{"id":22654,"date":"2025-03-31T09:20:00","date_gmt":"2025-03-31T07:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=22654"},"modified":"2025-04-01T11:10:39","modified_gmt":"2025-04-01T09:10:39","slug":"dieta-bezmleczna-matki-karmiacej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/","title":{"rendered":"Dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Dieta matki karmi\u0105cej odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w zapewnieniu prawid\u0142owego rozwoju niemowl\u0119cia. Diety eliminacyjne stosuje si\u0119 ze wskaza\u0144 medycznych w celu unikni\u0119cia potencjalnych alergen\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 przenikn\u0105\u0107 do mleka i wywo\u0142a\u0107 niepo\u017c\u0105dane reakcje u dziecka. Jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych alergii w okresie niemowl\u0119cym jest alergia na bia\u0142ka mleka krowiego (ABMK). Dowiedz si\u0119, jak w takim przypadku wygl\u0105da dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Na-czym-polega-dieta-bezmleczna-matki-karmi\u0105cej?\">Na czym polega dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-d\u0142ugo-stosuje-si\u0119-diet\u0119-bezmleczn\u0105-i-kiedy-jest-skuteczna?\">Jak d\u0142ugo stosuje si\u0119 diet\u0119 bezmleczn\u0105 i kiedy jest skuteczna?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Kiedy-stosuje-si\u0119-diet\u0119-bezmleczn\u0105?\">Kiedy stosuje si\u0119 diet\u0119 bezmleczn\u0105?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta-bezmleczna-przy-karmieniu-piersi\u0105-\u2013-produkty-zakazane\">Dieta bezmleczna przy karmieniu piersi\u0105 \u2013 produkty zakazane<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zamienniki-produkt\u00f3w-mlecznych\">Zamienniki produkt\u00f3w mlecznych<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-mo\u017cna-je\u015b\u0107-na-diecie-bezmlecznej?-Jad\u0142ospis\">Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie bezmlecznej? Jad\u0142ospis<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Przyk\u0142adowy-jad\u0142ospis-jako\u015bciowy-dla-matki-karmi\u0105cej-na-diecie-bezmlecznej\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis jako\u015bciowy dla matki karmi\u0105cej na diecie bezmlecznej<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta-bezmleczna-a-suplementacja\">Dieta bezmleczna a suplementacja<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Na-czym-polega-dieta-bezmleczna-matki-karmi\u0105cej?-Podsumowanie\">Na czym polega dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej? Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Na-czym-polega-dieta-bezmleczna-matki-karmi\u0105cej?\">Na czym polega dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta bezmleczna w&nbsp;przypadku matki karmi\u0105cej <strong>polega na czasowym wyeliminowaniu z jad\u0142ospisu produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych bia\u0142ko mleka krowiego<\/strong> (BMK). W tym czasie z diety eliminuje si\u0119 mleko i jego przetwory, czyli sery, jogurty, kefiry, mas\u0142o, \u015bmietany, a tak\u017ce produkty, kt\u00f3re w swoim sk\u0142adzie zawieraj\u0105 mleko (np. pieczywo, s\u0142odycze, w\u0119dliny).<\/p>\n\n\n\n<p>Celem diety jest zapobieganie przenikaniu do mleka matki alergen\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 niepo\u017c\u0105dane reakcje u dziecka. Mo\u017ce ona mie\u0107 charakter diagnostyczny lub leczniczy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Sprawd\u017a te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/alergia-pokarmowa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alergia pokarmowa \u2013 z czym to si\u0119 je?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dieta bezmleczna jest <strong>stosowana wy\u0142\u0105cznie z zalece\u0144 lekarskich<\/strong> zgodnie z okre\u015blonym algorytmem post\u0119powania i <strong>nie nale\u017cy jej przeprowadza\u0107 na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119<\/strong>. Nie zaleca si\u0119 profilaktycznego unikania spo\u017cywania BMK i innych alergen\u00f3w w obawie przed wyst\u0105pieniem alergii u dziecka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-d\u0142ugo-stosuje-si\u0119-diet\u0119-bezmleczn\u0105-i-kiedy-jest-skuteczna?