{"id":25017,"date":"2025-07-07T09:03:21","date_gmt":"2025-07-07T07:03:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=25017"},"modified":"2025-07-07T10:48:34","modified_gmt":"2025-07-07T08:48:34","slug":"czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/","title":{"rendered":"Czym jest wiek biologiczny i jak go sprawdzi\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Wiek chronologiczny, czyli ten wpisany w dow\u00f3d, jest czynnikiem powi\u0105zanym z pogorszeniem funkcji organizmu, chorobami przewlek\u0142ymi i \u015bmiertelno\u015bci\u0105. Jednak niekt\u00f3re osoby ju\u017c w wieku 70 lat potrzebuj\u0105 pomocy w codziennych czynno\u015bciach i cierpi\u0105 na wiele chor\u00f3b przewlek\u0142ych, inne natomiast pozostaj\u0105 niezale\u017cne i pozostaj\u0105 w dobrym zdrowiu a\u017c do bardzo p\u00f3\u017anego wieku.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>W zwi\u0105zku z faktem, i\u017c \u017cyjemy coraz d\u0142u\u017cej, mamy potrzeb\u0119 lepszego zrozumienia biologicznego procesu starzenia si\u0119 oraz czynnik\u00f3w decyduj\u0105cych o zdrowym starzeniu. W tym celu naukowcy od trzech dekad podejmuj\u0105 pr\u00f3by znalezienia biologicznych marker\u00f3w d\u0142ugowieczno\u015bci i sposoby okre\u015blenia, jaki jest nasz wiek rzeczywisty.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Co-to-jest-wiek-biologiczny?\">Co to jest wiek biologiczny?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-wp\u0142ywa-na-wiek-biologiczny?\">Co wp\u0142ywa na wiek biologiczny?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Ronaldo-\u2013-wiek-biologiczny\">Ronaldo \u2013 wiek biologiczny<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-sprawdzi\u0107-wiek-biologiczny?\">Jak sprawdzi\u0107 wiek biologiczny?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Wiek-biologiczny-a-wiek-metaboliczny\">Wiek biologiczny a wiek metaboliczny<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Telomery-jako-predyktor-wieku-biologicznego\">Telomery jako predyktor wieku biologicznego<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Z\u0142o\u017cone-biomarkery-wieku-biologicznego\">Z\u0142o\u017cone biomarkery wieku biologicznego<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jakie-korzy\u015bci-daje-poznanie-wieku-biologicznego?\">Jakie korzy\u015bci daje poznanie wieku biologicznego?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dla-kogo-przeznaczone-jest-badanie-wieku-biologicznego?\">Dla kogo przeznaczone jest badanie wieku biologicznego?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-obni\u017cy\u0107-wiek-biologiczny?\">Jak obni\u017cy\u0107 wiek biologiczny?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Wiek-biologiczny-\u2013-podsumowanie\">Wiek biologiczny \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-to-jest-wiek-biologiczny?\">Co to jest wiek biologiczny?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wiek biologiczny organizmu to koncepcja wprowadzona w 1988 roku, zak\u0142adaj\u0105ca, i\u017c nasz <strong>wiek metrykalny nie odzwierciedla naszego rzeczywistego stanu fizjologicznego i funkcjonalnego<\/strong>. Dwie osoby maj\u0105ce tyle samo lat, mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 znacznie poziomem aktywno\u015bci, funkcjonalno\u015bci, koordynacji ruchowej, ograniczeniami fizycznymi, zdolno\u015bciami poznawczymi, wygl\u0105dem i stanem sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p>W ci\u0105gu ostatnich dekad \u015brednia \u017cycia cz\u0142owieka wyd\u0142u\u017cy\u0142a si\u0119 bardzo znacznie. W V wieku mieli\u015bmy szans\u0119 \u015brednio prze\u017cy\u0107 zaledwie 25 lat, na pocz\u0105tku XX wieku 45 lat. Dzi\u015b w Polsce kobiety \u017cyj\u0105 81 lat, m\u0119\u017cczy\u017ani 75 lat. Jednak liczba lat chronologicznych nie opisuje