{"id":26650,"date":"2025-09-04T10:31:24","date_gmt":"2025-09-04T08:31:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=26650"},"modified":"2025-09-04T10:31:26","modified_gmt":"2025-09-04T08:31:26","slug":"co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym, a czego unika\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Zatrucie pokarmowe to do\u015b\u0107 powszechna dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3rej mog\u0105 towarzyszy\u0107\u00a0wymioty, biegunka i b\u00f3l brzucha. W artykule przedstawiamy praktyczne wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce nawadniania, wprowadzania lekkostrawnych posi\u0142k\u00f3w oraz planowania diety w okresie rekonwalescencji. Dowiesz si\u0119, jakie produkty s\u0105 bezpieczne i korzystne dla przewodu pokarmowego oraz jak stopniowo wraca\u0107 do normalnego sposobu \u017cywienia. Czytaj dalej, by pozna\u0107 zalecenia wspieraj\u0105ce szybsz\u0105 regeneracj\u0119 organizmu po zatruciu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Dieta-po-zatruciu-pokarmowym-\u2013-kiedy-zacz\u0105\u0107-je\u015b\u0107?\">Dieta po zatruciu pokarmowym \u2013 kiedy zacz\u0105\u0107 je\u015b\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zatrucie-pokarmowe-a-nawodnienie\">Zatrucie pokarmowe a nawodnienie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-je\u015b\u0107-po-zatruciu-pokarmowym?-Wskazane-produkty\">Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym? Wskazane produkty<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Delikatne-\u017ar\u00f3d\u0142a-bia\u0142ka\">Delikatne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Lekkostrawne-w\u0119glowodany\">Lekkostrawne w\u0119glowodany<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta-po-zatruciu-pokarmowym-\u2013-przyk\u0142adowe-przepisy\">Dieta po zatruciu pokarmowym \u2013 przyk\u0142adowe przepisy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-d\u0142ugo-stosowa\u0107-diet\u0119-po-zatruciu-pokarmowym?\">Jak d\u0142ugo stosowa\u0107 diet\u0119 po zatruciu pokarmowym?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-je\u015b\u0107-po-zatruciu-pokarmowym?-Cz\u0119sto-zadawane-pytania-(FAQ)\">Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym? Cz\u0119sto zadawane pytania (FAQ)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta-po-zatruciu-pokarmowym:-podsumowanie\">Dieta po zatruciu pokarmowym: podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-po-zatruciu-pokarmowym-\u2013-kiedy-zacz\u0105\u0107-je\u015b\u0107?\">Dieta po zatruciu pokarmowym \u2013 kiedy zacz\u0105\u0107 je\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Po epizodzie zatrucia pokarmowego (wymioty, biegunka, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-brzucha-mozliwe-przyczyny-badania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">b\u00f3l brzucha<\/a>) priorytetem jest nawodnienie. Do jedzenia wraca si\u0119, gdy ust\u0105pi\u0105 intensywne wymioty i zaczyna tolerowa\u0107 si\u0119 p\u0142yny\u2014zwykle w ci\u0105gu pierwszych 24 godzin. W aktualnych zaleceniach podkre\u015bla si\u0119 wczesne, stopniowe \u017cywienie po wst\u0119pnej rehydratacji, a nie d\u0142ug\u0105 g\u0142od\u00f3wk\u0119. Zacznij od ma\u0142ych porcji, lekkostrawnych produkt\u00f3w i obserwuj tolerancj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-po-infekcji\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-po-infekcji-4-badania.jpg\" alt=\"Pakiet po infekcji (4 badania) banerek\" class=\"wp-image-21231\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-po-infekcji-4-badania.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-po-infekcji-4-badania-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-po-infekcji-4-badania-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-po-infekcji-4-badania-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-po-infekcji-4-badania-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zatrucie-pokarmowe-a-nawodnienie\">Zatrucie pokarmowe a nawodnienie<\/h2>\n\n\n\n<p>ORS (<em>Oral Rehydration Solution<\/em>) to z\u0142oty standard nawadniania w biegunce i wymiotach \u2014 zawiera <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sod-rola-w-organizmie-czlowieka-zrodla-w-diecie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00f3d<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/potas-podstawowy-kation-wnetrza-komorki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">potas<\/a>, glukoz\u0119 w st\u0119\u017ceniach u\u0142atwiaj\u0105cych wch\u0142anianie wody. Pij cz\u0119sto, ma\u0142ymi \u0142ykami. U zdrowych doros\u0142ych, gdy ORS nie jest dost\u0119pny, mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 napoje izotoniczne, ale u dzieci zaleca si\u0119 gotowe roztwory ORS. Unikaj napoj\u00f3w bardzo s\u0142odkich i kofeinowych, bo mog\u0105 nasila\u0107 biegunk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:6px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Pami\u0119taj:<\/strong><br>Siorb ma\u0142ymi \u0142ykami, przerywaj na 5-10 minut po epizodzie wymiot\u00f3w i wr\u00f3\u0107 do picia; monitoruj oddawanie <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/mocz-jak-powstaje-kiedy-zrobic-badanie-i-jak-sie-przygotowac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">moczu<\/a> (jasny, regularny). Gdy nie jeste\u015b w stanie si\u0119 nawadnia\u0107, zg\u0142o\u015b si\u0119 po pomoc do lekarza lub na SOR. Instytucje zdrowia podkre\u015blaj\u0105, \u017ce uzupe\u0142nianie p\u0142yn\u00f3w i elektrolit\u00f3w to najwa\u017cniejsza cz\u0119\u015b\u0107 leczenia.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:6px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>>> Zobacz: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-organizmu-suplementacja-elektrolitow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Odwodnienie i nawodnienie organizmu \u2013 fakty i mity<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-je\u015b\u0107-po-zatruciu-pokarmowym?-Wskazane-produkty\">Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym? Wskazane produkty<\/h2>\n\n\n\n<p>Po kilku godzinach tolerowania p\u0142yn\u00f3w zacznij wprowadza\u0107 ma\u0142e, lekkostrawne posi\u0142ki. <strong>Na pocz\u0105tek dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 produkty o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu i b\u0142onnika nierozpuszczalnego,<\/strong> kt\u00f3re nie obci\u0105\u017caj\u0105 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/budowa-funkcje-i-najczestsze-choroby-ukladu-pokarmowego-czlowieka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">przewodu pokarmowego<\/a>. Badania kliniczne wskazuj\u0105, \u017ce dieta oparta na \u0142atwo przyswajalnych <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podstawowe-skladniki-odzywcze-w-diecie-czlowieka-weglowodany\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">w\u0119glowodanach<\/a> (np. ry\u017c, sucharki, ziemniaki) oraz delikatnych \u017ar\u00f3d\u0142ach <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podstawowe-skladniki-odzywcze-bialko-budowa-i-funkcje-bialek\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bia\u0142ka<\/a> (gotowany kurczak, indyk, tofu, chude ryby) przyspiesza regeneracj\u0119 nab\u0142onka jelitowego i zmniejsza ryzyko nawrotu dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto w\u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3wnie\u017c produkty fermentowane (jogurt naturalny, kefir), je\u015bli s\u0105 dobrze tolerowane \u2013 zawarte w nich <strong>bakterie kwasu mlekowego mog\u0105 wspiera\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/mikrobiota-jelitowa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mikrobioty jelitowej<\/a>,<\/strong> cho\u0107 aktualne metaanalizy podkre\u015blaj\u0105, \u017ce efekt probiotyk\u00f3w jest szczepozale\u017cny i nie zawsze jednoznaczny.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Unikaj na starcie: potraw sma\u017conych, bardzo t\u0142ustych, pikantnych, alkoholu, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kofeina-jak-wplywa-na-organizm-czlowieka-fakty-i-mity-na-temat-kofeiny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kofeiny<\/a> i napoj\u00f3w gazowanych.