{"id":26244,"date":"2025-08-22T08:31:19","date_gmt":"2025-08-22T06:31:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=26244"},"modified":"2025-08-22T09:26:08","modified_gmt":"2025-08-22T07:26:08","slug":"plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/","title":{"rendered":"P\u0142askostopie u dzieci \u2013 kompleksowy przewodnik dla rodzic\u00f3w: rozpoznanie, leczenie i profilaktyka"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>P\u0142askostopie u dzieci to jedna z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych wad postawy, kt\u00f3ra budzi wiele w\u0105tpliwo\u015bci w\u015br\u00f3d rodzic\u00f3w. Czy p\u0142askostopie jest naturalnym etapem rozwoju? Kiedy wymaga interwencji specjalisty? Je\u015bli chcesz pozna\u0107 odpowiedzi na podobne pytania oraz szukasz porady co do \u0107wicze\u0144 korekcyjnych i doboru obuwia to ten kompleksowy przewodnik jest dla Ciebie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Najwa\u017cniejsze informacje dotycz\u0105ce p\u0142askostopia u dzieci:<\/strong> <strong>&nbsp;<\/strong> <br><strong>Rodzicu, zapami\u0119taj:<\/strong> &nbsp; <br>&gt;&gt; do 4. roku \u017cycia p\u0142askostopie jest fizjologiczne,<br>&gt;&gt; \u0107wiczenia i w\u0142a\u015bciwe obuwie to podstawa terapii,<br>&gt;&gt; konsultacja specjalistyczna potrzebna b\u0119dzie po 6-7. roku \u017cycia,<br>&gt;&gt; operacje s\u0105 stosowane tylko w ci\u0119\u017ckich przypadkach,<br>&gt;&gt; systematyczne \u0107wiczenia daj\u0105 najlepsze efekty. &nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Jakie-s\u0105-charakterystyczne-objawy-p\u0142askostopia-u-dzieci?\">Jakie s\u0105 charakterystyczne objawy p\u0142askostopia u dzieci?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#W-jaki-spos\u00f3b-zdiagnozowa\u0107-p\u0142askostopie-u-dzieci?\">W jaki spos\u00f3b zdiagnozowa\u0107 p\u0142askostopie u dzieci?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-leczy\u0107-p\u0142askostopie-u-dzieci?\">Jak leczy\u0107 p\u0142askostopie u dzieci?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Leczenie-zachowawcze:\">Leczenie zachowawcze<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Leczenie-operacyjne-\">Leczenie operacyjne<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-dobra\u0107-odpowiedni\u0105-metod\u0119-leczenia-p\u0142askostopia-u-dzieci?\">Jak dobra\u0107 odpowiedni\u0105 metod\u0119 leczenia p\u0142askostopia u dzieci?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#\u0106wiczenia-a-p\u0142askostopie-u-dzieci\">\u0106wiczenia a p\u0142askostopie u dzieci<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Dlaczego-\u0107wiczenia-s\u0105-wa\u017cne-przy-p\u0142askostopiu-u-dzieci?\">Dlaczego \u0107wiczenia s\u0105 wa\u017cne przy p\u0142askostopiu u dzieci?<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Przyk\u0142adowe-\u0107wiczenia-na-p\u0142askostopie-u-dzieci\">Przyk\u0142adowe \u0107wiczenia na p\u0142askostopie u dzieci<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#P\u0142askostopie-u-dzieci-\u2013-do-kiedy-powinno-niepokoi\u0107?\">P\u0142askostopie u dzieci \u2013 do kiedy powinno niepokoi\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jakie-s\u0105-skutki-p\u0142askostopia-u-dzieci?\">Jakie s\u0105 skutki p\u0142askostopia u dzieci?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-zapobiega\u0107-p\u0142askostopiu-u-dzieci?\">Jak zapobiega\u0107 p\u0142askostopiu u dzieci?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#(FAQ)-P\u0142askostopie-u-dzieci-\u2013-najcz\u0119\u015bciej-zadawane-pytania\">(FAQ) P\u0142askostopie u dzieci \u2013 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jakie-s\u0105-charakterystyczne-objawy-p\u0142askostopia-u-dzieci?\">Jakie s\u0105 charakterystyczne objawy p\u0142askostopia u dzieci?