zakresu zmian biologicznych, jaki zachodzi w ka\u017cdym z nas. Rzeczywisty stan naszego organizmu lepiej opisuje wiek biologiczny, kt\u00f3ry pozwala zobaczy\u0107, jak zdrowy i sprawny jest nasz ca\u0142y organizm, jak nasze cia\u0142o reaguje na styl \u017cycia i podejmowane prozdrowotne dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n<p>WA\u017bNE! Wiek biologiczny lepiej odzwierciedla rzeczywist\u0105 kondycj\u0119 organizmu ni\u017c wiek metrykalny. Odzwierciedla on, jak sprawnie funkcjonuje cia\u0142o bior\u0105c pod uwag\u0119 takie czynniki jak styl \u017cycia, genetyka czy przebyte choroby.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-wp\u0142ywa-na-wiek-biologiczny?\">Co wp\u0142ywa na wiek biologiczny?<\/h2>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto wydaje si\u0119 nam, i\u017c nasze \u017cycie zdominowane jest przez to, co odziedziczyli\u015bmy po przodkach, czyli od uwarunkowa\u0144 genetycznych. Tymczasem badania wskazuj\u0105, i\u017c od genetyki zale\u017cy 10-20% tego, w jakim stanie naprawd\u0119 jest nasze cia\u0142o. Pozosta\u0142e czynniki \u2013 czyli ok. 80% \u2013 to nasz styl \u017cycia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>odpowiednie od\u017cywianie,<\/li>\n\n\n\n<li>odpowiednia aktywno\u015b\u0107 fizyczna,<\/li>\n\n\n\n<li>zdrowy sen i radzenie sobie ze <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/stres-przyjaciel-czy-wrog\/\">stresem<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ronaldo-\u2013-wiek-biologiczny\">Ronaldo \u2013 wiek biologiczny<\/h3>\n\n\n\n<p>Dobrym przyk\u0142adem r\u00f3\u017cnic pomi\u0119dzy wiekiem metrykalnym a biologicznym jest s\u0142ynny pi\u0142karz Ronaldo, kt\u00f3ry w lutym 2025 roku uko\u0144czy\u0142 40 lat, a jego wiek biologiczny oceniany jest na 28,9 lat. Pi\u0142karz znany jest z tego, i\u017c niezwykle rygorystycznie przestrzega zasad zdrowego stylu \u017cycia i dba o w\u0142a\u015bciw\u0105 regeneracj\u0119 organizmu. Dzi\u0119ki temu w wieku 40 lat ci\u0105gle jest w znakomitej sportowej formie i pozostaje zawodowym pi\u0142karzem.<\/p>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie nie ka\u017cdy z nas mo\u017ce tak rygorystycznie przestrzega\u0107 zasad zdrowego stylu \u017cycia jak Ronaldo. Jednak ka\u017cdy z nas ma mo\u017cliwo\u015bci, aby podj\u0105\u0107 dzia\u0142ania prozdrowotne i obni\u017cy\u0107 sw\u00f3j wiek biologiczny poni\u017cej wieku chronologicznego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-sprawdzi\u0107-wiek-biologiczny?\">Jak sprawdzi\u0107 wiek biologiczny?<\/h2>\n\n\n\n<p>Prace nad markerami d\u0142ugowieczno\u015bci ci\u0105gle trwaj\u0105. Ameryka\u0144ska Federacja Bada\u0144 nad Starzeniem (AFAR) sformu\u0142owa\u0142a kryteria, kt\u00f3re musz\u0105 spe\u0142nia\u0107 badania wieku biologicznego. S\u0105 to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przewidywanie tempa starzenia si\u0119 oraz okre\u015blanie, na jakim etapie \u017cycia znajduje si\u0119 dana osoba,<\/li>\n\n\n\n<li>monitorowanie proces\u00f3w le\u017c\u0105cych u podstaw starzenia si\u0119, a nie skutk\u00f3w choroby,<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 wielokrotnego i bezpiecznego przeprowadzania badania u danej osoby bez negatywnych konsekwencji, np. bada\u0144 krwi,<\/li>\n\n\n\n<li>musi dzia\u0142a\u0107 u ludzi i u zwierz\u0105t laboratoryjnych, takich jak myszy, dzi\u0119ki temu mo\u017cna go przetestowa\u0107 na zwierz\u0119tach laboratoryjnych przed walidacj\u0105 u ludzi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Wiek-biologiczny-a-wiek-metaboliczny\">Wiek biologiczny a wiek metaboliczny<\/h3>\n\n\n\n<p>W kontek\u015bcie wieku biologicznego cz\u0119sto pojawia si\u0119 wiek metaboliczny. Ten ostatni parametr rzeczywi\u015bcie pozwala <strong>lepiej oceni\u0107 stan faktyczny