{"id":13500,"date":"2024-05-03T08:00:00","date_gmt":"2024-05-03T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=13500"},"modified":"2024-05-03T08:00:00","modified_gmt":"2024-05-03T06:00:00","slug":"skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/","title":{"rendered":"Skurcze \u0142ydek i n\u00f3g. Co jest przyczyn\u0105 bolesnych skurczy mi\u0119\u015bni?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Skurcze mi\u0119\u015bni n\u00f3g utrudniaj\u0105 codzienne funkcjonowanie wielu osobom. Mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 w dzie\u0144 podczas aktywno\u015bci lub w spoczynku, a tak\u017ce w nocy, wybudzaj\u0105c ze snu. Maj\u0105 r\u00f3\u017cne przyczyny \u2013 od przeci\u0105\u017cenia do powa\u017cnych chor\u00f3b. Dlatego nie nale\u017cy ich bagatelizowa\u0107. Sprawd\u017a, od czego s\u0105 skurcze \u0142ydek i w jaki spos\u00f3b poradzi\u0107 sobie z bolesnym problemem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Skurcze-\u0142ydek-przyczyny\">Skurcze \u0142ydek \u2013 przyczyny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Od-czego-s\u0105-skurcze-\u0142ydek-w-nocy\">Od czego s\u0105 skurcze \u0142ydek w nocy?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Skurcze-n\u00f3g-jak-si\u0119-ich-pozby\u0107\">Skurcze n\u00f3g \u2013 jak si\u0119 ich pozby\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Skurcze-\u0142ydek-a-odpowiednia-dieta\">Skurcze \u0142ydek a odpowiednia dieta<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Skurcze-mi\u0119\u015bni-n\u00f3g-jakie-badania-warto-wykona\u0107\">Skurcze mi\u0119\u015bni n\u00f3g \u2013 jakie badania warto wykona\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Bolesne-skurcze-\u0142ydek-jakie-choroby-mog\u0105-zwiastowa\u0107?\">Bolesne skurcze \u0142ydek \u2013 jakie choroby mog\u0105 zwiastowa\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Przyczyny-skurcz\u00f3w-n\u00f3g-podsumowanie\">Przyczyny skurcz\u00f3w n\u00f3g \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Skurcze-\u0142ydek-przyczyny\">Skurcze \u0142ydek \u2013 przyczyny<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Skurcze n\u00f3g s\u0105 niezale\u017cnymi od woli i nag\u0142ymi napi\u0119ciami mi\u0119\u015bni.<\/strong> W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w odczuwane s\u0105 w okolicy \u0142ydek. <strong>Trwaj\u0105 od kilkunastu sekund do kilku minut.<\/strong> W ich trakcie niemo\u017cliwe jest poruszanie ko\u0144czyn\u0105.<strong> Wiele os\u00f3b zg\u0142asza r\u00f3wnie\u017c b\u00f3l<\/strong>, kt\u00f3ry utrzymuje si\u0119 nawet po ust\u0105pieniu skurczu.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyczyny skurcz\u00f3w n\u00f3g mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne \u2013 od zupe\u0142nie niegro\u017anych do chor\u00f3b wymagaj\u0105cych specjalistycznego leczenia. Do najcz\u0119stszych z nich zaliczane s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przeci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni podczas intensywnego wysi\u0142ku fizycznego lub podczas \u0107wicze\u0144 bez rozgrzewki,<\/li>\n\n\n\n<li>d\u0142ugotrwa\u0142e przebywanie w pozycji stoj\u0105cej,<\/li>\n\n\n\n<li>stosowanie lek\u00f3w moczop\u0119dnych,<\/li>\n\n\n\n<li>niedob\u00f3r magnezu [1],<\/li>\n\n\n\n<li>niedob\u00f3r potasu,<\/li>\n\n\n\n<li>niedob\u00f3r wapnia,<\/li>\n\n\n\n<li>przewlek\u0142a niewydolno\u015b\u0107 \u017cylna [2],<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia neurologiczne (m.in. choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane, neuropatia, stwardnienie zanikowe boczne, ucisk nerw\u00f3w korzeniowych przy chorobach kr\u0119gos\u0142upa i kr\u0105\u017cka mi\u0119dzykr\u0119gowego)<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia hormonalne (nadczynno\u015b\u0107 i niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, nadczynno\u015b\u0107 i niedoczynno\u015b\u0107 przytarczyc [3]),<\/li>\n\n\n\n<li>odwodnienie organizmu [3].<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Skurcze \u0142ydek mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 w ka\u017cdym wieku.