{"id":17885,"date":"2024-10-29T07:00:00","date_gmt":"2024-10-29T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=17885"},"modified":"2024-10-29T07:00:00","modified_gmt":"2024-10-29T06:00:00","slug":"pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/","title":{"rendered":"PMS (zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego) \u2013 czym jest i jak sobie z nim radzi\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>PMS, czyli zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego, to stan, kt\u00f3ry dotyka wiele kobiet w fazie lutealnej cyklu miesi\u0105czkowego <\/strong>\u2013<strong> przed wyst\u0105pieniem krwawienia. Manifestuje si\u0119 zar\u00f3wno fizycznymi, jak i psychicznymi dolegliwo\u015bciami. Mog\u0105 one znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na codzienne funkcjonowanie. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 objawy zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego, ile trwaj\u0105 i jak je z\u0142agodzi\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#PMS-(zesp\u00f3\u0142-napi\u0119cia-przedmiesi\u0105czkowego)-\u2013-co-to-jest?\">PMS (zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego) \u2013 co to jest?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#PMS:-przyczyny-wyst\u0119powania-objaw\u00f3w\">PMS: przyczyny wyst\u0119powania objaw\u00f3w<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#PMS:-objawy\">PMS: objawy<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Zesp\u00f3\u0142-napi\u0119cia-przedmiesi\u0105czkowego:-objawy-fizyczne\">Zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego: objawy fizyczne<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zesp\u00f3\u0142-napi\u0119cia-przedmiesi\u0105czkowego:-objawy-psychiczne\">Zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego: objawy psychiczne<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Kiedy-pojawia-si\u0119-zesp\u00f3\u0142-napi\u0119cia-przedmiesi\u0105czkowego-i-ile-trwa?\">Kiedy pojawia si\u0119 zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego i ile trwa?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jakie-badania-wykona\u0107-przy-cz\u0119stym-PMS?\">Jakie badania wykona\u0107 przy cz\u0119stym PMS?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-z\u0142agodzi\u0107-PMS?-Czy-zesp\u00f3\u0142-napi\u0119cia-przedmiesi\u0105czkowego-trzeba-leczy\u0107?\">Jak z\u0142agodzi\u0107 PMS? Czy zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego trzeba leczy\u0107?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"PMS-(zesp\u00f3\u0142-napi\u0119cia-przedmiesi\u0105czkowego)-\u2013-co-to-jest?\">PMS (zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego) \u2013 co to jest?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego (PMS) to <strong>zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w fizycznych i psychicznych, kt\u00f3re obecne s\u0105 w fazie lutealnej cyklu menstruacyjnego i ust\u0119puj\u0105 lub ulegaj\u0105 z\u0142agodzeniu wraz z rozpocz\u0119ciem krwawienia miesi\u0119cznego<\/strong>. Dolegliwo\u015bci pojawiaj\u0105 si\u0119 regularnie i mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w ka\u017cdym cyklu. Po zako\u0144czeniu miesi\u0105czki i przed owulacj\u0105 wyst\u0119puje okres bezobjawowy.<\/p>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug r\u00f3\u017cnych danych <strong>nawet oko\u0142o 80% kobiet w wieku rozrodczym do\u015bwiadcza r\u00f3\u017cnych form PMS<\/strong>. Najbardziej nasilone objawy wyst\u0119puj\u0105 u kobiet mi\u0119dzy 25. a 35. rokiem \u017cycia. W 20\u201340% przypadk\u00f3w s\u0105 na tyle intensywne, \u017ce wymagaj\u0105 interwencji medycznej.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Warto wiedzie\u0107:<\/strong> <br>U oko\u0142o 2\u20136% kobiet w wieku reprodukcyjnym rozwija si\u0119 ci\u0119\u017cka forma zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego. S\u0105 to <strong>przedmiesi\u0105czkowe zaburzenia dysforyczne (PMDD)<\/strong>. Charakteryzuj\u0105 si\u0119 bardziej nasilonymi objawami \u2013 szczeg\u00f3lnie psychicznymi i emocjonalnymi.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>>> To mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/rownowaga-hormonalna-u-kobiet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">R\u00f3wnowaga hormonalna u kobiet<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"PMS:-przyczyny-wyst\u0119powania-objaw\u00f3w\">PMS: przyczyny wyst\u0119powania objaw\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p>Dok\u0142adne przyczyny zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego nie s\u0105 jeszcze w pe\u0142ni poznane. Udowodniono natomiast, \u017ce <strong>istotnym czynnikiem rozwoju PMS s\u0105 cykliczne zmiany czynno\u015bci jajnik\u00f3w, a tym samym zmiany st\u0119\u017cenia hormon\u00f3w p\u0142ciowych<\/strong>. Prawdopodobnie s\u0105 na nie wra\u017cliwe kobiety z predyspozycjami genetycznymi.