{"id":23526,"date":"2025-05-13T11:00:00","date_gmt":"2025-05-13T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=23526"},"modified":"2025-05-13T10:51:31","modified_gmt":"2025-05-13T08:51:31","slug":"dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/","title":{"rendered":"Dieta w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Choroby p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego, takie jak kamica, mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na codzienne funkcjonowanie i jako\u015b\u0107 \u017cycia. Jednym z najwa\u017cniejszych element\u00f3w wspomagaj\u0105cych leczenie i profilaktyk\u0119 nawrot\u00f3w jest odpowiednia dieta. W tym artykule dowiesz si\u0119, jakie zasady \u017cywienia nale\u017cy stosowa\u0107 przy problemach z p\u0119cherzykiem \u017c\u00f3\u0142ciowym, jakie produkty warto w\u0142\u0105czy\u0107 do jad\u0142ospisu oraz jak wygl\u0105da dieta po operacji. Przeczytaj i zadbaj o swoje zdrowie \u2013 \u015bwiadome wybory \u017cywieniowe mog\u0105 mie\u0107 ogromne znaczenie!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Co-powiniene\u015b-wiedzie\u0107-na-temat-diety-w-chorobach-p\u0119cherzyka-\u017c\u00f3\u0142ciowego?\">Co powiniene\u015b wiedzie\u0107 na temat diety w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Problemy-z-p\u0119cherzykiem-\u017c\u00f3\u0142ciowym-a-dieta\">Problemy z p\u0119cherzykiem \u017c\u00f3\u0142ciowym a dieta<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jakie-s\u0105-czynniki-ryzyka-powstawania-kamicy-\u017c\u00f3\u0142ciowej?\">Jakie s\u0105 czynniki ryzyka powstawania kamicy \u017c\u00f3\u0142ciowej?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Najwa\u017cniejsze-zasady-diety-na-p\u0119cherzyk-(woreczek)-\u017c\u00f3\u0142ciowy\">Najwa\u017cniejsze zasady diety na p\u0119cherzyk (woreczek) \u017c\u00f3\u0142ciowy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-mo\u017cna-je\u015b\u0107-przy-chorym-p\u0119cherzyku-\u017c\u00f3\u0142ciowym?\">Co mo\u017cna je\u015b\u0107 przy chorym p\u0119cherzyku \u017c\u00f3\u0142ciowym?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jakich-produkt\u00f3w-unika\u0107-i-dlaczego?\">Jakich produkt\u00f3w unika\u0107 i dlaczego?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czy-mo\u017cna-je\u015b\u0107-makaron,-ziemniaki-i-s\u0142odycze-przy-kamicy-\u017c\u00f3\u0142ciowej?\">Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 makaron, ziemniaki i s\u0142odycze przy kamicy \u017c\u00f3\u0142ciowej?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Przyk\u0142adowy-jad\u0142ospis-w-diecie-na-woreczek-\u017c\u00f3\u0142ciowy\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w diecie na woreczek \u017c\u00f3\u0142ciowy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-powiniene\u015b-wiedzie\u0107-na-temat-diety-w-chorobach-p\u0119cherzyka-\u017c\u00f3\u0142ciowego?\">Co powiniene\u015b wiedzie\u0107 na temat diety w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego?<\/h2>\n\n\n\n<p>Choroby p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego, takie jak <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/charakterystyka-kamicy-zolciowej\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kamica \u017c\u00f3\u0142ciowa<\/a>, polegaj\u0105 na tworzeniu si\u0119 z\u0142og\u00f3w (kamieni) w drogach \u017c\u00f3\u0142ciowych lub w samym p\u0119cherzyku. Typowe objawy to <strong>b\u00f3l pod prawym \u0142ukiem \u017cebrowym, nasilaj\u0105cy si\u0119 po spo\u017cyciu t\u0142ustych, ci\u0119\u017ckostrawnych posi\u0142k\u00f3w<\/strong> \u2013 takich jak potrawy sma\u017cone, t\u0142uste mi\u0119sa czy s\u0142odycze z czekolad\u0105. Objawom mog\u0105 towarzyszy\u0107 nudno\u015bci, wymioty, biegunki, wzd\u0119cia, a tak\u017ce zmiana koloru stolca i moczu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Sprawd\u017a: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-po-usunieciu-pecherzyka-woreczka-zolciowego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta po usuni\u0119ciu p\u0119cherzyka (woreczka) \u017c\u00f3\u0142ciowego<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Problemy-z-p\u0119cherzykiem-\u017c\u00f3\u0142ciowym-a-dieta\">Problemy z p\u0119cherzykiem \u017c\u00f3\u0142ciowym a dieta<\/h2>\n\n\n\n<p>W przypadku chor\u00f3b