{"id":16480,"date":"2024-08-29T08:00:00","date_gmt":"2024-08-29T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=16480"},"modified":"2025-06-12T14:20:56","modified_gmt":"2025-06-12T12:20:56","slug":"podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/","title":{"rendered":"Podwy\u017cszony poziom kortyzolu \u2013 objawy, przyczyny, diagnostyka, mo\u017cliwo\u015bci obni\u017cenia"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Podwy\u017cszony poziom kortyzolu wydaje si\u0119 by\u0107 problemem naszych czas\u00f3w. Po\u015bpiech \u017cyciowy, stresuj\u0105ca praca, nadmiar bod\u017ac\u00f3w docieraj\u0105cych do nas z otoczenia powoduj\u0105, i\u017c \u017cyjemy w warunkach przewlek\u0142ego stresu, co mo\u017ce skutkowa\u0107 podwy\u017cszonym poziomem hormonu stresu, czyli kortyzolu. Jakie mog\u0105 objawy hiperkortyzolemii, jak mo\u017cna j\u0105 zdiagnozowa\u0107 i czy mo\u017cliwe jest obni\u017cenie poziomu kortyzolu? Zapraszamy do przeczytania artyku\u0142u.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Co-to-jest-kortyzol?\">Co to jest kortyzol?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Wysoki-poziom-kortyzolu-\u2013-przyczyny\">Wysoki poziom kortyzolu \u2013 przyczyny<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Wp\u0142yw-uk\u0142adu-immunologicznego-na-wydzielanie-kortyzolu\">Wp\u0142yw uk\u0142adu immunologicznego na wydzielanie kortyzolu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Kto-jest-nara\u017cony-do-podniesienie-poziomu-kortyzolu?\">Kto jest nara\u017cony do podniesienie poziomu kortyzolu?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Podwy\u017cszony-kortyzol-\u2013-objawy\">Podwy\u017cszony kortyzol \u2013 objawy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Kortyzol-badania-\u2013-warto\u015bci-referencyjne-i-ich-znaczenie\">Kortyzol badania \u2013 warto\u015bci referencyjne i ich znaczenie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-obni\u017cy\u0107-zbyt-wysoki-kortyzol?\">Jak obni\u017cy\u0107 zbyt wysoki kortyzol?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Co-je\u015b\u0107,-aby-obni\u017cy\u0107-kortyzol?\">Co je\u015b\u0107, aby obni\u017cy\u0107 kortyzol?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#S\u00f3l-a-kortyzol\">S\u00f3l a kortyzol<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Wp\u0142yw-rytmu-posi\u0142k\u00f3w-na-poziom-kortyzolu\">Wp\u0142yw rytmu posi\u0142k\u00f3w na poziom kortyzolu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Joga-i-medytacja-a-obni\u017canie-poziomu-kortyzolu\">Joga i medytacja a obni\u017canie poziomu kortyzolu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Rola-mikrobioty-jelitowej-w-utrzymywaniu-prawid\u0142owego-poziomu-kortyzolu\">Rola mikrobioty jelitowej w utrzymywaniu prawid\u0142owego poziomu kortyzolu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zio\u0142a-i-adaptogeny\">Zio\u0142a i adaptogeny<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Wysoki-poziom-kortyzolu-\u2013-podsumowanie\">Wysoki poziom kortyzolu \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-to-jest-kortyzol?\">Co to jest kortyzol?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kortyzol jest podstawowym glikokortykosteroidem u cz\u0142owieka, wytwarzanym w korze nadnerczy. Jednym z efekt\u00f3w dzia\u0142ania kortyzolu jest podwy\u017cszanie poziomu glukozy we krwi. <strong>W sytuacjach stresowych gwarantuje to prawid\u0142owe dzia\u0142anie uk\u0142adu nerwowego i kom\u00f3rek m\u00f3zgowych<\/strong>, dla kt\u00f3rych glukoza jest pokarmem podstawowym. Ponadto kortyzol warunkuje stabilne ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi w r\u00f3\u017cnych warunkach fizjologicznych, zabezpieczaj\u0105c przed gro\u017anymi w skutkach spadkami ci\u015bnienia, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do wstrz\u0105su i \u015bmierci.