{"id":17270,"date":"2024-10-01T10:00:00","date_gmt":"2024-10-01T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=17270"},"modified":"2024-10-01T10:00:00","modified_gmt":"2024-10-01T08:00:00","slug":"selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/","title":{"rendered":"Selen a tarczyca \u2013 kiedy suplementowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Selen jest jednym z popularniejszych suplement\u00f3w diety przyjmowanych zw\u0142aszcza przez pacjent\u00f3w z chorobami tarczycy. Rzeczywi\u015bcie jest to pierwiastek niezb\u0119dny w prawid\u0142owej pracy tego narz\u0105du, jednak jego bezkrytyczne suplementowanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych. W artykule odpowiadamy na pytanie, czy rzeczywi\u015bcie trzeba suplementowa\u0107 selen, zmagaj\u0105c si\u0119 z chorobami tarczycy, oraz omawiamy zasady bezpiecznej i skutecznej suplementacji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Selen-\u2013-co-to-za-pierwiastek-i-jakie-pe\u0142ni-funkcje-w-organizmie?\">Selen \u2013 co to za pierwiastek i jakie pe\u0142ni funkcje w organizmie?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Selen-a-tarczyca-\u2013-jak-selen-wp\u0142ywa-na-prac\u0119-gruczo\u0142u?\">Selen a tarczyca \u2013 jak selen wp\u0142ywa na prac\u0119 gruczo\u0142u?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Suplementacja-selenu-\u2013-jak-to-robi\u0107-bezpiecznie-i-efektywnie\">Suplementacja selenu \u2013 jak to robi\u0107 bezpiecznie i efektywnie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Suplementacja-selenu-\u2013-jak-go-przyjmowa\u0107,-z-czym-mo\u017cna-\u0142\u0105czy\u0107\">Suplementacja selenu \u2013 jak go przyjmowa\u0107, z czym mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Selen-a-tarczyca-\u2013-podsumowanie\">Selen a tarczyca \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Selen-\u2013-co-to-za-pierwiastek-i-jakie-pe\u0142ni-funkcje-w-organizmie?\">Selen \u2013 co to za pierwiastek i jakie pe\u0142ni funkcje w organizmie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Selen jest pierwiastkiem, kt\u00f3ry wsp\u00f3\u0142uczestniczy m.in. w budowaniu <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-wzmocnic-uklad-immunologiczny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">odporno\u015bci<\/a>, jest elementem systemu antyoksydacyjnego, wp\u0142ywa na m\u0119sk\u0105 p\u0142odno\u015b\u0107. Poprzez udzia\u0142 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu tarczycy, <strong>jest r\u00f3wnie\u017c cz\u0119\u015bci\u0105 uk\u0142adu hormonalnego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Istotnym mechanizmem, dzi\u0119ki kt\u00f3remu selen mo\u017ce spe\u0142nia\u0107 swoje funkcje, jest udzia\u0142 tego pierwiastka w budowie enzym\u00f3w \u2013 selenoprotein, czyli katalizator\u00f3w warunkuj\u0105cych prawid\u0142owy przebieg wielu reakcji chemicznych w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<p>Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 trzy g\u0142\u00f3wne grupy enzym\u00f3w, w kt\u00f3rych wyst\u0119puje selen. S\u0105 to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>peroksydazy glutationowe<\/strong> \u2013 element systemu antyoksydacyjnego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>dejonidazy jodotyroninowe<\/strong> \u2013 element prawid\u0142owej przemiany hormon\u00f3w tarczycy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>reduktazy tioredoksynowe<\/strong> \u2013 zaanga\u017cowane s\u0105 w ochron\u0119 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym i przeciwdzia\u0142anie nowotworzeniu. Bior\u0105 tak\u017ce udzia\u0142 w syntezie DNA oraz wp\u0142ywaj\u0105 na proces apoptozy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ponadto w organizmie cz\u0142owieka funkcjonuje kilkana\u015bcie pojedynczych selenoprotein pe\u0142ni\u0105cych r\u00f3\u017cnorodne funkcje.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/selen-o31\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Badanie-selenu-1-jpg.webp\" alt=\"selen badanie\" class=\"wp-image-11280\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Badanie-selenu-1-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Badanie-selenu-1-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Badanie-selenu-1-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Badanie-selenu-1-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Badanie-selenu-1-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Selen-a-tarczyca-\u2013-jak-selen-wp\u0142ywa-na-prac\u0119-gruczo\u0142u?