{"id":13063,"date":"2024-04-12T13:00:00","date_gmt":"2024-04-12T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=13063"},"modified":"2025-12-02T08:34:34","modified_gmt":"2025-12-02T07:34:34","slug":"witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/","title":{"rendered":"Witaminy i ich suplementacja u kobiet w ci\u0105\u017cy"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Prawid\u0142owe od\u017cywianie w ci\u0105\u017cy jest jednym z kluczowych warunk\u00f3w prawid\u0142owego rozwoju dziecka. Ci\u0105\u017ca jest stanem, w kt\u00f3rym wzrasta zapotrzebowanie na wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Znajduje to odzwierciedlenie w rekomendacjach zawarto\u015bci wielu witamin i minera\u0142\u00f3w w diecie. Te warto\u015bci s\u0105 wy\u017csze dla kobiet w ci\u0105\u017cy i kobiet karmi\u0105cych, ni\u017c dla pozosta\u0142ych grup odbiorc\u00f3w. Poznaj niezb\u0119dne witaminy dla kobiet w ci\u0105\u017cy i dowiedz si\u0119, w jaki spos\u00f3b najlepiej je suplementowa\u0107!<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#witaminy-dla-kobiet-w-ci\u0105\u017cy-rola\">Witaminy dla kobiet w ci\u0105\u017cy \u2013 jak\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105?&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#suplementy-w-ci\u0105\u017cy-czy-to-dobry-pomys\u0142\">Czy suplementy w ci\u0105\u017cy to dobry pomys\u0142?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#witaminy-niezb\u0119dne-w-ci\u0105\u017cy\">Jakie witaminy s\u0105 niezb\u0119dne w ci\u0105\u017cy?&nbsp;&nbsp;<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#suplementacja-\u017celazem-w-ci\u0105\u017cy\">Zasady suplementacji \u017celazem w ci\u0105\u017cy&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#kwas-omega-3-dla-kobiet-w-ci\u0105\u017cy\">Suplementy dla kobiet w ci\u0105\u017cy \u2013 kwas omega-3&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jod-na-pocz\u0105tku-ci\u0105\u017cy\">Jod \u2013 dlaczego jest potrzebny na pocz\u0105tku ci\u0105\u017cy?&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#kwas-foliowy-kluczowa-witamina-dla-kobiet-w-ci\u0105\u017cy\">Kwas foliowy \u2013 jedna z kluczowych witamin dla kobiet w ci\u0105\u017cy&nbsp;<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#kwas-foliowy-dla-kobiet-w-ci\u0105\u017cy-dawki\">Dawki kwasu foliowego dla kobiet w ci\u0105\u017cy&nbsp;<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#witamina-D-suplementacja-dla-kobiet-w-ci\u0105\u017cy\">Witamina D \u2013 podstawowa suplementacja dla kobiet w ci\u0105\u017cy&nbsp;<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#witaminy-w-ci\u0105\u017cy-zapotrzebowanie\">Jak uzupe\u0142nia\u0107 zapotrzebowanie na witaminy w ci\u0105\u017cy?&nbsp;<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"witaminy-dla-kobiet-w-ci\u0105\u017cy-rola\">Witaminy dla kobiet w ci\u0105\u017cy \u2013 jak\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105?&nbsp;&nbsp;<strong>&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele kobiet w ci\u0105\u017cy od razu po otrzymaniu potwierdzenia informacji, \u017ce spodziewaj\u0105 si\u0119 dziecka, idzie do apteki i kupuje suplementy diety. Najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to preparaty multiwitaminowe, wielosk\u0142adnikowe. Rynek suplement\u00f3w ten trend wykorzystuje. Pojawiaj\u0105 si\u0119 coraz nowsze specyfiki, kt\u00f3re maj\u0105 pokry\u0107 zwi\u0119kszone zapotrzebowanie kobiet w ci\u0105\u017cy na pewne sk\u0142adniki od\u017cywcze.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dlaczego zatem wi\u0119kszo\u015b\u0107 towarzystw naukowych nie popiera rutynowego stosowania takich preparat\u00f3w u wszystkich zdrowych ci\u0119\u017carnych? Powod\u00f3w takiego stanowiska jest bardzo wiele \u2013 najwa\u017cniejsze opiszemy w tym artykule.