{"id":18718,"date":"2024-11-22T10:36:14","date_gmt":"2024-11-22T09:36:14","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=18718"},"modified":"2024-11-22T10:36:14","modified_gmt":"2024-11-22T09:36:14","slug":"niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/","title":{"rendered":"Niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w u dzieci \u2013 objawy, przyczyny, badania"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Prawid\u0142owy rozw\u00f3j psychosomatyczny dziecka i jego dobry stan zdrowia zale\u017cny jest od prawid\u0142owej diety. Intensywny rozw\u00f3j m\u0142odego organizmu sprawia, \u017ce \u0142atwo reaguje on na wszelkie niedobory pokarmowe. Jakie dzieci s\u0105 szczeg\u00f3lnie podatne na hipowitaminoz\u0119 (niedob\u00f3r witamin) i czy nale\u017cy zaleca\u0107 dzieciom dodatkow\u0105 suplementacj\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych? Jakich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych dzieci w Polsce spo\u017cywaj\u0105 zbyt du\u017co? Zapraszamy do przeczytania artyku\u0142u.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Niedobory-witamin-u-dzieci-\u2013-kiedy-mog\u0105-wyst\u0119powa\u0107?\">Niedobory witamin u dzieci \u2013 kiedy mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedobory-witamin-i-sk\u0142adnik\u00f3w-pokarmowych-u-niemowl\u0105t\">Niedobory witamin i sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych u niemowl\u0105t<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedobory-witamin-i-sk\u0142adnik\u00f3w-pokarmowych-u-dzieci-od-1-do-3-r.\u017c.\">Niedobory witamin i sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych u dzieci od 1 do 3 r.\u017c.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedob\u00f3r-NNKT-u-dzieci\">Niedob\u00f3r NNKT u dzieci<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-zapobiega\u0107-niedoborom-witamin-i-minera\u0142\u00f3w-u-dzieci?\">Jak zapobiega\u0107 niedoborom witamin i minera\u0142\u00f3w u dzieci?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Nadmiar-sk\u0142adnik\u00f3w-pokarmowych-w-diecie\">Nadmiar sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych w diecie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedobory-witamin-u-dzieci-\u2013-kiedy-mog\u0105-wyst\u0119powa\u0107?\">Niedobory witamin u dzieci \u2013 kiedy mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w u dzieci \u2013 dzi\u0119ki post\u0119powi w zakresie \u017cywienia oraz poprawie warunk\u00f3w \u017cycia \u2013 nie s\u0105 ju\u017c problemem u dzieci zdrowych i spo\u017cywaj\u0105cych zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 diet\u0119. Mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 natomiast w \u015brodowiskach, gdzie stosowany model \u017cywieniowy jest:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bogaty w produkty przetworzone, ubogi w \u015bwie\u017ce warzywa i owoce oraz pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/diety-alternatywne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wega\u0144ski lub wegetaria\u0144ski<\/a> \u2013 je\u015bli nie jest odpowiednio zbilansowany.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Drug\u0105 grup\u0105 dzieci nara\u017conych na niedobory witamin i sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych s\u0105 dzieci z chorobami, kt\u00f3rym towarzyszy zesp\u00f3\u0142 z\u0142ego wch\u0142aniania (<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/celiakia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">celiakia<\/a>, nieswoiste choroby zapalne jelit) lub takie, kt\u00f3re wymagaj\u0105 diet eliminacyjnych (np. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/alergia-pokarmowa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alergie pokarmowe<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedobory-witamin-i-sk\u0142adnik\u00f3w-pokarmowych-u-niemowl\u0105t\">Niedobory witamin i sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych u niemowl\u0105t<\/h2>\n\n\n\n<p>Jakie niedobory pokarmowe zdarzaj\u0105 si\u0119 u niemowl\u0105t?