{"id":26551,"date":"2025-08-30T19:23:20","date_gmt":"2025-08-30T17:23:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=26551"},"modified":"2025-08-30T19:23:22","modified_gmt":"2025-08-30T17:23:22","slug":"zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/","title":{"rendered":"\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie i skutki uboczne\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><a><\/a><strong>\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski to ro\u015blina pochodz\u0105ca z Azji, od tysi\u0119cy lat stosowana w chi\u0144skiej medycynie ludowej. Podobnie jak \u017ce\u0144-sze\u0144 w\u0142a\u015bciwy, zalicza si\u0119 do ro\u015blin adaptogennych, wspomagaj\u0105cych ludzki organizm w trudnych warunkach. Co jeszcze warto wiedzie\u0107 o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach, a tak\u017ce zastosowaniu \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Czym-jest-\u017ce\u0144-sze\u0144-syberyjski?\">Czym jest \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#W\u0142a\u015bciwo\u015bci-lecznicze-i-dzia\u0142anie-\u017ce\u0144-szenia-syberyjskiego\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i dzia\u0142anie \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-stosowa\u0107-\u017ce\u0144-sze\u0144-syberyjski?\">Jak stosowa\u0107 \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Przeciwwskazania-do-stosowania-\u017ce\u0144-szenia-syberyjskiego\">Przeciwwskazania do stosowania \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#FAQ.-\u017be\u0144-sze\u0144-syberyjski-\u2013-cz\u0119sto-zadawane-pytania\">FAQ. \u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#\u017be\u0144-sze\u0144-syberyjski-\u2013-podsumowanie\">\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czym-jest-\u017ce\u0144-sze\u0144-syberyjski?\">Czym jest \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski?<\/h2>\n\n\n\n<p>Eleuterokok kolczasty (\u0142ac. <em>Eleutherococcus senticosus<\/em>) to ro\u015blina nale\u017c\u0105ca do rodziny araliowatych. <strong>Bywa nazywana \u201e\u017ce\u0144-szeniem syberyjskim\u201d, <\/strong>poniewa\u017c zawiera sk\u0142adniki o aktywno\u015bci zbli\u017conej do ginsenozyd\u00f3w z rodzaju Panax.<\/p>\n\n\n\n<p>Pochodzi z Po\u0142udniowo-Wschodniej Azji, a obecnie wyst\u0119puje we wschodniej Syberii, Korei i Chinach. Zaliczana jest do krzew\u00f3w silnie rozga\u0142\u0119zionych, osi\u0105gaj\u0105cych zazwyczaj oko\u0142o 2,5 m wysoko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski od lat wykorzystywany jest w chi\u0144skiej medycynie ludowej, <\/strong>g\u0142\u00f3wnie jako naturalny \u015brodek na zwi\u0119kszenie poziomu energii.<strong> <\/strong>Sk\u0142adniki, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za takie dzia\u0142anie, znajduj\u0105 si\u0119 w korzeniu i k\u0142\u0105czu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Sprawd\u017a: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-dziala-zen-szen-wlasciwy\/\"><strong>\u017be\u0144-sze\u0144 \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie. Na co dzia\u0142a \u017ce\u0144-sze\u0144 w\u0142a\u015bciwy?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci-lecznicze-i-dzia\u0142anie-\u017ce\u0144-szenia-syberyjskiego\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i dzia\u0142anie \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego<\/h2>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego wynikaj\u0105 z obecno\u015bci eleuterozyd\u00f3w (A, B, B1, C, D, F). To w\u0142a\u015bnie one odpowiadaj\u0105 za to, \u017ce jest to tzw. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/adaptogeny-czym-sa-i-jak-dzialaja-na-organizm\/\">ro\u015blina adaptogenna<\/a>, czyli taka, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza zdolno\u015bci adaptacyjne organizmu w odpowiedzi na niekorzystne warunki \u015brodowiskowe. <strong>Mo\u017ce u\u0142atwia\u0107 dostosowanie si\u0119 do zwi\u0119kszonego nara\u017cenia na r\u00f3\u017cne czynniki stresowe <\/strong>\u2013 zar\u00f3wno fizyczne, jak i emocjonalne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/stres-przyjaciel-czy-wrog\/\"><strong>Stres \u2013 przyjaciel czy wr\u00f3g? Czy mo\u017cna to zbada\u0107?