{"id":26670,"date":"2025-09-04T14:01:23","date_gmt":"2025-09-04T12:01:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=26670"},"modified":"2025-09-04T14:11:41","modified_gmt":"2025-09-04T12:11:41","slug":"niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/","title":{"rendered":"Niedob\u00f3r i nadmiar selenu: objawy, przyczyny, skutki\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Selen jest jednym z kluczowych mikroelement\u00f3w niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu cz\u0142owieka. Cho\u0107 wyst\u0119puje w bardzo niewielkich ilo\u015bciach, jego rola w procesach metabolicznych, ochronie antyoksydacyjnej i pracy tarczycy jest niezwykle wa\u017cna. Zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar tego pierwiastka mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, obejmuj\u0105cych uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, odporno\u015b\u0107, p\u0142odno\u015b\u0107 czy gospodark\u0119 hormonaln\u0105.<\/strong> <strong>W poni\u017cszym artykule znajdziesz szczeg\u00f3\u0142owe informacje na temat objaw\u00f3w, przyczyn i skutk\u00f3w niedoboru oraz nadmiaru selenu, a tak\u017ce praktyczne wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce bezpiecznego uzupe\u0142niania jego poziomu. Zach\u0119cam do uwa\u017cnej lektury \u2013 wiedza ta mo\u017ce pom\u00f3c w lepszej profilaktyce zdrowotnej oraz \u015bwiadomym podej\u015bciu do suplementacji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Kluczowe informacje:<\/strong><br>>> Selen jest niezb\u0119dnym mikroelementem, kt\u00f3rego zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar mo\u017ce powodowa\u0107 powa\u017cne konsekwencje zdrowotne.<br>>> Deficyt selenu prowadzi do os\u0142abienia odporno\u015bci, zaburze\u0144 pracy tarczycy, problem\u00f3w z p\u0142odno\u015bci\u0105 oraz chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i kostnego. Z kolei nadmiar skutkuje selenoz\u0105, kt\u00f3ra objawia si\u0119 m.in. utrat\u0105 w\u0142os\u00f3w i paznokci, b\u00f3lami staw\u00f3w, zaburzeniami psychicznymi i uszkodzeniem narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych.<br>>> Najlepszym sposobem na utrzymanie prawid\u0142owego poziomu selenu jest zr\u00f3\u017cnicowana dieta, a suplementacj\u0119 nale\u017cy wprowadza\u0107 tylko wtedy, gdy istniej\u0105 ku temu wskazania medyczne.<br>>> Zanim si\u0119gniesz po preparaty, warto wykona\u0107 badania laboratoryjne i skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby unikn\u0105\u0107 niepo\u017c\u0105danych skutk\u00f3w zdrowotnych.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Niedobory-selenu-\u2013-objawy\">Niedobory selenu \u2013 objawy<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Og\u00f3lnoustrojowe-objawy-niedoboru-selenu\">Og\u00f3lnoustrojowe objawy niedoboru selenu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedob\u00f3r-selenu-\u2013-objawy-kardiologiczne\">Niedob\u00f3r selenu \u2013 objawy kardiologiczne<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Obni\u017cona-odporno\u015b\u0107-jako-jeden-z-objaw\u00f3w-niedoboru-selenu\">Obni\u017cona odporno\u015b\u0107 jako jeden z objaw\u00f3w niedoboru selenu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Problemy-z-tarczyc\u0105-a-niedob\u00f3r-selenu\">Problemy z tarczyc\u0105 a niedob\u00f3r selenu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Objawy-niedoboru-selenu-ze-strony-uk\u0142adu-kostnego\">Objawy niedoboru selenu ze strony uk\u0142adu kostnego<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Przyczyny-niedoboru-selenu-i-organizmie-cz\u0142owieka\">Przyczyny niedoboru selenu i organizmie cz\u0142owieka<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Skutki-niedoboru-selenu-w-organizmie\">Skutki niedoboru selenu w organizmie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-bezpiecznie-uzupe\u0142ni\u0107-niedobory-selenu?