<strong> Szczeg\u00f3lnie nara\u017ceni s\u0105 sportowcy, osoby w podesz\u0142ym wieku oraz kobiety w ci\u0105\u017cy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>>>> <strong>Przeczytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/magnez-pomaga-na-skurcze-miesni-fakt-czy-mit\/\">Magnez pomaga na skurcze mi\u0119\u015bni &#8211; fakt czy mit?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Od-czego-s\u0105-skurcze-\u0142ydek-w-nocy\"><a><\/a>Od czego s\u0105 skurcze \u0142ydek w nocy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zdarza si\u0119, \u017ce <strong>bolesne skurcze n\u00f3g pojawiaj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w nocy<\/strong>. Cz\u0119sto s\u0105 na tyle nasilone, \u017ce <strong>uniemo\u017cliwiaj\u0105 za\u015bni\u0119cie lub wybudzaj\u0105 ze snu<\/strong>. Mog\u0105 dotyczy\u0107 tylko jednej ko\u0144czyny lub obu jednocze\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z przyczyn skurcz\u00f3w \u0142ydek w nocy jest <strong>zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g <\/strong>(zesp\u00f3\u0142 Wittmaacka-Ekboma). Jest to choroba neurologiczna, kt\u00f3ra wyst\u0119puje zar\u00f3wno u os\u00f3b starszych, jak i m\u0142odszych. Szacuje si\u0119, \u017ce cierpi na ni\u0105 od 3,9 do 15% populacji. <strong>W patogenezie zespo\u0142u niespokojnych n\u00f3g wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 czynniki genetyczne powoduj\u0105ce zaburzenie metabolizmu dopaminy.<\/strong> Inne mo\u017cliwe przyczyny to m.in. niedob\u00f3r \u017celaza, cukrzyca, polineuropatie, niewydolno\u015b\u0107 kr\u0105\u017cenia, przewlek\u0142a obturacyjna choroba p\u0142uc, choroby tarczycy, niewydolno\u015b\u0107 nerek. Objawy to [4]:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bolesne skurcze \u0142ydek,<\/li>\n\n\n\n<li>silna potrzeba poruszania nogami,<\/li>\n\n\n\n<li>dr\u0119twienie i mrowienie ko\u0144czyn dolnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Nocne skurcze n\u00f3g mog\u0105 by\u0107 tak\u017ce skutkiem zbyt intensywnej aktywno\u015bci fizycznej w ci\u0105gu dnia. <\/strong>R\u00f3wnie\u017c niedobory minera\u0142\u00f3w przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wyst\u0105pienia objaw\u00f3w w nocy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Skurcze-n\u00f3g-jak-si\u0119-ich-pozby\u0107\"><a><\/a>Skurcze n\u00f3g \u2013 jak si\u0119 ich pozby\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Natychmiastow\u0105 ulg\u0119 podczas skurczu \u0142ydek przynosi rozci\u0105gni\u0119cie mi\u0119\u015bni<\/strong>, kt\u00f3re uleg\u0142y nag\u0142emu napi\u0119ciu. Aby to zrobi\u0107, nale\u017cy zgi\u0105\u0107 stop\u0119 grzbietowo (do g\u00f3ry) [3]. Nast\u0119pnie zalecane jest rozmasowanie nogi, wykonanie kilku krok\u00f3w lub odpoczynek z ko\u0144czynami uniesionymi do g\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p>Leczenie bolesnych skurcz\u00f3w n\u00f3g zale\u017cy od przyczyny. <strong>Przy stwierdzonych niedoborach witamin i minera\u0142\u00f3w konieczne jest ich uzupe\u0142nienie<\/strong> poprzez stosowanie preparat\u00f3w zleconych przez lekarza. <strong>Choroby neurologiczne wymagaj\u0105 przyjmowania odpowiednio dobranych lek\u00f3w.<\/strong> Podobnie jest w przypadku zaburze\u0144 hormonalnych czy innych chor\u00f3b przewlek\u0142ych. U os\u00f3b z rozpoznan\u0105 przewlek\u0142\u0105 niewydolno\u015bci\u0105 \u017cyln\u0105 opr\u00f3cz farmakoterapii mo\u017cna wdro\u017cy\u0107 kompresjoterapi\u0119 lub leczenie zabiegowe.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>W zmniejszeniu cz\u0119stotliwo\u015bci wyst\u0119powania bolesnych skurcz\u00f3w \u0142ydek mog\u0105 pom\u00f3c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna o umiarkowanym nasileniu,<\/li>\n\n\n\n<li>dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu,<\/li>\n\n\n\n<li>ograniczenie spo\u017cycia alkoholu i napoj\u00f3w zawieraj\u0105cych kofein\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>masa\u017ce \u0142ydek,<\/li>\n\n\n\n<li>zapobieganie niedoborom witamin i minera\u0142\u00f3w poprzez dobrze zbilansowan\u0105 diet\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Powy\u017csze dzia\u0142ania nie eliminuj\u0105 ca\u0142kowicie ryzyka skurcz\u00f3w \u0142ydek.