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jednak dzia\u0142anie \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego nie ogranicza si\u0119 tylko do tego. Obecne w nim zwi\u0105zki wykazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci immunomodeluj\u0105ce (wp\u0142ywaj\u0105ce na uk\u0142ad odporno\u015bciowy). Dodatkowo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wspomagaj\u0105 trawienie t\u0142uszcz\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>pomagaj\u0105 unormowa\u0107 poziom cholesterolu i glukozy we krwi,<\/li>\n\n\n\n<li>wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/antyoksydanty-przeciwutleniacze-rodzaje-zrodla-jak-dbac-o-ich-optymalny-poziom\/\">antyoksydacyjne<\/a>, dzi\u0119ki czemu chroni\u0105 kom\u00f3rki przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>wspieraj\u0105 sprawno\u015b\u0107 seksualn\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na wydolno\u015b\u0107 organizmu, koncentracj\u0119, proces uczenia si\u0119 i nastr\u00f3j,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszaj\u0105 poziom energii,<\/li>\n\n\n\n<li>dzia\u0142aj\u0105 ochronnie na kom\u00f3rki <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/watroba-budowa-funkcje-najczestsze-choroby\/\">w\u0105troby<\/a> i stymuluj\u0105 wydzielanie enzym\u00f3w uczestnicz\u0105cych w metabolizmie etanolu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego wykorzystuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w przemy\u015ble kosmetycznym. <\/strong>Ekstrakty pozyskiwane z tej ro\u015bliny mog\u0105 op\u00f3\u017ania\u0107 proces starzenia si\u0119 sk\u00f3ry, a tak\u017ce mog\u0105 pom\u00f3c przy problemach z nadmiernie wypadaj\u0105cymi w\u0142osami czy tr\u0105dzikiem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>>>Odczuwasz ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie? Sprawd\u017a zakres pakietu w ALAB laboratoria:&lt;&lt;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-ciagle-zmeczenie-kobieta\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-kobieta-12-badan.jpg\" alt=\"Pakiet cia\u0328g\u0142e zme\u0328czenie kobieta (12 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-21197\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-kobieta-12-badan.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-kobieta-12-badan-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-kobieta-12-badan-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-kobieta-12-badan-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-kobieta-12-badan-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-stosowa\u0107-\u017ce\u0144-sze\u0144-syberyjski?\">Jak stosowa\u0107 \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski?<\/h2>\n\n\n\n<p>Odpowiadaj\u0105c na pytanie o to, jak stosowa\u0107 \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski, warto zacz\u0105\u0107 od tego, \u017ce wa\u017cne s\u0105 cierpliwo\u015b\u0107 i systematyczno\u015b\u0107. <strong>Najlepsze efekty uzyskuje si\u0119 po d\u0142u\u017cszym czasie regularnego przyjmowania eleuterokoka kolczastego, cho\u0107 pozytywne dzia\u0142anie mo\u017cna odczu\u0107 nawet po 1-2 tygodniach. <\/strong>Nie zaleca si\u0119, aby suplementowa\u0107 go d\u0142u\u017cej ni\u017c 8 tygodni \u2013 po tym czasie warto zrobi\u0107 przerw\u0119 (na mniej wi\u0119cej 2-4 tygodnie i wr\u00f3ci\u0107 do suplementacji w razie potrzeby).<\/p>\n\n\n\n<p>Zasady dotycz\u0105ce sposobu przyjmowania i dawkowania suplementu diety z \u017ce\u0144-szeniem syberyjskim ustala producent. Zazwyczaj zaleca si\u0119, aby stosowa\u0107 go w godzinach porannych, poniewa\u017c ma dzia\u0142anie pobudzaj\u0105ce. Przyjmowany wieczorem mo\u017ce utrudnia\u0107 zasypianie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Pami\u0119taj:<\/strong> Dawkowanie \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego to kwestia indywidualna, kt\u00f3r\u0105 najlepiej skonsultowa\u0107 z lekarzem lub farmaceut\u0105. Z regu\u0142y zaleca si\u0119 300-1200 mg ekstraktu na dob\u0119.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Zobacz: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/rozeniec-gorski-korzen-arktyczny-jakie-ma-wlasciwosci-i-jak-dziala\/\"><strong>R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski (korze\u0144 arktyczny) \u2013 jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak dzia\u0142a?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przeciwwskazania-do-stosowania-\u017ce\u0144-szenia-syberyjskiego\">Przeciwwskazania do stosowania \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego<\/h2>\n\n\n\n<p>Eleuterokok kolczasty nie powinien by\u0107 stosowany przez kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105, dzieci, osoby uczulone na ro\u015bliny z rodzaju araliowatych, a tak\u017ce chorych na zaburzenia psychiczne czy schorzenia uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Nie zaleca si\u0119 go r\u00f3wnie\u017c osobom, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z nadpobudliwo\u015bci\u0105 lub problemami ze snem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 te\u017c o tym, \u017ce \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski mo\u017ce wchodzi\u0107 w interakcje z r\u00f3\u017cnymi lekami. <\/strong>Nie nale\u017cy \u0142\u0105czy\u0107 go z lekami przeciwcukrzycowymi, przeciwp\u0142ytkowymi, przeciwzakrzepowymi, antydepresyjnymi i przeciwl\u0119kowymi, a tak\u017ce immunosupresyjnymi.