{"id":15818,"date":"2024-07-29T14:00:00","date_gmt":"2024-07-29T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=15818"},"modified":"2024-07-29T14:00:00","modified_gmt":"2024-07-29T12:00:00","slug":"sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/","title":{"rendered":"SIBO a dieta \u2013 czym jest SIBO i dlaczego nale\u017cy stosowa\u0107 odpowiednio skomponowan\u0105 diet\u0119?\u00a0\u00a0\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>SIBO jest zespo\u0142em rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego. Dochodzi do niego, gdy w\u202fjelicie cienkim wyst\u0119puje zwi\u0119kszona liczba bakterii. To powoduje objawy kliniczne i\u202fmo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 trawienia i\u202fwch\u0142aniania. Niniejszy artyku\u0142 przybli\u017ca, czym jest SIBO oraz czy nale\u017cy stosowa\u0107 specjaln\u0105 diet\u0119. Sprawd\u017a, jakie rodzaje potraw mo\u017cna spo\u017cywa\u0107, a co nale\u017cy wykluczy\u0107 z diety.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Czym-jest-SIBO?-\">Czym jest SIBO?\u00a0<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#SIBO-\u2013-przyczyny-\">SIBO \u2013 przyczyny\u00a0<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#SIBO \u2013 objawy\">SIBO \u2013 objawy\u00a0<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dlaczego nale\u017cy stosowa\u0107 diet\u0119 w SIBO?\">Dlaczego nale\u017cy stosowa\u0107 diet\u0119 w SIBO? Najwa\u017cniejsze zalecenia i za\u0142o\u017cenia w dietoterapii pacjenta z SIBO\u00a0<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Najwa\u017cniejsze za\u0142o\u017cenia og\u00f3lne w dietoterapii pacjenta z SIBO\">Najwa\u017cniejsze za\u0142o\u017cenia og\u00f3lne w dietoterapii pacjenta z SIBO\u00a0<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#\u017bywienie w SIBO\">\u017bywienie w SIBO \u2013 co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?\u00a0<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czy nale\u017cy stosowa\u0107 diet\u0119 przed badaniem na SIBO?\">Czy nale\u017cy stosowa\u0107 diet\u0119 przed badaniem na SIBO?\u00a0<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w diecie przy SIBO\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w diecie przy SIBO\u00a0<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta w SIBO \u2013 podsumowanie\">Dieta w SIBO \u2013 podsumowanie\u00a0<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czym-jest-SIBO?-\"><strong>Czym jest SIBO?<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Jelito grube i cienkie cz\u0142owieka maj\u0105 razem oko\u0142o 8 metr\u00f3w d\u0142ugo\u015bci. W obr\u0119bie jelita cienkiego odbywa si\u0119 trawienie i wch\u0142anianie pokarm\u00f3w. Nast\u0119pnie niestrawione jedzenie trafia do jelita grubego. Tam znajduj\u0105 si\u0119 bakterie, kt\u00f3re rozk\u0142adaj\u0105 resztki niestrawionego pokarmu.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W niekt\u00f3rych przypadkach zdarza si\u0119 jednak, \u017ce bakterie zasiedlaj\u0105ce jelito grube przedostaj\u0105 si\u0119 do jelita cienkiego i dochodzi tam do rozrostu flory bakteryjnej.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W\u00f3wczas mamy do czynienia z rozwojem SIBO, czyli <strong>zespo\u0142em przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (ang. Small Intestinal Bacterial Overgrowth).<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>SIBO powoduje uci\u0105\u017cliwe dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego, kt\u00f3re mog\u0105 przypomina\u0107<strong> objawy zespo\u0142u jelita nadwra\u017cliwego (ang. Irritable Bowel Syndrome \u2013 IBS)<\/strong>. Te choroby s\u0105 powi\u0105zane, bo oko\u0142o 85% os\u00f3b z IBS zmaga si\u0119 jednocze\u015bnie z SIBO.