\">Jak d\u0142ugo stosuje si\u0119 diet\u0119 bezmleczn\u0105 i kiedy jest skuteczna?<\/h2>\n\n\n\n<p>Diet\u0119 eliminacyjn\u0105 u matki karmi\u0105cej stosuje si\u0119 przez 1-4 tygodnie, w zale\u017cno\u015bci od przypadku klinicznego. <strong>Od odpowiedzi dziecka na diet\u0119 eliminacyjn\u0105 (stopnia ust\u0119powania objaw\u00f3w) zale\u017cy dalsze post\u0119powanie.<\/strong> Szybkie ust\u0119powanie objaw\u00f3w stanowi wst\u0119pne potwierdzenie przyczynowej roli BMK w wywo\u0142ywaniu objaw\u00f3w. W celu potwierdzenia rozpoznania ABMK niezb\u0119dna jest pr\u00f3ba prowokacji. Je\u015bli b\u0119dzie ona dodatnia, diet\u0119 eliminacyjn\u0105 kontynuuje si\u0119 w czasie laktacji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Zobacz tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/diagnostyka-alergii-na-mleko-i-jajko\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Diagnostyka alergii na mleko i jajko<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli po wykluczeniu z&nbsp;diety matki produkt\u00f3w mlecznych objawy u&nbsp;dziecka uleg\u0142y jedynie cz\u0119\u015bciowej poprawie, nale\u017cy rozwa\u017cy\u0107 czy w diecie nie ma ukrytych \u017ar\u00f3de\u0142 BMK lub czy nie wyst\u0119puje alergia krzy\u017cowa, np. na produkty sojowe.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku utrzymywania si\u0119 objaw\u00f3w alergii u noworodka\/niemowl\u0119cia kobieta karmi\u0105ca powraca do normalnej diety, a dalsz\u0105 diagnostyk\u0119 objaw\u00f3w powinien poprowadzi\u0107 specjalista pediatra, alergolog lub gastroenterolog dzieci\u0119cy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kiedy-stosuje-si\u0119-diet\u0119-bezmleczn\u0105?\">Kiedy stosuje si\u0119 diet\u0119 bezmleczn\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta bezmleczna u matki karmi\u0105cej jest <strong>zalecana w przypadku podejrzenia lub zdiagnozowania ABMK u niemowl\u0119cia<\/strong>. Objawy kliniczne mog\u0105 przybiera\u0107 r\u00f3\u017cne formy \u2013 od postaci ci\u0119\u017ckich, cechuj\u0105cych si\u0119 gwa\u0142towno\u015bci\u0105 objaw\u00f3w, do postaci l\u017cejszych, utrzymuj\u0105cych si\u0119 przez kilka miesi\u0119cy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0141agodna lub umiarkowanej posta\u0107 ABMK mo\u017ce obejmowa\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>objawy z przewodu pokarmowego, tj. cz\u0119ste <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/najczestsze-zaburzenia-czynnosciowe-przewodu-pokarmowego-u-malych-dzieci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">regurgitacje<\/a>, wymioty, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przewlekla-biegunka-u-doroslych-i-dzieci-mozliwe-przyczyny-i-rekomendowane-badania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">przewlek\u0142a biegunka<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcia-u-dziecka-praktyczne-wskazowki-dla-rodzicow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zaparcia u dziecka<\/a>, krew w stolcu, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/anemia-przyczyny-objawy-i-rodzaje-niedokrwistosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">niedokrwisto\u015b\u0107<\/a> z niedoboru \u017celaza;<\/li>\n\n\n\n<li>objawy dermatologiczne, tj. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/atopowe-zapalenie-skory-azs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atopowe<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pokrzywka-alergiczna-objawy-przyczyny-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pokrzywka alergiczna<\/a>, obrz\u0119ki;<\/li>\n\n\n\n<li>objawy og\u00f3lne, tj. d\u0142ugotrwa\u0142y niepok\u00f3j, izolowane kolkowe b\u00f3le brzucha.