{"id":18198,"date":"2024-11-05T11:01:20","date_gmt":"2024-11-05T10:01:20","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=18198"},"modified":"2025-10-06T13:41:06","modified_gmt":"2025-10-06T11:41:06","slug":"otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/","title":{"rendered":"Oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna, oty\u0142o\u015b\u0107 typu gruszka \u2013 charakterystyka, przyczyny"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Oty\u0142o\u015b\u0107 jest chorob\u0105 przewlek\u0142\u0105, kt\u00f3ra jest wielkim problemem zdrowotnym, poniewa\u017c wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma chorobami (insulinooporno\u015bci\u0105, cukrzyc\u0105 t.2, chorobami uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, nowotworami).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badania jednak wskazuj\u0105, i\u017c nie sama oty\u0142o\u015b\u0107 jest czynnikiem ryzyka chor\u00f3b metabolicznych, ale rozmieszczenie tkanki t\u0142uszczowej w organizmie. Wiadomo, i\u017c odk\u0142adanie si\u0119 t\u0142uszczu w okolicach brzucha (oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna) jest czynnikiem ryzyka wyst\u0105pienia tych chor\u00f3b, podczas gdy odk\u0142adanie si\u0119 t\u0142uszczu w okolicach po\u015bladkowo-udowych (oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna) wydaje si\u0119 raczej chroni\u0107 przed tymi chorobami.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jaki czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na dystrybucj\u0119 t\u0142uszczu oraz jakie s\u0105 przes\u0142anki \u0142\u0105cz\u0105ce sylwetk\u0119 typu gruszka z efektem chroni\u0105cym przed chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia? Jak post\u0119powa\u0107 w przypadku oty\u0142o\u015bci gynoidalnej? Zapraszamy do artyku\u0142u.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol style=\"list-style-type:1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Oty\u0142o\u015b\u0107-gynoidalna-i-androidalna\">Oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna i androidalna<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Przyczyny-oty\u0142o\u015bci-gynoidalnej\">Przyczyny oty\u0142o\u015bci gynoidalnej<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Oty\u0142o\u015b\u0107-gynoidalna-a-zaburzenia-metaboliczne.-Jakie-zagro\u017cenia-niesie-oty\u0142o\u015b\u0107-gynoidalna?\">Oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna a zaburzenia metaboliczne. Jakie zagro\u017cenia niesie oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Oty\u0142o\u015b\u0107-po\u015bladkowo-udowa-\u2013-post\u0119powanie-i-leczenie\">Oty\u0142o\u015b\u0107 po\u015bladkowo-udowa \u2013 post\u0119powanie i leczenie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Oty\u0142o\u015b\u0107-gynoidalna-i-androidalna\">Oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna i androidalna<\/h2>\n\n\n\n<p>Oty\u0142o\u015b\u0107 androidalna charakteryzuje si\u0119 gromadzeniem tkanki t\u0142uszczowej w okolicach brzucha, kt\u00f3ry stanowi najszersz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 sylwetki, szerok\u0105 klatk\u0105 piersiow\u0105 i szczup\u0142ymi nogami. W oty\u0142o\u015bci brzusznej (typu jab\u0142ko) tkanka t\u0142uszczowa rozmieszczona jest nie tylko podsk\u00f3rnie, ale r\u00f3wnie\u017c wewn\u0105trz jamy brzusznej, otaczaj\u0105c poszczeg\u00f3lne organy. Niestety pogarsza to ich funkcjonowanie i wydolno\u015b\u0107, dlatego ten typ oty\u0142o\u015bci zwi\u0105zany jest z ryzykiem <strong>chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/strong>,<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cukrzyca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>cukrzyc\u0105<\/strong><\/a><strong> <\/strong>i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadcisnienie-tetnicze-klasyfikacja-przyczyny-jak-mierzyc-cisnienie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Wi\u0119cej o tym typie oty\u0142o\u015bci w artykule: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-brzuszna-trzewna-u-kobiet-i-mezczyzn-przyczyny-objawy-diagnostyka-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna (trzewna) u kobiet i m\u0119\u017cczyzn \u2013 przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna natomiast gromadzi t\u0142uszcz w okolicach ud, bioder i po\u015bladk\u00f3w jako tkank\u0119 podsk\u00f3rn\u0105 i tkank\u0119 mi\u0119dzymi\u0119\u015bniow\u0105 mi\u0119\u015bni szkieletowych. Takie rozmieszczenie adipocyt\u00f3w nadaje sylwetce kszta\u0142t gruszki, a jej charakterystyczne cechy to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>szerokie biodra i pe\u0142ne uda<\/li>\n\n\n\n<li>du\u017ce i opadaj\u0105ce po\u015bladki<\/li>\n\n\n\n<li>szczup\u0142a g\u00f3rna cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a z w\u0105skimi ramionami<\/li>\n\n\n\n<li>widoczna talia i zazwyczaj p\u0142aski brzuch.