p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego dieta odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w i zapobieganiu zaostrzeniom<strong>. Najwa\u017cniejsze zasady diety obejmuj\u0105:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>unikanie t\u0142ustych, sma\u017conych i ci\u0119\u017ckostrawnych potraw;<\/li>\n\n\n\n<li>spo\u017cywanie lekkostrawnych, gotowanych lub duszonych produkt\u00f3w;<\/li>\n\n\n\n<li>wprowadzenie do diety wi\u0119kszej ilo\u015bci warzyw, lekkich produkt\u00f3w bia\u0142kowych oraz pe\u0142noziarnistych zb\u00f3\u017c;<\/li>\n\n\n\n<li>unikanie du\u017cych porcji \u2013 lepiej je\u015b\u0107 cz\u0119\u015bciej, a mniejsze posi\u0142ki;<\/li>\n\n\n\n<li>picie odpowiedniej ilo\u015bci wody w celu wspomagania trawienia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; To mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zapalenie-pecherzyka-zolciowego-objawy-przyczyny-badania-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zapalenie p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego \u2013 objawy, przyczyny, badania, dieta<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jakie-s\u0105-czynniki-ryzyka-powstawania-kamicy-\u017c\u00f3\u0142ciowej?\">Jakie s\u0105 czynniki ryzyka powstawania kamicy \u017c\u00f3\u0142ciowej?<\/h2>\n\n\n\n<p>Powstawanie kamieni \u017c\u00f3\u0142ciowych wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma czynnikami, kt\u00f3re mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko rozwoju choroby.<\/p>\n\n\n\n<p>Do najwa\u017cniejszych z nich nale\u017c\u0105: <strong>wiek powy\u017cej 40. roku \u017cycia<\/strong> oraz <strong>p\u0142e\u0107 \u017ce\u0144ska<\/strong>, szczeg\u00f3lnie w zwi\u0105zku z czynnikami hormonalnymi, takimi jak <strong>liczne ci\u0105\u017ce<\/strong>. Du\u017ce znaczenie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c predyspozycje genetyczne oraz choroby przewlek\u0142e, takie jak <strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cukrzyca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cukrzyca<\/a><\/strong> i <strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadwaga-a-otylosc-czym-sie-roznia-klasyfikacja-leczenie-i-konsekwencje-otylosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">oty\u0142o\u015b\u0107<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolejnym czynnikiem sprzyjaj\u0105cym kamicy jest hipertriglicerydemia, czyli <strong>podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/profil-lipidowy-czesc-1-triglicerydy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">trigliceryd\u00f3w<\/a> we krwi<\/strong>. Do grupy ryzyka nale\u017c\u0105 tak\u017ce osoby stosuj\u0105ce <strong>niekt\u00f3re leki<\/strong> \u2013 szczeg\u00f3lnie estrogeny, doustne \u015brodki antykoncepcyjne oraz fibraty.<\/p>\n\n\n\n<p>Kamica \u017c\u00f3\u0142ciowa mo\u017ce rozwija\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na skutek czynnik\u00f3w jatrogenicznych, czyli powik\u0142a\u0144 po wcze\u015bniejszym leczeniu, takich jak <strong>obecno\u015b\u0107 protez czy szw\u00f3w chirurgicznych<\/strong>, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 zastojowi \u017c\u00f3\u0142ci. <strong>Ryzyko wzrasta po operacjach<\/strong>, takich jak resekcja \u017co\u0142\u0105dka czy w przypadku zespo\u0142u kr\u00f3tkiego jelita.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-watrobowy\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet_watrobowy.jpg\" alt=\"Pakiet watrobowy banerek\" class=\"wp-image-21005\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet_watrobowy.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet_watrobowy-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet_watrobowy-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet_watrobowy-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet_watrobowy-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Inne istotne czynniki to:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/mukowiscydoza-co-to-za-choroba-objawy-przyczyny-leczenie-mukowiscydozy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mukowiscydoza<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>przewlek\u0142e infekcje dr\u00f3g \u017c\u00f3\u0142ciowych,<\/li>\n\n\n\n<li>szybka utrata masy cia\u0142a (np. po operacji bariatrycznej),<\/li>\n\n\n\n<li>d\u0142ugotrwa\u0142e