{"id":18286,"date":"2024-11-08T11:30:00","date_gmt":"2024-11-08T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=18286"},"modified":"2024-11-08T11:30:00","modified_gmt":"2024-11-08T10:30:00","slug":"dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/","title":{"rendered":"Dieta niskow\u0119glowodanowa: dla kogo jest wskazana i jakie daje efekty? Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis i przepisy\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Dieta niskow\u0119glowodanowa, jest oparta na znacznym ograniczeniu w\u0119glowodan\u00f3w z diety. \u00a0W kr\u00f3tkim czasie, umo\u017cliwi zrzucenie nadmiernych kilogram\u00f3w. Niniejszy artyku\u0142 odpowie na pytanie dla kogo jest wskazana dieta niskow\u0119glowodanowa, jakie daje efekty. Odpowie na pytanie czy warto j\u0105 stosowa\u0107 i czy nie narazimy naszego organizmu na efekt jo-jo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li><a href=\"#Na-czym-polega-dieta-niskow\u0119glowodanowa?\">Na czym polega dieta niskow\u0119glowodanowa?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Czy-dieta-niskow\u0119glowodanowa-jest-zdrowa?-Dla-kogo-b\u0119dzie-odpowiednia?\">Czy dieta niskow\u0119glowodanowa jest zdrowa? Dla kogo b\u0119dzie odpowiednia?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-je\u015b\u0107-na-diecie-niskow\u0119glowodanowej?\">Co je\u015b\u0107 na diecie niskow\u0119glowodanowej?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta-niskow\u0119glowodanowa-\u2013-przyk\u0142adowy-jad\u0142ospis\">Dieta niskow\u0119glowodanowa \u2013 przyk\u0142adowy jad\u0142ospis<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Na-czym-polega-dieta-niskow\u0119glowodanowa?\">Na czym polega dieta niskow\u0119glowodanowa?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>G\u0142\u00f3wn\u0105 zasad\u0105<\/strong> diety niskow\u0119glowodanowej jest <strong>ograniczenie spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re stanowi\u0105 najbardziej przyst\u0119pne \u017ar\u00f3d\u0142o energii dla organizmu. Powoduje to, \u017ce dieta niskow\u0119glowodanowa zaliczana jest do diet odchudzaj\u0105cych. W\u0119glowodany w diecie mog\u0105 stanowi\u0107 maksymalnie 25 procent naszego dziennego zapotrzebowania na energi\u0119. Spo\u017cycie t\u0142uszczu waha si\u0119 mi\u0119dzy 50-60 procent energii a bia\u0142ka ca 20-30 procent energii. Dlatego zmiana proporcji sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych umo\u017cliwia efektywn\u0105 redukcj\u0119 masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Do diet niskow\u0119glowodanowych mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>skrajnie niskow\u0119glowodanowa diet\u0119 ketogeniczn\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>bardzo restrykcyjna w obecno\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w jest dieta Atkinsa,<\/li>\n\n\n\n<li>dieta Paleo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Zasady stosowania diety niskow\u0119glowodanowej:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Najwa\u017cniejsz\u0105 zasad\u0105<\/strong> w diecie niskow\u0119glowodanowej jest <strong>ograniczenie spo\u017cycia cukru<\/strong>, odpowiedzialnego za tycie. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w prostych i z\u0142o\u017conych w diecie, to jeden z powod\u00f3w odk\u0142adania si\u0119 t\u0142uszczu w organizmie. Zatem ca\u0142kowicie eliminujemy cukier, wyroby cukiernicze, s\u0142odkie soki i napoje a tak\u017ce jogurty owocowe, mi\u00f3d oraz s\u0142odkie przetwory np. d\u017cemy, konfitury.<\/li>\n\n\n\n<li>Aby dieta niskow\u0119glowodanowa by\u0142a skuteczna, z diety eliminujemy lub znacznie ograniczamy spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w: z ziemniak\u00f3w, makaronu, kasz, ry\u017cu, p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych, m\u0105ki oraz pieczywa.<\/li>\n\n\n\n<li>Dieta niskow\u0119glowodanowa wyklucza spo\u017cywanie warzyw i owoc\u00f3w, w kt\u00f3rych w\u0119glowodany to skrobia, cukry i w\u0142\u00f3kna ro\u015blinne.