<\/p>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na takie dzia\u0142ania kortyzol uznawany jest za marker stresu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Wi\u0119cej o tym jak dzia\u0142a kortyzol w artykule: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kortyzol-hormon-stresu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kortyzol \u2013 hormon stresu<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Wysoki-poziom-kortyzolu-\u2013-przyczyny\">Wysoki poziom kortyzolu \u2013 przyczyny<\/h2>\n\n\n\n<p>Kortyzol jest hormonem, kt\u00f3rego wydzielanie regulowane jest przez kilka mechanizm\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Neuroendokrynna regulacja wydzielania kortyzolu to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>rytm dobowy<\/strong> \u2013 zale\u017cy od ACTH (hormonu wydzielanego przez przysadk\u0119 m\u00f3zgow\u0105) \u2013 najwi\u0119ksze jest we wczesnych godzinach porannych, najni\u017csze we p\u00f3\u017anych godzinach wieczornych, tu\u017c po p\u00f3\u0142nocy:<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zwi\u0119kszenie st\u0119\u017cenia kortyzolu w odpowiedzi na posi\u0142ek<\/strong> \u2013 niewielki wzrost poziomu kortyzolu po posi\u0142ku jest sytuacj\u0105 fizjologiczn\u0105;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zwi\u0119kszenie st\u0119\u017cenia kortyzolu po wysi\u0142ku fizycznym;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>wzrost st\u0119\u017cenia kortyzolu w odpowiedzi na stres<\/strong> \u2013 fizjologicznie jest proporcjonalny do si\u0142y stresu, zdarza si\u0119, i\u017c sekrecja ro\u015bnie 10-krotnie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Wp\u0142yw-uk\u0142adu-immunologicznego-na-wydzielanie-kortyzolu\">Wp\u0142yw uk\u0142adu immunologicznego na wydzielanie kortyzolu<\/h3>\n\n\n\n<p>Wydzielanie kortyzolu mo\u017ce by\u0107 pobudzone przez interelukin\u0119 1 (IL-1) i interleukin\u0119 6 (IL-6). Obydwie cytokiny s\u0105 bia\u0142kami o kluczowym znaczeniu dla proces\u00f3w zapalnych (powstaj\u0105cych w odpowiedzi na antygeny wirusowe, bakteryjne i grzybicze, ale tak\u017ce bior\u0105cych udzia\u0142 w procesach autoumminologicznych).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kto-jest-nara\u017cony-do-podniesienie-poziomu-kortyzolu?\">Kto jest nara\u017cony do podniesienie poziomu kortyzolu?<\/h3>\n\n\n\n<p>Podwy\u017cszony poziom kortyzolu w badaniach laboratoryjnych mo\u017ce wyra\u017ca\u0107 si\u0119 poprzez:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zwi\u0119kszenie jego st\u0119\u017cenia w godzinach porannych \u2013 co mo\u017cna stwierdzi\u0107 w pr\u00f3bce krwi lub \u015bliny pobieranej rano;<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia dobowego rytmu wydzielania kortyzolu \u2013 zwi\u0119kszony poziom kortyzolu obserwuje si\u0119 w pr\u00f3bkach pobieranych wieczorem (krew lub \u015blina).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zaburzenia dobowego rytmu wydzielania kortyzolu s\u0105 charakterystyczne dla zespo\u0142u Cushinga. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c obserwowane u os\u00f3b pracuj\u0105cych w nocy i \u015bpi\u0105cych w ci\u0105gu dnia. Ponadto na podniesiony poziom kortyzolu nara\u017cone s\u0105 osoby pozostaj\u0105ce pod wp\u0142ywem przewlek\u0142ego stresu, z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105, na dietach niskow\u0119glowodanowych. Mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c podwy\u017cszony w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadczynnosc-tarczycy-objawy-przyczyny-badania-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nadczynno\u015bci tarczycy<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie kortyzolu mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 u pacjent\u00f3w za\u017cywaj\u0105cych leki hormonalne:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>leki antykoncepcyjne,<\/li>\n\n\n\n<li>estrogeny,<\/li>\n\n\n\n<li>kortyzon,<\/li>\n\n\n\n<li>spironolakton.