{"id":15400,"date":"2024-07-12T10:00:00","date_gmt":"2024-07-12T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=15400"},"modified":"2025-10-06T13:57:16","modified_gmt":"2025-10-06T11:57:16","slug":"otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/","title":{"rendered":"Oty\u0142o\u015b\u0107 i jej zapobieganie \u2013 profilaktyka oty\u0142o\u015bci pierwotnej i wt\u00f3rnej\u00a0\u00a0\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107 \u2013 zdecydowanie tak! Z dowod\u00f3w naukowych i obserwacji widzimy, \u017ce oty\u0142o\u015b\u0107 pogarsza jako\u015b\u0107 \u017cycia os\u00f3b na ni\u0105 cierpi\u0105cych. Jej przyczyny mog\u0105 by\u0107 nie tylko genetyczne i hormonalne, ale r\u00f3wnie\u017c \u015brodowiskowe. Wielu pacjent\u00f3w, zw\u0142aszcza obci\u0105\u017conych dodatnim wywiadem rodzinnym w kierunku oty\u0142o\u015bci, szuka odpowiedzi na nast\u0119puj\u0105ce pytanie: jakie s\u0105 elementy skuteczniej profilaktyki? Odpowied\u017a znajduje si\u0119 w poni\u017cszym artykule.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Czym-jest-oty\u0142o\u015b\u0107?-\">Czym jest oty\u0142o\u015b\u0107?&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Przyczyny-oty\u0142o\u015bci\">Przyczyny oty\u0142o\u015bci<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Skutki-oty\u0142o\u015bci-\">Skutki oty\u0142o\u015bci&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Oty\u0142o\u015b\u0107-\u2013-jak-j\u0105-rozpozna\u0107?-\">Oty\u0142o\u015b\u0107 \u2013 jak j\u0105 rozpozna\u0107?&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czy-jest-mo\u017cliwe-leczenie-oty\u0142o\u015bci?\">Jak wygl\u0105da leczenie oty\u0142o\u015bci?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Profilaktyka-oty\u0142o\u015bci\">Profilaktyka&nbsp;oty\u0142o\u015bci<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#W-jaki-spos\u00f3b-mo\u017cna-zapobiec-oty\u0142o\u015bci?\">W jaki spos\u00f3b mo\u017cna zapobiec oty\u0142o\u015bci?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czym-jest-oty\u0142o\u015b\u0107?-\"><strong>Czym jest oty\u0142o\u015b\u0107?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Oty\u0142o\u015b\u0107 z definicji to choroba charakteryzuj\u0105ca si\u0119 patologicznym nagromadzeniem tkanki t\u0142uszczowej\u202fbez tendencji do\u202fsamoistnego ust\u0119powania. Z tego powodu mo\u017ce dochodzi\u0107 do uszkodzenia poszczeg\u00f3lnych narz\u0105d\u00f3w lub uk\u0142ad\u00f3w, a to z kolei prowadzi do pogorszenia jako\u015bci \u017cycia, niepe\u0142nosprawno\u015bci oraz zwi\u0119kszonego ryzyka przedwczesnego zgonu. Jest klasyfikowana w <strong>Mi\u0119dzynarodowej Klasyfikacji Chor\u00f3b (ICD-10) pod numerem E66.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przyczyny-oty\u0142o\u015bci\"><strong>Przyczyny oty\u0142o\u015bci<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>U ponad 90% os\u00f3b oty\u0142ych stwierdza si\u0119 oty\u0142o\u015b\u0107 prost\u0105,<\/strong> kt\u00f3ra wynika z dodatniego bilansu energetycznego, niskiej aktywno\u015bci fizycznej i\/lub zaburze\u0144 psychiczno-emocjonalnych. U pozosta\u0142ych os\u00f3b przyczyny oty\u0142o\u015bci s\u0105 wt\u00f3rne. Przyczynami oty\u0142o\u015bci wt\u00f3rnej mog\u0105 by\u0107 zespo\u0142y genetyczne, zaburzenia endokrynologiczne, choroby podwzg\u00f3rza lub farmakoterapia (oty\u0142o\u015b\u0107 polekowa). W\u015br\u00f3d przyczyn oty\u0142o\u015bci wymienia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c czynniki \u015brodowiskowe oraz psychologiczne (zaburzenia od\u017cywiania).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Uwarunkowane genetycznie zespo\u0142y wad wrodzonych:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zesp\u00f3\u0142 Bardeta-Biedla,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zesp\u00f3\u0142 Pradera-Williego,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zesp\u00f3\u0142 Turnera,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zesp\u00f3\u0142 Morgagniego-Stewarta-Morela,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zesp\u00f3\u0142 wielotorbielowatych jajnik\u00f3w (zesp\u00f3\u0142 Steina-Leventhala),&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Choroba Dercuma,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Choroba von Gierkego.