<\/li>\n\n\n\n<li>Dzienna dawka kalorii w diecie niskow\u0119glowodanowej plasuje si\u0119 pomi\u0119dzy 1000-1300 kCal.<\/li>\n\n\n\n<li>W czasie trwania diety niskow\u0119glowodanowej, wykluczamy produkty wysokoprzetworzone, dania typu fast food.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dieta niskow\u0119glowodanowa b\u0119dzie skuteczna, gdy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jemy powoli, dzi\u0119ki czemu zjadamy mniejsze porcje, szybciej czujemy si\u0119 nasyceni.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie popijamy w trakcie posi\u0142k\u00f3w. Picie p\u0142yn\u00f3w podczas jedzenia powoduje, \u017ce niestrawione bia\u0142ko dostaje si\u0119 do jelit i jest jedn\u0105 z przyczyn powi\u0119kszania si\u0119 zawarto\u015bci tkanki t\u0142uszczowej w organizmie.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie dopuszczamy do odczuwania tzw. ssania w \u017co\u0142\u0105dku. Je\u017celi spotka nas taka sytuacja, powinni\u015bmy mi\u0119dzy posi\u0142kami zje\u015b\u0107 surowe warzywa. Dieta niskow\u0119glowodanowa powinna trwa\u0107 od jednego do trzech tygodni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-dieta-niskow\u0119glowodanowa-jest-zdrowa?-Dla-kogo-b\u0119dzie-odpowiednia?\">Czy dieta niskow\u0119glowodanowa jest zdrowa? Dla kogo b\u0119dzie odpowiednia?<\/h3>\n\n\n\n<p>Co do stosowania diety niskow\u0119glowodanowej, badania nie s\u0105 jednoznaczne, szczeg\u00f3lnie je\u015bli chodzi o jej d\u0142ugotrwa\u0142y wp\u0142yw na zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<p>Ograniczenie spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w przynosi pewne korzy\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>spadek masy cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017cenie poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi,<\/li>\n\n\n\n<li>stabilizacja ci\u015bnienia,<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejszenie uczucia g\u0142odu,<\/li>\n\n\n\n<li>wy\u017csza wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na insulin\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>poprawa wska\u017anik\u00f3w metabolicznych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dieta niskow\u0119glowodanowa prowadzi do wyeliminowania cukr\u00f3w prostych z codziennych posi\u0142k\u00f3w co pozytywnie wp\u0142ywa na popraw\u0119 parametr\u00f3w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-metaboliczny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zespo\u0142u metabolicznego<\/a>. Nast\u0119puje obni\u017cenie poziomu glukozy we krwi oraz obni\u017cenie insuliny.<\/p>\n\n\n\n<p>Restrykcyjne ograniczenie poda\u017cy cukr\u00f3w w diecie, prowadzi do zmniejszenia cz\u0119sto\u015bci wyst\u0119powania atak\u00f3w padaczkowych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-obnizyc-poziom-cukru-we-krwi-dieta-cukrzycowa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jak obni\u017cy\u0107 poziom cukru we krwi? Dieta cukrzycowa<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nie do ko\u0144ca wiadomo czy dieta niskow\u0119glowodanowa &nbsp;zapobiega chorobom metabolicznym oraz jaki ma wp\u0142yw na ich leczenie. Wymaga to przeprowadzenia wielu bada\u0144.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-ryzyko-cukrzycy-rozszerzony\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-ryzyko-cukrzycy-rozszerzony-4-badania-1-jpg.webp\" alt=\"pakiet ryzyko cukrzycy rozszerzony\" class=\"wp-image-10411\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-ryzyko-cukrzycy-rozszerzony-4-badania-1-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-ryzyko-cukrzycy-rozszerzony-4-badania-1-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-ryzyko-cukrzycy-rozszerzony-4-badania-1-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-ryzyko-cukrzycy-rozszerzony-4-badania-1-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Pakiet-ryzyko-cukrzycy-rozszerzony-4-badania-1-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>W przypadku diet radykalnie obni\u017caj\u0105cych poda\u017c w\u0119glowodan\u00f3w &#8211; diet ketogenicznych &#8211; obserwuje si\u0119 pozytywny wp\u0142yw diety na osoby choruj\u0105ce na nowotwory. <strong>Badania wskazuj\u0105<\/strong>, \u017ce znaczne ograniczenie w\u0119glowodan\u00f3w w diecie, <strong>hamuje wzrost zmian nowotworowych<\/strong> i prowadzi do <strong>zmniejszenia guz\u00f3w nowotworowych<\/strong>. Co za tym idzie, samopoczucie pacjent\u00f3w jest du\u017co lepsze.