{"id":17796,"date":"2024-10-25T08:30:00","date_gmt":"2024-10-25T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=17796"},"modified":"2025-09-29T12:44:13","modified_gmt":"2025-09-29T10:44:13","slug":"sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/","title":{"rendered":"Sarkopenia \u2013 przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Sarkopenia to zaburzenie budowy, jak i funkcjonowania uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego, kt\u00f3re cz\u0119sto dotyka pacjent\u00f3w w podesz\u0142ym wieku. Jakie s\u0105 przyczyny i objawy sarkopenii? Jak wygl\u0105da diagnostyka i leczenie tego stanu klinicznego? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w poni\u017cszym artykule.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Co-to-jest-sarkopenia?-Definicja-i-charakterystyka\">Co to jest sarkopenia? Definicja i charakterystyka<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Podzia\u0142-sarkopenii\">Podzia\u0142 sarkopenii<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Sarkopenia-\u2013-objawy.-U-kogo-mo\u017cna-podejrzewa\u0107-sarkopeni\u0119?\">Sarkopenia \u2013 objawy. U kogo mo\u017cna podejrzewa\u0107 sarkopeni\u0119?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Sarkopenia-\u2013-przyczyny-\">Sarkopenia \u2013 przyczyny <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Sarkopenia-\u2013-badania-i-diagnostyka\">Sarkopenia \u2013 badania i diagnostyka<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Sarkopenia-\u2013-leczenie\">Sarkopenia \u2013 leczenie<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Powik\u0142ania-sarkopenii\">Powik\u0142ania sarkopenii<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Sarkopenia-a-dieta-i-ruch-\">Sarkopenia a dieta i ruch <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Sarkopenia-\u2013-rehabilitacja-i-\u0107wiczenia\">Sarkopenia \u2013 rehabilitacja i \u0107wiczenia<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zapobieganie-sarkopenii-\">Zapobieganie sarkopenii <\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-to-jest-sarkopenia?-Definicja-i-charakterystyka\">Co to jest sarkopenia? Definicja i charakterystyka<\/h2>\n\n\n\n<p>Zgodnie z definicj\u0105 zaproponowan\u0105 przez Europejsk\u0105 Grup\u0119 Robocz\u0105 do spraw Sarkopenii u Os\u00f3b Starszych, <strong>sarkopenia to post\u0119puj\u0105ca i uog\u00f3lniona utrata si\u0142y oraz masy mi\u0119\u015bniowej,<\/strong> prowadz\u0105ca do nieprawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu kostno-szkieletowego oraz wielu powik\u0142a\u0144. Sarkopenia wi\u0105\u017ce si\u0119 z objawami klinicznymi, kt\u00f3re istotnie obni\u017caj\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia pacjent\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Podzia\u0142-sarkopenii\">Podzia\u0142 sarkopenii<\/h3>\n\n\n\n<p>Eksperci do spraw Sarkopenii u Os\u00f3b Starszych podzielili ten stan kliniczny na pewne rodzaje, do kt\u00f3rych zaliczy\u0107 mo\u017cna:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>sarkopeni\u0119 pierwotn\u0105<\/strong> \u2013 w tym przypadku nie znajduje si\u0119 jednej, konkretnej przyczyny utraty si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, jest ona zwi\u0105zana z wiekiem i starzeniem si\u0119 organizmu,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>sarkopeni\u0119 wt\u00f3rn\u0105 <\/strong>-\u2013 w tej sytuacji udaje si\u0119 zidentyfikowa\u0107 przyczyn\u0119 sarkopenii (na przyk\u0142ad schorzenie przewlek\u0142e),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>sarkopeni\u0119 ostr\u0105 <\/strong>\u2013 czas trwania choroby jest w tej sytuacji kr\u00f3tszy ni\u017c p\u00f3\u0142 roku,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>sarkopeni\u0119 przewlek\u0142\u0105<\/strong> \u2013 w tym przypadku czas trwania choroby wynosi powy\u017cej 6 miesi\u0119cy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"721\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sarkopenia_infografika.jpg\" alt=\"sarkopenia_infografika\" class=\"wp-image-27117\" style=\"width:746px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sarkopenia_infografika.jpg 980w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sarkopenia_infografika-768x565.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sarkopenia_infografika-150x110.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sarkopenia_infografika-300x221.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sarkopenia_infografika-696x512.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>To mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/badania-laboratoryjne-dla-seniorow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Badania laboratoryjne dla senior\u00f3w<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/monitoring-procesu-starzenia-sie-w-badaniach-laboratoryjnych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Monitoring procesu starzenia si\u0119 w badaniach laboratoryjnych<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Sarkopenia-\u2013-objawy.