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-k-rola-w-organizmie-formy-zapotrzebowanie-nadmiar-i-niedobor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina K<\/a><strong> <\/strong>\u2013 jest bardzo wa\u017cnym elementem prawid\u0142owego dzia\u0142ania uk\u0142adu krzepni\u0119cia. <strong>Na niedob\u00f3r witaminy K, a tym samym ryzyko krwawie\u0144, nara\u017cone s\u0105 noworodki. <\/strong>Nasilenie krwawienia oraz jego umiejscowienie mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cne. Mog\u0105 to by\u0107 wybroczyny na sk\u00f3rze, ale \u2013 co jest szczeg\u00f3lnie gro\u017ane \u2013 mog\u0105 to by\u0107 krwawienia \u015br\u00f3dczaszkowe, prowadz\u0105ce do uszkodzenia m\u00f3zgu. Dlatego noworodki obj\u0119te s\u0105 programem profilaktyki, polegaj\u0105cym na podaniu witaminy K domi\u0119\u015bniowo w ci\u0105gu 6 godzin po urodzeniu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Witamina D \u2013 niedob\u00f3r witaminy D jest powszechny w naszej szeroko\u015bci geograficznej, zar\u00f3wno w\u015br\u00f3d doros\u0142ych, jak i w\u015br\u00f3d dzieci. <strong>Niedob\u00f3r witaminy D w m\u0142odszej populacji skutkuje krzywic\u0105 \u2013 stan, w kt\u00f3rym obserwuje si\u0119 zaburzenia mineralizacji ko\u015bci.<\/strong> Objawy rozwini\u0119tej krzywicy u dziecka to m.in. deformacja ko\u015bci d\u0142ugich, rozmi\u0119kanie ko\u015bci potylicy, zahamowanie wzrostu.<br>Jedynym sposobem zapobiegania krzywicy u dzieci jest suplementacja tej witaminy od pierwszych dni \u017cycia dziecka, niezale\u017cnie od tego czy jest karmione piersi\u0105 czy nie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zalecana dawka witaminy D zale\u017cna jest od wieku niemowl\u0119cia, u dzieci do 6 m.\u017c. zaleca si\u0119 400\u00a0IU\/dob\u0119, u dzieci od 6 do 12 m.\u017c. zaleca si\u0119 do 600 IU\/dob\u0119.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jod-rola-w-organizmie-zrodla-nadmiar-i-niedobor-jodu\/\">Jod<\/a> \u2013 Polska jest krajem z niedoborem jodu, ale niedob\u00f3r tego sk\u0142adnika pokarmowego \u2013 dzi\u0119ki wzbogacaniu w jod soli \u2013 u os\u00f3b doros\u0142ych nie jest powszechny. Jednak jest problemem u niemowl\u0105t. <strong>U dzieci karmionych piersi\u0105 pe\u0142ne zapotrzebowanie na jod zaspokajane jest tylko w dw\u00f3ch pierwszych miesi\u0105cach \u017cycia.<\/strong> Aby nie dopu\u015bci\u0107 do niedobor\u00f3w tego pierwiastka u dziecka, kobieta karmi\u0105ca powinna zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 poda\u017c jodu w swojej diecie. Dzieci karmione mlekiem zast\u0119pczym w mniejszym stopniu s\u0105 nara\u017cone na niedob\u00f3r jodu, poniewa\u017c jest ono wzbogacane w ten sk\u0142adnik pokarmowy. Jednak ocenia si\u0119, i\u017c w Polsce, a\u017c u 82% niemowl\u0105t niekarmionych piersi\u0105, spo\u017cycie jodu jest ni\u017csze ni\u017c rekomenduj\u0105 zalecenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tymczasem <strong>jod jest niezb\u0119dny do produkcji hormon\u00f3w tarczycy<\/strong>, bardzo wa\u017cnych dla prawid\u0142owego rozwoju o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego ju\u017c w \u017cyciu p\u0142odowym, ale tak\u017ce u niemowl\u0105t i ma\u0142ych dzieci. Prawid\u0142owa zawarto\u015b\u0107 jodu w diecie zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia zaburze\u0144 funkcji m\u00f3zgu i poprawia funkcje poznawcze.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zelazo-zapotrzebowanie-zrodla-w-diecie-niedobor-i-nadmiar\/\">\u017belazo<\/a> \u2013 to pierwiastek niezwykle wa\u017cny dla m\u0142odego organizmu. W ludzkim organizmie najwi\u0119cej \u017celaza jest w erytrocytach i hemoglobinie krwi. <strong>W organizmie dziecka \u017celazo jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego rozwoju m\u00f3zgu<\/strong>, jego odpowiedni poziom musi r\u00f3wnie\u017c zagwarantowa\u0107 przyrost masy mi\u0119\u015bni i produkcj\u0119 mioglobiny. Aby zapewni\u0107 optymalny poziom \u017celaza u niemowl\u0119cia, musi by\u0107 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niskie-stezenie-ferrytyny-we-krwi-o-czym-moze-swiadczyc-jak-podniesc-jej-poziom\/\">odpowiednie st\u0119\u017cenie ferrytyny<\/a> we krwi p\u0119powinowej oraz prawid\u0142owy poziom ferrytyny i hemoglobiny we krwi matki. W Polsce nie ma zalece\u0144, aby rutynowo suplementowa\u0107 \u017celazo u dzieci (nadmiar \u017celaza r\u00f3wnie\u017c nie jest korzystny dla zdrowia). Poniewa\u017c jednak oko\u0142o 25% niemowl\u0105t spo\u017cywa mniej \u017celaza ni\u017c zalecaj\u0105 rekomendacje, nale\u017cy by\u0107 wyczulonym na wczesne wykrywanie jego niedoboru.