{"id":11621,"date":"2024-01-31T11:32:23","date_gmt":"2024-01-31T10:32:23","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=11621"},"modified":"2025-06-04T09:44:12","modified_gmt":"2025-06-04T07:44:12","slug":"wplyw-promieni-slonecznych-na-skore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw promieni s\u0142onecznych na sk\u00f3r\u0119"},"content":{"rendered":"\n<p><em><strong>Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany 28.04.2025 r.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#s1\">Wst\u0119p<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#s2\">Korzystne efekty dzia\u0142ania promieni UV na sk\u00f3r\u0119<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#s3\">Niekorzystne efekty dzia\u0142ania promieniowania UV na sk\u00f3r\u0119<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#s4\">Filtry przeciws\u0142oneczne<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#s5\">Promienie s\u0142oneczne a choroby sk\u00f3ry<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#s6\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"s1\">Wst\u0119p<\/h2>\n\n\n\n<p>Spo\u015br\u00f3d wszystkich d\u0142ugo\u015bci&nbsp;promieniowania s\u0142onecznego docieraj\u0105cego do Ziemi, najwi\u0119kszy wp\u0142yw na ludzki organizm ma <strong>promieniowanie nadfioletowe (UV)<\/strong>. W jego spektrum mieszcz\u0105 si\u0119 trzy zakresy d\u0142ugo\u015bci fal, kt\u00f3re wywieraj\u0105 r\u00f3\u017cne dzia\u0142anie biologiczne na ludzki organizm<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>UV-C \u2013 d\u0142ugo\u015b\u0107 fali: 100\u2013290 nm<\/li>\n\n\n\n<li>UV-B \u2013 d\u0142ugo\u015b\u0107 fali: 290\u2013320 nm<\/li>\n\n\n\n<li>UV-A \u2013 d\u0142ugo\u015b\u0107 fali: 320\u2013400 nm<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>>>> Wiek biologiczny cz\u0119sto r\u00f3\u017cni si\u0119 od kalendarzowego. Badania krwi pomagaj\u0105 oceni\u0107, ile lat naprawd\u0119 ma Tw\u00f3j organizm. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-twoj-wiek-biologiczny\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/a>!&lt;&lt;&lt;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-twoj-wiek-biologiczny\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-Twoj-wiek-biologiczny.png\" alt=\"Pakiet Two\u0301j wiek biologiczny banerek\" class=\"wp-image-24107\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-Twoj-wiek-biologiczny.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-Twoj-wiek-biologiczny-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-Twoj-wiek-biologiczny-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-Twoj-wiek-biologiczny-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-Twoj-wiek-biologiczny-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"s2\">Korzystne efekty dzia\u0142ania promieni UV na sk\u00f3r\u0119<\/h2>\n\n\n\n<p>Bezsprzeczn\u0105 korzy\u015bci\u0105 z ekspozycji sk\u00f3ry na promieniowanie UV jest to, \u017ce uczestnicz\u0105 one w <strong>syntezie <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\">witaminy D3<\/a><\/strong> przez ludzki organizm. Witamina ta odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w funkcjonowaniu wielu uk\u0142ad\u00f3w&nbsp;(od mineralizacji ko\u015bci a\u017c do zapobiegania niekt\u00f3rym chorobom nowotworowym, np. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/rak-jelita-grubego\/\">nowotworom jelita grubego <\/a>i sutka). Dla zapocz\u0105tkowania tego procesu istotne jest promieniowanie UVB o d\u0142ugo\u015bci fali 280 nm, w\u00f3wczas do wytworzenia dobowej dawki witaminy D3 wystarczy 15-minutowa ekspozycja na s\u0142o\u0144ce 15% powierzchni sk\u00f3ry (niezabezpieczonej filtrami UV).