{"id":25882,"date":"2025-07-30T18:20:00","date_gmt":"2025-07-30T16:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=25882"},"modified":"2025-07-30T18:20:02","modified_gmt":"2025-07-30T16:20:02","slug":"wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/","title":{"rendered":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego. Jak wybra\u0107 jogurt z dobrym sk\u0142adem?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Wsp\u00f3\u0142autork\u0105 artyku\u0142u jest Matylda Konowrocka, studentka SGGW Wydzia\u0142u \u017bywienia Cz\u0142owieka, kierunek \u017bywienie cz\u0142owieka i ocena \u017cywno\u015bci<\/em><\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jogurt naturalny to jeden z najbardziej warto\u015bciowych produkt\u00f3w fermentowanych, kt\u00f3ry od wiek\u00f3w cieszy si\u0119 uznaniem ze wzgl\u0119du na swoje prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci. W dzisiejszych czasach, gdy rynek oferuje ogromn\u0105 r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 produkt\u00f3w mlecznych, wyb\u00f3r odpowiedniego jogurtu mo\u017ce stanowi\u0107 wyzwanie. Czy wiesz, jak rozpozna\u0107 jogurt o najlepszym sk\u0142adzie i jakie konkretne korzy\u015bci zdrowotne mo\u017ce przynie\u015b\u0107 jego regularne spo\u017cywanie? Poznaj sekrety wyboru idealnego jogurtu naturalnego i odkryj, dlaczego powinien znale\u017a\u0107 si\u0119 w Twojej codziennej diecie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Z artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/strong><br>>> jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i lecznicze jogurtu naturalnego,<br>>> kt\u00f3re witaminy i sk\u0142adniki mineralne zawiera jogurt,<br>>> jak jogurt wp\u0142ywa na zdrowie uk\u0142adu pokarmowego i odporno\u015b\u0107,<br>>> na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy wyborze jogurtu w sklepie,<br>>> jakie kryteria decyduj\u0105 o jako\u015bci jogurtu naturalnego,<br>>> przed czym nale\u017cy si\u0119 wystrzega\u0107 podczas zakupu.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#W\u0142a\u015bciwo\u015bci-jogurtu-naturalnego\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Jogurt-naturalny-\u2013-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-od\u017cywcze\">Jogurt naturalny \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jogurt-naturalny-\u2013-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-lecznicze\">Jogurt naturalny \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zalety-jogurtu-naturalnego\">Zalety jogurtu naturalnego<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-wybra\u0107-jogurty-naturalne-z-dobrym-sk\u0142adem?-Praktyczne-wskaz\u00f3wki\">Jak wybra\u0107 jogurty naturalne z dobrym sk\u0142adem? Praktyczne wskaz\u00f3wki<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#W\u0142a\u015bciwo\u015bci-jogurtu-naturalnego:-o-czym-nale\u017cy-pami\u0119ta\u0107-przez-zakupem?\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego: o czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 przez zakupem?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci-jogurtu-naturalnego\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jogurt-naturalny-\u2013-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-od\u017cywcze\">Jogurt naturalny \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze<\/h3>\n\n\n\n<p>Jogurt naturalny, szczeg\u00f3lnie o zawarto\u015bci t\u0142uszczu 2%, to <strong>produkt niskokaloryczny<\/strong> \u2013 porcja 100 g dostarcza oko\u0142o 60 kcal. Zawiera wysokiej jako\u015bci, \u0142atwo przyswajalne <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podstawowe-skladniki-odzywcze-bialko-budowa-i-funkcje-bialek\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bia\u0142ko<\/a>, niezb\u0119dne do regeneracji tkanek i utrzymania masy mi\u0119\u015bniowej. Zawarto\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podstawowe-skladniki-odzywcze-w-diecie-czlowieka-weglowodany\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">w\u0119glowodan\u00f3w<\/a> jest stosunkowo niska, co czyni go odpowiednim sk\u0142adnikiem diety os\u00f3b dbaj\u0105cych o kontrol\u0119 glikemii.