{"id":24413,"date":"2025-06-17T12:38:39","date_gmt":"2025-06-17T10:38:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=24413"},"modified":"2025-06-18T07:40:18","modified_gmt":"2025-06-18T05:40:18","slug":"dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/","title":{"rendered":"Dieta niskosodowa &#8211; zasady, jad\u0142ospis. Dla kogo jest wskazana?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Czy wiesz, \u017ce nadmiar sodu w diecie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak nadci\u015bnienie czy choroby serca? Dieta niskosodowa to spos\u00f3b \u017cywienia, kt\u00f3ry pomaga kontrolowa\u0107 poziom sodu w organizmie i wspiera zdrowy styl \u017cycia. Z niniejszego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, na czym polega dieta niskosodowa, komu jest szczeg\u00f3lnie zalecana, co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego nale\u017cy unika\u0107.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Na-czym-polega-dieta-niskosodowa?\">Na czym polega dieta niskosodowa?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dla-kogo-przeznaczona-jest-dieta-niskosodowa?\">Dla kogo przeznaczona jest dieta niskosodowa?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jakie-korzy\u015bci-daje-dieta-niskosodowa?-\">Jakie korzy\u015bci daje dieta niskosodowa?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta-niskosodowa-\u2013-co-mo\u017cna-je\u015b\u0107?\">Dieta niskosodowa \u2013 co mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta-niskosodowa-\u2013-jad\u0142ospis-\">Dieta niskosodowa \u2013 jad\u0142ospis<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czego-unika\u0107-na-diecie-niskosodowej?-\">Czego unika\u0107 na diecie niskosodowej?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta-niskosodowa---cz\u0119sto-zadawane-pytania\">Dieta niskosodowa \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Jakie-produkty-spo\u017cywcze-s\u0105-niskosodowe?\">Jakie produkty spo\u017cywcze s\u0105 niskosodowe?<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Co-je\u015b\u0107-na-obni\u017cenie-sodu?\">Co je\u015b\u0107 na obni\u017cenie sodu?<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Co-znaczy-dieta-niskosodowa?\">Co znaczy dieta niskosodowa?<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-je\u015b\u0107-na-diecie-niskosodowej?-\">Co je\u015b\u0107 na diecie niskosodowej?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta-niskosodowa-\u2013-podsumowanie\">Dieta niskosodowa \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Na-czym-polega-dieta-niskosodowa?\">Na czym polega dieta niskosodowa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta niskosodowa to spos\u00f3b od\u017cywiania, kt\u00f3ry zak\u0142ada ograniczenie spo\u017cycia <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sod-rola-w-organizmie-czlowieka-zrodla-w-diecie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sodu<\/a>, g\u0142\u00f3wnie z soli.\u202fCelem jest <strong>kontrola nad poda\u017c\u0105 sodu w diecie<\/strong>, co ma na celu popraw\u0119 zdrowia, zw\u0142aszcza u os\u00f3b z nadci\u015bnieniem.\u202f<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"#https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/sod-w-surowicy-o35\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-ste\u2560Ez\u2560cenia-sodu.jpg\" alt=\"Badanie st\u0119\u017cenia sodu banerek\" class=\"wp-image-21346\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-ste\u2560Ez\u2560cenia-sodu.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-ste\u2560Ez\u2560cenia-sodu-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-ste\u2560Ez\u2560cenia-sodu-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-ste\u2560Ez\u2560cenia-sodu-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-ste\u2560Ez\u2560cenia-sodu-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne zasady diety niskosodowej?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ograniczenie spo\u017cycia soli kuchennej oraz zast\u0105pienie jej zio\u0142ami i przyprawami<\/strong> \u2013 jest ona g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em sodu w diecie. Nale\u017cy jej u\u017cywa\u0107 w minimalnych ilo\u015bciach, oraz zgodnie z zasadami prawid\u0142owego \u017cywienia przedstawionych przez Narodowe Centrum Edukacji \u017bywieniowej nie nale\u017cy dosala\u0107 potraw na talerzu. W ograniczeniu spo\u017cycia soli mo\u017ce pom\u00f3c usuni\u0119cie solniczki ze\u202fsto\u0142u i\u202fzast\u0105pienie soli przyprawami zio\u0142owymi.