{"id":13281,"date":"2024-04-22T12:00:00","date_gmt":"2024-04-22T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=13281"},"modified":"2024-04-22T12:00:00","modified_gmt":"2024-04-22T10:00:00","slug":"serotonina-i-jej-rola-w-organizmie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/","title":{"rendered":"Serotonina (hormon szcz\u0119\u015bcia) &#8211; rola w organizmie, niedob\u00f3r i nadmiar"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Serotonina ma istotny wp\u0142yw na dobrostan psychiczny, dlatego nazywana jest \u201ehormonem szcz\u0119\u015bcia\u201d. W literaturze serotonina okre\u015blana jest r\u00f3wnie\u017c jako 5-HT, czyli 5-hydroksytryptamina. Dowiedz si\u0119, czym dok\u0142adnie jest serotonina i jak\u0105 rol\u0119 odgrywa.&nbsp;&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#serotonina-a-noradrenalina-i-dopamina\">Serotonina, a noradrenalina i dopamina&nbsp;<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#neuroprzeka\u017aniki\">Co to s\u0105 neuroprzeka\u017aniki?&nbsp;<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#\u017ar\u00f3d\u0142a-serotoniny\">\u0179r\u00f3d\u0142a serotoniny w organizmie&nbsp;<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#tryptofan\">Tryptofan \u2013 rola i \u017ar\u00f3d\u0142a&nbsp;<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#niedob\u00f3r-serotoniny\">Niedob\u00f3r serotoniny, a depresja&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#nadmiar-serotoniny\">Nadmiar serotoniny \u2013 kiedy wyst\u0119puje?&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#dieta-a-nastr\u00f3j\">Czy istnieje zwi\u0105zek pomi\u0119dzy diet\u0105 a nastrojem?&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jak podnie\u015b\u0107 poziom serotoniny\">Suplementacja czy dieta \u2013 jak podnie\u015b\u0107 poziom serotoniny?&nbsp; &nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#poziom-serotoniny-badania\">Czy mo\u017cna zbada\u0107 poziom serotoniny?&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"serotonina-a-noradrenalina-i-dopamina\">Serotonina, a noradrenalina i dopamina&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Serotonina jest zwi\u0105zkiem z grupy neuroprzeka\u017anik\u00f3w, do kt\u00f3rych nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c dopamina, noradrenalina, serotonina, acetylocholina, histamina, aminokwasy (np. kwas glutaminowy). <strong>W organizmie cz\u0142owieka mamy ok. 200 neuroprzeka\u017anik\u00f3w.&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"neuroprzeka\u017aniki\">Co to s\u0105 neuroprzeka\u017aniki?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Czym jest neuroprzeka\u017anik? Jest to zwi\u0105zek chemiczny przenosz\u0105cy sygna\u0142y pomi\u0119dzy neuronami, czyli kom\u00f3rkami nerwowymi. Neuroprzeka\u017aniki spe\u0142niaj\u0105 wiele funkcji w naszym organizmie. <strong>Te z grupy monoamin <\/strong>\u2013 serotonina, dopamina i noradrenalina \u2013 s\u0105 odpowiedzialne za dobre samopoczucie, nastr\u00f3j, sen. Reguluj\u0105 te\u017c system odpowiedzi na nagrod\u0119 i funkcje poznawcze.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u017ar\u00f3d\u0142a-serotoniny\">\u0179r\u00f3d\u0142a serotoniny w organizmie&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Serotonina to substancja, kt\u00f3ra powstaje w organizmie cz\u0142owieka. Jest efektem <strong>przemiany tryptofanu \u2013 egzogennego aminokwasu<\/strong>, kt\u00f3ry musi by\u0107 pozyskany z diet\u0105. Serotonina powstaje w dw\u00f3ch miejscach: <strong>w przewodzie pokarmowym i o\u015brodkowym uk\u0142adzie nerwowym.<\/strong> Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c serotonina z przewodu pokarmowego nie jest w stanie przekroczy\u0107 bariery krew-m\u00f3zg i dzia\u0142a\u0107 jako neuroprzeka\u017anik w strukturach centralnego uk\u0142adu nerwowego.