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto eleuterokok kolczasty nie powinien by\u0107 przyjmowany jednocze\u015bnie z innymi adaptogenami, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kofeina-jak-wplywa-na-organizm-czlowieka-fakty-i-mity-na-temat-kofeiny\/\">kofein\u0105<\/a> czy alkoholem. Mo\u017ce doprowadzi\u0107 to do nadmiernej stymulacji organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Pomimo zmiany stylu \u017cycia odczuwasz wyczerpanie, brak energii i ospa\u0142o\u015b\u0107? Wykonaj pakiet bada\u0144 od ALAB laboratoria:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-ciagle-zmeczenie-mezczyzna\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-mezczyzna-12-badan.jpg\" alt=\"Pakiet cia\u0328g\u0142e zme\u0328czenie me\u0328z\u0307czyzna (12 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-21198\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-mezczyzna-12-badan.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-mezczyzna-12-badan-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-mezczyzna-12-badan-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-mezczyzna-12-badan-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-mezczyzna-12-badan-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"FAQ.-\u017be\u0144-sze\u0144-syberyjski-\u2013-cz\u0119sto-zadawane-pytania\">FAQ. \u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania<\/h2>\n\n\n\n<p>Poni\u017cej odpowiedzi na inne najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania dotycz\u0105ce \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756574317715\"><strong class=\"schema-faq-question\">Na co pomaga \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski wspomaga organizm w stanach wyczerpania fizycznego i psychicznego. Mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 jego zdolno\u015bci adaptacyjne do trudnych warunk\u00f3w i zwi\u0119kszonego nara\u017cenia na r\u00f3\u017cnego typu czynniki stresowe. Ponadto zawarte w nim zwi\u0105zki wykazuj\u0105 pewne dzia\u0142anie immunostymuluj\u0105ce, maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na pami\u0119\u0107 i nastr\u00f3j, wspieraj\u0105 aktywno\u015b\u0107 seksualn\u0105, pomagaj\u0105 unormowa\u0107 poziom glukozy i cholesterolu we krwi, a tak\u017ce chroni\u0105 organizm przed szkodliwym dzia\u0142aniem nadmiaru wolnych rodnik\u00f3w.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756574337528\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jakie s\u0105 skutki uboczne \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Eleuterokok kolczasty jest na og\u00f3\u0142 dobrze tolerowany, ale przy niew\u0142a\u015bciwym stosowaniu mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane. Zaliczaj\u0105 si\u0119 do nich: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/\">bezsenno\u015b\u0107<\/a>, nadmierne pobudzenie, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bole-glowy-rodzaje-i-przyczyny-jakie-badania-wykonac-przy-czestych-przewleklych-bolach-glowy\/\">b\u00f3le g\u0142owy<\/a>, wzrost ci\u015bnienia krwi, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-to-jest-tachykardia-czestoskurcz-objawy-przyczyny-i-leczenie\/\">tachykardia<\/a>, reakcje alergiczne oraz dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego. W przypadku pojawienia si\u0119 tych objaw\u00f3w nale\u017cy przerwa\u0107 stosowanie \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego i skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756574364071\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski podnosi ci\u015bnienie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Stosowanie wysokich dawek \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego mo\u017ce doprowadzi\u0107 do wzrostu ci\u015bnienia krwi.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u017be\u0144-sze\u0144-syberyjski-\u2013-podsumowanie\">\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eleuterokok kolczasty (\u0142ac. <em>Eleutherococcus senticosus<\/em>) bywa nazywany \u201e\u017ce\u0144-szeniem syberyjskim\u201d, poniewa\u017c zawiera sk\u0142adniki o aktywno\u015bci zbli\u017conej do ginsenozyd\u00f3w z rodzaju <em>Panax<\/em>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski zalicza si\u0119 do ro\u015blin adaptogennych, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 zdolno\u015bci adaptacyjne organizmu i u\u0142atwiaj\u0105 dostosowanie si\u0119 do zwi\u0119kszonego nara\u017cenia na czynniki stresowe.