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Skurcze-\u0142ydek-a-odpowiednia-dieta\"><a><\/a>Skurcze \u0142ydek a odpowiednia dieta<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Dieta przy skurczach n\u00f3g powinna dostarcza\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 witamin i pierwiastk\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3rych niedobory przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wyst\u0105pienia nieprzyjemnych objaw\u00f3w. <strong>Do jad\u0142ospisu nale\u017cy w\u0142\u0105czy\u0107 produkty zawieraj\u0105ce:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/potas-podstawowy-kation-wnetrza-komorki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">potas<\/a> (m.in. buraki, soczewica, szpinak, fasola, brukselka, boczniaki, groch),<\/li>\n\n\n\n<li>magnez (m.in. orzechy, cieciorka, p\u0142atki owsiane, produkty pe\u0142noziarniste, ryby, jaja),<\/li>\n\n\n\n<li>wap\u0144 (m.in. przetwory mleczne, fasola, tofu, zielone warzywa, mleka ro\u015blinne),<\/li>\n\n\n\n<li>witamin\u0119 D (m.in. ryby morskie, jaja, ser \u017c\u00f3\u0142ty),<\/li>\n\n\n\n<li>witaminy z grupy B (m.in. ryby, czerwone mi\u0119so, jaja, zielone warzywa, oleje ro\u015blinne, orzechy).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dieta na skurcze \u0142ydek powinna by\u0107 r\u00f3\u017cnorodna i mie\u0107 kaloryczno\u015b\u0107 dopasowan\u0105 do potrzeb organizmu. Nale\u017cy wyeliminowa\u0107 niezdrowe t\u0142uszcze, s\u0142odycze, produkty wysokoprzetworzone.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Skurcze-mi\u0119\u015bni-n\u00f3g-jakie-badania-warto-wykona\u0107\"><a><\/a>Skurcze mi\u0119\u015bni n\u00f3g \u2013 jakie badania warto wykona\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby cierpi\u0105ce na bolesne skurcze mi\u0119\u015bni n\u00f3g powinny wykona\u0107 <strong>podstawowe badania krwi w celu oceny og\u00f3lnego stanu zdrowia<\/strong>. Poniewa\u017c cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 dolegliwo\u015bci s\u0105 niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w, konieczne jest sprawdzenie ich poziom\u00f3w. Pomocne s\u0105 gotowe pakiety test\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pakiet elektrolity (s\u00f3d, potas, magnez, chlorki),<\/li>\n\n\n\n<li>pakiet witaminy (witaminy: D, A, B12, E i kwas foliowy).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Inne badania na skurcze \u0142ydek to m.in. <strong>USG Doppler ko\u0144czyn dolnych<\/strong>. Badanie pozwala oceni\u0107 przep\u0142yw krwi w naczyniach krwiono\u015bnych n\u00f3g. Jest to element diagnostyki przewlek\u0142ej niewydolno\u015bci \u017cylnej. Natomiast <strong>przy podejrzeniu neurologicznej przyczyny skurcz\u00f3w \u0142ydek lekarz mo\u017ce zleci\u0107 wykonanie tomografii komputerowej, rezonansu magnetycznego lub oceny pobudliwo\u015bci mi\u0119\u015bni<\/strong> (EMG).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-elektrolitow\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-elektrolity-4-badania-jpg.webp\" alt=\"Pakiet elektrolity (4 badania)\" class=\"wp-image-13320\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-elektrolity-4-badania-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-elektrolity-4-badania-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-elektrolity-4-badania-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-elektrolity-4-badania-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-elektrolity-4-badania-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Bolesne-skurcze-\u0142ydek-jakie-choroby-mog\u0105-zwiastowa\u0107?