<\/h2>\n\n\n\n<p>P\u0142askostopie (<em>pes planus<\/em>) to <strong>deformacja stopy charakteryzuj\u0105ca si\u0119 obni\u017ceniem lub ca\u0142kowitym zanikiem \u0142uku pod\u0142u\u017cnego<\/strong>, co powoduje przyleganie ca\u0142ej podeszwy do pod\u0142o\u017ca. U dzieci do 3-4. roku \u017cycia jest to zjawisko ca\u0142kowicie fizjologiczne zwi\u0105zane z obecno\u015bci\u0105 pod\u015bci\u00f3\u0142ki t\u0142uszczowej w stopie oraz niedojrza\u0142o\u015bci\u0105 uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-wi\u0119zad\u0142owego.<\/p>\n\n\n\n<p>Objawy mog\u0105ce wskazywa\u0107 na <strong>patologiczne p\u0142askostopie<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ca\u0142kowite przyleganie przy\u015brodkowej cz\u0119\u015bci stopy do pod\u0142o\u017ca u dzieci powy\u017cej 5. roku \u017cycia,<\/li>\n\n\n\n<li>nadmierne \u015bcieranie si\u0119 obuwia po wewn\u0119trznej stronie podeszwy,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3l st\u00f3p po d\u0142u\u017cszym chodzeniu,<\/li>\n\n\n\n<li>zm\u0119czenie n\u00f3g i niech\u0119\u0107 do aktywno\u015bci fizycznej,<\/li>\n\n\n\n<li>ko\u015blawo\u015b\u0107 pi\u0119t (odchylenie powy\u017cej 5\u00b0),<\/li>\n\n\n\n<li>nieprawid\u0142owy ch\u00f3d (stawianie st\u00f3p do wewn\u0105trz),<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3le \u0142ydek, kolan lub nawet kr\u0119gos\u0142upa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-d-25oh\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D.jpg\" alt=\"Badanie witaminy D banerek\" class=\"wp-image-21347\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"W-jaki-spos\u00f3b-zdiagnozowa\u0107-p\u0142askostopie-u-dzieci?\">W jaki spos\u00f3b zdiagnozowa\u0107 p\u0142askostopie u dzieci?<\/h2>\n\n\n\n<p>Diagnostyka p\u0142askostopia u dzieci powinna by\u0107 kompleksowa i uwzgl\u0119dnia\u0107 zar\u00f3wno badanie kliniczne (absolutna podstawa post\u0119powania), jak i specjalistyczne testy. Metody diagnostyczne obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>badanie podoskopowe<\/strong> \u2013 pozwala oceni\u0107 rozk\u0142ad obci\u0105\u017cenia st\u00f3p i stopie\u0144 sp\u0142aszczenia \u0142uku,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>plantokonturografia<\/strong> (test mokrej stopy) \u2013 analiza odbicia stopy na specjalnej karcie,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>test Jacka<\/strong> \u2013 ocena przywracania \u0142uku przy zgi\u0119ciu grzbietowym palucha,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>badanie RTG<\/strong> \u2013 wykonywane w obci\u0105\u017ceniu, szczeg\u00f3lnie przy podejrzeniu koalicji st\u0119pu,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>badanie USG<\/strong> \u2013 ocena tkanek mi\u0119kkich u m\u0142odszych dzieci,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>analiza chodu<\/strong> \u2013 ocena dynamiki stopy podczas ruchu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>UWAGA nr 1 &nbsp; <br><\/strong>Pe\u0142n\u0105 diagnostyk\u0119 p\u0142askostopia nale\u017cy przeprowadza\u0107 dopiero po 6-7. roku \u017cycia, gdy\u017c wcze\u015bniej jest to cz\u0119sto fizjologiczna cecha rozwojowa. &nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-leczy\u0107-p\u0142askostopie-u-dzieci?\">Jak leczy\u0107 p\u0142askostopie u dzieci?<\/h2>\n\n\n\n<p>Strategia leczenia zale\u017cy od wieku dziecka, rodzaju p\u0142askostopia (elastyczne vs. sztywne) oraz obecno\u015bci dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Leczenie-zachowawcze:\">Leczenie zachowawcze:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0107wiczenia korekcyjne (minimum 3-4 razy w tygodniu),<\/li>\n\n\n\n<li>fizjoterapia (kinezyterapia, terapia manualna),<\/li>\n\n\n\n<li>kinesiotaping (plastrowanie dynamiczne),<\/li>\n\n\n\n<li>masa\u017ce st\u00f3p i podudzi,<\/li>\n\n\n\n<li>wk\u0142adki ortopedyczne (indywidualnie dobrane),<\/li>\n\n\n\n<li>obuwie korekcyjne (ze stabiln\u0105 pi\u0119t\u0105 i odpowiednim podparciem \u0142uku).