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikanie produkt\u00f3w bogatych w s\u00f3d<\/strong> \u2013 nale\u017cy ograniczy\u0107 lub wykluczy\u0107 z diety przetworzone produkty spo\u017cywcze, takie jak konserwy, w\u0119dliny, sery, dania gotowe, fast food, i s\u0142one przek\u0105ski.\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wyb\u00f3r \u015bwie\u017cych i naturalnych produkt\u00f3w<\/strong> \u2013 dieta powinna bazowa\u0107 na \u015bwie\u017cych owocach, warzywach, chudym mi\u0119sie, rybach i produktach pe\u0142noziarnistych, kt\u00f3re maj\u0105 naturalnie nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 sodu.\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sprawdzanie etykiet<\/strong> \u2013 nale\u017cy uwa\u017cnie czyta\u0107 etykiety produkt\u00f3w spo\u017cywczych, zwracaj\u0105c uwag\u0119 na zawarto\u015b\u0107 sodu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gotowanie w domu<\/strong> \u2013 gotowanie w\u0142asnych posi\u0142k\u00f3w pozwala na kontrol\u0119 nad zawarto\u015bci\u0105 sodu w diecie.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hiponatremia-i-hipernatremia-objawy-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hiponatremia i hipernatremia \u2013 objawy, przyczyny, diagnostyka i leczenie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dla-kogo-przeznaczona-jest-dieta-niskosodowa?\">Dla kogo przeznaczona jest dieta niskosodowa?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta niskosodowa, czyli uboga w s\u00f3l kuchenn\u0105 (chlorek sodu), jest <strong>szczeg\u00f3lnie zalecana osobom, u kt\u00f3rych nadmiar sodu mo\u017ce prowadzi\u0107 do pogorszenia stanu zdrowia lub nasila\u0107 istniej\u0105ce objawy chorobowe<\/strong>. Oto grupy os\u00f3b, dla kt\u00f3rych taka dieta jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Osoby z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym<\/strong>&nbsp;<br>S\u00f3d zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 krwi kr\u0105\u017c\u0105cej, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do podniesienia ci\u015bnienia krwi. U os\u00f3b z nadci\u015bnieniem dieta niskosodowa jest jednym z podstawowych element\u00f3w leczenia niefarmakologicznego \u2013 pomaga kontrolowa\u0107 ci\u015bnienie i zmniejsza ryzyko powik\u0142a\u0144, takich jak <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/udar-mozgu-objawy-przyczyny-pierwsza-pomoc-i-profilaktyka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">udar m\u00f3zgu<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedokrwienie-miesnia-sercowego-zawal-serca-przyczyny-objawy-badania-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zawa\u0142 serca<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>Na nadci\u015bnienie t\u0119tnicze wp\u0142ywa nie tylko dieta. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej:<br><strong>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadcisnienie-tetnicze-klasyfikacja-przyczyny-jak-mierzyc-cisnienie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze \u2013 nowe rekomendacje \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 1<\/a><\/strong><br><strong>&gt;&gt; <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadcisnienie-tetnicze-a-styl-zycia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze \u2013 nowe rekomendacje (cz.2). Ci\u015bnienie t\u0119tnicze a styl \u017cycia<\/strong><\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Osoby z chorobami nerek<\/strong>&nbsp;<br>U pacjent\u00f3w z <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przewlekla-choroba-nerek-objawy-przyczyny-powiklania-diagnostyka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">niewydolno\u015bci\u0105 nerek<\/a> dochodzi do zaburze\u0144 gospodarki elektrolitowej. Nerki nie s\u0105 w stanie skutecznie usuwa\u0107 nadmiaru sodu, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zatrzymywania wody, obrz\u0119k\u00f3w i nadci\u015bnienia. Ograniczenie sodu w diecie pomaga odci\u0105\u017cy\u0107 nerki i zmniejszy\u0107 ryzyko dalszego pogarszania ich funkcji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osoby z chorobami serca<\/strong>&nbsp;<br>Nadmiar sodu sprzyja zatrzymywaniu p\u0142yn\u00f3w w organizmie, co prowadzi do zwi\u0119kszonego obci\u0105\u017cenia serca, zw\u0142aszcza u os\u00f3b z <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niewydolnosc-serca-przyczyny-diagnostyka-objawy-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">niewydolno\u015bci\u0105 serca<\/a>. Dieta uboga w s\u00f3d mo\u017ce poprawi\u0107 komfort \u017cycia tych pacjent\u00f3w, zmniejszaj\u0105c duszno\u015b\u0107, obrz\u0119ki oraz ryzyko hospitalizacji.