{"id":10570,"date":"2023-12-18T11:15:00","date_gmt":"2023-12-18T10:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=10570"},"modified":"2023-12-18T11:15:00","modified_gmt":"2023-12-18T10:15:00","slug":"dieta-w-nadczynnosci-tarczycy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/","title":{"rendered":"Dieta w nadczynno\u015bci tarczycy"},"content":{"rendered":"\n<p>Spis tre\u015bci<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#n1\">Zalecenia \u017cywieniowe w nadczynno\u015bci tarczycy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#n2\">Podstawowe za\u0142o\u017cenia diety u chorych z nadczynno\u015bci\u0105 tarczycy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#n3\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w nadczynno\u015bci tarczycy<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Nadczynno\u015b\u0107 tarczycy <\/strong>w pocz\u0105tkowym stadium choroby charakteryzuje si\u0119 niesamowit\u0105&nbsp;energi\u0105, szybkim spadkiem masy cia\u0142a. Dla wielu chorych to dobry znak i pozytywne korzy\u015bci. Dlatego nadczynno\u015b\u0107 tarczycy jest jednym z najcz\u0119\u015bciej nierozpoznanych schorze\u0144 endokrynologicznych. Pozostawienie takiego stanu zdrowia bez kontroli mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych skutk\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Tarczyca to ma\u0142y gruczo\u0142 w kszta\u0142cie motyla, znajduj\u0105cy si\u0119 u nasady szyi. Odgrywa ona ogromn\u0105 rol\u0119 w naszym organizmie. Dlatego zapewnienie prawid\u0142owego funkcjonowania tarczycy jest niezwykle wa\u017cne dla naszego og\u00f3lnego samopoczucia. Uwalnia ona hormony, kt\u00f3re reguluj\u0105 metabolizm, kontroluje, w jaki spos\u00f3b nasz organizm zu\u017cywa energi\u0119. <strong>Hormony tarczycy reguluj\u0105 nast\u0119puj\u0105ce funkcje organizmu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>prawid\u0142owe oddychanie,<\/li>\n\n\n\n<li>t\u0119tno,<\/li>\n\n\n\n<li>dbaj\u0105 o odpowiedni\u0105 prac\u0119 centralnego i obwodowego uk\u0142adu nerwowego,<\/li>\n\n\n\n<li>prawid\u0142ow\u0105 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni,<\/li>\n\n\n\n<li>cykle miesi\u0105czkowe,<\/li>\n\n\n\n<li>temperatur\u0119 cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>oraz wiele innych funkcji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Je\u017celi tarczyca chorego jest nadczynna, procesy organizmu przyspieszaj\u0105.<\/strong> To przyspieszenie mo\u017ce spowodowa\u0107 mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>utrat\u0119 masy cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>nerwowo\u015b\u0107, niepok\u00f3j, senno\u015b\u0107, przygn\u0119bienie,<\/li>\n\n\n\n<li>przyspieszone bicie serca,<\/li>\n\n\n\n<li>nadmierne pocenie,<\/li>\n\n\n\n<li>problemy ze snem,<\/li>\n\n\n\n<li>sk\u0142onno\u015b\u0107 do biegunek,<\/li>\n\n\n\n<li>uczucie gor\u0105ca, wypieki.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W badaniach laboratoryjnych stwierdza si\u0119 zwi\u0119kszenie podstawowej przemiany materii oraz nadprodukcj\u0119 hormon\u00f3w tarczycy. Objawy mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 u poszczeg\u00f3lnych os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nadczynno\u015b\u0107 tarczycy ma kilka przyczyn:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>a)<\/strong> chorob\u0119 Gravesa-Basedowa,<\/p>\n\n\n\n<p><strong>b)<\/strong> guzki tarczycy,<\/p>\n\n\n\n<p><strong>c)<\/strong> zapalenie tarczycy.<\/p>\n\n\n\n<p>Niekiedy nadczynno\u015b\u0107 tarczycy jest spowodowana nienowotworowym guzem przysadki m\u00f3zgowej zlokalizowanym u podstawy m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"n1\">Zalecenia \u017cywieniowe w nadczynno\u015bci tarczycy<\/h2>\n\n\n\n<p>W badaniach krwi u chorych z nadczynno\u015bci\u0105 tarczycy mo\u017cna stwierdzi\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/anemia-przyczyny-objawy-i-rodzaje-niedokrwistosci\/\">niedokrwisto\u015b\u0107<\/a>,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>niskie st\u0119\u017cenie cholesterolu,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie glukozy,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszon\u0105 aktywno\u015b\u0107 transaminaz (enzym\u00f3w w\u0105trobowych).