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"suplementy-w-ci\u0105\u017cy-czy-to-dobry-pomys\u0142\">Czy suplementy w ci\u0105\u017cy to dobry pomys\u0142? <\/h3>\n\n\n\n<p>W jakiej formie kobiety ci\u0119\u017carne powinny przyjmowa\u0107 witaminy? <strong>G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em mikroelement\u00f3w i witamin dla kobiet w ci\u0105\u017cy jest dobrze zbilansowana dieta.<\/strong> Preparaty witaminowe nie s\u0105 tym samym, czym sk\u0142adniki w produktach naturalnych \u2013 ich wch\u0142anianie jest cz\u0119sto ograniczone.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Na przyswojenie sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych z suplement\u00f3w przez organizm wp\u0142ywa:<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>obecno\u015b\u0107 komponent\u00f3w u\u0142atwiaj\u0105cych lub utrudniaj\u0105cych wch\u0142anianie,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>sk\u0142ad preparatu,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>wiek, p\u0142e\u0107 oraz stan organizmu.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Istotnym czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na biodost\u0119pno\u015b\u0107 i mo\u017cliwo\u015b\u0107 wykorzystania sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych z suplement\u00f3w jest <strong>sk\u0142ad preparatu<\/strong>. Niestety bardzo niewiele os\u00f3b zwraca na to uwag\u0119. Suplementy cz\u0119sto zawieraj\u0105 pierwiastki i jony konkuruj\u0105ce ze sob\u0105 o wch\u0142anianie. Dla przyk\u0142adu \u017celazo \u2013 obecne w bardzo wielu preparatach przeznaczonych dla kobiet ci\u0119\u017carnych \u2013 bardzo nie lubi konkurencji<strong>. \u017belazo wchodzi w reakcje antagonistyczne z takimi sk\u0142adnikami jak magnez, wap\u0144, mied\u017a czy cynk. <\/strong>Z tego powodu za\u017cywanie suplement\u00f3w multiwitaminowych nie ma uzasadnienia.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&gt;&gt; <strong>Przeczytaj te\u017c:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zywienie-w-ciazy-na-co-warto-zwrocic-uwage\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u017bywienie w ci\u0105\u017cy &#8211; na co warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? &#8211; Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Drugi czynnik ograniczaj\u0105cy przydatno\u015b\u0107 takich preparat\u00f3w to fakt, i\u017c <strong>przyswajalno\u015b\u0107 suplement\u00f3w diety nie jest przedmiotem bada\u0144<\/strong>. Leki na recept\u0119 musz\u0105 mie\u0107 stosowne dokumenty, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105 ich dzia\u0142anie. Natomiast produkty ze statusem suplement\u00f3w takich wymog\u00f3w spe\u0142nia\u0107 nie musz\u0105.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kolejny argument \u2013 szczeg\u00f3lnie wa\u017cny dla kobiet w ci\u0105\u017cy \u2013 to fakt, \u017ce<strong> zawarto\u015b\u0107 czynnik\u00f3w aktywnych w preparatach witaminowych <\/strong>jest jedynie deklaracj\u0105 producenta. Badania prowadzone przez instytucje konsument\u00f3w pokazuj\u0105, \u017ce wiele z nich w rzeczywisto\u015bci zawiera mniej lub wi\u0119cej poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w. Skutkuje to brakiem dzia\u0142ania terapeutycznego lub niesie ryzyko przedawkowania. Jest to szczeg\u00f3lnie istotne dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Przedawkowanie pewnych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych odbija si\u0119 nie tylko na kobiecie ci\u0119\u017carnej, ale mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c negatywny wp\u0142yw na p\u0142\u00f3d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"witaminy-niezb\u0119dne-w-ci\u0105\u017cy\">Jakie witaminy s\u0105 niezb\u0119dne w ci\u0105\u017cy?