<\/p>\n\n\n\n<p>Potencjalnie <strong>niekorzystny wp\u0142yw<\/strong> diety niskow\u0119glowodanowej na organizm wynika z:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>wysokiego spo\u017cycia t\u0142uszcz\u00f3w zwierz\u0119cych i cholesterolu,<\/li>\n\n\n\n<li>niskiej poda\u017cy witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych czy <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jedz-blonnik-twoje-jelita-beda-ci-wdzieczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">b\u0142onnika<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>wyst\u0119puje ryzyko niedobor\u00f3w i ubytku <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wapn-podstawowy-pierwiastek-ukladu-kostnego\/\">wapnia<\/a> z ko\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>niewykluczony jest rozw\u00f3j <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kamica-ukladu-moczowego-przyczyny-rodzaje-objawy-zalecenia-dietetyczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kamicy nerkowej<\/a> a tak\u017ce chor\u00f3b w\u0105troby czy <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-miazdzyca-objawy-i-konsekwencje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mia\u017cd\u017cycy<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 tak\u017ce skutki uboczne w postaci:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>biegunek,<\/li>\n\n\n\n<li>zapar\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3le g\u0142owy,<\/li>\n\n\n\n<li>pogorszone samopoczucie.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na ryzyko rozwoju ww. chor\u00f3b, dieta niskow\u0119glowodanowa powinna by\u0107 stosowana jedynie przez <strong>okre\u015blony czas<\/strong>. Szczeg\u00f3lnie w przypadku, gdy jest to dieta restrykcyjna \u2013 dieta keto. Dieta ta powinna by\u0107 stosowana zgodnie z zaleceniami lekarza czy dietetyka. W przypadku <strong>odchudzania<\/strong> nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>dobre efekty<\/strong> uzyskuje si\u0119, zrzucaj\u0105c <strong>jeden kilogram tygodniowo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce przed rozpocz\u0119ciem diety niskow\u0119glowodanowej, zalecana jest konsultacja z lekarzem, nawet je\u015bli nie wyst\u0119puj\u0105 u nas problemy zdrowotne. Dieta ta jest uboga w potrzebne dla naszego organizmu, poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki od\u017cywcze. <strong>Silne ograniczanie w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017ce by\u0107 &nbsp;wyniszczaj\u0105ce dla naszego organizmu.<\/strong> Mo\u017ce to doprowadzi\u0107 do zaburze\u0144 od\u017cywiania. W efekcie ko\u0144cowym mo\u017cemy doj\u015b\u0107 do tzw. efektu jo-jo, co przyczyni si\u0119 do szybkiego powrotu do dawnej wagi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-lipidogram-extra\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg.webp\" alt=\"pakiet lipidogram extra baner\" class=\"wp-image-7021\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-je\u015b\u0107-na-diecie-niskow\u0119glowodanowej?\">Co je\u015b\u0107 na diecie niskow\u0119glowodanowej?<\/h2>\n\n\n\n<p>Produkty i ich przetwory <strong>zalecane<\/strong> w diecie niskow\u0119glowodanowej:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mi\u0119so \u2013 wo\u0142owina, wieprzowina, jagni\u0119cina, dr\u00f3b (kurczak\/indyk),<\/li>\n\n\n\n<li>ryby i owoce morza \u2013 \u0142oso\u015b, tu\u0144czyk, makrela, krewetki, ostrygi,<\/li>\n\n\n\n<li>jaja,<\/li>\n\n\n\n<li>warzywa \u2013 warzywa li\u015bciaste tu sa\u0142aty, szpinak, jarmu\u017c, warzywa kapustne broku\u0142y, kalafior, szparagi, og\u00f3rek, pomidor, oliwki, bak\u0142a\u017can, cukinia, papryka, rzodkiewka, marchew, buraki,<\/li>\n\n\n\n<li>owoce \u2013 maliny, bor\u00f3wka ameryka\u0144ska, jagody, truskawki,<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy i nasiona \u2013 migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, orzechy laskowe, orzechy makadamia, siemi\u0119 lniane, nasiona chia, pestki dyni i s\u0142onecznika,<\/li>\n\n\n\n<li>t\u0142uszcze \u2013 oliwa z oliwek, olej kokosowy, awokado, mas\u0142o, \u015bmietana, sery.