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/schemat-syntezy-serotoniny-z-tryptofanu-infografika-jpg.webp\" alt=\"schemat syntezy serotoniny z tryptofanu infografika\" class=\"wp-image-13039\" width=\"668\" height=\"661\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/schemat-syntezy-serotoniny-z-tryptofanu-infografika-jpg.webp 890w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/schemat-syntezy-serotoniny-z-tryptofanu-infografika-jpg-768x760.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/schemat-syntezy-serotoniny-z-tryptofanu-infografika-jpg-150x148.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/schemat-syntezy-serotoniny-z-tryptofanu-infografika-jpg-300x297.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/schemat-syntezy-serotoniny-z-tryptofanu-infografika-jpg-696x689.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 668px) 100vw, 668px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">SCHEMAT SYNTEZY SEROTONINY Z TRYPTOFANU&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Obwodowa synteza serotoniny \u2013 w przewodzie pokarmowym \u2013 to a\u017c 90% ca\u0142ej syntezy neuroprzeka\u017anika<\/strong>. Na jej powstawanie ma wp\u0142yw obecno\u015b\u0107 w diecie tryptofanu oraz witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105<em> kofaktorami <\/em>\u2013 elementami niezb\u0119dnymi w tych przemianach. S\u0105 to m.in. <strong>witamina B6, witamina C, magnez, mied\u017a, cynk.&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"tryptofan\">Tryptofan \u2013 rola i \u017ar\u00f3d\u0142a&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Tryptofan w przewodzie pokarmowym ulega przemianom nie tylko do serotoniny.<\/strong> A\u017c 95% tego aminokwasu wykorzystywane jest w szlaku <em>kynureninowym<\/em>, kt\u00f3rego metabolity wp\u0142ywaj\u0105 m.in. na perystaltyk\u0119 jelit. Nieprawid\u0142owo\u015bci tego szlaku mog\u0105 powodowa\u0107 z<strong>miany w metabolizmie serotoniny oraz inicjowa\u0107 dysfunkcje \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe.<\/strong> Deficyt witamin i minera\u0142\u00f3w niezb\u0119dnych do powstawania serotoniny mo\u017ce prowadzi\u0107 do konkurencji pomi\u0119dzy dwoma szlakami metabolizmu tryptofanu i zmniejszenia syntezy serotoniny w jelitach.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&gt;&gt; <strong>Przeczytaj te\u017c:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/badanie-organix-gastro-jak-czytac-wyniki\/\">Badanie Organix Gastro &#8211; jak czyta\u0107 wyniki? &#8211; Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tryptofan, czyli prekursor serotoniny<\/strong>, zar\u00f3wno w jelitach jak i w m\u00f3zgu, nie mo\u017ce by\u0107 syntetyzowany w ludzkim organizmie. Jest aminokwasem pozyskiwanym wy\u0142\u0105cznie z diet\u0105. Szacuje si\u0119, i\u017c <strong>dzienne spo\u017cycie tryptofanu powinno wynosi\u0107 ok. 5 mg\/kg masy cia\u0142a cz\u0142owieka doros\u0142ego.<\/strong> Tryptofan jest dost\u0119pny zar\u00f3wno w produktach ro\u015blinnych jak i zwierz\u0119cych. Stosunkowo niedu\u017co tryptofanu zawieraj\u0105 warzywa i owoce, w tym banany.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 tego aminokwasu wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119:<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pestki dyni,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>pestki s\u0142onecznika,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>siemi\u0119 lniane,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>kakao,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy nerkowca,<\/li>\n\n\n\n<li>ser mozzarella,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>mi\u0119so drobiowe,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>ryby.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Zawartosc-tryptofanu-w-wybranych-produktach-spozywczych-tabela-jpg.webp\" alt=\"Zawarto\u015b\u0107 tryptofanu w wybranych produktach spo\u017cywczych tabela\" class=\"wp-image-13038\" width=\"668\" height=\"569\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Zawartosc-tryptofanu-w-wybranych-produktach-spozywczych-tabela-jpg.webp 890w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Zawartosc-tryptofanu-w-wybranych-produktach-spozywczych-tabela-jpg-768x654.