{"id":15830,"date":"2024-07-29T15:30:00","date_gmt":"2024-07-29T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=15830"},"modified":"2024-07-29T15:30:00","modified_gmt":"2024-07-29T13:30:00","slug":"dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/","title":{"rendered":"Dieta w migrenie \u2013 czy jedzenie ma wp\u0142yw na przebieg migreny? Zalecenia i przeciwskazania dietetyczne"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Migrena jest chorob\u0105 o pod\u0142o\u017cu genetycznym, a jej przebieg zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Prawid\u0142owa dieta nale\u017cy do tych czynnik\u00f3w, na kt\u00f3re mamy wp\u0142yw. Niniejszy artyku\u0142 ma na celu zobrazowanie, czym jest migrena, jej objawy i przyczyny. Podpowie, jakie post\u0119powanie dietetycznie wspomo\u017ce w walce z migren\u0105. Sprawd\u017a, czy istnieje jedna dieta odpowiednia dla wszystkich os\u00f3b cierpi\u0105cych na migreny.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Migrena-\u2013-objawy-i-przyczyny.-Jak-oty\u0142o\u015b\u0107-i-wysokie-BMI-wp\u0142ywa-na-wyst\u0119powanie-migreny?-\">Migrena \u2013 objawy i przyczyny. Jak oty\u0142o\u015b\u0107 i wysokie BMI wp\u0142ywa na wyst\u0119powanie migreny?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Oty\u0142o\u015b\u0107-i-nieprawid\u0142owy-indeks-masy-cia\u0142a-(BMI)-jako-czynnik-wp\u0142ywaj\u0105cy-na-przebieg-migreny-\">Oty\u0142o\u015b\u0107 i nieprawid\u0142owy indeks masy cia\u0142a (BMI) jako czynnik wp\u0142ywaj\u0105cy na przebieg migreny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Migrena-a-od\u017cywianie\">Migrena a od\u017cywianie \u2013 jaki rodzaj diety stosowa\u0107 przy b\u00f3lach g\u0142owy?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-powinna-wygl\u0105da\u0107-dieta-migrenowa-\u2013-czego-unika\u0107?-\">Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta migrenowa \u2013 czego unika\u0107?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Dieta-w-migrenie-\u2013-tyramina-\">Dieta w migrenie \u2013 tyramina<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czego-nie-je\u015b\u0107-przy-migrenie?-Dodatki-do-\u017cywno\u015bci-\">Czego nie je\u015b\u0107 przy migrenie? Dodatki do \u017cywno\u015bci<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Migrena-\u2013-czego-nie-je\u015b\u0107-i-nie-pi\u0107?-Czerwone-wino-i-czekolada-a-migrena\">Migrena \u2013 czego nie je\u015b\u0107 i nie pi\u0107? Czerwone wino i czekolada a migrena<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czego-nie-je\u015b\u0107-przy-migrenie?-Produkty-mro\u017cone\">Czego nie je\u015b\u0107 przy migrenie? Produkty mro\u017cone<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#\">Czego jeszcze nie mo\u017cna je\u015b\u0107 przy migrenie?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-je\u015b\u0107-i-pi\u0107-na-migren\u0119?--\">Co je\u015b\u0107 i pi\u0107 na migren\u0119?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#W\u0119glowodany-w-diecie-w-migrenie\">W\u0119glowodany w diecie w migrenie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta-migrenowa-a-nawodnienie-organizmu\">Dieta migrenowa a nawodnienie organizmu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Aktywno\u015b\u0107-fizyczna-jako-pomoc-w-walce-z-migren\u0105\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jako pomoc w walce z migren\u0105<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta-migrenowa-\u2013-podsumowanie\">Dieta migrenowa \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Migrena-\u2013-objawy-i-przyczyny.-Jak-oty\u0142o\u015b\u0107-i-wysokie-BMI-wp\u0142ywa-na-wyst\u0119powanie-migreny?-\"><strong>Migrena \u2013 objawy i przyczyny. Jak oty\u0142o\u015b\u0107 i wysokie BMI wp\u0142ywa na wyst\u0119powanie migreny?<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Migrena objawia si\u0119 najcz\u0119\u015bciej jednostronnym b\u00f3lem g\u0142owy. B\u00f3l utrzymuje si\u0119 przez kilka, a nawet kilkana\u015bcie godzin. Nie wystarczy wzi\u0105\u0107 zwyk\u0142ej tabletki czy p\u00f3j\u015b\u0107 na spacer, aby si\u0119 dotleni\u0107.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W migrenie dra\u017cni\u0105 zapachy, razi \u015bwiat\u0142o, przeszkadza ha\u0142as, czasami pojawiaj\u0105 si\u0119 zawroty g\u0142owy albo mroczki przed oczyma (tzw. migrena z aur\u0105). B\u00f3le migrenowe maj\u0105 charakter napadowy i\u202fnawracaj\u0105cy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Przeczytaj:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/migrena-objawy-przyczyny-i-diagnoza-jakie-badania-wykonac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Migrena: objawy, przyczyny i diagnoza. Jakie badania wykona\u0107?