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osoby z tendencj\u0105 do obrz\u0119k\u00f3w<\/strong>&nbsp;<br>Zatrzymywanie wody w organizmie, objawiaj\u0105ce si\u0119 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/opuchniete-nogi-i-kostki-mozliwe-przyczyny-opuchlizny-nog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">obrz\u0119kami (np. ko\u0144czyn dolnych),<\/a> mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane z nadmiarem sodu. Ograniczenie jego spo\u017cycia mo\u017ce skutecznie zmniejszy\u0107 objawy i poprawi\u0107 samopoczucie.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osoby dbaj\u0105ce o zdrowie i profilaktyk\u0119 chor\u00f3b<\/strong>&nbsp;<br>Nawet osoby zdrowe mog\u0105 odnie\u015b\u0107 korzy\u015bci ze zmniejszenia spo\u017cycia soli. Dieta niskosodowa wspiera profilaktyk\u0119 nadci\u015bnienia, chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i osteoporozy. Jest to bardziej naturalny, mniej przetworzony spos\u00f3b od\u017cywiania, kt\u00f3ry wpisuje si\u0119 w zasady zdrowego stylu \u017cycia.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jakie-korzy\u015bci-daje-dieta-niskosodowa?-\">Jakie korzy\u015bci daje dieta niskosodowa?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta niskosodowa pomaga obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi, zmniejsza ryzyko chor\u00f3b serca i udaru, odci\u0105\u017ca nerki i \u0142agodzi obrz\u0119ki. <strong>Poprawia og\u00f3lne samopoczucie i wspiera zdrowy styl \u017cycia<\/strong>, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z nadci\u015bnieniem, niewydolno\u015bci\u0105 nerek czy chorobami sercowo-naczyniowymi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-sercowy\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-sercowy-10-badan.png\" alt=\"Pakiet sercowy (10 bada\u0144) banerek\" class=\"wp-image-23377\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-sercowy-10-badan.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-sercowy-10-badan-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-sercowy-10-badan-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-sercowy-10-badan-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-sercowy-10-badan-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-niskosodowa-\u2013-co-mo\u017cna-je\u015b\u0107?\">Dieta niskosodowa \u2013 co mo\u017cna je\u015b\u0107?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u015awie\u017ce owoce i warzywa,<\/li>\n\n\n\n<li>Chude mi\u0119so, ryby i dr\u00f3b,<\/li>\n\n\n\n<li>Jaja,<\/li>\n\n\n\n<li>Produkty pe\u0142noziarniste,<\/li>\n\n\n\n<li>Nabia\u0142 (twarog, jogurt, kefir, mleko),<\/li>\n\n\n\n<li>Oleje ro\u015blinne,<\/li>\n\n\n\n<li>Dania przygotowane na parze, w wodzie lub pieczone w r\u0119kawie\u202f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Sprawd\u017a: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/piramida-zywienia-czym-jest-i-jakie-sa-zasady-zdrowego-zywienia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Piramida \u017bywienia \u2013 czym jest i jakie s\u0105 zasady zdrowego \u017cywienia?