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>dlatego w codziennym \u017cyciu chory z nadczynno\u015bci\u0105 tarczycy powinien dostosowa\u0107 si\u0119 do kilku wa\u017cnych zalece\u0144:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>a) <\/strong>Spo\u017cywanie zbyt du\u017cej ilo\u015bci jodu lub przyjmowanie zbyt du\u017cej ilo\u015bci hormon\u00f3w tarczycy mo\u017ce podnie\u015b\u0107 poziom hormon\u00f3w tarczycy. Niekt\u00f3re pokarmy czy leki zawieraj\u0105 jod, a jego zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 mo\u017ce nadmiernie stymulowa\u0107 tarczyc\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>b) <\/strong>W nadczynno\u015bci tarczycy wzrasta zapotrzebowanie na sk\u0142adniki mineralne i witaminy, zw\u0142aszcza A, C, B1. Mimo bogactwa witamin <strong>ilo\u015b\u0107 surowych warzyw i owoc\u00f3w w diecie osoby z nadczynno\u015bci\u0105 tarczycy nie powinna by\u0107 zbyt du\u017ca<\/strong>. Zawieraj\u0105 one du\u017co b\u0142onnika, kt\u00f3ry ogranicza przyswajanie sk\u0142adnik\u00f3w energetycznych z diety. Najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-c-niewielka-czasteczka-o-wielkim-znaczeniu\/\">witaminy C<\/a> jest natka pietruszki, papryka czerwona, broku\u0142y, szpinak, cytryny i pomara\u0144cze, kiwi, truskawki.&nbsp;Witamina A wp\u0142ywa na prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 tarczycy. Mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 w marchwi, papryce, pomidorach, broku\u0142ach, morelach, brzoskwiniach. \u0179r\u00f3d\u0142em <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b1-tiamina\/\">witaminy B1<\/a> powinny by\u0107 produkty zbo\u017cowe, mleko i jego przetwory, jajka, ryby. Mleko i przetwory mleczne dostarczaj\u0105 te\u017c wapnia, na kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c wzrasta zapotrzebowanie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>c)<\/strong> W diecie nale\u017cy <strong>zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka<\/strong>. Wi\u0119kszo\u015b\u0107&nbsp;(ok. 2\/3) powinna by\u0107 pochodzenia zwierz\u0119cego. Jedz wi\u0119cej ni\u017c dotychczas mleka, kefiru, jogurtu, twarogu, jajek, chudego mi\u0119sa (wo\u0142owina, ciel\u0119cina, dr\u00f3b, kr\u00f3lik) i w\u0119dlin (drobiowe i pol\u0119dwica). Pami\u0119taj, \u017ce dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka s\u0105 chude ryby \u2013 dorsz, sandacz, szczupak.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>d)<\/strong> Koniecznie <strong>ograniczamy ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu<\/strong>. Rezygnujemy ze smalcu, bekonu, podrob\u00f3w i konserw. T\u0142uszcz w diecie powinien pochodzi\u0107 w wi\u0119kszo\u015bci z ro\u015blin.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>e) <\/strong>Istotne znaczenie ma <strong>spos\u00f3b przyrz\u0105dzania posi\u0142k\u00f3w<\/strong>. Aby nie prowokowa\u0107 biegunek, bezpieczniejsza jest <strong>dieta lekkostrawna<\/strong>, a wi\u0119c bez potraw t\u0142ustych i sma\u017conych. Mi\u0119sa, ryby i warzywa najlepiej gotuj na parze, piecz w folii opcjonalnie du\u015b bez obsma\u017cania.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>f) <\/strong>Trzeba <strong>wyeliminowa\u0107 produkty, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 pustych kalorii<\/strong>. S\u0142odycze, ciasta, chipsy, s\u0142one paluszki itp. Na deser mo\u017cna je\u015b\u0107 budynie, galaretki z owocami, przeciery, musy i sa\u0142atki owocowe.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>g)<\/strong> Przy uderzeniach gor\u0105ca lepiej <strong>zrezygnowa\u0107 ze spo\u017cywania gor\u0105cych potraw<\/strong>, zw\u0142aszcza zup i napoj\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>h)<\/strong> Warto <strong>ograniczy\u0107 picie kawy i mocnej herbaty<\/strong>, nawet zimnej, poniewa\u017c kofeina\/teina zwi\u0119ksza liczb\u0119 skurcz\u00f3w serca i pobudza uk\u0142ad nerwowy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>i)<\/strong> Obowi\u0105zuje <strong>ca\u0142kowity zakaz palenia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-tarczycowy-rozszerzony\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pakiet-tarczycowy-rozszerzony-6-badan-jpg.webp\" alt=\"pakiet tarczycowy rozszerzony\" class=\"wp-image-7100\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pakiet-tarczycowy-rozszerzony-6-badan-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pakiet-tarczycowy-rozszerzony-6-badan-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pakiet-tarczycowy-rozszerzony-6-badan-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pakiet-tarczycowy-rozszerzony-6-badan-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pakiet-tarczycowy-rozszerzony-6-badan-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"n2\">Podstawowe