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kortyzol ro\u015bnie tak\u017ce u os\u00f3b za\u017cywaj\u0105cych amfetamin\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Podwy\u017cszony-kortyzol-\u2013-objawy\">Podwy\u017cszony kortyzol \u2013 objawy<\/h2>\n\n\n\n<p>Podwy\u017cszony poziom kortyzolu daje r\u00f3\u017cnorodne objawy. Mog\u0105 to by\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>objawy og\u00f3lne \u2013 <strong>os\u0142abienie, z\u0142a tolerancja wysi\u0142ku;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>charakterystyczna sylwetka<\/strong> (oty\u0142o\u015b\u0107 centralna, ksi\u0119\u017cycowata twarz, szczup\u0142e r\u0119ce i nogi)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>objawy sk\u00f3rne<\/strong> \u2013 cienka i sk\u0142onna do \u0142atwego siniaczenia si\u0119, czerwonosine rozst\u0119py, tr\u0105dzik, przet\u0142uszczaj\u0105ca si\u0119 sk\u00f3ra<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hirsutyzm-nadmierne-owlosienie-u-kobiet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>hirsutyzm<\/strong> \u2013 nadmierne ow\u0142osienie u kobiet<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>objawy psychiczne<\/strong> \u2013 emocjonalna chwiejno\u015b\u0107, zaburzenia snu, depresja, euforia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>objawy ze strony uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/strong> \u2013 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadcisnienie-tetnicze-klasyfikacja-przyczyny-jak-mierzyc-cisnienie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nadci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/a> (link), <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niewydolnosc-serca-przyczyny-diagnostyka-objawy-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">niewydolno\u015b\u0107 serca<\/a>, sk\u0142onno\u015b\u0107 do zakrzep\u00f3w;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zmniejszona tolerancja glukozy, cukrzyca;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>osteoporoza;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>zaburzenia lipidowe;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>infekcje, grzybice, zaka\u017cenia oportunistyczne.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kortyzol-badania-\u2013-warto\u015bci-referencyjne-i-ich-znaczenie\">Kortyzol badania \u2013 warto\u015bci referencyjne i ich znaczenie<\/h2>\n\n\n\n<p>Badanie poziomu kortyzolu mo\u017cna wykona\u0107 we krwi, w moczu, w \u015blinie. Mo\u017ce to by\u0107 badanie jednorazowe, a mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zbada\u0107 profil dobowy wydzielanego kortyzolu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/kortyzol-m31\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzolu-we-krwi.jpg\" alt=\"Badanie kortyzolu we krwi banerek\" class=\"wp-image-22065\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzolu-we-krwi.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzolu-we-krwi-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzolu-we-krwi-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzolu-we-krwi-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzolu-we-krwi-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Jeden pomiar kortyzolu dokonywany jest najcz\u0119\u015bciej z krwi i musi to by\u0107 oznaczenie poranne.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/kortyzol-profil-poranny-w-slinie-5-pomiarow\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzol-profil-poranny-w-slinie-5-pomiarow.jpg\" alt=\"Badanie kortyzol - profil poranny w s\u0301linie (5 pomiaro\u0301w) banerek\" class=\"wp-image-22063\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzol-profil-poranny-w-slinie-5-pomiarow.