<\/a>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Predyspozycje do\u202fmigreny mog\u0105 by\u0107 dziedziczne, a przyczyny choroby s\u0105 z\u0142o\u017cone.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Do czynnik\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych b\u00f3le migrenowe mo\u017cemy zaliczy\u0107:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">oty\u0142o\u015b\u0107<\/a>,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/stres-przyjaciel-czy-wrog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stres<\/a>,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zaburzenia czy zmiana rytmu snu<\/a>,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zbyt niska poda\u017c p\u0142yn\u00f3w,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nieregularne i zbyt obfite posi\u0142ki,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>du\u017ce przerwy mi\u0119dzy posi\u0142kami,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nadmierna poda\u017c kofeiny i alkoholu,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zmiany hormonalne,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nadu\u017cywanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Oty\u0142o\u015b\u0107-i-nieprawid\u0142owy-indeks-masy-cia\u0142a-(BMI)-jako-czynnik-wp\u0142ywaj\u0105cy-na-przebieg-migreny-\"><strong>Oty\u0142o\u015b\u0107 i nieprawid\u0142owy indeks masy cia\u0142a (BMI) jako czynnik wp\u0142ywaj\u0105cy na przebieg migreny<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Prawid\u0142owa masa cia\u0142a jest czynnikiem, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na przebieg migreny. Wyniki bada\u0144 wskazuj\u0105, \u017ce osoby oty\u0142e cierpi\u0105 na cz\u0119stsze i bardziej dotkliwe napady migreny. Udowodniono, \u017ce <strong>wysoki wska\u017anik masy cia\u0142a (BMI > 30) przyczynia si\u0119 do przekszta\u0142cenia migreny epizodycznej w migren\u0119 przewlek\u0142\u0105<\/strong>, kiedy to b\u00f3l g\u0142owy towarzyszy choremu przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 dni w miesi\u0105cu.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Osoby oty\u0142e s\u0105 obarczone od 3 do 5 razy wy\u017cszym ryzykiem wyst\u0105pienia swojej migreny<\/strong> ni\u017c osoby z prawid\u0142owym BMI. Ryzyko to wzrasta wraz z ilo\u015bci\u0105 nadmiarowych kilogram\u00f3w.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Maj\u0105 na to wp\u0142yw nast\u0119puj\u0105ce mechanizmy:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>oty\u0142o\u015b\u0107 powoduje podniesienie poziomu czynnik\u00f3w zapalnych we krwi, w tym bia\u0142ka stanu zapalnego CGRP, kt\u00f3rego znaczenie udowodniono w powstawaniu migreny,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nadmiar tkanki t\u0142uszczowej przyczynia si\u0119 do wzrostu ci\u015bnienia w jamie brzusznej, kanale kr\u0119gowym i przestrzeniach p\u0142ynowych m\u00f3zgu co prowadzi do rozwoju nadci\u015bnienia \u015br\u00f3dczaszkowego, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c negatywnie wp\u0142ywa na b\u00f3le g\u0142owy,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niestety oty\u0142o\u015b\u0107 i migrena s\u0105 chorobami, kt\u00f3re cz\u0119sto id\u0105 w parze. Powodem mo\u017ce by\u0107 fakt, \u017ce u os\u00f3b cierpi\u0105cych na migren\u0119 dochodzi do okresowego rozregulowania funkcji podwzg\u00f3rza, ta cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu odpowiada za apetyt. Praca podwzg\u00f3rza b\u0119dzie bardziej rozregulowana, im b\u0119dzie wi\u0119cej napad\u00f3w migreny, co z kolei mo\u017ce prowadzi\u0107 do wzrostu masy cia\u0142a.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce oty\u0142o\u015bci towarzyszy\u0107 mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c takie schorzenia jak:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zywienie-w-nadcisnieniu-tetniczym-praktyczne-wskazowki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nadci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/a>,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>hipercholesterolemia,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/insulinooporosc-a-dieta-zasady-jadlospis-diety-insulinowej\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">insulinooporno\u015b\u0107<\/a>, kt\u00f3ra jest czynnikiem ryzyka cukrzycy.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dlatego bardzo wa\u017cne w leczeniu pacjenta, u kt\u00f3rego b\u00f3l g\u0142owy staje si\u0119 coraz cz\u0119stszy i bardziej uci\u0105\u017cliwy, jest monitorowanie utrzymania prawid\u0142owej masy cia\u0142a oraz indeksu masy cia\u0142a BMI.