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c <strong>oty\u0142o\u015b\u0107 uwarunkowan\u0105 monogenowo <\/strong>\u2013 stanowi ona nieca\u0142e 5% wszystkich przypadk\u00f3w i jest spowodowana mutacj\u0105 genu receptora leptyny.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Endokrynologiczne <strong>przyczyny oty\u0142o\u015bci<\/strong>:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedoczynnosc-tarczycy\/\">Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy<\/a>,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-policystycznych-jajnikow-pcos-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/\">Zesp\u00f3l wielotorbielowatych jajnik\u00f3w<\/a>,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-cushinga-jakie-badania-wykonac-w-kierunku-wykrycia-choroby\/\">Choroba Cushinga<\/a>,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hormon-wzrostu-hgh-dzialanie-nadmiar-niedobor-i-badanie-poziomu-hormonu-wzrostu-u-dzieci-i-doroslych\/#nadmiar-hgh-przyczyny\">Nadmiar hormonu wzrostu<\/a>,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rzekoma niedoczynno\u015b\u0107 przysadki,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nowotw\u00f3r neuroendokrynny (insulinoma).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Dowiedz si\u0119:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/brzuch-tarczycowy-jak-rozpoznac-i-zwalczyc-otylosc-brzuszna\/\">Brzuch tarczycowy \u2013 jak rozpozna\u0107 i zwalczy\u0107 oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszn\u0105 o pod\u0142o\u017cu hormonalnym <\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czynniki \u015brodowiskowe, kt\u00f3re maj\u0105 najwi\u0119kszy wp\u0142yw na wyst\u0119powanie oty\u0142o\u015bci, to:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>status spo\u0142eczno-ekonomiczny (poziom wykszta\u0142cenia, wykonywany zaw\u00f3d, doch\u00f3d);&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rodzinne wzorce \u017cywieniowe;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ma\u0142a aktywno\u015b\u0107 ruchowa spowodowana motoryzacj\u0105, mechanizacj\u0105 i wzrostem urbanizacji;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>po\u015bpiech cywilizacyjny, d\u0142u\u017cszy czas pracy (mniej czasu na przygotowywanie i wsp\u00f3lne celebrowanie posi\u0142k\u00f3w);&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przewlek\u0142y stres (kompensowanie negatywnych emocji jedzeniem);&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>silny wp\u0142yw marketingu na wybory \u017cywieniowe konsument\u00f3w (si\u0142a reklamy i medi\u00f3w, porcje XXL, liczne promocje);&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0142atwe gromadzenie i przechowywanie \u017cywno\u015bci (lod\u00f3wki, zamra\u017carki);&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wp\u0142yw medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych \u2013 l\u0119k przed nadmiern\u0105 masa cia\u0142a, presja posiadania wysportowanego cia\u0142a (obni\u017cenie samooceny, brak akceptacji niedoskona\u0142o\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a), wi\u0119ksza koncentracja na tym co zewn\u0119trzne (outfit, makija\u017c, w\u0142osy, paznokcie).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Odkryj, jaki jest: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-otylosci-zapalenia-i-leptyny-na-rozwoj-chorob-cywilizacyjnych\/\">Wp\u0142yw oty\u0142o\u015bci, zapalenia i leptyny na choroby cywilizacyjne <\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czynniki psychologiczne oty\u0142o\u015bci \u2013 zaburzenia jedzenia (wed\u0142ug ICD-11):&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzenie z napadami objadania si\u0119\u202f(Binge-Eating Disorder, BED);\u202f&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u017car\u0142oczno\u015b\u0107 psychiczna, bulimia (Bulimia Nervosa, BN);&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zesp\u00f3\u0142 jedzenia nocnego (Night Eating Syndrome, NES).