{"id":10324,"date":"2023-12-08T08:12:50","date_gmt":"2023-12-08T07:12:50","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=10324"},"modified":"2023-12-08T08:12:50","modified_gmt":"2023-12-08T07:12:50","slug":"koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/","title":{"rendered":"Koenzym Q10 – rola w organizmie, zapotrzebowanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"\n

Koenzym Q10 \u2013 rola w organizmie<\/h2>\n\n\n\n

Koenzym Q10 (CoQ10) <\/strong>to bardzo popularny suplement diety, przez producent\u00f3w suplement\u00f3w reklamowany jako panaceum na wiele chor\u00f3b. Czy s\u0142usznie?<\/p>\n\n\n\n

Prawd\u0105 jest, i\u017c koenzym Q10 pe\u0142ni szereg bardzo istotnych funkcji w organizmie cz\u0142owieka oraz wielu gatunk\u00f3w zwierz\u0105t. Z tego powodu nazwano go ubichinon, z \u0142ac. ubitarius \u2013 wszechobecny. Czasem m\u00f3wi si\u0119 o nim jako o witaminie Q<\/strong>, chocia\u017c w istocie jest to zwi\u0105zek w du\u017cej cz\u0119\u015bci wytwarzany w naszym organizmie, w przeciwie\u0144stwie do witamin, kt\u00f3rych nasz organizm nie syntetyzuje.<\/p>\n\n\n\n

Kluczowa rola koenzymu Q10 polega na jego udziale w wytwarzaniu energii, niezb\u0119dnej do proces\u00f3w metabolizmu.<\/strong> Aktywno\u015b\u0107 kom\u00f3rki w tym zakresie wymaga du\u017cych nak\u0142ad\u00f3w energetycznych. Koenzym Q10 jako sk\u0142adnik \u0142a\u0144cucha oddechowego odpowiadaj\u0105cy za transfer elektron\u00f3w w mitochondrium jest niezwykle wa\u017cnym elementem tej uk\u0142adanki. Poza tym stabilizuje b\u0142ony kom\u00f3rkowe<\/strong>, chroni\u0105c je przed stresem oksydacyjnym<\/a> indukowanym przez wolne rodniki i gwarantuje homeostaz\u0119 wewn\u0105trzkom\u00f3rkow\u0105 takich pierwiastk\u00f3w jak magnez<\/a>, potas<\/a> czy wap\u0144<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

G\u0142\u00f3wnym miejscem dzia\u0142ania koenzymu Q10 w kom\u00f3rce s\u0105 mitochondria, b\u0119d\u0105ce fabrykami energii. Jednak jest to substancja obecna r\u00f3wnie\u017c w innych organellach kom\u00f3rki jak np. aparat Golgiego, retikulum endoplazmatyczne, lizosomy czy peroksysomy.<\/p>\n\n\n\n

Koenzym Q10 dzia\u0142a sam jako przeciwutleniacz<\/strong>, ale bierze r\u00f3wnie\u017c udzia\u0142 w regeneracji innych przeciwutleniaczy<\/strong> w naszym organizmie, witaminy C<\/a> i witaminy E<\/a>. Jest r\u00f3wnie\u017c mediatorem stanu zapalnego, odgrywa rol\u0119 w metabolizmie cholesterolu, siarczk\u00f3w (jako kofaktor oksydoreduktazy siarczkowo-chinolinowej) i aminokwas\u00f3w (jako kofaktor dehydrogenazy choliny i dehydrogenazy proliny w syntezie glicyny i proliny\/argininy). Wykazano r\u00f3wnie\u017c, i\u017c wp\u0142ywa na ekspresj\u0119 wielu gen\u00f3w.<\/p>\n\n\n

\n
\"\u017ar\u00f3d\u0142a<\/figure><\/div>\n\n\n

Zapotrzebowanie na koenzym Q10 i jego wytwarzanie w organizmie. Spo\u017cycie i \u017ar\u00f3d\u0142a koenzymu Q10 w diecie<\/h2>\n\n\n\n

