{"id":26660,"date":"2025-09-04T14:19:38","date_gmt":"2025-09-04T12:19:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=26660"},"modified":"2025-09-04T14:21:55","modified_gmt":"2025-09-04T12:21:55","slug":"nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/","title":{"rendered":"Nieszczelne jelito: przyczyny, objawy, badania, dieta\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita to coraz szerszy problem w krajach zachodnich. Negatywnie wp\u0142ywa nie tylko na funkcjonowanie przewodu pokarmowego, ale te\u017c&nbsp;ca\u0142ego organizmu. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 najcz\u0119stsze objawy nieszczelnych jelit, jak rzetelnie zdiagnozowa\u0107 ten problem oraz jak uszczelni\u0107 jelita.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Zesp\u00f3\u0142-nieszczelnego-jelita-\u2013-co-to-jest?\">Zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita \u2013 co to jest?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Nieszczelne-jelita-\u2013-przyczyny\">Nieszczelne jelita \u2013 przyczyny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Nieszczelne-jelita-\u2013-objawy\">Nieszczelne jelita \u2013 objawy<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Objawy-nieszczelnych-jelit-ze-strony-uk\u0142adu-pokarmowego\">Objawy nieszczelnych jelit ze strony uk\u0142adu pokarmowego<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Objawy-nieszczelnych-jelit-ze-strony-uk\u0142adu-nerwowego\">Objawy nieszczelnych jelit ze strony uk\u0142adu nerwowego<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Diagnostyka-zespo\u0142u-nieszczelnego-jelita-\">Diagnostyka zespo\u0142u nieszczelnego jelita<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Nieszczelne-jelita-\u2013-leczenie\">Nieszczelne jelita \u2013 leczenie<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Metody-leczenia-nieszczelno\u015bci-jelit\">Metody leczenia nieszczelno\u015bci jelit<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czy-zmiana-trybu-\u017cycia-pomaga-przy-leczeniu-objaw\u00f3w-nieszczelnych-jelit?\">Czy zmiana trybu \u017cycia pomaga przy leczeniu objaw\u00f3w nieszczelnych jelit?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-je\u015b\u0107-przy-nieszczelno\u015bci-jelit?-Dieta-i-plan-\u017cywieniowy\">Co je\u015b\u0107 przy nieszczelno\u015bci jelit? Dieta i plan \u017cywieniowy<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Czego-nie-je\u015b\u0107-przy-zespole-nieszczelnego-jelita?\">Czego nie je\u015b\u0107 przy zespole nieszczelnego jelita?<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Co-je\u015b\u0107-na-nieszczelne-jelita?\">Co je\u015b\u0107 na nieszczelne jelita?<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Dlaczego-dieta-jest-wa\u017cna-przy-nieszczelno\u015bci-jelit?\">Dlaczego dieta jest wa\u017cna przy nieszczelno\u015bci jelit?<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Przyk\u0142adowy-jad\u0142ospis-przy-objawach-nieszczelnych-jelit\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis przy objawach nieszczelnych jelit<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Nieszczelno\u015b\u0107-jelit-\u2013-podsumowanie\">Nieszczelno\u015b\u0107 jelit \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zesp\u00f3\u0142-nieszczelnego-jelita-\u2013-cz\u0119sto-zadawane-pytania-(FAQ)\">Zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania (FAQ)<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zesp\u00f3\u0142-nieszczelnego-jelita-\u2013-co-to-jest?\">Zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita \u2013 co to jest?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita (ZNJ), znany r\u00f3wnie\u017c jako zesp\u00f3\u0142 ciekn\u0105cego jelita (ang. <em>Leaky Gut Syndrome<\/em>), jest to <strong>stan, w kt\u00f3rym nast\u0119puje zwi\u0119kszona przepuszczalno\u015b\u0107 b\u0142ony \u015bluzowej jelit<\/strong>. Towarzyszy jej r\u00f3wnie\u017c stan zapalny. Problemy te prowadz\u0105 do zak\u0142\u00f3ce\u0144 w procesach trawienia i wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, co mo\u017ce by\u0107 wynikiem bezpo\u015bredniego uszkodzenia b\u0142ony \u015bluzowej lub zaburze\u0144 w sk\u0142adzie <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/mikrobiota-jelitowa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mikrobioty jelitowej<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Nieszczelne-jelita-\u2013-przyczyny\">Nieszczelne jelita \u2013 przyczyny<\/h2>\n\n\n\n<p>Mechanizm zespo\u0142u nieszczelnego jelita <strong>polega g\u0142\u00f3wnie na os\u0142abieniu tzw. po\u0142\u0105cze\u0144 \u015bcis\u0142ych w jelitach<\/strong>, kt\u00f3re normalnie chroni\u0105 organizm przed przenikaniem niepo\u017c\u0105danych substancji z przewodu pokarmowego do krwiobiegu. <\/p>\n\n\n\n<p>W rozwoju ZNJ kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa <strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zonulina-kluczowy-marker-przepuszczalnosci-jelitowej-i-jego-rola-w-chorobach\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bia\u0142ko zonulina<\/a><\/strong>, kt\u00f3re po uwolnieniu z kom\u00f3rek nab\u0142onka \u0142\u0105czy si\u0119 z receptorami i wywo\u0142uje zmiany w strukturze bariery jelitowej, prowadz\u0105c do rozlu\u017anienia po\u0142\u0105cze\u0144. Proces ten jest nasilany przez czynniki takie jak infekcje bakteryjne czy inne patogeny lub czynniki \u015brodowiskowe, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 uwalnianie zonuliny.<\/p>\n\n\n\n<p>Gdy bariera jelitowa staje si\u0119 nieszczelna, <strong>do krwiobiegu mog\u0105 przenika\u0107 bakterie, toksyny i inne cz\u0105steczki<\/strong>, co wywo\u0142uje stan zapalny i reakcj\u0119 immunologiczn\u0105. Utrzymuj\u0105ca si\u0119 kolonizacja bakteryjna oraz przewlek\u0142y stan zapalny mog\u0105 nasila\u0107 objawy zespo\u0142u nieszczelnego jelita, wp\u0142ywaj\u0105c negatywnie na zdrowie ca\u0142ego organizmu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1353\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Nieszczelne-jelito_infografika-scaled.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-26672\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Nieszczelne-jelito_infografika-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Nieszczelne-jelito_infografika-768x406.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Nieszczelne-jelito_infografika-1536x812.jpg 1536w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Nieszczelne-jelito_infografika-2048x1083.jpg 2048w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Nieszczelne-jelito_infografika-150x79.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Nieszczelne-jelito_infografika-300x159.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Nieszczelne-jelito_infografika-696x368.jpg 696w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Nieszczelne-jelito_infografika-1068x565.jpg 1068w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Nieszczelne-jelito_infografika-1920x1015.