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ci\u0119\u017cka posta\u0107 ABMK manifestuje si\u0119 objawami alarmuj\u0105cymi. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/anafilaksja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wstrz\u0105s anafilaktyczny<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia przyrostu masy cia\u0142a (w tym z powodu biegunki, regurgitacji lub wymiot\u00f3w),<\/li>\n\n\n\n<li>odmowa przyjmowania pokarmu kobiecego,<\/li>\n\n\n\n<li>krew w stolcu,<\/li>\n\n\n\n<li>ci\u0119\u017cka posta\u0107 atopowego zapalenia sk\u00f3ry,<\/li>\n\n\n\n<li>ostry obrz\u0119k krtani lub obturacja oskrzeli,<\/li>\n\n\n\n<li>ci\u0119\u017cka posta\u0107 anemii (niedob\u00f3r \u017celaza),<\/li>\n\n\n\n<li>hipoalbuminemia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/alergia-objawy-przyczyny-rodzaje-rozpoznanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alergia: objawy, przyczyny, rodzaje, rozpoznanie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Okres wczesnego dzieci\u0144stwa (od urodzenia od 3. roku \u017cycia) cechuje niedojrza\u0142o\u015b\u0107 anatomiczna i czynno\u015bciowa barier ochronnych organizmu (zw\u0142aszcza przewodu pokarmowego) oraz niedojrza\u0142o\u015b\u0107 innych mechanizm\u00f3w immunologicznych.<\/p>\n\n\n\n<p>Z tego powodu <strong>ma\u0142e dzieci s\u0105 predysponowane do zwi\u0119kszonej absorpcji alergen\u00f3w pokarmowych w organizmie<\/strong>. W okresie karmienia piersi\u0105 alergeny przenikaj\u0105 z przewodu pokarmowego matki do gruczo\u0142u piersiowego, a nast\u0119pnie do jej mleka, wraz z kt\u00f3rym mog\u0105 si\u0119 one dostawa\u0107 do przewodu pokarmowego niemowl\u0119cia i powodowa\u0107 wy\u017cej wymienione objawy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/mleko-kobiece-czy-modyfikowane\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mleko kobiece czy modyfikowane?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-bezmleczna-przy-karmieniu-piersi\u0105-\u2013-produkty-zakazane\">Dieta bezmleczna przy karmieniu piersi\u0105 \u2013 produkty zakazane<\/h2>\n\n\n\n<p>Podczas stosowania diety bezmlecznej nale\u017cy unika\u0107 produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych BMK. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>mleko i jego przetwory<\/strong>, tj. mleko krowie, \u015bmietana, jogurty, kefiry, ma\u015blanka, sery (\u017c\u00f3\u0142te, bia\u0142e, ple\u015bniowe) oraz mas\u0142o,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>produkty przetworzone zawieraj\u0105ce w swoim sk\u0142adzie mleko<\/strong>, tj. ciasta, ciasteczka, czekolada, lody, gotowe sosy, zupy w proszku,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>pieczywo zawieraj\u0105ce w swoim sk\u0142adzie mleko<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>niekt\u00f3re w\u0119dliny<\/strong> (zawieraj\u0105ce dodatek mleka lub serwatki),<\/li>\n\n\n\n<li>ze wzgl\u0119du na mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyst\u0119powania alergii krzy\u017cowej <strong>nie zaleca si\u0119 spo\u017cywania mleka innych ssak\u00f3w<\/strong> (koziego i owczego).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zaleca si\u0119 czytanie etykiet produkt\u00f3w spo\u017cywczych. BMK mo\u017ce by\u0107 ukryte pod nast\u0119puj\u0105cymi nazwami: <strong>serwatka, kazeina, laktoza, bia\u0142ka mleka<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; To mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/alergia-na-bialko-mleka-dieta-eliminacyjna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alergia na bia\u0142ko mleka i nietolerancja laktozy, czyli dieta eliminacyjna w praktyce<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zamienniki-produkt\u00f3w-mlecznych\">Zamienniki produkt\u00f3w mlecznych<\/h2>\n\n\n\n<p>Na rynku polskim dost\u0119pnych jest wiele zamiennik\u00f3w produkt\u00f3w mlecznych, kt\u00f3re warto uwzgl\u0119dni\u0107 podczas stosowania diety bezmlecznej. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>napoje ro\u015blinne<\/strong>, np. sojowy, owsiany, migda\u0142owy,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>jogurty ro\u015blinne<\/strong> na bazie soi, kokosa lub migda\u0142\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ser na bazie mleka sojowego<\/strong> (tofu),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>sery na bazie orzech\u00f3w nerkowca<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>mas\u0142o i margaryny ro\u015blinne<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u015bmietany ro\u015blinne<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3lne znaczenie w&nbsp;diecie bezmlecznej kobiety karmi\u0105cej maj\u0105 <strong>produkty bogate w <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wapn-podstawowy-pierwiastek-ukladu-kostnego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>wap\u0144<\/strong><\/a>, poniewa\u017c zapotrzebowanie na ten mikroelement u&nbsp;matki karmi\u0105cej jest szczeg\u00f3lnie du\u017ce. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ro\u015bliny str\u0105czkowe (fasola, groch, soczewica, soja),<\/li>\n\n\n\n<li>produkty zbo\u017cowe (amarantus, komosa ry\u017cowa, p\u0142atki owsiane, kasza gryczana, ry\u017c br\u0105zowy),<\/li>\n\n\n\n<li>jaja kurze,<\/li>\n\n\n\n<li>konserwy rybne wraz z o\u015bciami (szprot i sardynki),<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy (w\u0142oskie i laskowe),<\/li>\n\n\n\n<li>nasiona (maku, sezamu i lnu),<\/li>\n\n\n\n<li>figi suszone,<\/li>\n\n\n\n<li>napoje ro\u015blinne wzbogacane w wap\u0144 (sojowy, owsiany i migda\u0142owy),<\/li>\n\n\n\n<li>inne napoje (kawa zbo\u017cowa wzbogacana w wap\u0144 i woda wysokozmineralizowana).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/wapn-calkowity-w-surowicy-o77\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-wapn-calkowity-w-surowicy.png\" alt=\"Badanie wap\u0144 ca\u0142kowity w surowicy banerek\" class=\"wp-image-22211\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-wapn-calkowity-w-surowicy.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-wapn-calkowity-w-surowicy-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-wapn-calkowity-w-surowicy-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-wapn-calkowity-w-surowicy-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-wapn-calkowity-w-surowicy-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-mo\u017cna-je\u015b\u0107-na-diecie-bezmlecznej?-Jad\u0142ospis\">Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie bezmlecznej? Jad\u0142ospis<\/h2>\n\n\n\n<p>Na diecie bezmlecznej zaleca si\u0119 spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w sk\u0142adniki od\u017cywcze. Poni\u017cej wymieniono produkty, kt\u00f3re <strong>s\u0105 bezpieczne i mog\u0105 stanowi\u0107 podstaw\u0119 jad\u0142ospisu kobiety karmi\u0105cej na diecie bezmlecznej:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>warzywa:<\/strong> wszystkie \u015bwie\u017ce i mro\u017cone, m.in. broku\u0142y, szpinak, jarmu\u017c, marchew, ziemniaki, bataty, pomidor, og\u00f3rek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>owoce:<\/strong> wszystkie \u015bwie\u017ce i mro\u017cone, m.in. cytrusy, banan, jab\u0142ko, kiwi, jagody, truskawki<\/li>\n\n\n\n<li><strong>bia\u0142ko:<\/strong> mi\u0119so (drobiowe, wo\u0142owe, wieprzowe), jaja, tofu, ryby (\u0142oso\u015b, halibut, makrela, pstr\u0105g, tu\u0144czyk, szprot), ro\u015bliny str\u0105czkowe (fasola, soczewica, ciecierzyca).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zbo\u017ca:<\/strong> ry\u017c, kasze (gryczana, jaglana), quinoa, makaron bezmleczny, pieczywo bezmleczne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>t\u0142uszcze:<\/strong> oleje ro\u015blinne (oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany), awokado, orzechy (w\u0142oskie, laskowe, migda\u0142y, pistacje, brazylijskie), pestki dyni, nasiona (sezamu, s\u0142onecznika), oliwki, tahini (pasta sezamowa), mas\u0142o orzechowe.