\">Selen a tarczyca \u2013 jak selen wp\u0142ywa na prac\u0119 gruczo\u0142u?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wp\u0142yw selenu na prac\u0119 tarczycy jest kluczowy. Enzymy, kt\u00f3rych cz\u0119\u015bci\u0105 jest selen \u2013 dejonidazy jodotyroninowe\u2013 s\u0105 niezb\u0119dne w przemianach hormon\u00f3w tarczycy; poprzez usuwanie jodu wp\u0142ywaj\u0105 na ich aktywacj\u0119 lub dezaktywacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki dzia\u0142aniu dejonidazy, hormon <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/calkowita-tyroksyna-t4-o67\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tyroksyna (T4)<\/a> ulega przekszta\u0142ceniu w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/calkowita-trojjodotyronina-t3-o51\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tr\u00f3jjodotyronin\u0119 (T3)<\/a>, a nast\u0119pnie w dijodotyronin\u0119. <strong>R\u00f3\u017cne izoformy dejonidazy zlokalizowane s\u0105 w tarczycy,<\/strong> ale r\u00f3wnie\u017c w nerkach, w\u0105trobie, sercu czy sk\u00f3rze.<\/p>\n\n\n\n<p>U pacjent\u00f3w z autoimmunologicznymi chorobami tarczycy selen powoduje obni\u017cenie poziomu przeciwcia\u0142 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/pc-przeciw-peroksydazie-tarczycowej-atpo-o09\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ATPO<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/pc-antytyreoglobulinowe-atg-o18\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ATG<\/a>, oraz poprawia konwersj\u0119 T4 do T3, co obserwuje si\u0119 zw\u0142aszcza na terenach ubogich w selen.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlatego wa\u017cnym jest, aby zapewni\u0107 organizmowi optymalny poziom selenu, chocia\u017c badania wskazuj\u0105, i\u017c <strong>nawet w warunkach jego niedoboru poziom tych enzym\u00f3w pozostaje niezmieniony,<\/strong> aby podtrzyma\u0107 kluczowe dla funkcjonowania organizmu funkcje.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-tarczycowy-rozszerzony\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pakiet-tarczycowy-rozszerzony-TSH-FT3-FT4-ATPO-ATGTRAB-jpg.webp\" alt=\"pakiet tarczycowy rozszerzony\" class=\"wp-image-8056\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pakiet-tarczycowy-rozszerzony-TSH-FT3-FT4-ATPO-ATGTRAB-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pakiet-tarczycowy-rozszerzony-TSH-FT3-FT4-ATPO-ATGTRAB-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pakiet-tarczycowy-rozszerzony-TSH-FT3-FT4-ATPO-ATGTRAB-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pakiet-tarczycowy-rozszerzony-TSH-FT3-FT4-ATPO-ATGTRAB-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pakiet-tarczycowy-rozszerzony-TSH-FT3-FT4-ATPO-ATGTRAB-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Suplementacja-selenu-\u2013-jak-to-robi\u0107-bezpiecznie-i-efektywnie\">Suplementacja selenu \u2013 jak to robi\u0107 bezpiecznie i efektywnie<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Pami\u0119taj:<\/strong><br>Zanim zaczniesz suplementowa\u0107 selen zr\u00f3b badanie jego poziomu w organizmie.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Rozpocz\u0119cie suplementacji selenem powinno by\u0107 poprzedzone oznaczeniem jego poziomu we krwi. <strong>Je\u015bli masz wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 selenu w diecie, nie musisz go za\u017cywa\u0107 dodatkowo,<\/strong> nawet je\u015bli masz chorob\u0119 tarczycy. Jego nadmiar mo\u017ce by\u0107 szkodliwy; chorob\u0105 wywo\u0142ywan\u0105 przez spo\u017cycie zbyt du\u017cej ilo\u015bci tego pierwiastka jest selenoza. Jej objawy to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>biegunka,<\/li>\n\n\n\n<li>zm\u0119czenie,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3le staw\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142amliwe paznokcie,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wypadanie-wlosow-najczestsze-przyczyny-i-diagnostyka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wypadaj\u0105ce w\u0142osy<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zaprzestanie suplementacji i wydalenie nadmiaru selenu z organizmu powoduje ust\u0119powanie objaw\u00f3w, chocia\u017c z\u0142a kondycja w\u0142os\u00f3w i paznokci utrzymuje si\u0119 jeszcze przez ok. 3 miesi\u0105ce po jej zako\u0144czeniu.