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Przyczyny zespo\u0142u nieszczelnego jelita s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne i obejmuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wiele innych przyczyn ni\u017c <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/infekcja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">infekcje<\/a>. <strong>Mo\u017cemy w\u015br\u00f3d nich wymieni\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/stres-przyjaciel-czy-wrog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stres<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>ci\u0105\u017c\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>nieodpowiedni\u0105 diet\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/menopauza-wazny-okres-w-zyciu-kobiety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">menopauz\u0119<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>stosowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/alergia-pokarmowa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alergie pokarmowe<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy z tych czynnik\u00f3w mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do rozwoju zespo\u0142u nieszczelnego jelita, wp\u0142ywaj\u0105c na integralno\u015b\u0107 b\u0142ony \u015bluzowej jelit i prowadz\u0105c do szeregu problem\u00f3w zdrowotnych zwi\u0105zanych z nieprawid\u0142owym trawieniem i absorpcj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Nieszczelne-jelita-\u2013-objawy\">Nieszczelne jelita \u2013 objawy<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Objawy zespo\u0142u nieszczelnego jelita s\u0105 niespecyficzne<\/strong> i cz\u0119sto pokrywaj\u0105 si\u0119 z symptomami innych chor\u00f3b, zar\u00f3wno ze strony przewodu pokarmowego, jak i og\u00f3lnoustrojowych. Przyjrzyjmy si\u0119&nbsp;mo\u017cliwym objawom, maj\u0105c jednak na uwadze, \u017ce nie wszystkie wymienione symptomy pojawi\u0105 si\u0119&nbsp;u ka\u017cdej osoby zmagaj\u0105cej si\u0119&nbsp;z ZNJ. &nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Objawy-nieszczelnych-jelit-ze-strony-uk\u0142adu-pokarmowego\">Objawy nieszczelnych jelit ze strony uk\u0142adu pokarmowego<\/h3>\n\n\n\n<p>Do najcz\u0119\u015bciej zg\u0142aszanych dolegliwo\u015bci jelitowych ZNJ zalicza si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wzdecia-brzucha-kiedy-zglosic-sie-do-lekarza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wzd\u0119cia<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-brzucha-mozliwe-przyczyny-badania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">b\u00f3le brzucha<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>uczucie dyskomfortu po posi\u0142kach,<\/li>\n\n\n\n<li>nietolerancje pokarmowe i niepo\u017c\u0105dane reakcje na okre\u015blone produkty,<\/li>\n\n\n\n<li>biegunki lub <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-czynnosciowe-objawy-przyczyny-profilaktyka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zaparcia<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>uczucie pe\u0142no\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>gazy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Objawy te s\u0105 jednak bardzo niespecyficzne i mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 w wielu innych chorobach przewodu pokarmowego, na przyk\u0142ad wzd\u0119cia \u2013 dotycz\u0105 nawet 18% os\u00f3b co najmniej raz w tygodniu, a ponad 70% os\u00f3b z <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-jelita-nadwrazliwego-objawy-diagnostyka-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego (IBS)<\/a> odczuwa je regularnie. Dlatego wymienione objawy nie s\u0105 wystarczaj\u0105ce do rozpoznania zespo\u0142u nieszczelnego jelita.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Objawy-nieszczelnych-jelit-ze-strony-uk\u0142adu-nerwowego\">Objawy nieszczelnych jelit ze strony uk\u0142adu nerwowego<\/h3>\n\n\n\n<p>Zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita bywa \u0142\u0105czony z dolegliwo\u015bciami ze strony uk\u0142adu nerwowego, okre\u015blanymi jako objawy neurologiczne. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>tzw. mg\u0142a m\u00f3zgowa<\/strong> (uczucie spowolnionego my\u015blenia, problemy z koncentracj\u0105),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przewlek\u0142e zm\u0119czenie<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bole-glowy-rodzaje-i-przyczyny-jakie-badania-wykonac-przy-czestych-przewleklych-bolach-glowy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">b\u00f3le g\u0142owy<\/a><\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>w niekt\u00f3rych przypadkach <strong>wahania nastroju<\/strong> lub <strong>problemy z pami\u0119ci\u0105.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 w przypadku <strong>nieszczelnego jelita objawy neurologiczne<\/strong> s\u0105 cz\u0119sto wymieniane, maj\u0105 one niejasne i wieloczynnikowe pochodzenie. Obecnie brak jest jednoznacznych dowod\u00f3w, \u017ce zwi\u0119kszona przepuszczalno\u015b\u0107 jelit bezpo\u015brednio powoduje te objawy, dlatego ich wyst\u0119powanie nie mo\u017ce by\u0107 podstaw\u0105 rozpoznania tej jednostki chorobowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Diagnostyka-zespo\u0142u-nieszczelnego-jelita-\">Diagnostyka zespo\u0142u nieszczelnego jelita&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na trudno\u015bci rozpoznania ZNJ na podstawie objaw\u00f3w, <strong>konieczne jest wykonanie odpowiednich bada\u0144 diagnostycznych<\/strong>. Metod\u0105, kt\u00f3ra umo\u017cliwia rzetelne zdiagnozowanie nieszczelno\u015bci jelit u pacjenta jest biopsja tkanki jelitowej, a nast\u0119pnie badania laboratoryjne <em>in vitro<\/em> pobranej pr\u00f3bki.<\/p>\n\n\n\n<p>Niestety jest to metoda inwazyjna i w praktyce jest bardzo rzadko wykorzystywana. Dlatego naukowcy przygl\u0105daj\u0105 si\u0119 nowym markerom przepuszczalno\u015bci jelit, kt\u00f3re mog\u0142yby zosta\u0107 wykorzystane w badaniach nieinwazyjnych \u2013 moczu, ka\u0142u lub krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyk\u0142adem parametru badanego we krwi jest <strong>zonulina, kt\u00f3rej st\u0119\u017cenie wzrasta, kiedy zmniejsza si\u0119&nbsp;szczelno\u015b\u0107 bariery jelitowej<\/strong>. Warto jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na dok\u0142adn\u0105 interpretacj\u0119&nbsp;wynik\u00f3w ze specjalist\u0105 \u2013 st\u0119\u017cenie zonuliny podwy\u017csza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c&nbsp;na przyk\u0142ad w procesie fizjologicznego starzenia si\u0119.