{"id":13740,"date":"2024-05-15T10:00:00","date_gmt":"2024-05-15T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=13740"},"modified":"2025-02-06T12:51:15","modified_gmt":"2025-02-06T11:51:15","slug":"bezsennosc-objawy-leczenie-skutki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/","title":{"rendered":"Bezsenno\u015b\u0107: objawy, leczenie, skutki. Niedob\u00f3r jakiej witaminy powoduje bezsenno\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Liczba os\u00f3b cierpi\u0105cych na bezsenno\u015b\u0107 wyra\u017anie wzrasta w ci\u0105gu ostatnich kilkudziesi\u0119ciu lat. D\u0142ugotrwa\u0142e zaburzenia snu nios\u0105 za sob\u0105 powa\u017cne skutki zdrowotne, dlatego nigdy nie nale\u017cy ich bagatelizowa\u0107. Dowiedz si\u0119, czym jest bezsenno\u015b\u0107, jakie s\u0105 jej przyczyny i na czym polega leczenie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Czym-jest-bezsenno\u015b\u0107\">Czym jest bezsenno\u015b\u0107?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Rodzaje-bezsenno\u015bci\">Rodzaje bezsenno\u015bci<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Bezsenno\u015b\u0107-\u2013-przyczyny-dolegliwo\u015bci\">Bezsenno\u015b\u0107 \u2013 przyczyny dolegliwo\u015bci<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Niedob\u00f3r-jakiej-witaminy-powoduje-bezsenno\u015b\u0107?\">Niedob\u00f3r jakiej witaminy powoduje bezsenno\u015b\u0107?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Bezsenno\u015b\u0107-objawy\">Bezsenno\u015b\u0107 \u2013 objawy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#W-jaki-spos\u00f3b-diagnozuje-si\u0119-bezsenno\u015b\u0107\">W jaki spos\u00f3b diagnozuje si\u0119 bezsenno\u015b\u0107?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Badania-krwi-w-diagnostyce-zaburze\u0144-snu-i-bezsenno\u015bci\">Badania krwi w diagnostyce zaburze\u0144 snu i bezsenno\u015bci<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Bezsenno\u015b\u0107-\u2013-leczenie\">Bezsenno\u015b\u0107 \u2013 leczenie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Bezsenno\u015b\u0107-\u2013-skutki-i-konsekwencje-zaburze\u0144-snu\">Bezsenno\u015b\u0107 \u2013 skutki i konsekwencje zaburze\u0144 snu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Przyczyny,-objawy-i-skutki-bezsenno\u015bci-\u2013-podsumowanie\">Przyczyny, objawy i skutki bezsenno\u015bci \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czym-jest-bezsenno\u015b\u0107\">Czym jest bezsenno\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bezsenno\u015b\u0107 definiuje si\u0119 jako <strong>zbyt kr\u00f3tki sen w stosunku do potrzeb organizmu<\/strong>. Zalicza si\u0119 do niej ka\u017cd\u0105 nieprawid\u0142owo\u015b\u0107, kt\u00f3ra zak\u0142\u00f3ca ilo\u015b\u0107 lub jako\u015b\u0107 nocnego wypoczynku. Najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>trudno\u015bci z za\u015bni\u0119ciem,<\/li>\n\n\n\n<li>zbyt wczesne budzenie si\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>wybudzanie si\u0119 w nocy,<\/li>\n\n\n\n<li>brak uczucia regeneracji po przebudzeniu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dost\u0119pne dane wskazuj\u0105, \u017ce <strong>na bezsenno\u015b\u0107 okresowo cierpi nawet 33-50% doros\u0142ej populacji<\/strong>. Zaburzenia snu powoduj\u0105 znaczny dyskomfort oraz <strong>przyczyniaj\u0105 si\u0119 do pogorszenia jako\u015bci \u017cycia<\/strong>, z\u0142ego samopoczucia fizycznego i psychicznego oraz utrudniaj\u0105 aktywno\u015b\u0107 zawodow\u0105 i spo\u0142eczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>To mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-przewleklego-zmeczenia-gdy-odpoczynek-nie-pomaga\/\">Zesp\u00f3\u0142 przewlek\u0142ego zm\u0119czenia \u2013 gdy odpoczynek nie po<\/a><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-przewleklego-zmeczenia-gdy-odpoczynek-nie-pomaga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">maga<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Rodzaje-bezsenno\u015bci\">Rodzaje bezsenno\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<p>Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 r\u00f3\u017cne rodzaje bezsenno\u015bci. Podzia\u0142 zaburze\u0144 snu ze wzgl\u0119du na czas trwania obejmuje:<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>bezsenno\u015b\u0107 przygodn\u0105<\/strong> \u2013 objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 do kilku dni,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>bezsenno\u015b\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105<\/strong> \u2013 objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 do 4 tygodni,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>bezsenno\u015b\u0107 przewlek\u0142\u0105<\/strong> \u2013 trwaj\u0105c\u0105 powy\u017cej miesi\u0105ca.