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zamienniki produkt\u00f3w mlecznych:<\/strong> napoje ro\u015blinne wzbogacane w wap\u0144 (migda\u0142owe, sojowe, owsiane, ry\u017cowe), jogurty ro\u015blinne (sojowe, kokosowe, migda\u0142owe), serki bezmleczne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przyk\u0142adowy-jad\u0142ospis-jako\u015bciowy-dla-matki-karmi\u0105cej-na-diecie-bezmlecznej\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis jako\u015bciowy dla matki karmi\u0105cej na diecie bezmlecznej<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u015aniadanie:<\/strong> Owsianka na napoju ro\u015blinnym z sezamem, bananem, orzechami i malinami<\/li>\n\n\n\n<li><strong>II \u015bniadanie:<\/strong> Kanapki z pieczywa bezmlecznego z awokado i jajkiem; sok pomara\u0144czowy<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Obiad:<\/strong> Pieczony filet z kurczaka z kasz\u0105 gryczan\u0105 i sur\u00f3wk\u0105 z marchewki i jab\u0142ka; kompot<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Podwieczorek:<\/strong> Koktajl z napoju ro\u015blinnego, jab\u0142ka, gruszki, szpinaku, pietruszki i migda\u0142\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kolacja:<\/strong> Sa\u0142atka z komos\u0105 ryzow\u0105, ciecierzyc\u0105, og\u00f3rkiem i dressingiem (olej lniany, tahini, cytryna, mi\u00f3d)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Por\u00f3wnaj z: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-matki-karmiacej-co-jesc-a-czego-unikac-w-okresie-karmienia-piersia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta matki karmi\u0105cej \u2013 co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 w okresie karmienia piersi\u0105?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dla zapewnienia bezpiecze\u0144stwa i&nbsp;skuteczno\u015bci leczenia mo\u017cna skorzysta\u0107 z konsultacji dietetycznej. Dietetyk na podstawie przeprowadzonego wywiadu oraz dzienniczka \u017cywieniowego mo\u017ce <strong>oceni\u0107, czy dieta jest prawid\u0142owo zbilansowana<\/strong> i&nbsp;czy nie s\u0105 pope\u0142niane b\u0142\u0119dy w&nbsp;stosowaniu diety eliminacyjnej, mog\u0105ce wp\u0142ywa\u0107 na skuteczno\u015b\u0107 jej zastosowania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-bezmleczna-a-suplementacja\">Dieta bezmleczna a suplementacja<\/h2>\n\n\n\n<p>Eliminacja produkt\u00f3w mlecznych <strong>mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w, zw\u0142aszcza <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wapn-podstawowy-pierwiastek-ukladu-kostnego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wapnia<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witaminy D<\/a><\/strong>. Kobiety w okresie laktacji s\u0105 szczeg\u00f3lnie na nie nara\u017cone ze wzgl\u0119du na to, i\u017c maj\u0105 one wi\u0119ksze zapotrzebowanie ni\u017c kobiety niekarmi\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<p>Zalecane dzienne spo\u017cycie wapnia dla kobiet karmi\u0105cych jest znacznie wi\u0119ksze i wynosi 1000-1300 mg. Wed\u0142ug stanowisk polskich towarzystw naukowych <strong>u kobiet na diecie bezmlecznej suplementacja farmakologiczna wapniem jest konieczna<\/strong> (1000 mg dziennie). Wap\u0144 nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pozyska\u0107 ze \u017ar\u00f3de\u0142 pokarmowych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/wapn-w-moczu-o77\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-wapn-w-moczu.png\" alt=\"Badanie wapn\u0301 w moczu banerek\" class=\"wp-image-22212\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-wapn-w-moczu.