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-niskosodowa-\u2013-jad\u0142ospis-\">Dieta niskosodowa \u2013 jad\u0142ospis&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u015aniadanie&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Owsianka na mleku ro\u015blinnym (bez dodatku soli) z owocami:&nbsp;\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 \u0142y\u017cki p\u0142atk\u00f3w owsianych (s\u00f3d: ok. 2 mg)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 szklanka mleka owsianego bez soli (s\u00f3d: ok. 50 mg)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 banan (s\u00f3d: ok. 1 mg)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka nasion chia&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Do picia zielona herbata \/ woda&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0141\u0105cznie sodu: ok. 55 mg&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>II \u015bniadanie&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sa\u0142atka owocowa&nbsp;\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jab\u0142ko, pomara\u0144cza, gar\u015b\u0107 bor\u00f3wek&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>10 migda\u0142\u00f3w niesolonych (s\u00f3d: ok. 0 mg)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Woda z cytryn\u0105<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0141\u0105cznie sodu: ok. 5 mg&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Obiad&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pieczony filet z indyka bez soli (100 g \u2013 sodu: ok. 50 mg)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Kasza jaglana (50 g ugotowanej \u2013 sodu: ok. 0,5 mg)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Gotowane broku\u0142y i marchew (s\u00f3d: ok. 50 mg)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Oliwa z oliwek i zio\u0142a do smaku&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0141\u0105cznie sodu: ok. 100 mg&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Podwieczorek&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hummus domowy (z ciecierzycy gotowanej bez soli) \u2013 2 \u0142y\u017cki (s\u00f3d: ok. 20 mg)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Pokrojone warzywa: og\u00f3rek, papryka, seler naciowy&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0141\u0105cznie sodu: ok. 25 mg&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kolacja&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sa\u0142atka z kaszy gryczanej:&nbsp;\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kasza gryczana (50 g gotowanej \u2013 sodu: ok. 1 mg)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>awokado, pomidor, cebulka, natka pietruszki&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>sok z cytryny i oliwa&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0141\u0105cznie sodu: ok. 10 mg&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czego-unika\u0107-na-diecie-niskosodowej?-\">Czego unika\u0107 na diecie niskosodowej?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Przetworzona \u017cywno\u015b\u0107 (konserwy, w\u0119dliny, sery, dania gotowe, fast food).<\/li>\n\n\n\n<li>Dania zasma\u017cane, zupy na wywarach mi\u0119snych.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u0142one przek\u0105ski (chipsy, paluszki, solone orzeszki).<\/li>\n\n\n\n<li>Produkty zawieraj\u0105ce glutaminian sodu.<\/li>\n\n\n\n<li>Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 soli w potrawach.<\/li>\n\n\n\n<li>Koncentrat pomidorowy, ketchup, musztarda.<\/li>\n\n\n\n<li>W\u0119dliny i przetwory mi\u0119sne.<\/li>\n\n\n\n<li>W\u0119dzonki (ryby, sery, mi\u0119sa).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; To mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-w-chorobach-pecherzyka-zolciowego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta w chorobach p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-niskosodowa---cz\u0119sto-zadawane-pytania\">Dieta niskosodowa &#8211; cz\u0119sto zadawane pytania<strong> <\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Co jeszcze warto wiedzie\u0107 na temat diety niskosodowej?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jakie-produkty-spo\u017cywcze-s\u0105-niskosodowe?\">Jakie produkty spo\u017cywcze s\u0105 niskosodowe?<\/h3>\n\n\n\n<p>Produkty naturalne, nieprzetworzone, zw\u0142aszcza <strong>\u015bwie\u017ce warzywa, owoce, zbo\u017ca i chude mi\u0119sa bez dodatku soli<\/strong> s\u0105 najbezpieczniejsze w diecie niskosodowej, poniewa\u017c zawieraj\u0105 jej najmniejsze ilo\u015bci.