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Inna klasyfikacja dzieli bezsenno\u015bci ze wzgl\u0119du na przyczyn\u0119. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119:<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>bezsenno\u015b\u0107 pierwotn\u0105<\/strong> \u2013 jest odr\u0119bn\u0105 jednostk\u0105 chorobow\u0105 i nie ma zwi\u0105zku z innymi chorobami lub zaburzeniami,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>bezsenno\u015b\u0107 wt\u00f3rn\u0105<\/strong> \u2013 jest objawem innej choroby somatycznej lub psychicznej oraz przyjmowanych lek\u00f3w albo substancji psychoaktywnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re klasyfikacje wyodr\u0119bniaj\u0105 tak\u017ce <strong>bezsenno\u015b\u0107 idiopatyczn\u0105<\/strong>, kt\u00f3ra pojawia si\u0119 bez \u017cadnej uchwytnej przyczyny.<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Bezsenno\u015b\u0107-\u2013-przyczyny-dolegliwo\u015bci\">Bezsenno\u015b\u0107 \u2013 przyczyny dolegliwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Przyczyny zaburze\u0144 snu mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne oraz dotyczy\u0107 wielu aspekt\u00f3w zdrowotnych i \u017cyciowych. <strong>Bezsenno\u015b\u0107 pierwotna bardzo cz\u0119sto jest spowodowana b\u0142\u0119dnymi nawykami oraz nieprzestrzeganiem higieny snu. <\/strong>Czynniki predysponuj\u0105ce do problem\u00f3w z nocnym wypoczynkiem to m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nieodpowiednie warunki snu (np. ha\u0142as, \u015bwiat\u0142o),<\/li>\n\n\n\n<li>pobudzaj\u0105ce aktywno\u015bci w godzinach wieczornych (np. intensywny wysi\u0142ek fizyczny),<\/li>\n\n\n\n<li>drzemki w ci\u0105gu dnia,<\/li>\n\n\n\n<li>nieregularne godziny budzenia si\u0119 i k\u0142adzenia spa\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>nadu\u017cywanie napoj\u00f3w zawieraj\u0105cych kofein\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>nadu\u017cywanie alkoholu lub nikotyny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Istotn\u0105 rol\u0119 w zaburzeniach snu odgrywa<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/stres-przyjaciel-czy-wrog\/\"> <\/a><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/stres-przyjaciel-czy-wrog\/\">stres<\/a>. <strong>Stymuluje on wydzielanie kortyzolu. <\/strong>Jego nadmiar <strong>wp\u0142ywa na funkcjonowanie o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego<\/strong>, co mo\u017ce skutkowa\u0107 trudno\u015bciami z zasypianiem lub cz\u0119stym wybudzaniem si\u0119 w nocy.<\/p>\n\n\n\n<p>Natomiast <strong>przyczyny bezsenno\u015bci wt\u00f3rnej mo\u017cna <\/strong>upatrywa\u0107 m.in. w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzeniach psychicznych (g\u0142\u00f3wnie depresji i zaburzeniach l\u0119kowych),<\/li>\n\n\n\n<li>uzale\u017cnieniach,<\/li>\n\n\n\n<li>chorobach uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia,<\/li>\n\n\n\n<li>chorobach i uszkodzeniach uk\u0142adu nerwowego,<\/li>\n\n\n\n<li>przewlek\u0142ych zespo\u0142ach b\u00f3lowych,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzeniach hormonalnych,<\/li>\n\n\n\n<li>niewydolno\u015bci nerek lub w\u0105troby,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzeniach uk\u0142adu moczowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Bezsenno\u015b\u0107 wt\u00f3rna mo\u017ce by\u0107 spowodowana przyjmowaniem niekt\u00f3rych lek\u00f3w <\/strong>oraz substancji psychoaktywnych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedob\u00f3r-jakiej-witaminy-powoduje-bezsenno\u015b\u0107?\">Niedob\u00f3r jakiej witaminy powoduje bezsenno\u015b\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p>Przyczyny bezsenno\u015bci mo\u017cna upatrywa\u0107 tak\u017ce w <strong>niedoborach niekt\u00f3rych witamin<\/strong>. Jedn\u0105 z wa\u017cniejszych jest<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\"> <\/a><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\"><strong>witamina D<\/strong><\/a>, <strong>kt\u00f3ra bierze udzia\u0142 w syntezie melatoniny<\/strong> \u2013 hormonu reguluj\u0105cego rytm dobowy [7].