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-wapn-w-moczu-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-wapn-w-moczu-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-wapn-w-moczu-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Badanie-wapn-w-moczu-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Witamina D jest niezb\u0119dna dla wch\u0142aniania wapnia i innych szklak\u00f3w metabolicznych zachodz\u0105cych w organizmie. Maksymalna dawka dobowa cholekalcyferolu w&nbsp;profilaktyce niedoboru witaminy D u kobiet w trakcie laktacji wynosi 4000 IU dziennie. Niemniej jednak <strong>zaleca si\u0119 suplementacj\u0119 witaminy D pod kontrol\u0105 st\u0119\u017cenia 25(OH)D<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-d-25oh\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D.jpg\" alt=\"Badanie witaminy D banerek\" class=\"wp-image-21347\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Na-czym-polega-dieta-bezmleczna-matki-karmi\u0105cej?-Podsumowanie\">Na czym polega dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej? Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Diet\u0119 bezmleczn\u0105 u matki karmi\u0105cej stosuje si\u0119 w przypadku podejrzenia lub zdiagnozowania alergii na bia\u0142ko mleka krowiego (ABMK) u dziecka.<\/li>\n\n\n\n<li>Dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej polega na wyeliminowaniu z jad\u0142ospisu produkt\u00f3w mlecznych i zawieraj\u0105cych bia\u0142ko mleka krowiego.<\/li>\n\n\n\n<li>W czasie stosowania diety bezmlecznej matki karmi\u0105cej nale\u017cy zadba\u0107 o prawid\u0142owe zbilansowanie posi\u0142k\u00f3w, wprowadzaj\u0105c zamienniki wyeliminowanych produkt\u00f3w. Zapewni to prawid\u0142owy stan od\u017cywienia kobiety i umo\u017cliwi dalsze karmienie piersi\u0105. W tym czasie konieczna jest suplementacja preparatami wapnia i witaminy D.<\/li>\n\n\n\n<li>Diet\u0119 bezmleczn\u0105 nale\u017cy stosowa\u0107 wed\u0142ug wytycznych otrzymanych od lekarza prowadz\u0105cego, dotycz\u0105cych czasu jej trwania, suplementacji i wykonania bada\u0144 kontrolnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Pi\u015bmiennictwo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Horvath A., Diagnostyka i leczenie alergii na bia\u0142ka mleka krowiego. Stanowisko sekcji alergii na pokarmy polskiego towarzystwa gastroenterologii, hepatologii i \u017cywienia dzieci. Standardy Medyczne\/Pediatria, T. 18., 2021.<\/li>\n\n\n\n<li>Kaczmarski M., Korotkiewicz-Kaczmarska E. Alergia i nietolerancja pokarmowa. Mleko i inne pokarmy. Krak\u00f3w, Wydawnictwo Help-Med., 2013.<\/li>\n\n\n\n<li>Venter, C., Brown, T., Meyer, R.&nbsp;et al.&nbsp;Better recognition, diagnosis and management of non-IgE-mediated cow\u2019s milk allergy in infancy: iMAP &#8211; an international interpretation of the MAP (Milk Allergy in Primary Care) guideline.&nbsp;Clin Transl Allergy&nbsp;7, 26 (2017).<\/li>\n\n\n\n<li>Sosnowska C., Wytyczne dotycz\u0105ce profilaktyki i leczenia niedoboru witaminy D \u2013 aktualizacja z 2023&nbsp;r. w Polsce., Standardy Medyczne\/Pediatria, 2023, t. 20, 365-374.<\/li>\n\n\n\n<li>Borszewska-Kornacka M., Rachtan-Janicka J., Weso\u0142owska A. i&nbsp;wsp.: Stanowisko Grupy Ekspert\u00f3w w&nbsp;sprawie zalece\u0144 \u017cywieniowych dla kobiet w&nbsp;okresie laktacji. Standardy Medyczne\/Pediatria 2013, T.10, 265-279.<\/li>\n\n\n\n<li>Jele\u0144 K., Wiens F., Paluszy\u0144ska D. Od\u017cywianie w&nbsp;okresie ci\u0105\u017cy i&nbsp;laktacji a&nbsp;ryzyko wyst\u0105pienia choroby atopowej u&nbsp;dziecka. Standardy Medyczne\/Pediatria, 2015, T. 12,&nbsp;587-592.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak wygl\u0105da dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej? Kiedy nale\u017cy j\u0105 stosowa\u0107? Sprawd\u017a, jak wyeliminowa\u0107 bia\u0142ka mleka krowiego z diety.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":22214,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[4,17],"tags":[],"coauthors":[167],"class_list":{"0":"post-22654","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-alergia","8":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak wygl\u0105da dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej? Kiedy nale\u017cy j\u0105 stosowa\u0107? Sprawd\u017a, jak wyeliminowa\u0107 bia\u0142ka mleka krowiego z diety.