\">Jak bezpiecznie uzupe\u0142ni\u0107 niedobory selenu?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Nadmiar-selenu-\u2013-objawy\">Nadmiar selenu \u2013 objawy<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Selenoza\">Selenoza<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Przyczyny-nadmiaru-selenu-w-organizmie-cz\u0142owieka\">Przyczyny nadmiaru selenu w organizmie cz\u0142owieka<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Niekontrolowana-suplementacja\">Niekontrolowana suplementacja<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-zbada\u0107-poziom-selenu-w-organizmie?\">Jak zbada\u0107 poziom selenu w organizmie?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedob\u00f3r-i-nadmiar-selenu-\u2013-podsumowanie\">Niedob\u00f3r i nadmiar selenu \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedobory-selenu-\u2013-objawy\">Niedobory selenu \u2013 objawy<\/h2>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">selenu<\/a> w organizmie mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b, poniewa\u017c pierwiastek ten uczestniczy w wielu procesach metabolicznych. Jego deficyt wp\u0142ywa negatywnie zar\u00f3wno na og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu, jak i na funkcjonowanie poszczeg\u00f3lnych uk\u0142ad\u00f3w. <strong>Objawy mog\u0105 by\u0107 subtelne,<\/strong> takie jak os\u0142abienie czy wypadanie w\u0142os\u00f3w, ale <strong>w d\u0142u\u017cszej perspektywie mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego czy zaburze\u0144 endokrynologicznych.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Zobacz: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Selen a tarczyca \u2013 kiedy suplementowa\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Og\u00f3lnoustrojowe-objawy-niedoboru-selenu\">Og\u00f3lnoustrojowe objawy niedoboru selenu<\/h3>\n\n\n\n<p>U os\u00f3b z niedoborem selenu obserwuje si\u0119 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/ciagle-zmeczenie-problem-xxi-wieku-czy-to-moze-byc-objaw-choroby\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">przewlek\u0142e zm\u0119czenie<\/a>, os\u0142abienie i spadek tolerancji wysi\u0142ku. Cz\u0119sto pojawia si\u0119 pogorszenie kondycji w\u0142os\u00f3w i paznokci, kt\u00f3re staj\u0105 si\u0119 kruche, \u0142amliwe i wolniej rosn\u0105. Niedob\u00f3r selenu wi\u0105\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c ze <strong>zwi\u0119kszon\u0105 podatno\u015bci\u0105 na <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/stres-oksydacyjny-cz-1-reakcje-redoks-w-organizmach-zywych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stres oksydacyjny<\/a>, co mo\u017ce sprzyja\u0107 procesom starzenia si\u0119 organizmu<\/strong> oraz rozwojowi chor\u00f3b przewlek\u0142ych. Zbyt niski poziom tego mikroelementu mo\u017ce tak\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie psychiczne, prowadz\u0105c do obni\u017conego nastroju, a nawet <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/depresja-objawy-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depresji<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedob\u00f3r-selenu-\u2013-objawy-kardiologiczne\">Niedob\u00f3r selenu \u2013 objawy kardiologiczne<\/h3>\n\n\n\n<p>Selen odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w ochronie mi\u0119\u015bnia sercowego przed wolnymi rodnikami, dlatego jego niedob\u00f3r zwi\u0119ksza ryzyko uszkodze\u0144 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serce-czlowieka-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mi\u0119\u015bnia sercowego<\/a>. W skrajnych przypadkach, szczeg\u00f3lnie w rejonach o bardzo niskiej zawarto\u015bci selenu w glebie, <strong>dochodzi do wyst\u0105pienia choroby Keshan.