g\u0142odzenie,<\/li>\n\n\n\n<li>niska aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zrozumienie i kontrola tych czynnik\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu ryzyka rozwoju kamicy \u017c\u00f3\u0142ciowej oraz jej powik\u0142a\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Najwa\u017cniejsze-zasady-diety-na-p\u0119cherzyk-(woreczek)-\u017c\u00f3\u0142ciowy\">Najwa\u017cniejsze zasady diety na p\u0119cherzyk (woreczek) \u017c\u00f3\u0142ciowy<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 zar\u00f3wno w zapobieganiu objawom, jak i w leczeniu kamicy \u017c\u00f3\u0142ciowej. Odpowiedni spos\u00f3b od\u017cywiania mo\u017ce <strong>zmniejszy\u0107 ryzyko powstawania kamieni \u017c\u00f3\u0142ciowych, ograniczy\u0107 napady kolki \u017c\u00f3\u0142ciowej oraz wspom\u00f3c rekonwalescencj\u0119<\/strong> po leczeniu operacyjnym.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ograniczenie t\u0142uszcz\u00f3w w diecie<\/strong><br>Nale\u017cy unika\u0107 spo\u017cycia t\u0142ustych mi\u0119s, pe\u0142not\u0142ustych produkt\u00f3w mlecznych, smalcu, mas\u0142a oraz potraw sma\u017conych. <strong>Zaleca si\u0119 wybieranie chudych mi\u0119s, odt\u0142uszczonych produkt\u00f3w mlecznych i t\u0142uszcz\u00f3w ro\u015blinnych<\/strong> bogatych w nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, takich jak oliwa z oliwek czy olej lniany.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wybieranie lekkostrawnych form przygotowania potraw<\/strong><br>Wskazane jest <strong>gotowanie, duszenie lub pieczenie<\/strong> potraw bez dodatku <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podstawowe-skladniki-odzywcze-tluszcze-lipidy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">t\u0142uszczu<\/a>. Nale\u017cy unika\u0107 sma\u017cenia i grillowania na otwartym ogniu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w<\/strong><br>Wa\u017cne jest spo\u017cywanie <strong>5-6 ma\u0142ych, lekkich posi\u0142k\u00f3w dziennie<\/strong> zamiast dw\u00f3ch lub trzech obfitych. Regularne przyjmowanie pokarm\u00f3w sprzyja prawid\u0142owemu opr\u00f3\u017cnianiu p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego i zmniejsza ryzyko zastoju \u017c\u00f3\u0142ci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwi\u0119kszenie spo\u017cycia b\u0142onnika pokarmowego<\/strong><br>Zaleca si\u0119 wprowadzenie do diety <strong>warzyw, owoc\u00f3w oraz produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jedz-blonnik-twoje-jelita-beda-ci-wdzieczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">B\u0142onnik<\/a> wspomaga motoryk\u0119 przewodu pokarmowego i przeciwdzia\u0142a zastojowi \u017c\u00f3\u0142ci, zapobiegaj\u0105c tworzeniu si\u0119 kamieni.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ograniczenie cukr\u00f3w prostych i produkt\u00f3w wysoko przetworzonych<\/strong><br>Produkty takie jak s\u0142odycze, bia\u0142e pieczywo i dania typu fast food zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko nadmiernego wydzielania cholesterolu do \u017c\u00f3\u0142ci. Nale\u017cy je ograniczy\u0107 na rzecz zdrowych w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Utrzymywanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a<\/strong><br>Redukcja nadmiernej masy cia\u0142a powinna przebiega\u0107 stopniowo, aby unikn\u0105\u0107 zbyt szybkiej utraty wagi, kt\u00f3ra mo\u017ce sprzyja\u0107 powstawaniu kamieni \u017c\u00f3\u0142ciowych. <strong>Optymalne tempo redukcji wynosi 0,5-1 kg na tydzie\u0144.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wprowadzenie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3<\/strong><br>Spo\u017cycie <strong>t\u0142ustych ryb morskich<\/strong> (np. \u0142ososia, makreli), <strong>orzech\u00f3w i nasion<\/strong> (np. siemienia lnianego) mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 ochronnie na p\u0119cherzyk \u017c\u00f3\u0142ciowy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ograniczenie ostrych przypraw i alkoholu<\/strong><br>Pikantne potrawy oraz alkohol mog\u0105 <strong>nasila\u0107 objawy kamicy \u017c\u00f3\u0142ciowej<\/strong> i prowadzi\u0107 do zaostrzenia dolegliwo\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Picie odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w<\/strong><br>Wskazane jest spo\u017cywanie odpowiedniej ilo\u015bci wody w celu poprawy przep\u0142ywu \u017c\u00f3\u0142ci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wsparcie mikrobioty jelitowej<\/strong><br>Odpowiednia dieta bogata w b\u0142onnik oraz ograniczenie wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na sk\u0142ad <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/mikrobiota-jelitowa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mikrobioty jelitowej<\/a>, co ma znaczenie w profilaktyce kamicy \u017c\u00f3\u0142ciowej.