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzol-profil-poranny-w-slinie-5-pomiarow-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzol-profil-poranny-w-slinie-5-pomiarow-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzol-profil-poranny-w-slinie-5-pomiarow-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzol-profil-poranny-w-slinie-5-pomiarow-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Profil dobowy polega na pobraniu kilku pr\u00f3bek krwi lub \u015bliny, przy czym wa\u017cne jest oznaczenie wieczorne, w kt\u00f3rym poziom kortyzolu powinien by\u0107 ni\u017cszy. Mo\u017cliwo\u015b\u0107 sprawdzenia profilu dobowego jest o tyle wa\u017cna, i\u017c <strong>zaburzenia rytmu dziennego i wieczornego cz\u0119sto s\u0105 pierwsz\u0105 oznak\u0105 problem\u00f3w, zanim pojawi\u0105 si\u0119 widoczne objawy kliniczne<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/kortyzol-profil-dzienny-w-slinie-5-pomiarow\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzol-profil-dzienny-w-slinie-5-pomiarow.jpg\" alt=\"Badanie kortyzol - profil dzienny w s\u0301linie (5 pomiaro\u0301w) banerek\" class=\"wp-image-22062\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzol-profil-dzienny-w-slinie-5-pomiarow.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzol-profil-dzienny-w-slinie-5-pomiarow-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzol-profil-dzienny-w-slinie-5-pomiarow-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzol-profil-dzienny-w-slinie-5-pomiarow-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-kortyzol-profil-dzienny-w-slinie-5-pomiarow-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Badanie poziomu kortyzolu w moczu polega na jego oznaczeniu ze zbi\u00f3rki dobowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto\u015bci referencyjne kortyzolu s\u0105 ustalane przez laboratorium, dlatego za ka\u017cdym razem nale\u017cy sprawdza\u0107 na swoim wyniku jakie s\u0105 normy danej plac\u00f3wki. <strong>Wa\u017cne jest, aby \u2013 je\u015bli pacjent wykonuje szereg bada\u0144, np. w celu monitorowania leczenia \u2013 testy by\u0142y wykonywane w tym samym laboratorium, aby wyniki by\u0142y wiarygodne, a wyci\u0105gane wnioski prawid\u0142owe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-obni\u017cy\u0107-zbyt-wysoki-kortyzol?\">Jak obni\u017cy\u0107 zbyt wysoki kortyzol?<\/h2>\n\n\n\n<p>Leczenie <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-cushinga-jakie-badania-wykonac-w-kierunku-wykrycia-choroby\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zespo\u0142u Cushinga<\/a> i obni\u017canie poziomu kortyzolu zale\u017cy do przyczyny choroby i mo\u017ce wymaga\u0107 po\u0142\u0105czenia r\u00f3\u017cnych metod leczenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzia\u0142ania wspieraj\u0105ce obni\u017canie poziomu kortyzolu to <strong>prowadzenie zdrowego stylu \u017cycia, zr\u00f3wnowa\u017cona dieta, dba\u0142o\u015b\u0107 o mikrobiot\u0119 jelitow\u0105, umiej\u0119tno\u015b\u0107 roz\u0142adowywania stresu i higiena snu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dora\u017anie w obni\u017caniu poziomu kortyzolu mo\u017cna wspomaga\u0107 si\u0119 zio\u0142ami i adaptogenami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-je\u015b\u0107,-aby-obni\u017cy\u0107-kortyzol?\">Co je\u015b\u0107, aby obni\u017cy\u0107 kortyzol?