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Migrena-a-od\u017cywianie\"><strong>Migrena a od\u017cywianie \u2013 jaki rodzaj diety stosowa\u0107 przy b\u00f3lach g\u0142owy?<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re sk\u0142adniki diety mog\u0105 prowokowa\u0107 napad migreny. Cz\u0119sto spo\u017cycie danego produktu spo\u017cywczego wywo\u0142uje migren\u0119, ale tylko w\u202fprzypadku wyst\u0105pienia r\u00f3wnolegle innego poza\u017cywieniowego czynnika, takiego jak stres czy zmiana ci\u015bnienia.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nie ma jednoznacznej listy pokarm\u00f3w, kt\u00f3ra mog\u0142aby s\u0142u\u017cy\u0107 ka\u017cdej osobie cierpi\u0105cej na\u202fmigren\u0119. Nie wszystkie osoby cierpi\u0105ce na\u202fmigrenowy b\u00f3l g\u0142owy b\u0119d\u0105 tak samo reagowa\u0107 na\u202fokre\u015blony rodzaj \u017cywno\u015bci. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 jednak pewne produkty lub grupy produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 najcz\u0119\u015bciej odpowiedzialne za wywo\u0142ywanie migreny.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najlepszym rodzajem diety u chorych na migren\u0119 jest dieta:<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niskokaloryczna,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uboga w cukry proste,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bogata w kwasy omega-3.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ograniczenie w codziennej diecie spo\u017cycia cukr\u00f3w prostych i wysoka zawarto\u015b\u0107 kwas\u00f3w omega-3 przyczyni\u0105 si\u0119 do unormowania poziomu czynnik\u00f3w zapalnych we krwi. A to b\u0119dzie sprzyja\u0107 zmniejszeniu ilo\u015bci i intensywno\u015bci b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy te\u017c przyjmowa\u0107 cz\u0119ste i mniejsze posi\u0142ki. <strong>Optymalnie warto je\u015b\u0107 4-5 posi\u0142k\u00f3w na dob\u0119 i spo\u017cywa\u0107 je w podobnych odst\u0119pach czasowych, najlepiej co 3-4 godziny. <\/strong>To bardzo wa\u017cne, poniewa\u017c spadek glukozy we krwi i zwi\u0105zane z nim uczucie g\u0142odu sprzyja wyzwoleniu napad\u00f3w migreny.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Zawsze spo\u017cywamy pierwsze \u015bniadanie, poniewa\u017c dostarcza ono energii i wspomaga prac\u0119 m\u00f3zgu. W przypadku przesuni\u0119cia pory posi\u0142ku warto mie\u0107 przy sobie zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119, tak\u0105 jak sok warzywny lub \u015bwie\u017ce warzywa (marchew, kalarepa, rzodkiewka, seler naciowy, papryka).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Posi\u0142ki powinny by\u0107 komponowane z\u202fw\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, z\u202fkt\u00f3rych glukoza uwalnia si\u0119 wolniej i\u202fprzez to d\u0142u\u017cej mamy uczucie syto\u015bci.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne jest te\u017c regularne i odpowiednie nawadnianie organizmu \u2013 wypijamy minimum 1,5-2l p\u0142yn\u00f3w na dob\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-powinna-wygl\u0105da\u0107-dieta-migrenowa-\u2013-czego-unika\u0107?-\"><strong>Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta migrenowa \u2013 czego unika\u0107?<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje grupa produkt\u00f3w, kt\u00f3ra mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wyst\u0119powanie migreny. Jakich produkt\u00f3w unika\u0107 przy diecie w migrenie?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-w-migrenie-\u2013-tyramina-\"><strong>Dieta w migrenie \u2013 tyramina<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>W zapobieganiu napadom migreny warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na grup\u0119 produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych znacz\u0105ce ilo\u015bci tyraminy i ograniczy\u0107 lub ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 te produkty z diety. <strong>Tyramina jest naturalnie wyst\u0119puj\u0105c\u0105 amin\u0105, kt\u00f3ra powstaje z\u202frozk\u0142adu bia\u0142ek d\u0142ugo przechowywanej lub fermentuj\u0105cej \u017cywno\u015bci.