&nbsp;&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Badania wskazuj\u0105, \u017ce kobiety w ci\u0105\u017cy powinny suplementowa\u0107 tylko pi\u0119\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych. S\u0105 to: <strong>\u017celazo, kwas foliowy, jod, kwasy DHA i witamina D. <\/strong>Pozosta\u0142e witaminy i minera\u0142y s\u0105 dostarczane z codzienn\u0105 diet\u0105. Je\u015bli wi\u0119c nie ma wskaza\u0144 medycznych i niedobor\u00f3w w organizmie, dodatkowe suplementy dla kobiet w ci\u0105\u017cy nie maj\u0105 sensu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-suplementacja-w-ciazy\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania.jpg\" alt=\"Pakiet suplementacja w cia\u0328z\u0307y (4 badania) banerek\" class=\"wp-image-21512\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"suplementacja-\u017celazem-w-ci\u0105\u017cy\">Zasady suplementacji \u017celazem w ci\u0105\u017cy&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u017belazo<\/strong> <strong>to cz\u0119sto wybierany suplement w ci\u0105\u017cy. <\/strong>Anemia spowodowana jego niedoborem dotyka 20-40% kobiet w ci\u0105\u017cy. Aby suplementacja by\u0142a efektywna nale\u017cy sprawdzi\u0107 czy niedob\u00f3r \u017celaza u danej ci\u0119\u017carnej w og\u00f3le wyst\u0119puje. Nast\u0119pnie nale\u017cy si\u0119 upewni\u0107, jak g\u0142\u0119boki jest to niedob\u00f3r, a tak\u017ce czy wyst\u0119puje ju\u017c niedokrwisto\u015b\u0107. Je\u015bli kobieta wchodzi w okres ci\u0105\u017cy z zapasem \u017celaza wynosz\u0105cym <strong>ok. 500 mg, co odpowiada st\u0119\u017ceniu ferrytyny na poziomie 60-70 mcg\/dl, <\/strong>prawdopodobnie nie rozwinie niedokrwisto\u015bci, nawet je\u015bli nie b\u0119dzie bra\u0142a dodatkowych preparat\u00f3w.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/ferrytyna-l05\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-ferrytyny.jpg\" alt=\"Badanie ferrytyny banerek\" class=\"wp-image-26230\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-ferrytyny.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-ferrytyny-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-ferrytyny-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-ferrytyny-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-ferrytyny-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>W jakich sytuacjach i w jaki spos\u00f3b wdro\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 \u017celazem w ci\u0105\u017cy?&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je\u015bli mamy do czynienia z <strong>anemi\u0105 w ci\u0105\u017cy <\/strong>(czyli st\u0119\u017ceniem hemoglobiny ni\u017cszym, ni\u017c 11 g\/dl) nale\u017cy wdro\u017cy\u0107 leczenie. Pocz\u0105tkowo, nawet przez d\u0142u\u017cszy czas, mo\u017cna stosowa\u0107 niskie <strong>doustne dawki \u017celaza (do 30 mg)<\/strong>. W przypadku braku odpowiedzi na takie post\u0119powanie konieczne b\u0119dzie zwi\u0119kszenie dawki pod kontrol\u0105 bada\u0144 laboratoryjnych.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli nie ma niedokrwisto\u015bci (czyli poziom hemoglobiny jest prawid\u0142owy), ale<strong> st\u0119\u017cenie ferrytyny wynosi mniej ni\u017c 60 mcg\/l <\/strong>r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna zastosowa\u0107 niskie dawki \u017celaza (do 30 mg).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aby odpowiednio suplementowa\u0107 \u017celazo w ci\u0105\u017cy nale\u017cy kontrolowa\u0107 <strong>st\u0119\u017cenie hemoglobiny (morfologia) i ferrytyny<\/strong>. Badania krwi powinny by\u0107 wykonane podczas pierwszej wizyty po\u0142o\u017cniczej. Morfologi\u0119 u kobiet w ci\u0105\u017cy zaleca si\u0119 w 15-20. tygodniu ci\u0105\u017cy, 27-32. t.c., 33-37. t.c. i 38-39. t.c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/morfologia-krwi-c55\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Morfologia.jpg\" alt=\"Morfologia banerek\" class=\"wp-image-21108\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Morfologia.