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Leczenie-operacyjne-\">Leczenie operacyjne <\/h3>\n\n\n\n<p>(stosowane rzadko, tylko w ci\u0119\u017ckich przypadkach):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wyd\u0142u\u017cenie \u015bci\u0119gna Achillesa,<\/li>\n\n\n\n<li>osteotomie korekcyjne,<\/li>\n\n\n\n<li>ortrodezy st\u0119pu (u nastolatk\u00f3w z sztywnym p\u0142askostopiem).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>UWAGA nr 2 <br><\/strong>Systematyczne \u0107wiczenia po\u0142\u0105czone z noszeniem odpowiednich wk\u0142adek daj\u0105 popraw\u0119 u 85% dzieci z p\u0142askostopiem elastycznym. &nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-malego-dziecka\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-malego-dziecka-6-badan.jpg\" alt=\"Pakiet ma\u0142ego dziecka (6 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-21535\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-malego-dziecka-6-badan.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-malego-dziecka-6-badan-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-malego-dziecka-6-badan-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-malego-dziecka-6-badan-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-malego-dziecka-6-badan-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-dobra\u0107-odpowiedni\u0105-metod\u0119-leczenia-p\u0142askostopia-u-dzieci?\">Jak dobra\u0107 odpowiedni\u0105 metod\u0119 leczenia p\u0142askostopia u dzieci?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dob\u00f3r terapii powinien by\u0107 <strong>zawsze indywidualny<\/strong> i uwzgl\u0119dnia\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wiek dziecka,<\/li>\n\n\n\n<li>stopie\u0144 zaawansowania wady,<\/li>\n\n\n\n<li>rodzaj p\u0142askostopia (elastyczne\/sztywne),<\/li>\n\n\n\n<li>obecno\u015b\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych,<\/li>\n\n\n\n<li>wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wady-postawy-u-dzieci-rodzaje-przyczyny-i-leczenie\/\">wady postawy<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0106wiczenia-a-p\u0142askostopie-u-dzieci\">\u0106wiczenia a p\u0142askostopie u dzieci<\/h3>\n\n\n\n<p>Regularna aktywno\u015b\u0107 jest kluczowym elementem terapii. Minimum to 20-30 minut \u0107wicze\u0144 dziennie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dlaczego-\u0107wiczenia-s\u0105-wa\u017cne-przy-p\u0142askostopiu-u-dzieci?\">Dlaczego \u0107wiczenia s\u0105 wa\u017cne przy p\u0142askostopiu u dzieci?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie kr\u00f3tkie stopy (m. piszczelowy tylny, m. strza\u0142kowy d\u0142ugi), poprawiaj\u0105 propriocepcj\u0119 i stabilizacj\u0119 centraln\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przyk\u0142adowe-\u0107wiczenia-na-p\u0142askostopie-u-dzieci\">Przyk\u0142adowe \u0107wiczenia na p\u0142askostopie u dzieci<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chodzenie na r\u00f3\u017cnych powierzchniach \u2013 piasek, trawa, kamienie,<\/li>\n\n\n\n<li>rysowanie stopami \u2013 pisanie liter, kr\u0119cenie k\u00f3\u0142ek,<\/li>\n\n\n\n<li>podnoszenie przedmiot\u00f3w \u2013 chwytanie woreczk\u00f3w palcami st\u00f3p,<\/li>\n\n\n\n<li>rolowanie r\u0119cznika \u2013 zwijanie i rozwijanie r\u0119cznika stopami,<\/li>\n\n\n\n<li>wspinanie si\u0119 na palce \u2013 z utrzymaniem pozycji przez 5 sekund.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"P\u0142askostopie-u-dzieci-\u2013-do-kiedy-powinno-niepokoi\u0107?