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Sprawd\u017a te\u017c:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-i-zalecenia-zywieniowe-w-zespole-jelita-drazliwego-ibs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta i zalecenia \u017cywieniowe w zespole jelita dra\u017cliwego (IBS)<\/a>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"SIBO-\u2013-przyczyny-\"><strong>SIBO \u2013 przyczyny<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Do najcz\u0119stszych przyczyn przerostu bakteryjnego jelit cienkiego nale\u017c\u0105:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzenie wydzielania enzym\u00f3w trzustkowych,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzenia motoryki jelita cienkiego.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"SIBO-\u2013-objawy-\"><strong>SIBO \u2013 objawy<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Dolegliwo\u015bci i zmiany zdrowotne zachodz\u0105ce w SIBO to:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wzd\u0119cia brzucha &#8211; nadmierne gromadzenie i\u202foddawanie gaz\u00f3w, czasami powi\u0119kszenie obwodu brzucha i\u202fwyczuwalne poszerzone p\u0119tle jelitowe,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przewlek\u0142a biegunka &#8211; wodnista lub t\u0142uszczowa&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>b\u00f3l brzucha, uczucie pe\u0142no\u015bci w\u202fjamie brzusznej,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaparcie &#8211; w przypadku rozrostu w\u202fjelitach drobnoustroj\u00f3w produkuj\u0105cych metan&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Natomiast gdy dochodzi do rozwoju choroby zaawansowanej, wyst\u0119puj\u0105 symptomy takie jak:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>utrata masy cia\u0142a i\u202fniedo\u017cywienie,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>obrz\u0119ki,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>objawy niedoboru witamin A\u202fi D,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>objawy niedoboru witaminy B12.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dlaczego-nale\u017cy-stosowa\u0107-diet\u0119-w-SIBO?-\"><strong>Dlaczego nale\u017cy stosowa\u0107 diet\u0119 w SIBO? Najwa\u017cniejsze zalecenia i za\u0142o\u017cenia w dietoterapii pacjenta z SIBO<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>SIBO nale\u017cy traktowa\u0107 jako zesp\u00f3\u0142 problem\u00f3w. Podej\u015bcie do tego schorzenia powinno by\u0107 kompleksowe i obejmowa\u0107 r\u00f3\u017cne interwencje na r\u00f3\u017cnych polach.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nieod\u0142\u0105cznym elementem pracy z SIBO jest dieta. Pewne jest, \u017ce w SIBO nie ma jednej uniwersalnej diety dla wszystkich zmagaj\u0105cych si\u0119 z t\u0105 chorob\u0105.<strong> Do konkretnego chorego jest dobierany odpowiedni schemat, kt\u00f3ry uwzgl\u0119dnia:\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>choroby wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;problemy towarzysz\u0105ce chorobie,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>stan od\u017cywiania pacjenta.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Praca z pacjentem powinna by\u0107 wieloetapowa. Dieta ma uwzgl\u0119dnia\u0107 tolerancj\u0119 pacjenta na poszczeg\u00f3lne pokarmy i obr\u00f3bk\u0119 potraw.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dietoterapia zak\u0142ada d\u0105\u017cenie do:\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>r\u00f3wnowagi mikrobiomu,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>prawid\u0142owego od\u017cywienia pacjenta,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uzupe\u0142nienia licznych niedobor\u00f3w,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wzmocnienia jego warstwy \u015bluzowej, nab\u0142onka jelitowego i kom\u00f3rek odporno\u015bciowych.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u017celi w efekcie dietoterapii pacjent poczuje si\u0119 lepiej, nale\u017cy jak najszybciej rozszerzy\u0107 diet\u0119.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Najwa\u017cniejsze-za\u0142o\u017cenia-og\u00f3lne-w-dietoterapii-pacjenta-z-SIBO-\"><strong>Najwa\u017cniejsze za\u0142o\u017cenia og\u00f3lne w dietoterapii pacjenta z SIBO<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li>Regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w: \u015bniadanie jemy do godziny od pobudki, przerwy mi\u0119dzy posi\u0142kami powinny wynosi\u0107 3-4 godziny, ostatni posi\u0142ek jemy na 2h przed snem.