{"id":25066,"date":"2025-07-07T12:32:57","date_gmt":"2025-07-07T10:32:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=25066"},"modified":"2025-07-07T12:32:59","modified_gmt":"2025-07-07T10:32:59","slug":"przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/","title":{"rendered":"Przepona \u2013 budowa, po\u0142o\u017cenie i funkcje w organizmie"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Przepona to niezwyk\u0142y mi\u0119sie\u0144, kt\u00f3ry pe\u0142ni w organizmie cz\u0142owieka szereg kluczowych funkcji. Jako g\u0142\u00f3wny mi\u0119sie\u0144 oddechowy odpowiada za oko\u0142o 75% wentylacji p\u0142uc w spoczynku. Nie ogranicza si\u0119 wy\u0142\u0105cznie do oddychania \u2013 przepona wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na kr\u0105\u017cenie krwi, trawienie, stabilizacj\u0119 postawy, a nawet na nasze emocje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>W tym kompleksowym artykule szczeg\u00f3\u0142owo przeanalizujemy budow\u0119 anatomiczn\u0105 przepony, jej po\u0142o\u017cenie w organizmie oraz wieloaspektowe funkcje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Budowa-anatomiczna-przepony\">Budowa anatomiczna przepony<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Og\u00f3lna-charakterystyka\">Og\u00f3lna charakterystyka<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Cz\u0119\u015bci-mi\u0119\u015bniowe-przepony\">Cz\u0119\u015bci mi\u0119\u015bniowe przepony<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#\u015aci\u0119gno-\u015brodkowe\">\u015aci\u0119gno \u015brodkowe<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Otwory-w-przeponie\">Otwory w przeponie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Unerwienie-i-unaczynienie-przepony\">Unerwienie i unaczynienie przepony<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Po\u0142o\u017cenie-przepony-w-organizmie-cz\u0142owieka\">Po\u0142o\u017cenie przepony w organizmie cz\u0142owieka<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Topografia-przepony\">Topografia przepony<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Stosunki-anatomiczne\">Stosunki anatomiczne<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Warianty-anatomiczne\">Warianty anatomiczne<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Znaczenie-przepony-w-funkcjonowaniu-organizmu-cz\u0142owieka\">Znaczenie przepony w funkcjonowaniu organizmu cz\u0142owieka<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Przepona-a-uk\u0142ad-oddechowy\">Przepona a uk\u0142ad oddechowy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Funkcja-pompy-\u017cylno-limfatycznej\">Funkcja pompy \u017cylno-limfatycznej<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Stabilizacja-postawy\">Stabilizacja postawy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Wp\u0142yw-przepony-na-trawienie\">Wp\u0142yw przepony na trawienie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zwi\u0105zek-z-emocjami\">Zwi\u0105zek z emocjami<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zaburzenia-funkcji-przepony\">Zaburzenia funkcji przepony<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Przepukliny-przeponowe\">Przepukliny przeponowe<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Os\u0142abienie-przepony\">Os\u0142abienie przepony<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Hipertoniczno\u015b\u0107-przepony\">Hipertoniczno\u015b\u0107 przepony<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Trening-przepony\">Trening przepony<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#\u0106wiczenia-oddechowe\">\u0106wiczenia oddechowe<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Integracja-z-\u0107wiczeniami-stabilizacyjnymi\">Integracja z \u0107wiczeniami stabilizacyjnymi<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Techniki-manualne\">Techniki manualne<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Przepona-\u2013-podsumowanie\">Przepona \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Budowa-anatomiczna-przepony\">Budowa anatomiczna przepony<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Og\u00f3lna-charakterystyka\">Og\u00f3lna charakterystyka<\/h3>\n\n\n\n<p>Przepona to cienki, kopulasto wygi\u0119ty <strong>mi\u0119sie\u0144 szkieletowy<\/strong> o \u015brednicy oko\u0142o 30-35 cm (u doros\u0142ego cz\u0142owieka). Jej kszta\u0142t przypomina podw\u00f3jn\u0105 kopu\u0142\u0119 \u2013 prawa jest nieco wy\u017cej po\u0142o\u017cona ni\u017c lewa, co zwi\u0105zane jest z obecno\u015bci\u0105 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/watroba-budowa-funkcje-najczestsze-choroby\/\">w\u0105troby<\/a>. Grubo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bnia przepony wynosi \u015brednio 3-5 mm, cho\u0107 mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w poszczeg\u00f3lnych miejscach.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"808\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Przepona_infografika.jpg\" alt=\"Przepona_infografika\" class=\"wp-image-24677\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Przepona_infografika.jpg 980w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Przepona_infografika-768x633.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Przepona_infografika-150x124.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Przepona_infografika-300x247.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Przepona_infografika-696x574.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Cz\u0119\u015bci-mi\u0119\u015bniowe-przepony\">Cz\u0119\u015bci mi\u0119\u015bniowe przepony<\/h3>\n\n\n\n<p>Przepona sk\u0142ada si\u0119 z <strong>trzech g\u0142\u00f3wnych cz\u0119\u015bci mi\u0119\u015bniowych<\/strong>, kt\u00f3re r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 miejscem przyczepu:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cz\u0119\u015b\u0107 l\u0119d\u017awiowa:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przyczepia si\u0119 do kr\u0119g\u00f3w l\u0119d\u017awiowych (L1-L3) poprzez tzw. odnogi przepony.<\/li>\n\n\n\n<li>pomi\u0119dzy odnogami znajduje si\u0119 rozw\u00f3r aortalny.<\/li>\n\n\n\n<li>wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 dodatkowe przyczepy do wi\u0119zade\u0142 \u0142ukowatych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cz\u0119\u015b\u0107 \u017cebrowa:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przyczepia si\u0119 do wewn\u0119trznej powierzchni chrz\u0105stek \u017cebrowych od VII do XII \u017cebra.<\/li>\n\n\n\n<li>tworzy najwi\u0119ksz\u0105 powierzchniowo cz\u0119\u015b\u0107 przepony.<\/li>\n\n\n\n<li>w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe przebiegaj\u0105 promieni\u015bcie w kierunku \u015brodka \u015bci\u0119gna,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cz\u0119\u015b\u0107 mostkowa:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>najmniejsza cz\u0119\u015b\u0107 przepony.<\/li>\n\n\n\n<li>przyczepia si\u0119 do wyrostka mieczykowatego mostka.<\/li>\n\n\n\n<li>cz\u0119sto \u0142\u0105czy si\u0119 z w\u0142\u00f3knami mi\u0119\u015bnia poprzecznego brzucha.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u015aci\u0119gno-\u015brodkowe\">\u015aci\u0119gno \u015brodkowe<\/h3>\n\n\n\n<p>Pod t\u0105 nazw\u0105 kryje si\u0119 <strong>centralna cz\u0119\u015b\u0107 przepony<\/strong> o kszta\u0142cie tr\u00f3jlistnej koniczyny:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>miejsce po\u0142\u0105czenia wszystkich w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych.<\/li>\n\n\n\n<li>o grubo\u015bci oko\u0142o 2-3 mm.<\/li>\n\n\n\n<li>stanowi punkt podparcia podczas skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bnia.