organizmu<\/strong>, jednak wiek biologiczny jest wska\u017anikiem bardziej kompleksowym. Wiek metaboliczny jest np. dobrym prognostykiem dla utraty wagi w grupie os\u00f3b, kt\u00f3re przesz\u0142y operacj\u0119 bariatryczn\u0105. Badania wskazuj\u0105, i\u017c predyspozycje do d\u0142ugowieczno\u015bci rzeczywi\u015bcie zwi\u0105zane s\u0105 z interwencjami metabolicznymi, np. obni\u017ceniem poziomu <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/tkanka-tluszczowa-funkcje-rodzaje-prawidlowa-ilosc-w-organizmie-czlowieka\/\">tkanki t\u0142uszczowej<\/a> trzewnej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Wi\u0119cej o wieku biologicznym w artykule: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wiek-metaboliczny-czym-jest-od-czego-zalezy-i-jak-go-obliczyc\/\">Wiek metaboliczny \u2013 czym jest, od czego zale\u017cy i jak go obliczy\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Telomery-jako-predyktor-wieku-biologicznego\">Telomery jako predyktor wieku biologicznego<\/h3>\n\n\n\n<p>Obecnie najlepiej przebadanym predyktorem wieku biologicznego jest d\u0142ugo\u015b\u0107 telomer\u00f3w. W bazach naukowych mo\u017cna znale\u017a\u0107 kilka tysi\u0119cy prac opisuj\u0105cych ten marker.<\/p>\n\n\n\n<p>Telomery to fragmenty naszego DNA pokrywaj\u0105ce chromosomy. Za ka\u017cdym razem gdy kom\u00f3rki cia\u0142a cz\u0142owieka dziel\u0105 si\u0119, dziel\u0105 si\u0119 i skracaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c telomery. Dlatego jest to popularny i ceniony marker biologicznego starzenia si\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Wynik d\u0142ugo\u015bci telomer\u00f3w prezentowany jest w odniesieniu do grupy r\u00f3wie\u015bniczej osoby badanej, test wskazuje od jakiego odsetka os\u00f3b w naszej grupie wiekowej jeste\u015bmy starsi lub m\u0142odsi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Z\u0142o\u017cone-biomarkery-wieku-biologicznego\">Z\u0142o\u017cone biomarkery wieku biologicznego<\/h3>\n\n\n\n<p>Cennym konceptem w mierzeniu wieku biologicznego jest \u0142\u0105czenie wielu marker\u00f3w w jeden predyktor wieku biologicznego. Przyk\u0142adem takiego badania jest <strong>Tw\u00f3j Wiek Biologiczny<\/strong>, kt\u00f3ry jest kalkulatorem wieku biologicznego wykorzystuj\u0105cym wyniki kilkunastu test\u00f3w z krwi oraz algorytm sztucznej inteligencji, kt\u00f3ry na podstawie tych test\u00f3w wylicza, ile naprawd\u0119 mamy lat.<\/p>\n\n\n\n<p>W badaniu wykorzystano dane dotycz\u0105ce \u015bmiertelno\u015bci ze wszystkich przyczyn od 306&nbsp;116 uczestnik\u00f3w, zgromadzone w biobanku. Nast\u0119pnie naukowcy przekszta\u0142cili przewidywane ryzyko \u015bmierci w wiek biologiczny, \u0142\u0105cz\u0105c te dane ze wska\u017anikami laboratoryjnymi o udowodnionym powi\u0105zaniu ze starzeniem.<\/p>\n\n\n\n<p>Algorytm wyznaczy\u0142 kilkadziesi\u0105t takich marker\u00f3w, ostatecznie w naszym badaniu znalaz\u0142o si\u0119 ich jedena\u015bcie. S\u0105 to <strong>wska\u017aniki pracy ca\u0142ego organizmu<\/strong>, zidentyfikowane jako wp\u0142ywaj\u0105ce na zagro\u017cenie chorobowo\u015bci\u0105 i \u015bmiertelno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>cystatyna C<\/strong> \u2013 jest nowoczesnym wska\u017anikiem pracy <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nerki-polozenie-budowa-funkcje-najczestsze-choroby-nerek\/\">nerek<\/a>. Algorytm zidentyfikowa\u0142 ten marker jako kluczowy w przewidywaniu \u015bmiertelno\u015bci z jakichkolwiek przyczyn, u kobiet by\u0142 najwa\u017cniejszy spo\u015br\u00f3d parametr\u00f3w laboratoryjnych, u m\u0119\u017cczyzn jest trzeci\u0105 najwa\u017cniejsz\u0105 cech\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/morfologia-krwi-badanie-ktore-moze-uratowac-zycie\/\"><strong>morfologia krwi<\/strong><\/a> \u2013 szczeg\u00f3lnie cennym paramterem dla oceny wieku biologicznego w morfologii jest rozk\u0142ad <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/badanie-rbc-liczby-erytrocytow-po-co-sie-je-wykonuje-interpretacja-wynikow\/\">erytrocyt\u00f3w<\/a>, czyli krwinek czerwonych, w\u015br\u00f3d bada\u0144 laboratoryjnych wydaje si\u0119 mie\u0107 najwi\u0119kszy wp\u0142yw predykcyjny zaraz po cystatynie C.