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>Dok\u0142adne prze\u017cuwanie pokarmu: lepsze rozdrobnienie pokarmu w jamie ustnej zdecydowanie odci\u0105\u017ca nam prac\u0119 \u017co\u0142\u0105dka i jelit.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li>Dieta bogata w produkty g\u0119ste od\u017cywczo: s\u0105 prozdrowotn\u0105 grup\u0105 produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Charakteryzuj\u0105 si\u0119 bardzo du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w ma\u0142ej porcji. Mog\u0105 zawiera\u0107 te\u017c zdrowe kwasy t\u0142uszczowe czy przeciwutleniacze. Sprawia to, \u017ce ju\u017c niewielka ilo\u015b\u0107 produktu dostarcza wielu cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych,&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li>Techniki kulinarne \u0142agodne dla jelit i \u017co\u0142\u0105dka: gotujemy, przyrz\u0105dzamy na parze, pieczemy w piekarniku, rzadziej dusimy oraz unikamy sma\u017cenia.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\">\n<li>Odpowiednia ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika pokarmowego: w zale\u017cno\u015bci od nasilenia schorzenia.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\">\n<li>Odpowiednie nawodnienie: pijemy 1,5 l (kobiety) lub 2 l (m\u0119\u017cczy\u017ani) wody niegazowanej na dob\u0119.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"7\">\n<li>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dostosowana do mo\u017cliwo\u015bci zdrowotnych pacjenta: wskazana 3 x w tygodniu po 45 minut,&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"8\">\n<li>Dobry sen: 7-8h snu na dob\u0119,&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"9\">\n<li>Ograniczenie stresu: warto wprowadza\u0107 medytacje czy techniki relaksacyjne.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u017bywienie-w-SIBO\"><strong>\u017bywienie w SIBO \u2013 co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>W SIBO pomocna b\u0119dzie dieta Low FODMAP. Powinna by\u0107 modyfikowana na bie\u017c\u0105co, w zale\u017cno\u015bci od aktualnego stanu jelit indywidualnego pacjenta. Mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 stosowanie jej u os\u00f3b z podejrzeniem nietolerancji w\u0119glowodan\u00f3w \u0142atwo fermentuj\u0105cych, gdy\u017c jest to dieta z ograniczeniem fermentuj\u0105cych oligosacharyd\u00f3w, disacharyd\u00f3w, monosacharyd\u00f3w i polioli.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Zarazem jest to jedyny model diety w SIBO poparty badaniami naukowymi (jednostka badawcza Uniwersytetu Monash w Australii).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zalecenia do stosowania diety w SIBO: co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? Produkty o niskiej i wysokiej zawarto\u015bci Low FODMAP\/FODMAP:<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-sibo-tabela-jpg.webp\" alt=\"dieta w sibo tabela\" class=\"wp-image-15713\" width=\"735\" height=\"716\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-sibo-tabela-jpg.webp 980w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-sibo-tabela-jpg-768x748.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-sibo-tabela-jpg-150x146.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-sibo-tabela-jpg-300x292.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-sibo-tabela-jpg-696x678.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 735px) 100vw, 735px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0179r\u00f3d\u0142o: <a href=\"https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/dieta\/diety\/diety_w_chorobach\/111607,dieta-fodmap-dieta-zalecana-w-zespole-jelita-drazliwego\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Dieta o ma\u0142ej zawarto\u015bci FODMAP (dieta zalecana w zespole jelita dra\u017cliwego) | Dieta i ruch &#8211; mp.pl<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Dodatkowo z diety nale\u017cy wyeliminowa\u0107:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ostre przyprawy i potrawy,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>alkohol,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>napoje gazowane, r\u00f3wnie\u017c typu light,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzon\u0105 i typu fastfood,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dodatki do \u017cywno\u015bci \u2013 konserwanty, wzmacniacze smaku i sztuczne barwniki.