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidaln\u0105 rozpoznaje si\u0119 gdy BMI &gt; 30 kg\/m<sup>2 <\/sup>, a wska\u017anik WHR jest ni\u017cszy ni\u017c 0,85 u kobiet i 0,9 u m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/adiponektyna-jak-wplywa-na-otylosc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Adiponektyna \u2013 jak wp\u0142ywa na oty\u0142o\u015b\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-ryzyko-cukrzycy-rozszerzony\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ryzyko-cukrzycy-rozszerzony-4-badania.jpg\" alt=\"Pakiet ryzyko cukrzycy rozszerzony (4 badania) banerek\" class=\"wp-image-21349\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ryzyko-cukrzycy-rozszerzony-4-badania.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ryzyko-cukrzycy-rozszerzony-4-badania-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ryzyko-cukrzycy-rozszerzony-4-badania-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ryzyko-cukrzycy-rozszerzony-4-badania-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ryzyko-cukrzycy-rozszerzony-4-badania-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przyczyny-oty\u0142o\u015bci-gynoidalnej\">Przyczyny oty\u0142o\u015bci gynoidalnej<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Rozmieszczenie tkanki t\u0142uszczowej<\/strong> w ciele cz\u0142owieka zale\u017cy od <strong>wielu czynnik\u00f3w<\/strong>, do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>czynniki genetyczne<\/strong> &#8211; pod\u0142o\u017ce genetyczne odgrywa znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w tym procesie, niekt\u00f3re geny powi\u0105zane s\u0105 ze zwi\u0119kszon\u0105 ilo\u015bci\u0105 tkanki t\u0142uszczowej w jamie brzusznej, podczas gdy ze zwi\u0119kszon\u0105 ilo\u015bci\u0105 tkanki t\u0142uszczowej w biodrach i udach,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>pochodzenie etniczne<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>p\u0142e\u0107<\/strong> \u2013 oty\u0142o\u015b\u0107 typu gruszka cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje u kobiet, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-to-sa-estrogeny-za-co-odpowiadaja-i-kiedy-je-badac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estrogeny<\/a> sprzyjaj\u0105 bowiem gromadzeniu si\u0119 t\u0142uszczu w udach i biodrach,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zmiany hormonalne<\/strong> \u2013 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/menopauza-wazny-okres-w-zyciu-kobiety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">menopauza<\/a> sprzyja rozrostowi tkanki t\u0142uszczowej wisceralnej<\/li>\n\n\n\n<li><strong>dieta<\/strong> i <strong>aktywno\u015b\u0107<\/strong> fizyczna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-srodziemnomorska-zasady-produkty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska<\/a> prowadzi do mobilizacji ektopowego t\u0142uszczu do innych zdrowych magazyn\u00f3w, podczas gdy \u0107wiczenia prowadz\u0105 jedynie do ektopowej utraty t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan.png\" alt=\"Pakiet oty\u0142os\u0301c\u0301 i kontrola masy cia\u0142a podstawowy (10 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-27212\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan.png\" alt=\"Pakiet oty\u0142os\u0301c\u0301 i kontrola masy cia\u0142a (15 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-27211\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Oty\u0142o\u015b\u0107-gynoidalna-a-zaburzenia-metaboliczne.-Jakie-zagro\u017cenia-niesie-oty\u0142o\u015b\u0107-gynoidalna?\">Oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna a zaburzenia metaboliczne. Jakie zagro\u017cenia niesie oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna?<\/h2>\n\n\n\n<p>Badania wskazuj\u0105, i\u017c t\u0142uszcz gromadzony w g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci ud ma dzia\u0142anie <strong>ochronne przeciwko<\/strong> ryzyku <strong>chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/strong> i <strong>insulinooporno\u015bci<\/strong>, a co ciekawe takie dzia\u0142anie utrzymuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w starszym wieku. Mechanizmy wp\u0142ywaj\u0105ce na ten fakt s\u0105 ci\u0105gle przedmiotem bada\u0144 naukowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Postuluje si\u0119, i\u017c ten <strong>efekt mo\u017ce by\u0107 spowodowany<\/strong> przez:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>lipoliz\u0119 z udzia\u0142em katecholamin<\/strong> \u2013 metabolizm tkanki t\u0142uszczowej jest niski w tkance podsk\u00f3rnej okolicy udowo-po\u015bladkowej, \u015bredni w okolicach tkanki podsk\u00f3rnej brzucha i du\u017cy w tkance trzewnej. Hamowanie lipolitycznego dzia\u0142ania katecholamin w podsk\u00f3rnych kom\u00f3rkach t\u0142uszczu i zwi\u0119kszona ich aktywno\u015b\u0107 w kom\u00f3rkach trzewnych sprzyja uwalnianiu wolnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z okolic brzucha i powoduje szereg powik\u0142a\u0144 metabolicznych,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>dzia\u0142anie