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-lekkostrawna-komu-jest-zalecana-i-na-czym-polega\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta lekkostrawna \u2013 komu jest zalecana i na czym polega?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-mo\u017cna-je\u015b\u0107-przy-chorym-p\u0119cherzyku-\u017c\u00f3\u0142ciowym?\">Co mo\u017cna je\u015b\u0107 przy chorym p\u0119cherzyku \u017c\u00f3\u0142ciowym?<\/h2>\n\n\n\n<p>Lista produkt\u00f3w zalecanych:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Produkty bia\u0142kowe:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chude mi\u0119so \u2013 kurczak (bez sk\u00f3ry), indyk, kr\u00f3lik.<\/li>\n\n\n\n<li>Chude ryby \u2013 dorsz, mintaj, morszczuk.<\/li>\n\n\n\n<li>Jaja \u2013 w ograniczonych ilo\u015bciach (najlepiej podawane na mi\u0119kko).<\/li>\n\n\n\n<li>Odt\u0142uszczone produkty mleczne \u2013 jogurt naturalny 0%, kefir, ma\u015blanka, chudy twar\u00f3g.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>2. Produkty zbo\u017cowe:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pieczywo pszenne, graham, orkiszowe.<\/li>\n\n\n\n<li>Kasze lekkostrawne: manna, kuskus, jaglana.<\/li>\n\n\n\n<li>Makaron pe\u0142noziarnisty lub zwyk\u0142y (gotowany al dente).<\/li>\n\n\n\n<li>Ry\u017c bia\u0142y lub br\u0105zowy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>3.<\/strong> <strong>Warzywa:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gotowane warzywa \u2013 marchew, dynia, cukinia, kalafior, broku\u0142.<\/li>\n\n\n\n<li>Delikatne surowe warzywa \u2013 sa\u0142ata, og\u00f3rek (bez sk\u00f3rki), pomidor (sparzony i obrany ze sk\u00f3rki).<\/li>\n\n\n\n<li>Buraki gotowane.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>4. Owoce:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Owoce gotowane lub pieczone \u2013 jab\u0142ka, gruszki.<\/li>\n\n\n\n<li>Owoce \u015bwie\u017ce \u2013 \u0142agodne i dobrze tolerowane, np. banany, melony.<\/li>\n\n\n\n<li>Przecierane owoce (np. mus jab\u0142kowy bez dodatku cukru).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>5. T\u0142uszcze:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Oleje ro\u015blinne w niewielkich ilo\u015bciach \u2013 oliwa z oliwek, olej lniany.<\/li>\n\n\n\n<li>Margaryny mi\u0119kkie dobrej jako\u015bci (z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 NNKT).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>6. Inne:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kaszki ry\u017cowe i kukurydziane.<\/li>\n\n\n\n<li>Budynie, kisiele na wodzie.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0141agodne zupy warzywne na lekkim wywarze.<\/li>\n\n\n\n<li>Woda niegazowana, delikatne herbaty zio\u0142owe (np. mi\u0119ta, rumianek).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-lekkostrawna-dla-dziecka-przykladowe-przepisy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta lekkostrawna dla dziecka. Przyk\u0142adowe przepisy<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jakich-produkt\u00f3w-unika\u0107-i-dlaczego?\">Jakich produkt\u00f3w unika\u0107 i dlaczego?<\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>T\u0142uste mi\u0119sa, smalec, pe\u0142not\u0142uste mleko, \u015bmietana i t\u0142uste ryby<\/strong> pobudzaj\u0105 nadmierne skurcze p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego i mog\u0105 prowokowa\u0107 ataki kolki.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Produkty sma\u017cone i mocno przetworzone<\/strong> s\u0105 ci\u0119\u017ckostrawne i zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko zastoju \u017c\u00f3\u0142ci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u0142onnik nierozpuszczalny<\/strong> w nadmiarze (np. surowe kapusty, cebula, ro\u015bliny str\u0105czkowe) mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia i b\u00f3le.