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wska\u017aniki pracy <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/watroba-budowa-funkcje-najczestsze-choroby\/\"><strong>w\u0105troby<\/strong><\/a> \u2013 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/aminotransferaza-alaninowa-alt-co-to-jest-co-oznacza-podwyzszony-wynik-badania\/\">aminotransferaza alaninowa<\/a> (ALT) i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/aminotransferaza-asparaginianowa-ast-co-to-za-badanie-i-co-oznaczaja-wyniki\/\">aminotransferaza asparaginianowa<\/a> (AST).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>bia\u0142ko C-reaktywne CRP-hs<\/strong> (wysokiej czu\u0142o\u015bci) \u2013 identyfikuj\u0105ce zagro\u017cenie chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>apolipoproteina A1<\/strong> \u2013 jeden z bardziej szczeg\u00f3\u0142owych parametr\u00f3w obrazuj\u0105cych gospodark\u0119 lipidow\u0105 organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-moczowy-jako-czynnik-ryzyka-chorob-sercowo-naczyniowych\/\"><strong>kwas moczowy<\/strong><\/a> \u2013 rutynowo oznaczany jako wska\u017anik diagnostyczny w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dna-moczanowa-artretyzm\/\">dnie moczanowej<\/a>, ale podwy\u017cszone jego poziomy r\u00f3wnie\u017c s\u0105 powi\u0105zane z <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadcisnienie-tetnicze-klasyfikacja-przyczyny-jak-mierzyc-cisnienie\/\">nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym<\/a>, a sam kwas moczowy wykazuje dzia\u0142anie antyoksydacyjne.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hemoglobina-co-to-jest-i-jaka-funkcje-pelni\/\"><strong>hemoglobina<\/strong><\/a><strong> glikowana<\/strong> (HbA1c) \u2013 rutynowo oznaczana w diagnostyce <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cukrzyca\/\">cukrzycy<\/a>, jest wska\u017anikiem procesu <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/glikacja-i-jej-wplyw-na-proces-starzenia-skory\/\">glikacji<\/a>, reakcji przy\u0142\u0105czania <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podstawowe-skladniki-odzywcze-w-diecie-czlowieka-weglowodany\/\">w\u0119glowodan\u00f3w<\/a> (<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/glukoza-l43\">glukozy<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/fruktoza-w-osoczu-l25\">fruktozy<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/galaktoza-we-krwi-l29\">galaktozy<\/a>) do bia\u0142ek (np. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kolagen-jak-zadbac-o-jego-optymalny-poziom\/\">kolagenu<\/a>), lipid\u00f3w czy kwas\u00f3w nukleinowych. Efektem tego procesu jest wytworzenie tzw. zaawansowanych produkt\u00f3w glikacji, kt\u00f3re maj\u0105 wp\u0142yw na przyspieszenie proces\u00f3w starzenia sk\u00f3ry i ca\u0142ego organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wska\u017aniki gospodarki hormonalnej<\/strong> \u2013 testosteron oraz globulina wi\u0105\u017c\u0105ca hormony p\u0142ciowe (<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/shbg-co-to-za-badanie-wartosci-referencyjne-u-kobiet-i-mezczyzn-interpretacja-wynikow\/\">SHBG<\/a>).<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\">witamina D<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Szacowanie wieku biologicznego na podstawie wymienionych parametr\u00f3w daje <strong>precyzyjn\u0105 informacj\u0119<\/strong> o tym, <strong>ile lat ma naprawd\u0119 nasz organizm<\/strong>. Otrzymany wynik informuje, i\u017c nasz wiek kalendarzowy to np. 55 lat, a wiek biologiczny 51.