&nbsp;W naszej szeroko\u015bci geograficznej warunki umo\u017cliwiaj\u0105ce syntez\u0119 witaminy D w sk\u00f3rze wyst\u0119puj\u0105 od kwietnia do wrze\u015bnia. W miesi\u0105cach zimowych k\u0105t padania promieni s\u0142onecznych i d\u0142ugo\u015b\u0107 fali UVB uniemo\u017cliwia ten proces. Dlatego w Polsce w miesi\u0105cach zimowych wymagana jest suplementacja tej witaminy, niekt\u00f3re grupy os\u00f3b (np. osoby starsze) powinny j\u0105 za\u017cywa\u0107 przez ca\u0142y rok. <strong>Aby zastosowa\u0107 odpowiedni\u0105 dla siebie dawk\u0119 witaminy D, nale\u017cy przed rozpocz\u0119ciem suplementacji zrobi\u0107 badanie jej poziomu we krwi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-d-25oh\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D.jpg\" alt=\"Badanie witaminy D banerek\" class=\"wp-image-21347\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Promieniowanie UV stymuluje tak\u017ce <strong>syntez\u0119 melaniny<\/strong>&nbsp;\u2013 barwnika sk\u00f3ry, b\u0119d\u0105cego naturalnym filtrem przeciws\u0142onecznym i jednocze\u015bnie silnym antyoksydantem. Melanina pe\u0142ni zatem podw\u00f3jn\u0105 rol\u0119 ochronn\u0105 przed niekorzystnymi efektami promieniowania s\u0142onecznego. Ponadto wykazuje ona dzia\u0142anie hamuj\u0105ce aktywno\u015b\u0107 drobnoustroj\u00f3w kolonizuj\u0105cych sk\u00f3r\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Korzystne dzia\u0142anie promieniowania ultrafioletowego wykorzystywane jest w dermatologii, mi\u0119dzy innymi w terapii tak powszechnych dermatoz,&nbsp;jak<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/luszczyca-rodzaje-objawy-rozpoznanie-leczenie\/\"> \u0142uszczyca<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/atopowe-zapalenie-skory-azs\/\">atopowe zapalenie sk\u00f3ry<\/a> czy przewlek\u0142e choroby alergiczne. W terapiach dermatologicznych korzysta si\u0119 tak\u017ce z promieni UV ze wzgl\u0119du na ich zdolno\u015b\u0107 do niszczenia drobnoustroj\u00f3w chorobotw\u00f3rczych, przyspieszania gojenia ran i owrzodze\u0144 sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"s3\">Niekorzystne efekty dzia\u0142ania promieniowania UV na sk\u00f3r\u0119<\/h2>\n\n\n\n<p>Ekspozycja na promieniowanie s\u0142oneczne ma jednak wiele niekorzystnych skutk\u00f3w dla sk\u00f3ry. <strong>Promieniowanie UVB, cho\u0107 penetruje jedynie do nask\u00f3rka, jest odpowiedzialne za poparzenie sk\u00f3ry.<\/strong> Jego efektem s\u0105 stany zapalne sk\u00f3ry, uszkodzenia nask\u00f3rka i jego nadmierne rogowacenie. Powa\u017cnymi skutkami oparze\u0144 sk\u00f3ry s\u0105 <strong>mutacje DNA i promocja nowotwor\u00f3w sk\u00f3ry<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Promieniowanie UVA przenika do sk\u00f3ry w\u0142a\u015bciwej, a skutki jego dzia\u0142ania widoczne s\u0105 cz\u0119sto po up\u0142ywie wielu lat. <\/strong>UVA odpowiada za uszkadzanie w\u0142\u00f3kien kolagenowych i elastynowych, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do <strong>przedwczesnego starzenia sk\u00f3ry<\/strong>. Poza tym powoduje uszkodzenia \u015bcian naczy\u0144 krwiono\u015bnych, jest przyczyn\u0105 reakcji fotoalergicznych oraz fototoksycznych. Podobnie, jak promieniowanie UVB, powoduje <strong>mutacje DNA i nowotwory sk\u00f3ry<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto by\u0107 \u015bwiadomym, \u017ce nowotwory sk\u00f3ry stanowi\u0105&nbsp; a\u017c 30% wszystkich diagnozowanych przypadk\u00f3w nowotwor\u00f3w z\u0142o\u015bliwych. Najcz\u0119stszymi formami s\u0105 rak podstawnokom\u00f3rkowy i rak kolczystokom\u00f3rkowy, z kolei <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czerniak-zlosliwy-nowotwor-skory\/\"><strong>czerniak z\u0142o\u015bliwy<\/strong><\/a> jest uznawany za najbardziej gro\u017any.