{"id":13292,"date":"2024-04-22T16:00:00","date_gmt":"2024-04-22T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=13292"},"modified":"2024-04-22T16:00:00","modified_gmt":"2024-04-22T14:00:00","slug":"krzem-jaka-pelni-role","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/","title":{"rendered":"Krzem \u2013 jak\u0105 odgrywa rol\u0119?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Uk\u0142ad okresowy pierwiastk\u00f3w zawiera dzi\u015b 118 pozycji, z tego oko\u0142o 20 jest niezb\u0119dne cz\u0142owiekowi. W\u015br\u00f3d tej dwudziestki jest krzem, p\u00f3\u0142metal, zaliczany do pierwiastk\u00f3w \u015bladowych (zapotrzebowanie na te pierwiastki u cz\u0142owieka nie przekracza 100 mg dob\u0119 i wyst\u0119puj\u0105 one w naszym ciele w bardzo ma\u0142ych ilo\u015bciach).&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#krzem-w\u0142a\u015bciwo\u015bci\">Krzem i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#\u017ar\u00f3d\u0142a-krzemu\">\u0179r\u00f3d\u0142a krzemu w diecie cz\u0142owieka i jego biodost\u0119pno\u015b\u0107 <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#nadmiar-i-niedob\u00f3r-krzemu\">Nadmiar i niedob\u00f3r krzemu&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#rola-krzemu\">Rola krzemu w organizmie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"krzem-w\u0142a\u015bciwo\u015bci\">Krzem i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Krzem jest sk\u0142adnikiem pokarmowym, kt\u00f3rego rola nie jest do ko\u0144ca poznana. Badania pokazuj\u0105, \u017ce <strong>krzem jest wa\u017cnym elementem tkanki \u0142\u0105cznej i kostnej.<\/strong> W st\u0119\u017ceniach fizjologicznych stymuluje:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>syntez\u0119 kolagenu (w naczyniach krwiono\u015bnych, chrz\u0105stkach, stawach, \u015bci\u0119gnach, tkance \u0142\u0105cznej wszystkich uk\u0142ad\u00f3w),<\/li>\n\n\n\n<li>r\u00f3\u017cnicowanie osteoblast\u00f3w \u2013 kom\u00f3rek ko\u015bciotw\u00f3rczych,<\/li>\n\n\n\n<li>mineralizacj\u0119 macierzy kostnej.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&gt;&gt; <strong>Wi\u0119cej informacji:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zywienie-w-osteoporozie\/\">\u017bywienie w osteoporozie &#8211; Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Krzem jest r\u00f3wnie\u017c pierwiastkiem, kt\u00f3ry ma dzia\u0142anie przeciwnowotworowe, przeciwcukrzycowe i przeciwmia\u017cd\u017cycowe. Badania pokazuj\u0105, i\u017c <strong>st\u0119\u017cenie krzemu u pacjent\u00f3w ze stabiln\u0105 chorob\u0105 wie\u0144cow\u0105 oraz \u015bwie\u017co przebytym zawa\u0142em mi\u0119\u015bnia sercowego jest ni\u017csze ni\u017c u os\u00f3b zdrowych.<\/strong> Niski poziom krzemu u tych pacjent\u00f3w ma wp\u0142ywa\u0107 na elastyczno\u015b\u0107 t\u0119tnic (kolagen), zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko mia\u017cd\u017cycy, a przez to prowadzi\u0107 do choroby niedokrwiennej i zawa\u0142u serca.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Uwa\u017ca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce <strong>krzem wp\u0142ywa na funkcjonowanie uk\u0142adu immunologicznego.<\/strong> Cechuje si\u0119 tak\u017ce mo\u017cliwo\u015bci\u0105 wi\u0105zania metali toksycznych, np. hamuje absorpcj\u0119 glinu z przewodu pokarmowego. <strong>Krzem okre\u015blany jest jako antidotum na toksyczne dzia\u0142anie glinu<\/strong>. Nawet niewielki poziom krzemu w wodzie zabezpiecza ryby przed toksycznym dzia\u0142aniem aluminium, u szczur\u00f3w ogranicza jego odk\u0142adanie si\u0119 w m\u00f3zgu. Badania z 2000 r. wykaza\u0142y, \u017ce r\u00f3wnie\u017c u ludzi <strong>wy\u017csze st\u0119\u017cenie krzemu idzie w parze z ni\u017cszym st\u0119\u017ceniem glinu i zmniejszaniem jego absorpcji z przewodu pokarmowego.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&gt;&gt; <strong>Dowiedz si\u0119:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zdrowe-jelita\/\">Zdrowe jelita &#8211; jak o nie zadba\u0107 i jakie badania warto wykona\u0107? (alablaboratoria.pl)<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u017ar\u00f3d\u0142a-krzemu\">\u0179r\u00f3d\u0142a krzemu w diecie cz\u0142owieka i jego biodost\u0119pno\u015b\u0107 <\/h2>\n\n\n\n<p>Spo\u015br\u00f3d wszystkich zwi\u0105zk\u00f3w krzemu za najlepiej przyswajalny uwa\u017cany jest <strong>kwas ortokrzemowy<\/strong>, obecny m.in. w wodzie. \u0179r\u00f3d\u0142em krzemu w organizmie cz\u0142owieka jest codzienna dieta.