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/zonulina-w-kale\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Badanie-zonuliny-w-kale-jpg.webp\" alt=\"Badanie zonuliny w kale\" class=\"wp-image-14801\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Badanie-zonuliny-w-kale-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Badanie-zonuliny-w-kale-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Badanie-zonuliny-w-kale-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Badanie-zonuliny-w-kale-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Badanie-zonuliny-w-kale-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Kolejna mo\u017cliwo\u015b\u0107 to pomiar biomarker\u00f3w wskazuj\u0105cych na przenikanie bakterii i ich fragment\u00f3w przez \u015bcian\u0119 jelit. Obecno\u015b\u0107 mikroorganizm\u00f3w tworz\u0105cych mikrobiot\u0119 jelitow\u0105 w przewodzie pokarmowym jest niezb\u0119dna, ale przy zwi\u0119kszonej przepuszczalno\u015bci jelit dostaj\u0105 si\u0119 one do krwiobiegu i generuj\u0105&nbsp;stan zapalny. Nasilenie przenikania bakterii i ich fragment\u00f3w do krwiobiegu mo\u017ce by\u0107 zmierzone na przyk\u0142ad przez analiz\u0119 <strong>poziomu lipopolisacharydu (<\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/endotoksyna-lps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>LPS<\/strong><\/a><strong>) w osoczu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolejne narz\u0119dzie przydatne w diagnostyce zespo\u0142u nieszczelnego jelita to badanie genetyczne mikrobioty jelitowej oparte o technologi\u0119&nbsp;GA-map dost\u0119pne pod nazw\u0105 <strong>FloraGEN<\/strong>. Badanie to umo\u017cliwia nie tylko analiz\u0119 integralno\u015bci jelitowej dzi\u0119ki markerowi \u2013 <em>Akkermansia&nbsp;muciniphila<\/em>, ale r\u00f3wnie\u017c&nbsp;analiz\u0119, czy mamy do czynienia z zaburzeniami mikrobiomu jelitowego \u2013 dysbioz\u0105&nbsp;jelitow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/mikrobiota-genetyczna-floragen\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-FloraGen-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej.png\" alt=\"Badanie FloraGen - badanie genetyczne mikrobioty jelitowej banerek\" class=\"wp-image-23364\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-FloraGen-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-FloraGen-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-FloraGen-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-FloraGen-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-FloraGen-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Nieszczelne-jelita-\u2013-leczenie\">Nieszczelne jelita \u2013 leczenie<\/h2>\n\n\n\n<p>Coraz wi\u0119cej bada\u0144 naukowych dotyka problematyki zespo\u0142u nieszczelnego jelita, dlatego, mimo \u017ce to zaburzenie zosta\u0142o zidentyfikowane niedawno, mamy ju\u017c&nbsp;skuteczne wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce leczenia i stylu \u017cycia, kt\u00f3re mog\u0105&nbsp;wspom\u00f3c regeneracj\u0119 \u015bciany jelita.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Metody-leczenia-nieszczelno\u015bci-jelit\">Metody leczenia nieszczelno\u015bci jelit<\/h3>\n\n\n\n<p>Leki stosowane w innych zaburzeniach ze strony <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/budowa-funkcje-i-najczestsze-choroby-ukladu-pokarmowego-czlowieka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">przewodu pokarmowego<\/a>, mog\u0105&nbsp;r\u00f3wnie\u017c&nbsp;zadzia\u0142a\u0107 w zakresie leczenia spadku przepuszczalno\u015bci jelit \u2013 dzia\u0142anie to zosta\u0142o udowodnione w przypadku lek\u00f3w takich jak Larazotyd i Lubiproston.<\/p>\n\n\n\n<p>Naukowcy zauwa\u017cyli r\u00f3wnie\u017c pozytywne efekty suplementacji w zakresie poprawy szczelno\u015bci bariery jelitowej. Udowodniono,&nbsp;\u017ce pacjenci z zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego, podtypem biegunkowym (IBS-D), kt\u00f3rzy zastosowali suplementacj\u0119 glutamin\u0105 odnotowali znacz\u0105co zmniejszon\u0105 przepuszczalno\u015b\u0107 jelit.<\/p>\n\n\n\n<p>Leczenie i skuteczna suplementacja to jedne z aspekt\u00f3w terapii zespo\u0142u nieszczelnego jelita. R\u00f3wnie wa\u017cne jest zadbanie tak\u017ce o aspekty stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-zmiana-trybu-\u017cycia-pomaga-przy-leczeniu-objaw\u00f3w-nieszczelnych-jelit?\">Czy zmiana trybu \u017cycia pomaga przy leczeniu objaw\u00f3w nieszczelnych jelit?<\/h3>\n\n\n\n<p>Pacjenci zastanawiaj\u0105cy si\u0119&nbsp;jak naprawi\u0107 nieszczelne jelita, powinni zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105&nbsp;uwag\u0119 na <strong>maksymalne ograniczenie spo\u017cycia alkoholu<\/strong>. Alkohol etylowy powoduje uszkodzenie integralno\u015bci bariery jelitowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Rozwojowi zespo\u0142u nieszczelnego jelita sprzyja za\u017cywanie antybiotyk\u00f3w oraz lek\u00f3w z grupy niesterydowych lek\u00f3w przeciwzapalnych (NLPZ), a w szczeg\u00f3lno\u015bci aspiryny oraz ibuprofenu, dlatego w profilaktyce ZNJ tak wa\u017cne jest, aby <strong>nie nadu\u017cywa\u0107 lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych oraz stosowa\u0107 antybiotyki jedynie w uzasadnionych przypadkach<\/strong> wed\u0142ug wskaza\u0144 lekarza.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolejnym elementem stylu \u017cycia wa\u017cnym w zespole nieszczelnego jelita jest stosowanie metod radzenia sobie ze stresem, poniewa\u017c <strong>dobrostan psychiczny ma ogromny wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie przewodu pokarmowego<\/strong>, w tym na szczelno\u015b\u0107 bariery jelitowej.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\" https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/badanie-mikrobioty-jelitowej-floragen-z-konsultacja\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/FloraGEN-\u2013-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej-z-konsultacja.png\" alt=\"FloraGEN \u2013 badanie genetyczne mikrobioty jelitowej z konsultacja\u0328\" class=\"wp-image-24316\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/FloraGEN-\u2013-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej-z-konsultacja.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/FloraGEN-\u2013-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej-z-konsultacja-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/FloraGEN-\u2013-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej-z-konsultacja-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/FloraGEN-\u2013-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej-z-konsultacja-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/FloraGEN-\u2013-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej-z-konsultacja-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-je\u015b\u0107-przy-nieszczelno\u015bci-jelit?