{"id":26305,"date":"2025-08-25T15:49:54","date_gmt":"2025-08-25T13:49:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=26305"},"modified":"2025-08-25T15:49:56","modified_gmt":"2025-08-25T13:49:56","slug":"niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/","title":{"rendered":"Niedob\u00f3r magnezu. Objawy, przyczyny i skutki hipomagnezemii"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Odpowiedni poziom magnezu w organizmie warunkuje prawid\u0142owe funkcjonowanie wielu uk\u0142ad\u00f3w i narz\u0105d\u00f3w. Pierwiastek ten uczestniczy w ponad 300 reakcjach enzymatycznych, reguluj\u0105c procesy przemiany materii, przewodnictwo nerwowe czy kurczliwo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni. Gdy jego st\u0119\u017cenie jest zbyt niskie, mo\u017ce dochodzi\u0107 do powa\u017cnych zaburze\u0144 zdrowia. Hipomagnezemia to powszechny problem zdrowotny, kt\u00f3ry nierzadko pozostaje niezauwa\u017cony, dop\u00f3ki nie pojawi\u0105 si\u0119 objawy kliniczne. Dowiedz si\u0119, co to jest niedob\u00f3r magnezu, jakie s\u0105 jego objawy oraz sposoby diagnostyki i leczenia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Jak\u0105-rol\u0119-pe\u0142ni-magnez-w-organizmie?\">Jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni magnez w organizmie?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czym-jest-hipomagnezemia?-Kiedy-m\u00f3wimy-o-niedoborze-magnezu-w-organizmie?\">Czym jest hipomagnezemia? Kiedy m\u00f3wimy o niedoborze magnezu w organizmie?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedob\u00f3r-magnezu-\u2013-objawy\">Niedob\u00f3r magnezu \u2013 objawy<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Objawy-sk\u00f3rne-niedoboru-magnezu\">Objawy sk\u00f3rne niedoboru magnezu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedobory-magnezu-\u2013-objawy-psychiczne-i-neurologiczne\">Niedobory magnezu \u2013 objawy psychiczne i neurologiczne<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jakie-s\u0105-przyczyny-niedoboru-magnezu?\">Jakie s\u0105 przyczyny niedoboru magnezu?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Jakie-jest-\u015brednie-zapotrzebowanie-na-magnez?\">Jakie jest \u015brednie zapotrzebowanie na magnez?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Diagnostyka-niedoboru-magnezu.-Jakie-badania-wykona\u0107?\">Diagnostyka niedoboru magnezu. Jakie badania wykona\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedob\u00f3r-magnezu-\u2013-leczenie.-Jak-uzupe\u0142ni\u0107-niedobory-magnezu-w-organizmie?\">Niedob\u00f3r magnezu \u2013 leczenie. Jak uzupe\u0142ni\u0107 niedobory magnezu w organizmie?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-zapobiega\u0107-niedoborom-magnezu-w-organizmie?-Suplementacja-i-dieta\">Jak zapobiega\u0107 niedoborom magnezu w organizmie? Suplementacja i dieta<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedob\u00f3r-magnezu-w-organizmie-\u2013-podsumowanie\">Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#FAQ.-Niedob\u00f3r-magnezu-\u2013-cz\u0119sto-zadawane-pytania\">FAQ. Niedob\u00f3r magnezu \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak\u0105-rol\u0119-pe\u0142ni-magnez-w-organizmie?\">Jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni magnez w organizmie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pod wzgl\u0119dem ilo\u015bciowym <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/magnez-zapotrzebowanie-zrodla-suplementacja\/\">magnez<\/a> zajmuje 4. miejsce w organizmie cz\u0142owieka. W ciele doros\u0142ego cz\u0142owieka jest 22\u201326 g tego pierwiastka. <strong>G\u0142\u00f3wne zasoby znajduj\u0105 si\u0119 w ko\u015bciach (oko\u0142o 60%), a reszta w mi\u0119\u015bniach oraz innych tkankach i narz\u0105dach<\/strong> (m.in. w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/uklad-nerwowy-czlowieka-budowa-funkcje-podzial\/\">uk\u0142adzie nerwowym<\/a> i pokarmowym).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rola magnezu<\/strong> w organizmie to m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uczestnictwo w regulacji cyklu kom\u00f3rkowego,<\/li>\n\n\n\n<li>uczestnictwo w pobudliwo\u015bci tkanki nerwowej i mi\u0119\u015bniowej,<\/li>\n\n\n\n<li>regulacja stabilno\u015bci i przepuszczalno\u015bci b\u0142on kom\u00f3rkowych,<\/li>\n\n\n\n<li>regulacja ponad 300 enzym\u00f3w uczestnicz\u0105cych w przemianach metabolicznych,<\/li>\n\n\n\n<li>udzia\u0142 w regulacji ci\u015bnienia t\u0119tniczego,<\/li>\n\n\n\n<li>udzia\u0142 w termoregulacji,<\/li>\n\n\n\n<li>udzia\u0142 w gospodarce mineralnej ko\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Magnez musi by\u0107 dostarczany z zewn\u0105trz wraz z po\u017cywieniem<\/strong>, poniewa\u017c organizm nie potrafi sam wytworzy\u0107 tego pierwiastka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czym-jest-hipomagnezemia?