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Morfologia-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Morfologia-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Morfologia-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Morfologia-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Wiemy, \u017ce anemia spowodowana niedoborem \u017celaza w ci\u0105\u017cy jest bardzo cz\u0119stym zjawiskiem, a niewystarczaj\u0105cy poziom tego pierwiastka ma negatywny wp\u0142yw na rozw\u00f3j p\u0142odu. Dlaczego jednak nie mo\u017cna wdro\u017cy\u0107 rutynowo preparat\u00f3w \u017celaza ka\u017cdej ci\u0119\u017carnej kobiecie? <strong>Ot\u00f3\u017c nadmiar \u017celaza ma niekorzystny wp\u0142yw na przebieg ci\u0105\u017cy.&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nadmierna suplementacja \u017celazem mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy na:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rozw\u00f3j insulinooporno\u015bci,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszone ryzyko wyst\u0105pienia preeklampsji \u2013 rzucawki \u2013 u ci\u0119\u017carnych, kt\u00f3re suplementuj\u0105 \u017celazo przed 16. tygodniem ci\u0105\u017cy bez obni\u017conego poziomu hemoglobiny,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszone ryzyko wyst\u0105pienia cukrzycy t. 2 i cukrzycy ci\u0119\u017carnych u kobiet suplementuj\u0105cych \u017celazo z prawid\u0142owym poziomem Hb.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kwas-omega-3-dla-kobiet-w-ci\u0105\u017cy\">Suplementy dla kobiet w ci\u0105\u017cy \u2013 kwas omega-3&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Kwas DHA (kwas dokozoheksaenowy, czyli omega-3)<\/strong> jest wa\u017cnym sk\u0142adnikiem diety dla kobiety ci\u0119\u017carnej, poniewa\u017c odpowiada za <strong>prawid\u0142owy rozw\u00f3j psychomotoryczny i prawid\u0142owy rozw\u00f3j wzroku u dziecka.<\/strong> Ma r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw na obni\u017cenie ryzyka depresji u matki i ryzyka przedwczesnego porodu. G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em kwasu DHA w naszej szeroko\u015bci geograficznej s\u0105 ryby. Wed\u0142ug rekomendacji <strong>wystarczaj\u0105ce spo\u017cycie kwasu DHA dla kobiet w ci\u0105\u017cy wynosi 250 mg\/dob\u0119 <\/strong>w po\u0142\u0105czeniu z EPA. Najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em kwasu omega-3 dla wszystkich ci\u0119\u017carnych jest zbilansowana dieta oraz <strong>dodatkowa suplementacja DHA w ilo\u015bci 100-200 mg dob\u0119.<\/strong> Je\u015bli kobiety w ci\u0105\u017cy jedz\u0105 ma\u0142o ryb, mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 wi\u0119kszymi dawkami. U pacjentek obci\u0105\u017conych ryzykiem przedwczesnego porodu powinno to by\u0107 co najmniej <strong>1000 mg DHA na dob\u0119.&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wiele kobiet w ci\u0105\u017cy obawia si\u0119 spo\u017cywania ryb ze wzgl\u0119du na ryzyko zanieczyszczenia metalami ci\u0119\u017ckimi i zanieczyszczeniami organicznymi. Aby zapobiega\u0107 temu problemowi, opracowano wykaz gatunk\u00f3w ryb, kt\u00f3re mog\u0105 je\u015b\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy. Korzy\u015bci z ich w\u0142\u0105czenia do diety zdecydowanie przewa\u017caj\u0105 nad ryzykiem zdrowotnym.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&gt;&gt; <strong>O tym, jakie ryby mog\u0105 je\u015b\u0107 ci\u0119\u017carne i w jakich ilo\u015bciach przeczytasz w artykule: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwasy-omega-3-i-omega-6-w-diecie-kobiet-w-ciazy-czy-kobiety-w-ciazy-moga-jesc-ryby\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Omega-3 i omega-6 a ci\u0105\u017ca. Czy kobiety w ci\u0105\u017cy mog\u0105 je\u015b\u0107 ryby?&nbsp;<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"jod-na-pocz\u0105tku-ci\u0105\u017cy\">Jod \u2013 dlaczego jest potrzebny na pocz\u0105tku ci\u0105\u017cy?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Jod jest pierwiastkiem niezb\u0119dnym do prawid\u0142owego rozwoju dziecka, poniewa\u017c pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w rozwoju o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. <strong>Niedob\u00f3r jodu na etapie ci\u0105\u017cy mo\u017ce powodowa\u0107 op\u00f3\u017anienie rozwoju umys\u0142owego dziecka i zaburzenia neurologiczne.