<\/strong> Produkty, w kt\u00f3rych znajdziemy najwi\u0119cej tyraminy i kt\u00f3re nale\u017cy wyeliminowa\u0107, to:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sery: Cheddar, Emmentaler, Camembert, Brie, Blue, Mozarella, Parmezan,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ryby (marynowane, solone, w\u0119dzone),&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kie\u0142basy salami, pepperoni,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>w\u0105troba wo\u0142owa (d\u0142u\u017cej przechowywana), w\u0105tr\u00f3bka z\u202fkurczaka (d\u0142u\u017cej przechowywana), pasztety i\u202finne podroby,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wywary mi\u0119sne (w sosach lub zupach),&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>koncentraty,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tofu,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sos sojowy,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dojrza\u0142e awokado,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>banany (przejrza\u0142e),&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>figi (z puszki lub przejrza\u0142e),&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przejrza\u0142y b\u00f3b,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>czekolada,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>suplementy z\u202fdro\u017cd\u017cy, ekstrakt dro\u017cd\u017cowy.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce wszystkie spo\u017cywane produkty i\u202fnapoje powinny by\u0107 \u015bwie\u017ce i jak najkr\u00f3cej przechowywane, gdy\u017c wtedy nie dochodzi w\u202fnich do\u202fwzrostu tyraminy.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/diaminooksydaza-dao-surowica\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/badanie-dao-jpg.webp\" alt=\"badanie diaminooksydazy dao\" class=\"wp-image-6641\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/badanie-dao-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/badanie-dao-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/badanie-dao-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/badanie-dao-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/badanie-dao-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czego-nie-je\u015b\u0107-przy-migrenie?-Dodatki-do-\u017cywno\u015bci-\"><strong>Czego nie je\u015b\u0107 przy migrenie? Dodatki do \u017cywno\u015bci<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Migreny mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wywo\u0142ywa\u0107 substancje dodawane do \u017cywno\u015bci. Nale\u017cy eliminowa\u0107 z diety produkty:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>z\u202fdu\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 glutaminianu sodu E0621 mo\u017ce by\u0107 dodany do produkt\u00f3w takich jak &#8211; chipsy, nachosy, krakersy, paluszki, kostki roso\u0142owe, buliony, mieszanki przypraw, dressingi i gotowe dania,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>z siarczynami,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>z barwnikami (czerwie\u0144 koszenilowa) \u2013 mog\u0105 znajdowa\u0107 si\u0119 w\u202fnapojach, cukierkach, wyrobach cukierniczych.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zawieraj\u0105ce aspartam E-951, czyli s\u0142odzik, substancj\u0119 s\u0142odz\u0105c\u0105 \u2013 mo\u017ce znajdowa\u0107 si\u0119 w\u202fproduktach typu light, ciastkach, cukierkach bez cukru, gumach do\u202f\u017cucia bez zawarto\u015bci cukru,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zawieraj\u0105ce azotany i\u202fazotyny E-250 i\u202fE-252, czyli prawie wszystkie w\u0119dliny: szynki, kie\u0142basy, salami, bekon i par\u00f3wki.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Informacje o\u202fsubstancjach dodatkowych w\u202fspo\u017cywanej \u017cywno\u015bci znajduj\u0105 si\u0119 na\u202fetykietach produkt\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Migrena-\u2013-czego-nie-je\u015b\u0107-i-nie-pi\u0107?-Czerwone-wino-i-czekolada-a-migrena\"><strong>Migrena \u2013 czego nie je\u015b\u0107 i nie pi\u0107? Czerwone wino i czekolada a migrena<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Cz\u0119ste spo\u017cywanie alkoholu mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 migren\u0119 przewlek\u0142\u0105. Powinno si\u0119 wyeliminowa\u0107 ze spo\u017cycia szczeg\u00f3lnie czerwone wino. Natomiast inne rodzaje alkoholu r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 migren\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Udowodniono, \u017ce je\u015bli kto\u015b jest wra\u017cliwy na b\u00f3le migrenowe po wypiciu czerwonego wina, to wy\u017csze jest prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce po spo\u017cyciu sera, czekolady i owoc\u00f3w cytrusowych, r\u00f3wnie\u017c b\u00f3le migrenowe si\u0119 uaktywni\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czego-nie-je\u015b\u0107-przy-migrenie?