-U-kogo-mo\u017cna-podejrzewa\u0107-sarkopeni\u0119?\">Sarkopenia \u2013 objawy. U kogo mo\u017cna podejrzewa\u0107 sarkopeni\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p>Symptomy, jakie mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane z utrat\u0105 masy i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, s\u0105 do\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnorodne i zalicza si\u0119 do nich przede wszystkim:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>szybko pojawiaj\u0105ce si\u0119 zm\u0119czenie, os\u0142abienie,<\/li>\n\n\n\n<li>spadek wydolno\u015bci organizmu,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia koordynacji,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia r\u00f3wnowagi, skutkuj\u0105ce cz\u0119stszymi upadkami i urazami, w tym z\u0142amaniami,<\/li>\n\n\n\n<li>w pewnych sytuacjach spadek masy cia\u0142a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Do pojawienia si\u0119 sarkopenii predysponuj\u0105 pewne sytuacje kliniczne. Nale\u017cy w tym miejscu wymieni\u0107 przede wszystkim:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>starszy wiek pacjenta, szczeg\u00f3lnie wiek powy\u017cej 80. roku \u017cycia,<\/li>\n\n\n\n<li>nisk\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, \u0142\u0105cznie z nie wychodzeniem z domu,<\/li>\n\n\n\n<li>stan po zabiegach operacyjnych, zwi\u0105zanych z konieczno\u015bci\u0105 unieruchomienia,<\/li>\n\n\n\n<li>stan po powa\u017cnych schorzeniach np. udarze m\u00f3zgu i zwi\u0105zanym z nim unieruchomieniem,<\/li>\n\n\n\n<li>silny <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/stres-przyjaciel-czy-wrog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stres psychiczny<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>niedo\u017cywienie organizmu, zwi\u0105zane na przyk\u0142ad z nieprawid\u0142ow\u0105 diet\u0105 i zaburzeniami apetytu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj wi\u0119cej o niedo\u017cywieniu w naszym artykule: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedozywienie-objawy-przyczyny-i-leczenie-niedozywienia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Niedo\u017cywienie \u2013 objawy, przyczyny i leczenie niedo\u017cywienia<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Sarkopenia-\u2013-przyczyny-\">Sarkopenia \u2013 przyczyny <\/h2>\n\n\n\n<p>Utrata si\u0142y i masy mi\u0119\u015bniowej mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn. W tym miejscu nale\u017cy wspomnie\u0107 przede wszystkim o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>braku aktywno\u015bci fizycznej,<\/li>\n\n\n\n<li>d\u0142ugotrwa\u0142ym unieruchomieniu,<\/li>\n\n\n\n<li>nieprawid\u0142owej diecie (o zbyt ma\u0142ej zawarto\u015bci bia\u0142ka i zbyt niskiej kaloryczno\u015bci),<\/li>\n\n\n\n<li>utracie apetytu zwi\u0105zanym z podesz\u0142ym wiekiem,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzeniach wch\u0142aniania substancji od\u017cywczych w obr\u0119bie przewodu pokarmowego,<\/li>\n\n\n\n<li>problemach z uz\u0119bieniem, protezami z\u0119bowymi,<\/li>\n\n\n\n<li>chorobach dzi\u0105se\u0142,<\/li>\n\n\n\n<li>niekt\u00f3rych schorzeniach neurologicznych, w tym zaburzeniach poznawczych,<\/li>\n\n\n\n<li>ot\u0119pieniu,<\/li>\n\n\n\n<li>przewlek\u0142ych stanach zapalnych, w tym schorzeniach reumatologicznych (na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-rzs-jak-czesto-wystepuje-kogo-dotyka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">reumatoidalnym zapaleniem staw\u00f3w<\/a>),<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzeniach metabolicznych i endokrynologicznych,<\/li>\n\n\n\n<li>HIV\/AIDS,<\/li>\n\n\n\n<li>przyjmowaniu niekt\u00f3rych lek\u00f3w, w tym glikokortykosteroid\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Sprawd\u017a te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-plecow-pod-lopatkami-jakie-moga-byc-przyczyny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">B\u00f3l plec\u00f3w pod \u0142opatkami \u2013 jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Sarkopenia-\u2013-badania-i-diagnostyka\">Sarkopenia \u2013 badania i diagnostyka<\/h2>\n\n\n\n<p>W diagnostyce utraty masy i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej wykorzystuje si\u0119 specjalny algorytm, nazywany \u015bcie\u017ck\u0105 F-A-C-S. <strong>Zastosowanie znajduje r\u00f3wnie\u017c kwestionariusz, zawieraj\u0105cy pi\u0119\u0107 pyta\u0144, dotycz\u0105cych oceny aktywno\u015bci fizycznej i codziennego funkcjonowania pacjenta.