za\u0142o\u017cenia diety u chorych z nadczynno\u015bci\u0105 tarczycy<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>a) Energetyczno\u015b\u0107 diety w nadczynno\u015bci tarczycy<\/strong> \u2013 nadczynno\u015bci tarczycy towarzyszy ubytek masy cia\u0142a, st\u0105d zaleca si\u0119 diet\u0119 normokaloryczn\u0105 dla os\u00f3b z prawid\u0142owym BMI (18,5\u201324,9 kg\/m<sup>2<\/sup>), wysokoenergetyczn\u0105, gdy wyst\u0119puje niedowaga i\/lub ubytkowi masy cia\u0142a towarzyszy zanik mi\u0119\u015bni. W diecie zaleca si\u0119 <strong>nawet 6\u20137 posi\u0142k\u00f3w o ma\u0142ej obj\u0119to\u015bci wzbogaconych w produkty wysokoenergetyczne<\/strong>, jak suszone owoce, orzechy, nasiona, oleje, awokado. <strong>W momencie wyr\u00f3wnania hormonalnego nale\u017cy niezw\u0142ocznie wr\u00f3ci\u0107 do diety normokalorycznej ze wzgl\u0119du na szybki wzrost masy cia\u0142a i ryzyko wyst\u0119powania nadwagi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>b)<\/strong> <strong>Bia\u0142ko<\/strong>, stanowi\u0105ce 12\u201315% warto\u015bci energetycznej diety. G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka powinny by\u0107 chude mi\u0119sa, ryby, jaja oraz suche nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych. Zaleca si\u0119 wy\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie os\u00f3b z ubytkiem masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>c) T\u0142uszcz<\/strong> g\u0142\u00f3wnie w postaci t\u0142uszcz\u00f3w pochodzenia ro\u015blinnego, ze wzgl\u0119du na potrzeb\u0119 dostarczenia odpowiedniej ilo\u015bci wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z rodziny<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prawidlowy-poziom-kwasow-omega-3-a-prawidlowy-lipidogram\/\"> omega-3<\/a> o dzia\u0142aniu immunostymuluj\u0105cym. \u0179r\u00f3d\u0142em tego sk\u0142adnika od\u017cywczego w diecie w nadczynno\u015bci tarczycy powinien by\u0107 olej lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek, margaryna mi\u0119kka, orzechy, zw\u0142aszcza w\u0142oskie, \u015bwie\u017co mielone nasiona lnu, pestki dyni, s\u0142onecznika, awokado oraz oliwki. <strong>T\u0142uszcz powinien stanowi\u0107 20\u201335% warto\u015bci energetycznej diety.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>d) W\u0119glowodany<\/strong> powinny stanowi\u0107 50\u201370% warto\u015bci energetycznej diety w nadczynno\u015bci tarczycy. Wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c odpowiednia poda\u017c b\u0142onnika pokarmowego (20\u201340 g\/d). Dlatego te\u017c g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w w diecie powinny by\u0107 pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, warzywa i owoce.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Istotne jest r\u00f3wnie\u017c prawid\u0142owe zbilansowanie diety w nadczynno\u015bci tarczycy w sk\u0142adniki wa\u017cne dla prawid\u0142owej pracy tarczycy, m.in.:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wapn-podstawowy-pierwiastek-ukladu-kostnego\/\">wap\u0144<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\">witamina D<\/a><\/strong> \u2013 s\u0105 wa\u017cne w nadczynno\u015bci tarczycy ze wzgl\u0119du na ich wp\u0142yw na homeostaz\u0119 kostn\u0105. W zwi\u0105zku ze zwi\u0119kszonym metabolizmem w nadczynno\u015bci tarczycy znacznie wzrasta ryzyko osteopenii\/osteoporozy. Podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em wapnia s\u0105 mleko i jego przetwory, ale r\u00f3wnie\u017c broku\u0142y i warzywa zielonolistne, amarantus, pestki dyni, migda\u0142y, sezam, mak. W sardynkach, \u015bledziach, szprotkach w znacznych ilo\u015bciach zawarty jest wap\u0144 oraz witamina D. Innymi produktami dostarczaj\u0105cymi witaminy D s\u0105 r\u00f3wnie\u017c pozosta\u0142e ryby morskie. W okresie wiosenno-letnim 15-minutowa ekspozycja s\u0142oneczna dostarcza odpowiedniej ilo\u015bci endogennej witaminy D. Natomiast w miesi\u0105cach pa\u017adziernik-kwiecie\u0144 niezb\u0119dna jest suplementacja.