<\/h3>\n\n\n\n<p>Podwy\u017cszaniu poziomu kortyzolu sprzyja dieta niskow\u0119glowodanowa, chocia\u017c niekt\u00f3re badania wskazuj\u0105, i\u017c jest to wp\u0142yw kr\u00f3tkotrwa\u0142y i kortyzol powraca do warto\u015bci prawid\u0142owych w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Podkre\u015bla si\u0119 jednak, i\u017c <strong>diety ograniczaj\u0105ce w\u0119glowodany mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 stres<\/strong>. Jedno z bada\u0144 dostarcza dowod\u00f3w na korzy\u015bci zdrowotne wynikaj\u0105ce ze stosowania pe\u0142nowarto\u015bciowej diety opartej o ameryka\u0144skie wytyczne dietetyczne (Dietary Guidelines for Americans), zawieraj\u0105cej 56% w\u0119glowodan\u00f3w, 18% bia\u0142ka i 26% t\u0142uszczu w postaci produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych, niskot\u0142uszczowego nabia\u0142u, t\u0142uszcz\u00f3w wielonienasyconych, warzyw i owoc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Inne badanie dostarcza dowod\u00f3w, i\u017c <strong>obni\u017cenie poziomu kortyzolu mo\u017cliwe jest przy spo\u017cywaniu diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej<\/strong>, a w szczeg\u00f3lno\u015bci tzw. zielonej diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej, kt\u00f3ra ca\u0142kowicie wyklucza czerwone i przetworzone mi\u0119so stawiaj\u0105c na pokarmy ro\u015blinne, produkty pe\u0142noziarniste i \u015bwie\u017ce. Oba rodzaje diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej zawieraj\u0105 du\u017co polifenoli, dieta zielona jest dodatkowo wzbogacona zielon\u0105 herbat\u0105, koktajlem z rz\u0119s\u0105 wodn\u0105 mankai oraz orzechami. Obni\u017cenie poziomu kortyzolu u os\u00f3b na diecie \u015br\u00f3dziemnomorskiej przynosi<strong> korzy\u015bci w postaci lepszej jako\u015bci snu oraz ni\u017cszych wska\u017anik\u00f3w odczuwania stresu i niepokoju<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"S\u00f3l-a-kortyzol\">S\u00f3l a kortyzol<\/h3>\n\n\n\n<p>Zwi\u0119kszone spo\u017cycie soli (sodu) <strong>jest czynnikiem podnosz\u0105cym poziom kr\u0105\u017c\u0105cego kortyzolu w nocy<\/strong>, natomiast ograniczenie spo\u017cycia soli zmniejsza poziom tego hormonu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Wp\u0142yw-rytmu-posi\u0142k\u00f3w-na-poziom-kortyzolu\">Wp\u0142yw rytmu posi\u0142k\u00f3w na poziom kortyzolu<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania dotycz\u0105ce stylu \u017cycia na wp\u0142yw kortyzolu obejmowa\u0142y tak\u017ce interwencje dotycz\u0105ce czasu spo\u017cywania pokarm\u00f3w. Jeden z przeprowadzonych przegl\u0105d\u00f3w bada\u0144 dostarczy\u0142 informacji, i\u017c rytm spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w ma wp\u0142yw na dobowe wahania poziomu kortyzolu. <strong>Pomini\u0119cie kolacji wi\u0105\u017ce si\u0119 ze spadkiem wieczornego poziomu tego hormonu i potencjalnie podwy\u017cszonym poziomem porannym.<\/strong> I odwrotnie, pomijanie \u015bniadania skutkuje znacznym obni\u017ceniem poziomu porannego kortyzolu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Joga-i-medytacja-a-obni\u017canie-poziomu-kortyzolu\">Joga i medytacja a obni\u017canie poziomu kortyzolu<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania wskazuj\u0105, i\u017c praktykowanie jogi pozwala kontrolowa\u0107 poziom kortyzolu. Testy przeprowadzone na pacjentach z cukrzyc\u0105 wykaza\u0142y, i\u017c <strong>dodanie powolnego, g\u0142\u0119bokiego oddychania i medytacji mo\u017ce wspom\u00f3c kontrol\u0119 glukozy i kortyzolu<\/strong>, a tym samym ma pozytywne znaczenie dla ryzyka powik\u0142a\u0144 tej choroby.<\/p>\n\n\n\n<p>Inne badanie prowadzone z udzia\u0142em student\u00f3w przygotowuj\u0105cych si\u0119 do egzamin\u00f3w pokaza\u0142o, i\u017c w grupie praktykuj\u0105cej jog\u0119 wzrost kortyzolu w surowicy by\u0142 istotnie ni\u017cszy ni\u017c w grupie kontrolnej. Studenci praktykuj\u0105cy jog\u0119 odczuwali r\u00f3wnie\u017c ni\u017csze nat\u0119\u017cenie stresu.