{"id":20104,"date":"2024-12-24T08:00:00","date_gmt":"2024-12-24T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=20104"},"modified":"2024-12-24T09:55:17","modified_gmt":"2024-12-24T08:55:17","slug":"przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/","title":{"rendered":"Przejedzenie \u2013 objawy i sposoby na b\u00f3l brzucha z przejedzenia"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>W czasie \u015bwi\u0105t ci\u0119\u017cko oprze\u0107 si\u0119 pokusie na\u0142o\u017cenia sobie dodatkowej porcji ulubionego sernika, sa\u0142atki jarzynowej itd. Mo\u017ce prowadzi\u0107 to do przejedzenia, kt\u00f3re objawia si\u0119 m.in. b\u00f3lem brzucha i uczuciem dyskomfortu. Co pomo\u017ce na przejedzenie? Zapoznaj si\u0119 z naszymi wskaz\u00f3wkami \u2013 by\u0107 mo\u017ce oka\u017c\u0105 si\u0119 pomocne w okresie \u015bwi\u0105tecznym, gdy st\u00f3\u0142 ugina si\u0119 od pysznych potraw!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Czym-jest-przejedzenie?\">Czym jest przejedzenie?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Potrawy-ci\u0119\u017ckostrawne-a-przejedzenie\">Potrawy ci\u0119\u017ckostrawne a przejedzenie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Znaczenie-tempa-jedzenia-w-objawach-przepe\u0142nienia-\u017co\u0142\u0105dka\">Znaczenie tempa jedzenia w objawach przepe\u0142nienia \u017co\u0142\u0105dka<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Przejedzenie:-objawy-przepe\u0142nionego-\u017co\u0142\u0105dka\">Przejedzenie: objawy przepe\u0142nionego \u017co\u0142\u0105dka<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czy-przejedzenie-mo\u017ce-by\u0107-gro\u017ane-dla-zdrowia?\">Czy przejedzenie mo\u017ce by\u0107 gro\u017ane dla zdrowia?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Przejedzenie-a-serce\">Przejedzenie a serce<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Wp\u0142yw-przejedzenia-na-uk\u0142ad-pokarmowy\">Wp\u0142yw przejedzenia na uk\u0142ad pokarmowy<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-na-przejedzenie?\">Co na przejedzenie?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#-Jakie-zio\u0142a-na-przejedzenie?\">Jakie zio\u0142a na przejedzenie?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-zapobiec-przejedzeniu?\">Jak zapobiec przejedzeniu?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czym-jest-przejedzenie?\">Czym jest przejedzenie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Przejedzenie opisywane jest jako uczucie pe\u0142no\u015bci, dyskomfortu, a czasami b\u00f3lu po spo\u017cyciu zbyt du\u017cej ilo\u015bci jedzenia. <strong>Niekt\u00f3rzy m\u00f3wi\u0105, \u017ce czuj\u0105 si\u0119, jakby \u017co\u0142\u0105dek mia\u0142 im p\u0119kn\u0105\u0107. W rzeczywisto\u015bci jest on w stanie rozci\u0105gn\u0105\u0107 si\u0119 do wi\u0119kszego rozmiaru<\/strong>, a przypadki p\u0119kni\u0119cia jego \u015bcian zdarzaj\u0105 si\u0119 niezwykle rzadko. Co nie oznacza, \u017ce przejedzenie nie stanowi zagro\u017cenia dla zdrowia. Mo\u017ce nim by\u0107, gdy dochodzi do niego cz\u0119sto i pojawiaj\u0105 si\u0119 inne niepokoj\u0105ce dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Co jest przyczyn\u0105 b\u00f3lu brzucha z przejedzenia? Jak sama nazwa wskazuje, jest ni\u0105 spo\u017cycie zbyt obfitego posi\u0142ku (o co zazwyczaj nietrudno np. w okresie \u015awi\u0105t Bo\u017cego Narodzenia). Uk\u0142ad pokarmowy ma problem z efektywnym trawieniem tak du\u017cej ilo\u015bci jedzenia, co prowadzi do nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-brzucha-mozliwe-przyczyny-badania\/\"><strong>B\u00f3l brzucha \u2013 sk\u0105d si\u0119 bierze? Mo\u017cliwe przyczyny i diagnostyka<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Potrawy-ci\u0119\u017ckostrawne-a-przejedzenie\">Potrawy ci\u0119\u017ckostrawne a przejedzenie<\/h3>\n\n\n\n<p>Przyczyn\u0105 b\u00f3lu brzucha po przejedzeniu jest nie tylko zbyt du\u017ca obj\u0119to\u015b\u0107 posi\u0142ku. Czasami \u017ar\u00f3d\u0142em problemu jest jego sk\u0142ad. <strong>Uci\u0105\u017cliwe objawy mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 po zjedzeniu potrawy bogatej w t\u0142uszcze,<\/strong> poniewa\u017c wymaga ona d\u0142u\u017cszego procesu trawienia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Znaczenie-tempa-jedzenia-w-objawach-przepe\u0142nienia-\u017co\u0142\u0105dka\">Znaczenie tempa jedzenia w objawach przepe\u0142nienia \u017co\u0142\u0105dka<\/h3>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z przyczyn przejedzenia jest r\u00f3wnie\u017c <strong>spo\u017cywanie posi\u0142ku w zbyt szybkim tempie.