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Zawartosc-tryptofanu-w-wybranych-produktach-spozywczych-tabela-jpg-150x128.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Zawartosc-tryptofanu-w-wybranych-produktach-spozywczych-tabela-jpg-300x256.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Zawartosc-tryptofanu-w-wybranych-produktach-spozywczych-tabela-jpg-696x593.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 668px) 100vw, 668px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Zawarto\u015b\u0107 tryptofanu w wybranych produktach spo\u017cywczych <\/strong>(wg National Nutrient for&nbsp;<br>Standard &#8211; United States Department i Agricultural Research Service Nutrient Database for Dietary Studies).&nbsp;&nbsp;<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"niedob\u00f3r-serotoniny\">Niedob\u00f3r serotoniny, a depresja&nbsp;&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Serotonina jest neurotransmiterem, dlatego jej podstawow\u0105 funkcj\u0105 jest przenoszenie sygna\u0142\u00f3w pomi\u0119dzy neuronami.<\/strong> Dzi\u0119ki temu pe\u0142ni wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w regulacji nastroju, snu czy funkcji poznawczych. Dlatego niedob\u00f3r serotoniny mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 zaburzeniami snu (nadmiern\u0105 senno\u015bci\u0105 lub bezsenno\u015bci\u0105), zm\u0119czeniem, zaburzeniami koncentracji, niepokojem, zaburzeniami nastroju, dra\u017cliwo\u015bci\u0105, pogorszeniem funkcji seksualnych.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pomimo utrwalonego w spo\u0142ecze\u0144stwie przekazu, i\u017c niedob\u00f3r serotoniny jest przyczyn\u0105 depresji, od wielu lat wiadomo, i\u017c jest ona nieprawdziwa. Jednak <strong>leki przeciwdepresyjne, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 st\u0119\u017cenie serotoniny w szczelinach synaptycznych <\/strong>(inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, SSRI) s\u0105 z powodzeniem stosowane u pacjent\u00f3w z depresj\u0105, zmniejszaj\u0105c wiele jej objaw\u00f3w.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Serotonina produkowana na obwodzie, w przewodzie pokarmowym, moduluje jego motoryk\u0119. Zaburzenia jej wydzielania obserwowane s\u0105 np. u pacjent\u00f3w z zespo\u0142em jelita nadwra\u017cliwego, zw\u0142aszcza w postaci zaparciowej. Wiadomo r\u00f3wnie\u017c, i\u017c serotonina odgrywa rol\u0119 metaboliczn\u0105, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do <strong>homeostazy glukozy,<\/strong> co ma zwi\u0105zek z patogenez\u0105 oty\u0142o\u015bci.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pomimo i\u017c serotonina wytwarzana w przewodzie pokarmowym nie przekracza bariery krew-m\u00f3zg, od wielu lat pisze si\u0119 o <strong>wp\u0142ywie mikrobioty jelitowej na zdrowie psychiczne<\/strong>. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Wi\u0119cej na ten temat mo\u017cna przeczyta\u0107 w artykule:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/mikrobiota-jelitowa-a-zdrowie-psychiczne\/\">Mikrobiota jelitowa w zaburzeniach psychiatrycznych &#8211; Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nadmiar-serotoniny\">Nadmiar serotoniny \u2013 kiedy wyst\u0119puje?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>W warunkach fizjologicznych nie jest mo\u017cliwy nadmiar serotoniny. Mo\u017ce on wyst\u0105pi\u0107 pod postaci\u0105 <strong>zespo\u0142u serotoninowego (serotoninergicznego) <\/strong>w przypadku niew\u0142a\u015bciwego przyj\u0119cia lek\u00f3w z grupy SSRI. Ma to najcz\u0119\u015bciej miejsce przy jednoczesnym przyjmowaniu dw\u00f3ch (lub wi\u0119kszej ilo\u015bci) takich lek\u00f3w, lub w zatruciach mieszanych, np. lekami i narkotykami pobudzaj\u0105cymi uwalnianie serotoniny (amfetamina, dopalacze).