<\/strong> Takie produkty mog\u0105 nasila\u0107 perystaltyk\u0119, podra\u017cnia\u0107 \u015bluz\u00f3wk\u0119 jelit i wyd\u0142u\u017ca\u0107 czas trwania biegunki. Zamiast tego wybieraj posi\u0142ki gotowane, duszone lub przyrz\u0105dzane na parze, podawane w ma\u0142ych porcjach kilka razy dziennie. To pozwali stopniowo odbudowa\u0107 tolerancj\u0119 pokarmow\u0105 i wspom\u00f3c proces zdrowienia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Delikatne-\u017ar\u00f3d\u0142a-bia\u0142ka\">Delikatne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>gotowany\/duszony kurczak lub indyk bez sk\u00f3ry,<\/li>\n\n\n\n<li>ryby chude (np. dorsz) gotowane na parze,<\/li>\n\n\n\n<li>jogurt naturalny\/kefir (je\u015bli tolerowane; fermentowane produkty mog\u0105 by\u0107 neutralne lub korzystne),<\/li>\n\n\n\n<li>tofu naturalne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Lekkostrawne-w\u0119glowodany\">Lekkostrawne w\u0119glowodany<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ry\u017c bia\u0142y, tost, krakersy typu \u201esolne\u201d, gotowane ziemniaki,<\/li>\n\n\n\n<li>banan, mus jab\u0142kowy, dojrza\u0142e, niekwa\u015bne owoce w ma\u0142ych porcjach,<\/li>\n\n\n\n<li>owsianka na wodzie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>>> To mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-lekkostrawna-komu-jest-zalecana-i-na-czym-polega\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta lekkostrawna \u2013 komu jest zalecana i na czym polega?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-po-zatruciu-pokarmowym-\u2013-przyk\u0142adowe-przepisy\">Dieta po zatruciu pokarmowym \u2013 przyk\u0142adowe przepisy<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Owsianka na wodzie z bananem<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u0142atki owsiane ugotuj na wodzie, \u00a0dodaj rozgniecionego, dojrza\u0142ego banana.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Puree z ziemniak\u00f3w z gotowan\u0105 piersi\u0105 kurczaka (ma\u0142a porcja)<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ugotowane ziemniaki ubij z odrobin\u0105 wody\/wywaru, dodaj 80\u2013100 g gotowanej piersi kurczaka, delikatnie rozdrobnionej. Bez mas\u0142a na pocz\u0105tku.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gotowana pier\u015b indyka z marchewk\u0105 i dyni\u0105<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Marchewk\u0119 i dyni\u0119 ugotuj na parze do mi\u0119kko\u015bci. Mi\u0119so indyka pokr\u00f3j w drobn\u0105 kostk\u0119 i wymieszaj z warzywami. Podawaj lekko ciep\u0142e.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mus jab\u0142kowy z ry\u017cem kleistym<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jab\u0142ko gotuj w niewielkiej ilo\u015bci wody przez kilka minut, a\u017c zmi\u0119knie. Dodaj ugotowany ry\u017c i delikatnie wymieszaj na g\u0142adki mus.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>>> Przeczytaj: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-lekkostrawna-dla-dziecka-przykladowe-przepisy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta lekkostrawna dla dziecka. Przyk\u0142adowe przepisy<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-d\u0142ugo-stosowa\u0107-diet\u0119-po-zatruciu-pokarmowym?\">Jak d\u0142ugo stosowa\u0107 diet\u0119 po zatruciu pokarmowym?<\/h2>\n\n\n\n<p>U wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b powr\u00f3t do normalnej diety nast\u0119puje w ci\u0105gu 2-3 dni, o ile tolerancja posi\u0142k\u00f3w ro\u015bnie i nawadnianie jest skuteczne. Jedz cz\u0119\u015bciej, ma\u0142e obj\u0119to\u015bci, stopniowo zwi\u0119kszaj urozmaicenie i zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu\/<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jedz-blonnik-twoje-jelita-beda-ci-wdzieczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">b\u0142onnik<\/a><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jedz-blonnik-twoje-jelita-beda-ci-wdzieczne\/\">a<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli biegunka\/wymioty utrzymuj\u0105 si\u0119 >3 dni, pojawia si\u0119 wysoka gor\u0105czka, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/biegunka-z-krwia-mozliwe-przyczyny-co-moga-oznaczac-krwawe-biegunki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">krew w stolcu<\/a>, silne odwodnienie, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/biegunka-u-dzieci-i-niemowlat-mozliwe-przyczyny-postepowanie-badania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">objawy u niemowl\u0105t<\/a>, os\u00f3b starszych, ci\u0119\u017carnych lub z obni\u017con\u0105 odporno\u015bci\u0105 \u2014 skontaktuj si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-je\u015b\u0107-po-zatruciu-pokarmowym?