t\u0142uszczu po\u015bladkowo-udowego jak bufora kontroluj\u0105cego nadmiar lipid\u00f3w<\/strong> \u2013 wi\u0119kszo\u015b\u0107 t\u0142uszczu zgromadzonego w udach jest przechowywana w podsk\u00f3rnym magazynie t\u0142uszczu co utrzymuje jego nadmiar z dala od okolicy trzewnej i wi\u0105\u017ce si\u0119 z ni\u017cszym ryzykiem post\u0119pu zaburze\u0144 metabolicznych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>podwy\u017cszony poziom adipokin ochronnych<\/strong> (leptyny i adiponektyny) i mniejsza ilo\u015b\u0107 cytokin prozapalnych (IL-6) wydzielany przez t\u0142uszcz udowo-po\u015bladkowy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/leptyna-hormon-glodu-i-sytosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Leptyna<\/a> to adipokina o kluczowym znaczeniu dla metabolizmu energii pochodz\u0105cej z tkanki t\u0142uszczowej, poziom jej wydzia\u0142ania jest wy\u017cszy w tkance t\u0142uszczowej podsk\u00f3rnej w por\u00f3wnaniu z tkank\u0105 trzewn\u0105. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/adiponektyna-jak-wplywa-na-otylosc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Adiponektyna<\/a> jest hormonem powi\u0105zanym z wra\u017cliwo\u015bci\u0105 na insulin\u0119 oraz stanem zapalnym. Korzystny jest wy\u017cszy poziom adiponektyny, kt\u00f3ry obserwuje si\u0119 u os\u00f3b gromadz\u0105cych t\u0142uszcz w okolicy po\u015bladkowo-udowej, w por\u00f3wnaniu z pacjentami gromadz\u0105cymi t\u0142uszcz w tkance trzewnej brzucha. Podnosi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c rol\u0119 cytokin prozapalnych \u2013 interleukiny 6 \u2013 kt\u00f3ra wytwarzana jest przez wiele tkanek, w tym przez adopicyty. Poziom wydzielania tej substancji koreluje z BMI. Im wy\u017csze BMI tym wy\u017cszy poziom IL-6 w osoczu, co powi\u0105zane jest z kaskad\u0105 stanu zapalnego.<\/p>\n\n\n\n<p>Om\u00f3wione mechanizmy wp\u0142ywaj\u0105 na fakt, i\u017c oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna wi\u0105\u017ce si\u0119 z ni\u017cszym ryzykiem powik\u0142a\u0144 metabolicznych oraz sercowo-naczyniowych, mo\u017ce jednak wp\u0142ywa\u0107 na zagro\u017cenia ze strony uk\u0142adu oddechowego oraz sprzyja\u0107 powstawaniu nowotwor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Sylwetka typu gruszka u kobiet, postrzegana jest jako sprzyjaj\u0105ca p\u0142odno\u015bci i \u0142atwiejszemu rodzeniu dzieci. Nale\u017cy jednak wyra\u017anie podkre\u015bli\u0107, i\u017c je\u015bli mamy do czynienia z oty\u0142o\u015bci\u0105 gynoidaln\u0105 nie jest to stan sprzyjaj\u0105cy p\u0142odno\u015bci i zdrowej ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Oty\u0142o\u015b\u0107-po\u015bladkowo-udowa-\u2013-post\u0119powanie-i-leczenie\">Oty\u0142o\u015b\u0107 po\u015bladkowo-udowa \u2013 post\u0119powanie i leczenie<\/h2>\n\n\n\n<p>Oty\u0142o\u015b\u0107 u pacjent\u00f3w z sylwetk\u0105 typu gruszka jest <strong>mniejszym zagro\u017ceniem<\/strong> dla uk\u0142adu <strong>sercowo-naczyniowego ni\u017c oty\u0142o\u015b\u0107 trzewna<\/strong>. Jednak pacjent powinien pozostawa\u0107 pod kontrol\u0105 specjalisty, regularnie wykonywa\u0107 badania laboratoryjne i \u2013 w zale\u017cno\u015bci od istniej\u0105cego zagro\u017cenia zdrowotnego \u2013 podejmowa\u0107 leczenie choroby.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leczenie oty\u0142o\u015bci<\/strong> polega na po\u0142\u0105czeniu kilku element\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>diety,<\/li>\n\n\n\n<li>aktywno\u015bci fizycznej,<\/li>\n\n\n\n<li>lek\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Niestety <strong>oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna<\/strong> trudniej poddaje si\u0119 <strong>redukcji<\/strong> przez <strong>diet\u0119<\/strong> i <strong>aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/strong>. Dieta sprzyjaj\u0105ca redukcji tkanki t\u0142uszczowej w tym typie oty\u0142o\u015bci powinna zawiera\u0107 produkty o <strong>niskim indeksie glikemicznym<\/strong>. Badania pokaza\u0142y, i\u017c dieta \u015br\u00f3dziemnomorska sprzyja mobilizacji t\u0142uszczu ektopowego i przesuwaniu go do innych magazyn\u00f3w (co ma szczeg\u00f3lne znaczenie w oty\u0142o\u015bci brzusznej, ale sprzyja redukcji masy cia\u0142a w ka\u017cdym typie oty\u0142o\u015bci).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-brzuszna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac-przykladowy-jadlospis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna a dieta. Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenia fizyczne<\/strong> polecane pacjentom z sylwetk\u0105 typu gruszka powinny uwzgl\u0119dnia\u0107 <strong>mobilizacj\u0119 t\u0142uszczu okolic ud i po\u015bladk\u00f3w<\/strong>. Dlatego polecane s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>spacery,<\/li>\n\n\n\n<li>nordic walking,<\/li>\n\n\n\n<li>p\u0142ywanie,<\/li>\n\n\n\n<li>jazda na rowerze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aby zniwelowa\u0107 dysproporcje pomi\u0119dzy doln\u0105, masywn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a a g\u00f3rn\u0105 \u2013 szczup\u0142\u0105 \u2013 mo\u017cna wzmacnia\u0107 i rozbudowywa\u0107 mi\u0119\u015bnie ramion i klatki piersiowej.