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/ferrytyna-l05\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Badanie-ferrytyny-jpg.webp\" alt=\"Badanie ferrytyny\" class=\"wp-image-16673\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Badanie-ferrytyny-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Badanie-ferrytyny-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Badanie-ferrytyny-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Badanie-ferrytyny-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Badanie-ferrytyny-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Do objaw\u00f3w niedoboru \u017celaza u dzieci nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>os\u0142abienie, rozdra\u017cnienie, nadpobudliwo\u015b\u0107 psychoruchowa, zaburzenia apetytu;<\/li>\n\n\n\n<li>op\u00f3\u017aniony rozw\u00f3j psychoruchowy;<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia neurologiczne, np. ADHD;<\/li>\n\n\n\n<li>sucha i szorstka sk\u00f3ra, wypadanie w\u0142os\u00f3w, zapalenie k\u0105cik\u00f3w ust i j\u0119zyka.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"780\" height=\"212\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_ramka_1-jpg.webp\" alt=\"Niedobory witamin u dzieci _ramka_1\" class=\"wp-image-18282\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_ramka_1-jpg.webp 780w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_ramka_1-jpg-768x209.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_ramka_1-jpg-150x41.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_ramka_1-jpg-300x82.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_ramka_1-jpg-696x189.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 780px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Najlepszym sposobem zapobiegania niedoborom pokarmowym niemowl\u0105t jest dbanie o zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 i pokrywaj\u0105c\u0105 zapotrzebowanie diet\u0119. Nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 na to, w jaki spos\u00f3b odbywa si\u0119 rozszerzanie jad\u0142ospisu dziecka. W Polsce zwraca uwag\u0119 fakt, i\u017c przy <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/rozszerzanie-diety-niemowlaka-krok-po-kroku\/\">rozszerzaniu diety niemowl\u0119cia<\/a> nieproporcjonalnie ro\u015bnie udzia\u0142 cukru i s\u0142odyczy, brakuje natomiast ryb i mi\u0119sa. Niewielka jest w ich dietach ilo\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w, a\u017c 95% (sic!) niemowl\u0105t spo\u017cywa mniej t\u0142uszczu ni\u017c jest to zalecane.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedobory-witamin-i-sk\u0142adnik\u00f3w-pokarmowych-u-dzieci-od-1-do-3-r.\u017c.\">Niedobory witamin i sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych u dzieci od 1 do 3 r.\u017c.<\/h2>\n\n\n\n<p>W diecie dziecka, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142o 1 r.\u017c., zwraca uwag\u0119 nadmiar udzia\u0142u energii pochodz\u0105cy z sacharozy \u2013 <strong>prawie 75% dzieci spo\u017cywa za du\u017co cukru<\/strong>. U dzieci starszych znacz\u0105co wi\u0119kszy ni\u017c zalecany, jest tak\u017ce udzia\u0142 bia\u0142ka w diecie.<\/p>\n\n\n\n<p>A jak kszta\u0142tuje si\u0119 udzia\u0142 witamin i minera\u0142\u00f3w?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Witamina D \u2013 najcz\u0119stszy niedob\u00f3r witamin u dzieci powy\u017cej 1 r.\u017c. 95% dzieci spo\u017cywa mniej witaminy D ni\u017c zalecaj\u0105 rekomendacje, a nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, i\u017c tylko ok. 20 % tego zwi\u0105zku pochodzi z diety. Dlatego u ka\u017cdego, r\u00f3wnie\u017c zdrowego dziecka, nale\u017cy suplementowa\u0107 witamin\u0119 D i jest to jedyny uzasadniony suplement podawany dzieciom.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dawka rekomendowana dla dzieci po uko\u0144czeniu 1 r.\u017c. wynosi od 600 -1000 IU\/dob\u0119, w zale\u017cno\u015bci od masy cia\u0142a. <strong>Witamin\u0119 D nale\u017cy dziecku podawa\u0107 od wrze\u015bnia do kwietnia lub przez ca\u0142y rok, je\u015bli niemo\u017cliwa jest synteza sk\u00f3rna w miesi\u0105cach letnich. <\/strong>Najlepszym sposobem dobrania indywidualnej dawki jest oznaczenie st\u0119\u017cenia witaminy D we krwi. Warto\u015bci referencyjne st\u0119\u017cenia tego zwi\u0105zku w surowicy wynosz\u0105 30-50 ng\/ml i s\u0105 takie same jak dla os\u00f3b doros\u0142ych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-d-25oh\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Badanie-witaminy-D-jpg.webp\" alt=\"badanie witaminy D\" class=\"wp-image-9847\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Badanie-witaminy-D-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Badanie-witaminy-D-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Badanie-witaminy-D-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Badanie-witaminy-D-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Badanie-witaminy-D-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-u-dzieci-i-mlodziezy-powazna-choroba-i-duze-wyzwanie\/\">Dzieci z oty\u0142o\u015bci\u0105<\/a> powinny otrzymywa\u0107 wy\u017csze dawki suplementu (od 1200 IU\/dob\u0119).