<\/li>\n\n\n\n<li>Eleuterokok kolczasty jest znany nie tylko jako ro\u015blina adaptogenna. Zawarte w nim zwi\u0105zki wykazuj\u0105 m.in. dzia\u0142anie immunostymuluj\u0105ce i antyoksydacyjne.<\/li>\n\n\n\n<li>Najlepsze efekty uzyskuje si\u0119 po d\u0142u\u017cszym czasie regularnego przyjmowania eleuterokoka kolczastego.<\/li>\n\n\n\n<li>Istniej\u0105 pewne przeciwwskazania do stosowania \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego. Nale\u017c\u0105 do nich m.in. ci\u0105\u017ca i laktacja, choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego czy przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Opieka merytoryczna: lek. Sara Aszkie\u0142owicz<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Chlebda-Sieragowska, Ewa, Monika Skrzypiec-Spring, and Adam Szel\u0105g, <em>Rola preparat\u00f3w zio\u0142owych w profilaktyce infekcji u sportowc\u00f3w<\/em>, Strzelectwo sportowe 9 (2012): 35-39.<\/li>\n\n\n\n<li>Obidowska, Gra\u017cyna, and Ala Sadowska, <em>Ro\u015bliny o dzia\u0142aniu adaptogennym<\/em>, Biuletyn Instytutu Hodowli i Aklimatyzacji Ro\u015blin233 (2004): 163-171.<\/li>\n\n\n\n<li>Wdowik, Agata, <em>Wybrane surowce zielarskie o dzia\u0142aniu adaptogennym\u2013w\u0142a\u015bciwo\u015bci, mechanizmy dzia\u0142ania, zastosowanie<\/em>\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/alabsport.pl\/blog\/adaptogeny\/ (dost\u0119p: 11.08.2025).<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski to ro\u015blina pochodz\u0105ca z Azji. Co warto wiedzie\u0107 o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach, a tak\u017ce zastosowaniu \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego?<\/p>\n","protected":false},"author":171,"featured_media":26553,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[207],"class_list":{"0":"post-26551","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie i skutki uboczne\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski to ro\u015blina pochodz\u0105ca z Azji. Co warto wiedzie\u0107 o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach, a tak\u017ce zastosowaniu \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie i skutki uboczne\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski to ro\u015blina pochodz\u0105ca z Azji. Co warto wiedzie\u0107 o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach, a tak\u017ce zastosowaniu \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-30T17:23:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-30T17:23:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/zen_szen_syberyjski-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulina G\u00f3rska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulina G\u00f3rska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Paulina G\u00f3rska\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie i skutki uboczne\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski to ro\u015blina pochodz\u0105ca z Azji. Co warto wiedzie\u0107 o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach, a tak\u017ce zastosowaniu \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie i skutki uboczne\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski to ro\u015blina pochodz\u0105ca z Azji. Co warto wiedzie\u0107 o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach, a tak\u017ce zastosowaniu \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego?","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-08-30T17:23:20+00:00","article_modified_time":"2025-08-30T17:23:22+00:00","og_image":[{"width":2400,"height":1600,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/zen_szen_syberyjski-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulina G\u00f3rska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Paulina G\u00f3rska","Szacowany czas czytania":"7 minut","Written by":"Paulina G\u00f3rska"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/"},"author":{"name":"Paulina G\u00f3rska","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f8d1487cca7c4ee26953e2e2b924ad69"},"headline":"\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie i skutki uboczne\u00a0","datePublished":"2025-08-30T17:23:20+00:00","dateModified":"2025-08-30T17:23:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/"},"wordCount":1201,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/zen_szen_syberyjski-.jpg","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/","name":"\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie i skutki uboczne\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/zen_szen_syberyjski-.jpg","datePublished":"2025-08-30T17:23:20+00:00","dateModified":"2025-08-30T17:23:22+00:00","description":"\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski to ro\u015blina pochodz\u0105ca z Azji. Co warto wiedzie\u0107 o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach, a tak\u017ce zastosowaniu \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/#faq-question-1756574317715"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/#faq-question-1756574337528"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/#faq-question-1756574364071"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/zen_szen_syberyjski-.