<\/p>\n\n\n\n<p>Jogurt jest r\u00f3wnie\u017c <strong>\u017ar\u00f3d\u0142em wielu witamin<\/strong>, m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-objawy-niedoboru-rola-w-organizmie-wlasciwosci-i-dzialanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>witaminy z grupy B<\/strong><\/a> (zw\u0142aszcza <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witaminy B2<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b12-superwitamina-webinar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witaminy B12<\/a>), kt\u00f3re uczestnicz\u0105 w przemianach energetycznych i funkcjonowaniu <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/uklad-nerwowy-czlowieka-budowa-funkcje-podzial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">uk\u0142adu nerwowego<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-a\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>witaminy A<\/strong><\/a><strong>, D i E<\/strong>, wspieraj\u0105ce odporno\u015b\u0107, zdrowie sk\u00f3ry oraz prawid\u0142owe widzenie,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>witamina K2<\/strong>, kt\u00f3ra odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krzepniecie-krwi-na-czym-polega-jakie-czynniki-wplywaja-na-krzepliwosc-krwi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">krzepni\u0119ciu krwi<\/a> oraz w metabolizmie kostnym.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, takich jak <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wapn-podstawowy-pierwiastek-ukladu-kostnego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wap\u0144<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/fosfor-pierwiastek-niezbedny-czy-toksyczny-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fosfor<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/potas-podstawowy-kation-wnetrza-komorki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">potas<\/a>, czyni jogurt cennym produktem w profilaktyce <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/osteoporoza-cicha-choroba-kosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">osteoporozy<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadcisnienie-tetnicze-klasyfikacja-przyczyny-jak-mierzyc-cisnienie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nadci\u015bnienia<\/a>. Zawarty w jogurcie wap\u0144 charakteryzuje si\u0119 wysok\u0105 biodost\u0119pno\u015bci\u0105 dzi\u0119ki obecno\u015bci laktozy i odpowiedniemu pH produktu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Przeczytaj:<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina E \u2013 tokoferol<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Podsumowanie w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywczych:<\/strong><br>>> niskokaloryczny \u2013 60 kcal\/100g,<br>>> bogate w pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko,<br>>> \u017ar\u00f3d\u0142o witamin B2, B12, A, D, E i K2,<br>>> wysokobiodost\u0119pny wap\u0144, fosfor i potas,<br>>> niski indeks glikemiczny.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jogurt-naturalny-\u2013-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-lecznicze\">Jogurt naturalny \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze<\/h3>\n\n\n\n<p>Jogurt naturalny jest produktem fermentowanym, co oznacza, \u017ce powstaje w wyniku dzia\u0142ania bakterii mlekowych (g\u0142\u00f3wnie <strong><em>Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus<\/em><\/strong> i <strong><em>Streptococcus thermophilus<\/em><\/strong>). W trakcie fermentacji dochodzi do wytwarzania <strong>kwasu mlekowego<\/strong>, kt\u00f3ry zakwasza \u015brodowisko jelit, utrudniaj\u0105c rozw\u00f3j niekorzystnych bakterii gnilnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Regularne spo\u017cywanie jogurtu naturalnego przynosi szereg korzy\u015bci zdrowotnych:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>obni\u017ca poziom <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cholesterol-ldl-co-to-jest-przyczyny-podwyzszonego-cholesterolu-badania-i-redukcja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>cholesterolu LDL<\/strong><\/a> \u2013 poprzez wp\u0142yw bakterii fermentacyjnych na metabolizm <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podstawowe-skladniki-odzywcze-tluszcze-lipidy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">t\u0142uszcz\u00f3w<\/a> i syntez\u0119 kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (SCFA).