<\/p>\n\n\n\n<p>W prezentowanym algorytmie wiek biologiczny mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c wyliczy\u0107 na podstawie mniejszej liczby test\u00f3w laboratoryjnych, badania wskazuj\u0105, i\u017c potrzebne s\u0105 co najmniej cztery \u2013 w\u00f3wczas warto\u015b\u0107 predykcyjna jest nadal bardzo wysoka, mniejsza liczba parametr\u00f3w nie pogarsza znacz\u0105co tej warto\u015bci w stosunku do teoretycznego maksimum dla wszystkich dost\u0119pnych biomarker\u00f3w. Dlatego samo wyliczenie wieku biologicznego mo\u017cliwe jest r\u00f3wnie\u017c z innych pakiet\u00f3w bada\u0144 dost\u0119pnych w ALAB. Informacja o tym dost\u0119pna jest przy opisie odpowiednich pakiet\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-twoj-wiek-biologiczny\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-Twoj-wiek-biologiczny.png\" alt=\"Pakiet Two\u0301j wiek biologiczny banerek\" class=\"wp-image-24107\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-Twoj-wiek-biologiczny.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-Twoj-wiek-biologiczny-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-Twoj-wiek-biologiczny-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-Twoj-wiek-biologiczny-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-Twoj-wiek-biologiczny-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jakie-korzy\u015bci-daje-poznanie-wieku-biologicznego?\">Jakie korzy\u015bci daje poznanie wieku biologicznego?<\/h2>\n\n\n\n<p>Poznanie wieku biologicznego mo\u017ce by\u0107 <strong>cennym elementem nowoczesnej profilaktyki zdrowotnej<\/strong> i jest dobr\u0105 inwestycj\u0105 w nasz\u0105 d\u0142ugowieczno\u015b\u0107. Dzi\u0119ki takiej informacji mo\u017cemy \u015bwiadomie zacz\u0105\u0107 zarz\u0105dza\u0107 swoim zdrowiem w d\u0142u\u017cszej perspektywie czasowej i skupia\u0107 si\u0119 na \u017cyciu w dobrym zdrowiu. Wiek biologiczny jest soczewk\u0105, kt\u00f3ra wskazuje, czy <strong>rzeczywi\u015bcie prowadzimy zdrowy styl \u017cycia<\/strong>. Zalet\u0105 tej informacji jest to, i\u017c jest to parametr, kt\u00f3ry poddaje si\u0119 korektom, dlatego ka\u017cdy mo\u017ce podj\u0105\u0107 dzia\u0142ania, aby \u2013 je\u015bli to konieczne \u2013 obni\u017cy\u0107 sw\u00f3j wiek biologiczny.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Przeczytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dlugowiecznosc-jak-obnizyc-swoj-wiek-biologiczny\/\">D\u0142ugowieczno\u015b\u0107 \u2013 jak obni\u017cy\u0107 sw\u00f3j wiek biologiczny?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dla-kogo-przeznaczone-jest-badanie-wieku-biologicznego?\">Dla kogo przeznaczone jest badanie wieku biologicznego?<\/h2>\n\n\n\n<p>Badanie przeznaczone jest dla os\u00f3b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zdrowych, zainteresowanych zdrowym stylem \u017cycia i profilaktyk\u0105 zdrowotn\u0105, jako uzupe\u0142nienie rutynowych bada\u0144 laboratoryjnych.<\/li>\n\n\n\n<li>b\u0119d\u0105cych w trakcie zmiany stylu \u017cycia i chc\u0105cych sprawdzi\u0107 czy wprowadzane zmiany dzia\u0142aj\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>bez rozpoznanych chor\u00f3b przewlek\u0142ych, ale odczuwaj\u0105cych gorsze samopoczucie, chroniczne zm\u0119czenie, spadki energii.<\/li>\n\n\n\n<li>z histori\u0105 takich chor\u00f3b w rodzinie jak schorzenia uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/najczestsze-nowotwory-u-kobiet-i-mezczyzn\/\">nowotwor\u00f3w<\/a>, zaburze\u0144 hormonalnych.<\/li>\n\n\n\n<li>z rozpoznanymi ju\u017c chorobami przewlek\u0142ymi, jako dodatkowy element terapii.