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-lipidogram-extra\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg.webp\" alt=\"pakiet lipidogram extra baner\" class=\"wp-image-7021\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Rozmieszczenie tkanki t\u0142uszczowej w sylwetce typu gruszka do pewnego stopnia chroni przed ryzykiem chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Pami\u0119ta\u0107 jednak nale\u017cy, i\u017c w przypadku istnienia oty\u0142o\u015bci o typie gynoidalnym nale\u017cy podejmowa\u0107 dzia\u0142ania, aby zredukowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a, poniewa\u017c \u2013 pomimo mniejszych zagro\u017ce\u0144 zdrowotnych \u2013 ka\u017cda oty\u0142o\u015b\u0107 niesie za sob\u0105 niekorzystne skutki zdrowotne.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>PI\u015aMIENNICTWO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol style=\"list-style-type:1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Alser M, Naja K, Elrayess MA. Mechanisms of body fat distribution and gluteal-femoral fat protection against metabolic disorders. Front Nutr. 2024 Mar 25;11:1368966. doi: 10.3389\/fnut.2024.1368966. PMID: 38590830; PMCID: PMC10999599.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b metabolicznych, natomiast gynoidalna mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 ochronnie. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":17654,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-18198","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna, oty\u0142o\u015b\u0107 typu gruszka \u2013 charakterystyka, przyczyny - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b metabolicznych, natomiast gynoidalna mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 ochronnie. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna, oty\u0142o\u015b\u0107 typu gruszka \u2013 charakterystyka, przyczyny - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b metabolicznych, natomiast gynoidalna mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 ochronnie. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-05T10:01:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-06T11:41:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/otylosc-gynoidalna-cover-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna, oty\u0142o\u015b\u0107 typu gruszka \u2013 charakterystyka, przyczyny - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b metabolicznych, natomiast gynoidalna mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 ochronnie. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna, oty\u0142o\u015b\u0107 typu gruszka \u2013 charakterystyka, przyczyny - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b metabolicznych, natomiast gynoidalna mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 ochronnie. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2024-11-05T10:01:20+00:00","article_modified_time":"2025-10-06T11:41:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/otylosc-gynoidalna-cover-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"7 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna, oty\u0142o\u015b\u0107 typu gruszka \u2013 charakterystyka, przyczyny","datePublished":"2024-11-05T10:01:20+00:00","dateModified":"2025-10-06T11:41:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/"},"wordCount":1263,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/otylosc-gynoidalna-cover-jpg.webp","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/","name":"Oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna, oty\u0142o\u015b\u0107 typu gruszka \u2013 charakterystyka, przyczyny - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/otylosc-gynoidalna-cover-jpg.webp","datePublished":"2024-11-05T10:01:20+00:00","dateModified":"2025-10-06T11:41:06+00:00","description":"Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b metabolicznych, natomiast gynoidalna mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 ochronnie. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/otylosc-gynoidalna-cover-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/otylosc-gynoidalna-cover-jpg.webp","width":1200,"height":801,"caption":"oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-gynoidalna-otylosc-typu-gruszka-charakterystyka-przyczyny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna, oty\u0142o\u015b\u0107 typu gruszka \u2013 charakterystyka, przyczyny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18198"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27229,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18198\/revisions\/27229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18198"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=18198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}