<\/strong> Powoduje ono niedok\u0142adne prze\u017cuwanie k\u0119s\u00f3w, co wyd\u0142u\u017ca proces trawienia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przewlekly-bol-brzucha-u-dzieci-kiedy-powinien-nas-niepokoic\/\"><strong>Przewlek\u0142y b\u00f3l brzucha u dzieci. Kiedy powinien nas niepokoi\u0107?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przejedzenie:-objawy-przepe\u0142nionego-\u017co\u0142\u0105dka\">Przejedzenie: objawy przepe\u0142nionego \u017co\u0142\u0105dka<\/h2>\n\n\n\n<p>Jakie s\u0105 objawy przejedzenia u cz\u0142owieka? Opr\u00f3cz b\u00f3lu brzucha<strong> mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 dolegliwo\u015bci, takie jak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci w \u017co\u0142\u0105dku,<\/li>\n\n\n\n<li>cofanie si\u0119 tre\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowej,<\/li>\n\n\n\n<li>zgaga,<\/li>\n\n\n\n<li>wymioty,<\/li>\n\n\n\n<li>md\u0142o\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>odbijanie po jedzeniu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Czasami pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c objawy przejedzenia, kt\u00f3re nie dotycz\u0105 uk\u0142adu pokarmowego. Nale\u017c\u0105 do nich m.in. os\u0142abienie i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sennosc-po-jedzeniu-jakie-sa-jej-przyczyny-i-kiedy-powinna-niepokoic\/\">uczucie senno\u015bci<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ile trwa przejedzenie? U niekt\u00f3rych os\u00f3b <strong>nieprzyjemne dolegliwo\u015bci utrzymuj\u0105 si\u0119 do kilkunastu godzin.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-lipidogram-extra\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg.webp\" alt=\"pakiet lipidogram extra baner\" class=\"wp-image-7021\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lipidogram-extra-6-badan-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-przejedzenie-mo\u017ce-by\u0107-gro\u017ane-dla-zdrowia?\">Czy przejedzenie mo\u017ce by\u0107 gro\u017ane dla zdrowia?<\/h2>\n\n\n\n<p>W okresie \u015bwi\u0105tecznym cz\u0119sto s\u0142ycha\u0107 \u017carty o przejedzeniu, przez co bywa ono lekcewa\u017cone i traktowane jako co\u015b ma\u0142o gro\u017anego. Jak jest w rzeczywisto\u015bci? Czy efekty przejedzenia mog\u0105 by\u0107 zagro\u017ceniem dla zdrowia, a nawet \u017cycia?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Ciekawostka:<\/strong> <br>\u015aciany \u017co\u0142\u0105dka mog\u0105 rozci\u0105gn\u0105\u0107 si\u0119 do wi\u0119kszego rozmiaru, dlatego wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o, \u017ce przyjmie on ka\u017cd\u0105 ilo\u015b\u0107 jedzenia. Czy w takim razie \u015bmier\u0107 z przejedzenia jest mo\u017cliwa? Historia zna takie przypadki, cho\u0107 nie s\u0105 one cz\u0119ste. Dane historyczne pokazuj\u0105, \u017ce przejedzenie by\u0142o przyczyn\u0105 \u015bmierci\u0105 m.in. syna Kazimierza I, ksi\u0119cia opolsko-raciborskiego.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u015amier\u0107 z powodu przejedzenia mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 czym\u015b wr\u0119cz abstrakcyjnym. Jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie zawsze chodzi tu o p\u0119kni\u0119cie \u015bcian \u017co\u0142\u0105dka czy \u015bmier\u0107 z powodu niewydolno\u015bci kr\u0105\u017cenia po spo\u017cyciu zbyt du\u017cej ilo\u015bci jedzenia. <strong>Negatywne efekty przejedzenia mog\u0105 by\u0107 odczuwalne dopiero po pewnym czasie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cz\u0119ste spo\u017cywanie obfitych, \u017ale zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w zwi\u0119ksza ryzyko <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/\">oty\u0142o\u015bci<\/a>. Wi\u0105\u017ce si\u0119 ona m.in. z wi\u0119kszym ryzykiem chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, kt\u00f3re s\u0105 jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn zgon\u00f3w w Polsce.