<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Bezsenno\u015b\u0107-objawy\">Bezsenno\u015b\u0107 \u2013 objawy<\/h2>\n\n\n\n<p>Wbrew powszechnemu przekonaniu <strong>bezsenno\u015b\u0107 nie oznacza wy\u0142\u0105cznie trudno\u015bci w zasypianiu<\/strong>. Zaburzenie mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 na r\u00f3\u017cne sposoby. Ich wsp\u00f3lnym skutkiem s\u0105: <strong>poczucie braku wypoczynku, dyskomfort, zak\u0142\u00f3cenie codziennej aktywno\u015bci<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cliwe <strong>objawy bezsenno\u015bci <\/strong>to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wyd\u0142u\u017cony czas od po\u0142o\u017cenia si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka do za\u015bni\u0119cia,<\/li>\n\n\n\n<li>z\u0142a jako\u015b\u0107 snu,<\/li>\n\n\n\n<li>skr\u00f3cenie czasu pozostawania we \u015bnie,<\/li>\n\n\n\n<li>cz\u0119ste wybudzanie si\u0119 w nocy,<\/li>\n\n\n\n<li>problemy z utrzymaniem snu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Osoba cierpi\u0105ca na bezsenno\u015b\u0107 w trakcie dnia do\u015bwiadcza problem\u00f3w z koncentracj\u0105, pogorszenia pami\u0119ci, nadmiernej senno\u015bci. Mo\u017ce by\u0107 rozdra\u017cniona i mie\u0107 obni\u017cony nastr\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017a te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/\">Serotonina i jej rola w organizmi<\/a><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">e<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"W-jaki-spos\u00f3b-diagnozuje-si\u0119-bezsenno\u015b\u0107\">W jaki spos\u00f3b diagnozuje si\u0119 bezsenno\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Rozpoznanie bezsenno\u015bci stawia lekarz <strong>na podstawie szczeg\u00f3\u0142owego wywiadu medycznego, zg\u0142aszanych objaw\u00f3w oraz oceny og\u00f3lnego stanu zdrowia<\/strong>. Przydatnym narz\u0119dziem diagnostycznym jest dzienniczek snu, w kt\u00f3rym odnotowuje si\u0119 m.in. godzin\u0119 po\u0142o\u017cenia si\u0119 spa\u0107, czas snu, czas sp\u0119dzony w \u0142\u00f3\u017cku, godzin\u0119 obudzenia si\u0119. Niezb\u0119dna jest tak\u017ce <strong>konsultacja psychiatryczna<\/strong> w celu wykluczenia zaburze\u0144 psychicznych jako przyczyny bezsenno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/organix-gastro-posredni-test-dysbiozy\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy.jpg\" alt=\"Badanie Organix Gastro pos\u0301redni test dysbiozy banerek\" class=\"wp-image-21210\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Badania-krwi-w-diagnostyce-zaburze\u0144-snu-i-bezsenno\u015bci\">Badania krwi w diagnostyce zaburze\u0144 snu i bezsenno\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<p>W diagnostyce bezsenno\u015bci bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 badania laboratoryjne. <strong>Testy pozwalaj\u0105 na ocen\u0119 og\u00f3lnego stanu zdrowia oraz potwierdzenie lub wykluczenie m.in. niedobor\u00f3w witamin i minera\u0142\u00f3w, nieprawid\u0142owej pracy<\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/choroby-tarczycy-i-ich-diagnostyka\/\"><strong> <\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/choroby-tarczycy-i-ich-diagnostyka\/\"><strong>tarczycy<\/strong><\/a><strong>, zbyt wysokiego poziomu kortyzolu, zaburze\u0144 ze strony nerek i w\u0105troby. <\/strong>Osoby do\u015bwiadczaj\u0105ce problem\u00f3w ze snem mog\u0105 skorzysta\u0107 z nast\u0119puj\u0105cych pakiet\u00f3w bada\u0144:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pakiet stres zawieraj\u0105cy 12 bada\u0144,<\/li>\n\n\n\n<li>kortyzol (profil dzienny w \u015blinie).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-stres\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-stres-12-badan-jpg.webp\" alt=\"Pakiet stres (12 badan\u0301)\" class=\"wp-image-13321\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-stres-12-badan-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-stres-12-badan-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-stres-12-badan-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-stres-12-badan-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Pakiet-stres-12-badan-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Bezsenno\u015b\u0107-\u2013-leczenie\">Bezsenno\u015b\u0107 \u2013 leczenie<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Leczenie bezsenno\u015bci opiera si\u0119 na metodach niefarmakologicznych i farmakologicznych.