-Dieta-i-plan-\u017cywieniowy\">Co je\u015b\u0107 przy nieszczelno\u015bci jelit? Dieta i plan \u017cywieniowy<\/h2>\n\n\n\n<p>Cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wyst\u0119powania chor\u00f3b zapalnych jelit i nieszczelnego jelita wzrasta w krajach, w kt\u00f3rych cz\u0119\u015bciej stosowany jest model \u017cywienia typu zachodniego \u2013 czyli dieta wysoko przetworzona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czego-nie-je\u015b\u0107-przy-zespole-nieszczelnego-jelita?\">Czego nie je\u015b\u0107 przy zespole nieszczelnego jelita?<\/h3>\n\n\n\n<p>Produkty, kt\u00f3re szczeg\u00f3lnie mog\u0105 si\u0119&nbsp;przyczyni\u0107 do rozwoju lub nasilenia zespo\u0142u nieszczelnego jelita, to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>cukier i niekt\u00f3re substancje s\u0142odz\u0105ce<\/strong> (sacharoza, syrop glukozowo-fruktozowy),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>rafinowane w\u0119glowodany<\/strong> (bia\u0142e pieczywo i wypieki z bia\u0142ej m\u0105ki),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>nasycone kwasy t\u0142uszczowe<\/strong> (np. t\u0142uste mi\u0119sa, mas\u0142o, pe\u0142not\u0142uste produkty mleczne, smalec, t\u0142uszcz palmowy),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>alkohol<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Powy\u017csze sk\u0142adniki warto ograniczy\u0107&nbsp;w diecie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-je\u015b\u0107-na-nieszczelne-jelita?\">Co je\u015b\u0107 na nieszczelne jelita?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki od\u017cywcze i bioaktywne, kt\u00f3re wspieraj\u0105&nbsp;prawid\u0142ow\u0105 szczelno\u015b\u0107 jelit to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>oligosacharydy<\/strong> (por, karczochy, cykoria, topinambur, banany, szparagi, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>b\u0142onnik pokarmowy \u2013 frakcja rozpuszczalna<\/strong> (nasiona chia, babka p\u0142esznik, siemi\u0119 lniane, otr\u0119by owsiane, j\u0119czmienne; jab\u0142ka, jagody, figi, granat, truskawki),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>glutamina <\/strong>(buliony rybne i mi\u0119sne gotowane na ko\u015bciach, wo\u0142owina, dziczyzna, dr\u00f3b, ryby, owoce morza),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe<\/strong> (siemi\u0119 lniane, nasiona chia, orzechy w\u0142oskie, soja, olej lniany, olej konopny, olej z wiesio\u0142ka, olej z rokitnika, ryby morskie, owoce morza),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>produkty fermentacji <\/strong>(jogurt, kefir, ma\u015blanka, kimchi),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zio\u0142a na nieszczelne jelita <\/strong>(Herbata chi\u0144ska, <em>Hibiscus sabdariffa, <\/em>Lukrecja g\u0142adka),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kwercetyna<\/strong> (jab\u0142ka, jagody, bor\u00f3wki, czarne porzeczki, winogrona, cebula czerwona, broku\u0142y, zielona herbata).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wprowadzenie tych sk\u0142adnik\u00f3w do codziennej diety mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy funkcjonowania jelit oraz zmniejszenia problem\u00f3w zwi\u0105zanych z ich zwi\u0119kszon\u0105 przepuszczalno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dlaczego-dieta-jest-wa\u017cna-przy-nieszczelno\u015bci-jelit?\">Dlaczego dieta jest wa\u017cna przy nieszczelno\u015bci jelit?<\/h3>\n\n\n\n<p>Dieta jest tak kluczowa w przypadku nieszczelno\u015bci jelit, poniewa\u017c&nbsp;mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na ten problem w kilku mechanizmach.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Po pierwsze \u2013 sk\u0142adniki, kt\u00f3re dostarczamy z pokarmem, maj\u0105&nbsp;szeroki wp\u0142yw na wzrost i rozw\u00f3j bakterii jelitowych<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 zwi\u0105zane z procesami zapalnymi oraz zmianami w przepuszczalno\u015bci jelit. Je\u015bli dieta jest ma\u0142o r\u00f3\u017cnorodna i uboga w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jedz-blonnik-twoje-jelita-beda-ci-wdzieczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">b\u0142onnik pokarmowy<\/a>, sprzyja to wzrostowi niekorzystnych szczep\u00f3w mikroorganizm\u00f3w, co przyczynia si\u0119&nbsp;do wzrostu poziomu stanu zapalnego w obr\u0119bie jelit i spadku szczelno\u015bci bariery jelitowej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Drugi mechanizm to wp\u0142yw sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych na syntez\u0119 element\u00f3w, kt\u00f3re buduj\u0105&nbsp;po\u0142\u0105czenia mi\u0119dzy kom\u00f3rkami jelit<\/strong> \u2013 to od ich prawid\u0142owego poziomu i budowy zale\u017cy, czy \u015bciana jelit jest odpowiednio szczelna. Mechanizmy te podkre\u015blaj\u0105 znaczenie diety i jej wp\u0142ywu na zdrowie jelit i ich odpowiedni\u0105 szczelno\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przyk\u0142adowy-jad\u0142ospis-przy-objawach-nieszczelnych-jelit\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis przy objawach nieszczelnych jelit<\/h3>\n\n\n\n<p>Przyk\u0142adowa dieta na nieszczelne jelita uwzgl\u0119dniaj\u0105ca niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze i bioaktywne \u2013 jad\u0142ospis ok. 1800 kcal:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u015aniadanie: Orzechowa owsianka z granatem \u2013 550 kcal<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Sk\u0142adniki:<\/em>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nap\u00f3j migda\u0142owy bez cukru \u2013 230 ml (1 szklanka),<\/li>\n\n\n\n<li>P\u0142atki owsiane g\u00f3rskie \u2013 40 g (4 \u0142y\u017cki),<\/li>\n\n\n\n<li>Orzechy w\u0142oskie \u2013 12 g,<\/li>\n\n\n\n<li>Migda\u0142y \u2013 15 g (1 \u0142y\u017cka),<\/li>\n\n\n\n<li>Granat \u2013 50 g (ok. \u00bd sztuki),<\/li>\n\n\n\n<li>Maliny mro\u017cone \u2013 100 g,<\/li>\n\n\n\n<li>Jogurt naturalny \u2013 180 g (1 opakowanie).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Przygotowanie:<\/em>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u0142atki owsiane zagotowa\u0107 na napoju ro\u015blinnym. Gotowa\u0107 kilka minut, mieszaj\u0105c co chwil\u0119. Gotow\u0105 owsiank\u0119 na\u0142o\u017cy\u0107 do miseczki, doda\u0107 jogurt, posiekane migda\u0142y, orzechy, maliny i pestki granatu.