<\/p>\n\n\n\n<p>Przejadanie mo\u017ce doprowadzi\u0107 r\u00f3wnie\u017c do <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobie-refluksowej-przelyku-refluksie\/\">refluksu \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowego<\/a>, zaburze\u0144 lipidowych, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/stluszczenie-watroby-objawy-przyczyny-badania-i-leczenie\/\">st\u0142uszczenia w\u0105troby<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cukrzyca\/\">cukrzycy typu 2<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przejedzenie-a-serce\">Przejedzenie a serce<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Przejedzenie powoduje r\u00f3\u017cne dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego. Jednak tak naprawd\u0119 jego skutki nie ograniczaj\u0105 si\u0119 tylko do niego.<\/strong> W wyniku spo\u017cycia zbyt du\u017cej ilo\u015bci jedzenia dochodzi do przyspieszenia akcji serca w celu podniesienia metabolizmu i strawienia nadmiernej ilo\u015bci po\u017cywienia. To t\u0142umaczy, dlaczego g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 \u015bmierci z przejedzenia wcale nie jest p\u0119kni\u0119cie \u015bcian \u017co\u0142\u0105dka, a niewydolno\u015b\u0107 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia (jednak nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce jest ona bardzo rzadkim zjawiskiem w przypadku spo\u017cycia zbyt du\u017cych ilo\u015bci jedzenia).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj te\u017c: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedokrwienie-miesnia-sercowego-zawal-serca-przyczyny-objawy-badania-i-leczenie\/\"><strong>Niedokrwienie mi\u0119\u015bnia sercowego (zawa\u0142 serca) \u2013 przyczyny, objawy, badania i leczenie<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Poza tym cz\u0119ste spo\u017cywanie t\u0142ustych posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re powoduj\u0105 przejedzenie, mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 lipidowych.<\/strong> Wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 one z wi\u0119kszym ryzykiem chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, dlatego mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce przejedzenie wp\u0142ywa na serce r\u00f3wnie\u017c w po\u015bredni spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Wp\u0142yw-przejedzenia-na-uk\u0142ad-pokarmowy\">Wp\u0142yw przejedzenia na uk\u0142ad pokarmowy<\/h3>\n\n\n\n<p>Przejedzenie mo\u017ce doprowadzi\u0107 do refluksu \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowego. Jest to schorzenie, kt\u00f3re charakteryzuje si\u0119 cofaniem si\u0119 tre\u015bci pokarmowej z \u017co\u0142\u0105dka do prze\u0142yku, podra\u017cnieniem jego \u015bcian i rozwojem stanu zapalnego. Objawia si\u0119 m.in. uczuciem pieczenia za mostkiem (tzw. zgag\u0105), nudno\u015bciami czy pustym odbijaniem.<\/p>\n\n\n\n<p>Cz\u0119ste przejadanie si\u0119 wi\u0105\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z wi\u0119kszym ryzykiem <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nafld-niealkoholowa-stluszczeniowa-choroba-watroby\/\">niealkoholowej st\u0142uszczeniowej choroby w\u0105troby (NAFLD)<\/a>. Zazwyczaj daje ona ma\u0142o charakterystyczne dolegliwo\u015bci (np. os\u0142abienie, uczucie dyskomfortu w prawej g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci brzucha) i jest rozpoznawana w badaniach zlecanych z innych powod\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; To mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-brzucha-z-prawej-strony-co-moze-oznaczac-jakie-moga-byc-przyczyny\/\"><strong>B\u00f3l