Ca\u0142kowita pula koenzymu Q10 w organizmie cz\u0142owieka to 2000 mg, \u015bredni czas jej wymiany to 4 dni.<\/strong> Szacuje si\u0119, i\u017c dzienne zapotrzebowanie na koenzym Q10 wynosi ok. 500 mg\/dob\u0119<\/strong>, wi\u0119kszo\u015b\u0107 tego zapotrzebowania organizm pokrywa sam. Ubichinon produkowany jest w wielu tkankach, ale szczeg\u00f3lnie du\u017ce ilo\u015bci syntetyzowane s\u0105 w nerkach, sercu, mi\u0119\u015bniach szkieletowych i w\u0105trobie, przy czym ten ostatni narz\u0105d jest g\u0142\u00f3wnym miejscem biosyntezy CoQ10 \u2013 bior\u0105c pod uwag\u0119 mas\u0119 ca\u0142ej w\u0105troby.<\/p>\n\n\n\n

W prawid\u0142owych warunkach ubichinon produkowany jest we wszystkich tkankach w ilo\u015bciach, kt\u00f3re zabezpieczaj\u0105 jego prawid\u0142ow\u0105 aktywno\u015b\u0107. Synteza rozpoczyna si\u0119 w retikulum endoplazmatycznym, a ko\u0144czy w aparacie Golgiego, stamt\u0105d CoQ10 transportowany jest do pozosta\u0142ych organelli kom\u00f3rki. Koenzym Q10 przenoszony jest we krwi z lipoproteinami.<\/strong> Oko\u0142o 60% przenosz\u0105 z LDL (tzw. z\u0142y cholesterol), 25% z HDL (tzw. dobry cholesterol), a 15% z pozosta\u0142ymi cz\u0105stkami lipoprotein.<\/p>\n\n\n\n

Optymalna ilo\u015b\u0107 koenzymu Q10 wytwarzana jest w organizmie ok. 25 roku \u017cycia, a potem jego produkcja maleje. <\/strong>Szacuje si\u0119, i\u017c w wieku 65 lat organizm wytwarza ok. 50% ilo\u015bci ubichinonu, kt\u00f3r\u0105 produkowa\u0142 w wieku 25 lat. Poniewa\u017c jednak koenzym Q10 jest wa\u017cnym elementem zwalczania stresu oksydacyjnego, jego produkcja ulega nasileniu pod wp\u0142ywem r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w, z kt\u00f3rych najwa\u017cniejszym jest w\u0142a\u015bnie ten stres. W stymulowaniu jego syntezy maj\u0105 swoje miejsce r\u00f3wnie\u017c stany chorobowe powi\u0105zane z nasilonym stresem oksydacyjnym, np. choroby sercowo-naczyniowe, choroby neurodegeneracyjne, AIDS, nowotwory. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c dowody wskazuj\u0105ce na fakt, i\u017c syntez\u0119 ubichinonu nasila obecno\u015b\u0107 witamin z grupy B \u2013 B2<\/a>, B6<\/a>, B12<\/a>, kwasu foliowego<\/a> i kwasu pantotenowego.<\/p>\n\n\n\n

Produkcja CoQ10 zmniejsza si\u0119 wraz z post\u0119pem proces\u00f3w starzenia, ale opr\u00f3cz naszej fizjologii maj\u0105 na to wp\u0142yw za\u017cywane przez cz\u0142owieka leki. <\/strong>Nale\u017c\u0105 do nich w szczeg\u00f3lno\u015bci statyny, przyjmowane w celu obni\u017cenia poziomu cholesterolu. Spadek produkcji koenzymu Q10 mo\u017ce by\u0107 jednym z mechanizm\u00f3w odpowiedzialnych za fakt z\u0142ej tolerancji statyn przez niekt\u00f3re osoby. Ilo\u015b\u0107 koenzymu Q10 dostarczana z diet\u0105 jest bardzo ma\u0142a w stosunku do ca\u0142kowitej jego puli w organizmie i wynosi zaledwie 5 mg\/dob\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n