-Kiedy-m\u00f3wimy-o-niedoborze-magnezu-w-organizmie?\">Czym jest hipomagnezemia? Kiedy m\u00f3wimy o niedoborze magnezu w organizmie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Hipomagnezemia to <strong>st\u0119\u017cenie magnezu we krwi poni\u017cej prawid\u0142owego zakresu<\/strong>. Mo\u017ce rozwija\u0107 si\u0119 powoli i przez d\u0142ugi czas przebiega\u0107 bezobjawowo. Niedob\u00f3r magnezu wynika najcz\u0119\u015bciej z:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niewystarczaj\u0105cej poda\u017cy w diecie,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzonego wch\u0142aniania w przewodzie pokarmowym,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszonego wydalania magnezu przez nerki (np. na skutek hipokalcemii, nadu\u017cywania alkoholu, przyjmowania lek\u00f3w diuretycznych),<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszonego wydalania przez przew\u00f3d pokarmowy (np. na skutek wymiot\u00f3w),<\/li>\n\n\n\n<li>odk\u0142adania si\u0119 magnezu w tkankach,<\/li>\n\n\n\n<li>przemieszczania si\u0119 jon\u00f3w magnezu z przestrzeni zewn\u0105trzkom\u00f3rkowej do wn\u0119trza kom\u00f3rek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedob\u00f3r-magnezu-\u2013-objawy\">Niedob\u00f3r magnezu \u2013 objawy<\/h2>\n\n\n\n<p>Nasilenie <strong>objaw\u00f3w niedoboru magnezu<\/strong> zale\u017cy od stopnia hipomagnezemii. W \u0142agodnych przypadkach cz\u0119sto nie&nbsp; wyst\u0119puj\u0105 \u017cadne dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Objawy niedoboru magnezu<\/strong> to m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzenie wydzielania <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/parathormon-co-to-za-hormon-i-kiedy-zleca-sie-jego-badania\/\">parathormonu<\/a> i hipokalcemia (niedob\u00f3r wapnia),<\/li>\n\n\n\n<li>hipokaliemia (niedob\u00f3r potasu),<\/li>\n\n\n\n<li>os\u0142abienie,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142atwe m\u0119czenie si\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszona pobudliwo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniowo-nerwowa,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia rytmu serca,<\/li>\n\n\n\n<li>dysfunkcje seksualne u m\u0119\u017cczyzn,<\/li>\n\n\n\n<li>wypadanie w\u0142os\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci,<\/li>\n\n\n\n<li>nadpotliwo\u015b\u0107 w nocy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>Niedob\u00f3r magnezu jest czynnikiem ryzyka <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/osteoporoza-cicha-choroba-kosci\/?swpmtx=ca87465ef4422cd33eeeb574cd8ed42c&amp;swpmtxnonce=ce079c39ee\">osteoporozy<\/a>, powstawania wapiennych kamieni nerkowych i wielu chor\u00f3b cywilizacyjnych (np. mia\u017cd\u017cycy czy cukrzycy). Mo\u017ce powodowa\u0107 oporno\u015b\u0107 na insulin\u0119 i zaburza\u0107 wydzielanie tego hormonu.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Objawy-sk\u00f3rne-niedoboru-magnezu\">Objawy sk\u00f3rne niedoboru magnezu<\/h3>\n\n\n\n<p>Sk\u00f3ra os\u00f3b z niedoborem magnezu mo\u017ce stawa\u0107 si\u0119 <strong>sucha, szorstka i bardziej podatna na podra\u017cnienia<\/strong>. Do tego do\u0142\u0105cza si\u0119 nadmierne wypadanie w\u0142os\u00f3w oraz \u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci. Zaobserwowano, \u017ce <strong>hipomagnezemia mo\u017ce powodowa\u0107 zmiany sk\u00f3rne podobne do alergicznych<\/strong>. Towarzyszy im wzrost IgE, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/neutrofile-neutrocyty-czym-sa-o-czym-swiadczy-podwyzszony-i-obnizony-poziom\/\">neutrofil\u00f3w<\/a>, eozynofil\u00f3w, histaminy i cytokin prozapalnych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedobory-magnezu-\u2013-objawy-psychiczne-i-neurologiczne\">Niedobory magnezu \u2013 objawy psychiczne i neurologiczne<\/h3>\n\n\n\n<p>Objawy neurologiczne niedoboru magnezu obejmuj\u0105 <strong>skurcze i dr\u017cenia mi\u0119\u015bni<\/strong> (szczeg\u00f3lnie w obr\u0119bie ko\u0144czyn dolnych), <strong>parestezje, os\u0142abienie si\u0142y mi\u0119\u015bni<\/strong> (szczeg\u00f3lnie