&nbsp;<strong>Objawy zespo\u0142u serotoninergicznego to:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nadpobudliwo\u015b\u0107 nerwowo-mi\u0119\u015bniowa, &nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>wzrost temperatury cia\u0142a, &nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>przyspieszona akcja serca, &nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>obfite pocenie si\u0119,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia \u015bwiadomo\u015bci. &nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zesp\u00f3\u0142 serotoninowy mo\u017ce by\u0107 stanem zagro\u017cenia \u017cycia.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dieta-a-nastr\u00f3j\">Czy istnieje zwi\u0105zek pomi\u0119dzy diet\u0105 a nastrojem?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Zaburzenia nastroju i depresja to powszechne problemy, dlatego ka\u017cdy z nas chcia\u0142by mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 uzupe\u0142nienia hormonu szcz\u0119\u015bcia. <strong>Najlepszym sposobem, aby utrzyma\u0107 serotonin\u0119 na optymalnym poziomie, jest prowadzenie zdrowego stylu \u017cycia.<\/strong> Sprzyja temu aktywno\u015b\u0107 fizyczna, medytacja oraz zdrowa, zbilansowana dieta.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wp\u0142yw diety na nastr\u00f3j jest przedmiotem bada\u0144 naukowc\u00f3w. Pr\u00f3buje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c okre\u015bli\u0107, czy dieta mo\u017ce by\u0107 pomocna w leczeniu depresji. Jedno z takich bada\u0144 ukaza\u0142o si\u0119 w roku 2022. <strong>Badano w nim<\/strong> <strong>wp\u0142yw diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej na objawy depresji u m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn<\/strong>. Badanie by\u0142o randomizowane \u2013 uczestniczy\u0142a w nim grupa kontrolna. Mimo \u017ce badana grupa nie by\u0142a bardzo du\u017ca (badanie uko\u0144czy\u0142y 72 osoby) mo\u017cna z niego wyci\u0105gn\u0105\u0107 warto\u015bciowe wnioski. Okaza\u0142o si\u0119, i\u017c <strong>wprowadzenie diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej u m\u0142odych (18-25 lat) pacjent\u00f3w z depresj\u0105 <\/strong>(okres badania wyni\u00f3s\u0142 12 tygodni) wp\u0142yn\u0119\u0142o na z\u0142agodzenie objaw\u00f3w tej choroby oraz popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia. \u015arednia wynik\u00f3w by\u0142a istotnie wy\u017csza u os\u00f3b, kt\u00f3re stosowa\u0142y diet\u0119 \u015br\u00f3dziemnomorsk\u0105 ni\u017c w grupie kontrolnej. Dowodzi to temu, \u017ce <strong>interwencja dietetyczna jest warto\u015bciowym uzupe\u0142nieniem leczenia depresji.&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&gt;&gt;&gt; <strong>Przeczytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-jelita-nadwrazliwego-objawy-diagnostyka-leczenie\/\">Zesp\u00f3\u0142 jelita nadwra\u017cliwego &#8211; objawy, diagnostyka, leczenie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-podnie\u015b\u0107-poziom-serotoniny\">Suplementacja czy dieta \u2013 jak podnie\u015b\u0107 poziom serotoniny?&nbsp; &nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Serotonina to neuroprzeka\u017anik powstaj\u0105cy w m\u00f3zgu i jelitach. <\/strong>Aby go wytworzy\u0107, potrzebne s\u0105 liczne<em> kofaktory<\/em>, w tym witamina B1, witamina B12, mied\u017a, wap\u0144, itp. Dlatego zbilansowana dieta, kt\u00f3ra dostarcza optymalnych ilo\u015bci wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych, pomaga poprawi\u0107 obni\u017cony nastr\u00f3j. Dodatkowo taka dieta zadba o nasz\u0105 mikrobiot\u0119 jelitow\u0105, co jest r\u00f3wnie\u017c istotne w <strong>optymalizacji poziomu serotoniny w ca\u0142ym organizmie.