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wspomaga perystaltyk\u0119 jelit<\/strong> \u2013 dzi\u0119ki pobudzeniu wydzielania sok\u00f3w trawiennych i zwi\u0119kszeniu produkcji \u015bliny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wzmacnia mikroflor\u0119 jelitow\u0105<\/strong>, co sprzyja lepszej odporno\u015bci i redukcji stan\u00f3w zapalnych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zmniejsza objawy <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nietolerancja-laktozy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>nietolerancji laktozy<\/strong><\/a> \u2013 bakterie fermentuj\u0105ce rozk\u0142adaj\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 laktozy, czyni\u0105c jogurt lepiej tolerowanym przez osoby z jej nietolerancj\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wspiera odporno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 poprzez dzia\u0142anie immunomoduluj\u0105ce niekt\u00f3rych szczep\u00f3w probiotycznych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>chroni przed osteoporoz\u0105<\/strong> \u2013 poprawiaj\u0105c wch\u0142anianie wapnia i fosforu oraz stymuluj\u0105c syntez\u0119 osteokalcyny (zale\u017cnej od witaminy K2).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dodatkowo niekt\u00f3re badania epidemiologiczne sugeruj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cycie jogurtu mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane z <strong>redukcj\u0105 ryzyka <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/rak-jelita-grubego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>raka jelita grubego<\/strong><\/a>, cho\u0107 zale\u017cno\u015b\u0107 ta wymaga dalszych bada\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Sprawd\u017a: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Suplementacja witaminy D \u2013 co to dok\u0142adnie oznacza?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Podsumowanie w\u0142a\u015bciwo\u015bci leczniczych:<\/strong><br>>> zawiera \u017cywe kultury bakterii probiotycznych,<br>>> obni\u017ca cholesterol LDL,<br>>> wspomaga trawienie i perystaltyk\u0119 jelit,<br>>> wzmacnia mikroflor\u0119 jelitow\u0105 i odporno\u015b\u0107,<br>>> pomaga w nietolerancji laktozy,<br>>> wspiera profilaktyk\u0119 osteoporozy,<br>>> mo\u017ce redukowa\u0107 ryzyko raka jelita grubego.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>>> Chcesz sprawdzi\u0107 stan flory jelitowej? Takie badanie mo\u017cesz zrobi\u0107 w ALAB laboratoria:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/organix-gastro-posredni-test-dysbiozy\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy.jpg\" alt=\"Badanie Organix Gastro pos\u0301redni test dysbiozy banerek\" class=\"wp-image-21210\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-Organix-Gastro-posredni-test-dysbiozy-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zalety-jogurtu-naturalnego\">Zalety jogurtu naturalnego<\/h2>\n\n\n\n<p>Jogurt naturalny jest jednym z najbardziej warto\u015bciowych produkt\u00f3w fermentowanych, cenionym zar\u00f3wno za walory od\u017cywcze, jak i prozdrowotne. Jego regularne spo\u017cywanie mo\u017ce przynosi\u0107 korzy\u015bci w zakresie profilaktyki wielu chor\u00f3b oraz wspierania og\u00f3lnego stanu zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Wysoka warto\u015b\u0107 od\u017cywcza<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Jogurt naturalny jest \u017ar\u00f3d\u0142em:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka<\/strong>, kt\u00f3re dostarcza wszystkich niezb\u0119dnych <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/aminokwasy-czym-sa-rodzaje-rola-w-organizmie-i-zrodla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aminokwas\u00f3w<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>nisko przetworzonych w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong> \u2013 w formie naturalnej laktozy,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>t\u0142uszcz\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 wch\u0142anianie witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach (A, D, E, K),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>witaminy B2, B12, A, D, K2 oraz E<\/strong> \u2013 istotnych dla metabolizmu, funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego, odporno\u015bci i gospodarki wapniowo-fosforanowej,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wapnia, fosforu i potasu<\/strong> \u2013 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych o wysokiej biodost\u0119pno\u015bci, wspieraj\u0105cych zdrowie ko\u015bci, z\u0119b\u00f3w i reguluj\u0105cych ci\u015bnienie krwi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Wspomaganie zdrowia uk\u0142adu pokarmowego<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Jogurt zawiera <strong>\u017cywe kultury bakterii fermentacji mlekowej<\/strong>, takie jak <em>Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus<\/em> i <em>Streptococcus thermophilus<\/em>, kt\u00f3re wykazuj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na mikroflor\u0119 jelitow\u0105. Dzi\u0119ki temu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wspiera prawid\u0142ow\u0105 perystaltyk\u0119 jelit,<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejsza ryzyko zapar\u0107 i biegunek,<\/li>\n\n\n\n<li>ogranicza namna\u017canie bakterii gnilnych,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142agodzi objawy <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-jelita-nadwrazliwego-objawy-diagnostyka-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego<\/a> (IBS),<\/li>\n\n\n\n<li>wspomaga trawienie laktozy u os\u00f3b z jej nietolerancj\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Wspieranie odporno\u015bci<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Zawarte w jogurcie szczepy probiotyczne mog\u0105 <strong>modulowa\u0107 odpowied\u017a immunologiczn\u0105<\/strong>, wzmacniaj\u0105c naturaln\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Warto przeczyta\u0107 te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-wzmocnic-uklad-immunologiczny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jak wzmocni\u0107 uk\u0142ad immunologiczny u doros\u0142ych i dzieci?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Redukcja poziomu cholesterolu i ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re bakterie mlekowe zawarte w jogurcie mog\u0105 wi\u0105za\u0107 kwasy \u017c\u00f3\u0142ciowe w jelitach, zmniejszaj\u0105c ich reabsorpcj\u0119, co przek\u0142ada si\u0119 na obni\u017cenie poziomu cholesterolu we krwi.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Profilaktyka osteoporozy<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki zawarto\u015bci <strong>wapnia, fosforu, witaminy D i witaminy K2<\/strong>, jogurt naturalny przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owej mineralizacji ko\u015bci i zapobiega ich demineralizacji. To szczeg\u00f3lnie wa\u017cne u os\u00f3b starszych i kobiet po <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/menopauza-wazny-okres-w-zyciu-kobiety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">menopauzie<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Wspomaganie profilaktyki nowotworowej<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Jogurt mo\u017ce odgrywa\u0107 rol\u0119 w ograniczaniu ryzyka nowotwor\u00f3w jelita grubego poprzez:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>redukcj\u0119 stanu zapalnego,<\/li>\n\n\n\n<li>wi\u0105zanie potencjalnie rakotw\u00f3rczych zwi\u0105zk\u00f3w w jelitach,<\/li>\n\n\n\n<li>korzystny wp\u0142yw na sk\u0142ad mikroflory jelitowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Podsumowanie zalet jogurtu naturalnego:<\/strong><br>>> wysokowarto\u015bciowe bia\u0142ko ze wszystkimi aminokwasami,<br>>> wspiera zdrowie uk\u0142adu pokarmowego i mikroflor\u0119 jelitow\u0105,<br>>> wzmacnia odporno\u015b\u0107 organizmu,<br>>> obni\u017ca cholesterol i wspiera <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serce-czlowieka-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">serce<\/a>,<br>>> pomaga w profilaktyce osteoporozy,<br>>> mo\u017ce redukowa\u0107 ryzyko nowotwor\u00f3w jelita grubego.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-wybra\u0107-jogurty-naturalne-z-dobrym-sk\u0142adem?-Praktyczne-wskaz\u00f3wki\">Jak wybra\u0107 jogurty naturalne z dobrym sk\u0142adem? Praktyczne wskaz\u00f3wki<\/h2>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r odpowiedniego jogurtu naturalnego w sklepie mo\u017ce by\u0107 wyzwaniem ze wzgl\u0119du na bogactwo dost\u0119pnych produkt\u00f3w. Oto praktyczne wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci dokona\u0107 najlepszego wyboru:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Sprawd\u017a list\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jogurt naturalny powinien zawiera\u0107 maksymalnie 2-3 sk\u0142adniki: mleko, kultury bakterii mlekowych, czasami substancje zag\u0119szczaj\u0105ce.<\/li>\n\n\n\n<li>Unikaj produkt\u00f3w z dodatkiem cukru, syrop\u00f3w, sztucznych aromat\u00f3w czy konserwant\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Wybieraj jogurty z oznaczeniem \u201enaturalny&#8221; lub \u201eklasyczny&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na kultury bakterii<\/strong>.<\/h4>\n\n\n\n<p>Poszukaj jogurt\u00f3w z \u017cywymi kulturami bakterii fermentacji mlekowej.