oddechowych) oraz wzmo\u017con\u0105 pobudliwo\u015b\u0107 nerwowo-mi\u0119\u015bniow\u0105, mog\u0105c\u0105 prowadzi\u0107 do <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-to-jest-tezyczka-rodzaje-objawy-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie\/\">t\u0119\u017cyczki<\/a> utajonej lub jawnej. Hipomagnezemi\u0119 \u0142\u0105czy si\u0119 z <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/migrena-objawy-przyczyny-i-diagnoza-jakie-badania-wykonac\/\">migren\u0105<\/a>, dra\u017cliwo\u015bci\u0105, niepokojem, zaburzeniami snu, zwi\u0119kszon\u0105 podatno\u015bci\u0105 na stres i depresj\u0119. W skrajnych przypadkach mo\u017ce dochodzi\u0107 do napad\u00f3w drgawkowych i zaburze\u0144 \u015bwiadomo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jakie-s\u0105-przyczyny-niedoboru-magnezu?\">Jakie s\u0105 przyczyny niedoboru magnezu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Do g\u0142\u00f3wnych przyczyn niedoboru magnezu nale\u017c\u0105 b\u0142\u0119dy dietetyczne \u2013 spo\u017cywanie nadmiaru produkt\u00f3w wysokoprzetworzonych, a ubogich w magnez (m.in. niewystarczaj\u0105ca poda\u017c warzyw, orzech\u00f3w czy nasion). Powodem mog\u0105 by\u0107 przewlek\u0142e schorzenia przewodu pokarmowego, kt\u00f3re upo\u015bledzaj\u0105 wch\u0142anianie (np. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/choroba-lesniowskiego-crohna-ciezka-choroba-o-wielu-twarzach\/\">choroba Le\u015bniowskiego-Crohna<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/celiakia\/\">celiakia<\/a>, przewlek\u0142e biegunki), a tak\u017ce alkoholizm, stosowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w, nadmierna potliwo\u015b\u0107 czy intensywny wysi\u0142ek fizyczny.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jakie-jest-\u015brednie-zapotrzebowanie-na-magnez?\">Jakie jest \u015brednie zapotrzebowanie na magnez?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u015arednie zapotrzebowanie na magnez r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od wieku, p\u0142ci i stanu fizjologicznego. <strong>Zalecane dzienne spo\u017cycie (RDA) przedstawia si\u0119 nast\u0119puj\u0105co:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niemowl\u0119ta do 6. miesi\u0105ca \u017cycia \u2013 30 mg\/dob\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>niemowl\u0119ta do 11. miesi\u0105ca \u017cycia \u2013 70 mg\/dob\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>dzieci do 3. roku \u017cycia \u2013 80 mg\/dob\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>dzieci do 9. roku \u017cycia \u2013 130 mg\/dob\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>dzieci do 12. roku \u017cycia \u2013 240 mg\/dob\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>ch\u0142opcy do 18. roku \u017cycia \u2013 410 mg\/dob\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>dziewczynki do 18. roku \u017cycia \u2013 360 mg\/dob\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>m\u0119\u017cczy\u017ani do 30. roku \u017cycia \u2013 400 mg\/dob\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>kobiety do 30. roku \u017cycia \u2013 310 mg\/dob\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>m\u0119\u017cczy\u017ani powy\u017cej 30. roku \u017cycia \u2013 420 mg\/dob\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>kobiety powy\u017cej 30. roku \u017cycia \u2013 320 mg\/dob\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Zapotrzebowanie na magnez wzrasta u kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105 <\/strong>(kolejno: 360 (400 poni\u017cej 19. roku \u017cycia) i 320 (360 poni\u017cej 19. roku \u017cycia) mg\/dob\u0119).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Diagnostyka-niedoboru-magnezu.-Jakie-badania-wykona\u0107?\">Diagnostyka niedoboru magnezu. Jakie badania wykona\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Przy podejrzeniu hipomagnezemii zazwyczaj pierwszym badaniem jest <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/magnez-w-surowicy-m87\">oznaczenie st\u0119\u017cenia magnezu<\/a> w surowicy krwi. Okre\u015bla ono poziom magnezu kr\u0105\u017c\u0105cego w p\u0142ynnej frakcji krwi. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>dostarcza ono jedynie og\u00f3lnego obrazu gospodarki magnezowej<\/strong>. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 tego pierwiastka znajduje si\u0119 wewn\u0105trz kom\u00f3rek. Oznacza to, \u017ce <strong>nawet przy prawid\u0142owym wyniku w surowicy mo\u017cliwy jest niedob\u00f3r magnezu na poziomie kom\u00f3rkowym<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/magnez-w-surowicy-m87\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-magnez-w-surowicy.jpg\" alt=\"Badanie magnez w surowicy banerek\" class=\"wp-image-21344\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-magnez-w-surowicy.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-magnez-w-surowicy-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-magnez-w-surowicy-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-magnez-w-surowicy-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-magnez-w-surowicy-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Dok\u0142adniejszym badaniem<\/strong>, kt\u00f3re lepiej odzwierciedla <strong>ca\u0142kowit\u0105 zawarto\u015b\u0107 magnezu w organizmie<\/strong>, jest <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/magnez-we-krwi-m87\"><strong>badanie magnezu we krwi pe\u0142nej<\/strong><\/a>. Obejmuje magnez znajduj\u0105cy si\u0119 zar\u00f3wno w osoczu, jak i w krwinkach czerwonych. <strong>To w\u0142a\u015bnie to badanie jest rekomendowane w diagnostyce hipomagnezemii oraz przed rozpocz\u0119ciem suplementacji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/magnez-we-krwi-m87\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Badanie-magnez-we-krwi-pelnej.jpg\" alt=\"Badanie magnez we krwi pe\u0142nej banerek\" class=\"wp-image-25104\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Badanie-magnez-we-krwi-pelnej.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Badanie-magnez-we-krwi-pelnej-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Badanie-magnez-we-krwi-pelnej-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Badanie-magnez-we-krwi-pelnej-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Badanie-magnez-we-krwi-pelnej-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Do innych bada\u0144, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 na ocen\u0119 gospodarki magnezowej organizmu nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/magnez-w-moczu-m87\"><strong>badanie magnezu w moczu<\/strong><\/a> &#8211; pozwala oceni\u0107, ile magnezu organizm wydala z moczem. Mo\u017ce wskazywa\u0107 na nadmiern\u0105 utrat\u0119 tego pierwiastka, np. w przebiegu chor\u00f3b nerek, cukrzycy czy podczas terapii lekami moczop\u0119dnymi Wskazaniem do wykonania badania jest m.in. leczenie du\u017c\u0105 dawk\u0105 lek\u00f3w moczop\u0119dnych, niewydolno\u015b\u0107 nerek, zesp\u00f3\u0142 z\u0142ego wch\u0142aniania, przewlek\u0142a biegunka,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/magnez-w-moczu-ze-zbiorki-dobowej-m87\"><strong>badanie magnezu w dobowej zbi\u00f3rce moczu<\/strong><\/a> &#8211; pozwala okre\u015bli\u0107 ca\u0142kowit\u0105 ilo\u015b\u0107 magnezu wydalonego z moczem w ci\u0105gu 24 godzin. Jest dok\u0142adniejszym narz\u0119dziem diagnostycznym ni\u017c jednorazowy pomiar i umo\u017cliwia ocen\u0119 bilansu magnezowego organizmu oraz wydolno\u015bci wydalniczej nerek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W ustaleniu przyczyny niedoboru magnezu pomocne mog\u0105 by\u0107 tak\u017ce dodatkowe badania laboratoryjne \u2013 m.in. ocena <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/glukoza-l43\">st\u0119\u017cenia glukozy<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/kreatynina-w-surowicy-m37\">kreatyniny<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/potas-w-surowicy-n45\">potasu<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/wapn-calkowity-w-surowicy-o77\">wapnia<\/a>, bia\u0142ek.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedob\u00f3r-magnezu-\u2013-leczenie.-Jak-uzupe\u0142ni\u0107-niedobory-magnezu-w-organizmie?\">Niedob\u00f3r magnezu \u2013 leczenie. Jak uzupe\u0142ni\u0107 niedobory magnezu w organizmie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Leczenie niedoboru magnezu zale\u017cy od stopnia zaawansowania hipomagnezemii. W przypadkach \u0142agodnych zaleca si\u0119 zwi\u0119kszenie poda\u017cy magnezu wraz z diet\u0105, si\u0119gaj\u0105c po produkty naturalnie bogate w ten pierwiastek. <strong>Przy bardziej nasilonych niedoborach konieczna jest suplementacja doustna w postaci preparat\u00f3w magnezu o wysokiej biodost\u0119pno\u015bci lub podawanie magnezu do\u017cylnie.