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"780\" height=\"212\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_ramka_2-jpg.webp\" alt=\"Niedobory witamin u dzieci _ramka_2\" class=\"wp-image-18283\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_ramka_2-jpg.webp 780w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_ramka_2-jpg-768x209.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_ramka_2-jpg-150x41.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_ramka_2-jpg-300x82.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_ramka_2-jpg-696x189.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 780px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Witamina E \u2013 witamina rozpuszczalna w t\u0142uszczach \u2013 badania wskazuj\u0105, i\u017c ok. 60% dzieci od 1-3 r.\u017c otrzymuje niewystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy E, chocia\u017c niedobry jej niedobory nie s\u0105 obserwowane. \u0179r\u00f3d\u0142ami witaminy E w pokarmach s\u0105 oleje ro\u015blinne, oliwa z oliwek, migda\u0142y i orzechy.&nbsp; Niedobory witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 u dzieci z <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-u-dzieci-i-mlodziezy-powazna-choroba-i-duze-wyzwanie\/\">mukowiscydoz\u0105<\/a>, charakterystyczne symptomy to neuropatia obwodowa, obrz\u0119ki i&nbsp;zmiany sk\u00f3rne. &nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/potas-podstawowy-kation-wnetrza-komorki\/\">Potas<\/a> \u2013 a\u017c 87% dzieci w wieku 1-3 r.\u017c. w Polsce spo\u017cywa zbyt ma\u0142o potasu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/potas-w-surowicy-n45\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-potasu-1-jpg.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9621\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-potasu-1-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-potasu-1-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-potasu-1-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-potasu-1-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-potasu-1-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wapn-podstawowy-pierwiastek-ukladu-kostnego\/\">Wap\u0144<\/a> \u2013 blisko po\u0142owa dzieci od 1-3 r.\u017c ma niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 wapnia w diecie.<\/li>\n\n\n\n<li>Jod \u2013 niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 jodu w diecie wyst\u0119puje u 27% dzieci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedob\u00f3r-NNKT-u-dzieci\">Niedob\u00f3r NNKT u dzieci<\/h2>\n\n\n\n<p>Wa\u017cnym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, kt\u00f3rego niedob\u00f3r w diecie dzieci jest powszechny s\u0105 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prawidlowy-poziom-kwasow-omega-3-a-prawidlowy-lipidogram\/\">wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe<\/a>. Problem dotyczy a\u017c 99% (!) \u2013 zar\u00f3wno niemowl\u0105t jak i dzieci starszych. Tymczasem ich rola w organizmie ma\u0142ych dzieci jest nie do przecenienia (maj\u0105 wp\u0142yw m.in. na rozw\u00f3j uk\u0142adu nerwowego i narz\u0105du wzroku).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-zapobiega\u0107-niedoborom-witamin-i-minera\u0142\u00f3w-u-dzieci?\">Jak zapobiega\u0107 niedoborom witamin i minera\u0142\u00f3w u dzieci?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jedynym sposobem, aby dziecko mia\u0142o optymalny poziom wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, jest prawid\u0142owo zbilansowana dieta. Wa\u017cne jest, aby w diecie dziecka codziennie by\u0142y warzywa (po\u0142owa dzieci w Polsce spo\u017cywa za ma\u0142o b\u0142onnika) oraz aby dziecko jad\u0142o przetwory mleczne i ryby.<\/p>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto mo\u017cna us\u0142ysze\u0107, \u017ce \u201emoje dziecko nie lubi warzyw\u201d albo \u201enie chce je\u015b\u0107 warzyw\u201d. Pami\u0119tajmy jednak, i\u017c dieta naszych dzieci i ich upodobania \u017cywieniowe s\u0105 uwarunkowane tym, co na co dzie\u0144 go\u015bci na stole ca\u0142ej rodziny.