<\/p>\n\n\n\n<p>Hormony p\u0142ciowe \u2013 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-to-sa-estrogeny-za-co-odpowiadaja-i-kiedy-je-badac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estrogen<\/a> i progesteron \u2013 wp\u0142ywaj\u0105 na <strong>neuroprzeka\u017aniki centralnego uk\u0142adu nerwowego, g\u0142\u00f3wnie serotonin\u0119 i kwas gamma-aminomas\u0142owy (GABA)<\/strong>. Zaobserwowano, \u017ce objawy PMS s\u0105 zwi\u0105zane z obni\u017ceniem st\u0119\u017cenia <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serotonina-i-jej-rola-w-organizmie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">serotoniny<\/a> i jej zmniejszonym wychwytem w fazie lutealnej cyklu menstruacyjnego oraz zwi\u0119kszeniem wra\u017cliwo\u015bci receptor\u00f3w serotoninowych w fazie folikularnej.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-hormony-kobiece-rozszerzony\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pakiet-hormony-kobiece-rozszerzony-baner-jpg.webp\" alt=\"pakiet hormony kobiece rozszerzony\" class=\"wp-image-8893\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pakiet-hormony-kobiece-rozszerzony-baner-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pakiet-hormony-kobiece-rozszerzony-baner-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pakiet-hormony-kobiece-rozszerzony-baner-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pakiet-hormony-kobiece-rozszerzony-baner-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pakiet-hormony-kobiece-rozszerzony-baner-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"PMS:-objawy\">PMS: objawy<\/h2>\n\n\n\n<p>Objawy PMS mog\u0105 by\u0107 bardzo zr\u00f3\u017cnicowane i mie\u0107 r\u00f3\u017cn\u0105 intensywno\u015b\u0107. Dzieli si\u0119 je na fizyczne oraz psychiczne. Wyodr\u0119bniono nawet 300 objaw\u00f3w zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Objawy zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego zaburzaj\u0105 codzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107 i powoduj\u0105 dyskomfort. Szczeg\u00f3lnie wp\u0142ywaj\u0105 na prac\u0119, nauk\u0119 i relacje mi\u0119dzyludzkie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zesp\u00f3\u0142-napi\u0119cia-przedmiesi\u0105czkowego:-objawy-fizyczne\">Zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego: objawy fizyczne<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Fizyczne objawy PMS<\/strong> to m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uczucie zatrzymania wody w organizmie,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3le staw\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bole-glowy-rodzaje-i-przyczyny-jakie-badania-wykonac-przy-czestych-przewleklych-bolach-glowy\/\">b\u00f3le g\u0142owy<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>zaparcia,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przewlekla-biegunka-u-doroslych-i-dzieci-mozliwe-przyczyny-i-rekomendowane-badania\/\">biegunka<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>wzd\u0119cia brzucha,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia trawienia,<\/li>\n\n\n\n<li>tkliwo\u015b\u0107 piersi,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/migrena-objawy-przyczyny-i-diagnoza-jakie-badania-wykonac\/\">migrena<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>obrz\u0119ki,<\/li>\n\n\n\n<li>problemy sk\u00f3rne,<\/li>\n\n\n\n<li>nadmierny apetyt,<\/li>\n\n\n\n<li>og\u00f3lne <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/ciagle-zmeczenie-problem-xxi-wieku-czy-to-moze-byc-objaw-choroby\/\">zm\u0119czenie<\/a> i brak energii.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zesp\u00f3\u0142-napi\u0119cia-przedmiesi\u0105czkowego:-objawy-psychiczne\">Zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego: objawy psychiczne<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Psychiczne objawy PMS<\/strong> to m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>spadek nastroju,<\/li>\n\n\n\n<li>napady p\u0142aczu,<\/li>\n\n\n\n<li>nerwowo\u015b\u0107 i poirytowanie,<\/li>\n\n\n\n<li>napady gniewu,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bezsenno\u015b\u0107<\/a> lub nadmierna senno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>problemy z koncentracj\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejszenie zdolno\u015bci poznawczych,<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017cenie samooceny,<\/li>\n\n\n\n<li>spadek libido.