<\/li>\n\n\n\n<li>dla os\u00f3b aktywnych fizycznie, w celu optymalizacji procesu regeneracji i pomocy w planowaniu trening\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Badania wykonuje si\u0119 u os\u00f3b powy\u017cej 18 r.\u017c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-przewleklego-zmeczenia-gdy-odpoczynek-nie-pomaga\/\">Zesp\u00f3\u0142 przewlek\u0142ego zm\u0119czenia \u2013 gdy odpoczynek nie pomaga<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-obni\u017cy\u0107-wiek-biologiczny?\">Jak obni\u017cy\u0107 wiek biologiczny?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak zaznaczono wy\u017cej nasz wiek biologiczny zdeterminowany jest w du\u017cym stopniu stylem \u017cycia. Obni\u017cenie wieku biologicznego jest mo\u017cliwe pod wp\u0142ywem <strong>wprowadzanych zmian<\/strong>. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dieta,<\/li>\n\n\n\n<li>umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna,<\/li>\n\n\n\n<li>odpowiedni sen,<\/li>\n\n\n\n<li>radzenie sobie ze stresem,<\/li>\n\n\n\n<li>relacje spo\u0142eczne,<\/li>\n\n\n\n<li>badania profilaktyczne i wczesne wykrywanie chor\u00f3b.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Badania pokazuj\u0105, i\u017c dieta wspomagaj\u0105ca d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 to <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-srodziemnomorska-zasady-produkty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/\">dieta \u015br\u00f3dziemnomorska<\/a>, bogata w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jedz-blonnik-twoje-jelita-beda-ci-wdzieczne\/\">b\u0142onnik<\/a>, polifenole oraz nienasycone kwasy t\u0142uszczowe \u2013 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwasy-omega-3-epa-i-dha-znaczenie-w-depresji-rola-i-zrodla-kwasow-omega-3\/\">omega 3<\/a>. Taki spos\u00f3b \u017cywienia wspiera r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/mikrobiota-jelitowa\/\">mikrobiot\u0119 jelitow\u0105<\/a> \u2013 osoby d\u0142ugowieczne cechuje du\u017ca r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 drobnoustroj\u00f3w przewodu pokarmowego oraz optymalna reprezentacja takich bakterii jak Akkermansia muciniphila (nazywana bakteri\u0105 d\u0142ugowieczno\u015bci) oraz Bifidobacterium.<\/p>\n\n\n\n<p>Wraz z wiekiem r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobioty zmniejsza si\u0119, mog\u0105 si\u0119 w niej gromadzi\u0107 mikroby potencjalnie prozapalne. Odpowiedni sk\u0142ad mikrobioty wspiera zdrowe starzenie si\u0119 \u2013 zdrowa dieta jest elementem wspierania mikrobioty.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u0142ugowieczno\u015b\u0107 jest r\u00f3wnie\u017c wspierana przez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Umiarkowana forma aktywno\u015bci \u2013 75 \u2013 150 minut tygodniowo \u2013 to wa\u017cny element obni\u017cania wieku biologicznego. Wa\u017cne jest to, i\u017c elementem tej aktywno\u015bci mo\u017ce by\u0107 codzienna rutyna, np. spacery z psem, korzystanie ze schod\u00f3w zamiast windy, chodzenie piechot\u0105 zamiast jazdy samochodem.<\/p>\n\n\n\n<p>Codziennym problemem wielu Polak\u00f3w jest stres. Wiadomo, \u017ce nie jeste\u015bmy w stanie uwolni\u0107 si\u0119 od stresu w og\u00f3le, dlatego nale\u017cy wypracowywa\u0107 metody, kt\u00f3re pomog\u0105 nam roz\u0142adowywa\u0107 stres i niwelowa\u0107 jego skutki. Pomocne narz\u0119dzia daje nam joga, medytacja i prawid\u0142owe oddychanie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Wi\u0119cej o medytacji w artykule: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/medytacja-jak-dziala-na-stres-czym-jest-medytacja-jak-zaczac-medytowac\/\">Medytacja \u2013 jak dzia\u0142a na stres? Czym jest medytacja, jak zacz\u0105\u0107 medytowa\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ostatni element obni\u017cania wieku biologicznego to leczenie chor\u00f3b przewlek\u0142ych \u2013 je\u015bli je mamy. Wiadomo, \u017ce nadci\u015bnienie t\u0119tnicze czy cukrzyca sprzyjaj\u0105 starzeniu si\u0119 organizmu, dlatego wa\u017cne jest przestrzeganie zalece\u0144 lekarza, monitorowanie ci\u015bnienia i kontrola glikemii.