&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli kobieta przed ci\u0105\u017c\u0105 mia\u0142a w diecie prawid\u0142owy poziom jodu, to zgromadzi\u0142a zapasy tego pierwiastka. Pozwol\u0105 one z pewno\u015bci\u0105 na pokrycie zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na hormony tarczycy na pocz\u0105tku ci\u0105\u017cy.<strong> Dobowe zapotrzebowanie kobiet w ci\u0105\u017cy na jod wynosi 220 \u00b5g.<\/strong> Je\u015bli ci\u0119\u017carna nie zgromadzi\u0142a odpowiednich zapas\u00f3w, odpowiednia dieta nie wystarczy \u2013 nawet z uwzgl\u0119dnieniem spo\u017cycia soli fortyfikowanej jodem. Aby zapobiec niebezpiecznym skutkom ewentualnych niedobor\u00f3w, u kobiet bez chor\u00f3b tarczycy <strong>od pocz\u0105tku ci\u0105\u017cy rekomenduje si\u0119 suplementacj\u0119 150-200 \u00b5g jodu na dob\u0119<\/strong>. Nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce nadmierna poda\u017c jodu stwarza ryzyko wyst\u0105pienia choroby autoimmunologicznej tarczycy, nadczynno\u015bci tarczycy, a nawet raka tarczycy u kobiety w ci\u0105\u017cy. Dziecku natomiast grozi niedoczynno\u015b\u0107 tego gruczo\u0142u. <strong>Wg WHO nadmierne spo\u017cycie jodu u kobiety w ci\u0105\u017cy to dawka 500 \u00b5g dziennie, wliczaj\u0105c w to \u017ar\u00f3d\u0142a z diety, jak i suplementacj\u0119. <\/strong>W krajach Unii Europejskiej dawk\u0119 t\u0119 okre\u015blono na poziomie 600 \u00b5g dziennie.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-tarczycowy-przesiewowy-i-dla-kobiet-w-ciazy\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-tarczycowy-przesiewowy-i-dla-kobiet-w-ciazy-2-badania.jpg\" alt=\"Pakiet tarczycowy przesiewowy i dla kobiet w cia\u0328z\u0307y (2 badania) banerek\" class=\"wp-image-21513\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-tarczycowy-przesiewowy-i-dla-kobiet-w-ciazy-2-badania.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-tarczycowy-przesiewowy-i-dla-kobiet-w-ciazy-2-badania-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-tarczycowy-przesiewowy-i-dla-kobiet-w-ciazy-2-badania-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-tarczycowy-przesiewowy-i-dla-kobiet-w-ciazy-2-badania-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-tarczycowy-przesiewowy-i-dla-kobiet-w-ciazy-2-badania-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Jak suplementowa\u0107 jod u kobiet ci\u0119\u017carnych z chorobami tarczycy?<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Odr\u0119bne zalecenia dotycz\u0105 kobiet z chorobami tarczycy, u kt\u00f3rych suplementacja powinna si\u0119 odbywa\u0107<strong> pod kontrol\u0105 st\u0119\u017cenia hormon\u00f3w tarczycy i przeciwcia\u0142 przeciwtarczycowych.<\/strong> Optymalnym sposobem kontroli efektywno\u015bci i bezpiecze\u0144stwa suplementacji jodu u kobiet w ci\u0105\u017cy jest<strong> oznaczanie st\u0119\u017cenia przeciwcia\u0142 przeciwtarczycowych, hormon\u00f3w (TSH, fT3 i fT4) i st\u0119\u017cenia jodu w moczu.&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kwas-foliowy-kluczowa-witamina-dla-kobiet-w-ci\u0105\u017cy\">Kwas foliowy \u2013 jedna z kluczowych witamin dla kobiet w ci\u0105\u017cy&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kwas foliowy<\/a> (witamina B9) to bardzo wa\u017cna witamina dla kobiet ju\u017c na pocz\u0105tku ci\u0105\u017cy, poniewa\u017c zapewnia prawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu. Jej niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>poronienia, wad wrodzonych (w tym wad cewy nerwowej) lub niedokrwisto\u015bci megaloblastycznej.&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Zapewnienie optymalnego st\u0119\u017cenia kwasu foliowego jest wa\u017cne nie tylko w ci\u0105\u017cy, ale r\u00f3wnie\u017c w okresie przed ci\u0105\u017c\u0105. Zamykanie cewy nerwowej nast\u0119puje w ci\u0105gu 28 dni po zap\u0142odnieniu i jest to czas, gdy kobieta nie zawsze zdaje sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce jest w ci\u0105\u017cy. <strong>Dlatego suplementacja kwasu foliowego jest zalecana jeszcze przed ci\u0105\u017c\u0105.