\n
\"zawarto\u015b\u0107
 \u0179r\u00f3d\u0142o – Siemieniuk E. i Skrzydlewska E. \u2013 Koenzym Q10 \u2013 biosynteza i znaczenie biologiczne w organizmach zwierz\u0105t i cz\u0142owieka. Postepy Hig Med Dosw. (online), 2005; 59: 150-159<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Koenzym Q10 jest cz\u0105steczk\u0105 rozpuszczaln\u0105 w t\u0142uszczach. Jego wch\u0142anianie jest powolne, maksymalne st\u0119\u017cenie w osoczu osi\u0105ga po 6-23 godzinach od podania. Je\u015bli przyjmujemy koenzym Q10 w suplementach, powinien by\u0107 za\u017cywany po posi\u0142ku.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pi\u015bmiennictwo<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Hargreaves I, Heaton RA, Mantle D. Disorders of Human Coenzyme Q10 Metabolism: An Overview. Int J Mol Sci. 2020 Sep 13;21(18):6695. doi: 10.3390\/ijms21186695. PMID: 32933108; PMCID: PMC7555759<\/li>\n\n\n\n
  2. Qu H, Guo M, Chai H, Wang WT, Gao ZY, Shi DZ. Effects of Coenzyme Q10 on Statin-Induced Myopathy: An Updated Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J Am Heart Assoc. 2018 Oct 2;7(19):e009835. doi: 10.1161\/JAHA.118.009835. PMID: 30371340; PMCID: PMC6404871.<\/li>\n\n\n\n
  3. Siemieniuk E. i Skrzydlewska E. \u2013 Koenzym Q10 \u2013 biosynteza i znaczenie biologiczne w organizmach zwierz\u0105t i cz\u0142owieka. Postepy Hig Med Dosw. (online), 2005; 59: 150-159<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Czym jest i do czego jest nam potrzebny koenzym Q10? <\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":10338,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-10324","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"\nKoenzym Q10 - rola, zapotrzebowanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - ALAB Laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj znaczenie koenzymu Q10 dla organizmu. Dowiedz si\u0119 o jego roli, zapotrzebowaniu i \u017ar\u00f3d\u0142ach w diecie. Przeczytaj w ALAB Laboratoria!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Koenzym Q10 - rola, zapotrzebowanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - ALAB Laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj znaczenie koenzymu Q10 dla organizmu. Dowiedz si\u0119 o jego roli, zapotrzebowaniu i \u017ar\u00f3d\u0142ach w diecie. Przeczytaj w ALAB Laboratoria!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-08T07:12:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/okenzym-Q10-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Koenzym Q10 - rola, zapotrzebowanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - ALAB Laboratoria","description":"Poznaj znaczenie koenzymu Q10 dla organizmu. Dowiedz si\u0119 o jego roli, zapotrzebowaniu i \u017ar\u00f3d\u0142ach w diecie. Przeczytaj w ALAB Laboratoria!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Koenzym Q10 - rola, zapotrzebowanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - ALAB Laboratoria","og_description":"Poznaj znaczenie koenzymu Q10 dla organizmu. Dowiedz si\u0119 o jego roli, zapotrzebowaniu i \u017ar\u00f3d\u0142ach w diecie. Przeczytaj w ALAB Laboratoria!","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2023-12-08T07:12:50+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/okenzym-Q10-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"5 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Koenzym Q10 – rola w organizmie, zapotrzebowanie, \u017ar\u00f3d\u0142a","datePublished":"2023-12-08T07:12:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/"},"wordCount":829,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/okenzym-Q10-jpg.webp","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/","name":"Koenzym Q10 - rola, zapotrzebowanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - ALAB Laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/okenzym-Q10-jpg.webp","datePublished":"2023-12-08T07:12:50+00:00","description":"Poznaj znaczenie koenzymu Q10 dla organizmu. Dowiedz si\u0119 o jego roli, zapotrzebowaniu i \u017ar\u00f3d\u0142ach w diecie. Przeczytaj w ALAB Laboratoria!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/okenzym-Q10-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/okenzym-Q10-jpg.webp","width":1200,"height":801,"caption":"koenzym Q10"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Koenzym Q10 – rola w organizmie, zapotrzebowanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10324"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10324\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10324"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=10324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}