<\/strong> Do pierwszej grupy zalicza si\u0119 m.in.:<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>terapi\u0119 poznawczo-behawioraln\u0105<\/strong> (celem jest utrwalenie nawyk\u00f3w, zmiana zachowania i nauczenie si\u0119 technik relaksacyjnych zmniejszaj\u0105cych poziom<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kortyzol-hormon-stresu\/\"> <\/a><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kortyzol-hormon-stresu\/\">kortyzolu<\/a>),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przestrzeganie zasad higieny snu,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>psychoedukacj\u0119 dotycz\u0105c\u0105 snu i jego roli.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W farmakologicznym leczeniu bezsenno\u015bci zastosowanie maj\u0105 m.in. benzodiazepiny, leki przeciwdepresyjne, leki przeciwpsychotyczne, melatonina [8]. O konieczno\u015bci w\u0142\u0105czenia ich do terapii i rodzaju substancji zawsze decyduje lekarz.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/kortyzol-profil-dzienny-w-slinie-5-pomiarow\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kortyzol-profil-dzienny-jpg.webp\" alt=\"kortyzol profil dzienny\" class=\"wp-image-8236\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kortyzol-profil-dzienny-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kortyzol-profil-dzienny-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kortyzol-profil-dzienny-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kortyzol-profil-dzienny-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kortyzol-profil-dzienny-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Bezsenno\u015b\u0107-\u2013-skutki-i-konsekwencje-zaburze\u0144-snu\">Bezsenno\u015b\u0107 \u2013 skutki i konsekwencje zaburze\u0144 snu<\/h2>\n\n\n\n<p>Skutki nieleczonej i d\u0142ugotrwa\u0142ej bezsenno\u015bci to m.in.[2]:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzenia funkcji poznawczych,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszone ryzyko wypadk\u00f3w w pracy i komunikacyjnych,<\/li>\n\n\n\n<li>wzrost ryzyka depresji,<\/li>\n\n\n\n<li>sk\u0142onno\u015b\u0107 do zachowa\u0144 agresywnych,<\/li>\n\n\n\n<li>sk\u0142onno\u015b\u0107 do nadu\u017cywania substancji psychoaktywnych,<\/li>\n\n\n\n<li>os\u0142abienie odporno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszone ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Osoby do\u015bwiadczaj\u0105ce bezsenno\u015bci s\u0105 cz\u0119\u015bciej hospitalizowane i nieobecne w pracy [2].<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-problemy-ze-snem-podstawowy\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-problemy-ze-snem-podstawowy-3-badania.jpg\" alt=\"Pakiet problemy ze snem podstawowy (3 badania) banerek\" class=\"wp-image-21111\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-problemy-ze-snem-podstawowy-3-badania.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-problemy-ze-snem-podstawowy-3-badania-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-problemy-ze-snem-podstawowy-3-badania-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-problemy-ze-snem-podstawowy-3-badania-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-problemy-ze-snem-podstawowy-3-badania-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-problemy-ze-snem-profil-melatoniny\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-problemy-ze-snem-\u2013-profil-melatoniny.jpg\" alt=\"Pakiet problemy ze snem \u2013 profil melatoniny banerek\" class=\"wp-image-21233\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-problemy-ze-snem-\u2013-profil-melatoniny.