<\/strong> Jest to endemiczna kardiomiopatia m\u0142odzie\u0144cza, kt\u00f3ra prowadzi do martwicy i w\u0142\u00f3knienia mi\u0119\u015bnia sercowego, zaburze\u0144 rytmu serca i niewydolno\u015bci kr\u0105\u017cenia. Nawet umiarkowany niedob\u00f3r mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 podatno\u015b\u0107 na choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, takie jak <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-miazdzyca-objawy-i-konsekwencje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mia\u017cd\u017cyca<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadcisnienie-tetnicze-klasyfikacja-przyczyny-jak-mierzyc-cisnienie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nadci\u015bnienie<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Obni\u017cona-odporno\u015b\u0107-jako-jeden-z-objaw\u00f3w-niedoboru-selenu\">Obni\u017cona odporno\u015b\u0107 jako jeden z objaw\u00f3w niedoboru selenu<\/h3>\n\n\n\n<p>Selen wzmacnia dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego poprzez udzia\u0142 w proliferacji limfocyt\u00f3w oraz r\u00f3\u017cnicowaniu makrofag\u00f3w. Niedob\u00f3r os\u0142abia zdolno\u015b\u0107 organizmu do neutralizowania wolnych rodnik\u00f3w i zwalczania <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/infekcja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">infekcji<\/a>. <strong>Osoby z niedoborem selenu cz\u0119\u015bciej zapadaj\u0105 na infekcje wirusowe i bakteryjne,<\/strong> a tak\u017ce wolniej wracaj\u0105 do zdrowia. Ponadto, obni\u017cona aktywno\u015b\u0107 selenoprotein mo\u017ce sprzyja\u0107 przewlek\u0142ym <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wybrane-wskazniki-stanu-zapalnego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stanom zapalnym<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Problemy-z-tarczyc\u0105-a-niedob\u00f3r-selenu\">Problemy z tarczyc\u0105 a niedob\u00f3r selenu<\/h3>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r selenu prowadzi do zaburze\u0144 gospodarki hormonalnej <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zapytaj-eksperta-tarczyca-cz-1-hormony-tarczycy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tarczycy<\/a>, a tym samym do objaw\u00f3w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedoczynnosc-tarczycy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">niedoczynno\u015bci<\/a>, takich jak os\u0142abienie, przyrost masy cia\u0142a czy obni\u017cona temperatura cia\u0142a. Co wi\u0119cej, <strong>niski poziom selenu zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju chor\u00f3b autoimmunologicznych tarczycy,<\/strong> m.in. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/choroba-hashimoto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">choroby Hashimoto<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/choroba-gravesa-basedowa-objawy-przyczyny-powiklania-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">choroby Gravesa-Basedowa<\/a>. W praktyce klinicznej suplementacja selenu jest niekiedy stosowana jako wsparcie w leczeniu \u0142agodnej <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/orbitopatia-tarczycowa-wytrzeszcz-oczu-objawy-przyczyny-leczenie-kiedy-ustepuje-orbitopatia-tarczycowa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">orbitopatii tarczycowej<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-suplementacja-w-chorobach-tarczycy\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-chorobach-tarczycy-5-badan.jpg\" alt=\"Pakiet suplementacja w chorobach tarczycy (5 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-21511\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-chorobach-tarczycy-5-badan.