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alkohol i ostre przyprawy <\/strong>mog\u0105 dra\u017cni\u0107 b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 i wywo\u0142ywa\u0107 napady b\u00f3lu.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-mo\u017cna-je\u015b\u0107-makaron,-ziemniaki-i-s\u0142odycze-przy-kamicy-\u017c\u00f3\u0142ciowej?\">Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 makaron, ziemniaki i s\u0142odycze przy kamicy \u017c\u00f3\u0142ciowej?<\/h2>\n\n\n\n<p>W diecie os\u00f3b z kamic\u0105 \u017c\u00f3\u0142ciow\u0105 istotne miejsce zajmuj\u0105 lekkostrawne \u017ar\u00f3d\u0142a w\u0119glowodan\u00f3w, takie jak makaron i ziemniaki.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Makaron \u2013 najlepiej z pszenicy durum lub pe\u0142noziarnisty \u2013 gotowany al dente, jest dobrze tolerowany przez osoby z problemami p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego.<\/strong> Dostarcza w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, nie powoduj\u0105c nadmiernego obci\u0105\u017cenia uk\u0142adu trawiennego, pod warunkiem, \u017ce nie jest podawany z t\u0142ustymi, ci\u0119\u017ckimi sosami.<\/p>\n\n\n\n<p>Podobnie <strong>ziemniaki, gotowane w wodzie lub na parze, s\u0105 lekkostrawnym i warto\u015bciowym elementem diety <\/strong>\u2013 dostarczaj\u0105 energii, skrobi i potasu, a przy odpowiednim przygotowaniu (bez dodatku t\u0142uszczu) nie stanowi\u0105 ryzyka dla chorego p\u0119cherzyka.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku s\u0142odyczy zaleca si\u0119 du\u017c\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107. <strong>Wskazane s\u0105 lekkie formy, takie jak biszkopty, herbatniki, galaretki owocowe, musy owocowe bez dodatku cukru czy pieczone jab\u0142ka<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy natomiast unika\u0107 czekolady, ciast z kremami, t\u0142ustych baton\u00f3w oraz wszelkich wypiek\u00f3w sma\u017conych na g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu, poniewa\u017c zawieraj\u0105 one du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, kt\u00f3re mog\u0105 nasila\u0107 objawy kamicy.<\/p>\n\n\n\n<p>Odpowiedni dob\u00f3r produkt\u00f3w skrobiowych i lekkich s\u0142odko\u015bci pozwala cieszy\u0107 si\u0119 urozmaicon\u0105 diet\u0105, jednocze\u015bnie wspieraj\u0105c zdrowie uk\u0142adu \u017c\u00f3\u0142ciowego.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Zobacz: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-srodziemnomorska-zasady-produkty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska \u2013 zasady, produkty, przyk\u0142adowy jad\u0142ospis i przepisy<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przyk\u0142adowy-jad\u0142ospis-w-diecie-na-woreczek-\u017c\u00f3\u0142ciowy\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w diecie na woreczek \u017c\u00f3\u0142ciowy<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Owsianka na wodzie lub mleku ro\u015blinnym (np. ry\u017cowym) z duszonym jab\u0142kiem i odrobin\u0105 cynamonu<\/li>\n\n\n\n<li>Herbata mi\u0119towa<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>II \u015bniadanie<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kromka pieczywa pszennego z cienk\u0105 warstw\u0105 pasty warzywnej (np. z pieczonej marchewki)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Obiad<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gotowany filet z indyka podany z kasz\u0105 kuskus i gotowanymi broku\u0142ami<\/li>\n\n\n\n<li>Kompot z suszonych jab\u0142ek bez dodatku cukru<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Podwieczorek<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mus jab\u0142kowo-gruszkowy (bez dodatku cukru)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kolacja<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kanapka z chleba graham z odrobin\u0105 chudego twarogu i koperkiem<\/li>\n\n\n\n<li>Herbata rumiankowa<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Prawid\u0142owo skomponowana dieta odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w chor\u00f3b p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego oraz zapobieganiu ich nawrotom. Ograniczenie produkt\u00f3w sma\u017conych, wybieranie lekkostrawnych potraw, regularne spo\u017cywanie ma\u0142ych posi\u0142k\u00f3w oraz wzbogacenie diety w b\u0142onnik i zdrowe t\u0142uszcze mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 samopoczucie i u\u0142atwi\u0107 proces leczenia.