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Sprawd\u017a zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jogurt 2% t\u0142uszczu to z\u0142oty \u015brodek \u2013 zapewnia dobre wch\u0142anianie witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach.<\/li>\n\n\n\n<li>Jogurty odt\u0142uszczone mog\u0105 zawiera\u0107 wi\u0119cej cukr\u00f3w i zag\u0119stnik\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Jogurty pe\u0142not\u0142uste s\u0105 bardziej syc\u0105ce, ale r\u00f3wnie\u017c bardziej kaloryczne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Ocena jako\u015bci produktu<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sprawd\u017a dat\u0119 przydatno\u015bci do spo\u017cycia \u2013 wybieraj mo\u017cliwie naj\u015bwie\u017csze produkty.<\/li>\n\n\n\n<li>Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na konsystencj\u0119 \u2013 jogurt naturalny powinien by\u0107 jednolity, bez grudek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Wybierz sprawdzonych producent\u00f3w<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Preferuj lokalne mleczarnie i sprawdzonych producent\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Czytaj etykiety i por\u00f3wnuj sk\u0142ady r\u00f3\u017cnych marek.<\/li>\n\n\n\n<li>Unikaj produkt\u00f3w z d\u0142ugimi listami sk\u0142adnik\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Podsumowanie wskaz\u00f3wek zakupowych:<\/strong><br>>> maksymalnie 2-3 sk\u0142adniki w jogurcie naturalnym,<br>>> \u017cywe kultury bakterii mlekowych,<br>>> brak cukru, aromat\u00f3w i konserwant\u00f3w,<br>>> optymalnie 2% zawarto\u015bci t\u0142uszczu,<br>>> sprawdzaj dat\u0119 przydatno\u015bci do spo\u017cycia,<br>>> wybieraj sprawdzonych producent\u00f3w.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci-jogurtu-naturalnego:-o-czym-nale\u017cy-pami\u0119ta\u0107-przez-zakupem?\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego: o czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 przez zakupem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jogurt naturalny jest jednym z najbardziej uniwersalnych produkt\u00f3w mlecznych, ale jego jako\u015b\u0107 mo\u017ce si\u0119 znacznie r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od producenta i sk\u0142adu. Przed zakupem warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce tylko <strong>naturalny jogurt bez dodatk\u00f3w<\/strong> zapewnia pe\u0142ni\u0119 korzy\u015bci zdrowotnych. Zawarte w nim <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/probiotykoterapia-fakty-i-mity\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bakterie probiotyczne<\/a> wspieraj\u0105 trawienie i odporno\u015b\u0107, a witamina K2, wap\u0144 i fosfor \u2013 profilaktyk\u0119 osteoporozy.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce nie ka\u017cdy jogurt dost\u0119pny w sklepie jest \u201ezdrowy z definicji\u201d. Produkty z dodatkiem cukru, mleka w proszku czy zag\u0119stnik\u00f3w trac\u0105 wiele ze swoich prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlatego podczas zakup\u00f3w kieruj si\u0119 nie reklam\u0105, a \u015bwiadomym czytaniem etykiety, by unikn\u0105\u0107 produkt\u00f3w, kt\u00f3re tylko udaj\u0105 jogurt naturalny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Jogurt naturalny to niezwykle warto\u015bciowy produkt fermentowany, kt\u00f3ry powinien znale\u017a\u0107 miejsce w zdrowej diecie ka\u017cdego cz\u0142owieka. Jego regularne spo\u017cywanie przynosi liczne korzy\u015bci zdrowotne \u2013 od wspomagania trawienia i wzmacniania odporno\u015bci, po profilaktyk\u0119 osteoporozy i chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Kluczem do otrzymania maksymalnych korzy\u015bci jest wyb\u00f3r produktu o najlepszym sk\u0142adzie \u2013 zawieraj\u0105cego wy\u0142\u0105cznie mleko i \u017cywe kultury bakterii, bez dodatk\u00f3w cukru i substancji chemicznych. Pami\u0119taj, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u015bwie\u017co\u015b\u0107 produktu i odpowiednie przechowywanie maj\u0105 kluczowe znaczenie dla zachowania w\u0142a\u015bciwo\u015bci probiotycznych.<\/li>\n\n\n\n<li>jogurt naturalny powinien zawiera\u0107 tylko mleko i bakterie mleczne.<\/li>\n\n\n\n<li>dodatki obni\u017caj\u0105 jego warto\u015b\u0107 prozdrowotn\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>probiotyki zawarte w jogurcie wspieraj\u0105 trawienie i odporno\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>warto zwraca\u0107 uwag\u0119 na etykiet\u0119 i unika\u0107 \u201ejogurt\u00f3w udawanych\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si\u0119gnij dzi\u015b po jogurt naturalny wysokiej jako\u015bci i zadbaj o swoje zdrowie w naturalny spos\u00f3b!