brzucha z prawej strony \u2013 co mo\u017ce oznacza\u0107? Jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-watrobowy\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pakiet-watrobowy-baner-jpg.webp\" alt=\"pakiet w\u0105trobowy baner\" class=\"wp-image-6702\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pakiet-watrobowy-baner-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pakiet-watrobowy-baner-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pakiet-watrobowy-baner-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pakiet-watrobowy-baner-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pakiet-watrobowy-baner-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-na-przejedzenie?\">Co na przejedzenie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Co na przejedzenie? Po pierwsze warto zadba\u0107 o to, aby w og\u00f3le do niego nie dopu\u015bci\u0107. Jednak, gdy ju\u017c do niego dojdzie, nie warto ulega\u0107 uczuciu senno\u015bci i os\u0142abienia, kt\u00f3re towarzysz\u0105 przejedzeniu.Zdecydowanie lepszym pomys\u0142em od drzemki jest wypicie herbaty zio\u0142owej, kt\u00f3ra wspomaga trawienie, a potem wstanie od sto\u0142u i przej\u015bcie si\u0119 na spacer.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Pami\u0119taj:<\/strong> <br>W niekt\u00f3rych przypadkach uczucie pe\u0142no\u015bci w \u017co\u0142\u0105dku jest jednym z objaw\u00f3w choroby i wymaga konsultacji z lekarzem. Szybkie uczucie pe\u0142no\u015bci poposi\u0142kowej, wczesne uczucie syto\u015bci po posi\u0142ku, pieczenie i b\u00f3l w nadbrzuszu mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 m.in. o dyspepsji czynno\u015bciowej.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"-Jakie-zio\u0142a-na-przejedzenie?\">&nbsp;Jakie zio\u0142a na przejedzenie?<\/h3>\n\n\n\n<p>Jakie zio\u0142a mog\u0105 pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 skutki przejedzenia?<strong> Podczas \u015awi\u0105t Bo\u017cego Narodzenia (czy przy innych okazjach, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 spo\u017cywaniu obfitych posi\u0142k\u00f3w) warto mie\u0107 pod r\u0119k\u0105 zio\u0142a, takie jak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mi\u0119ta pieprzowa,<\/li>\n\n\n\n<li>rumianek pospolity,<\/li>\n\n\n\n<li>koper w\u0142oski,<\/li>\n\n\n\n<li>mniszek lekarski,<\/li>\n\n\n\n<li>szanta zwyczajna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przy czym nale\u017cy mie\u0107 na uwadze, \u017ce nie ka\u017cdy mo\u017ce przyjmowa\u0107 wy\u017cej wymienione zio\u0142a (np. mi\u0119ta pieprzowa nie jest zalecana przy refluksie \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowym). Ponadto warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce niekt\u00f3re ro\u015bliny mog\u0105 wchodzi\u0107 w interakcje z lekami, dlatego nale\u017cy korzysta\u0107 z ich cennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci z rozwag\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-na-wzdecia-i-gazy-jelitowe-co-jesc-by-ograniczyc-wzdecia-i-gazy\/\"><strong>Dieta na wzd\u0119cia i gazy jelitowe. Co je\u015b\u0107, by ograniczy\u0107 wzd\u0119cia i gazy?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-zapobiec-przejedzeniu?\">Jak zapobiec przejedzeniu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zamiast zastanawia\u0107 si\u0119, co na przejedzenie, lepiej zrobi\u0107 wszystko, aby mu zapobiec. Jak? Oto kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re mog\u0105 przyda\u0107 si\u0119 w okresie \u015bwi\u0105tecznym:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Jedz regularnie, co 3-4 godziny. Lepsze b\u0119d\u0105 cz\u0119stsze, ale mniejsze posi\u0142ki ni\u017c np. obfita obiadokolacja zjedzona po ca\u0142ym dniu w pracy.<\/li>\n\n\n\n<li>Odczekaj oko\u0142o 20 minut, zanim we\u017amiesz dok\u0142adk\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>U\u017cywaj mniejszych talerzy \u2013 porcja jedzenia wydaje si\u0119 na nich wi\u0119ksza.<\/li>\n\n\n\n<li>Jedz powoli, dok\u0142adnie prze\u017cuwaj ka\u017cdy k\u0119s.