<\/p>\n\n\n\n<p>>>> <strong>Przeczytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/medytacja-jak-dziala-na-stres-czym-jest-medytacja-jak-zaczac-medytowac\/\">Medytacja &#8211; jak dzia\u0142a na stres? Czym jest medytacja, jak zacz\u0105\u0107 medytowa\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Rola-mikrobioty-jelitowej-w-utrzymywaniu-prawid\u0142owego-poziomu-kortyzolu\">Rola mikrobioty jelitowej w utrzymywaniu prawid\u0142owego poziomu kortyzolu<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/mikrobiota-jelitowa-a-zdrowie-psychiczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mikrobiota jelitowa<\/a> ma wp\u0142yw na nasze zdrowie psychiczne, prawid\u0142owy sk\u0142ad flory jelit wspomaga dobre funkcjonowanie naszego uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Okazuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, i\u017c tzw. dobre bakterie jelitowe odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w obni\u017caniu poziomu kortyzolu.<strong> Badania wskazuj\u0105 dobroczynny wp\u0142yw takich szczep\u00f3w bakterii jak <\/strong><strong><em>Lactobacillus plantarum<\/em> PS128, <em>Lactobacillus rhamnosus <\/em>czy <em>Lactobacillus fermentum <\/em>NS9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pozytywny wp\u0142yw wykazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c galaktooligosacharydy (GOS), czyli b\u0142onnik pokarmowy b\u0119d\u0105cy po\u017cywk\u0105 dla bakterii jelitowych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zio\u0142a-i-adaptogeny\">Zio\u0142a i adaptogeny<\/h3>\n\n\n\n<p>Zio\u0142a i adaptogeny s\u0105 r\u00f3wnie\u017c badane pod k\u0105tem ich pozytywnego wp\u0142ywu na poziom kortyzolu. Jedn\u0105 z badanych ro\u015blin jest Withania somnifera, czyli <strong>ashwagandha<\/strong>. Wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci antystresowe, m.in. poprzez popraw\u0119 funkcjonowania uk\u0142adu hormonalnego. <strong>Wydaje si\u0119, \u017ce ashwagandha wp\u0142ywa na o\u015b podwzg\u00f3rze-przysadka-nadnercza, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na spadek poziomu kortyzolu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Wysoki-poziom-kortyzolu-\u2013-podsumowanie\">Wysoki poziom kortyzolu \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Podwy\u017cszony poziom kortyzolu jest stanem, kt\u00f3ry wskutek stresuj\u0105cego trybu \u017cycia, jest nieod\u0142\u0105cznym towarzyszem wsp\u00f3\u0142czesnego cz\u0142owieka. Mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c objawem choroby \u2013 zespo\u0142u Cushinga. W tym ostatnim przypadku obni\u017canie poziomu kortyzolu jest elementem procesu leczenia, a wyb\u00f3r sposobu post\u0119powania zale\u017cy od przyczyny choroby.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli natomiast podwy\u017cszony poziom kortyzolu jest efektem przewlek\u0142ego stresu mo\u017cna obni\u017ca\u0107 kortyzol naturalnymi sposobami. S\u0105 to zr\u00f3wnowa\u017cona dieta, zw\u0142aszcza \u015br\u00f3dziemnomorska o wysokiej zawarto\u015bci polifenoli oraz spos\u00f3b od\u017cywiania wspomagaj\u0105cy dobrostan mikrobioty jelitowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowe sposoby to praktyka jogi, medytacji i g\u0142\u0119bokiego oddychania, kt\u00f3ra t\u0142umi stres, obni\u017ca poziom kortyzolu oraz reakcje immunologiczne powstaj\u0105ce w odpowiedzi na stres.<\/p>\n\n\n\n<p>Czasowo mo\u017cna si\u0119 wspomaga\u0107 za\u017cywaj\u0105c zio\u0142a, np. ashwagandh\u0119.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1. Wici\u0144ski M, Fajkiel-Madajczyk A, Kurant Z, Kurant D, Gryczka K, Falkowski M, Wi\u015bniewska M, S\u0142upski M, Ohla J, Zabrzy\u0144ski J. Can Ashwagandha Benefit the Endocrine System?-A Review. Int J Mol Sci. 2023 Nov 20;24(22):16513. doi: 10.3390\/ijms242216513. PMID: 38003702; PMCID: PMC10671406.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Thirthalli J, Naveen GH, Rao MG, Varambally S, Christopher R, Gangadhar BN. Cortisol and antidepressant effects of yoga. Indian J Psychiatry. 2013 Jul;55(Suppl 3):S405-8. doi: 10.4103\/0019-5545.116315. PMID: 24049209; PMCID: PMC3768222.