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jod-rola-w-organizmie-zrodla-nadmiar-i-niedobor-jodu\/\">jod<\/a> <\/strong>\u2013 istotny pierwiastek w prawid\u0142owej pracy tarczycy, jednak\u017ce jego nadmierne ilo\u015bci mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do powstania nadczynno\u015bci tarczycy. Zaleca si\u0119 spo\u017cywanie <strong>oko\u0142o 150 \u03bcg jodu dziennie<\/strong>. Z tego te\u017c wzgl\u0119du zaleca si\u0119 unikania pokarm\u00f3w szczeg\u00f3lnie bogatych w jod, np. wodorost\u00f3w, alg, produkt\u00f3w wzbogacanych w jod, suplement\u00f3w diety z jodem oraz umiarkowan\u0105 konsumpcj\u0119 ryb (2-3 razy w tygodniu).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kwasy omega-3<\/strong> \u2013 istotne w nadczynno\u015bci tarczycy ze wzgl\u0119du na dzia\u0142anie przeciwzapalne. Jako \u017ar\u00f3d\u0142o tego sk\u0142adnika zaleca si\u0119 oleje ro\u015blinne, orzechy, pestki, nasiona, awokado oraz ryby \u2013 nie cz\u0119\u015bciej ni\u017c 2-3 razy w tygodniu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>produkty zawieraj\u0105ce goitrogeny<\/strong> \u2013 broku\u0142y, kalafior, kapustne, jarmu\u017c \u2013 zmniejsz\u0105 ilo\u015b\u0107 hormon\u00f3w produkowanych przez tarczyc\u0119;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>antyoksydanty<\/strong> \u2013 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/\">witamina E<\/a>, C, beta-karoten, polifenole, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad immunologiczny. Produktami bogatymi w antyutleniacze s\u0105 oleje: z kie\u0142k\u00f3w zbo\u017cowych, kukurydziany, sojowy, rzepakowy i oliwa z oliwek oraz kie\u0142ki zbo\u017cowe, orzechy, migda\u0142y, owoce dzikiej r\u00f3\u017cy, wi\u015bnie, pietruszka, kiwi, broku\u0142y, szczaw, papryka, estragon, bia\u0142a kapusta, brukiew, kapusta czerwona, cytrusy, marchew, brukiew, szpinak, szczaw, mango, melon, morele, broku\u0142y, brzoskwinia, pomidory, pietruszka.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Prawid\u0142owe \u017cywienie odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w niefarmakologicznym leczeniu nadczynno\u015bci tarczycy. Szczeg\u00f3lnie ze wzgl\u0119du na wp\u0142yw tego zaburzenia na zwi\u0119kszony metabolizm i utrat\u0119 masy cia\u0142a przed wyr\u00f3wnaniem hormonalnym.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-graves-basedowa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-Gravesa-Basedowa-4-badania-jpg.webp\" alt=\"pakiet gravesa-basedowa baner\" class=\"wp-image-10588\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-Gravesa-Basedowa-4-badania-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-Gravesa-Basedowa-4-badania-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-Gravesa-Basedowa-4-badania-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-Gravesa-Basedowa-4-badania-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-Gravesa-Basedowa-4-badania-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"n3\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w nadczynno\u015bci tarczycy<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>I \u015bniadanie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tortilla pe\u0142noziarnista posmarowana serkiem naturalnym do tego w\u0119dlina drobiowa, cebula, sa\u0142ata wg smaku, pomidor pokrojony w plastry i papryka w kostk\u0119. Zawijamy tortille (mo\u017cna poda\u0107 na zimno lub po podgrzaniu)<\/li>\n\n\n\n<li>pieczywo \u017cytnie do smarowania margaryna lub hummus, szprotki w oleju ze s\u0142oika, og\u00f3rek kwaszony<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>II \u015bniadanie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jogurt naturalny z p\u0142atkami pszennymi do tego jab\u0142ko przypr\u00f3szone i orzechy w\u0142oskie<\/li>\n\n\n\n<li>smoothie owocowo-warzywne (gruszka-seler naciowy) do tego nasiona chia i odrobina wody,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Obiad<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kotlet z piersi indyka, opr\u00f3szony ulubionymi zio\u0142ami, s\u00f3l i pieprz do smaku (pieczemy w folii, w piekarniku), ziemniaki z wody i mizeria (og\u00f3rki \u015bwie\u017ce pokrojone w plastry, lekko posolone do tego jogurt naturalny)<\/li>\n\n\n\n<li>dorsz\/mintaj\/miruna doprawione wg smaku, grillowane na patelni grillowej bez t\u0142uszczu, podane z kasz\u0105 bulgur i sur\u00f3wk\u0105 ze startych selera i jab\u0142ka z dodatkiem jogurtu naturalnego<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Podwieczorek<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>budy\u0144 \u015bmietankowy polany ciep\u0142ym musem malinowym<\/li>\n\n\n\n<li>marchew i