<\/li>\n\n\n\n<li>w jego obr\u0119bie znajduje si\u0119 otw\u00f3r \u017cy\u0142y g\u0142\u00f3wnej dolnej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Otwory-w-przeponie\">Otwory w przeponie<\/h3>\n\n\n\n<p>Przepona zawiera <strong>trzy g\u0142\u00f3wne otwory<\/strong>, przez kt\u00f3re przechodz\u0105 wa\u017cne struktury anatomiczne:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Otw\u00f3r <strong>aortalny<\/strong>:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>po\u0142o\u017cony na poziomie Th12 (ostatni z kr\u0119g\u00f3w cz\u0119\u015bci piersiowej kr\u0119gos\u0142upa).<\/li>\n\n\n\n<li>przechodzi przez niego aorta, przew\u00f3d piersiowy i niekiedy nerwy trzewne.<\/li>\n\n\n\n<li>znajduje si\u0119 anatomicznie \u201eza\u201d przepon\u0105 (mi\u0119dzy odnogami a kr\u0119gos\u0142upem).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Otw\u00f3r <strong>prze\u0142ykowy<\/strong>:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>po\u0142o\u017cony na poziomie Th10.<\/li>\n\n\n\n<li>przechodzi przez niego prze\u0142yk i nerwy b\u0142\u0119dne (X nerw czaszkowy).<\/li>\n\n\n\n<li>otoczony w\u0142\u00f3knami mi\u0119\u015bniowymi tworz\u0105cymi \u201ezastawk\u0119\u201d zapobiegaj\u0105c\u0105 refluksowi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/refluks-przelyku-farmakogenetyka-i-zoptymalizowane-podejscie-do-leczenia\/\">Refluks prze\u0142yku \u2013 farmakogenetyka i zoptymalizowane podej\u015bcie do leczenia<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Otw\u00f3r <strong>\u017cy\u0142y g\u0142\u00f3wnej dolnej<\/strong>:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>po\u0142o\u017cony na poziomie Th8.<\/li>\n\n\n\n<li>znajduje si\u0119 w \u015bci\u0119gnie \u015brodkowym.<\/li>\n\n\n\n<li>przechodzi przez niego \u017cy\u0142a g\u0142\u00f3wna dolna i ga\u0142\u0119zie nerwu przeponowego prawego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Unerwienie-i-unaczynienie-przepony\">Unerwienie i unaczynienie przepony<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Unerwienie<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>nerw przeponowy<\/strong> (wychodzi z okolicy 3.-5. kr\u0119gu szyjnego) \u2013 g\u0142\u00f3wny nerw ruchowy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>UWAGA nr 1 &nbsp; <br><\/strong>Tak wysoko po\u0142o\u017cone nerwy sprawiaj\u0105, \u017ce nawet wysokie uszkodzenie rdzenia kr\u0119gowego, mimo parali\u017cu czteroko\u0144czynowego, nie zawsze odbiera mo\u017cliwo\u015b\u0107 samodzielnego oddychania. &nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ga\u0142\u0119zie nerw\u00f3w mi\u0119dzy\u017cebrowych (Th6-Th12) \u2013 unerwienie czuciowe obwodowych cz\u0119\u015bci,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Unaczynienie<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>t\u0119tnice przeponowe g\u00f3rne (od aorty piersiowej).<\/li>\n\n\n\n<li>t\u0119tnice przeponowe dolne (od aorty brzusznej).<\/li>\n\n\n\n<li>ga\u0142\u0119zie t\u0119tnic mi\u0119dzy\u017cebrowych.<\/li>\n\n\n\n<li>\u017cy\u0142y: odp\u0142yw do \u017cy\u0142y g\u0142\u00f3wnej dolnej i \u017cy\u0142 nieparzystych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Po\u0142o\u017cenie-przepony-w-organizmie-cz\u0142owieka\">Po\u0142o\u017cenie przepony w organizmie cz\u0142owieka<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Topografia-przepony\">Topografia przepony<\/h3>\n\n\n\n<p>Przepona stanowi ruchom\u0105 granic\u0119 mi\u0119dzy jam\u0105 klatki piersiowej a jam\u0105 brzuszn\u0105. Jej <strong>po\u0142o\u017cenie zmienia si\u0119 dynamicznie w trakcie cyklu oddechowego<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>podczas <strong>wdechu<\/strong> przepona <strong>obni\u017ca si\u0119<\/strong> o oko\u0142o 1,5-2 cm w spoczynku, a przy g\u0142\u0119bokim oddechu nawet o 7-10 cm.<\/li>\n\n\n\n<li>podczas <strong>wydechu<\/strong> przepona <strong>unosi si\u0119<\/strong> do pozycji spoczynkowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Stosunki-anatomiczne\">Stosunki anatomiczne<\/h3>\n\n\n\n<p>Przepona kontaktuje si\u0119 z wieloma wa\u017cnymi narz\u0105dami:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>od strony klatki piersiowej s\u0105 to: p\u0142uca (przez op\u0142ucn\u0105), osierdzie, \u015br\u00f3dpiersie.