<\/strong> Kwestionariusz ten nazywany jest kwestionariuszem SARC-F. W przypadku uzyskania w tej ankiecie przynajmniej 4 punkt\u00f3w pacjent jest zaliczany do grupy os\u00f3b, u kt\u00f3rych podejrzewa si\u0119 sarkopeni\u0119. Konieczna jest r\u00f3wnie\u017c ocena si\u0142y mi\u0119\u015bniowej z wykorzystaniem przyrz\u0105d\u00f3w takich jak dynamometr r\u0119czny.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-hormony-kobiece-rozszerzony\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Pakiet-hormony-kobiece-rozszerzony-7-badan-1.jpg\" alt=\"Pakiet hormony kobiece rozszerzony (7 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-22128\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Pakiet-hormony-kobiece-rozszerzony-7-badan-1.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Pakiet-hormony-kobiece-rozszerzony-7-badan-1-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Pakiet-hormony-kobiece-rozszerzony-7-badan-1-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Pakiet-hormony-kobiece-rozszerzony-7-badan-1-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Pakiet-hormony-kobiece-rozszerzony-7-badan-1-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>W celu oceny si\u0142y mi\u0119\u015bniowej ko\u0144czyn dolnych wykonuje si\u0119 tak zwany <em>test wstawania z krzes\u0142a<\/em>. Potwierdzenie rozpoznania obni\u017cenia masy mi\u0119\u015bniowej wymaga wykonania <strong>bada\u0144 obrazowych takich jak rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa (TK).<\/strong> W celu uzupe\u0142nienia diagnostyki wykonuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c badania maj\u0105ce na celu znalezienie przyczyny sarkopenii, co jest uzale\u017cnione od objaw\u00f3w prezentowanych przez pacjenta.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-hormony-meskie-rozszerzony\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-hormony-meskie-rozszerzony-3-badania.png\" alt=\"Pakiet hormony me\u0328skie rozszerzony (3 badania) banerek\" class=\"wp-image-24059\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-hormony-meskie-rozszerzony-3-badania.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-hormony-meskie-rozszerzony-3-badania-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-hormony-meskie-rozszerzony-3-badania-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-hormony-meskie-rozszerzony-3-badania-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-hormony-meskie-rozszerzony-3-badania-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Sarkopenia-\u2013-leczenie\">Sarkopenia \u2013 leczenie<\/h2>\n\n\n\n<p>Leczenie sarkopenii to nie tylko farmakologia, ale r\u00f3wnie\u017c modyfikacja diety i w\u0142\u0105czenie odpowiednich \u0107wicze\u0144 fizjoterapeutycznych.<\/p>\n\n\n\n<p>Niezb\u0119dnym krokiem jest wprowadzenie odpowiednio zbilansowanej diety, <strong>o w\u0142a\u015bciwej zawarto\u015bci bia\u0142ka i innych substancji od\u017cywczych. <\/strong>Nie mo\u017cna zapomina\u0107 r\u00f3wnie\u017c o wypijaniu co najmniej 2 litry p\u0142yn\u00f3w dziennie. Konieczne s\u0105 tak\u017ce \u0107wiczenia pod opiek\u0105 do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty, dobrane odpowiednio do mo\u017cliwo\u015bci i wieku pacjenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Leczenie farmakologiczne jest ukierunkowane typowo na przyczyn\u0119 sarkopenii. <strong>Nie ma jednej, konkretnej substancji, kt\u00f3ra sprawi, \u017ce pacjent odzyska prawid\u0142ow\u0105 si\u0142\u0119 i mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105.<\/strong> Leczenie farmakologiczne powinno by\u0107 ukierunkowane na schorzenia towarzysz\u0105ce, w tym np. na niewydolno\u015b\u0107 nerek, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cukrzyca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cukrzyc\u0119<\/a> czy choroby sercowo-naczyniowe i neurologiczne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Powik\u0142ania-sarkopenii\">Powik\u0142ania sarkopenii<\/h3>\n\n\n\n<p>Niestety, zanik mi\u0119\u015bni i os\u0142abienie ich si\u0142y wi\u0105\u017ce si\u0119 z pojawieniem si\u0119 powa\u017cnych powik\u0142a\u0144, w tym z:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rozwojem <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/osteoporoza-cicha-choroba-kosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">osteoporozy<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>upadkami, kt\u00f3re mog\u0105 sko\u0144czy\u0107 si\u0119 powa\u017cnymi urazami i z\u0142amaniami,<\/li>\n\n\n\n<li>zespo\u0142em poupadkowym.