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Produkt<\/strong>&nbsp;<\/td><td><strong>Zawarto\u015b\u0107 sodu (mg \/ 100 g)<\/strong>&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Og\u00f3rek \u015bwie\u017cy&nbsp;<\/td><td>2&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Jab\u0142ko&nbsp;<\/td><td>1&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Marchewka&nbsp;<\/td><td>69&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Ziemniaki gotowane (bez soli)&nbsp;<\/td><td>7&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Ry\u017c bia\u0142y, gotowany (bez soli)&nbsp;<\/td><td>5&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>P\u0142atki owsiane&nbsp;<\/td><td>5&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Broku\u0142y gotowane (bez soli)&nbsp;<\/td><td>15&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Fasola bia\u0142a gotowana (bez soli)&nbsp;<\/td><td>5&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Jogurt naturalny, niesolony&nbsp;<\/td><td>45&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Pier\u015b z kurczaka gotowana (bez soli)&nbsp;<\/td><td>70&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Jaja kurze&nbsp;<\/td><td>65&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Orzechy niesolone (np. w\u0142oskie)&nbsp;<\/td><td>5&nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-je\u015b\u0107-na-obni\u017cenie-sodu?\">Co je\u015b\u0107 na obni\u017cenie sodu?<\/h3>\n\n\n\n<p>Produkty, kt\u00f3re mog\u0105 obni\u017cy\u0107 poziom sodu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>warzywa \u015bwie\u017ce i gotowane bez soli,<\/li>\n\n\n\n<li>owoce,<\/li>\n\n\n\n<li>produkty pe\u0142noziarniste,<\/li>\n\n\n\n<li>ro\u015bliny str\u0105czkowe (gotowane bez soli),<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy i nasiona (niesolone),<\/li>\n\n\n\n<li>nabia\u0142 niskosodowy,<\/li>\n\n\n\n<li>zio\u0142a i przyprawy zamiast soli,<\/li>\n\n\n\n<li>woda i napary zio\u0142owe.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Sprawd\u017a: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/talerz-zdrowego-zywienia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Talerz zdrowego \u017cywienia<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-znaczy-dieta-niskosodowa?\">Co znaczy dieta niskosodowa?<\/h3>\n\n\n\n<p>Dieta niskosodowa to <strong>spos\u00f3b \u017cywienia, kt\u00f3ry polega na ograniczeniu spo\u017cycia sodu<\/strong>, czyli g\u0142\u00f3wnego sk\u0142adnika soli kuchennej (chlorku sodu).Jej celem jest og\u00f3lna poprawa zdrowia i samopoczucia, zmniejszenie ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych oraz obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-je\u015b\u0107-na-diecie-niskosodowej?-\">Co je\u015b\u0107 na diecie niskosodowej?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Na diecie niskosodowej zaleca si\u0119:<\/strong> spo\u017cywanie \u015bwie\u017cych warzyw i owoc\u00f3w bez dodatku soli, unikanie przetworzonych produkt\u00f3w, wybieranie nabia\u0142u niskosodowego oraz picie wody i napar\u00f3w zio\u0142owych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zalecane s\u0105 te\u017c:<\/strong> \u015bwie\u017ce nieprzetworzone chude mi\u0119so, dr\u00f3b, jaja, ziemniaki, oleje ro\u015blinne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-antyrakowa-przeciwnowotworowa-co-jesc-czego-unikac-przykladowy-jadlospis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta antyrakowa (przeciwnowotworowa). Co je\u015b\u0107, czego unika\u0107, przyk\u0142adowy jad\u0142ospis<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-niskosodowa-\u2013-podsumowanie\">Dieta niskosodowa \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta niskosodowa to <strong>skuteczny spos\u00f3b na obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi, popraw\u0119 pracy serca i nerek<\/strong> oraz zmniejszenie ryzyka powik\u0142a\u0144 zdrowotnych. Bazuje na prostych zasadach \u2013 <strong>unikanie soli i przetworzonej \u017cywno\u015bci, wyb\u00f3r \u015bwie\u017cych produkt\u00f3w i gotowanie w domu<\/strong>. Korzystaj\u0105 z niej osoby z nadci\u015bnieniem, chorobami nerek czy serca, ale r\u00f3wnie\u017c wszyscy, kt\u00f3rzy chc\u0105 zadba\u0107 o swoje zdrowie na co dzie\u0144.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><br>Zadbaj o siebie \u2013 ogranicz s\u00f3l i wykonaj profilaktyczne badania, by jeszcze lepiej kontrolowa\u0107 swoje zdrowie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Surma Stanis\u0142aw, Roma\u0144czyk Monika, Ba\u0144kowski Edward, <em>Rola ograniczenia spo\u017cycia sodu w diecie \u2014 od teorii do praktyki<\/em>, Folia Cardiologica 2020; 15, 3: 227\u2013235.