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania jasno wskazuj\u0105, i\u017c matki ze zwi\u0119kszon\u0105 mas\u0105 cia\u0142a maj\u0105 dzieci z oty\u0142o\u015bci\u0105, dzieci z niedoborem masy cia\u0142a maj\u0105 rodzic\u00f3w z niskim BMI. Dlatego je\u015bli chcemy, aby nasze dzieci jad\u0142y zdrowo, sami musimy mie\u0107 takie nawyki \u017cywieniowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla niekt\u00f3rych rodzic\u00f3w \u201erozwi\u0105zaniem\u201d problemu potencjalnych niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych jest suplementacja preparat\u00f3w wielowitaminowych. Nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, i\u017c nie jest to w\u0142a\u015bciwe podej\u015bcie do \u017cywienia dziecka. Jedynym uzasadnionym suplementem dla naszych dzieci jest witamina D.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/morfologia-krwi-c55\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Morfologia-krwi-obwodowej-jpg.webp\" alt=\"Morfologia krwi obwodowej\" class=\"wp-image-16675\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Morfologia-krwi-obwodowej-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Morfologia-krwi-obwodowej-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Morfologia-krwi-obwodowej-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Morfologia-krwi-obwodowej-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Morfologia-krwi-obwodowej-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz niewystarczaj\u0105cej ilo\u015bci warzyw, dzieci w Polsce maj\u0105 zbyt ma\u0142e spo\u017cycie mleka i mlecznych napoj\u00f3w fermentowanych, co skutkuje m.in. zbyt ma\u0142ym spo\u017cyciem wapnia. Niekt\u00f3rzy rodzice wykluczaj\u0105 te produkty z diety nawet w przypadkach, gdy to nie jest konieczne lub uzasadnione (np. nietolerancj\u0105 laktozy). Nale\u017cy jednak mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, zwi\u0119ksza to ryzyko niedobor\u00f3w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-objawy-niedoboru-rola-w-organizmie-wlasciwosci-i-dzialanie\/\">witamin z grupy B<\/a> (B12, B2 ,B5) czy witaminy A.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlatego \u2013 aby nie dopu\u015bci\u0107 do niedoboru witamin lub minera\u0142\u00f3w u dziecka i przeciwdzia\u0142a\u0107 niedoborowi b\u0142onnika i nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, zaleca si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>spo\u017cywanie trzech porcji warzyw i jednej porcji owoc\u00f3w dziennie;<\/li>\n\n\n\n<li>spo\u017cywanie produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych (produkty zbo\u017cowe, kasza, ry\u017c, makaron);<\/li>\n\n\n\n<li>spo\u017cywanie nabia\u0142u i jego przetwor\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o warzywa, najlepsz\u0105 opcj\u0105 jest jedzenie ich w postaci surowej. Je\u015bli nie jest to mo\u017cliwe, nale\u017cy dba\u0107 o to, aby czas ich gotowania by\u0107 jak najkr\u00f3tszy i aby je wk\u0142ada\u0107 do ju\u017c gotuj\u0105cej si\u0119 wody. Dobrym sposobem na ich przygotowanie jest r\u00f3wnie\u017c gotowanie na parze.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Nadmiar-sk\u0142adnik\u00f3w-pokarmowych-w-diecie\">Nadmiar sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych w diecie<\/h2>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto m\u00f3wimy o ryzyku niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych u dzieci, rzadko wspomina si\u0119 jednak o tym, i\u017c ju\u017c w diecie dzieci 1-3 r.\u017c wida\u0107 nadmiar sodu. A\u017c 91% spo\u017cywa wi\u0119cej sodu ni\u017c przewiduj\u0105 to normy dla poszczeg\u00f3lnych grup wiekowych. Jest to oczywi\u015bcie zwi\u0105zane z tym, i\u017c dodajemy nadmiern\u0105 ilo\u015b\u0107 soli do posi\u0142k\u00f3w przygotowanych dla ca\u0142ej rodziny, w tym dla naszych dzieci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Zbilansowana i zr\u00f3\u017cnicowana dieta dziecka jest podstaw\u0105 jest zdrowia fizycznego oraz prawid\u0142owego rozwoju. Dbajmy o to, aby nasze dzieci od najm\u0142odszych lat nabiera\u0142y zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i pami\u0119tajmy, i\u017c jeste\u015bmy dla nich wzorami do na\u015bladowania. Je\u015bli jedynym warzywem, kt\u00f3re go\u015bci na naszym stole s\u0105 ziemniaki, nie dziwmy si\u0119, \u017ce nasze dziecko \u201enie lubi\u201d warzyw.