<\/p>\n\n\n\n<p>&gt;&gt;&gt; <strong>Przeczytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/rak-skory-rodzaje-objawy-badania-i-leczenie\/\">Rak sk\u00f3ry &#8211; Rodzaje, objawy, badania i leczenie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"s4\">Filtry przeciws\u0142oneczne<\/h2>\n\n\n\n<p>Bior\u0105c pod uwag\u0119 d\u0142ugotrwa\u0142e korzy\u015bci dla zdrowia, <strong>konieczne jest w\u0142\u0105czenie do codziennej piel\u0119gnacji krem\u00f3w z substancjami chroni\u0105cymi sk\u00f3r\u0119 przed szkodliwym dzia\u0142aniem s\u0142o\u0144ca<\/strong>. W kosmetykach przeciws\u0142onecznych wykorzystywane s\u0105 trzy grupy sk\u0142adnik\u00f3w: filtry fizyczne, filtry chemiczne oraz antyoksydanty (substancje dezaktywuj\u0105ce wolne rodniki powsta\u0142e wskutek dzia\u0142ania promieni UV). Najlepsz\u0105 ochron\u0119 dla sk\u00f3ry oferuj\u0105 produkty zawieraj\u0105ce w swoim sk\u0142adzie substancje z wszystkich trzech grup. Na opakowaniu kosmetyk\u00f3w chroni\u0105cych przed obydwiema d\u0142ugo\u015bciami promieni s\u0142onecznych widnieje <strong>oznaczenie UVA\/UVB<\/strong> (ew. Broad spectrum protection) i dodatkowo <strong>liczba okre\u015blaj\u0105ca faktor SPF <\/strong>(Sun Protection Factor). SPF okre\u015bla stopie\u0144 ochrony sk\u00f3ry przed&nbsp; promieniowaniem UVB. Na przyk\u0142ad, je\u015bli u danej osoby rumie\u0144 wyst\u0119puje po 10 minutach nas\u0142onecznienia, to aplikacja kosmetyku z SPF 30 wyd\u0142u\u017ca czas bez ryzyka oparzenia do 300 minut, czyli 5 godzin. Je\u015bli wybieramy si\u0119 na urlop, warto zaopatrzy\u0107 si\u0119 w produkt z oznaczeniem Water-resistant lub Very water-resistant (Waterproof). Utrzymuj\u0105 one swoj\u0105 funkcj\u0119 ochronn\u0105 (SPF) odpowiednio do 40 minut lub 80 minut od momentu kontaktu z wod\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>W kosmetykach chroni\u0105cych sk\u00f3r\u0119 przed s\u0142o\u0144cem wykorzystywane s\u0105 <strong>filtry fizyczne<\/strong> oraz <strong>filtry chemiczne<\/strong>. Filtry fizyczne (mineralne) tworz\u0105 na powierzchni sk\u00f3ry fizyczn\u0105 barier\u0119 dla promieni UV i odbijaj\u0105 je. Nie wnikaj\u0105 one w g\u0142\u0105b sk\u00f3ry. W kosmetykach najcz\u0119\u015bciej stosowane s\u0105 dwutlenek tytanu, tlenek cynku oraz tlenki \u017celaza. Z kolei filtry chemiczne wnikaj\u0105 w zewn\u0119trzne warstwy nask\u00f3rka. Maj\u0105 one r\u00f3\u017cne spektrum fotoprotekcji. Niekt\u00f3re z nich dzia\u0142aj\u0105 wy\u0142\u0105cznie na promieniowanie UVA lub UVB, inne \u2013 na obie d\u0142ugo\u015bci fal.<strong> Ze wzgl\u0119du na r\u00f3\u017cny zakres ochrony, w dobrej jako\u015bci produktach kosmetycznych stosuje si\u0119 kilka substancji jednocze\u015bnie.<\/strong> Opr\u00f3cz lepszej ochrony przeciws\u0142onecznej korzy\u015bci\u0105 jest w przypadku takich produkt\u00f3w mo\u017cliwo\u015b\u0107 zmniejszenia st\u0119\u017cenia ka\u017cdego z filtr\u00f3w. W niekt\u00f3rych produktach znajdziemy r\u00f3wnie\u017c antyoksydanty (substancje unieczynniaj\u0105ce wolne rodniki). Dodawane s\u0105 one do produkt\u00f3w przeciws\u0142onecznych, aby uchroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w powstaj\u0105cych na skutek dzia\u0142ania promieniowania UV. W kosmetykach stosuje si\u0119 mi\u0119dzy innymi \u03b2-karoten, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/\">witamin\u0119 