&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/mikrobiota-genetyczna-floragen\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/FloraGEN-Badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej-jpg.webp\" alt=\"floragen badanie mikrobioty genetycznej baner do artyku\u0142u\" class=\"wp-image-7913\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/FloraGEN-Badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/FloraGEN-Badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/FloraGEN-Badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/FloraGEN-Badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/FloraGEN-Badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Suplementacja serotoniny nie jest dost\u0119pna. U niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 <strong>suplementacj\u0119 tryptofanu<\/strong>, jednak zawsze pierwszym krokiem powinien by\u0107 kontakt z dietetykiem.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"poziom-serotoniny-badania\">Czy mo\u017cna zbada\u0107 poziom serotoniny?&nbsp;&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Mo\u017cliwe jest <strong>oznaczenie poziomu serotoniny (i pozosta\u0142ych neuroprzeka\u017anik\u00f3w)<\/strong> w organizmie cz\u0142owieka. Jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, i\u017c jej <strong>st\u0119\u017cenie we krwi nie odzwierciedla ilo\u015bci serotoniny w m\u00f3zgu<\/strong>. Dlatego nie wykonuje si\u0119 takiego badania w stanie obni\u017conego nastroju lub w depresji. Badanie jest jednak wykorzystywane <strong>w diagnostyce rakowiaka \u2013 guza jelita cienkiego.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/organix-gastro-posredni-test-dysbiozy\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy_-jpg.webp\" alt=\"organix gastro po\u015bredni test dysbiozy baner\" class=\"wp-image-7914\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy_-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy_-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy_-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy_-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy_-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Dla os\u00f3b z obni\u017conym nastrojem i depresj\u0105 bardziej zasadne b\u0119dzie wykonanie badania w kierunku <strong>zaburze\u0144 mikrobioty, czyli dysbiozy.&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Agus A, Planchais J, Sokol H. Gut Microbiota Regulation of Tryptophan Metabolism in Health and Disease. Cell Host Microbe. 2018 Jun 13;23(6):716-724. doi: 10.1016\/j.chom.2018.05.003. PMID: 29902437.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Jones LA, Sun EW, Martin AM, Keating DJ. The ever-changing roles of serotonin. Int J Biochem Cell Biol. 2020 Aug;125:105776. doi: 10.1016\/j.biocel.2020.105776. Epub 2020 May 29. PMID: 32479926.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Gao K, Mu CL, Farzi A, Zhu WY. Tryptophan Metabolism: A Link Between the Gut Microbiota and Brain. Adv Nutr. 2020 May 1;11(3):709-723. doi: 10.1093\/advances\/nmz127. PMID: 31825083; PMCID: PMC7231603&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.mp.pl\/interna\/chapter\/B16.II.20.13\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.mp.pl\/interna\/chapter\/B16.II.20.13<\/a>.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Murawiec S. Jak naprawd\u0119 dzia\u0142aj\u0105 leki przeciwdepresyjne?. Lekarz POZ. 2020;6(1):53-58.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Bayes J., Schloss J., Sibbritt D., The effect of a Mediterranean diet on the symptoms of depression in young males (the \u201cAMMEND: A Mediterranean Diet in MEN with Depression\u201d study): a randomized controlled trial, <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/journal\/the-american-journal-of-clinical-nutrition\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">The American Journal of Clinical Nutrition<\/a> <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/journal\/the-american-journal-of-clinical-nutrition\/vol\/116\/issue\/2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Volume 116, Issue 2<\/a>,\u202fAugust 2022, Pages 572-580&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Goluch Z., Haraf G., Teleszko M. \u0179r\u00f3d\u0142a pokarmowe niezb\u0119dne w syntezie wybranych neuroprzeka\u017anik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na stan zdrowia psychicznego, In: Psychika a Dietetyka \u2013 nierozerwalne