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Pami\u0119taj:<\/strong> <br>By rozpozna\u0107 PMDD, konieczne jest stwierdzenie 5 z nast\u0119puj\u0105cych objaw\u00f3w: obni\u017cenie nastroju i poczucie beznadziejno\u015bci, podwy\u017cszony poziom l\u0119ku i zwi\u0119kszone napi\u0119cie, cz\u0119sta i \u0142atwa zmiana emocji, silne uczucie gniewu, obni\u017cenie zainteresowania codziennymi zaj\u0119ciami, zaburzenia jedzenia, s\u0142absza koncentracja, zaburzenia snu, poczucie braku kontroli i przyt\u0142oczenia, dolegliwo\u015bci somatyczne.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>>> Przeczytaj tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/brak-miesiaczki-mozliwe-przyczyny-braku-okresu-jakie-badania-przeprowadzic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Brak miesi\u0105czki \u2013 mo\u017cliwe przyczyny braku okresu. Jakie badania przeprowadzi\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kiedy-pojawia-si\u0119-zesp\u00f3\u0142-napi\u0119cia-przedmiesi\u0105czkowego-i-ile-trwa?\">Kiedy pojawia si\u0119 zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego i ile trwa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug kryteri\u00f3w Ameryka\u0144skiego Towarzystwa Po\u0142o\u017cnik\u00f3w i Ginekolog\u00f3w o PMS mo\u017cna m\u00f3wi\u0107, gdy przynajmniej jeden z objaw\u00f3w (fizycznych lub psychicznych) <strong>pojawia si\u0119 do 5 dni przed wyst\u0105pieniem<\/strong> <strong>krwawienia miesi\u0119cznego<\/strong>. Dolegliwo\u015bci powinny <strong>ust\u0105pi\u0107 do 4 dni po rozpocz\u0119ciu miesi\u0105czki<\/strong>. Symptomy zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego s\u0105 obecne w wi\u0119kszo\u015bci cykl\u00f3w menstruacyjnych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-hormony-kobiece-zaburzenia-miesiaczkowania\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-hormony-kobiece-\u2013-zaburzenia-miesiaczkowania-5-badan-jpg.webp\" alt=\"pakiet hormony kobiece zaburzenia miesi\u0105czkowania\" class=\"wp-image-10524\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-hormony-kobiece-\u2013-zaburzenia-miesiaczkowania-5-badan-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-hormony-kobiece-\u2013-zaburzenia-miesiaczkowania-5-badan-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-hormony-kobiece-\u2013-zaburzenia-miesiaczkowania-5-badan-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-hormony-kobiece-\u2013-zaburzenia-miesiaczkowania-5-badan-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-hormony-kobiece-\u2013-zaburzenia-miesiaczkowania-5-badan-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jakie-badania-wykona\u0107-przy-cz\u0119stym-PMS?\">Jakie badania wykona\u0107 przy cz\u0119stym PMS?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>W przypadku nawracaj\u0105cych i nasilonych objaw\u00f3w PMS nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. <\/strong>Diagnoza zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego opiera si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na wywiadzie medycznym i stwierdzeniu obecno\u015bci objaw\u00f3w, jednak lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 wykonanie dodatkowych bada\u0144, aby wykluczy\u0107 inne schorzenia. Mog\u0105 to by\u0107 m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>badanie ginekologiczne,<\/li>\n\n\n\n<li>USG narz\u0105d\u00f3w rodnych,<\/li>\n\n\n\n<li>badania hormonalne (m.in. poziom st\u0119\u017cenia estrogen\u00f3w, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/17-oh-progesteron-l79\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">progesteronu<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-tarczycowy-podstawowy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hormon\u00f3w tarczycy<\/a>),<\/li>\n\n\n\n<li>testy laboratoryjne z krwi oceniaj\u0105ce og\u00f3lny stan zdrowia (np. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/morfologia-krwi-c55\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">morfologia krwi<\/a>, poziom <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/zelazo-w-surowicy-o95\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u017celaza<\/a>, poziom <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-elektrolitow\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">elektrolit\u00f3w<\/a>).