E<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/koenzym-q10-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-zrodla\/\">koenzym Q10<\/a>, melatonin\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla skuteczno\u015bci ochrony przed s\u0142o\u0144cem bardzo wa\u017cne jest tak\u017ce, w jaki spos\u00f3b zastosujemy krem ochronny. Produkty nale\u017cy u\u017cywa\u0107 zgodnie z ich przeznaczeniem \u2013 inne na twarz, inne na cia\u0142o. Kosmetyk powinien by\u0107 na\u0142o\u017cony na sk\u00f3r\u0119 <strong>min. 20 minut przed ekspozycj\u0105 na promienie UV<\/strong>. Ponadto aplikacj\u0119 powinno si\u0119 <strong>powtarza\u0107 co 2-3 godziny<\/strong>. Je\u015bli korzystamy z k\u0105pieli, po wyj\u015bciu z wody nale\u017cy ponownie u\u017cy\u0107 produktu z filtrami przeciws\u0142onecznymi. Warto tak\u017ce pami\u0119ta\u0107, \u017ce<strong> mi\u0119dzy godzin\u0105 10 a 15 zalecane jest unikanie ekspozycji sk\u00f3ry na s\u0142o\u0144ce<\/strong> oraz, by wychodz\u0105c na s\u0142o\u0144ce nosi\u0107 odzie\u017c ochronn\u0105 (kapelusz z szerokim rondem, bluzki z d\u0142ugimi r\u0119kawami i spodnie z d\u0142ugimi nogawkami).<\/p>\n\n\n\n<p>&gt;&gt;&gt; <strong>Przeczytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/antyoksydanty-przeciwutleniacze-rodzaje-zrodla-jak-dbac-o-ich-optymalny-poziom\/\">Antyoksydanty (przeciwutleniacze) &#8211; rodzaje, \u017ar\u00f3d\u0142a, jak dba\u0107 o ich optymalny poziom?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"s5\">Promienie s\u0142oneczne a choroby sk\u00f3ry<\/h2>\n\n\n\n<p>Promienie s\u0142oneczne odpowiedzialne s\u0105 za liczne <strong>zmiany patologiczne zachodz\u0105ce w sk\u00f3rze<\/strong>. Mog\u0105 mie\u0107 one charakter ostry jak np. oparzenie s\u0142oneczne, immunosupresja pos\u0142oneczna czy <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przebarwienia-skory-przyczyny-diagnostyka-i-terapia\/\">przebarwienie sk\u00f3ry<\/a>. Mog\u0105 tak\u017ce wyst\u0105pi\u0107 po wielu latach od ekspozycji na promienie UV (elastoza pos\u0142oneczna, przedwczesne starzenie si\u0119 sk\u00f3ry, teleangiektazje, zmiany przedrakowe i nowotwory sk\u00f3ry).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Photoaging<\/strong>, czyli starzenie si\u0119 sk\u00f3ry pod wp\u0142ywem \u015bwiat\u0142a r\u00f3\u017cni si\u0119 od starzenia chronologicznego. Zmiany polegaj\u0105 na zwyrodnieniu kolagenu, wyst\u0105pieniu elastozy pos\u0142onecznej, przebarwie\u0144 oraz wysuszeniu sk\u00f3ry wskutek uszkodzenia p\u0142aszcza hydrolipidowego chroni\u0105cego sk\u00f3r\u0119 przed odparowywaniem wody. Z czasem zmiany te ulegaj\u0105 pog\u0142\u0119bieniu i utrwaleniu. W starszym wieku do\u0142\u0105czaj\u0105 do nich plamy soczewicowate (plamy starcze) i teleangiektazje (sie\u0107 pop\u0119kanych naczy\u0144 krwiono\u015bnych).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"s6\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>S\u0142o\u0144ce odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w zachowaniu zdrowia, jednak <strong>korzystanie z niego wymaga zdrowego rozs\u0105dku i ostro\u017cno\u015bci<\/strong>. Kluczem do utrzymania zdrowej r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy korzy\u015bciami a zagro\u017ceniami jest ograniczenie czasu ekspozycji na promienie UV, noszenie odzie\u017cy chroni\u0105cej sk\u00f3r\u0119 i stosowanie produkt\u00f3w z filtrami przeciws\u0142onecznymi przez ca\u0142y rok. Kluczowe w prewencji nowotwor\u00f3w sk\u00f3ry jest regularne (jeden raz w roku) kontrolowanie sk\u00f3ry u lekarza dermatologa.