<\/li>\n\n\n\n<li>od strony jamy brzusznej s\u0105 to: w\u0105troba, \u017co\u0142\u0105dek, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sledziona-polozenie-funkcje-budowa-choroby\/\">\u015bledziona<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadnercza\/\">nadnercza<\/a>, g\u00f3rne bieguny <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nerki-polozenie-budowa-funkcje-najczestsze-choroby-nerek\/\">nerek<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>>> Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o op\u0142ucnej i mo\u017cliwych schorzeniach z artyku\u0142u: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zapalenie-oplucnej-przyczyny-objawy-i-leczenie\/\">Zapalenie op\u0142ucnej: przyczyny, objawy i leczenie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Warianty-anatomiczne\">Warianty anatomiczne<\/h3>\n\n\n\n<p>U niekt\u00f3rych os\u00f3b mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dodatkowe otwory w przeponie.<\/li>\n\n\n\n<li>os\u0142abienie cz\u0119\u015bci mi\u0119\u015bniowej prowadz\u0105ce do przepukliny.<\/li>\n\n\n\n<li>r\u00f3\u017cnice w kszta\u0142cie i przyczepach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Znaczenie-przepony-w-funkcjonowaniu-organizmu-cz\u0142owieka\">Znaczenie przepony w funkcjonowaniu organizmu cz\u0142owieka<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przepona-a-uk\u0142ad-oddechowy\">Przepona a uk\u0142ad oddechowy<\/h3>\n\n\n\n<p>Przepona jest <strong>g\u0142\u00f3wnym mi\u0119\u015bniem wdechowym<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>podczas skurczu obni\u017ca si\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105c obj\u0119to\u015b\u0107 klatki piersiowej,<\/li>\n\n\n\n<li>tworzy podci\u015bnienie w jamie op\u0142ucnej, umo\u017cliwiaj\u0105c wci\u0105gni\u0119cie powietrza,<\/li>\n\n\n\n<li>w spoczynku odpowiada za 75% wentylacji,<\/li>\n\n\n\n<li>przy g\u0142\u0119bokim oddychaniu jej udzia\u0142 wzrasta do 90%.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>>> Sprawd\u017a te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/budowa-funkcje-i-najczestsze-choroby-ukladu-oddechowego-czlowieka\/\">Budowa, funkcje i najcz\u0119stsze choroby uk\u0142adu oddechowego cz\u0142owieka<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Funkcja-pompy-\u017cylno-limfatycznej\">Funkcja pompy \u017cylno-limfatycznej<\/h3>\n\n\n\n<p>Przepona dzia\u0142a jak \u201edrugie serce\u201d dla uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rytmiczne ruchy masuj\u0105 \u017cy\u0142y jamy brzusznej,<\/li>\n\n\n\n<li>wspomagaj\u0105 powr\u00f3t krwi \u017cylnej do <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serce-czlowieka-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/\">serca<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>u\u0142atwiaj\u0105 przep\u0142yw limfy,<\/li>\n\n\n\n<li>zapobiegaj\u0105 zastojom w kr\u0105\u017ceniu wrotnym.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>>> Warto przeczyta\u0107 tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/uklad-limfatyczny-czlowieka-budowa-funkcje-najczestsze-choroby\/\">Uk\u0142ad limfatyczny cz\u0142owieka \u2013 budowa, funkcje, najcz\u0119stsze choroby<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Stabilizacja-postawy\">Stabilizacja postawy<\/h3>\n\n\n\n<p>Przepona wsp\u00f3\u0142pracuje z mi\u0119\u015bniami brzucha i dna miednicy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tworzy razem z nimi cylinder mi\u0119\u015bniowy stabilizuj\u0105cy tu\u0142\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia funkcji przepony mog\u0105 prowadzi\u0107 do b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Wp\u0142yw-przepony-na-trawienie\">Wp\u0142yw przepony na trawienie<\/h3>\n\n\n\n<p>Przepona:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wspomaga perystaltyk\u0119 jelit,<\/li>\n\n\n\n<li>u\u0142atwia odp\u0142yw \u017c\u00f3\u0142ci,<\/li>\n\n\n\n<li>jej dysfunkcja mo\u017ce powodowa\u0107 refluks i wzd\u0119cia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>>> Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o jelitach z artyku\u0142u: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/leniwe-jelita-jak-poprawic-perystaltyke-jelit\/\">Leniwe jelita \u2013 jak poprawi\u0107 perystaltyk\u0119 jelit?