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/zen_szen_syberyjski-.jpg","width":2400,"height":1600,"caption":"\u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie i skutki uboczne\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f8d1487cca7c4ee26953e2e2b924ad69","name":"Paulina G\u00f3rska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Paulina-Gorska-150x150.jpg71020f074e632c4273fae4fe00410bae","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Paulina-Gorska-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Paulina-Gorska-150x150.jpg","caption":"Paulina G\u00f3rska"},"description":"Doktor nauk medycznych i nauk u zdrowiu. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu (dietetyka) oraz Szko\u0142y Doktorskiej Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Autorka licznych artyku\u0142\u00f3w blogowych oraz publikacji naukowych w czasopismach: Nutrients, Foods, Nutrition &amp; Food Science i Acta Poloniae Pharmaceutica - Drug Research. W\u0142a\u015bcicielka poradni dietetycznej Kobieca Strona Dietetyki, specjalizuj\u0105cej si\u0119 w dietoterapii chor\u00f3b kobiecych (endometriozy, adenomiozy, PCOS), niep\u0142odno\u015bci oraz \u017cywieniu kobiet w ci\u0105\u017cy.","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/kobieca.strona.dietetyki\/"],"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/paulina-gorska\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/#faq-question-1756574317715","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/#faq-question-1756574317715","name":"Na co pomaga \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski wspomaga organizm w stanach wyczerpania fizycznego i psychicznego. Mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 jego zdolno\u015bci adaptacyjne do trudnych warunk\u00f3w i zwi\u0119kszonego nara\u017cenia na r\u00f3\u017cnego typu czynniki stresowe. Ponadto zawarte w nim zwi\u0105zki wykazuj\u0105 pewne dzia\u0142anie immunostymuluj\u0105ce, maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na pami\u0119\u0107 i nastr\u00f3j, wspieraj\u0105 aktywno\u015b\u0107 seksualn\u0105, pomagaj\u0105 unormowa\u0107 poziom glukozy i cholesterolu we krwi, a tak\u017ce chroni\u0105 organizm przed szkodliwym dzia\u0142aniem nadmiaru wolnych rodnik\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/#faq-question-1756574337528","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/#faq-question-1756574337528","name":"Jakie s\u0105 skutki uboczne \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Eleuterokok kolczasty jest na og\u00f3\u0142 dobrze tolerowany, ale przy niew\u0142a\u015bciwym stosowaniu mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane. Zaliczaj\u0105 si\u0119 do nich: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bezsennosc-objawy-leczenie-skutki\/\">bezsenno\u015b\u0107<\/a>, nadmierne pobudzenie, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bole-glowy-rodzaje-i-przyczyny-jakie-badania-wykonac-przy-czestych-przewleklych-bolach-glowy\/\">b\u00f3le g\u0142owy<\/a>, wzrost ci\u015bnienia krwi, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-to-jest-tachykardia-czestoskurcz-objawy-przyczyny-i-leczenie\/\">tachykardia<\/a>, reakcje alergiczne oraz dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego. W przypadku pojawienia si\u0119 tych objaw\u00f3w nale\u017cy przerwa\u0107 stosowanie \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego i skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/#faq-question-1756574364071","position":3,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zen-szen-syberyjski-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/#faq-question-1756574364071","name":"Czy \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski podnosi ci\u015bnienie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Stosowanie wysokich dawek \u017ce\u0144-szenia syberyjskiego mo\u017ce doprowadzi\u0107 do wzrostu ci\u015bnienia krwi.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/171"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26551"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26554,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26551\/revisions\/26554"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26551"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=26551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}