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Pi\u015bmiennictwo<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Wolska H., Fototerapia (UV) w dermatologii, wyd. Czelej, Lublin 2006, s. 71-188.<\/li>\n\n\n\n<li>Miedzi\u0144ski F. Dermatologia. Tom I. Warszawa: PZWL; 1982: 212\u2013222.<\/li>\n\n\n\n<li>Hawk JLM. Photodermatology. Londyn, Sydney, Auckland: Arnold; 1999: 5\u201342<\/li>\n\n\n\n<li>\u0141astowiecka-Moras E i BugajskaJ. Naturalne promieniowanie UV a przedwczesne starzenie si\u0119 sk\u00f3ry cz\u0142owieka. Centralny Instytut Ochrony Pracy Pa\u0144stwowy Instytut Badawczy. 2011&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>R. P. Gallagher, T. K Lee Adverse effects of ultraviolet radiation: a brief review. \u201c Prog Biophys Mol Biol.\u201d 92 (1)2006, pp. 119-31<\/li>\n\n\n\n<li>Stanisz B. Ochrona sk\u00f3ry przed negatywnymi skutkami promieniowania UV. Kosmetologia 65 (5) 2009: 363-368<\/li>\n\n\n\n<li>Browder J. F., Beers B. Oddzia\u0142ywanie s\u0142o\u0144ca na sk\u00f3r\u0119. \u201eMedycyna po Dyplomie&#8221;, Vol. 3, Nr 2\/1994<\/li>\n\n\n\n<li>Wojas\u2212Pelca A. i wsp.:&nbsp; Choroby sk\u00f3ry zwi\u0105zane z dzia\u0142aniem promieniowania s\u0142onecznego \u2013 przegl\u0105d wybranych zagadnie\u0144. Family Medicine &amp; Primary Care Review 2007, 9, 1: 131\u2013135<\/li>\n\n\n\n<li>Scherschun L, Lim HW. Photoprotection by sunscreens. J Am Acad Dermatol 2001; 3: 131\u2013134.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u0142udowski, P.; Kos-Kud\u0142a, B.; Walczak, M.; Fal, A.; Zozuli\u0144ska-Zi\u00f3\u0142kiewicz, D.; Sieroszewski, P.; Peregud-Pogorzelski, J.; Lauterbach, R.; Targowski, T.; Lewi\u0144ski, A.; et al. Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland. <em>Nutrients<\/em> <strong>2023<\/strong>, <em>15<\/em>, 695. https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15030695<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jakie s\u0105 kr\u00f3tko i d\u0142ugofalowe skutki ekspozycji sk\u00f3ry na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych?<\/p>\n","protected":false},"author":158,"featured_media":11668,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[12,230],"tags":[],"coauthors":[196],"class_list":{"0":"post-11621","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-choroby-skory","8":"category-dlugowiecznosc"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wp\u0142yw promieni s\u0142onecznych na sk\u00f3r\u0119 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lubisz si\u0119 opala\u0107? Poznaj wp\u0142yw promieni UV na sk\u00f3r\u0119 i dowiedz si\u0119, jak chroni\u0107 zdrowie sk\u00f3ry przed szkodliwym dzia\u0142aniem promieni s\u0142onecznych.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wp\u0142yw promieni s\u0142onecznych na sk\u00f3r\u0119 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lubisz si\u0119 opala\u0107? Poznaj wp\u0142yw promieni UV na sk\u00f3r\u0119 i dowiedz si\u0119, jak chroni\u0107 zdrowie sk\u00f3ry przed szkodliwym dzia\u0142aniem promieni s\u0142onecznych.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-31T10:32:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-04T07:44:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/wplyw-slonca-na-skore-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Frydzy\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Frydzy\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Ma\u0142gorzata Frydzy\u0144ska\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wp\u0142yw promieni s\u0142onecznych na sk\u00f3r\u0119 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Lubisz si\u0119 opala\u0107? Poznaj wp\u0142yw promieni UV na sk\u00f3r\u0119 i dowiedz si\u0119, jak chroni\u0107 zdrowie sk\u00f3ry przed szkodliwym dzia\u0142aniem promieni s\u0142onecznych.