\">P\u0142askostopie u dzieci \u2013 do kiedy powinno niepokoi\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Fizjologiczne p\u0142askostopie powinno zanikn\u0105\u0107 do 6-7. roku \u017cycia. Je\u015bli wada utrzymuje si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>do 8. roku \u017cycia<\/strong> \u2013 wskazana <strong>konsultacja ortopedyczna<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>po 10. roku \u017cycia<\/strong> &#8211; konieczne <strong>leczenie<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>w<\/strong> <strong>ka\u017cdym wieku<\/strong>, gdy wadzie towarzyszy <strong>b\u00f3l<\/strong> lub <strong>deformacje<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>UWAGA nr 3 &nbsp; <br><\/strong>U 15% populacji pewien stopie\u0144 p\u0142askostopia mo\u017ce utrzymywa\u0107 si\u0119 przez ca\u0142e \u017cycie bez powodowania dolegliwo\u015bci. &nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Sprawd\u017a te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-wygladaja-bole-wzrostowe-u-dziecka\/\">Jak wygl\u0105daj\u0105 b\u00f3le wzrostowe u dziecka?&nbsp;<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jakie-s\u0105-skutki-p\u0142askostopia-u-dzieci?\">Jakie s\u0105 skutki p\u0142askostopia u dzieci?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nieleczone p\u0142askostopie mo\u017ce prowadzi\u0107 do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przeci\u0105\u017ce\u0144 staw\u00f3w skokowych i kolanowych,<\/li>\n\n\n\n<li>wczesnych zmian zwyrodnieniowych,<\/li>\n\n\n\n<li>wad postawy (skoliozy, ko\u015blawo\u015bci kolan),<\/li>\n\n\n\n<li>przewlek\u0142ych b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa,<\/li>\n\n\n\n<li>ograniczenia aktywno\u015bci fizycznej,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburze\u0144 chodu i r\u00f3wnowagi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-zapobiega\u0107-p\u0142askostopiu-u-dzieci?\">Jak zapobiega\u0107 p\u0142askostopiu u dzieci?<\/h2>\n\n\n\n<p>Profilaktyka powinna obejmowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zach\u0119canie do <strong>chodzenia boso<\/strong> po nier\u00f3wnych powierzchniach (Rodzicu, to \u015bwietny pomys\u0142 tak\u017ce dla Ciebie \u2013 okazja do wsp\u00f3lnej przygody!),<\/li>\n\n\n\n<li>dob\u00f3r <strong>odpowiedniego obuwia<\/strong> (elastyczna podeszwa, szeroki prz\u00f3d),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0107wiczenia og\u00f3lnorozwojowe<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>unikanie <strong>d\u0142ugotrwa\u0142ego stania w bezruchu<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>nauka p\u0142ywania<\/strong> (szczeg\u00f3lnie stylem grzbietowym).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>P\u0142askostopie u dzieci to z\u0142o\u017cony temat wymagaj\u0105cy indywidualnego podej\u015bcia. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w jest to przej\u015bciowa faza rozwoju, jednak wymaga obserwacji. Pami\u0119taj, \u017ce wczesna interwencja mo\u017ce zapobiec powa\u017cnym konsekwencjom w przysz\u0142o\u015bci. Je\u015bli masz w\u0105tpliwo\u015bci co do rozwoju st\u00f3p swojego dziecka, nie zwlekaj i skonsultuj si\u0119 ze specjalist\u0105 ortopedii dzieci\u0119cej lub fizjoterapeut\u0105. Zdrowie st\u00f3p to inwestycja na ca\u0142e \u017cycie!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"(FAQ)-P\u0142askostopie-u-dzieci-\u2013-najcz\u0119\u015bciej-zadawane-pytania\">(FAQ) P\u0142askostopie u dzieci \u2013 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1755843681175\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kiedy znika p\u0142askostopie u dziecka?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">U wi\u0119kszo\u015bci dzieci fizjologiczne p\u0142askostopie samoistnie zanika mi\u0119dzy 4. a 7. rokiem \u017cycia w miar\u0119 wzmacniania si\u0119 mi\u0119\u015bni i wi\u0119zade\u0142 stopy.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1755843711179\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy da si\u0119 wyleczy\u0107 p\u0142askostopie u dziecka?