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Areskoug Sandberg E, Duberg A, Lorenzon Fagerberg U, M\u00f6relius E, S\u00e4rnblad S. Saliva Cortisol in Girls With Functional Abdominal Pain Disorders: A Randomized Controlled Dance and Yoga Intervention. Front Pediatr. 2022 May 12;10:836406. doi: 10.3389\/fped.2022.836406. PMID: 35633978; PMCID: PMC9133484.<\/p>\n\n\n\n<p>4. Obaya HE, Abdeen HA, Salem AA, Shehata MA, Aldhahi MI, Muka T, Marques-Sule E, Taha MM, Gaber M, Atef H. Effect of aerobic exercise, slow deep breathing and mindfulness meditation on cortisol and glucose levels in women with type 2 diabetes mellitus: a randomized controlled trial. Front Physiol. 2023 Jul 13;14:1186546. doi: 10.3389\/fphys.2023.1186546. PMID: 37520826; PMCID: PMC10373883.<\/p>\n\n\n\n<p>6. Casas I, Nakaki A, Pascal R, Castro-Barquero S, Youssef L, Genero M, Benitez L, Larroya M, Boutet ML, Casu G, Gomez-Gomez A, Pozo OJ, Morilla I, Mart\u00ednez-\u00c0ran A, Vieta E, G\u00f3mez-Roig MD, Casas R, Estruch R, Gratacos E, Crispi F, Crovetto F. Effects of a Mediterranean Diet Intervention on Maternal Stress, Well-Being, and Sleep Quality throughout Gestation-The IMPACT-BCN Trial. Nutrients. 2023 May 18;15(10):2362. doi: 10.3390\/nu15102362. PMID: 37242244; PMCID: PMC10223296.<\/p>\n\n\n\n<p>8.Alufer L, Tsaban G, Rinott E, Kaplan A, Meir AY, Zelicha H, Ceglarek U, Isermann B, Bl\u00fcher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I. Long-term green-Mediterranean diet may favor fasting morning cortisol stress hormone; the DIRECT-PLUS clinical trial. Front Endocrinol (Lausanne). 2023 Nov 14;14:1243910. doi: 10.3389\/fendo.2023.1243910. PMID: 38034010; PMCID: PMC10682947.<\/p>\n\n\n\n<p>10. Soltani H, Keim NL, Laugero KD. Increasing Dietary Carbohydrate as Part of a Healthy Whole Food Diet Intervention Dampens Eight Week Changes in Salivary Cortisol and Cortisol Responsiveness. Nutrients. 2019 Oct 24;11(11):2563. doi: 10.3390\/nu11112563. PMID: 31652899; PMCID: PMC6893582.<\/p>\n\n\n\n<p>11. Foster JA, Rinaman L, Cryan JF. Stress &amp; the gut-brain axis: Regulation by the microbiome. Neurobiol Stress. 2017 Mar 19;7:124-136. doi: 10.1016\/j.ynstr.2017.03.001. PMID: 29276734; PMCID: PMC5736941.<\/p>\n\n\n\n<p>12. Wielka Interna, Endokrynologia, pod redakcj\u0105 Wojciecha Zgliczy\u0144skiego. Medical Tribune Polska, Warszawa 2020. Wydanie II.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Podwy\u017cszony poziom kortyzolu wydaje si\u0119 by\u0107 problemem naszych czas\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.<\/p>\n","protected":false},"author":102,"featured_media":16486,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"coauthors":[134],"class_list":{"0":"post-16480","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gospodarka-hormonalna"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Podwy\u017cszony poziom kortyzolu \u2013 objawy, przyczyny, diagnostyka, mo\u017cliwo\u015bci obni\u017cenia - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Podwy\u017cszony poziom kortyzolu wydaje si\u0119 by\u0107 problemem naszych czas\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat kortyzolu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Podwy\u017cszony poziom kortyzolu \u2013 objawy, przyczyny, diagnostyka, mo\u017cliwo\u015bci obni\u017cenia - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Podwy\u017cszony poziom kortyzolu wydaje si\u0119 by\u0107 problemem naszych czas\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat kortyzolu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-29T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-12T12:20:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/wysoki-kortyzol-cover-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Podwy\u017cszony poziom kortyzolu \u2013 objawy, przyczyny, diagnostyka, mo\u017cliwo\u015bci obni\u017cenia - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Podwy\u017cszony poziom kortyzolu wydaje si\u0119 by\u0107 problemem naszych czas\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat kortyzolu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Podwy\u017cszony poziom kortyzolu \u2013 objawy, przyczyny, diagnostyka, mo\u017cliwo\u015bci obni\u017cenia - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Podwy\u017cszony poziom kortyzolu wydaje si\u0119 by\u0107 problemem naszych czas\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat kortyzolu.