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-chorobach-tarczycy-5-badan-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-chorobach-tarczycy-5-badan-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-chorobach-tarczycy-5-badan-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-chorobach-tarczycy-5-badan-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Objawy-niedoboru-selenu-ze-strony-uk\u0142adu-kostnego\">Objawy niedoboru selenu ze strony uk\u0142adu kostnego<\/h3>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r selenu mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c na uk\u0142ad kostno-stawowy. <strong>Typowym przyk\u0142adem jest choroba Kashin-Beck<\/strong>, wyst\u0119puj\u0105ca endemicznie w niekt\u00f3rych regionach Azji, gdzie gleby s\u0105 bardzo ubogie w ten pierwiastek. Objawia si\u0119 ona b\u00f3lem i sztywno\u015bci\u0105 staw\u00f3w, zaburzeniami wzrostu chrz\u0105stki oraz deformacjami ko\u0144czyn. U os\u00f3b doros\u0142ych niedob\u00f3r selenu mo\u017ce przyspiesza\u0107 procesy zwyrodnieniowe i sprzyja\u0107 rozwojowi chor\u00f3b reumatycznych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Podsumowanie najwa\u017cniejszych informacji dotycz\u0105cych objaw\u00f3w niedoboru selenu w organizmie:<\/strong><br>>> Niedob\u00f3r selenu objawia si\u0119 przewlek\u0142ym zm\u0119czeniem, pogorszeniem kondycji w\u0142os\u00f3w i paznokci oraz obni\u017conym nastrojem.<br>>> Deficyt selenu zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b serca, w tym choroby Keshan, a tak\u017ce mia\u017cd\u017cycy i nadci\u015bnienia.<br>>> Niski poziom selenu os\u0142abia odporno\u015b\u0107, zwi\u0119kszaj\u0105c podatno\u015b\u0107 na infekcje i sprzyjaj\u0105c stanom zapalnym.<br>>> Niedob\u00f3r pierwiastka zaburza funkcjonowanie tarczycy, prowadz\u0105c do niedoczynno\u015bci i zwi\u0119kszaj\u0105c ryzyko chor\u00f3b autoimmunologicznych.<br>>> Brak selenu mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na uk\u0142ad kostno-stawowy, czego przyk\u0142adem jest choroba Kashin-Beck.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przyczyny-niedoboru-selenu-i-organizmie-cz\u0142owieka\">Przyczyny niedoboru selenu i organizmie cz\u0142owieka<\/h2>\n\n\n\n<p>Do najwa\u017cniejszych przyczyn niedoboru selenu nale\u017cy <strong>niska zawarto\u015b\u0107 tego pierwiastka w glebie, co przek\u0142ada si\u0119 na nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 w ro\u015blinach i produktach pochodzenia zwierz\u0119cego.<\/strong> Problem ten wyst\u0119puje szczeg\u00f3lnie w niekt\u00f3rych regionach Chin, Syberii czy Afryki, ale tak\u017ce w Europie, gdzie gleby s\u0105 ubogie w selen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kolejn\u0105 przyczyn\u0105 jest nieprawid\u0142owo zbilansowana dieta<\/strong> \u2013 monotonna, uboga w produkty zbo\u017cowe, ryby i mi\u0119so. Niedobory mog\u0105 by\u0107 te\u017c skutkiem <strong>chor\u00f3b upo\u015bledzaj\u0105cych wch\u0142anianie jelitowe,<\/strong> takich jak <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/celiakia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">celiakia<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/choroba-lesniowskiego-crohna-ciezka-choroba-o-wielu-twarzach\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">choroba Crohna <\/a>czy zesp\u00f3\u0142 kr\u00f3tkiego jelita. Wp\u0142yw maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c przewlek\u0142e choroby <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nerki-polozenie-budowa-funkcje-najczestsze-choroby-nerek\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nerek<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/watroba-budowa-funkcje-najczestsze-choroby\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">w\u0105troby<\/a>, kt\u00f3re zaburzaj\u0105 gospodark\u0119 