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w p\u0142askostopie elastyczne mo\u017cna skutecznie korygowa\u0107 poprzez systematyczne \u0107wiczenia, fizjoterapi\u0119 i odpowiednie obuwie, szczeg\u00f3lnie gdy terapia rozpocznie si\u0119 przed 10. rokiem \u017cycia.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1755843732228\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czym grozi nieleczone p\u0142askostopie?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nieleczone mo\u017ce prowadzi\u0107 do przewlek\u0142ych b\u00f3l\u00f3w st\u00f3p, zmian zwyrodnieniowych staw\u00f3w, wad postawy, a w p\u00f3\u017aniejszym wieku nawet do problem\u00f3w z kr\u0119gos\u0142upem.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1755843753942\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>P\u0142askostopie u dzieci \u2013 kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Konsultacja jest konieczna gdy wada utrzymuje si\u0119 po 7. roku \u017cycia, powoduje b\u00f3l lub ograniczenia ruchowe, towarzysz\u0105 jej inne deformacje lub gdy dziecko wyra\u017anie unika aktywno\u015bci fizycznej.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1755843774513\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jakie \u0107wiczenia na p\u0142askostopie u dzieci s\u0105 najskuteczniejsze?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najlepsze efekty daj\u0105 \u0107wiczenia aktywizuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie kr\u00f3tkie stopy: chodzenie na palcach i pi\u0119tach, podnoszenie przedmiot\u00f3w palcami, rolowanie r\u0119cznika stop\u0105 oraz \u0107wiczenia r\u00f3wnowa\u017cne na niestabilnym pod\u0142o\u017cu.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Halabchi F, Mazaheri R, Mirshahi M, Abbasian L. Pediatric flexible flatfoot; clinical aspects and algorithmic approach. Iran J Pediatr. 2013 Jun;23(3):247-60. PMID: 23795246; PMCID: PMC3684468.<br>https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3684468<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00f6hm H, Stebbins J, Kothari A, Dussa CU. Dynamic Gait Analysis in Paediatric Flatfeet: Unveiling Biomechanical Insights for Diagnosis and Treatment. Children (Basel). 2024 May 17;11(5):604. doi: 10.3390\/children11050604. PMID: 38790599; PMCID: PMC11119624.<br>https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11119624<\/li>\n\n\n\n<li>Mosca VS. Flexible flatfoot in children and adolescents. J Child Orthop. 2010 Apr;4(2):107-21. doi: 10.1007\/s11832-010-0239-9. Epub 2010 Feb 18. PMID: 21455468; PMCID: PMC2839866.<br>https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2839866<\/li>\n\n\n\n<li>Xu L, Gu H, Zhang Y, Sun T, Yu J. Risk Factors of Flatfoot in Children: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2022 Jul 6;19(14):8247. doi: 10.3390\/ijerph19148247. PMID: 35886097; PMCID: PMC9319536.<br>https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9319536<\/li>\n\n\n\n<li>Uden H, Scharfbillig R, Causby R. The typically developing paediatric foot: how flat should it be? A systematic review. J Foot Ankle Res. 2017 Aug 15;10:37. doi: 10.1186\/s13047-017-0218-1. PMID: 28814975; PMCID: PMC5558233.<br>https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5558233<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sprawd\u017a, czy p\u0142askostopie jest naturalnym etapem rozwoju. Dowiedz si\u0119, jakie \u0107wiczenia korekcyjne wykonywa\u0107 przy tej wadzie.