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Z tego wzgl\u0119du <strong>pacjenci z sarkopeni\u0105 wymagaj\u0105 wielospecjalistycznej opieki<\/strong> i podj\u0119cia odpowiedniej terapii, kt\u00f3ra pozwoli na zatrzymanie post\u0119pu choroby i popraw\u0119 stanu og\u00f3lnego chorego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Sarkopenia-a-dieta-i-ruch-\">Sarkopenia a dieta i ruch <\/h3>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c zosta\u0142o wspomniane, post\u0119powanie dietetyczne to jedna z podstawowych metod terapeutycznych w przebiegu sarkopenii. Dieta powinna by\u0107 dobrana indywidualnie do zapotrzebowania energetycznego pacjenta i jego ewentualnych wyklucze\u0144 \u017cywieniowych. <\/p>\n\n\n\n<p>Sugeruje si\u0119, \u017ce starsi pacjenci z sarkopeni\u0105 lub ryzykiem jej rozwoju powinni <strong>spo\u017cywa\u0107 5\u20136 posi\u0142k\u00f3w dziennie, najlepiej w kr\u00f3tkich 2 lub 3-godzinnych odst\u0119pach<\/strong>. Dieta powinna by\u0107 bogata w warzywa i owoce, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, a tak\u017ce ryby, jaja oraz w nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o suplementacji <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\">witaminy D<\/a>, kt\u00f3ra chroni mi\u0119dzy innymi przed rozwojem osteoporozy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Sarkopenia-\u2013-rehabilitacja-i-\u0107wiczenia\">Sarkopenia \u2013 rehabilitacja i \u0107wiczenia<\/h3>\n\n\n\n<p>Rehabilitacja i post\u0119powanie fizjoterapeutyczne to kolejna, podstawowa linia dzia\u0142ania w przebiegu sarkopenii.<\/p>\n\n\n\n<p>Odpowiednio dobrane \u0107wiczenia pozwalaj\u0105 na <strong>odbudowanie tkanki mi\u0119\u015bniowej, popraw\u0119 g\u0119sto\u015bci mineralnej ko\u015bci i popraw\u0119 kondycji pacjenta.<\/strong> Zastosowanie znajduj\u0105 mi\u0119dzy innymi treningi z oporem progresywnym, ale tak\u017ce \u0107wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe. Rodzaj \u0107wicze\u0144 nale\u017cy dobra\u0107 do mo\u017cliwo\u015bci pacjenta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sma-rdzeniowy-zanik-miesni-przyczyny-objawy-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SMA (rdzeniowy zanik mi\u0119\u015bni): przyczyny, objawy i leczenie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zapobieganie-sarkopenii-\">Zapobieganie sarkopenii <\/h2>\n\n\n\n<p>Co robi\u0107, by zmniejszy\u0107 ryzyko utraty masy i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej? Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 przede wszystkim o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zr\u00f3wnowa\u017conej i zr\u00f3\u017cnicowanej diecie, o odpowiedniej zawarto\u015bci bia\u0142ka,<\/li>\n\n\n\n<li>wspieraniu starszych pacjent\u00f3w w utrzymywaniu aktywno\u015bci fizycznej,<\/li>\n\n\n\n<li>pomocy psychologicznej, kt\u00f3ra jest szczeg\u00f3lnie potrzebna starszym osobom borykaj\u0105cym si\u0119 z ograniczeniem poruszania si\u0119 oraz cz\u0119sto z samotno\u015bci\u0105, zaburzeniami l\u0119kowymi i depresj\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>leczenie schorze\u0144 towarzysz\u0105cych,<\/li>\n\n\n\n<li>wczesnym uruchamianiu pacjent\u00f3w po operacjach,<\/li>\n\n\n\n<li>suplementacji witaminy D, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwasy-omega-3-i-omega-6-czy-masz-ich-wystarczajaca-ilosc-w-diecie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kwas\u00f3w omega-3<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sarkopenia to post\u0119puj\u0105ca utrata si\u0142y oraz masy mi\u0119\u015bniowej, kt\u00f3ra dotyka najcz\u0119\u015bciej osoby w podesz\u0142ym wieku, borykaj\u0105ce si\u0119 z zaburzeniami ruchomo\u015bci i schorzeniami przewlek\u0142ymi. Post\u0119powanie lecznicze polega przede wszystkim na wprowadzeniu odpowiednio dobranej diety oraz \u0107wicze\u0144 fizjoterapeutycznych. <strong>Pacjenci z sarkopeni\u0105 powinny by\u0107 obj\u0119ci holistyczn\u0105 opiek\u0105 medyczn\u0105,<\/strong> poniewa\u017c sarkopenia wi\u0105\u017ce si\u0119 z wyst\u0105pieniem powa\u017cnych powik\u0142a\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 dodatkowo obni\u017cy\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia chorych.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" style=\"list-style-type:1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>R. Krzymi\u0144ska-Siemaszko, Katarzyna Wieczorowska-Tobis, Rola \u017cywienia w rozwoju, prewencji i leczeniu sarkopenii., \u201eGeriatria\u201d, 2013, 7: 157-164,<\/li>\n\n\n\n<li>K. Piotrowicz, Sarkopenia i rehabilitacja w sarkopenii, Medycyna Praktyczna [dost\u0119p online],<\/li>\n\n\n\n<li>F. Masanes i inni, Cut-off points for muscle mass\u2014not grip strength or gait speed\u2014determine variations in sarcopenia prevalence, J Nutr Health Aging 2017\/21.