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1. Narodowe Centrum Edukacji \u017bywieniowej, Dieta w profilaktyce kamicy p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego, mgr Anna Krzemi\u0144ska, 7 czerwca 2024r.<\/p>\n\n\n\n<p>2. mp.pl, Kamica \u017c\u00f3\u0142ciowa: przyczyny, objawy, leczenie i&nbsp;dieta, prof. dr hab. Ewa Ma\u0142ecka-Wojciesko, dr med. Piotr Daniel, lek. Monika Kapszewicz, Klinika Chor\u00f3b Przewodu Pokarmowego, Uniwersytet Medyczny w \u0141odzi, Aktualizacja: lek. Magdalena Wierci\u0144ska<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak\u0105 diet\u0119 stosowa\u0107 w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego? Przeczytaj nasz artyku\u0142, sprawd\u017a jad\u0142ospis na woreczek \u017c\u00f3\u0142ciowy i zadbaj zdrowie. <\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":23348,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17,18],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-23526","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-dysbioza-choroby-przewodu-pokarmowego"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak\u0105 diet\u0119 stosowa\u0107 w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego? Przeczytaj nasz artyku\u0142, sprawd\u017a jad\u0142ospis na woreczek \u017c\u00f3\u0142ciowy i zadbaj zdrowie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak\u0105 diet\u0119 stosowa\u0107 w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego? Przeczytaj nasz artyku\u0142, sprawd\u017a jad\u0142ospis na woreczek \u017c\u00f3\u0142ciowy i zadbaj zdrowie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-13T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Dieta_w_chorobach_pecherzyka_zolciowego_cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Jak\u0105 diet\u0119 stosowa\u0107 w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego? Przeczytaj nasz artyku\u0142, sprawd\u017a jad\u0142ospis na woreczek \u017c\u00f3\u0142ciowy i zadbaj zdrowie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Jak\u0105 diet\u0119 stosowa\u0107 w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego? Przeczytaj nasz artyku\u0142, sprawd\u017a jad\u0142ospis na woreczek \u017c\u00f3\u0142ciowy i zadbaj zdrowie.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-05-13T09:00:00+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Dieta_w_chorobach_pecherzyka_zolciowego_cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"9 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Dieta w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego","datePublished":"2025-05-13T09:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/"},"wordCount":1671,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Dieta_w_chorobach_pecherzyka_zolciowego_cover.jpg","articleSection":["Dieta i suplementacja","Dysbioza, choroby przewodu pokarmowego"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/","name":"Dieta w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Dieta_w_chorobach_pecherzyka_zolciowego_cover.jpg","datePublished":"2025-05-13T09:00:00+00:00","description":"Jak\u0105 diet\u0119 stosowa\u0107 w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego? Przeczytaj nasz artyku\u0142, sprawd\u017a jad\u0142ospis na woreczek \u017c\u00f3\u0142ciowy i zadbaj zdrowie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Dieta_w_chorobach_pecherzyka_zolciowego_cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Dieta_w_chorobach_pecherzyka_zolciowego_cover.jpg","width":1925,"height":1285,"caption":"Dieta_w_chorobach_pecherzyka_zolciowego_cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23526","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23526"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23526\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23564,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23526\/revisions\/23564"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23526"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=23526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}