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>II \u015bniadanie: Sa\u0142atka z tu\u0144czykiem, szpinakiem i pestkami dyni \u2013 330 kcal<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Sk\u0142adniki:<\/em>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Szpinak \u2013 75 g (3 gar\u015bcie),<\/li>\n\n\n\n<li>Tu\u0144czyk w sosie w\u0142asnym (ze s\u0142oika) \u2013 90 g (3 \u0142y\u017cki),<\/li>\n\n\n\n<li>Cebula czerwona \u2013 30 g (ok. \u00bc sztuki),<\/li>\n\n\n\n<li>Cytryna, bez skorki \u2013 5 g (1\/2 plastra),<\/li>\n\n\n\n<li>Natka pietruszki \u2013 18 g (3 \u0142y\u017ceczki),<\/li>\n\n\n\n<li>Pomidor \u2013 170 g (ok. 1 sztuka),<\/li>\n\n\n\n<li>Dynia \u2013 pestki \u0142uskane \u2013 10 g (1 \u0142y\u017cka),<\/li>\n\n\n\n<li>Olej z nasion wiesio\u0142ka \u2013 5 ml (1 \u0142y\u017ceczka),<\/li>\n\n\n\n<li>Pieprz czarny \u2013 1 g (1 szczypta),<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00f3l \u2013 1 g (1 szczypta),<\/li>\n\n\n\n<li>Bazylia \u2013 1 g (1\/2 \u0142y\u017ceczki),<\/li>\n\n\n\n<li>Chleb \u017cytni razowy \u2013 30 g (1 kromka).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Przygotowanie:<\/em>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Li\u015bcie szpinaku dok\u0142adnie umy\u0107, wy\u0142o\u017cy\u0107 na talerz. Warzywa pokroi\u0107, prze\u0142o\u017cy\u0107 na talerz razem z tu\u0144czykiem. W osobnej miseczce zmiesza\u0107 ze sob\u0105 olej, sok z cytryny, s\u00f3l oraz pieprz, zio\u0142a. Ca\u0142o\u015b\u0107 skropi\u0107 przygotowanym dressingiem, posypa\u0107 pestkami dyni oraz posiekan\u0105 natk\u0105 pietruszki. Podawa\u0107 z pieczywem \u017cytnim.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Obiad: Ros\u00f3\u0142, \u0142oso\u015b pieczony z batatami \u2013 630 kcal<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Sk\u0142adniki na ros\u00f3\u0142 (warto od razu przygotowa\u0107 wi\u0119cej porcji, w li\u015bcie podano sk\u0142adniki na 1 porcj\u0119 roso\u0142u):<\/em>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Udo z kurczaka \u2013 96 g (ok. 2\/3 sztuki),<\/li>\n\n\n\n<li>Marchew \u2013 20 g (1\/3 sztuki),<\/li>\n\n\n\n<li>Pietruszka korze\u0144 (1\/3 sztuki),<\/li>\n\n\n\n<li>Por \u2013 14 g (ok. 1\/8 sztuki),<\/li>\n\n\n\n<li>Seler korzeniowy \u2013 12 g (1\/8 sztuki),<\/li>\n\n\n\n<li>Li\u015b\u0107 laurowy, suszony \u2013 1 g (1\/2 sztuki),<\/li>\n\n\n\n<li>Ziele angielskie \u2013 1g (1\/3 \u0142y\u017ceczki),<\/li>\n\n\n\n<li>Pieprz czarny \u2013 1 g (1 szczypta),<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00f3l bia\u0142a \u2013 1 g (1 szczypta).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Sk\u0142adniki na \u0142ososia pieczonego z batatami:<\/em>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0141oso\u015b, \u015bwie\u017cy \u2013 100 g (ok. \u00bd sztuki),<\/li>\n\n\n\n<li>Batat \u2013 115 g (ok. \u00bd sztuki),<\/li>\n\n\n\n<li>Oliwa z oliwek \u2013 5 ml (1 \u0142y\u017ceczka),<\/li>\n\n\n\n<li>Pomidor \u2013 250 g (1,5 sztuki),<\/li>\n\n\n\n<li>Og\u00f3rek kwaszony \u2013 180 g (3 sztuki),<\/li>\n\n\n\n<li>Bazylia, suszona \u2013 1g (1\/2 \u0142y\u017ceczki),<\/li>\n\n\n\n<li>Tymianek, suszony \u2013 1 g (1\/3 \u0142y\u017ceczki),<\/li>\n\n\n\n<li>Natka pietruszki \u2013 24 g (4 \u0142y\u017ceczki),<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00f3l bia\u0142a \u2013 1 g (1 szczypta),<\/li>\n\n\n\n<li>Pieprz bia\u0142y \u2013 1 g (1 szczypta).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Przygotowanie:<\/em>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Ros\u00f3\u0142:<\/span> wla\u0107 600 ml wody do garnka (je\u015bli szykujemy wi\u0119cej porcji roso\u0142u, odpowiednio zwi\u0119kszamy porcj\u0119 wody). Nastawi\u0107 wod\u0119, wrzuci\u0107 umyte udka. Po kolei kroi\u0107 wszystkie warzywa i wrzuca\u0107 je do garnka. Doda\u0107 ziele angielskie i li\u015b\u0107 laurowy, a nast\u0119pnie reszt\u0119 przypraw. Po wrzuceniu warzyw zostawi\u0107 ros\u00f3\u0142 na ma\u0142ym gazie na 1-1.5 godziny.<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">\u0141oso\u015b pieczony z batatami<\/span>: \u0141ososia zamarynowa\u0107 w zio\u0142ach i oliwie z oliwek. Bataty pokroi\u0107 w drobne \u0107wiartki i upiec razem z ryb\u0105 w naczyniu \u017caroodpornym w temperaturze 180 stopni oko\u0142o 15-20 minut, \u017ceby \u0142oso\u015b pozosta\u0142 soczysty, a ziemniaki si\u0119 zarumieni\u0142y. Do ryby przygotowa\u0107 sur\u00f3wk\u0119 z pokrojonych og\u00f3rk\u00f3w i pomidor\u00f3w wymieszanych z sol\u0105, pieprzem.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kolacja: Pudding omega-3 \u2013 300 kcal<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Sk\u0142adniki:<\/em>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nap\u00f3j migda\u0142owy, nies\u0142odzony \u2013 115 ml (1\/2 szklanki),<\/li>\n\n\n\n<li>Nasiona chia, suszony \u2013 20 g (2 \u0142y\u017cki),<\/li>\n\n\n\n<li>Otr\u0119by owsiane \u2013 15 g (2 \u0142y\u017cki),<\/li>\n\n\n\n<li>Olej lniany \u2013 5 ml (1 \u0142y\u017ceczka),<\/li>\n\n\n\n<li>Cynamon, mielony \u2013 1 g (1\/4 \u0142y\u017ceczki),<\/li>\n\n\n\n<li>Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska \u2013 100 g (2 gar\u015bcie),<\/li>\n\n\n\n<li>Granat, surowy \u2013 50 g (ok. \u00bd sztuki).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Przygotowanie:<\/em>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nasiona chia miesza\u0107 z napojem migda\u0142owym, olejem lnianym, cynamonem w misce. Wstawi\u0107 do lod\u00f3wki na 2h, od czasu do czasu miesza\u0107. Prze\u0142o\u017cy\u0107 do s\u0142oiczka, doda\u0107 owoce.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Nieszczelno\u015b\u0107-jelit-\u2013-podsumowanie\">Nieszczelno\u015b\u0107 jelit \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita (ZNJ) to stan zwi\u0119kszonej przepuszczalno\u015bci bariery jelitowej, kt\u00f3remu towarzyszy stan zapalny, wp\u0142ywaj\u0105cy nie tylko na przew\u00f3d pokarmowy, ale na ca\u0142y organizm.<\/li>\n\n\n\n<li>Najcz\u0119stsze przyczyny ZNJ to: infekcje bakteryjne, dieta wysoko przetworzona, stres, stosowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w (NLPZ, antybiotyki), nietolerancje pokarmowe, ci\u0105\u017ca i menopauza.<\/li>\n\n\n\n<li>Objawy nieszczelnych jelit s\u0105 niespecyficzne \u2013 w\u015br\u00f3d dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego wymienia si\u0119 wzd\u0119cia, b\u00f3le brzucha, biegunki lub zaparcia, nietolerancje pokarmowe. Natomiast objawy neurologiczne obejmuj\u0105 m.in. mg\u0142\u0119 m\u00f3zgow\u0105, przewlek\u0142e zm\u0119czenie, b\u00f3le g\u0142owy czy wahania nastroju.<\/li>\n\n\n\n<li>Diagnostyka ZNJ wymaga bada\u0144 laboratoryjnych, np. oznaczenia zonuliny we krwi, analizy przenikania bakterii (np. poziomu LPS), czy bada\u0144 mikrobioty jelitowej (FloraGEN).<\/li>\n\n\n\n<li>Leczenie opiera si\u0119 na kompleksowym podej\u015bciu: zmianie diety redukcji alkoholu i lek\u00f3w uszkadzaj\u0105cych barier\u0119 jelitow\u0105, ograniczaniu stresu oraz ewentualnej suplementacji (np. glutamina).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dlaczego to wa\u017cne?