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-problemy-ze-snem-\u2013-profil-melatoniny-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-problemy-ze-snem-\u2013-profil-melatoniny-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-problemy-ze-snem-\u2013-profil-melatoniny-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-problemy-ze-snem-\u2013-profil-melatoniny-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/ciagle-zmeczenie-problem-xxi-wieku-czy-to-moze-byc-objaw-choroby\/\">Ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie \u2013 problem XXI wieku. Czy to mo\u017ce by\u0107 objaw chor<\/a><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/ciagle-zmeczenie-problem-xxi-wieku-czy-to-moze-byc-objaw-choroby\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">oby?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przyczyny,-objawy-i-skutki-bezsenno\u015bci-\u2013-podsumowanie\">Przyczyny, objawy i skutki bezsenno\u015bci \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Bezsenno\u015b\u0107 to trudno\u015bci z zasypianiem, skr\u00f3cenie czasu snu i niezadowalaj\u0105ca jako\u015b\u0107 nocnego odpoczynku.<\/strong> Mo\u017ce by\u0107 spowodowana stresem, nieprzestrzeganiem higieny snu, a tak\u017ce chorobami somatycznymi lub psychicznymi. <strong>Ustalenie przyczyny jest bardzo wa\u017cne dla powodzenia leczenia. <\/strong>W terapii bezsenno\u015bci stosuje si\u0119 m.in. psychoterapi\u0119, zmian\u0119 nawyk\u00f3w, techniki relaksacyjne oraz farmakoterapi\u0119. <strong>Nieleczone zaburzenia snu maj\u0105 powa\u017cne skutki zdrowotne. Prowadz\u0105 m.in. do depresji i chor\u00f3b serca oraz zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wypadk\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Opieka merytoryczna: lek. Mateusz Nawrocki<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol style=\"list-style-type:1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>M. Siemi\u0144ski, \u0141. Skorupa, K. Wi\u015bniewska-Skorupa, <em>Diagnostyka i terapia bezsenno\u015bci w praktyce og\u00f3lnolekarskiej<\/em>, Varia Medica 2019, tom 3, nr 2, 109-115<\/li>\n\n\n\n<li>S. Awgul i in, <em>Farmakologiczne leczenie bezsenno\u015bci &#8211; obecnie dost\u0119pne terapie oraz nowe kierunki bada\u0144<\/em>, Farmacja Wsp\u00f3\u0142czesna 2018, 11, 207-2014<\/li>\n\n\n\n<li>D. Mirowska-Guzel, <em>Leczenie bezsenno\u015bci<\/em>, Medycyna po Dyplomie<a href=\"https:\/\/podyplomie.pl\/medycyna\/10611,leczenie-bezsennosci\"> <\/a>https:\/\/podyplomie.pl\/medycyna\/10611,leczenie-bezsennosci (dost\u0119p 29.03.2024)<\/li>\n\n\n\n<li>M. Skalski, <em>Bezsenno\u015b\u0107 &#8211; patogeneza i leczenie<\/em>, Kosmos. Problemy Nauk Biologicznych 2014, tom 63, nr 2, 233-243<\/li>\n\n\n\n<li>J. Heitzman, <em>Post\u0119powanie w przypadku bezsenno\u015bci i zaburze\u0144 snu<\/em>, Lekarz POZ 3\/2021, 205-215<\/li>\n\n\n\n<li>N. Musia\u0142a, I.Ho\u0142y\u0144ska-Iwan, D. Olszewska-S\u0142onina, <em>Kortyzol &#8211; nadz\u00f3r nad ustrojem w fizjologii i stresie<\/em>, Diagnostyka Laboratoryjna 2018, 54(1), 29-36<\/li>\n\n\n\n<li>F. Prono, <em>The Role of Vitamin D in Sleep Disorders of Children and Adolescents: A Systematic Review<\/em><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8835880\/\"> <\/a>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8835880\/ (dost\u0119p 29.03.2024)<\/li>\n\n\n\n<li>M. Siemi\u0144ski, <em>Bezsenno\u015b\u0107 &#8211; rozpoznanie i leczenie<\/em>, Lekarz POZ 1\/2023, 25-30<a><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dowiedz si\u0119, czym jest bezsenno\u015b\u0107, jakie s\u0105 jej przyczyny i na czym polega leczenie.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":13745,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17,28],"tags":[],"coauthors":[143],"class_list":{"0":"post-13740","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-warto-wiedziec"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bezsenno\u015b\u0107: objawy, leczenie, skutki. Niedob\u00f3r jakiej witaminy powoduje bezsenno\u015b\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Liczba os\u00f3b cierpi\u0105cych na bezsenno\u015b\u0107 wyra\u017anie wzrasta. Dowiedz si\u0119, czym jest bezsenno\u015b\u0107, jakie s\u0105 jej przyczyny i na czym polega leczenie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bezsenno\u015b\u0107: objawy, leczenie, skutki. Niedob\u00f3r jakiej witaminy powoduje bezsenno\u015b\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Liczba os\u00f3b cierpi\u0105cych na bezsenno\u015b\u0107 wyra\u017anie wzrasta. Dowiedz si\u0119, czym jest bezsenno\u015b\u0107, jakie s\u0105 jej przyczyny i na czym polega leczenie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-15T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-06T11:51:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/bezsennosc-scaled-1.