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/","article_published_time":"2024-08-29T06:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-06-12T12:20:56+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/wysoki-kortyzol-cover-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Agata Strukow","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Strukow","Szacowany czas czytania":"12 minut","Written by":"Agata Strukow"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/"},"author":{"name":"Agata Strukow","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/4c4346aaa370a9ca773ee865bfbec588"},"headline":"Podwy\u017cszony poziom kortyzolu \u2013 objawy, przyczyny, diagnostyka, mo\u017cliwo\u015bci obni\u017cenia","datePublished":"2024-08-29T06:00:00+00:00","dateModified":"2025-06-12T12:20:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/"},"wordCount":2052,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/wysoki-kortyzol-cover-jpg.webp","articleSection":["Gospodarka hormonalna"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/","name":"Podwy\u017cszony poziom kortyzolu \u2013 objawy, przyczyny, diagnostyka, mo\u017cliwo\u015bci obni\u017cenia - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/wysoki-kortyzol-cover-jpg.webp","datePublished":"2024-08-29T06:00:00+00:00","dateModified":"2025-06-12T12:20:56+00:00","description":"Podwy\u017cszony poziom kortyzolu wydaje si\u0119 by\u0107 problemem naszych czas\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat kortyzolu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/wysoki-kortyzol-cover-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/wysoki-kortyzol-cover-jpg.webp","width":1925,"height":1285,"caption":"wysoki kortyzol"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podwyzszony-poziom-kortyzolu-objawy-przyczyny-diagnostyka-mozliwosci-obnizenia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Podwy\u017cszony poziom kortyzolu \u2013 objawy, przyczyny, diagnostyka, mo\u017cliwo\u015bci obni\u017cenia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/4c4346aaa370a9ca773ee865bfbec588","name":"Agata Strukow","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpgcb933d2055e86ab33ade5d5259364a59","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpg","caption":"Agata Strukow"},"description":"Absolwentka Wydzia\u0142u Lekarskiego Pomorskiej Akademii Medycznej oraz studi\u00f3w podyplomowych Dietetyka w chorobach wewn\u0119trznych i metabolicznych Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i Psychologii biznesu dla mened\u017cer\u00f3w na Akademii Leona Ko\u017ami\u0144skiego. Nauczycielka jogi kundalini i jogi hormonalnej.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/","https:\/\/www.instagram.com\/strukowagata\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/agata-strukow-7b87205"],"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/agata\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16480"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16480\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24343,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16480\/revisions\/24343"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16486"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16480"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=16480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}