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak wygl\u0105da dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej? Kiedy nale\u017cy j\u0105 stosowa\u0107? Sprawd\u017a, jak wyeliminowa\u0107 bia\u0142ka mleka krowiego z diety.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-31T07:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-01T09:10:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dieta_bezmleczna_matki_karmiacej_cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jagoda Matusiak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jagoda Matusiak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Jagoda Matusiak\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Jak wygl\u0105da dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej? Kiedy nale\u017cy j\u0105 stosowa\u0107? Sprawd\u017a, jak wyeliminowa\u0107 bia\u0142ka mleka krowiego z diety.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Jak wygl\u0105da dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej? Kiedy nale\u017cy j\u0105 stosowa\u0107? Sprawd\u017a, jak wyeliminowa\u0107 bia\u0142ka mleka krowiego z diety.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-03-31T07:20:00+00:00","article_modified_time":"2025-04-01T09:10:39+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dieta_bezmleczna_matki_karmiacej_cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jagoda Matusiak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jagoda Matusiak","Szacowany czas czytania":"10 minut","Written by":"Jagoda Matusiak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/"},"author":{"name":"Jagoda Matusiak","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/b609368fc4e366303bbc36f86aec86be"},"headline":"Dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej","datePublished":"2025-03-31T07:20:00+00:00","dateModified":"2025-04-01T09:10:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/"},"wordCount":1833,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dieta_bezmleczna_matki_karmiacej_cover.jpg","articleSection":["Alergia","Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/","name":"Dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dieta_bezmleczna_matki_karmiacej_cover.jpg","datePublished":"2025-03-31T07:20:00+00:00","dateModified":"2025-04-01T09:10:39+00:00","description":"Jak wygl\u0105da dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej? Kiedy nale\u017cy j\u0105 stosowa\u0107? Sprawd\u017a, jak wyeliminowa\u0107 bia\u0142ka mleka krowiego z diety.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dieta_bezmleczna_matki_karmiacej_cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Dieta_bezmleczna_matki_karmiacej_cover.jpg","width":1925,"height":1285,"caption":"Dieta_bezmleczna_matki_karmia\u0328cej_cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-bezmleczna-matki-karmiacej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta bezmleczna matki karmi\u0105cej"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/b609368fc4e366303bbc36f86aec86be","name":"Jagoda Matusiak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Jagoda-Matusiak-jpg-150x150.webpbb86b9af248df01615a839eb7553b120","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Jagoda-Matusiak-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Jagoda-Matusiak-jpg-150x150.webp","caption":"Jagoda Matusiak"},"description":"Absolwentka Gda\u0144skiego Uniwersytetu Medycznego (dietetyka) i Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu (t\u0142umaczenia). Cz\u0142onek Polskiego Towarzystwa \u017bywienia Pozajelitowego, Dojelitowego i Metabolizmu. Prowadzi prywatny gabinet dietetyczny w Lesznie.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/jagoda-matusiak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22654"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22687,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22654\/revisions\/22687"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22654"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=22654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}