mikroelementami. Do obni\u017cenia poziomu selenu przyczynia si\u0119 tak\u017ce du\u017ca poda\u017c siarki w diecie oraz ekspozycja na metale ci\u0119\u017ckie, kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 jego przyswajalno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Przeczytaj: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/onkopierwiastki-pierwiastki-wplywajace-na-ryzyko-nowotworow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Onkopierwiastki \u2013 pierwiastki wp\u0142ywaj\u0105ce na ryzyko nowotwor\u00f3w<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Skutki-niedoboru-selenu-w-organizmie\">Skutki niedoboru selenu w organizmie<\/h2>\n\n\n\n<p>Skutki niedoboru selenu s\u0105 wieloaspektowe i mog\u0105 prowadzi\u0107 do rozwoju powa\u017cnych chor\u00f3b. Deficyt os\u0142abia mechanizmy antyoksydacyjne, co sprzyja uszkodzeniom DNA, przyspiesza <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-przebiega-proces-starzenia-sie-i-jakie-sa-jego-pierwsze-objawy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">procesy starzenia si\u0119<\/a> i zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b nowotworowych. <strong>Niedob\u00f3r selenu wp\u0142ywa tak\u017ce na p\u0142odno\u015b\u0107, obni\u017caj\u0105c jako\u015b\u0107 nasienia i proces spermatogenezy u m\u0119\u017cczyzn.<\/strong> W przypadku uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia mo\u017ce prowadzi\u0107 do os\u0142abienia mi\u0119\u015bnia sercowego i zwi\u0119kszonej podatno\u015bci na <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/arytmia-serca-przyczyny-objawy-leczenie-i-rokowania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">arytmie<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niewydolnosc-serca-przyczyny-diagnostyka-objawy-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">niewydolno\u015b\u0107 serca<\/a>. W skrajnych przypadkach niedob\u00f3r skutkuje chorob\u0105 Keshan lub Kashin-Beck, kt\u00f3re s\u0105 powa\u017cnymi schorzeniami endemicznymi. Ponadto, obni\u017cony poziom selenu zaburza funkcje tarczycy i odporno\u015b\u0107, co zwi\u0119ksza ryzyko infekcji i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/choroby-autoimmunologiczne-czym-sa-objawy-diagnostyka-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">chor\u00f3b autoimmunologicznych<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-bezpiecznie-uzupe\u0142ni\u0107-niedobory-selenu?\">Jak bezpiecznie uzupe\u0142ni\u0107 niedobory selenu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Najbezpieczniejszym sposobem uzupe\u0142niania niedobor\u00f3w selenu jest odpowiednio zbilansowana dieta. Do dobrych \u017ar\u00f3de\u0142 tego pierwiastka nale\u017c\u0105 ryby i owoce morza, mi\u0119so, jaja, produkty zbo\u017cowe, a tak\u017ce warzywa, takie jak czosnek, cebula, broku\u0142y czy szparagi. <strong>Szczeg\u00f3lnie bogate w selen s\u0105 orzechy brazylijskie,<\/strong> jednak ich zawarto\u015b\u0107 tego pierwiastka jest bardzo zmienna i zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 mo\u017ce prowadzi\u0107 do przekroczenia bezpiecznej dawki. Suplementacja powinna by\u0107 rozwa\u017cana tylko w sytuacjach medycznie uzasadnionych, np. w przypadku udokumentowanego niedoboru lub w leczeniu orbitopatii tarczycowej. Wa\u017cne jest, aby nie przekracza\u0107 g\u00f3rnego tolerowanego poziomu spo\u017cycia, kt\u00f3ry wed\u0142ug EFSA wynosi 255 \u00b5g. Zanim rozpocznie si\u0119 suplementacj\u0119, zaleca si\u0119 wykonanie badania krwi i konsultacj\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Podsumowanie najwa\u017cniejszych informacji<\/strong>:<br>>> Niedob\u00f3r selenu najcz\u0119\u015bciej wynika z niskiej zawarto\u015bci tego pierwiastka w glebie i \u017cywno\u015bci, a tak\u017ce z chor\u00f3b upo\u015bledzaj\u0105cych wch\u0142anianie oraz niew\u0142a\u015bciwie zbilansowanej diety.