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan.png\" alt=\"Pakiet oty\u0142os\u0301c\u0301 i kontrola masy cia\u0142a podstawowy (10 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-27212\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Skutki-oty\u0142o\u015bci-\"><strong>Skutki oty\u0142o\u015bci<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Oty\u0142o\u015b\u0107 przyczynia si\u0119 do wyst\u0119powania wielu zaburze\u0144, chor\u00f3b i problem\u00f3w, takich jak:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzenia metaboliczne: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dyslipidemia-objawy-rozpoznanie-i-leczenie\/\">zaburzenia lipidowe<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cukrzyca\/\">cukrzyca typu 2<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-metaboliczny\/\">zesp\u00f3\u0142 metaboliczny<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/insulinoopornosc\/\">insulinooporno\u015b\u0107<\/a>;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzenia p\u0142odno\u015bci;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>choroby przewodu pokarmowego: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/charakterystyka-kamicy-zolciowej\/\">kamica p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobie-refluksowej-przelyku-refluksie\/\">refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nafld-niealkoholowa-stluszczeniowa-choroba-watroby\/\">niealkoholowa st\u0142uszczenia choroba w\u0105troby (NAFLD)<\/a>;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>choroba zwyrodnieniowa staw\u00f3w i b\u00f3le staw\u00f3w;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadcisnienie-tetnicze-klasyfikacja-przyczyny-jak-mierzyc-cisnienie\/\">nadci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-miazdzyca-objawy-i-konsekwencje\/\">mia\u017cd\u017cyca<\/a>, niewydolno\u015b\u0107 kr\u0105\u017cenia, udar m\u00f3zgu, choroba niedokrwienna serca;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>choroby uk\u0142adu oddechowego: niedotlenienie, zesp\u00f3\u0142 bezdechu sennego;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nowotwory: jelita cienkiego, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/rak-jelita-grubego-jakie-sa-wczesne-objawy\/\">okr\u0119\u017cnicy<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/rak-odbytu-objawy-rozpoznanie-leczenie-rokowanie\/\">odbytnicy<\/a>;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>problemy psychiczne i spo\u0142eczne: niska samoocena, izolacja spo\u0142eczna;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>problemy ekonomiczne: problemy z zatrudnieniem, wczesna renta, obci\u0105\u017cenie system\u00f3w publicznej opieki zdrowotnej.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan.png\" alt=\"Pakiet oty\u0142os\u0301c\u0301 i kontrola masy cia\u0142a (15 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-27211\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Oty\u0142o\u015b\u0107-\u2013-jak-j\u0105-rozpozna\u0107?-\"><strong>Oty\u0142o\u015b\u0107 \u2013 jak j\u0105 rozpozna\u0107?<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>W powszechnej praktyce oty\u0142o\u015b\u0107 w badaniach przesiewowych rozpoznaje si\u0119 na podstawie <strong>wska\u017anika masy cia\u0142a<\/strong> (<em>body mass index<\/em> \u2013 BMI). Wska\u017anika BMI nie stosuje si\u0119 u os\u00f3b, kt\u00f3re du\u017co trenuj\u0105 i maj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 zawarto\u015b\u0107 tkanki mi\u0119\u015bniowej (wyniki fa\u0142szywie dodatnie). Oty\u0142o\u015b\u0107 rozpoznaje si\u0119 przy <strong>BMI \u226530 kg\/\u33a1.