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Przeci\u0119tny Amerykanin spo\u017cywa 24-33 mg krzemu dziennie, Brytyjczyk \u2013 20-50 mg. Ponad po\u0142owa krzemu (55%) pochodzi z wody, kawy, herbaty i innych napoj\u00f3w bezalkoholowych oraz piwa, 14% z produkt\u00f3w zbo\u017cowych, 8% z warzyw bogatych w karoten, fasolki szparagowej lub szpinaku.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Znacz\u0105ca cz\u0119\u015b\u0107 krzemu wydalana jest moczem.<\/strong> Szacowana ilo\u015b\u0107 wydalanego krzemu to 19,6 mg na dzie\u0144.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nie dysponujemy wieloma badaniami zawarto\u015bci krzemu w diecie Polak\u00f3w. Wiemy jednak, i\u017c znacz\u0105cym ich \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 produkty zbo\u017cowe i napoje bezalkoholowe. Niestety dost\u0119pne analizy, np. sok\u00f3w owocowych czy warzywnych pokazuj\u0105 rozbie\u017cne dane. Nawet pomi\u0119dzy r\u00f3\u017cnymi partiami tych samych produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Prawdopodobnie wynika to ze zmiennej zawarto\u015bci krzemu w surowcu i wodzie u\u017cywanej do produkcji tych sok\u00f3w. Ocenia si\u0119 jednak, i\u017c <strong>w przeci\u0119tnej polskiej diecie dzienne spo\u017cycie krzemu wynosi 25 mg\/dziennie.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/zawartosc-krzemu-w-wybranych-produktach-spozywczych-jpg.webp\" alt=\"Zawartosc krzemu w wybranych produktach spozywczych tabelka\" class=\"wp-image-13214\" width=\"490\" height=\"907\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/zawartosc-krzemu-w-wybranych-produktach-spozywczych-jpg.webp 980w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/zawartosc-krzemu-w-wybranych-produktach-spozywczych-jpg-768x1422.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/zawartosc-krzemu-w-wybranych-produktach-spozywczych-jpg-830x1536.webp 830w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/zawartosc-krzemu-w-wybranych-produktach-spozywczych-jpg-150x278.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/zawartosc-krzemu-w-wybranych-produktach-spozywczych-jpg-300x555.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/zawartosc-krzemu-w-wybranych-produktach-spozywczych-jpg-696x1288.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 490px) 100vw, 490px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">ZAWARTO\u015a\u0106 KRZEMU W WYBRANYCH PRODUKTACH SPO\u017bYWCZYCH&nbsp;&nbsp;<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nadmiar-i-niedob\u00f3r-krzemu\">Nadmiar i niedob\u00f3r krzemu&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Zbilansowana i zr\u00f3\u017cnicowana dieta zapewnia odpowiedni poziom dobrze przyswajalnego krzemu. <strong>Dlatego u os\u00f3b zdrowych nie obserwuje si\u0119 niedobor\u00f3w lub nadmiaru tego pierwiastka.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zbyt du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 krzemu w organizmie mo\u017cna stwierdzi\u0107 u os\u00f3b, kt\u00f3re za\u017cywaj\u0105 du\u017ce dawki&nbsp;suplement\u00f3w z tym pierwiastkiem.<strong> Ryzyko jego kumulacji wzrasta u os\u00f3b z chorobami nerek<\/strong> \u2013 krzem wydalany jest przede wszystkim z moczem.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/krzem\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Badanie-krzemu-we-krwi-jpg.webp\" alt=\"Badanie krzemu we krwi\" class=\"wp-image-13215\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Badanie-krzemu-we-krwi-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Badanie-krzemu-we-krwi-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Badanie-krzemu-we-krwi-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Badanie-krzemu-we-krwi-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Badanie-krzemu-we-krwi-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rola-krzemu\">Rola krzemu w organizmie<\/h2>\n\n\n\n<p>Krzem to wa\u017cny pierwiastek dla organizmu cz\u0142owieka, jednak jego dok\u0142adny wp\u0142yw na nasze zdrowie (np. wp\u0142yw spo\u017cycia krzemu na mas\u0119 kostn\u0105) wymaga jeszcze wielu bada\u0144.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Przeci\u0119tna dieta dostarcza wystarczaj\u0105cych ilo\u015bci krzemu. <strong>\u017bywno\u015b\u0107 \u2013 w tym produkty zbo\u017cowe i napoje \u2013 s\u0105 g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em krzemu, kt\u00f3ry jest dost\u0119pny dla cz\u0142owieka.<\/strong> Do tej pory nie zidentyfikowano u ludzi niedobor\u00f3w krzemu ani jego nadmiaru.