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sarkopenia to zaburzenie budowy, jak i funkcjonowania uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego, kt\u00f3re cz\u0119sto dotyka pacjent\u00f3w w podesz\u0142ym wieku. <\/p>\n","protected":false},"author":165,"featured_media":17797,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"coauthors":[176],"class_list":{"0":"post-17796","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-warto-wiedziec"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sarkopenia \u2013 przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sarkopenia to zaburzenie budowy, jak i funkcjonowania uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego, kt\u00f3re cz\u0119sto dotyka pacjent\u00f3w w podesz\u0142ym wieku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sarkopenia \u2013 przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sarkopenia to zaburzenie budowy, jak i funkcjonowania uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego, kt\u00f3re cz\u0119sto dotyka pacjent\u00f3w w podesz\u0142ym wieku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-25T06:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-29T10:44:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sarkopenia-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Banaszczyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Banaszczyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Katarzyna Banaszczyk\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sarkopenia \u2013 przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Sarkopenia to zaburzenie budowy, jak i funkcjonowania uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego, kt\u00f3re cz\u0119sto dotyka pacjent\u00f3w w podesz\u0142ym wieku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sarkopenia \u2013 przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Sarkopenia to zaburzenie budowy, jak i funkcjonowania uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego, kt\u00f3re cz\u0119sto dotyka pacjent\u00f3w w podesz\u0142ym wieku.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2024-10-25T06:30:00+00:00","article_modified_time":"2025-09-29T10:44:13+00:00","og_image":[{"width":2400,"height":1600,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sarkopenia-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Katarzyna Banaszczyk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Banaszczyk","Szacowany czas czytania":"8 minut","Written by":"Katarzyna Banaszczyk"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Banaszczyk","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/308fb46be1959418e2e115e61c335941"},"headline":"Sarkopenia \u2013 przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie","datePublished":"2024-10-25T06:30:00+00:00","dateModified":"2025-09-29T10:44:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/"},"wordCount":1318,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sarkopenia-jpg.webp","articleSection":["Warto wiedzie\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/","name":"Sarkopenia \u2013 przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sarkopenia-jpg.webp","datePublished":"2024-10-25T06:30:00+00:00","dateModified":"2025-09-29T10:44:13+00:00","description":"Sarkopenia to zaburzenie budowy, jak i funkcjonowania uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego, kt\u00f3re cz\u0119sto dotyka pacjent\u00f3w w podesz\u0142ym wieku.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sarkopenia-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sarkopenia-jpg.webp","width":2400,"height":1600,"caption":"sarkopenia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sarkopenia-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sarkopenia \u2013 przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/308fb46be1959418e2e115e61c335941","name":"Katarzyna Banaszczyk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Katarzyna-Banaszczyk-150x150.jpgdd037207674aeb9b7e97c9616a0cf536","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Katarzyna-Banaszczyk-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Katarzyna-Banaszczyk-150x150.jpg","caption":"Katarzyna Banaszczyk"},"description":"Lekarka w trakcie specjalizacji z dermatologii i wenerologii. Absolwentka Collegium Medicum UMK im. Ludwika Rydygiera w Bydgoszczy. Wyk\u0142adowca akademicki Collegium Medicum im. W\u0142adys\u0142awa Biega\u0144skiego w Cz\u0119stochowie.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/katarzyna-banaszczyk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/165"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17796"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27120,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17796\/revisions\/27120"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17796"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=17796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}