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"631\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc-infografika-BMI-1-jpg.webp\" alt=\"otylosc infografika BMI\" class=\"wp-image-15494\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc-infografika-BMI-1-jpg.webp 980w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc-infografika-BMI-1-jpg-768x494.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc-infografika-BMI-1-jpg-150x97.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc-infografika-BMI-1-jpg-300x193.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc-infografika-BMI-1-jpg-696x448.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszn\u0105<\/strong> (inaczej nazywan\u0105 wisceraln\u0105, typu jab\u0142ko lub androidaln\u0105) rozpoznaje si\u0119, kiedy <strong>obw\u00f3d tali wynosi powy\u017cej 88 cm u kobiet oraz 102 cm u m\u0119\u017cczyzn.<\/strong> Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszn\u0105 rozpoznaje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na podstawie <strong>wska\u017anika WHR<\/strong> (<em>Waist-to-Hip Ratio<\/em>). Wyst\u0119puje ona w przypadku, kiedy wska\u017anik <strong>WHR \u2265 0,8\u202fdla kobiet oraz \u2265 1\u202fu m\u0119\u017cczyzn.<\/strong> W \u015bwietle bada\u0144 naukowych\u202foty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna znacznie zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju powik\u0142a\u0144 oty\u0142o\u015bci.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"890\" height=\"604\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc-tabela-jpg.webp\" alt=\"otylosc tabela\" class=\"wp-image-15345\" style=\"width:489px;height:332px\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc-tabela-jpg.webp 890w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc-tabela-jpg-768x521.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc-tabela-jpg-150x102.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc-tabela-jpg-300x204.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc-tabela-jpg-696x472.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 890px) 100vw, 890px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><br>Tabela 1.: Ocena stopnia od\u017cywienia u\u202fos\u00f3b doros\u0142ych wed\u0142ug \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO).&nbsp;<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Wiarygodniejsz\u0105 metod\u0105 na rozpoznanie oty\u0142o\u015bci jest<strong> metoda bioelektroimpedencji<\/strong>, kt\u00f3ra umo\u017cliwia analiz\u0119 sk\u0142adu cia\u0142a. Metoda ta jest wiarygodniejsz\u0105, poniewa\u017c oty\u0142o\u015b\u0107 zwi\u0105zana jest z nadmiern\u0105 tkank\u0105 t\u0142uszczow\u0105, a nie nadmiern\u0105 mas\u0105 cia\u0142a. Oty\u0142o\u015b\u0107 rozpoznaje si\u0119 w\u00f3wczas na podstawie zawarto\u015bci tkanki t\u0142uszczowej w organizmie.<strong> Je\u017celi zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu w\u202fciele u m\u0119\u017cczyzn przekracza 25%, a\u202fu\u202fkobiet 30%.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Do rozpoznania oty\u0142o\u015bci u dzieci stosuje si\u0119 natomiast\u202fsiatki <strong>centylowe BMI<\/strong>, kt\u00f3re znale\u017a\u0107 mo\u017cna w ksi\u0105\u017ceczce zdrowia dziecka. <strong>Znacznik powy\u017cej 99. centyla wskazuje na oty\u0142o\u015b\u0107 dziecka.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&gt;&gt;<strong> Wi\u0119cej informacji na ten temat<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-u-dzieci-i-mlodziezy-powazna-choroba-i-duze-wyzwanie\/\">Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci i m\u0142odzie\u017cy &#8211; powa\u017cna choroba i du\u017ce wyzwanie <\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-wygl\u0105da-leczenie-oty\u0142o\u015bci?\"><strong>Jak wygl\u0105da leczenie oty\u0142o\u015bci?