-Cz\u0119sto-zadawane-pytania-(FAQ)\">Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym? Cz\u0119sto zadawane pytania (FAQ)<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756972821732\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy jogurt jest dobry na zatrucie pokarmowe?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, jogurt naturalny lub kefir mog\u0105 by\u0107 korzystne, je\u015bli pacjent dobrze je toleruje. Zawieraj\u0105 probiotyki, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 odbudow\u0119 mikrobioty jelitowej po biegunce. Badania systematyczne wskazuj\u0105, \u017ce efekt probiotyk\u00f3w jest szczepozale\u017cny \u2013 nie wszystkie szczepy maj\u0105 znacz\u0105cy wp\u0142yw na czas trwania biegunki, ale w lekkich przypadkach mog\u0105 wspomaga\u0107 regeneracj\u0119 przewodu pokarmowego. Wa\u017cne jest, aby wybiera\u0107 produkty naturalne, nies\u0142odzone i niskot\u0142uszczowe.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756972837674\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 banany przy zatruciu?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak. Banany s\u0105 lekkostrawne i \u0142atwo przyswajalne, zawieraj\u0105 potas, kt\u00f3ry pomaga uzupe\u0142ni\u0107 elektrolity utracone podczas biegunki i wymiot\u00f3w. Ponadto maj\u0105 rozpuszczalny b\u0142onnik (pektyny), kt\u00f3ry mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 biegunk\u0119 i wspiera\u0107 odbudow\u0119 mikroflory jelitowej.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756972848919\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy po zatruciu pokarmowym mo\u017cna je\u015b\u0107 jajka?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, jajka w ma\u0142ych ilo\u015bciach s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em lekkostrawnego bia\u0142ka, witamin (<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-a\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">D<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b12-superwitamina-webinar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">B12<\/a>) i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cholina-objawy-przyczyny-diagnostyka-niedoboru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">choliny<\/a>. Zaleca si\u0119 gotowanie lub przygotowanie jajek na parze\/omletu, unikaj\u0105c sma\u017cenia na t\u0142ustym oleju, kt\u00f3re mo\u017ce podra\u017cnia\u0107 przew\u00f3d pokarmowy.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756972862058\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy ros\u00f3\u0142 jest dobry na zatrucie pokarmowe?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak. Ros\u00f3\u0142 lub lekki bulion warzywny\/mi\u0119sny dostarcza p\u0142yn\u00f3w, sodu i \u0142atwo przyswajalnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w nawodnieniu i odbudowie elektrolit\u00f3w. Badania zalecaj\u0105 stosowanie cienkich, klarownych bulion\u00f3w na pocz\u0105tku rekonwalescencji, zanim wprowadzi si\u0119 bardziej z\u0142o\u017cone posi\u0142ki. Ros\u00f3\u0142 dzia\u0142a \u0142agodnie na \u017co\u0142\u0105dek i jelita, co wspiera powr\u00f3t do normalnej diety .<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-po-zatruciu-pokarmowym:-podsumowanie\">Dieta po zatruciu pokarmowym: podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta po zatruciu pokarmowym opiera si\u0119 na stopniowym wprowadzaniu lekkostrawnych posi\u0142k\u00f3w i odpowiednim nawodnieniu, kt\u00f3re s\u0105 kluczowe dla odbudowy mikroflory jelitowej i regeneracji przewodu pokarmowego. <strong>Wskazane s\u0105 \u0142atwo przyswajalne w\u0119glowodany, delikatne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka oraz fermentowane produkty mleczne.<\/strong> Nale\u017cy unika\u0107 t\u0142ustych, sma\u017conych, pikantnych potraw oraz alkoholu i kofeiny.