<\/strong> Je\u017celi wyst\u0119puj\u0105 jednocze\u015bnie niedobory potasu lub wapnia, r\u00f3wnie\u017c nale\u017cy je uzupe\u0142ni\u0107. Konieczne jest usuni\u0119cie przyczyny hipomagnezemii oraz <strong>regularne kontrolowanie poziomu magnezu we krwi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-zapobiega\u0107-niedoborom-magnezu-w-organizmie?-Suplementacja-i-dieta\">Jak zapobiega\u0107 niedoborom magnezu w organizmie? Suplementacja i dieta<\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby nara\u017cone na niedob\u00f3r magnezu powinny regularnie monitorowa\u0107 st\u0119\u017cenie tego pierwiastka we krwi. <strong>W ramach profilaktyki wskazane jest w\u0142\u0105czenie do diety pokarm\u00f3w bogatych w magnez. <\/strong>S\u0105 to m.in. zielone warzywa li\u015bciaste, warzywa str\u0105czkowe, orzechy, ziarna, zbo\u017ca, awokado, banany, kakao. Osoby nara\u017cone na wi\u0119ksze straty magnezu &#8211; np. sportowcy, kobiety w ci\u0105\u017cy, osoby przewlekle chore, zmagaj\u0105ce si\u0119 z przewlek\u0142ym stresem &#8211; mog\u0105 wymaga\u0107 <strong>dodatkowej suplementacji<\/strong>. Wa\u017cne jest jednak, aby <strong>stosowanie suplement\u00f3w by\u0142o skonsultowane z lekarzem i zawsze poprzedzone badaniem st\u0119\u017cenia magnezu w surowicy krwi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedob\u00f3r-magnezu-w-organizmie-\u2013-podsumowanie\">Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Magnez jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, poniewa\u017c bierze udzia\u0142 w wielu procesach \u2013 m.in. kurczliwo\u015bci mi\u0119\u015bni, przewodnictwie nerwowym czy metabolizmie.<\/li>\n\n\n\n<li>Niedob\u00f3r magnezu mo\u017ce przebiega\u0107 bezobjawowo. Dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 przy wi\u0119kszej utracie tego pierwiastka to m.in. bolesne skurcze mi\u0119\u015bni, zaburzenia rytmu serca, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, \u0142atwa m\u0119czliwo\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>Poziom magnezu mo\u017cna oceni\u0107 dzi\u0119ki badaniom laboratoryjnym z krwi. Testy nale\u017cy zawsze wykona\u0107 r\u00f3wnie\u017c przed rozpocz\u0119ciem suplementacji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"FAQ.-Niedob\u00f3r-magnezu-\u2013-cz\u0119sto-zadawane-pytania\">FAQ. Niedob\u00f3r magnezu \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania<\/h2>\n\n\n\n<p>Odpowiedzi na najcz\u0119stsze pytania dotycz\u0105ce przyczyn, objaw\u00f3w i leczenia niedoboru magnezu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756129290250\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co wyp\u0142ukuje magnez z organizmu?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Do utraty magnezu przyczyniaj\u0105 si\u0119 alkohol, niekt\u00f3re leki, przewlek\u0142y stres oraz wysokoprzetworzona dieta. Na hipomagnezemi\u0119 nara\u017cone s\u0105 osoby chore przewlekle oraz uprawiaj\u0105ce intensywny sport.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756129310089\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jak szybko podnie\u015b\u0107 poziom magnezu?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Leczenie niedoboru magnezu nale\u017cy prowadzi\u0107 pod okiem lekarza. Przy du\u017cej hipomagnezemii podniesienie poziomu magnezu jest mo\u017cliwe dzi\u0119ki preparatom doustnym lub do\u017cylnym.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756129326131\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co boli przy niedoborze magnezu?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Przy niedoborze magnezu mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 bolesne skurcze mi\u0119\u015bni, b\u00f3le g\u0142owy, a w ci\u0119\u017cszych przypadkach \u2013 uczucie ko\u0142atania serca lub dyskomfort w klatce piersiowej zwi\u0105zany z zaburzeniami rytmu serca.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756129343550\"><strong class=\"schema-faq-question\">Po jakim czasie stosowania magnez zaczyna dzia\u0142a\u0107?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zwykle terapia preparatami magnezu przynosi skutki po kilku tygodniach. Dawkowanie i czas trwania leczenia s\u0105 ustalane indywidualnie przez lekarza.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756129371373\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kiedy bra\u0107 magnez \u2013 rano czy wieczorem?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Magnez mo\u017cna przyjmowa\u0107 rano i wieczorem. Zalecane jest przyjmowanie preparat\u00f3w po posi\u0142ku.