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1. \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) \u2013 Materia\u0142y o fermentowanych produktach mlecznych-Health and nutritional properties of probiotics in food including powder milk with live lactic acid bacteria<\/p>\n\n\n\n<p>2. Ziemla\u0144ski, \u015a. (red.) (2001). <em>Normy \u017cywienia cz\u0142owieka. Fizjologiczne podstawy.<\/em>, Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia, Warszawa.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Prajapati, J. B., &amp; Nair, B. M. (2003). <em>The history of fermented foods.<\/em> <em>In Encyclopedia of Food Sciences and Nutrition (2nd ed.)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>4. Marco, M. L., et al. (2017). <em>Health benefits of fermented foods: microbiota and beyond. Current Opinion in Biotechnology<\/em>, 44, 94\u2013102.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego? M.in. obni\u017ca poziom cholesterolu LDL i wspomaga perystaltyk\u0119 jelit. Czytaj dalej!<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":25763,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-25882","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>W\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego. Jak wybra\u0107 jogurt z dobrym sk\u0142adem? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego? M.in. obni\u017ca poziom cholesterolu LDL i wspomaga perystaltyk\u0119 jelit. Czytaj dalej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego. Jak wybra\u0107 jogurt z dobrym sk\u0142adem? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego? M.in. obni\u017ca poziom cholesterolu LDL i wspomaga perystaltyk\u0119 jelit. Czytaj dalej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-30T16:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-30T16:20:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Jogurt_naturalny_cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego. Jak wybra\u0107 jogurt z dobrym sk\u0142adem? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego? M.in. obni\u017ca poziom cholesterolu LDL i wspomaga perystaltyk\u0119 jelit. Czytaj dalej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego. Jak wybra\u0107 jogurt z dobrym sk\u0142adem? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego? M.in. obni\u017ca poziom cholesterolu LDL i wspomaga perystaltyk\u0119 jelit. Czytaj dalej!","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-07-30T16:20:00+00:00","article_modified_time":"2025-07-30T16:20:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Jogurt_naturalny_cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"9 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego. Jak wybra\u0107 jogurt z dobrym sk\u0142adem?","datePublished":"2025-07-30T16:20:00+00:00","dateModified":"2025-07-30T16:20:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/"},"wordCount":1707,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Jogurt_naturalny_cover.jpg","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/","name":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego. Jak wybra\u0107 jogurt z dobrym sk\u0142adem? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Jogurt_naturalny_cover.jpg","datePublished":"2025-07-30T16:20:00+00:00","dateModified":"2025-07-30T16:20:02+00:00","description":"Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego? M.in. obni\u017ca poziom cholesterolu LDL i wspomaga perystaltyk\u0119 jelit. Czytaj dalej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Jogurt_naturalny_cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Jogurt_naturalny_cover.jpg","width":1200,"height":801,"caption":"Jogurt_naturalny_cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"W\u0142a\u015bciwo\u015bci jogurtu naturalnego. Jak wybra\u0107 jogurt z dobrym sk\u0142adem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25882"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25893,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25882\/revisions\/25893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25763"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25882"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=25882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}