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zwi\u0105zek-z-emocjami\">Zwi\u0105zek z emocjami<\/h3>\n\n\n\n<p>Przepona jest silnie unerwiona przez nerw b\u0142\u0119dny:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>napi\u0119cie przepony koreluje z poziomem <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/stres-przyjaciel-czy-wrog\/\">stresu<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>prawid\u0142owe oddychanie przeponowe aktywuje przywsp\u00f3\u0142czulny <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/uklad-nerwowy-czlowieka-budowa-funkcje-podzial\/\">uk\u0142ad nerwowy<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>techniki oddechowe s\u0105 skutecznym narz\u0119dziem w redukcji stresu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Badanie poziomu stresu mo\u017cesz wykona\u0107 w ALAB laboratoria \u2013 sprawd\u017a zakres pakietu!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-stres\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-stres-podstawowy-stan-zdrowia-10-badan.jpg\" alt=\"Pakiet stres podstawowy stan zdrowia (10 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-24138\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-stres-podstawowy-stan-zdrowia-10-badan.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-stres-podstawowy-stan-zdrowia-10-badan-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-stres-podstawowy-stan-zdrowia-10-badan-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-stres-podstawowy-stan-zdrowia-10-badan-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-stres-podstawowy-stan-zdrowia-10-badan-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>>> O tym, jak radzi\u0107 sobie ze stresem mo\u017cesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej z artyku\u0142u: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/medytacja-jak-dziala-na-stres-czym-jest-medytacja-jak-zaczac-medytowac\/\">Medytacja \u2013 jak dzia\u0142a na stres? Czym jest medytacja, jak zacz\u0105\u0107 medytowa\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zaburzenia-funkcji-przepony\">Zaburzenia funkcji przepony<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przepukliny-przeponowe\">Przepukliny przeponowe<\/h3>\n\n\n\n<p>Mo\u017cna je podzieli\u0107 na <strong>wrodzone <\/strong>i <strong>nabyte<\/strong>. Ka\u017cdorazowo jest to jednak powa\u017cny stan, kt\u00f3ry mo\u017ce prowadzi\u0107 do uwi\u0119\u017ani\u0119cia narz\u0105d\u00f3w. S\u0105 one wskazaniem do interwencji chirurgicznej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Os\u0142abienie-przepony\">Os\u0142abienie przepony<\/h3>\n\n\n\n<p>Do dysfunkcji tego wa\u017cnego narz\u0105du mo\u017ce dochodzi\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>w wyniku chor\u00f3b neurologicznych.<\/li>\n\n\n\n<li>po d\u0142ugotrwa\u0142ym unieruchomieniu.<\/li>\n\n\n\n<li>w przebiegu przewlek\u0142ych chor\u00f3b p\u0142uc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Hipertoniczno\u015b\u0107-przepony\">Hipertoniczno\u015b\u0107 przepony<\/h3>\n\n\n\n<p>Tym terminem okre\u015bla si\u0119 stan <strong>wzmo\u017conego napi\u0119cia<\/strong> tego mi\u0119\u015bnia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>z regu\u0142y jest skutkiem chronicznego stresu,<\/li>\n\n\n\n<li>prowadzi do sp\u0142yconego oddechu,<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3le w klatce piersiowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Trening-przepony\">Trening przepony<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0106wiczenia-oddechowe\">\u0106wiczenia