<br>>> Do czynnik\u00f3w ryzyka nale\u017c\u0105 r\u00f3wnie\u017c przewlek\u0142e choroby nerek i w\u0105troby, a tak\u017ce ekspozycja na metale ci\u0119\u017ckie.<br>>> Skutki niedoboru obejmuj\u0105 os\u0142abienie mechanizm\u00f3w antyoksydacyjnych, przyspieszone starzenie, zwi\u0119kszone ryzyko <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/najczestsze-nowotwory-u-kobiet-i-mezczyzn\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nowotwor\u00f3w<\/a> oraz chor\u00f3b serca.<br>>> Deficyt selenu obni\u017ca p\u0142odno\u015b\u0107, zaburza odporno\u015b\u0107 i funkcjonowanie tarczycy, a w skrajnych przypadkach prowadzi do chor\u00f3b endemicznych (Keshan, Kashin-Beck).<br>>> Najlepszym sposobem uzupe\u0142nienia niedoboru jest dieta bogata w ryby, mi\u0119so, jaja, produkty zbo\u017cowe i warzywa.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Nadmiar-selenu-\u2013-objawy\">Nadmiar selenu \u2013 objawy<\/h2>\n\n\n\n<p>Nadmiar selenu w organizmie jest r\u00f3wnie niebezpieczny jak jego niedob\u00f3r. Stan przewlek\u0142ego zatrucia okre\u015blany jest mianem selenozy i objawia si\u0119 charakterystycznym zespo\u0142em dolegliwo\u015bci. Nale\u017c\u0105 do nich: <strong>nadmierne wypadanie w\u0142os\u00f3w, \u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci, nieprzyjemny czosnkowy zapach z ust, a tak\u017ce dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe.<\/strong> Osoby z przewlek\u0142ym nadmiarem selenu mog\u0105 odczuwa\u0107 przewlek\u0142e zm\u0119czenie, dra\u017cliwo\u015b\u0107 i b\u00f3le staw\u00f3w. W ci\u0119\u017ckich przypadkach selenoza prowadzi do uszkodzenia w\u0105troby i p\u0142uc, a przy bardzo wysokich dawkach \u2013 nawet do \u015bmierci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Selenoza\">Selenoza<\/h3>\n\n\n\n<p>Selenoza to przewlek\u0142e zatrucie selenem wyst\u0119puj\u0105ce najcz\u0119\u015bciej w wyniku niekontrolowanej suplementacji lub spo\u017cywania du\u017cych ilo\u015bci orzech\u00f3w brazylijskich. Objawy obejmuj\u0105 zmiany dermatologiczne (wysypki, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadmierna-potliwosc-nadpotliwosc-przyczyny-badania-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nadmierne pocenie si\u0119<\/a>), problemy ze strony uk\u0142adu pokarmowego oraz zaburzenia psychiczne, takie jak labilno\u015b\u0107 emocjonalna czy nerwowo\u015b\u0107. <strong>Charakterystycznym symptomem jest r\u00f3wnie\u017c czosnkowy zapach oddechu,<\/strong> wynikaj\u0105cy z obecno\u015bci lotnych metabolit\u00f3w selenu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> To mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobory-witamin-i-mineralow-a-wypadanie-wlosow-co-jesc-na-zdrowe-wlosy-i-paznokcie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w a wypadanie w\u0142os\u00f3w. Co je\u015b\u0107 na zdrowe w\u0142osy i paznokcie?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przyczyny-nadmiaru-selenu-w-organizmie-cz\u0142owieka\">Przyczyny nadmiaru selenu w organizmie cz\u0142owieka<\/h2>\n\n\n\n<p>Do g\u0142\u00f3wnych przyczyn nadmiaru selenu nale\u017cy niekontrolowana suplementacja preparatami zawieraj\u0105cymi ten pierwiastek. Ryzyko wzrasta szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy stosuje si\u0119 kilka suplement\u00f3w r\u00f3wnocze\u015bnie (np. witaminy z minera\u0142ami oraz preparaty na odporno\u015b\u0107). Drugim \u017ar\u00f3d\u0142em mo\u017ce by\u0107 nadmierne spo\u017cycie orzech\u00f3w brazylijskich, kt\u00f3re w zale\u017cno\u015bci od pochodzenia mog\u0105 zawiera\u0107 bardzo du\u017ce ilo\u015bci selenu. <strong>Zatrucie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wynika\u0107 z przewlek\u0142ego