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re badania wskazuj\u0105, i\u017c dzienne spo\u017cycie krzemu jest wy\u017csze u m\u0119\u017cczyzn, ze wzgl\u0119du na wy\u017csze spo\u017cycie piwa przez t\u0119 p\u0142e\u0107. Wiadomo r\u00f3wnie\u017c, i\u017c spo\u017cycie krzemu zmniejsza si\u0119 z wiekiem (podobnie jak wielu innych makro- i mikroelement\u00f3w).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nie ustalono<strong> dziennego minimalnego zapotrzebowania na krzem.<\/strong> Szacuje si\u0119, \u017ce powinno ono wynosi\u0107 <strong>10-25 mg\/dob\u0119.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&gt;&gt;<strong> Przeczytaj te\u017c:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nikiel-zrodla-w-diecie-znaczenie-dla-organizmu-wchlanianie-metabolizm-i-wydalanie-niklu\/\">Nikiel &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142a w diecie, znaczenie dla organizmu, wch\u0142anianie, metabolizm &#8211; Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>W\u0119glarzy K., Bereza M, <em>Biologiczne znaczenie krzemu oraz jego interakcje z innymi pierwiastkami<\/em>,&nbsp; Wiadomo\u015bci Zootechniczne, R. XLV (2007), 4: 67-70&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Prescha A, Zab\u0142ocka-S\u0142owi\u0144ska K, Grajeta H. <em>Krzem i jego wp\u0142yw na poziom krzemu plazmowego w polskiej populacji. Sk\u0142adniki od\u017cywcze. <\/em>2019 Kwi 29;11(5):980. doi: 10.3390\/nu11050980. PMID: 31035649; PMCID: PMC6567281.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Jugdaohsingh R, Anderson SH, Tucker KL, Elliott H, Kiel DP, Thompson RP, Powell JJ. <em>Dietary silicon intake and absorption.<\/em> Am J Clin Nutr. 2002 May;75(5):887-93. doi: 10.1093\/ajcn\/75.5.887. PMID: 11976163.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czym jest krzem i jaka jest jego rola w organizmie? W tym artykule dowiesz si\u0119, czy mo\u017cliwy jest nadmiar lub niedob\u00f3r krzemu. <\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":13213,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-13292","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Krzem \u2013 jak\u0105 odgrywa rol\u0119?\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym jest krzem i jaka jest jego rola w organizmie? W tym artykule dowiesz si\u0119, czy mo\u017cliwy jest nadmiar lub niedob\u00f3r krzemu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Krzem \u2013 jak\u0105 odgrywa rol\u0119?\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest krzem i jaka jest jego rola w organizmie? W tym artykule dowiesz si\u0119, czy mo\u017cliwy jest nadmiar lub niedob\u00f3r krzemu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-22T14:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/krzem-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Krzem \u2013 jak\u0105 odgrywa rol\u0119?\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Czym jest krzem i jaka jest jego rola w organizmie? W tym artykule dowiesz si\u0119, czy mo\u017cliwy jest nadmiar lub niedob\u00f3r krzemu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Krzem \u2013 jak\u0105 odgrywa rol\u0119?\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Czym jest krzem i jaka jest jego rola w organizmie? W tym artykule dowiesz si\u0119, czy mo\u017cliwy jest nadmiar lub niedob\u00f3r krzemu.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2024-04-22T14:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/krzem-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"5 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Krzem \u2013 jak\u0105 odgrywa rol\u0119?\u00a0","datePublished":"2024-04-22T14:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/"},"wordCount":918,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/krzem-jpg.webp","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/","name":"Krzem \u2013 jak\u0105 odgrywa rol\u0119?\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/krzem-jpg.webp","datePublished":"2024-04-22T14:00:00+00:00","description":"Czym jest krzem i jaka jest jego rola w organizmie? W tym artykule dowiesz si\u0119, czy mo\u017cliwy jest nadmiar lub niedob\u00f3r krzemu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/krzem-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/krzem-jpg.webp","width":1200,"height":801,"caption":"krzem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzem-jaka-pelni-role\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Krzem \u2013 jak\u0105 odgrywa rol\u0119?\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13292"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13292\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13292"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=13292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}