<\/li>\n\n\n\n<li>Zadbaj o to, aby Twoje posi\u0142ki by\u0142y bogate w b\u0142onnik pokarmowy. Znajd\u017a na \u015bwi\u0105tecznym stole miejsce nie tylko na ryby czy s\u0142odko\u015bci, ale i sa\u0142atki ze \u015bwie\u017cych warzyw.<\/li>\n\n\n\n<li>Unikaj le\u017cenia tu\u017c po posi\u0142ku. Zamiast tego wsta\u0144 od sto\u0142u i przejd\u017a si\u0119 na kr\u00f3tki spacer.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Nie ka\u017cdy \u015bwi\u0105teczny posi\u0142ek musi wygl\u0105da\u0107 tak samo i ko\u0144czy\u0107 si\u0119 przejedzeniem. Wystarczy pami\u0119ta\u0107 o kilku prostych zasadach i przem\u00f3c si\u0119, chocia\u017cby do kr\u00f3tkiej aktywno\u015bci fizycznej na \u015bwie\u017cym powietrzu mi\u0119dzy posi\u0142kami. Je\u015bli mimo wszystko nie uda si\u0119 unikn\u0105\u0107 uczucia dyskomfortu, b\u00f3lu brzucha itd., mo\u017cna si\u0119gn\u0105\u0107 np. po zio\u0142a wspomagaj\u0105ce trawienie. Wa\u017cne, aby nie przejada\u0107 si\u0119 zbyt cz\u0119sto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj tak\u017ce: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bulgotanie-w-brzuchu-i-wodnista-biegunka-przyczyny-i-zapobieganie\/\"><strong>Bulgotanie (przelewanie) w brzuchu i wodnista biegunka \u2013 przyczyny i zapobieganie<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Opieka merytoryczna: lek. Kacper Staniszewski<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Bartnik, Witold, <em>Dyspepsja\u2014co nowego na Kongresie Digestive Disease Week w Chicago w 2011 roku?<\/em>, Gastroenterologia Kliniczna. Post\u0119py i Standardy 3.3 (2011): 99-105.<\/li>\n\n\n\n<li>JUNG, S., LEE, S., AHN, B., BAEK, S., <em>Gastric Perforation Caused by Acute Massive Gastric Dilatation: Report of a Case<\/em>, Journal of Medical Cases, North America, 3, aug. 2012.<\/li>\n\n\n\n<li>Ishikawa, Takaki, et al., <em>Sudden unexpected death due to rupture of the stomach<\/em>, Legal medicine 5.1 (2003): 60-64.<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobie-refluksowej-przelyku-refluksie\/, (dost\u0119p: 03.12.2024).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co pomo\u017ce na przejedzenie? Zapoznaj si\u0119 z naszymi wskaz\u00f3wkami \u2013 by\u0107 mo\u017ce oka\u017c\u0105 si\u0119 pomocne w okresie \u015bwi\u0105tecznym.<\/p>\n","protected":false},"author":171,"featured_media":20105,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[207],"class_list":{"0":"post-20104","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Przejedzenie \u2013 objawy i sposoby na b\u00f3l brzucha z przejedzenia - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co pomo\u017ce na przejedzenie? Zapoznaj si\u0119 z naszymi wskaz\u00f3wkami \u2013 by\u0107 mo\u017ce oka\u017c\u0105 si\u0119 pomocne w okresie \u015bwi\u0105tecznym.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przejedzenie \u2013 objawy i sposoby na b\u00f3l brzucha z przejedzenia - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co pomo\u017ce na przejedzenie? Zapoznaj si\u0119 z naszymi wskaz\u00f3wkami \u2013 by\u0107 mo\u017ce oka\u017c\u0105 si\u0119 pomocne w okresie \u015bwi\u0105tecznym.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-24T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-24T08:55:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/przejedzenie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1521\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1014\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulina G\u00f3rska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulina G\u00f3rska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Paulina G\u00f3rska\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przejedzenie \u2013 objawy i sposoby na b\u00f3l brzucha z przejedzenia - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Co pomo\u017ce na przejedzenie? Zapoznaj si\u0119 z naszymi wskaz\u00f3wkami \u2013 by\u0107 mo\u017ce oka\u017c\u0105 si\u0119 pomocne w okresie \u015bwi\u0105tecznym.