<\/strong> Zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na r\u00f3\u017cne aspekty zdrowia, dlatego nie nale\u017cy lekcewa\u017cy\u0107 objaw\u00f3w. Je\u015bli obserwujesz u siebie przewlek\u0142e dolegliwo\u015bci trawienne lub objawy pozajelitowe, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem i wykona\u0107 odpowiednie badania w kierunku integralno\u015bci jelit oraz mikrobioty. <strong>Sprawd\u017a stan swoich jelit \u2013 wykonaj badania i zadbaj o diet\u0119 wspieraj\u0105c\u0105 ich szczelno\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zesp\u00f3\u0142-nieszczelnego-jelita-\u2013-cz\u0119sto-zadawane-pytania-(FAQ)\">Zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania (FAQ)<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756975877266\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jak sprawdzi\u0107 czy jelito jest szczelne?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Warto zastosowa\u0107 oznaczenie poziomu zonuliny i LPS we krwi i mikrobioty jelitowej (np. FloraGEN).<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756975891911\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jak naprawi\u0107 nieszczelne jelito?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Podstaw\u0105 jest zmiana stylu \u017cycia: dieta bogata w b\u0142onnik rozpuszczalny i produkty fermentowane, ograniczenie alkoholu, unikanie NLPZ, redukcja stresu. Wspomagaj\u0105co stosuje si\u0119 suplementacj\u0119 (np. glutamina) oraz leki w wybranych przypadkach.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756975903845\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile trwa uszczelnianie jelit?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Proces ten jest indywidualny i zale\u017cy od przyczyny. Mo\u017ce trwa\u0107 od kilku tygodni do kilku miesi\u0119cy, pod warunkiem konsekwentnej diety i eliminacji czynnik\u00f3w szkodliwych.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756975915771\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czego nie je\u015b\u0107 przy nieszczelnych jelitach?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Warto unika\u0107 alkoholu, nadmiaru cukru, wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci, t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych oraz produkt\u00f3w, kt\u00f3re indywidualnie powoduj\u0105 reakcje niepo\u017c\u0105dane.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756975928063\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jakie s\u0105 testy na zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej: pomiar zonuliny we krwi, analiza poziomu lipopolisacharyd\u00f3w (LPS) oraz badania mikrobioty jelitowej (np. FloraGEN).<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756975942101\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co pomaga na uszczelnienie jelit?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Dieta bogata w b\u0142onnik pokarmowy frakcji rozpuszczlnej, produkty fermentowane, kwasy omega-3, glutamina, polifenole (np. z warzyw i owoc\u00f3w).<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756975956835\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kolonoskopia wykryje nieszczelne jelita?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Samo badanie kolonoskopii nie ocenia przepuszczalno\u015bci jelit, jednak mo\u017ce w jego trakcie zosta\u0107\u00a0wykonana biopsja \u015bciany jelita, a nast\u0119pnie badanie <em>in vitro<\/em> w celu wykrycia jej nieszczelno\u015bci.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756975984628\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jaki probiotyk na nieszczelne jelita?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Dob\u00f3r probiotyku powinien by\u0107 \u015bci\u015ble indywidualny &#8211; poprzedzony badaniem mikrobioty jelitowej i konsultacj\u0105 ze specjalist\u0105.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756975997981\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy ocet jab\u0142kowy pomaga na nieszczelne jelita?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Brak jest naukowych dowod\u00f3w na skuteczno\u015b\u0107 octu jab\u0142kowego w uszczelnianiu jelit.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756976012211\"><strong class=\"schema-faq-question\">Test buraczany na nieszczelne jelita \u2013 czy wykryje?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie, to metoda niemiarodajna i niewiarygodna. Do oceny szczelno\u015bci jelit stosuje si\u0119 wy\u0142\u0105cznie badania laboratoryjne i specjalistyczne testy (poziom zonuliny, LPS we krwi, badanie FloraGEN).<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>A. Fasano, \u2018Leaky gut and autoimmune diseases\u2019, <em>Clinical reviews in allergy &amp; immunology<\/em>, vol. 42, no. 1, pp. 71\u201378, 2012.<\/li>\n\n\n\n<li>A. Fasano, \u2018Zonulin and its regulation of intestinal barrier function: the biological door to inflammation, autoimmunity, and cancer\u2019, <em>Physiological reviews<\/em>, 2011.<\/li>\n\n\n\n<li>A. Fasano <em>et al.<\/em>, \u2018Zonulin, a newly discovered modulator of intestinal permeability, and its expression in coeliac disease\u2019, <em>The Lancet<\/em>, vol. 355, no. 9214, pp. 1518\u20131519, 2000.<\/li>\n\n\n\n<li>G. O. Canny and B. A. McCormick, \u2018Bacteria in the intestine, helpful residents or enemies from within?\u2019, <em>Infection and immunity<\/em>, vol. 76, no. 8, pp. 3360\u20133373, 2008.<\/li>\n\n\n\n<li>J. Dr\u0105g, A. Go\u017adzialska, M. Knapik-Czajka, A. Matu\u0142a, and J. Ja\u015bkiewicz, \u2018Nieszczelno\u015b\u0107 jelit w chorobach autoimmunologicznych\u2019, <em>Pa\u0144stwo i Spo\u0142ecze\u0144stwo<\/em>, no. 4, pp. 133\u2013146, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>G. Barbara <em>et al.<\/em>, \u2018Rome foundation working team report on post-infection irritable bowel syndrome\u2019, <em>Gastroenterology<\/em>, vol. 156, no. 1, pp. 46\u201358, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>M. Camilleri, \u2018Leaky gut: mechanisms, measurement and clinical implications in humans\u2019, <em>Gut<\/em>, vol. 68, no. 8, pp. 1516\u20131526, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>S. Ballou <em>et al.<\/em>, \u2018Prevalence and associated factors of bloating: results from the Rome Foundation Global Epidemiology Study\u2019, <em>Gastroenterology<\/em>, vol. 165, no. 3, pp. 647\u2013655, 2023.<\/li>\n\n\n\n<li>B. E. Lacy, J. L. Wise, and D. J. Cangemi, \u2018Leaky gut syndrome: Myths and management\u2019, <em>Gastroenterology &amp; Hepatology<\/em>, vol. 20, no. 5, p. 264, 2024.<\/li>\n\n\n\n<li>M. Camilleri, \u2018Human intestinal barrier: effects of stressors, diet, prebiotics, and probiotics\u2019, <em>Clinical and translational gastroenterology<\/em>, vol. 12, no. 1, p. e00308, 2021.<\/li>\n\n\n\n<li>A. Fasano, \u2018Intestinal Permeability and Its Regulation by Zonulin: Diagnostic and Therapeutic Implications\u2019, <em>Clinical Gastroenterology and Hepatology<\/em>, vol. 10, no. 10, pp. 1096\u20131100, Oct. 2012, doi: 10.1016\/j.cgh.2012.08.012.