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1709\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bezsenno\u015b\u0107: objawy, leczenie, skutki. Niedob\u00f3r jakiej witaminy powoduje bezsenno\u015b\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Liczba os\u00f3b cierpi\u0105cych na bezsenno\u015b\u0107 wyra\u017anie wzrasta. Dowiedz si\u0119, czym jest bezsenno\u015b\u0107, jakie s\u0105 jej przyczyny i na czym polega leczenie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bezsenno\u015b\u0107: objawy, leczenie, skutki. Niedob\u00f3r jakiej witaminy powoduje bezsenno\u015b\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Liczba os\u00f3b cierpi\u0105cych na bezsenno\u015b\u0107 wyra\u017anie wzrasta. Dowiedz si\u0119, czym jest bezsenno\u015b\u0107, jakie s\u0105 jej przyczyny i na czym polega leczenie.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2024-05-15T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-02-06T11:51:15+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1709,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/bezsennosc-scaled-1.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Angelika Janowicz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Angelika Janowicz","Szacowany czas czytania":"8 minut","Written by":"Angelika Janowicz"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/"},"author":{"name":"Angelika Janowicz","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f714a3843f15f9646db0448b28a900e1"},"headline":"Bezsenno\u015b\u0107: objawy, leczenie, skutki. Niedob\u00f3r jakiej witaminy powoduje bezsenno\u015b\u0107?","datePublished":"2024-05-15T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-02-06T11:51:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/"},"wordCount":1243,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/bezsennosc-scaled-1.webp","articleSection":["Dieta i suplementacja","Warto wiedzie\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/","name":"Bezsenno\u015b\u0107: objawy, leczenie, skutki. Niedob\u00f3r jakiej witaminy powoduje bezsenno\u015b\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/bezsennosc-scaled-1.webp","datePublished":"2024-05-15T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-02-06T11:51:15+00:00","description":"Liczba os\u00f3b cierpi\u0105cych na bezsenno\u015b\u0107 wyra\u017anie wzrasta. Dowiedz si\u0119, czym jest bezsenno\u015b\u0107, jakie s\u0105 jej przyczyny i na czym polega leczenie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/bezsennosc-scaled-1.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/bezsennosc-scaled-1.webp","width":2560,"height":1709,"caption":"bezsenno\u015b\u0107"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bezsenno\u015b\u0107: objawy, leczenie, skutki. Niedob\u00f3r jakiej witaminy powoduje bezsenno\u015b\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f714a3843f15f9646db0448b28a900e1","name":"Angelika Janowicz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png9339cd1d56dcba9ded72b55067841306","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png","caption":"Angelika Janowicz"},"description":"Z wykszta\u0142cenia piel\u0119gniarka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piast\u00f3w \u015al\u0105skich we Wroc\u0142awiu. Do\u015bwiadczenie zawodowe zdobywa\u0142a w gabinecie zabiegowym, a tak\u017ce w poradni laryngologicznej, pediatrycznej i kardiologicznej. Interesuje si\u0119 psychodietetyk\u0105 i \u017cywieniem cz\u0142owieka w chorobach metabolicznych \u2013 w szczeg\u00f3lno\u015bci zastosowaniem diet niskow\u0119glowodanowych w insulinooporno\u015bci.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/angelika-janowicz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13740"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21235,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13740\/revisions\/21235"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13740"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=13740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}