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto wiedzie\u0107, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nadmiar selenu mo\u017ce r\u00f3wnie indukowa\u0107 stres oksydacyjny.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Badanie poziomu selenu powinno by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wykonywane w trakcie suplementacji,<\/strong> aby kontrolowa\u0107 jego poziom w organizmie i modyfikowa\u0107 dawk\u0119 lub odstawi\u0107 selen, gdy jego poziom zostanie wyr\u00f3wnany.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Selenoza nie wyst\u0119puje w przypadku dostarczania selenu z diet\u0105.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>To mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/choroby-tarczycy-i-ich-diagnostyka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Choroby tarczycy i ich diagnostyka<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedoczynnosc-tarczycy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Suplementacja-selenu-\u2013-jak-go-przyjmowa\u0107,-z-czym-mo\u017cna-\u0142\u0105czy\u0107\">Suplementacja selenu \u2013 jak go przyjmowa\u0107, z czym mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p>Zanim zaczniesz suplementacj\u0119, zw\u0142aszcza w przypadku niewielkiego niedoboru, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po produkty bogate w selen.<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017c\u0105 do nich zw\u0142aszcza orzechy brazylijskie, jednak warto tutaj zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce <strong>zawarto\u015b\u0107 tego pierwiastka w orzechach b\u0119dzie zale\u017ca\u0142a od jego poziomu w glebie.<\/strong> Dlatego warto si\u0119ga\u0107 po orzechy pochodz\u0105ce z Brazylii, kt\u00f3re mog\u0105 zawiera\u0107 nawet kilkunastokrotnie wi\u0119cej selenu ni\u017c te pochodz\u0105ce z Peru lub Boliwii (dlatego warto czyta\u0107 etykiety).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em selenu s\u0105 r\u00f3wnie\u017c dro\u017cd\u017ce, produkty zbo\u017cowe, ryby<\/strong> (tu\u0144czyk, \u0142oso\u015b, makrela w\u0119dzona), <strong>jaja.<\/strong> Mniej selenu jest w mi\u0119sie, natomiast s\u0142abym jego \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 warzywa i owoce.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli niedob\u00f3r selenu jest znaczny, nale\u017cy si\u0119gn\u0105\u0107 po suplementacj\u0119. Badania wskazuj\u0105, \u017ce <strong>selen lepiej si\u0119 wch\u0142ania w po\u0142\u0105czeniach organicznych, dlatego polecana jest L-selenometionina.<\/strong> Wspomagaj\u0105c si\u0119 dodatkowymi \u017ar\u00f3d\u0142ami selenu nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, i\u017c jest to pierwiastek wchodz\u0105cy w interakcje z innymi makro- i mikreoelementami, co mo\u017ce skutkowa\u0107 kumulowaniem si\u0119 ich aktywno\u015bci lub jej os\u0142abianiem. Wi\u0119cej o tym w artykule: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-laczyc-witaminy-i-mineraly-synergizm-i-antagonizm-skladnikow-odzywczych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jak \u0142\u0105czy\u0107 witaminy i minera\u0142y? Synergizm i antagonizm sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Selen-a-tarczyca-\u2013-podsumowanie\">Selen a tarczyca \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Selen rzeczywi\u015bcie jest wa\u017cnym dla zdrowia tarczycy pierwiastkiem, wspieraj\u0105cym jej prac\u0119 zar\u00f3wno u os\u00f3b zdrowych, jak i u pacjent\u00f3w z chorobami tarczycy. <strong>Jednak ze wzgl\u0119du na realne ryzyko wyst\u0105pienia seleonozy<\/strong> \u2013 przez przedawkowanie tego pierwiastka w przypadku przyjmowania zbyt du\u017cych dawek lub gdy przyjmuje si\u0119 go, jak nie ma si\u0119 niedobor\u00f3w \u2013 <strong>nale\u017cy by\u0107 ostro\u017cnym, zanim si\u0119gnie si\u0119 po suplement z selenem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Przed suplementacj\u0105 zawsze nale\u017cy zrobi\u0107 badanie poziomu selenu we krwi, mo\u017ce si\u0119 bowiem okaza\u0107, \u017ce w naszym organizmie w og\u00f3le nie ma jego niedoboru lub jest tak nieznaczny, \u017ce \u0142atwiej, bezpieczniej i taniej b\u0119dzie go uzupe\u0142ni\u0107 wraz z diet\u0105.