<\/li>\n\n\n\n<li>Y. Qi <em>et al.<\/em>, \u2018Intestinal Permeability Biomarker Zonulin is Elevated in Healthy Aging\u2019, <em>Journal of the American Medical Directors Association<\/em>, vol. 18, no. 9, p. 810.e1-810.e4, Sep. 2017, doi: 10.1016\/j.jamda.2017.05.018.<\/li>\n\n\n\n<li>B. Seethaler <em>et al.<\/em>, \u2018Biomarkers for assessment of intestinal permeability in clinical practice\u2019, <em>American Journal of Physiology-Gastrointestinal and Liver Physiology<\/em>, vol. 321, no. 1, pp. G11\u2013G17, 2021.<\/li>\n\n\n\n<li>C. Cas\u00e9n <em>et al.<\/em>, \u2018Deviations in human gut microbiota: a novel diagnostic test for determining dysbiosis in patients with IBS or IBD\u2019, <em>Aliment Pharmacol Ther<\/em>, vol. 42, no. 1, pp. 71\u201383, Jul. 2015, doi: 10.1111\/apt.13236.<\/li>\n\n\n\n<li>\u2018Mikrobiota genetyczna (FloraGEN) &#8211; Badania z ka\u0142u &#8211; Badania &#8211; ALAB laboratoria\u2019. Accessed: Mar. 12, 2025. [Online]. Available: https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/mikrobiota-genetyczna-floragen<\/li>\n\n\n\n<li>D. A. Leffler <em>et al.<\/em>, \u2018A randomized, double-blind study of larazotide acetate to prevent the activation of celiac disease during gluten challenge\u2019, <em>Official journal of the American College of Gastroenterology| ACG<\/em>, vol. 107, no. 10, pp. 1554\u20131562, 2012.<\/li>\n\n\n\n<li>T. Kato <em>et al.<\/em>, \u2018Lubiprostone improves intestinal permeability in humans, a novel therapy for the leaky gut: A prospective randomized pilot study in healthy volunteers\u2019, <em>PloS one<\/em>, vol. 12, no. 4, p. e0175626, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>Q. Zhou <em>et al.<\/em>, \u2018Randomised placebo-controlled trial of dietary glutamine supplements for postinfectious irritable bowel syndrome\u2019, <em>Gut<\/em>, vol. 68, no. 6, pp. 996\u20131002, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>Y. Wang, J. Tong, B. Chang, B. Wang, D. Zhang, and B. Wang, \u2018Effects of alcohol on intestinal epithelial barrier permeability and expression of tight junction\u2011associated proteins\u2019, <em>Molecular medicine reports<\/em>, vol. 9, no. 6, pp. 2352\u20132356, 2014.<\/li>\n\n\n\n<li>H. Matsui, O. Shimokawa, T. Kaneko, Y. Nagano, K. Rai, and I. Hyodo, \u2018The pathophysiology of non-steroidal anti-inflammatory drug (NSAID)-induced mucosal injuries in stomach and small intestine\u2019, <em>Journal of clinical biochemistry and nutrition<\/em>, vol. 48, no. 2, pp. 107\u2013111, 2011.<\/li>\n\n\n\n<li>R. S. Aleman, M. Moncada, and K. J. Aryana, \u2018Leaky Gut and the Ingredients That Help Treat It: A Review\u2019, <em>Molecules<\/em>, vol. 28, no. 2, p. 619, Jan. 2023, doi: 10.3390\/molecules28020619.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jakie daje objawy zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita? Jak go zdiagnozowa\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142 o nieszczelnych jelitach i popraw komfort \u017cycia.<\/p>\n","protected":false},"author":190,"featured_media":26671,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"coauthors":[233],"class_list":{"0":"post-26660","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dysbioza-choroby-przewodu-pokarmowego"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nieszczelne jelito: przyczyny, objawy, badania, dieta\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie daje objawy zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita? Jak go zdiagnozowa\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142 o nieszczelnych jelitach i popraw komfort \u017cycia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nieszczelne jelito: przyczyny, objawy, badania, dieta\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie daje objawy zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita? Jak go zdiagnozowa\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142 o nieszczelnych jelitach i popraw komfort \u017cycia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-04T12:19:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-04T12:21:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Nieszczelne-jelito_cover_2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Adrianna D\u0105browska-Hulka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Adrianna D\u0105browska-Hulka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Adrianna D\u0105browska-Hulka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nieszczelne jelito: przyczyny, objawy, badania, dieta\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Jakie daje objawy zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita? Jak go zdiagnozowa\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142 o nieszczelnych jelitach i popraw komfort \u017cycia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nieszczelne jelito: przyczyny, objawy, badania, dieta\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Jakie daje objawy zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita? Jak go zdiagnozowa\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142 o nieszczelnych jelitach i popraw komfort \u017cycia.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-09-04T12:19:38+00:00","article_modified_time":"2025-09-04T12:21:55+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Nieszczelne-jelito_cover_2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Adrianna D\u0105browska-Hulka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Adrianna D\u0105browska-Hulka","Szacowany czas czytania":"19 minut","Written by":"Adrianna D\u0105browska-Hulka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/"},"author":{"name":"Adrianna D\u0105browska-Hulka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/b83461526fcaee0e432cd77a239e0c38"},"headline":"Nieszczelne jelito: przyczyny, objawy, badania, dieta\u00a0","datePublished":"2025-09-04T12:19:38+00:00","dateModified":"2025-09-04T12:21:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/"},"wordCount":3313,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Nieszczelne-jelito_cover_2.jpg","articleSection":["Dysbioza, choroby przewodu pokarmowego"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/","name":"Nieszczelne jelito: przyczyny, objawy, badania, dieta\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Nieszczelne-jelito_cover_2.jpg","datePublished":"2025-09-04T12:19:38+00:00","dateModified":"2025-09-04T12:21:55+00:00","description":"Jakie daje objawy zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita? Jak go zdiagnozowa\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142 o nieszczelnych jelitach i popraw komfort \u017cycia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975877266"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975891911"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975903845"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975915771"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975928063"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975942101"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975956835"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975984628"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975997981"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756976012211"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Nieszczelne-jelito_cover_2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Nieszczelne-jelito_cover_2.jpg","width":1925,"height":1285},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nieszczelne jelito: przyczyny, objawy, badania, dieta\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/b83461526fcaee0e432cd77a239e0c38","name":"Adrianna D\u0105browska-Hulka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Adrianna-Dabrowska-Hulka-150x150.jpg392820abda95e82f65cfc6d1fbf40d3d","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Adrianna-Dabrowska-Hulka-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Adrianna-Dabrowska-Hulka-150x150.jpg","caption":"Adrianna D\u0105browska-Hulka"},"description":"Magister dietetyki, magister biotechnologii. Jako dietetyk kliniczny od 5 lat korzysta ze swojej wiedzy z zakresu dietetyki klinicznej i pomaga Pacjentom z chorobami sk\u00f3ry, przewodu pokarmowego i zaburzeniami hormonalnymi. Jest r\u00f3wnie\u017c autork\u0105 publikacji naukowych, mi\u0119dzy innymi z zakresu roli zwi\u0105zk\u00f3w bioaktywnych w protekcji antynowotworowej (D\u0105browska, A. (2020). ROLA WYBRANYCH ZWI\u0104ZK\u00d3W BIOAKTYWNYCH O DZIA\u0141ANIU FOTOPROTEKCYJNYM. Post\u0119py nauki i Technologii Przemyslu Rolno-Spozywczego, 75.), eBooka \"Najwi\u0119ksza Tabela Indeks\u00f3w Glikemicznych\", szkole\u0144 i webinar\u00f3w skierowanych do dietetyk\u00f3w oraz profilu na Instagramie, kt\u00f3rego celem jest popularyzacja wiedzy z zakresu dietetyki klinicznej: dietetyka.dla.skory","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/adrianna-dabrowska-hulka\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975877266","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975877266","name":"Jak sprawdzi\u0107 czy jelito jest szczelne?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Warto zastosowa\u0107 oznaczenie poziomu zonuliny i LPS we krwi i mikrobioty jelitowej (np. FloraGEN).","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975891911","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975891911","name":"Jak naprawi\u0107 nieszczelne jelito?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Podstaw\u0105 jest zmiana stylu \u017cycia: dieta bogata w b\u0142onnik rozpuszczalny i produkty fermentowane, ograniczenie alkoholu, unikanie NLPZ, redukcja stresu. Wspomagaj\u0105co stosuje si\u0119 suplementacj\u0119 (np. glutamina) oraz leki w wybranych przypadkach.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975903845","position":3,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975903845","name":"Ile trwa uszczelnianie jelit?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Proces ten jest indywidualny i zale\u017cy od przyczyny. Mo\u017ce trwa\u0107 od kilku tygodni do kilku miesi\u0119cy, pod warunkiem konsekwentnej diety i eliminacji czynnik\u00f3w szkodliwych.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975915771","position":4,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975915771","name":"Czego nie je\u015b\u0107 przy nieszczelnych jelitach?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Warto unika\u0107 alkoholu, nadmiaru cukru, wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci, t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych oraz produkt\u00f3w, kt\u00f3re indywidualnie powoduj\u0105 reakcje niepo\u017c\u0105dane.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975928063","position":5,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975928063","name":"Jakie s\u0105 testy na zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej: pomiar zonuliny we krwi, analiza poziomu lipopolisacharyd\u00f3w (LPS) oraz badania mikrobioty jelitowej (np. FloraGEN).","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975942101","position":6,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975942101","name":"Co pomaga na uszczelnienie jelit?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Dieta bogata w b\u0142onnik pokarmowy frakcji rozpuszczlnej, produkty fermentowane, kwasy omega-3, glutamina, polifenole (np. z warzyw i owoc\u00f3w).","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975956835","position":7,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975956835","name":"Czy kolonoskopia wykryje nieszczelne jelita?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Samo badanie kolonoskopii nie ocenia przepuszczalno\u015bci jelit, jednak mo\u017ce w jego trakcie zosta\u0107\u00a0wykonana biopsja \u015bciany jelita, a nast\u0119pnie badanie <em>in vitro<\/em> w celu wykrycia jej nieszczelno\u015bci.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975984628","position":8,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975984628","name":"Jaki probiotyk na nieszczelne jelita?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Dob\u00f3r probiotyku powinien by\u0107 \u015bci\u015ble indywidualny - poprzedzony badaniem mikrobioty jelitowej i konsultacj\u0105 ze specjalist\u0105.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975997981","position":9,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756975997981","name":"Czy ocet jab\u0142kowy pomaga na nieszczelne jelita?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Brak jest naukowych dowod\u00f3w na skuteczno\u015b\u0107 octu jab\u0142kowego w uszczelnianiu jelit.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756976012211","position":10,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nieszczelne-jelito-przyczyny-objawy-badania-dieta\/#faq-question-1756976012211","name":"Test buraczany na nieszczelne jelita \u2013 czy wykryje?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie, to metoda niemiarodajna i niewiarygodna. Do oceny szczelno\u015bci jelit stosuje si\u0119 wy\u0142\u0105cznie badania laboratoryjne i specjalistyczne testy (poziom zonuliny, LPS we krwi, badanie FloraGEN).","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/190"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26660"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26684,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26660\/revisions\/26684"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26660"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=26660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}