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyk\u0142ady lekkostrawnych przepis\u00f3w, takich jak owsianka z bananem, puree ziemniaczane z kurczakiem czy lekki ros\u00f3\u0142, u\u0142atwiaj\u0105 planowanie diety w pierwszych dniach po zatruciu. <strong>Zach\u0119camy do \u015bwiadomego wprowadzania posi\u0142k\u00f3w i monitorowania tolerancji organizmu,<\/strong> a w przypadku utrzymuj\u0105cych si\u0119 objaw\u00f3w \u2013 do konsultacji lekarskiej. Przeprowadzaj badania w\u0142asnej tolerancji pokarmowej i powoli eksperymentuj z diet\u0105, aby jak najlepiej wspom\u00f3c proces rekonwalescencji.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Pacjent.gov, <em>Zatrucie pokarmowe &#8211; co warto wiedzie\u0107<\/em> (dost\u0119p: 26.08.2025).<\/li>\n\n\n\n<li>Mp.pl ,,Zatrucie pokarmowe\u201d; Autorzy: Tomasz Mach, Katarzyna Fleischer-St\u0119pniewska (dost\u0119p: 26.08.2025).<\/li>\n\n\n\n<li>Mp.pl ,,Zatrucie pokarmowe\u201d; dr hab. n. med. Ernest Kuchar (dost\u0119p: 26.08.2025).<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym? Kt\u00f3rych produkt\u00f3w unika\u0107, by wspom\u00f3c regeneracj\u0119 organizmu? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i wspom\u00f3\u017c swoje zdrowie.<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":26319,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17,18,23],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-26650","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-dysbioza-choroby-przewodu-pokarmowego","9":"category-infekcje-i-pasozyty"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym, a czego unika\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym? Kt\u00f3rych produkt\u00f3w unika\u0107, by wspom\u00f3c regeneracj\u0119 organizmu? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i wspom\u00f3\u017c swoje zdrowie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym, a czego unika\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym? Kt\u00f3rych produkt\u00f3w unika\u0107, by wspom\u00f3c regeneracj\u0119 organizmu? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i wspom\u00f3\u017c swoje zdrowie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-04T08:31:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-04T08:31:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/co_jesc_po_zatruciu_pokarmowym_cover_3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym, a czego unika\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym? Kt\u00f3rych produkt\u00f3w unika\u0107, by wspom\u00f3c regeneracj\u0119 organizmu? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i wspom\u00f3\u017c swoje zdrowie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym, a czego unika\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym? Kt\u00f3rych produkt\u00f3w unika\u0107, by wspom\u00f3c regeneracj\u0119 organizmu? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i wspom\u00f3\u017c swoje zdrowie.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-09-04T08:31:24+00:00","article_modified_time":"2025-09-04T08:31:26+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/co_jesc_po_zatruciu_pokarmowym_cover_3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"7 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym, a czego unika\u0107?","datePublished":"2025-09-04T08:31:24+00:00","dateModified":"2025-09-04T08:31:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/"},"wordCount":1254,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/co_jesc_po_zatruciu_pokarmowym_cover_3.jpg","articleSection":["Dieta i suplementacja","Dysbioza, choroby przewodu pokarmowego","Infekcje i paso\u017cyty"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/","name":"Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym, a czego unika\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/co_jesc_po_zatruciu_pokarmowym_cover_3.jpg","datePublished":"2025-09-04T08:31:24+00:00","dateModified":"2025-09-04T08:31:26+00:00","description":"Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym? Kt\u00f3rych produkt\u00f3w unika\u0107, by wspom\u00f3c regeneracj\u0119 organizmu? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i wspom\u00f3\u017c swoje zdrowie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#faq-question-1756972821732"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#faq-question-1756972837674"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#faq-question-1756972848919"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#faq-question-1756972862058"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/co_jesc_po_zatruciu_pokarmowym_cover_3.