-Produkty-mro\u017cone\"><strong>Czego nie je\u015b\u0107 przy migrenie? Produkty mro\u017cone<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Lody oraz zimne napoje czy kostki lodu, mog\u0105 aktywowa\u0107 napad migreny. Taka sytuacja mo\u017ce od czasu do czasu przydarzy\u0107 si\u0119 nawet <strong>u 50% os\u00f3b cierpi\u0105cych na migren\u0119. <\/strong>Prawdopodobnie powodem wyzwolenia napadu migreny jest wp\u0142yw zimna na naczynia krwiono\u015bne g\u0142owy. Pod wp\u0142ywem zimna naczynia najpierw si\u0119 kurcz\u0105, a nast\u0119pnie rozkurczaj\u0105, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do aktywacji b\u00f3lu g\u0142owy.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czego-jeszcze-nie-mo\u017cna-je\u015b\u0107-przy-migrenie?-\"><strong>Czego jeszcze nie mo\u017cna je\u015b\u0107 przy migrenie?<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Spo\u017cycie owoc\u00f3w cytrusowych, orzech\u00f3w czy pestek dyni, s\u0142onecznika mo\u017ce spowodowa\u0107 napad migreny. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce produkty te zawieraj\u0105 wiele cennych dla zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dlatego przed ich wyeliminowaniem z diety nale\u017cy poobserwowa\u0107 sw\u00f3j organizm.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-je\u015b\u0107-i-pi\u0107-na-migren\u0119?--\"><strong>Co je\u015b\u0107 i pi\u0107 na migren\u0119?\u00a0<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Trzeba nadmieni\u0107, \u017ce u r\u00f3\u017cnych os\u00f3b b\u00f3l g\u0142owy mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 inne produkty, spo\u017cyte w r\u00f3\u017cnej ilo\u015bci. Warto wi\u0119c prowadzi\u0107 dzienniczek spo\u017cywanych potraw i napoi z\u202fzaznaczeniem wyst\u0105pienia b\u00f3lu g\u0142owy. Pomo\u017ce to\u202fobserwowa\u0107 reakcje swojego organizmu na\u202fniekt\u00f3re sk\u0142adniki \u017cywno\u015bci. W razie wyst\u0105pienia reakcji b\u00f3lowych na okre\u015blony produkt spo\u017cywczy, warto dany produkt wyeliminowa\u0107 z diety.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"W\u0119glowodany-w-diecie-w-migrenie\"><strong>W\u0119glowodany w diecie w migrenie<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Posi\u0142ki powinny zawiera\u0107 w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, z\u202fnich glukoza uwalnia si\u0119 wolniej, cukry utrzymywane s\u0105 na odpowiednim poziomie, d\u0142u\u017cej odczuwa si\u0119 uczucie syto\u015bci.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych s\u0105:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>produkty zbo\u017cowe z\u202fpe\u0142nego przemia\u0142u, zawieraj\u0105ce du\u017co korzystnego dla zdrowia b\u0142onnika pokarmowego: pe\u0142noziarniste pieczywo razowe, graham, kasze, razowy makaron, br\u0105zowy ry\u017c,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>warzywa,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>owoce,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-migrenowa-a-nawodnienie-organizmu\"><strong>Dieta migrenowa a nawodnienie organizmu<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>W zapobieganiu atakom migreny bardzo wa\u017cne jest odpowiednie, regularne nawodnienie organizmu. Niedostateczna ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w dostarczonych w\u202fci\u0105gu doby mo\u017ce prowadzi do\u202fodwodnienia organizmu i przyczyni\u0107 si\u0119 do\u202fwyst\u0105pienia ataku migreny.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wskazane jest picie minimum 1,5 do\u202f2 litr\u00f3w p\u0142yn\u00f3w na dob\u0119. <\/strong>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o zwi\u0119kszeniu ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w przy wysi\u0142ku fizycznym.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w zapewni\u0105:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>woda niegazowana i gazowana,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>soki owocowe i\u202fwarzywne oraz owocowo-warzywne rozcie\u0144czone wod\u0105,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>napoje mleczne oraz zupy,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>herbaty owocowe i zio\u0142owe bez dodatku cukru,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kawa w ma\u0142ych ilo\u015bciach, przy czym:&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nadmiar kofeiny w codziennej diecie jest czynnikiem ryzyka przekszta\u0142cenia migreny epizodycznej w migren\u0119 przewlek\u0142\u0105,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;nag\u0142a abstynencja w piciu kawy z du\u017cym prawdopodobie\u0144stwem wywo\u0142a migren\u0119. Jest to jedna ze sk\u0142adowych tak zwanej migreny weekendowej. \u015api\u0105c d\u0142u\u017cej, pomijamy porann\u0105 kaw\u0119, co odbija si\u0119 potem niekorzystnie na funkcjonowaniu naszego organizmu przyzwyczajonego do dawki kofeiny o poranku, na og\u00f3\u0142 wstajemy ju\u017c z migren\u0105,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kawa ma wiele w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych i nie ma powodu, \u017ceby osoby cierpi\u0105ce na migren\u0119 rezygnowa\u0142y z niej ca\u0142kowicie. Sama kofeina ma dzia\u0142anie przeciwb\u00f3lowe i z tego wzgl\u0119du jest cz\u0119stym dodatkiem do lek\u00f3w stosowanych w napadzie migreny.