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Produkty <strong>niewskazane <\/strong>w diecie niskow\u0119glowodanowej:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>produkty zbo\u017cowe \u2013 chleb, bu\u0142ki, kasze, p\u0142atki, makarony, ry\u017ce,<\/li>\n\n\n\n<li>s\u0142odycze \u2013 ciastka, batony, cukierki, lody, chipsy,<\/li>\n\n\n\n<li>napoje \u2013 napoje gazowane, soki owocowe, napoje energetyczne, alkohol,<\/li>\n\n\n\n<li>wi\u0119kszo\u015b\u0107 owoc\u00f3w \u2013 z wyj\u0105tkiem owoc\u00f3w jagodowych w ograniczonych ilo\u015bciach,<\/li>\n\n\n\n<li>warzywa \u2013 ziemniaki, kukurydza, groszek, dyni, fasola, soczewica, ciecierzyca, groch,<\/li>\n\n\n\n<li>produkty przetworzone typu fast-food, z dodatkiem cukru \u2013 jogurty owocowe, ketchup, majonez, gotowe sosy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-niskow\u0119glowodanowa-\u2013-przyk\u0142adowy-jad\u0142ospis\">Dieta niskow\u0119glowodanowa \u2013 przyk\u0142adowy jad\u0142ospis<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>I \u015bniadanie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jajecznica na ma\u015ble i bekonie.<\/li>\n\n\n\n<li>Sa\u0142atka z rukoli, awokado i pomidora posypana upra\u017conymi pestkami s\u0142onecznika i skropiona oliw\u0105 z oliwek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>II \u015bniadanie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jogurt naturalny z malinami i nasionami chia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Obiad<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bitki wo\u0142owe z warzywami grillowanymi cukinia, papryka czerwona, bak\u0142a\u017can, marchew.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Kolacja<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sa\u0142atka z broku\u0142a, jajka na twardo, rzodkiewki i jarmu\u017cu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>>> Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-srodziemnomorska-zasady-produkty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska \u2013 zasady, produkty, przyk\u0142adowy jad\u0142ospis i przepisy<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce dieta niskow\u0119glowodanowa zalecana jest ka\u017cdej zdrowiej, doros\u0142ej osobie, kt\u00f3ra chce pozby\u0107 si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Lekarz mo\u017ce zarekomendowa\u0107 jej stosowanie w przypadku okre\u015blonych&nbsp; schorze\u0144 lub problem\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Diety niskow\u0119glowodanowej <strong>nie powinny stosowa\u0107<\/strong> kobiety w ci\u0105\u017cy, matki karmi\u0105ce oraz dzieci.Dieta niskow\u0119glowodanowa <strong>nie jest wskazana<\/strong> przy intensywnym wysi\u0142ku intelektualnym, pracy fizycznej oraz uprawianiu sport\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Pi\u015bmiennictwo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Nebeling L., Miraldi F., Shurin S., Lerner E. Effects of a\u00a0ketogenic diet on tumor growth and nutritional status in pediatric oncology: two case reportsJournal of the American College of Nutrition; 1995. Vol 14, No 2.<\/li>\n\n\n\n<li>Freeman J., The ketogenic diet: from molecular action to clinical effects Epilepsy Research. 2006. 68.<\/li>\n\n\n\n<li>Kristopher J. Bough andJong M. Rho\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Anticonvulsant Mechanisms of the Ketogenic DietEpilepsia; 2007. 48(1):43\u201358.<\/li>\n\n\n\n<li>Karen Ballaban-Gil, C. Callahan, C. O\u2019Dell, SM. Pappo, S. MoshC, and S. Shinnar \u00a0Complications of the Ketogenic Diet Epilepsia; 1998. 39(7):744-748.<\/li>\n\n\n\n<li>F. Branco et al. Ketogenic diets: from cancer to mitochondrial diseases and beyond Eur J Clin Invest; 2016. 