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/co_jesc_po_zatruciu_pokarmowym_cover_3.jpg","width":1925,"height":1285},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co je\u015b\u0107 po zatruciu pokarmowym, a czego unika\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#faq-question-1756972821732","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#faq-question-1756972821732","name":"Czy jogurt jest dobry na zatrucie pokarmowe?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, jogurt naturalny lub kefir mog\u0105 by\u0107 korzystne, je\u015bli pacjent dobrze je toleruje. Zawieraj\u0105 probiotyki, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 odbudow\u0119 mikrobioty jelitowej po biegunce. Badania systematyczne wskazuj\u0105, \u017ce efekt probiotyk\u00f3w jest szczepozale\u017cny \u2013 nie wszystkie szczepy maj\u0105 znacz\u0105cy wp\u0142yw na czas trwania biegunki, ale w lekkich przypadkach mog\u0105 wspomaga\u0107 regeneracj\u0119 przewodu pokarmowego. Wa\u017cne jest, aby wybiera\u0107 produkty naturalne, nies\u0142odzone i niskot\u0142uszczowe.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#faq-question-1756972837674","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#faq-question-1756972837674","name":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 banany przy zatruciu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak. Banany s\u0105 lekkostrawne i \u0142atwo przyswajalne, zawieraj\u0105 potas, kt\u00f3ry pomaga uzupe\u0142ni\u0107 elektrolity utracone podczas biegunki i wymiot\u00f3w. Ponadto maj\u0105 rozpuszczalny b\u0142onnik (pektyny), kt\u00f3ry mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 biegunk\u0119 i wspiera\u0107 odbudow\u0119 mikroflory jelitowej.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#faq-question-1756972848919","position":3,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#faq-question-1756972848919","name":"Czy po zatruciu pokarmowym mo\u017cna je\u015b\u0107 jajka?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, jajka w ma\u0142ych ilo\u015bciach s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em lekkostrawnego bia\u0142ka, witamin (<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-a\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">D<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b12-superwitamina-webinar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">B12<\/a>) i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cholina-objawy-przyczyny-diagnostyka-niedoboru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">choliny<\/a>. Zaleca si\u0119 gotowanie lub przygotowanie jajek na parze\/omletu, unikaj\u0105c sma\u017cenia na t\u0142ustym oleju, kt\u00f3re mo\u017ce podra\u017cnia\u0107 przew\u00f3d pokarmowy.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#faq-question-1756972862058","position":4,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-po-zatruciu-pokarmowym-a-czego-unikac\/#faq-question-1756972862058","name":"Czy ros\u00f3\u0142 jest dobry na zatrucie pokarmowe?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak. Ros\u00f3\u0142 lub lekki bulion warzywny\/mi\u0119sny dostarcza p\u0142yn\u00f3w, sodu i \u0142atwo przyswajalnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w nawodnieniu i odbudowie elektrolit\u00f3w. Badania zalecaj\u0105 stosowanie cienkich, klarownych bulion\u00f3w na pocz\u0105tku rekonwalescencji, zanim wprowadzi si\u0119 bardziej z\u0142o\u017cone posi\u0142ki. Ros\u00f3\u0142 dzia\u0142a \u0142agodnie na \u017co\u0142\u0105dek i jelita, co wspiera powr\u00f3t do normalnej diety .","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26650","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26650"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26650\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26659,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26650\/revisions\/26659"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26650"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=26650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}