&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"kwas-foliowy-dla-kobiet-w-ci\u0105\u017cy-dawki\">Dawki kwasu foliowego dla kobiet w ci\u0105\u017cy&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Nadmiar folian\u00f3w w ci\u0105\u017cy mo\u017ce by\u0107 jednak szkodliwy. Stosowanie wysokich dawek witaminy B9 to wi\u0119ksze ryzyko wyst\u0105pienia autyzmu u dzieci, a tak\u017ce insuliooporno\u015bci w wieku 6 lat. <strong>Nadmiar kwasu foliowego maskuje r\u00f3wnie\u017c objawy niedokrwisto\u015bci spowodowanej niedoborem witaminy B12. <\/strong>Dlatego wed\u0142ug najnowszych rekomendacji <strong>suplementacja kwasu foliowego w ci\u0105\u017cy powinna by\u0107 tylko uzupe\u0142nieniem zbilansowanej, bogatej w foliany diety<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>U kobiet w wieku prokreacyjnym przed ci\u0105\u017c\u0105 dawka witaminy B9 powinna wynosi\u0107 0,4 mg\/dob\u0119.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>W I trymestrze \u2013 do 12. tygodnia ci\u0105\u017cy &#8211; rekomendowana dawka do 0,4-0,8 mg\/dob\u0119.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Po tym okresie i w czasie karmienia 0,6-0,8 mg\/dob\u0119.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Najlepszym sposobem dobrania odpowiedniej dawki jest wykonanie oznaczenia kwasu foliowego we krwi.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&gt;&gt; <strong>Wi\u0119cej na ten temat przeczytasz w artykule:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/mozliwosci-oznaczania-stezenia-kwasu-foliowego-witaminy-b9-w-organizmie-surowica-krwinki-czerwone\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mo\u017cliwo\u015bci oznaczania st\u0119\u017cenia kwasu foliowego w organizmie &#8211; surowica, krwinki czerwone &#8211; Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/kwas-foliowy-m41\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-kwasu-foliowego-M41.png\" alt=\"Badanie kwasu foliowego (M41) banerek\" class=\"wp-image-23736\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-kwasu-foliowego-M41.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-kwasu-foliowego-M41-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-kwasu-foliowego-M41-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-kwasu-foliowego-M41-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-kwasu-foliowego-M41-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"witamina-D-suplementacja-dla-kobiet-w-ci\u0105\u017cy\">Witamina D \u2013 podstawowa suplementacja dla kobiet w ci\u0105\u017cy&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Niedob\u00f3r witaminy D<\/a> jest powszechny w naszej szeroko\u015bci geograficznej. Wiele os\u00f3b j\u0105 suplementuje i s\u0142usznie! Jednak za\u017cywanie dawek rekomendowanych dla \u015bredniej populacji mo\u017ce by\u0107 nieefektywne, zw\u0142aszcza u os\u00f3b z g\u0142\u0119bokimi niedoborami. Dlatego jedynym sposobem dobrania indywidualnej dawki jest <strong>oznaczenie st\u0119\u017cenia witaminy D we krwi. <\/strong>Na tej podstawie mo\u017cna zaleci\u0107 suplementacj\u0119, kt\u00f3ra pozwoli utrzyma\u0107 poziom witaminy D we krwi w granicach 30-50 ng\/ml.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-d-25oh\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D.jpg\" alt=\"Badanie witaminy D banerek\" class=\"wp-image-21347\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>&gt;&gt;&gt; <strong>Przeczytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\">Suplementacja witaminy D &#8211; co to dok\u0142adnie oznacza?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"witaminy-w-ci\u0105\u017cy-zapotrzebowanie\">Jak uzupe\u0142nia\u0107 zapotrzebowanie na witaminy w ci\u0105\u017cy?