46 (3): 285\u2013298.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta niskow\u0119glowodanowa, jest oparta na znacznym ograniczeniu w\u0119glowodan\u00f3w z diety. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na jej temat.<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":17715,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-18286","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta niskow\u0119glowodanowa: dla kogo jest wskazana i jakie daje efekty? Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis i przepisy\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta niskow\u0119glowodanowa, jest oparta na znacznym ograniczeniu w\u0119glowodan\u00f3w z diety. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na jej temat.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta niskow\u0119glowodanowa: dla kogo jest wskazana i jakie daje efekty? Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis i przepisy\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta niskow\u0119glowodanowa, jest oparta na znacznym ograniczeniu w\u0119glowodan\u00f3w z diety. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na jej temat.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-08T10:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta_niskoweglowodanowa_cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta niskow\u0119glowodanowa: dla kogo jest wskazana i jakie daje efekty? Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis i przepisy\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Dieta niskow\u0119glowodanowa, jest oparta na znacznym ograniczeniu w\u0119glowodan\u00f3w z diety. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na jej temat.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta niskow\u0119glowodanowa: dla kogo jest wskazana i jakie daje efekty? Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis i przepisy\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Dieta niskow\u0119glowodanowa, jest oparta na znacznym ograniczeniu w\u0119glowodan\u00f3w z diety. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na jej temat.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2024-11-08T10:30:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta_niskoweglowodanowa_cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"7 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Dieta niskow\u0119glowodanowa: dla kogo jest wskazana i jakie daje efekty? Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis i przepisy\u00a0","datePublished":"2024-11-08T10:30:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/"},"wordCount":1338,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta_niskoweglowodanowa_cover.jpg","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/","name":"Dieta niskow\u0119glowodanowa: dla kogo jest wskazana i jakie daje efekty? Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis i przepisy\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta_niskoweglowodanowa_cover.jpg","datePublished":"2024-11-08T10:30:00+00:00","description":"Dieta niskow\u0119glowodanowa, jest oparta na znacznym ograniczeniu w\u0119glowodan\u00f3w z diety. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na jej temat.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta_niskoweglowodanowa_cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta_niskoweglowodanowa_cover.jpg","width":1200,"height":801,"caption":"Dieta_niskowe\u0328glowodanowa_cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskoweglowodanowa-dla-kogo-jest-wskazana-i-jakie-daje-efekty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta niskow\u0119glowodanowa: dla kogo jest wskazana i jakie daje efekty? Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis i przepisy\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18286"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18286\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18286"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=18286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}