<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/diagnosis.pl\/dieta-niskosodowa (dost\u0119p: 02.06.2025)<\/li>\n\n\n\n<li>Kosa\u0142ka-Kr\u00f3l K., <em>Dieta niskosodowa<\/em>, Centralny Szpital Kliniczny MSWiA w Warszawie<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.doz.pl\/czytelnia\/a18180-Dieta_niskosodowa__dla_kogo_Przepisy_od_dietetyka_ (dost\u0119p: 02.06.2025)<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na czym polega dieta niskosodowa? Sprawd\u017a, dla kogo jest wskazana i przekonaj si\u0119, jak mo\u017cesz \u0142atwo zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 soli w diecie.<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":24082,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-24413","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta niskosodowa - zasady, jad\u0142ospis. Dla kogo jest wskazana? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Na czym polega dieta niskosodowa? Sprawd\u017a, dla kogo jest wskazana i przekonaj si\u0119, jak mo\u017cesz \u0142atwo zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 soli w diecie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta niskosodowa - zasady, jad\u0142ospis. Dla kogo jest wskazana? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na czym polega dieta niskosodowa? Sprawd\u017a, dla kogo jest wskazana i przekonaj si\u0119, jak mo\u017cesz \u0142atwo zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 soli w diecie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-17T10:38:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-18T05:40:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dieta_niskosodowa_cover.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta niskosodowa - zasady, jad\u0142ospis. Dla kogo jest wskazana? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Na czym polega dieta niskosodowa? Sprawd\u017a, dla kogo jest wskazana i przekonaj si\u0119, jak mo\u017cesz \u0142atwo zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 soli w diecie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta niskosodowa - zasady, jad\u0142ospis. Dla kogo jest wskazana? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Na czym polega dieta niskosodowa? Sprawd\u017a, dla kogo jest wskazana i przekonaj si\u0119, jak mo\u017cesz \u0142atwo zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 soli w diecie.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-06-17T10:38:39+00:00","article_modified_time":"2025-06-18T05:40:18+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dieta_niskosodowa_cover.png","type":"image\/png"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"9 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Dieta niskosodowa &#8211; zasady, jad\u0142ospis. Dla kogo jest wskazana?","datePublished":"2025-06-17T10:38:39+00:00","dateModified":"2025-06-18T05:40:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/"},"wordCount":1565,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dieta_niskosodowa_cover.png","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/","name":"Dieta niskosodowa - zasady, jad\u0142ospis. Dla kogo jest wskazana? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dieta_niskosodowa_cover.png","datePublished":"2025-06-17T10:38:39+00:00","dateModified":"2025-06-18T05:40:18+00:00","description":"Na czym polega dieta niskosodowa? Sprawd\u017a, dla kogo jest wskazana i przekonaj si\u0119, jak mo\u017cesz \u0142atwo zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 soli w diecie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dieta_niskosodowa_cover.png","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Dieta_niskosodowa_cover.png","width":1925,"height":1285,"caption":"Dieta_niskosodowa_cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-niskosodowa-zasady-jadlospis-dla-kogo-jest-wskazana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta niskosodowa &#8211; zasady, jad\u0142ospis. Dla kogo jest wskazana?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24413"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24432,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24413\/revisions\/24432"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24413"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=24413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}