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na okre\u015blone witaminy i minera\u0142y w ci\u0105\u017cy nale\u017cy pokrywa\u0107 zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 i zbilansowan\u0105 diet\u0105. Zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w pokarmach jest optymalna nie tylko ze wzgl\u0119du na ich ilo\u015b\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c kompozycj\u0119. <strong>Wiele witamin i minera\u0142\u00f3w konkuruje ze sob\u0105 o wch\u0142anianie. <\/strong>Z tego powodu nieprawid\u0142owa kompozycja preparat\u00f3w wielosk\u0142adnikowych skutkuje brakiem zamierzonego efektu. Rekomendowan\u0105 podstaw\u0105 uzupe\u0142niania zapotrzebowania na witaminy i inne sk\u0142adniki pokarmowe w ci\u0105\u017cy jest dobra dieta. Zalecana jest suplementacja kilku sk\u0142adnik\u00f3w w nast\u0119puj\u0105cych okresach ci\u0105\u017cy i przed ci\u0105\u017c\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Suplementacja przed ci\u0105\u017c\u0105&nbsp;<\/strong>\u2013 obejmuje kwas foliowy, jod, kwas DHA oraz witamin\u0119 D (je\u015bli nie jest utrzymany poziom 30-50 ng\/ml). <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Suplementacja w ci\u0105\u017cy od I trymestru<\/strong> <strong>do dnia porodu&nbsp;<\/strong>\u2013 poza wymienionymi wy\u017cej witaminami i sk\u0142adnikami mo\u017ce obejmowa\u0107 te\u017c dodatkowo suplementacj\u0119 \u017celazem \u2013 je\u015bli s\u0105 do tego wskazania.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&gt;&gt;<strong> Odkryj: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-zywienia-na-plodnosc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wp\u0142yw \u017cywienia na p\u0142odno\u015b\u0107 &#8211; Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>PI\u015aMIENNICTWO:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1. Zapotrzebowanie na jod w okresie ci\u0105\u017cy | Ci\u0105\u017ca &#8211; mp.pl&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>2. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekolog\u00f3w i Po\u0142o\u017cnik\u00f3w dotycz\u0105ce suplementacji u kobiet ci\u0119\u017carnych; Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2020, tom 5 nr 4 strony 170-181 https:\/\/www.ptgin.pl\/artykul\/rekomendacje-polskiego-towarzystwa-ginekologow-i-poloznikow-dotyczace-suplementacji-u<\/p>\n\n\n\n<p>3. P\u0142udowski, P.; Kos-Kud\u0142a, B.; Walczak, M.; Fal, A.; Zozuli\u0144ska-Zi\u00f3\u0142kiewicz, D.; Sieroszewski, P.; Peregud-Pogorzelski, J.; Lauterbach, R.; Targowski, T.; Lewi\u0144ski, A.; et al. Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland. <em>Nutrients<\/em> 2023, <em>15<\/em>, 695. https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15030695&nbsp;&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poznaj niezb\u0119dne witaminy dla kobiet w ci\u0105\u017cy i dowiedz si\u0119, w jaki spos\u00f3b najlepiej je suplementowa\u0107!\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":102,"featured_media":13010,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[134],"class_list":{"0":"post-13063","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witaminy i ich suplementacja u kobiet w ci\u0105\u017cy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj niezb\u0119dne witaminy dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Dowiedz si\u0119 jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 niezb\u0119dne sk\u0142adniki i witaminy na ka\u017cdym etapie ci\u0105\u017cy!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witaminy i ich suplementacja u kobiet w ci\u0105\u017cy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj niezb\u0119dne witaminy dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Dowiedz si\u0119 jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 niezb\u0119dne sk\u0142adniki i witaminy na ka\u017cdym etapie ci\u0105\u017cy!