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Aktywno\u015b\u0107-fizyczna-jako-pomoc-w-walce-z-migren\u0105\"><strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jako pomoc w walce z migren\u0105<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna o\u202fumiarkowanym nat\u0119\u017ceniu zmniejsza cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 i intensywno\u015b\u0107 migren poprzez wp\u0142yw na\u202fregulacj\u0119 ci\u015bnienia. Systematyczna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga r\u00f3wnie\u017c radzi\u0107 sobie ze\u202fstresem. Wysi\u0142ek fizyczny nie mo\u017ce by\u0107 zbyt intensywny, gdy\u017c mo\u017ce on wywo\u0142a\u0107 napad migreny. Wprowadzenie aktywno\u015bci fizycznej u\u202fos\u00f3b ma\u0142o aktywnych nale\u017cy przeprowadza\u0107 stopniowo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce wyst\u0119powaniu migreny sprzyjaj\u0105 nag\u0142e zmiany codziennego rytmu dnia. Mo\u017ce na to wp\u0142ywa\u0107 zbyt kr\u00f3tki czy wyd\u0142u\u017cony sen, dodatkowe obowi\u0105zki czy stres.<strong> Trzeba zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na sta\u0142y rytm snu (zaleca si\u0119 spa\u0107 7-8 godzin na dob\u0119).\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Przed snem warto dobrze wietrzy\u0107 pomieszczenia. Dodatkowo mo\u017cna wprowadzi\u0107 w codzienny rytm dnia techniki antystresowe, np. medytacj\u0119 czy \u0107wiczenia oddechowe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-migrenowa-\u2013-podsumowanie\"><strong>Dieta migrenowa \u2013 podsumowanie<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Przy diecie migrenowej bezwzgl\u0119dnie nale\u017cy:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kontrolowa\u0107 sw\u00f3j wska\u017anik masy cia\u0142a (BMI), utrzyma\u0107 go w granicach normy,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ograniczy\u0107 spo\u017cycie cukr\u00f3w prostych,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wzbogaci\u0107 diet\u0119 w kwasy omega-3,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dba\u0107 o odpowiednie nawodnienie organizmu w ci\u0105gu dnia,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dba\u0107 o regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>regularnie uprawia\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, bez przetrenowania organizmu.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nie ma \u017cadnych dowod\u00f3w na to, \u017ce dieta eliminacyjna ma pozytywny wp\u0142yw na przebieg migreny. Je\u015bli widzimy, \u017ce jaka\u015b potrawa lub produkt spo\u017cywczy nam szkodzi i wywo\u0142uje wzmo\u017cone b\u00f3le g\u0142owy, staramy si\u0119 je eliminowa\u0107 lub ogranicza\u0107 w diecie.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aby jednak to stwierdzi\u0107, konieczne mo\u017ce by\u0107 kilkukrotne spo\u017cycie danego produktu w odst\u0119pach 4-5 dniowych. Specjalistyczna dieta w migrenie mo\u017ce by\u0107 skuteczna tylko u os\u00f3b z chorobami takimi jak np. alergie, zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego, nietolerancja laktozy czy celiakia, poniewa\u017c choroby wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce mog\u0105 tak\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na przebieg i wyst\u0119powanie migreny.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Co wa\u017cne, niekt\u00f3re leki profilaktyczne stosowane w leczeniu migreny mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w walce z oty\u0142o\u015bci\u0105. Za pomoc\u0105 lek\u00f3w przeciwmigrenowych mo\u017cna kontrolowa\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 napad\u00f3w migrenowych, co przyczynia si\u0119 do normalizacji pracy podwzg\u00f3rza i zwi\u0105zanego z ni\u0105 apetytu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Beuthin J., Veronesi M., Grosberg B., Evans R.W.: Gluten-Free Diet and Migraine. Headache, 2020; 60: 2526\u20132529;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>2.Bonavita V., De Simone R.: The lesson of chronic migraine. Neurol Sci, 2015; 36 Suppl 1: 101\u2013107;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>3.Razeghi Jahromi S., Ghorbani Z., Martelletti P., Lampl C., Togha M., School of Advanced Studies of the European Headache Federation (EHF-SAS): Association of diet and headache. J Headache Pain, 2019; 20: 106\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>4.Scher\u202fAI, Stewart WF, Lipton RB. Caffeine\u202fas a\u202frisk factor for chronic daily headache: a\u202fpopulation-based study. Neurology. 