<\/p>\n","protected":false},"author":154,"featured_media":25999,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"coauthors":[151],"class_list":{"0":"post-26244","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie-dzieci-i-mlodziezy"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>P\u0142askostopie u dzieci \u2013 kompleksowy przewodnik dla rodzic\u00f3w: rozpoznanie, leczenie i profilaktyka - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, czy p\u0142askostopie jest naturalnym etapem rozwoju. Dowiedz si\u0119, jakie \u0107wiczenia korekcyjne wykonywa\u0107 przy tej wadzie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"P\u0142askostopie u dzieci \u2013 kompleksowy przewodnik dla rodzic\u00f3w: rozpoznanie, leczenie i profilaktyka - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, czy p\u0142askostopie jest naturalnym etapem rozwoju. Dowiedz si\u0119, jakie \u0107wiczenia korekcyjne wykonywa\u0107 przy tej wadzie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-22T06:31:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-22T07:26:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Plaskostopie_u_dzieci_cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Damian Matusiak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Damian Matusiak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Damian Matusiak\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"P\u0142askostopie u dzieci \u2013 kompleksowy przewodnik dla rodzic\u00f3w: rozpoznanie, leczenie i profilaktyka - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Sprawd\u017a, czy p\u0142askostopie jest naturalnym etapem rozwoju. Dowiedz si\u0119, jakie \u0107wiczenia korekcyjne wykonywa\u0107 przy tej wadzie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"P\u0142askostopie u dzieci \u2013 kompleksowy przewodnik dla rodzic\u00f3w: rozpoznanie, leczenie i profilaktyka - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Sprawd\u017a, czy p\u0142askostopie jest naturalnym etapem rozwoju. Dowiedz si\u0119, jakie \u0107wiczenia korekcyjne wykonywa\u0107 przy tej wadzie.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-08-22T06:31:19+00:00","article_modified_time":"2025-08-22T07:26:08+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Plaskostopie_u_dzieci_cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Damian Matusiak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Damian Matusiak","Szacowany czas czytania":"8 minut","Written by":"Damian Matusiak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/"},"author":{"name":"Damian Matusiak","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/5709fe1c1c909754033072d7f8155a44"},"headline":"P\u0142askostopie u dzieci \u2013 kompleksowy przewodnik dla rodzic\u00f3w: rozpoznanie, leczenie i profilaktyka","datePublished":"2025-08-22T06:31:19+00:00","dateModified":"2025-08-22T07:26:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/"},"wordCount":1403,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Plaskostopie_u_dzieci_cover.jpg","articleSection":["Zdrowie dzieci i m\u0142odzie\u017cy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/","name":"P\u0142askostopie u dzieci \u2013 kompleksowy przewodnik dla rodzic\u00f3w: rozpoznanie, leczenie i profilaktyka - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Plaskostopie_u_dzieci_cover.jpg","datePublished":"2025-08-22T06:31:19+00:00","dateModified":"2025-08-22T07:26:08+00:00","description":"Sprawd\u017a, czy p\u0142askostopie jest naturalnym etapem rozwoju. Dowiedz si\u0119, jakie \u0107wiczenia korekcyjne wykonywa\u0107 przy tej wadzie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#faq-question-1755843681175"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#faq-question-1755843711179"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#faq-question-1755843732228"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#faq-question-1755843753942"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#faq-question-1755843774513"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Plaskostopie_u_dzieci_cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Plaskostopie_u_dzieci_cover.jpg","width":1925,"height":1285,"caption":"Plaskostopie_u_dzieci_cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"P\u0142askostopie u dzieci \u2013 kompleksowy przewodnik dla rodzic\u00f3w: rozpoznanie, leczenie i profilaktyka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/5709fe1c1c909754033072d7f8155a44","name":"Damian Matusiak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Damian-Matusiak-jpg-150x150.webp4a39f9a6ab8bdce93cc7d4859c6e6401","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Damian-Matusiak-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Damian-Matusiak-jpg-150x150.webp","caption":"Damian Matusiak"},"description":"Specjalista pediatrii, kieruj\u0105cy Oddzia\u0142em Pediatrycznym w Lesznie, absolwent Uniwersytetu Medycznego im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu; pasjonat ultrasonografii i nowinek ze \u015bwiata nauki.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/damian-matusiak\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#faq-question-1755843681175","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#faq-question-1755843681175","name":"Kiedy znika p\u0142askostopie u dziecka?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"U wi\u0119kszo\u015bci dzieci fizjologiczne p\u0142askostopie samoistnie zanika mi\u0119dzy 4. a 7. rokiem \u017cycia w miar\u0119 wzmacniania si\u0119 mi\u0119\u015bni i wi\u0119zade\u0142 stopy.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#faq-question-1755843711179","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#faq-question-1755843711179","name":"Czy da si\u0119 wyleczy\u0107 p\u0142askostopie u dziecka?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w p\u0142askostopie elastyczne mo\u017cna skutecznie korygowa\u0107 poprzez systematyczne \u0107wiczenia, fizjoterapi\u0119 i odpowiednie obuwie, szczeg\u00f3lnie gdy terapia rozpocznie si\u0119 przed 10. rokiem \u017cycia.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#faq-question-1755843732228","position":3,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#faq-question-1755843732228","name":"Czym grozi nieleczone p\u0142askostopie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nieleczone mo\u017ce prowadzi\u0107 do przewlek\u0142ych b\u00f3l\u00f3w st\u00f3p, zmian zwyrodnieniowych staw\u00f3w, wad postawy, a w p\u00f3\u017aniejszym wieku nawet do problem\u00f3w z kr\u0119gos\u0142upem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#faq-question-1755843753942","position":4,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#faq-question-1755843753942","name":"P\u0142askostopie u dzieci \u2013 kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Konsultacja jest konieczna gdy wada utrzymuje si\u0119 po 7. roku \u017cycia, powoduje b\u00f3l lub ograniczenia ruchowe, towarzysz\u0105 jej inne deformacje lub gdy dziecko wyra\u017anie unika aktywno\u015bci fizycznej.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#faq-question-1755843774513","position":5,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plaskostopie-u-dzieci-rozpoznanie-leczenie-i-profilaktyka\/#faq-question-1755843774513","name":"Jakie \u0107wiczenia na p\u0142askostopie u dzieci s\u0105 najskuteczniejsze?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najlepsze efekty daj\u0105 \u0107wiczenia aktywizuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie kr\u00f3tkie stopy: chodzenie na palcach i pi\u0119tach, podnoszenie przedmiot\u00f3w palcami, rolowanie r\u0119cznika stop\u0105 oraz \u0107wiczenia r\u00f3wnowa\u017cne na niestabilnym pod\u0142o\u017cu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/154"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26244"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26255,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26244\/revisions\/26255"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26244"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=26244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}