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Leczenie oty\u0142o\u015bci zale\u017cy od BMI i wyst\u0119powania chor\u00f3b wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cych. Ze wzgl\u0119du na sk\u0142onno\u015b\u0107 do nawrot\u00f3w jej leczenie jest procesem d\u0142ugotrwa\u0142ym. Ma na celu nie tylko redukcj\u0119 masy cia\u0142a, ale przede wszystkim zmniejszenie czynnik\u00f3w ryzyka oraz popraw\u0119 stanu zdrowia pacjenta (wynik\u00f3w bada\u0144). Rzadko d\u0105\u017cy si\u0119 do uzyskania nale\u017cnej masy cia\u0142a. Udowodniono, \u017ce <strong>miarkowany ubytek masy cia\u0142a przynosi pozytywne efekty metaboliczne<\/strong>, takie jak poprawa profilu lipidowego, obni\u017cenie st\u0119\u017cenia glukozy i insuliny oraz obni\u017cenie ci\u015bnienia, a tak\u017ce znacznie poprawia jako\u015b\u0107 \u017cycia pacjent\u00f3w. <strong>Jest to 5-15% wyj\u015bciowej masy cia\u0142a w przypadku oty\u0142o\u015bci I stopnia oraz 5-10% w przypadku oty\u0142o\u015bci II i III stopnia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Leczenie powinno by\u0107 zindywidualizowane i uwzgl\u0119dnia\u0107 og\u00f3lny stan zdrowia pacjenta.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>W przypadku pacjent\u00f3w z nadwag\u0105, kt\u00f3rych <strong>BMI wynosi 25-29,9 kg\/\u33a1<\/strong>, ale nie wyst\u0119puj\u0105 choroby wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce post\u0119powanie medyczne sprowadza si\u0119 do edukacji \u017cywieniowej i zwi\u0119kszenia aktywno\u015bci fizycznej.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>W przypadku pacjent\u00f3w z nadwag\u0105 z <strong>BMI &gt;27 kg\/\u33a1<\/strong>, u kt\u00f3rych wyst\u0119puj\u0105 choroby wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce (np. zaburzenia gospodarki w\u0119glowodanowej, lipidowej, nadci\u015bnienie, dodatni wywiad rodzinny w kierunku cukrzycy typu 2) d\u0105\u017cy si\u0119 do redukcji masy cia\u0142a poprzez indywidualnie u\u0142o\u017con\u0105 diet\u0119, zaplanowan\u0105 aktywno\u015bci fizyczn\u0105, farmakoterapi\u0119 oraz terapie behawioraln\u0105.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Do zabiegu bariatrycznego kwalifikuj\u0105 si\u0119 dwie grupy pacjent\u00f3w. Pierwsz\u0105 grup\u0105 s\u0105 osoby choruj\u0105ce na <strong>oty\u0142o\u015b\u0107 olbrzymi\u0105 (BMI\u226540 kg\/\u33a1)<\/strong>. Drug\u0105 grup\u0105 to osoby z<strong> oty\u0142o\u015bci\u0105 II stopnia (BMI &gt; 30 kg\/\u33a1)<\/strong> oraz chorobami wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cymi.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-watrobowy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet_watrobowy.jpg\" alt=\"Pakiet watrobowy banerek\" class=\"wp-image-21005\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet_watrobowy.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet_watrobowy-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet_watrobowy-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet_watrobowy-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet_watrobowy-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Profilaktyka-oty\u0142o\u015bci\"><strong>Profilaktyka&nbsp;oty\u0142o\u015bci<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Profilaktyka oty\u0142o\u015bci to nic innego jak promocja zdrowia. W ramach jej dzia\u0142a\u0144 rozr\u00f3\u017cnia si\u0119 <strong>profilaktyk\u0119 pierwotn\u0105 (pierwszorz\u0119dow\u0105), wt\u00f3rn\u0105 (drugorz\u0119dow\u0105), oraz trzeciorz\u0119dow\u0105 (III fazy)<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Profilaktyka pierwotna dotyczy os\u00f3b zdrowych. S\u0105 to dzia\u0142ania najwcze\u015bniejsze \u2013 ich celem jest niedopuszczenie do pojawienia si\u0119 choroby. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dzia\u0142ania w ramach profilaktyki pierwotnej obejmuj\u0105:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>promocj\u0119 zdrowego stylu \u017cycia i zachowa\u0144 sprzyjaj\u0105cych zdrowiu \u2013 dotycz\u0105cych od\u017cywiania, aktywno\u015bci fizycznej, sposobu sp\u0119dzania wolnego czasu oraz higieny \u017cycia (sen, odpoczynek, higiena spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w);&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>promocj\u0119 zdrowia psychicznego (m.in. unikanie jedzenia emocjonalnego, \u201eucieczki w jedzenie\u201d);&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>promocj\u0119 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-matki-karmiacej-co-jesc-a-czego-unikac-w-okresie-karmienia-piersia\/\">karmienia piersi\u0105<\/a> \u2013 badania naukowe wykazuj\u0105 ochronn\u0105 rol\u0119 karmienia piersi\u0105 w odniesieniu do oty\u0142o\u015bci;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Profilaktyka wt\u00f3rna dotyczy os\u00f3b ze zwi\u0119kszonym ryzykiem wyst\u0105pienia choroby i obejmuje m.in.:&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>testy przesiewowe w kierunku oty\u0142o\u015bci (powszechnie stosowanym narz\u0119dziem do oceny prawid\u0142owo\u015bci masy cia\u0142a jest wy\u017cej opisany wska\u017anik BMI);&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>profilaktyczne badania lekarskie (tzw. bilans zdrowia dzieci) wykonywane przez lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zywienie-w-otylosci-dzieci-i-mlodziezy\/\">\u017bywienie w oty\u0142o\u015bci dzieci i m\u0142odzie\u017cy <\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Profilaktyka trzeciorz\u0119dowa (III fazy)<\/strong> obejmuje poradnictwo, opiek\u0119 medyczn\u0105, psychologiczn\u0105 oraz rehabilitacj\u0119 os\u00f3b z problemami zdrowotnymi, chorobami przewlek\u0142ymi i niepe\u0142nosprawno\u015bci\u0105. Jej celem jest zminimalizowanie lub zapobieganie dalszym skutkom zaburze\u0144, a tak\u017ce zapewnienie wsparcia w:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>radzeniu sobie z chorob\u0105 i zaakceptowaniu swojego stanu;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>utrzymaniu dobrego samopoczucia i kondycji fizycznej;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>utrzymaniu relacji i przeciwdzia\u0142anie izolacji spo\u0142ecznej.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A co z aktywno\u015bci\u0105 ruchow\u0105? <strong>\u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO)<\/strong> rekomenduje, aby osoby doros\u0142e wykonywa\u0142y aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 przez <strong>150-300 minut w tygodniu o umiarkowanej intensywno\u015bci lub 75-150 minut o du\u017cej intensywno\u015bci<\/strong>. Dodatkowo, zaleca si\u0119 co najmniej 2 razy w tygodniu \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie. Natomiast dzieci powy\u017cej 5. roku \u017cycia powinny podejmowa\u0107 si\u0119 godzinnej aktywno\u015bci fizycznej ka\u017cdego dnia \u2013 w\u0142\u0105czaj\u0105c w to \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie i ko\u015bci 3 razy w tygodniu.\u202fW wytycznych podkre\u015bla si\u0119, \u017ce nawet je\u015bli nie spe\u0142nia si\u0119 powy\u017cszych zalece\u0144, \u201epodejmowanie jakiejkolwiek aktywno\u015bci fizycznej jest lepsze, ni\u017c jej brak\u201d.&nbsp;<strong>Nale\u017cy zaznaczy\u0107, \u017ce owe wytyczne dotycz\u0105 os\u00f3b zdrowych, chc\u0105cych zachowa\u0107 zdrowie. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna w leczeniu oty\u0142o\u015bci wygl\u0105da inaczej.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/fto-badania-polimorfizmu-rs9939609-w-genie-fto-podatnosci-na-otylosc-metoda-sekwencjonowania-sangera\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Badanie-genetyczne-podatnosc-na-otylosc-gen-FTO-1-jpg.webp\" alt=\"Badanie genetyczne - podatnos\u0301c\u0301 na oty\u0142os\u0301c\u0301 (gen FTO) (1)\" class=\"wp-image-15347\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Badanie-genetyczne-podatnosc-na-otylosc-gen-FTO-1-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Badanie-genetyczne-podatnosc-na-otylosc-gen-FTO-1-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Badanie-genetyczne-podatnosc-na-otylosc-gen-FTO-1-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Badanie-genetyczne-podatnosc-na-otylosc-gen-FTO-1-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Badanie-genetyczne-podatnosc-na-otylosc-gen-FTO-1-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"W-jaki-spos\u00f3b-mo\u017cna-zapobiec-oty\u0142o\u015bci?