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto czyta\u0107 etykiety na opakowaniach produkt\u00f3w, by unika\u0107 niezalecanych sk\u0142adnik\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>W badaniach laboratoryjnych u pacjent\u00f3w z SIBO mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 niedob\u00f3r witaminy B12 oraz witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach A, D, E i K. <\/strong>Dzieje si\u0119 tak np. przy wsp\u00f3\u0142wyst\u0119powaniu zaburze\u0144 trawienia t\u0142uszcz\u00f3w i biegunki t\u0142uszczowej. W przypadku stwierdzonych niedobor\u00f3w pokarmowych konieczne mo\u017ce by\u0107 uwzgl\u0119dnienie odpowiedniej suplementacji.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Bardzo wa\u017cna w SIBO jest pocz\u0105tkowa cz\u0119\u015b\u0107 diety. Powinna by\u0107 najbardziej restrykcyjna. Pacjenci powinni spo\u017cywa\u0107 produkty o najni\u017cszej zawarto\u015bci FODMAP. Odpowiednio poprowadzona dieta pod wzgl\u0119dem sk\u0142adu i czasu trwania nie powinna powodowa\u0107 niedobor\u00f3w pokarmowych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/deita-low-fodmap-a-ibs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wp\u0142yw diety low-FODMAP na IBS<\/a>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-nale\u017cy-stosowa\u0107-diet\u0119-przed-badaniem-na-SIBO?--\"><strong>Czy nale\u017cy stosowa\u0107 diet\u0119 przed badaniem na SIBO?\u00a0<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Testy oddechowe wymagaj\u0105 u\u017cycia specjalnego zestawu do pobrania materia\u0142u. W celu uzyskania zestawu do badania skontaktuj si\u0119 wcze\u015bniej z wybranym Punktem Pobra\u0144. Badanie znajduje zastosowanie w diagnostyce SIBO. Mo\u017ce by\u0107 wykonywane w Punkcie Pobra\u0144 ALAB laboratoria.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pacjent mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zabra\u0107 zestaw do domu i wykona\u0107 badanie w dogodnym dla siebie czasie, pami\u0119taj\u0105c o odpowiednim przygotowaniu \u2013 badanie nale\u017cy wykona\u0107 na czczo. Interpretacja wynik\u00f3w badania oraz dalsze post\u0119powanie terapeutyczne powinno odbywa\u0107 si\u0119 u lekarza.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/sibo-test-wodorowo-metanowy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/SIBO-test-oddechowy-1-jpg.webp\" alt=\"SIBO test oddechowy\" class=\"wp-image-9467\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/SIBO-test-oddechowy-1-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/SIBO-test-oddechowy-1-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/SIBO-test-oddechowy-1-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/SIBO-test-oddechowy-1-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/SIBO-test-oddechowy-1-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Dla bezpiecze\u0144stwa pacjent\u00f3w testowi nietolerancji glukozy (SIBO) mog\u0105 by\u0107 poddane osoby, kt\u00f3re oka\u017c\u0105 wynik glukozy z okresu nie p\u00f3\u017aniejszego ni\u017c 10 dni (2 tygodnie) i wynik ten b\u0119dzie w normie &lt;= 126 mg\/dl wg Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tylko na tej podstawie mo\u017cna wyda\u0107 pacjentowi zestaw do wykonania badania.