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przejedzenie \u2013 objawy i sposoby na b\u00f3l brzucha z przejedzenia - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Co pomo\u017ce na przejedzenie? Zapoznaj si\u0119 z naszymi wskaz\u00f3wkami \u2013 by\u0107 mo\u017ce oka\u017c\u0105 si\u0119 pomocne w okresie \u015bwi\u0105tecznym.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2024-12-24T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-12-24T08:55:17+00:00","og_image":[{"width":1521,"height":1014,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/przejedzenie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulina G\u00f3rska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Paulina G\u00f3rska","Szacowany czas czytania":"8 minut","Written by":"Paulina G\u00f3rska"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/"},"author":{"name":"Paulina G\u00f3rska","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f8d1487cca7c4ee26953e2e2b924ad69"},"headline":"Przejedzenie \u2013 objawy i sposoby na b\u00f3l brzucha z przejedzenia","datePublished":"2024-12-24T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-12-24T08:55:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/"},"wordCount":1568,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/przejedzenie.jpg","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/","name":"Przejedzenie \u2013 objawy i sposoby na b\u00f3l brzucha z przejedzenia - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/przejedzenie.jpg","datePublished":"2024-12-24T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-12-24T08:55:17+00:00","description":"Co pomo\u017ce na przejedzenie? Zapoznaj si\u0119 z naszymi wskaz\u00f3wkami \u2013 by\u0107 mo\u017ce oka\u017c\u0105 si\u0119 pomocne w okresie \u015bwi\u0105tecznym.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/przejedzenie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/przejedzenie.jpg","width":1521,"height":1014,"caption":"przejedzenie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przejedzenie-objawy-i-sposoby-na-bol-brzucha-z-przejedzenia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przejedzenie \u2013 objawy i sposoby na b\u00f3l brzucha z przejedzenia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f8d1487cca7c4ee26953e2e2b924ad69","name":"Paulina G\u00f3rska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Paulina-Gorska-150x150.jpg71020f074e632c4273fae4fe00410bae","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Paulina-Gorska-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Paulina-Gorska-150x150.jpg","caption":"Paulina G\u00f3rska"},"description":"Doktor nauk medycznych i nauk u zdrowiu. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu (dietetyka) oraz Szko\u0142y Doktorskiej Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Autorka licznych artyku\u0142\u00f3w blogowych oraz publikacji naukowych w czasopismach: Nutrients, Foods, Nutrition &amp; Food Science i Acta Poloniae Pharmaceutica - Drug Research. W\u0142a\u015bcicielka poradni dietetycznej Kobieca Strona Dietetyki, specjalizuj\u0105cej si\u0119 w dietoterapii chor\u00f3b kobiecych (endometriozy, adenomiozy, PCOS), niep\u0142odno\u015bci oraz \u017cywieniu kobiet w ci\u0105\u017cy.","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/kobieca.strona.dietetyki\/"],"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/paulina-gorska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20104","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/171"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20104"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20104\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20125,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20104\/revisions\/20125"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20104"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20104"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20104"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=20104"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}