oddechowe<\/h3>\n\n\n\n<p>Polegaj\u0105 one na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u015bwiadomym oddychaniu przeponowym,<\/li>\n\n\n\n<li>stosowaniu technik wyd\u0142u\u017cania wydechu,<\/li>\n\n\n\n<li>oddychaniu z oporem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Integracja-z-\u0107wiczeniami-stabilizacyjnymi\">Integracja z \u0107wiczeniami stabilizacyjnymi<\/h3>\n\n\n\n<p>Jest to po\u0142\u0105czenie oddychania z \u0107wiczeniami mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych tu\u0142\u00f3w. Trening przeprowadza si\u0119 w r\u00f3\u017cnych pozycjach cia\u0142a i nale\u017cy stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 trudno\u015b\u0107 w celu uzyskania pozytywnego efektu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Techniki-manualne\">Techniki manualne<\/h3>\n\n\n\n<p>Te polegaj\u0105 g\u0142\u00f3wnie na: mobilizacji przepony, rozlu\u017anianiu punkt\u00f3w spustowych, terapii wisceralnej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przepona-\u2013-podsumowanie\">Przepona \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Przepona to wyj\u0105tkowy mi\u0119sie\u0144 pe\u0142ni\u0105cy wiele kluczowych funkcji w organizmie. Jej prawid\u0142owe funkcjonowanie wp\u0142ywa nie tylko na efektywno\u015b\u0107 oddychania, ale tak\u017ce na kr\u0105\u017cenie, trawienie, postaw\u0119 cia\u0142a i stan emocjonalny.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto regularnie \u0107wiczy\u0107 prawid\u0142owe oddychanie przeponowe i dba\u0107 o elastyczno\u015b\u0107 tego mi\u0119\u015bnia, co mo\u017ce przynie\u015b\u0107 znacz\u0105ce korzy\u015bci dla og\u00f3lnego stanu zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Bains KNS, Kashyap S, Lappin SL. Anatomy, Thorax: Diaphragm. [Updated 2023 Jul 24]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK519558\/<\/li>\n\n\n\n<li>Finta R, Nagy E, Bender T. The effect of diaphragm training on lumbar stabilizer muscles: a new concept for improving segmental stability in the case of low back pain. J Pain Res. 2018 Nov 28;11:3031-3045. doi: 10.2147\/JPR.S181610. PMID: 30568484; PMCID: PMC6276912. https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6276912\/<\/li>\n\n\n\n<li>Merrell AJ, Kardon G. Development of the diaphragm &#8212; a skeletal muscle essential for mammalian respiration. FEBS J. 2013 Sep;280(17):4026-35. doi: 10.1111\/febs.12274. Epub 2013 May 7. PMID: 23586979; PMCID: PMC3879042. https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3879042\/<\/li>\n\n\n\n<li>Poole DC, Sexton WL, Farkas GA, Powers SK, Reid MB. Diaphragm structure and function in health and disease. Med Sci Sports Exerc. 1997 Jun;29(6):738-54. doi: 10.1097\/00005768-199706000-00003. PMID: 9219201. https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/fulltext\/1997\/06000\/diaphragm_structure_and_function_in_health_and.3.aspx<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przepona to mi\u0119sie\u0144, kt\u00f3ry pe\u0142ni w organizmie szereg kluczowych funkcji. Poznaj jego budow\u0119, po\u0142o\u017cenie w organizmie oraz funkcje.<\/p>\n","protected":false},"author":154,"featured_media":24676,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"coauthors":[151],"class_list":{"0":"post-25066","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-warto-wiedziec"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Przepona \u2013 budowa, po\u0142o\u017cenie i funkcje w organizmie - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przepona to mi\u0119sie\u0144, kt\u00f3ry pe\u0142ni w organizmie szereg kluczowych funkcji. Poznaj jego budow\u0119, po\u0142o\u017cenie w organizmie oraz funkcje.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przepona \u2013 budowa, po\u0142o\u017cenie i funkcje w organizmie - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przepona to mi\u0119sie\u0144, kt\u00f3ry pe\u0142ni w organizmie szereg kluczowych funkcji. Poznaj jego budow\u0119, po\u0142o\u017cenie w organizmie oraz funkcje.