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przyk\u0142adowy-jad\u0142ospis-w-diecie-przy-SIBO-\"><strong>Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w diecie przy SIBO<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>I \u015bniadanie\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pieczywo bezglutenowe, do tego pasta z jajka na twardo i dojrza\u0142ego awokado, z dodatkiem ulubionych zi\u00f3\u0142 i oliwy z oliwek oraz pomidora ze szczypiorkiem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>II \u015bniadanie\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jaglanka z bor\u00f3wkami ameryka\u0144skimi i mlekiem migda\u0142owym, z dodatkiem syropu klonowego i cynamonu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Obiad\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Makaron ry\u017cowy z filetem z piersi indyka obsypanym ulubionymi zio\u0142ami, upieczony w r\u0119kawie, w piekarniku. Do tego fasolka szparagowa z wody pokropiona oliw\u0105 z oliwek.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Podwieczorek\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sa\u0142atka z w\u0119dzonym \u0142ososiem. Rukol\u0119 uk\u0142adamy na p\u00f3\u0142misku, warzywa (pomidora, papryk\u0119 wyd\u0142u\u017con\u0105, rzodkiewki) kroimy drobno. Warzywa uk\u0142adamy na rukoli, a na nich pokrojonego w paski w\u0119dzonego \u0142ososia. Posypujemy upra\u017conymi pestkami s\u0142onecznika. Polewamy sosem z oleju rzepakowego, octu jab\u0142kowego i posypujemy ulubionymi zio\u0142ami.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kolacja\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zupa krem z cukinii i batat\u00f3w. Warzywa (cukinia, marchew, selera, bataty) obrane i drobno pokrojone gotujemy w bulionie bez konserwant\u00f3w lub na wodzie. Przyprawiamy do smaku. Wlewamy mleko kokosowe. Miksujemy na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. Zup\u0119 podajemy na ciep\u0142o, wierzch posypujemy upra\u017conymi pestkami dyni. Do tego grzanka z bu\u0142ki bezglutenowej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-w-SIBO-\u2013-podsumowanie-\"><strong>Dieta w SIBO \u2013 podsumowanie<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce g\u0142\u00f3wn\u0105 modyfikacj\u0105 dietetyczn\u0105 w\u202fSIBO jest ograniczenie spo\u017cycia sk\u0142adnik\u00f3w podlegaj\u0105cych fermentacji. Wa\u017cne jest te\u017c\u202fpowolne wprowadzanie ma\u0142ych ilo\u015bci b\u0142onnika pokarmowego, polialkoholi i\u202ffermentuj\u0105cych s\u0142odzik\u00f3w, takich jak sukraloza.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto nale\u017cy unika\u0107 niekt\u00f3rych prebiotyk\u00f3w (np. inuliny). Wykazano korzystne efekty po zastosowaniu diety o\u202fma\u0142ej zawarto\u015bci fermentuj\u0105cych oligosacharyd\u00f3w, disacharyd\u00f3w i\u202fmonosacharyd\u00f3w oraz polioli.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Z kolei diet\u0119 FODMAP nale\u017cy stosowa\u0107 kr\u00f3tko, 4\u20136 tygodni, a nast\u0119pnie trzeba j\u0105 rozszerza\u0107 pod bacznym okiem dietetyka.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Docelowym modelem \u017cywieniowym, zapewniaj\u0105cym r\u00f3wnowag\u0119 ekosystemu drobnoustroj\u00f3w jelitowych, mo\u017ce by\u0107 dieta \u015br\u00f3dziemnomorska. Ma ona pozytywny wp\u0142yw na mikrobiom oraz ogranicza powstawanie stan\u00f3w zapalnych w naszym organizmie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Daniluk J., Szajewska H.: Zesp\u00f3\u0142 rozrostu bakteryjnego. Interna \u2013 Ma\u0142y Podr\u0119cznik. Medycyna Praktyczna [online][dost\u0119p: 28.06.2022]. Dost\u0119pny w: https:\/\/www.mp.pl\/interna\/chapter\/B16.II.4.12&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Pimentel M., Saad R.J., Long M.D., i wsp.: ACG Clinical Guideline: Small Intestinal Bacterial Overgrowth. J. Gastroenterol. 2020; 115: 165-178.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Quigley E.M.M., Murray J.A., Pimentel M.: AGA Clinical Practice Update on Small Intestinal Bacterial Overgrowth: Expert Review. Gastroenterology 2020; 159: 1526-1532.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Szpunar-Radkowska Hanna.: \u017bywienie, diagnostyka i leczenie w SIBO, PZWL 2023r. Wydanie I, 3 dodruk.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Bushyhead D., Quigley E.M.M.: Small Intestinal Bacterial Overgrowth Pathophysiology and its Implications for Definition and Management. Gastroenterology 2022; 0016-5085(22):00357-2. doi: 10.1053\/j.gastro.2022.04.002.