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p><strong>Opieka merytoryczna: lek. Katarzyna Ciep\u0142ucha<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>H. Szymczyk, <em>Magnez \u2013 pierwiastek niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu<\/em>, Farmacja Wsp\u00f3\u0142czesna 2016, 9, 217\u2013223<\/li>\n\n\n\n<li>A. Karma\u0144ska i in, <em>Magnez aktualny stan wiedzy<\/em>, BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. 2015, 4, 677 \u2013 689<\/li>\n\n\n\n<li>M. J\u0119drzejek i in., <em>Stosowanie preparat\u00f3w magnezu w praktyce lekarza rodzinnego<\/em>, Lekarz POZ 2\/2021<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.mp.pl\/interna\/chapter\/B16.II.19.1.5.1. (dost\u0119p 10.07.2025)<\/li>\n\n\n\n<li>B. Bancerz i in., <em>Wp\u0142yw magnezu na zdrowie cz\u0142owieka<\/em>, Prz Gastroenterol 2012, 7 (6), 359\u2013366<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/objawy\/176012,niedobor-magnezu-hipomagnezemia-objawy-przyczyny-i-leczenie (dost\u0119p 11.07.2025)<\/li>\n\n\n\n<li>M. Jarosz i in., <em>Normy \u017cywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie<\/em>, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego \u2013 Pa\u0144stwowy Zak\u0142ad Higieny, 2020<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dowiedz si\u0119, co to jest hipomagnezemia. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 objawy oraz sposoby diagnostyki i leczenia niedoboru magnezu.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":26308,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[143],"class_list":{"0":"post-26305","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Niedob\u00f3r magnezu. Objawy, przyczyny i skutki hipomagnezemii - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, co to jest hipomagnezemia. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 objawy oraz sposoby diagnostyki i leczenia niedoboru magnezu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Niedob\u00f3r magnezu. Objawy, przyczyny i skutki hipomagnezemii - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, co to jest hipomagnezemia. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 objawy oraz sposoby diagnostyki i leczenia niedoboru magnezu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-25T13:49:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-25T13:49:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/niedobor_magnezu--scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1770\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niedob\u00f3r magnezu. Objawy, przyczyny i skutki hipomagnezemii - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Dowiedz si\u0119, co to jest hipomagnezemia. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 objawy oraz sposoby diagnostyki i leczenia niedoboru magnezu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Niedob\u00f3r magnezu. Objawy, przyczyny i skutki hipomagnezemii - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Dowiedz si\u0119, co to jest hipomagnezemia. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 objawy oraz sposoby diagnostyki i leczenia niedoboru magnezu.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-08-25T13:49:54+00:00","article_modified_time":"2025-08-25T13:49:56+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1770,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/niedobor_magnezu--scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Angelika Janowicz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Angelika Janowicz","Szacowany czas czytania":"10 minut","Written by":"Angelika Janowicz"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/"},"author":{"name":"Angelika Janowicz","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f714a3843f15f9646db0448b28a900e1"},"headline":"Niedob\u00f3r magnezu. Objawy, przyczyny i skutki hipomagnezemii","datePublished":"2025-08-25T13:49:54+00:00","dateModified":"2025-08-25T13:49:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/"},"wordCount":1708,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/niedobor_magnezu--scaled.jpg","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/","name":"Niedob\u00f3r magnezu. Objawy, przyczyny i skutki hipomagnezemii - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/niedobor_magnezu--scaled.jpg","datePublished":"2025-08-25T13:49:54+00:00","dateModified":"2025-08-25T13:49:56+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, co to jest hipomagnezemia. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 objawy oraz sposoby diagnostyki i leczenia niedoboru magnezu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#faq-question-1756129290250"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#faq-question-1756129310089"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#faq-question-1756129326131"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#faq-question-1756129343550"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#faq-question-1756129371373"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/niedobor_magnezu--scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/niedobor_magnezu--scaled.jpg","width":2560,"height":1770,"caption":"niedob\u00f3r magnezu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Niedob\u00f3r magnezu. Objawy, przyczyny i skutki hipomagnezemii"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f714a3843f15f9646db0448b28a900e1","name":"Angelika Janowicz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png9339cd1d56dcba9ded72b55067841306","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png","caption":"Angelika Janowicz"},"description":"Z wykszta\u0142cenia piel\u0119gniarka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piast\u00f3w \u015al\u0105skich we Wroc\u0142awiu. Do\u015bwiadczenie zawodowe zdobywa\u0142a w gabinecie zabiegowym, a tak\u017ce w poradni laryngologicznej, pediatrycznej i kardiologicznej. Interesuje si\u0119 psychodietetyk\u0105 i \u017cywieniem cz\u0142owieka w chorobach metabolicznych \u2013 w szczeg\u00f3lno\u015bci zastosowaniem diet niskow\u0119glowodanowych w insulinooporno\u015bci.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/angelika-janowicz\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#faq-question-1756129290250","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#faq-question-1756129290250","name":"Co wyp\u0142ukuje magnez z organizmu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Do utraty magnezu przyczyniaj\u0105 si\u0119 alkohol, niekt\u00f3re leki, przewlek\u0142y stres oraz wysokoprzetworzona dieta. Na hipomagnezemi\u0119 nara\u017cone s\u0105 osoby chore przewlekle oraz uprawiaj\u0105ce intensywny sport.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#faq-question-1756129310089","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#faq-question-1756129310089","name":"Jak szybko podnie\u015b\u0107 poziom magnezu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Leczenie niedoboru magnezu nale\u017cy prowadzi\u0107 pod okiem lekarza. Przy du\u017cej hipomagnezemii podniesienie poziomu magnezu jest mo\u017cliwe dzi\u0119ki preparatom doustnym lub do\u017cylnym.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#faq-question-1756129326131","position":3,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#faq-question-1756129326131","name":"Co boli przy niedoborze magnezu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Przy niedoborze magnezu mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 bolesne skurcze mi\u0119\u015bni, b\u00f3le g\u0142owy, a w ci\u0119\u017cszych przypadkach \u2013 uczucie ko\u0142atania serca lub dyskomfort w klatce piersiowej zwi\u0105zany z zaburzeniami rytmu serca.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#faq-question-1756129343550","position":4,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#faq-question-1756129343550","name":"Po jakim czasie stosowania magnez zaczyna dzia\u0142a\u0107?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Zwykle terapia preparatami magnezu przynosi skutki po kilku tygodniach. Dawkowanie i czas trwania leczenia s\u0105 ustalane indywidualnie przez lekarza.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#faq-question-1756129371373","position":5,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-magnezu-objawy-przyczyny-i-skutki-hipomagnezemii\/#faq-question-1756129371373","name":"Kiedy bra\u0107 magnez \u2013 rano czy wieczorem?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Magnez mo\u017cna przyjmowa\u0107 rano i wieczorem. Zalecane jest przyjmowanie preparat\u00f3w po posi\u0142ku.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26305"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26309,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26305\/revisions\/26309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26305"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=26305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}