\"><a><\/a>Bolesne skurcze \u0142ydek \u2013 jakie choroby mog\u0105 zwiastowa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bolesne skurcze n\u00f3g mog\u0105 by\u0107 jednym z objaw\u00f3w chor\u00f3b charakteryzuj\u0105cych si\u0119 nadmiernym napi\u0119ciem mi\u0119\u015bni i ich mimowolnymi skurczami. Zalicza si\u0119 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>t\u0119\u017cyczk\u0119 \u2013 zaburzenie spowodowane niedoborem wapnia oraz <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/diagnostyka-zaburzen-gospodarki-magnezowej-w-organizmie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zaburzeniami gospodarki magnezowej<\/a> i potasowej,<\/li>\n\n\n\n<li>zesp\u00f3\u0142 sztywno\u015bci uog\u00f3lnionej \u2013 rzadka choroba uk\u0142adu nerwowego o pod\u0142o\u017cu autoimmunologicznym,<\/li>\n\n\n\n<li>zesp\u00f3\u0142 Isaacsa \u2013 rzadka choroba neurologiczna spowodowana mutacjami w genie KCNA1,<\/li>\n\n\n\n<li>zesp\u00f3\u0142 Morvana \u2013 rzadka choroba o pod\u0142o\u017cu autoimmunologicznym.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/witaminy-podstawowy\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-witaminy-podstawowy-5-badan-jpg.webp\" alt=\"Pakiet witaminy podstawowy (5 badan\u0301)\" class=\"wp-image-13322\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-witaminy-podstawowy-5-badan-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-witaminy-podstawowy-5-badan-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-witaminy-podstawowy-5-badan-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-witaminy-podstawowy-5-badan-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-witaminy-podstawowy-5-badan-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przyczyny-skurcz\u00f3w-n\u00f3g-podsumowanie\">Przyczyny skurcz\u00f3w n\u00f3g \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Skurcze mi\u0119\u015bni n\u00f3g to powszechny problem<\/strong>, kt\u00f3ry mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny. Bardzo cz\u0119sto <strong>jest skutkiem zbyt intensywnego wysi\u0142ku fizycznego, odwodnienia lub niedoboru minera\u0142\u00f3w<\/strong>. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w mo\u017cna sobie z nim poradzi\u0107 przy pomocy prostych metod \u2013 odpowiedniej diety, regularnej aktywno\u015bci fizycznej, masa\u017c\u00f3w. <strong>Zdarza si\u0119, \u017ce konieczne jest wdro\u017cenie leczenia farmakologicznego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Opieka merytoryczna: lek. Katarzyna Banaszczyk<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\" start=\"1\">\n<li>B. Bancerz i in., <em>Wp\u0142yw magnezu na zdrowie cz\u0142owieka<\/em>, Przegl\u0105d Gastroenterologiczny 2012, 7(6), 359-366<\/li>\n\n\n\n<li>P. Mo\u015bcicka i in., <em>Przewlek\u0142a niewydolno\u015b\u0107 \u017cylna &#8211; obraz kliniczny<\/em>, Leczenie Ran 2019, 16 (3-4), 84-91<\/li>\n\n\n\n<li>K.W. Nicpo\u0144, <em>B\u00f3le mi\u0119\u015bniowe i kurcze bolesne w praktyce neurologa<\/em>, Polski Przegl\u0105d Neurologiczny 2007, tom 3, nr 4, 237-248<\/li>\n\n\n\n<li>J. Jasionowska, A. Skiba, P. Ga\u0142ecki, <em>Zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g<\/em>, Medycyna po Dyplomie 2019, 1-6<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Skurcze mi\u0119\u015bni n\u00f3g mog\u0105 utrudnia\u0107 codzienne funkcjonowanie. Sprawd\u017a, od czego s\u0105 skurcze \u0142ydek i w jaki spos\u00f3b poradzi\u0107 sobie z tym bolesnym problemem.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":13507,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"coauthors":[143],"class_list":{"0":"post-13500","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-warto-wiedziec"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Skurcze \u0142ydek i n\u00f3g. Co jest przyczyn\u0105 bolesnych skurczy mi\u0119\u015bni? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Skurcze mi\u0119\u015bni n\u00f3g utrudniaj\u0105 codzienne funkcjonowanie wielu osobom. Sprawd\u017a, od czego s\u0105 skurcze \u0142ydek i w jaki spos\u00f3b poradzi\u0107 sobie z tym bolesnym problemem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Skurcze \u0142ydek i n\u00f3g. Co jest przyczyn\u0105 bolesnych skurczy mi\u0119\u015bni? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Skurcze mi\u0119\u015bni n\u00f3g utrudniaj\u0105 codzienne funkcjonowanie wielu osobom. Sprawd\u017a, od czego s\u0105 skurcze \u0142ydek i w jaki spos\u00f3b poradzi\u0107 sobie z tym bolesnym problemem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-03T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/skurcze_lydek-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2462\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1641\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Skurcze \u0142ydek i n\u00f3g. Co jest przyczyn\u0105 bolesnych skurczy mi\u0119\u015bni? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Skurcze mi\u0119\u015bni n\u00f3g utrudniaj\u0105 codzienne funkcjonowanie wielu osobom. Sprawd\u017a, od czego s\u0105 skurcze \u0142ydek i w jaki spos\u00f3b poradzi\u0107 sobie z tym bolesnym problemem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Skurcze \u0142ydek i n\u00f3g. Co jest przyczyn\u0105 bolesnych skurczy mi\u0119\u015bni? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Skurcze mi\u0119\u015bni n\u00f3g utrudniaj\u0105 codzienne funkcjonowanie wielu osobom. Sprawd\u017a, od czego s\u0105 skurcze \u0142ydek i w jaki spos\u00f3b poradzi\u0107 sobie z tym bolesnym problemem.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2024-05-03T06:00:00+00:00","og_image":[{"width":2462,"height":1641,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/skurcze_lydek-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Angelika Janowicz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Angelika Janowicz","Szacowany czas czytania":"7 minut","Written by":"Angelika Janowicz"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/"},"author":{"name":"Angelika Janowicz","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f714a3843f15f9646db0448b28a900e1"},"headline":"Skurcze \u0142ydek i n\u00f3g. Co jest przyczyn\u0105 bolesnych skurczy mi\u0119\u015bni?","datePublished":"2024-05-03T06:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/"},"wordCount":1172,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/skurcze_lydek-jpg.webp","articleSection":["Warto wiedzie\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/","name":"Skurcze \u0142ydek i n\u00f3g. Co jest przyczyn\u0105 bolesnych skurczy mi\u0119\u015bni? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/skurcze_lydek-jpg.webp","datePublished":"2024-05-03T06:00:00+00:00","description":"Skurcze mi\u0119\u015bni n\u00f3g utrudniaj\u0105 codzienne funkcjonowanie wielu osobom. Sprawd\u017a, od czego s\u0105 skurcze \u0142ydek i w jaki spos\u00f3b poradzi\u0107 sobie z tym bolesnym problemem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/skurcze_lydek-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/skurcze_lydek-jpg.webp","width":2462,"height":1641,"caption":"skurcze \u0142ydek"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Skurcze \u0142ydek i n\u00f3g. Co jest przyczyn\u0105 bolesnych skurczy mi\u0119\u015bni?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f714a3843f15f9646db0448b28a900e1","name":"Angelika Janowicz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png9339cd1d56dcba9ded72b55067841306","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png","caption":"Angelika Janowicz"},"description":"Z wykszta\u0142cenia piel\u0119gniarka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piast\u00f3w \u015al\u0105skich we Wroc\u0142awiu. Do\u015bwiadczenie zawodowe zdobywa\u0142a w gabinecie zabiegowym, a tak\u017ce w poradni laryngologicznej, pediatrycznej i kardiologicznej. Interesuje si\u0119 psychodietetyk\u0105 i \u017cywieniem cz\u0142owieka w chorobach metabolicznych \u2013 w szczeg\u00f3lno\u015bci zastosowaniem diet niskow\u0119glowodanowych w insulinooporno\u015bci.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/angelika-janowicz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13500"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13500\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13500"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=13500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}