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-12T11:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-02T07:34:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/suplementacja-dla-kobiet-w-ciazy-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witaminy i ich suplementacja u kobiet w ci\u0105\u017cy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Poznaj niezb\u0119dne witaminy dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Dowiedz si\u0119 jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 niezb\u0119dne sk\u0142adniki i witaminy na ka\u017cdym etapie ci\u0105\u017cy!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witaminy i ich suplementacja u kobiet w ci\u0105\u017cy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Poznaj niezb\u0119dne witaminy dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Dowiedz si\u0119 jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 niezb\u0119dne sk\u0142adniki i witaminy na ka\u017cdym etapie ci\u0105\u017cy!","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/","article_published_time":"2024-04-12T11:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-12-02T07:34:34+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/suplementacja-dla-kobiet-w-ciazy-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Agata Strukow","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Strukow","Szacowany czas czytania":"13 minut","Written by":"Agata Strukow"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/"},"author":{"name":"Agata Strukow","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/4c4346aaa370a9ca773ee865bfbec588"},"headline":"Witaminy i ich suplementacja u kobiet w ci\u0105\u017cy","datePublished":"2024-04-12T11:00:00+00:00","dateModified":"2025-12-02T07:34:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/"},"wordCount":2326,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/suplementacja-dla-kobiet-w-ciazy-jpg.webp","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/","name":"Witaminy i ich suplementacja u kobiet w ci\u0105\u017cy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/suplementacja-dla-kobiet-w-ciazy-jpg.webp","datePublished":"2024-04-12T11:00:00+00:00","dateModified":"2025-12-02T07:34:34+00:00","description":"Poznaj niezb\u0119dne witaminy dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Dowiedz si\u0119 jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 niezb\u0119dne sk\u0142adniki i witaminy na ka\u017cdym etapie ci\u0105\u017cy!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/suplementacja-dla-kobiet-w-ciazy-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/suplementacja-dla-kobiet-w-ciazy-jpg.webp","width":1200,"height":801,"caption":"Kobieta w ci\u0105\u017cy trzyma w jednej r\u0119ce owoce pe\u0142ne witamin, a w drugiej tabletki z suplementami."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witaminy i ich suplementacja u kobiet w ci\u0105\u017cy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/4c4346aaa370a9ca773ee865bfbec588","name":"Agata Strukow","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpgcb933d2055e86ab33ade5d5259364a59","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpg","caption":"Agata Strukow"},"description":"Absolwentka Wydzia\u0142u Lekarskiego Pomorskiej Akademii Medycznej oraz studi\u00f3w podyplomowych Dietetyka w chorobach wewn\u0119trznych i metabolicznych Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i Psychologii biznesu dla mened\u017cer\u00f3w na Akademii Leona Ko\u017ami\u0144skiego. Nauczycielka jogi kundalini i jogi hormonalnej.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/","https:\/\/www.instagram.com\/strukowagata\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/agata-strukow-7b87205"],"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/agata\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13063"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28178,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13063\/revisions\/28178"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13010"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13063"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=13063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}