2004;\u202f63(11):2022-27.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>5.Ornello, R.\u202fet al.\u202fMigraine and body mass index categories: a\u202fsystematic review and meta-analysis of observational studies.\u202fJ. Headache Pain\u202f16,\u202f2015.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>6.Slavin, M., Bourguignon, J., Jackson, K., &amp; Orciga, M.-A. (2016, July 1). Impact of food components on in vitro calcitonin gene-related peptide secretion \u2014 a\u202fpotential mechanism for dietary influence on migraine.\u202fNutrients,8(7), 406.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odkryj, jak odpowiednia dieta mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142agodzeniu migreny!<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":15714,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-15830","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta w migrenie \u2013 czy jedzenie ma wp\u0142yw na przebieg migreny? Zalecenia i przeciwskazania dietetyczne - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Skuteczna dieta migrenowa: co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107, aby zmniejszy\u0107 objawy migreny i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta w migrenie \u2013 czy jedzenie ma wp\u0142yw na przebieg migreny? Zalecenia i przeciwskazania dietetyczne - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Skuteczna dieta migrenowa: co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107, aby zmniejszy\u0107 objawy migreny i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-29T13:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-migrenie-cover-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta w migrenie \u2013 czy jedzenie ma wp\u0142yw na przebieg migreny? Zalecenia i przeciwskazania dietetyczne - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Skuteczna dieta migrenowa: co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107, aby zmniejszy\u0107 objawy migreny i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta w migrenie \u2013 czy jedzenie ma wp\u0142yw na przebieg migreny? Zalecenia i przeciwskazania dietetyczne - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Skuteczna dieta migrenowa: co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107, aby zmniejszy\u0107 objawy migreny i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2024-07-29T13:30:00+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-migrenie-cover-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"12 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Dieta w migrenie \u2013 czy jedzenie ma wp\u0142yw na przebieg migreny? Zalecenia i przeciwskazania dietetyczne","datePublished":"2024-07-29T13:30:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/"},"wordCount":2538,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-migrenie-cover-jpg.webp","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/","name":"Dieta w migrenie \u2013 czy jedzenie ma wp\u0142yw na przebieg migreny? Zalecenia i przeciwskazania dietetyczne - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-migrenie-cover-jpg.webp","datePublished":"2024-07-29T13:30:00+00:00","description":"Skuteczna dieta migrenowa: co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107, aby zmniejszy\u0107 objawy migreny i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-migrenie-cover-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-w-migrenie-cover-jpg.webp","width":1925,"height":1285,"caption":"dieta w migrenie cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-migrenie-czy-jedzenie-ma-wplyw-na-przebieg-migreny-zalecenia-i-przeciwskazania-dietetyczne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta w migrenie \u2013 czy jedzenie ma wp\u0142yw na przebieg migreny? Zalecenia i przeciwskazania dietetyczne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15830","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15830"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15830\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15830"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=15830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}