po\u0142\u0105czenie. Najnowsze doniesienia \/ Fichna Jakub , Sienkiewicz Micha\u0142 (eds.), 2019, Wydawnictwo Eletive, ISBN 9788395359309, pp. 6-24&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>St\u0119pie\u0144 A., Walecka-Kapica E., B\u0142o\u0144ska A., Klupi\u0144ska G., Rola tryptofanu i serotoniny w patogenezie i leczeniu zespo\u0142u jelita nadwra\u017cliwego, Folia Medica Lodziensia, 2014, 41\/2:139-154&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czym jest serotonina i jak\u0105 pe\u0142ni rol\u0119 w organizmie? Dowiedz si\u0119, po czym pozna\u0107 nadmiar i niedob\u00f3r serotoniny oraz jak zbada\u0107 jej poziom.<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":13174,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-13281","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Serotonina (hormon szcz\u0119\u015bcia) - rola w organizmie, niedob\u00f3r i nadmiar - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym jest serotonina i jak\u0105 pe\u0142ni rol\u0119 w organizmie? Dowiedz si\u0119, po czym pozna\u0107 nadmiar i niedob\u00f3r serotoniny oraz jak zbada\u0107 jej poziom.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Serotonina (hormon szcz\u0119\u015bcia) - rola w organizmie, niedob\u00f3r i nadmiar - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest serotonina i jak\u0105 pe\u0142ni rol\u0119 w organizmie? Dowiedz si\u0119, po czym pozna\u0107 nadmiar i niedob\u00f3r serotoniny oraz jak zbada\u0107 jej poziom.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-22T10:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/serotonina-cover-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Serotonina (hormon szcz\u0119\u015bcia) - rola w organizmie, niedob\u00f3r i nadmiar - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Czym jest serotonina i jak\u0105 pe\u0142ni rol\u0119 w organizmie? Dowiedz si\u0119, po czym pozna\u0107 nadmiar i niedob\u00f3r serotoniny oraz jak zbada\u0107 jej poziom.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Serotonina (hormon szcz\u0119\u015bcia) - rola w organizmie, niedob\u00f3r i nadmiar - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Czym jest serotonina i jak\u0105 pe\u0142ni rol\u0119 w organizmie? Dowiedz si\u0119, po czym pozna\u0107 nadmiar i niedob\u00f3r serotoniny oraz jak zbada\u0107 jej poziom.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2024-04-22T10:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/serotonina-cover-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"9 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Serotonina (hormon szcz\u0119\u015bcia) &#8211; rola w organizmie, niedob\u00f3r i nadmiar","datePublished":"2024-04-22T10:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/"},"wordCount":1585,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/serotonina-cover-jpg.webp","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/","name":"Serotonina (hormon szcz\u0119\u015bcia) - rola w organizmie, niedob\u00f3r i nadmiar - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/serotonina-cover-jpg.webp","datePublished":"2024-04-22T10:00:00+00:00","description":"Czym jest serotonina i jak\u0105 pe\u0142ni rol\u0119 w organizmie? Dowiedz si\u0119, po czym pozna\u0107 nadmiar i niedob\u00f3r serotoniny oraz jak zbada\u0107 jej poziom.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/serotonina-cover-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/serotonina-cover-jpg.webp","width":1200,"height":801,"caption":"Serotonina w m\u00f3zgu. Wp\u0142yw diety na poziom serotoniny."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Serotonina (hormon szcz\u0119\u015bcia) &#8211; rola w organizmie, niedob\u00f3r i nadmiar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13281"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13281\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13281"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=13281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}