<\/p>\n\n\n\n<p>Przeczytaj wi\u0119cej \u2013 jak podwy\u017cszone ci\u015bnienie t\u0119tnicze wp\u0142ywa na starzenie si\u0119 organizmu i jak mo\u017cna je obni\u017ca\u0107: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cisnienie-tetnicze-a-starzenie-jak-obnizyc-cisnienie\/\">Ci\u015bnienie t\u0119tnicze a starzenie. Jak obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Wiek-biologiczny-\u2013-podsumowanie\">Wiek biologiczny \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Wiek chronologiczny jest jednym z najwa\u017cniejszych czynnik\u00f3w ryzyka potencjalnych problem\u00f3w zdrowotnych. Wiemy, i\u017c dwie osoby w tym samym wieku kalendarzowym mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cny biologiczny stan starzenia si\u0119, co prowadzi do odmiennych indywidualnych profili ryzyka. Uchwycenie tej indywidualnej zmienno\u015bci jest mo\u017cliwe w badaniu wieku biologicznego, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 wa\u017cnym narz\u0119dziem nowoczesnej profilaktyki zdrowotnej.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Jylh\u00e4v\u00e4 J, Pedersen NL, H\u00e4gg S. Biological Age Predictors. EBioMedicine. 2017 Jul;21:29-36. doi: 10.1016\/j.ebiom.2017.03.046. Epub 2017 Apr 1. PMID: 28396265; PMCID: PMC5514388.<\/li>\n\n\n\n<li>Kri\u0161ti\u0107 J, Vu\u010dkovi\u0107 F, Menni C, Klari\u0107 L, Keser T, Beceheli I, Pu\u010di\u0107-Bakovi\u0107 M, Novokmet M, Mangino M, Thaqi K, Rudan P, Novokmet N, Sarac J, Missoni S, Kol\u010di\u0107 I, Pola\u0161ek O, Rudan I, Campbell H, Hayward C, Aulchenko Y, Valdes A, Wilson JF, Gornik O, Primorac D, Zoldo\u0161 V, Spector T, Lauc G. Glycans are a novel biomarker of chronological and biological ages. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2014 Jul;69(7):779-89. doi: 10.1093\/gerona\/glt190. Epub 2013 Dec 10. PMID: 24325898; PMCID: PMC4049143.<\/li>\n\n\n\n<li>Bortz, J., Guariglia, A., Klaric, L. <em>et al.<\/em> Biological age estimation using circulating blood biomarkers. <em>Commun Biol<\/em> 6, 1089 (2023). https:\/\/doi.org\/10.1038\/s42003-023-05456-z<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/eurosport.tvn24.pl\/pilka-nozna\/zbadano-wiek-biologiczny-cristiano-ronaldo.-okazuje-sie-ze-fizycznie-jest-duzo-mlodszy-niz-wskazuje-jego-data-urodzenia_sto23184900\/story.shtml.<\/li>\n\n\n\n<li>Du Y, Gao Y, Zeng B, Fan X, Yang D, Yang M. Effects of anti-aging interventions on intestinal microbiota. Gut Microbes. 2021 Jan-Dec;13(1):1994835. doi: 10.1080\/19490976.2021.1994835. PMID: 34743658; PMCID: PMC8583001.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wiek chronologiczny to ten wpisany w dow\u00f3d. A czym jest wiek biologiczny? Poznaj jego definicj\u0119 i dowiedz si\u0119, jak go sprawdzi\u0107. <\/p>\n","protected":false},"author":102,"featured_media":24594,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[230],"tags":[],"coauthors":[134],"class_list":{"0":"post-25017","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dlugowiecznosc"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czym jest wiek biologiczny i jak go sprawdzi\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wiek chronologiczny to ten wpisany w dow\u00f3d. A czym jest wiek biologiczny? Poznaj jego definicj\u0119 i dowiedz si\u0119, jak go sprawdzi\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym jest wiek biologiczny i jak go sprawdzi\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wiek chronologiczny to ten wpisany w dow\u00f3d. A czym jest wiek biologiczny? Poznaj jego definicj\u0119 