kalarepa obrane, pokrojone w plastry i s\u0142upki<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Kolacja<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jajecznica na parze, podana&nbsp; z sa\u0142atk\u0105 z pomidora, og\u00f3rka zielonego, dowolnej sa\u0142aty. Doprawiona kilkoma kroplami cytryny, oliwy z oliwek i ulubionymi zio\u0142ami, do tego chleb pe\u0142noziarnisty<\/li>\n\n\n\n<li>twaro\u017cek ze szczypiorkiem, start\u0105 rzodkiewk\u0105, doprawiony do smaku sol\u0105 i pieprzem, podany w listkach cykorii, do tego bu\u0142ka grahamka<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Pi\u015bmiennictwo<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Narodowe Centrum Edukacji \u017bywieniowej, Autor Diana Wola\u0144ska-Buzalska &#8222;Zalecenia \u017cywieniowe w nadczynno\u015bci tarczycy&#8221;<\/li>\n\n\n\n<li>MEDONET, &#8222;Zalecenia \u017cywieniowe w nadczynno\u015bci tarczycy&#8221;, Autorzy Kazimierz Janicki i Katarzyna Pawlikowska-\u0141ag\u00f3d<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na co powinny zwraca\u0107 uwag\u0119 osoby choruj\u0105ce na nadczynno\u015b\u0107 tarczycy podczas komponowania swojej diety?<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":10590,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[16,17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-10570","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diagnostyka-chorob-tarczycy","8":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta w nadczynno\u015bci tarczycy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta w nadczynno\u015bci tarczycy - co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? Zobacz przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w diecie w nadczynno\u015bci tarczycy | ALAB laboratoria\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta w nadczynno\u015bci tarczycy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta w nadczynno\u015bci tarczycy - co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? Zobacz przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w diecie w nadczynno\u015bci tarczycy | ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-18T10:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta w nadczynno\u015bci tarczycy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Dieta w nadczynno\u015bci tarczycy - co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? Zobacz przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w diecie w nadczynno\u015bci tarczycy | ALAB laboratoria","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta w nadczynno\u015bci tarczycy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Dieta w nadczynno\u015bci tarczycy - co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? Zobacz przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w diecie w nadczynno\u015bci tarczycy | ALAB laboratoria","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2023-12-18T10:15:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"9 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Dieta w nadczynno\u015bci tarczycy","datePublished":"2023-12-18T10:15:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/"},"wordCount":1634,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy-jpg.webp","articleSection":["Diagnostyka chor\u00f3b tarczycy","Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/","name":"Dieta w nadczynno\u015bci tarczycy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy-jpg.webp","datePublished":"2023-12-18T10:15:00+00:00","description":"Dieta w nadczynno\u015bci tarczycy - co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? Zobacz przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w diecie w nadczynno\u015bci tarczycy | ALAB laboratoria","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy-jpg.webp","width":1200,"height":801,"caption":"dieta w nadczynnosci tarczycy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-nadczynnosci-tarczycy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta w nadczynno\u015bci tarczycy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10570","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10570"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10570\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10570"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10570"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=10570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}