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>PI\u015aMIENNICTWO<br><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\" start=\"1\">\n<li>Klecha B., Bukowska B., Selen w organizmie cz\u0142owieka \u2013 charakterystyka pierwiastka i potencjalne zastosowanie terapeutyczne, ORGANIZMIE CZ\u0141OWIEKA, Bromat. Chem. Toksykol. \u2013 XLIX, 2016, 4, str. 818 \u2013 829<\/li>\n\n\n\n<li>Gertig H., Przys\u0142awski J., Bromatologia. Zarys nauki o \u017cywno\u015bci i \u017cywieniu. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2015.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sprawd\u017a, czy trzeba suplementowa\u0107 selen, zmagaj\u0105c si\u0119 z chorobami tarczycy i dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 zasady bezpiecznej suplementacji selenu.<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":17311,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[16,17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-17270","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diagnostyka-chorob-tarczycy","8":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Selen a tarczyca \u2013 kiedy suplementowa\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, czy trzeba suplementowa\u0107 selen, zmagaj\u0105c si\u0119 z chorobami tarczycy i dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 zasady bezpiecznej suplementacji selenu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Selen a tarczyca \u2013 kiedy suplementowa\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, czy trzeba suplementowa\u0107 selen, zmagaj\u0105c si\u0119 z chorobami tarczycy i dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 zasady bezpiecznej suplementacji selenu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-01T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Selec_a_tarczyca_cover-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Selen a tarczyca \u2013 kiedy suplementowa\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Sprawd\u017a, czy trzeba suplementowa\u0107 selen, zmagaj\u0105c si\u0119 z chorobami tarczycy i dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 zasady bezpiecznej suplementacji selenu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Selen a tarczyca \u2013 kiedy suplementowa\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Sprawd\u017a, czy trzeba suplementowa\u0107 selen, zmagaj\u0105c si\u0119 z chorobami tarczycy i dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 zasady bezpiecznej suplementacji selenu.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2024-10-01T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Selec_a_tarczyca_cover-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"6 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Selen a tarczyca \u2013 kiedy suplementowa\u0107?","datePublished":"2024-10-01T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/"},"wordCount":997,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Selec_a_tarczyca_cover-jpg.webp","articleSection":["Diagnostyka chor\u00f3b tarczycy","Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/","name":"Selen a tarczyca \u2013 kiedy suplementowa\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Selec_a_tarczyca_cover-jpg.webp","datePublished":"2024-10-01T08:00:00+00:00","description":"Sprawd\u017a, czy trzeba suplementowa\u0107 selen, zmagaj\u0105c si\u0119 z chorobami tarczycy i dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 zasady bezpiecznej suplementacji selenu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Selec_a_tarczyca_cover-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Selec_a_tarczyca_cover-jpg.webp","width":1200,"height":801,"caption":"selen a tarczyca"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Selen a tarczyca \u2013 kiedy suplementowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17270","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17270"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17270\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17270"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=17270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}