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Rezaie A., Buresi M., Lembo A. i wsp.: Hydrogen and Methane-Based Breath Testing in Gastrointestinal Disorders: The North American Consensus. J. Gastroenterol. 2017; 112: 775-784.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przygotuj si\u0119 do badania SIBO dzi\u0119ki specjalnym zaleceniom dietetycznym.<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":15712,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17,18],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-15818","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-dysbioza-choroby-przewodu-pokarmowego"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>SIBO a dieta \u2013 czym jest SIBO i dlaczego nale\u017cy stosowa\u0107 odpowiednio skomponowan\u0105 diet\u0119?\u00a0\u00a0\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta przy SIBO: Kompleksowy przewodnik. Przygotuj si\u0119 do badania SIBO dzi\u0119ki specjalnym zaleceniom dietetycznym.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"SIBO a dieta \u2013 czym jest SIBO i dlaczego nale\u017cy stosowa\u0107 odpowiednio skomponowan\u0105 diet\u0119?\u00a0\u00a0\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta przy SIBO: Kompleksowy przewodnik. Przygotuj si\u0119 do badania SIBO dzi\u0119ki specjalnym zaleceniom dietetycznym.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-29T12:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-sibo-cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SIBO a dieta \u2013 czym jest SIBO i dlaczego nale\u017cy stosowa\u0107 odpowiednio skomponowan\u0105 diet\u0119?\u00a0\u00a0\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Dieta przy SIBO: Kompleksowy przewodnik. Przygotuj si\u0119 do badania SIBO dzi\u0119ki specjalnym zaleceniom dietetycznym.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"SIBO a dieta \u2013 czym jest SIBO i dlaczego nale\u017cy stosowa\u0107 odpowiednio skomponowan\u0105 diet\u0119?\u00a0\u00a0\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Dieta przy SIBO: Kompleksowy przewodnik. Przygotuj si\u0119 do badania SIBO dzi\u0119ki specjalnym zaleceniom dietetycznym.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2024-07-29T12:00:00+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-sibo-cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"9 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"SIBO a dieta \u2013 czym jest SIBO i dlaczego nale\u017cy stosowa\u0107 odpowiednio skomponowan\u0105 diet\u0119?\u00a0\u00a0\u00a0","datePublished":"2024-07-29T12:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/"},"wordCount":1740,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-sibo-cover.jpg","articleSection":["Dieta i suplementacja","Dysbioza, choroby przewodu pokarmowego"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/","name":"SIBO a dieta \u2013 czym jest SIBO i dlaczego nale\u017cy stosowa\u0107 odpowiednio skomponowan\u0105 diet\u0119?\u00a0\u00a0\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-sibo-cover.jpg","datePublished":"2024-07-29T12:00:00+00:00","description":"Dieta przy SIBO: Kompleksowy przewodnik. Przygotuj si\u0119 do badania SIBO dzi\u0119ki specjalnym zaleceniom dietetycznym.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-sibo-cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-sibo-cover.jpg","width":1925,"height":1285,"caption":"dieta w sibo cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-a-dieta-czym-jest-sibo-i-dlaczego-nalezy-stosowac-odpowiednio-skomponowana-diete\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"SIBO a dieta \u2013 czym jest SIBO i dlaczego nale\u017cy stosowa\u0107 odpowiednio skomponowan\u0105 diet\u0119?\u00a0\u00a0\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15818","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15818"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15818\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15818"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=15818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}