i dowiedz si\u0119, jak go sprawdzi\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-07T07:03:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-07T08:48:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Wiek_biologiczny_cover_1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym jest wiek biologiczny i jak go sprawdzi\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Wiek chronologiczny to ten wpisany w dow\u00f3d. A czym jest wiek biologiczny? Poznaj jego definicj\u0119 i dowiedz si\u0119, jak go sprawdzi\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym jest wiek biologiczny i jak go sprawdzi\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Wiek chronologiczny to ten wpisany w dow\u00f3d. A czym jest wiek biologiczny? Poznaj jego definicj\u0119 i dowiedz si\u0119, jak go sprawdzi\u0107.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/","article_published_time":"2025-07-07T07:03:21+00:00","article_modified_time":"2025-07-07T08:48:34+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Wiek_biologiczny_cover_1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Strukow","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Strukow","Szacowany czas czytania":"12 minut","Written by":"Agata Strukow"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/"},"author":{"name":"Agata Strukow","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/4c4346aaa370a9ca773ee865bfbec588"},"headline":"Czym jest wiek biologiczny i jak go sprawdzi\u0107?","datePublished":"2025-07-07T07:03:21+00:00","dateModified":"2025-07-07T08:48:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/"},"wordCount":2155,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Wiek_biologiczny_cover_1.jpg","articleSection":["D\u0142ugowieczno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/","name":"Czym jest wiek biologiczny i jak go sprawdzi\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Wiek_biologiczny_cover_1.jpg","datePublished":"2025-07-07T07:03:21+00:00","dateModified":"2025-07-07T08:48:34+00:00","description":"Wiek chronologiczny to ten wpisany w dow\u00f3d. A czym jest wiek biologiczny? Poznaj jego definicj\u0119 i dowiedz si\u0119, jak go sprawdzi\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Wiek_biologiczny_cover_1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Wiek_biologiczny_cover_1.jpg","width":1925,"height":1285,"caption":"Czym jest wiek biologiczny cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym jest wiek biologiczny i jak go sprawdzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/4c4346aaa370a9ca773ee865bfbec588","name":"Agata Strukow","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpgcb933d2055e86ab33ade5d5259364a59","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpg","caption":"Agata Strukow"},"description":"Absolwentka Wydzia\u0142u Lekarskiego Pomorskiej Akademii Medycznej oraz studi\u00f3w podyplomowych Dietetyka w chorobach wewn\u0119trznych i metabolicznych Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i Psychologii biznesu dla mened\u017cer\u00f3w na Akademii Leona Ko\u017ami\u0144skiego. Nauczycielka jogi kundalini i jogi hormonalnej.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/","https:\/\/www.instagram.com\/strukowagata\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/agata-strukow-7b87205"],"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/agata\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25017"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25017\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25059,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25017\/revisions\/25059"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25017"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=25017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}