\">W jaki spos\u00f3b mo\u017cna zapobiec oty\u0142o\u015bci?<\/h2>\n\n\n\n<p>Profilaktyka oty\u0142o\u015bci jest bardzo wa\u017cna \u2013 zw\u0142aszcza je\u015bli chodzi o osoby z dodatnim wywiadem rodzinnym. Najwi\u0119kszy wp\u0142yw na\u202fzdrowie ma\u202fstyl \u017cycia (wed\u0142ug koncepcji \u201ep\u00f3l Lalonde\u2019a\u201d jest determinantem zdrowia stanowi\u0105cym nawet 53%). Na to sk\u0142ada si\u0119 aktywno\u015b\u0107 fizyczna, spos\u00f3b od\u017cywiania si\u0119, umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie ze\u202fstresem, niestosowanie u\u017cywek (nikotyna, alkohol, \u015brodki psychoaktywne) oraz higiena \u017cycia. Warto korzysta\u0107 z wszelkich prozdrowotnych program\u00f3w oraz stara\u0107 si\u0119 wdra\u017ca\u0107 codziennie profilaktyk\u0119 przeciwko oty\u0142o\u015bci. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Zalecenia kliniczne dotycz\u0105ce post\u0119powania u\u202fchorych na\u202foty\u0142o\u015b\u0107 2022: ws_otylosc.pdf (ptlo.org.pl)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>ncez.pzh.gov.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Nadwaga-i-otylosc.-Malymi-Krokami-do-Zdrowia..pdf&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Rozpoznawanie i leczenie oty\u0142o\u015bci. Om\u00f3wienie zasad post\u0119powania zgodnie z aktualnymi wytycznymi &#8211; Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 &#8211; Medycyna Praktyczna dla lekarzy (mp.pl)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Lange E.: Dietoterapia i profilaktyka oty\u0142o\u015bci. W: G\u0142\u0105bska D., Koz\u0142owska L., Lange E., W\u0142odarek D., Dietoterapia. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2014.&nbsp; &nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Obesity: preventing and managing the global epidemic: report of a WHO consultation WHO_TRS_894.pdf&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Instytut profilaktyki Zdrowia: Uwarunkowania zdrowia | ipz.org.pl&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>PL_At_a_Glance_WHO_Guidelines_on_physical_activity_PL_2020_04_29_v2.pdf (kif.info.pl)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Narodowy Program Zdrowia na lata 2021 \u2013 2025 &#8211; Ministerstwo Spraw Wewn\u0119trznych i Administracji &#8211; Portal Gov.pl (www.gov.pl)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>LPOZ_Art_42579-10.pdf&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oty\u0142o\u015b\u0107 \u2013 przyczyny i skutki. Jakie s\u0105 skuteczne metody profilaktyki oty\u0142o\u015bci?<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":15346,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17,28],"tags":[],"coauthors":[167],"class_list":{"0":"post-15400","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-warto-wiedziec"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Oty\u0142o\u015b\u0107 i jej zapobieganie \u2013 profilaktyka oty\u0142o\u015bci pierwotnej i wt\u00f3rnej\u00a0\u00a0\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie skutki niesie oty\u0142o\u015b\u0107 i jak mo\u017cna jej zapobiega\u0107? Poznaj naukowe obserwacje dotycz\u0105ce przyczyn oty\u0142o\u015bci!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Oty\u0142o\u015b\u0107 i jej zapobieganie \u2013 profilaktyka oty\u0142o\u015bci pierwotnej i wt\u00f3rnej\u00a0\u00a0\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie skutki niesie oty\u0142o\u015b\u0107 i jak mo\u017cna jej zapobiega\u0107? Poznaj naukowe obserwacje dotycz\u0105ce przyczyn oty\u0142o\u015bci!