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>PI\u015aMIENNICTWO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Weker H. Bara\u0144ska M., Mazur J. i wsp. Badanie pt. Kompleksowa ocena sposobu \u017cywienia dzieci w wieku 13\u201336 miesi\u0119cy w Polsce. Instytut Matki i Dziecka Warszawa 2011.<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/forumpediatrii.pl\/artykul\/niedobory-witaminowe-czym-sie-przejawiaja-jak-im-przeciwdzialac<\/li>\n\n\n\n<li>Halczuk K.M., Karwowski B., Zaopatrzenie w jod w Polsce \u2013 niemowl\u0119ta do sz\u00f3stego miesi\u0105ca \u017cycia, Endokrynologia Pediatryczna 2019.18.2.67:61-70. DOI: 10.18544\/EP-01.18.02.1717<\/li>\n\n\n\n<li>Pleskaczy\u0144ska A., Profilaktyka i znaczenie niedoboru \u017celaza u dzieci \u2013 standard post\u0119powania, Standardy Medyczne Pediatria, 2024 T. 21 409-414<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jakie dzieci s\u0105 szczeg\u00f3lnie podatne na hipowitaminoz\u0119  i czy nale\u017cy zaleca\u0107 dzieciom dodatkow\u0105 suplementacj\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych? <\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":18281,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17,30],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-18718","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","8":"category-zdrowie-dzieci-i-mlodziezy"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w u dzieci \u2013 objawy, przyczyny, badania - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie dzieci s\u0105 szczeg\u00f3lnie podatne na hipowitaminoz\u0119 i czy nale\u017cy zaleca\u0107 dzieciom dodatkow\u0105 suplementacj\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w u dzieci \u2013 objawy, przyczyny, badania - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie dzieci s\u0105 szczeg\u00f3lnie podatne na hipowitaminoz\u0119 i czy nale\u017cy zaleca\u0107 dzieciom dodatkow\u0105 suplementacj\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-22T09:36:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_cover-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w u dzieci \u2013 objawy, przyczyny, badania - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Jakie dzieci s\u0105 szczeg\u00f3lnie podatne na hipowitaminoz\u0119 i czy nale\u017cy zaleca\u0107 dzieciom dodatkow\u0105 suplementacj\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w u dzieci \u2013 objawy, przyczyny, badania - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Jakie dzieci s\u0105 szczeg\u00f3lnie podatne na hipowitaminoz\u0119 i czy nale\u017cy zaleca\u0107 dzieciom dodatkow\u0105 suplementacj\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych?","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2024-11-22T09:36:14+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_cover-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"11 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w u dzieci \u2013 objawy, przyczyny, badania","datePublished":"2024-11-22T09:36:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/"},"wordCount":1907,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_cover-jpg.webp","articleSection":["Dieta i suplementacja","Zdrowie dzieci i m\u0142odzie\u017cy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/","name":"Niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w u dzieci \u2013 objawy, przyczyny, badania - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_cover-jpg.webp","datePublished":"2024-11-22T09:36:14+00:00","description":"Jakie dzieci s\u0105 szczeg\u00f3lnie podatne na hipowitaminoz\u0119 i czy nale\u017cy zaleca\u0107 dzieciom dodatkow\u0105 suplementacj\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_cover-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Niedobory-witamin-u-dzieci-_cover-jpg.webp","width":1200,"height":801,"caption":"Niedobory witamin u dzieci _cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-u-dzieci-objawy-przyczyny-badania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w u dzieci \u2013 objawy, przyczyny, badania"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18718"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18718\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18718"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=18718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}