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przy nasilonych dolegliwo\u015bciach psychicznych konieczna mo\u017ce by\u0107 <strong>konsultacja psychiatryczna<\/strong>. Jest to o tyle wa\u017cne, \u017ce <strong>nawet 15% kobiet do\u015bwiadczaj\u0105cych ci\u0119\u017ckich objaw\u00f3w PMS podejmuje pr\u00f3b\u0119 samob\u00f3jcz\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>To mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-policystycznych-jajnikow-pcos-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS) \u2013 przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wczesne-wykrywanie-endometriozy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wczesne wykrywanie endometriozy<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/rak-jajnika-objawy-czynniki-ryzyka-diagnostyka-laboratoryjna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rak jajnika \u2013 objawy, czynniki ryzyka, diagnostyka laboratoryjna<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-z\u0142agodzi\u0107-PMS?-Czy-zesp\u00f3\u0142-napi\u0119cia-przedmiesi\u0105czkowego-trzeba-leczy\u0107?\">Jak z\u0142agodzi\u0107 PMS? Czy zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego trzeba leczy\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Celem leczenia zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego jest z\u0142agodzenie objaw\u00f3w.<strong> Stosuje si\u0119 interwencje niefarmakologiczne i farmakologiczne. Rodzaj terapii zale\u017cy od stopnia nasilenia PMS i tego, jak wp\u0142ywa ono na codzienne funkcjonowanie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>W\u015br\u00f3d metod \u0142agodzenia PMS wyr\u00f3\u017cni\u0107 mo\u017cna m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>psychoterapi\u0119 poznawczo-behawioraln\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>zmian\u0119 diety (lekkostrawna, bogata w witaminy, minera\u0142y i nienasycone kwasy t\u0142uszczowe),<\/li>\n\n\n\n<li>w\u0142\u0105czenie do codziennej rutyny regularnej aktywno\u015bci fizycznej,<\/li>\n\n\n\n<li>zrezygnowanie z u\u017cywek,<\/li>\n\n\n\n<li>suplementacj\u0119 witamin i minera\u0142\u00f3w w przypadku potwierdzenia ich niedoboru (m.in. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/wapn-calkowity-w-surowicy-o77\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wapnia<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/magnez-we-krwi-m87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnezu<\/a>, witaminy E, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witaminy B6<\/a>),<\/li>\n\n\n\n<li>u niekt\u00f3rych kobiet popraw\u0119 przynosi stosowanie preparat\u00f3w zio\u0142owych (np. oleju z wiesio\u0142ka, dziurawca zwyczajnego, mniszka lekarskiego), cho\u0107 nie jest to post\u0119powanie potwierdzone w badaniach naukowych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W przypadku kobiet do\u015bwiadczaj\u0105cych nasilonych objaw\u00f3w zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego wdra\u017cane jest <strong>leczenie farmakologiczne<\/strong>, kt\u00f3re obejmuje stosowanie niskich dawek lek\u00f3w przeciwdepresyjnych o dzia\u0142aniu serotoninergicznym, terapi\u0119 estrogenow\u0105 czy analogi hormonu uwalniaj\u0105cego gonadotropin\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>W skrajnych przypadkach jedynym sposobem leczenia PMS jest <strong>usuni\u0119cie macicy i jajnik\u00f3w<\/strong>. Rozwi\u0105zanie to jest stosowane rzadko.<\/p>\n\n\n\n<p>PMS mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na samopoczucie i codzienne funkcjonowanie. W jego przebiegu wyst\u0119puj\u0105 zar\u00f3wno objawy somatyczne (np. wzd\u0119cia, tkliwo\u015b\u0107 piersi, b\u00f3le g\u0142owy, zm\u0119czenie), jak i psychiczne (np. rozdra\u017cnienie, nerwowo\u015b\u0107, p\u0142aczliwo\u015b\u0107). Mo\u017cna je z\u0142agodzi\u0107 przy pomocy metod niefarmakologicznych lub farmakologicznych. Rodzaj leczenia zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego dopasowywany jest indywidualnie do ka\u017cdej kobiety.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Opieka merytoryczna: lek. Katarzyna Banaszczyk<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>P. Koz\u0142owski i in., <em>Ocena cz\u0119sto\u015bci wyst\u0119powania objaw\u00f3w zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego u m\u0142odych kobiet<\/em>, Journal of Education, Health and Sport 2017, 7(7), s. 866\u2013872<\/li>\n\n\n\n<li>A. Pili\u0144ska, M. Przestrzelska,<em> Zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego i przedmiesi\u0105czkowe zaburzenia dystroficzne<\/em>, Wsp\u00f3\u0142czesne Piel\u0119gniarstwo i Ochrona Zdrowia 2019, vol. 8, nr 2, s. 64\u201367<\/li>\n\n\n\n<li>K. Pa\u0142ucka i in., <em>Zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego \u2013 mit czy rzeczywisto\u015b\u0107<\/em>, Journal&nbsp; of Education, Health and&nbsp; Sport 2016, 6(6), s. 478\u2013490<\/li>\n\n\n\n<li>W. Krawczyk, E. Rudnicka-Dro\u017cak, <em>Zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego<\/em>, Medycyna Og\u00f3lna i Nauki o Zdrowiu 2011, t. 17, nr 3, s. 145\u2013147<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 objawy zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego (PMS), ile trwaj\u0105 i jak  mo\u017cna je z\u0142agodzi\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":17886,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"coauthors":[143],"class_list":{"0":"post-17885","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gospodarka-hormonalna"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>PMS (zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego) \u2013 czym jest i jak sobie z nim radzi\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 objawy zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego (PMS), ile trwaj\u0105 i jak mo\u017cna je z\u0142agodzi\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"PMS (zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego) \u2013 czym jest i jak sobie z nim radzi\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 objawy zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego (PMS), ile trwaj\u0105 i jak mo\u017cna je z\u0142agodzi\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-29T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/pms-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2106\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1406\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"PMS (zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego) \u2013 czym jest i jak sobie z nim radzi\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 objawy zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego (PMS), ile trwaj\u0105 i jak mo\u017cna je z\u0142agodzi\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"PMS (zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego) \u2013 czym jest i jak sobie z nim radzi\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 objawy zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego (PMS), ile trwaj\u0105 i jak mo\u017cna je z\u0142agodzi\u0107.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2024-10-29T06:00:00+00:00","og_image":[{"width":2106,"height":1406,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/pms-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Angelika Janowicz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Angelika Janowicz","Szacowany czas czytania":"7 minut","Written by":"Angelika Janowicz"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/"},"author":{"name":"Angelika Janowicz","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f714a3843f15f9646db0448b28a900e1"},"headline":"PMS (zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego) \u2013 czym jest i jak sobie z nim radzi\u0107?","datePublished":"2024-10-29T06:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/"},"wordCount":1232,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/pms-jpg.webp","articleSection":["Gospodarka hormonalna"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/","name":"PMS (zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego) \u2013 czym jest i jak sobie z nim radzi\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/pms-jpg.webp","datePublished":"2024-10-29T06:00:00+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 objawy zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego (PMS), ile trwaj\u0105 i jak mo\u017cna je z\u0142agodzi\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/pms-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/pms-jpg.webp","width":2106,"height":1406,"caption":"pms"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"PMS (zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego) \u2013 czym jest i jak sobie z nim radzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f714a3843f15f9646db0448b28a900e1","name":"Angelika Janowicz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png9339cd1d56dcba9ded72b55067841306","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png","caption":"Angelika Janowicz"},"description":"Z wykszta\u0142cenia piel\u0119gniarka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piast\u00f3w \u015al\u0105skich we Wroc\u0142awiu. Do\u015bwiadczenie zawodowe zdobywa\u0142a w gabinecie zabiegowym, a tak\u017ce w poradni laryngologicznej, pediatrycznej i kardiologicznej. Interesuje si\u0119 psychodietetyk\u0105 i \u017cywieniem cz\u0142owieka w chorobach metabolicznych \u2013 w szczeg\u00f3lno\u015bci zastosowaniem diet niskow\u0119glowodanowych w insulinooporno\u015bci.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/angelika-janowicz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17885"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17885\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17885"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=17885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}