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wp\u0142yw promieni s\u0142onecznych na sk\u00f3r\u0119 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Lubisz si\u0119 opala\u0107? Poznaj wp\u0142yw promieni UV na sk\u00f3r\u0119 i dowiedz si\u0119, jak chroni\u0107 zdrowie sk\u00f3ry przed szkodliwym dzia\u0142aniem promieni s\u0142onecznych.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2024-01-31T10:32:23+00:00","article_modified_time":"2025-06-04T07:44:12+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/wplyw-slonca-na-skore-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Ma\u0142gorzata Frydzy\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Frydzy\u0144ska","Szacowany czas czytania":"9 minut","Written by":"Ma\u0142gorzata Frydzy\u0144ska"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Frydzy\u0144ska","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/7bfafe42bcb6ee6bd8db74a64dc49b85"},"headline":"Wp\u0142yw promieni s\u0142onecznych na sk\u00f3r\u0119","datePublished":"2024-01-31T10:32:23+00:00","dateModified":"2025-06-04T07:44:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/"},"wordCount":1558,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/wplyw-slonca-na-skore-jpg.webp","articleSection":["Choroby sk\u00f3ry","D\u0142ugowieczno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/","name":"Wp\u0142yw promieni s\u0142onecznych na sk\u00f3r\u0119 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/wplyw-slonca-na-skore-jpg.webp","datePublished":"2024-01-31T10:32:23+00:00","dateModified":"2025-06-04T07:44:12+00:00","description":"Lubisz si\u0119 opala\u0107? Poznaj wp\u0142yw promieni UV na sk\u00f3r\u0119 i dowiedz si\u0119, jak chroni\u0107 zdrowie sk\u00f3ry przed szkodliwym dzia\u0142aniem promieni s\u0142onecznych.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/wplyw-slonca-na-skore-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/wplyw-slonca-na-skore-jpg.webp","width":1200,"height":801,"caption":"wp\u0142yw s\u0142o\u0144ca na sk\u00f3r\u0119"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wp\u0142yw promieni s\u0142onecznych na sk\u00f3r\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/7bfafe42bcb6ee6bd8db74a64dc49b85","name":"Ma\u0142gorzata Frydzy\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Malgorzata-Frydzynska-2-jpg-150x150.webp2a7805b67a6d47b0526193c2ccc2378e","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Malgorzata-Frydzynska-2-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Malgorzata-Frydzynska-2-jpg-150x150.webp","caption":"Ma\u0142gorzata Frydzy\u0144ska"},"description":"Kosmetolog, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w \u0141odzi oraz studi\u00f3w MBA na Akademii Leona Ko\u017ami\u0144skiego. Przez prawie 20 lat zawodowo zwi\u0105zana z bran\u017c\u0105 medyczn\u0105 i farmaceutyczn\u0105. Autorka publikacji i szkole\u0144 z dziedziny kosmetologii i zdrowego stylu \u017cycia. W\u0142a\u015bcicielka MJ Beauty Embassy.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/malgorzata-frydzynska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/158"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11621"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11621\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24124,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11621\/revisions\/24124"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11621"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=11621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}