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-12T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-06T11:57:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc_cover-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jagoda Matusiak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jagoda Matusiak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Jagoda Matusiak\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Oty\u0142o\u015b\u0107 i jej zapobieganie \u2013 profilaktyka oty\u0142o\u015bci pierwotnej i wt\u00f3rnej\u00a0\u00a0\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Jakie skutki niesie oty\u0142o\u015b\u0107 i jak mo\u017cna jej zapobiega\u0107? Poznaj naukowe obserwacje dotycz\u0105ce przyczyn oty\u0142o\u015bci!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Oty\u0142o\u015b\u0107 i jej zapobieganie \u2013 profilaktyka oty\u0142o\u015bci pierwotnej i wt\u00f3rnej\u00a0\u00a0\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Jakie skutki niesie oty\u0142o\u015b\u0107 i jak mo\u017cna jej zapobiega\u0107? Poznaj naukowe obserwacje dotycz\u0105ce przyczyn oty\u0142o\u015bci!","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2024-07-12T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-10-06T11:57:16+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc_cover-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Jagoda Matusiak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jagoda Matusiak","Szacowany czas czytania":"10 minut","Written by":"Jagoda Matusiak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/"},"author":{"name":"Jagoda Matusiak","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/b609368fc4e366303bbc36f86aec86be"},"headline":"Oty\u0142o\u015b\u0107 i jej zapobieganie \u2013 profilaktyka oty\u0142o\u015bci pierwotnej i wt\u00f3rnej\u00a0\u00a0\u00a0","datePublished":"2024-07-12T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-10-06T11:57:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/"},"wordCount":1946,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc_cover-jpg.webp","articleSection":["Dieta i suplementacja","Warto wiedzie\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/","name":"Oty\u0142o\u015b\u0107 i jej zapobieganie \u2013 profilaktyka oty\u0142o\u015bci pierwotnej i wt\u00f3rnej\u00a0\u00a0\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc_cover-jpg.webp","datePublished":"2024-07-12T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-10-06T11:57:16+00:00","description":"Jakie skutki niesie oty\u0142o\u015b\u0107 i jak mo\u017cna jej zapobiega\u0107? Poznaj naukowe obserwacje dotycz\u0105ce przyczyn oty\u0142o\u015bci!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc_cover-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/otylosc_cover-jpg.webp","width":1925,"height":1285,"caption":"oty\u0142o\u015b\u0107 cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Oty\u0142o\u015b\u0107 i jej zapobieganie \u2013 profilaktyka oty\u0142o\u015bci pierwotnej i wt\u00f3rnej\u00a0\u00a0\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/b609368fc4e366303bbc36f86aec86be","name":"Jagoda Matusiak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Jagoda-Matusiak-jpg-150x150.webpbb86b9af248df01615a839eb7553b120","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Jagoda-Matusiak-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Jagoda-Matusiak-jpg-150x150.webp","caption":"Jagoda Matusiak"},"description":"Absolwentka Gda\u0144skiego Uniwersytetu Medycznego (dietetyka) i Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu (t\u0142umaczenia). Cz\u0142onek Polskiego Towarzystwa \u017bywienia Pozajelitowego, Dojelitowego i Metabolizmu. Prowadzi prywatny gabinet dietetyczny w Lesznie.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/jagoda-matusiak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15400"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15400\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27239,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15400\/revisions\/27239"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15400"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=15400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}