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-07T10:32:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-07T10:32:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Przepona_cover.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Damian Matusiak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Damian Matusiak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Damian Matusiak\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przepona \u2013 budowa, po\u0142o\u017cenie i funkcje w organizmie - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Przepona to mi\u0119sie\u0144, kt\u00f3ry pe\u0142ni w organizmie szereg kluczowych funkcji. Poznaj jego budow\u0119, po\u0142o\u017cenie w organizmie oraz funkcje.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przepona \u2013 budowa, po\u0142o\u017cenie i funkcje w organizmie - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Przepona to mi\u0119sie\u0144, kt\u00f3ry pe\u0142ni w organizmie szereg kluczowych funkcji. Poznaj jego budow\u0119, po\u0142o\u017cenie w organizmie oraz funkcje.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-07-07T10:32:57+00:00","article_modified_time":"2025-07-07T10:32:59+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Przepona_cover.png","type":"image\/png"}],"author":"Damian Matusiak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Damian Matusiak","Szacowany czas czytania":"8 minut","Written by":"Damian Matusiak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/"},"author":{"name":"Damian Matusiak","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/5709fe1c1c909754033072d7f8155a44"},"headline":"Przepona \u2013 budowa, po\u0142o\u017cenie i funkcje w organizmie","datePublished":"2025-07-07T10:32:57+00:00","dateModified":"2025-07-07T10:32:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/"},"wordCount":1478,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Przepona_cover.png","articleSection":["Warto wiedzie\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/","name":"Przepona \u2013 budowa, po\u0142o\u017cenie i funkcje w organizmie - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Przepona_cover.png","datePublished":"2025-07-07T10:32:57+00:00","dateModified":"2025-07-07T10:32:59+00:00","description":"Przepona to mi\u0119sie\u0144, kt\u00f3ry pe\u0142ni w organizmie szereg kluczowych funkcji. Poznaj jego budow\u0119, po\u0142o\u017cenie w organizmie oraz funkcje.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Przepona_cover.png","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Przepona_cover.png","width":1925,"height":1285,"caption":"Przepona_cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepona-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przepona \u2013 budowa, po\u0142o\u017cenie i funkcje w organizmie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/5709fe1c1c909754033072d7f8155a44","name":"Damian Matusiak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Damian-Matusiak-jpg-150x150.webp4a39f9a6ab8bdce93cc7d4859c6e6401","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Damian-Matusiak-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Damian-Matusiak-jpg-150x150.webp","caption":"Damian Matusiak"},"description":"Specjalista pediatrii, kieruj\u0105cy Oddzia\u0142em Pediatrycznym w Lesznie, absolwent Uniwersytetu Medycznego im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu; pasjonat ultrasonografii i nowinek ze \u015bwiata nauki.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/damian-matusiak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/154"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25066"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25086,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25066\/revisions\/25086"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25066"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=25066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}