nara\u017cenia zawodowego,<\/strong> np. w hutnictwie czy g\u00f3rnictwie. W takich sytuacjach dochodzi do wdychania py\u0142\u00f3w zawieraj\u0105cych selen, co prowadzi do kumulacji w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niekontrolowana-suplementacja\">Niekontrolowana suplementacja<\/h3>\n\n\n\n<p>Nieprawid\u0142owo prowadzona suplementacja jest obecnie najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 nadmiaru selenu. Dost\u0119pno\u015b\u0107 suplement\u00f3w w aptekach i sklepach sprawia, \u017ce wiele os\u00f3b przyjmuje je na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119, bez bada\u0144 i konsultacji lekarskiej. Tymczasem <strong>r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy dawk\u0105 lecznicz\u0105 a toksyczn\u0105 jest bardzo niewielka.<\/strong> Nadmierna suplementacja mo\u017ce prowadzi\u0107 do selenozy, dlatego zawsze nale\u017cy sprawdzi\u0107 poziom selenu we krwi przed rozpocz\u0119ciem przyjmowania preparat\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Sprawd\u017a: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/suplementacja-swiadome-budowanie-odpornosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Suplementacja \u2013 \u015bwiadome budowanie odporno\u015bci<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-zbada\u0107-poziom-selenu-w-organizmie?\">Jak zbada\u0107 poziom selenu w organizmie?<\/h3>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej oznacza si\u0119 poziom selenu we krwi \u2013 w surowicy lub osoczu. Dodatkowo mo\u017cna oceni\u0107 aktywno\u015b\u0107 enzym\u00f3w selenozale\u017cnych, takich jak peroksydaza glutationowa, lub oznaczy\u0107 poziom selenoproteiny P, kt\u00f3ra jest czu\u0142ym biomarkerem dost\u0119pno\u015bci selenu dla tkanek. <strong>Optymalne warto\u015bci st\u0119\u017cenia w osoczu wynosz\u0105 zazwyczaj 70\u2013120 \u00b5g\/L,<\/strong> jednak zakresy referencyjne r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od laboratorium. W praktyce klinicznej oznaczenie poziomu selenu wykonuje si\u0119 u os\u00f3b z objawami niedoboru, przed rozpocz\u0119ciem suplementacji lub w grupach nara\u017conych na przewlek\u0142y kontakt z tym pierwiastkiem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Podsumowanie najwa\u017cniejszych informacji<\/strong>:<br>>> Nadmiar selenu w organizmie prowadzi do selenozy, czyli przewlek\u0142ego zatrucia o charakterystycznych objawach.<br>>> Do symptom\u00f3w nale\u017c\u0105 m.in.: wypadanie w\u0142os\u00f3w, \u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci, czosnkowy zapach z ust, dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe, a w ci\u0119\u017ckich przypadkach \u2013 uszkodzenie w\u0105troby i p\u0142uc.<br>>> Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 nadmiaru jest niekontrolowana suplementacja preparatami zawieraj\u0105cymi selen.<br>>> Inne \u017ar\u00f3d\u0142a nadmiernego spo\u017cycia to du\u017ce ilo\u015bci orzech\u00f3w brazylijskich oraz ekspozycja zawodowa na py\u0142y zawieraj\u0105ce selen.<br>>> R\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy dawk\u0105 fizjologiczn\u0105 a toksyczn\u0105 jest niewielka, dlatego suplementacja zawsze powinna by\u0107 prowadzona pod kontrol\u0105 specjalisty.<br>>> Badanie poziomu selenu w organizmie wykonuje si\u0119 najcz\u0119\u015bciej w osoczu lub surowicy, a tak\u017ce poprzez oznaczenie aktywno\u015bci enzym\u00f3w selenozale\u017cnych i poziomu selenoproteiny P.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/selen-o31\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Badanie-selenu-1-jpg.webp\" alt=\"selen badanie\" class=\"wp-image-11280\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Badanie-selenu-1-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Badanie-selenu-1-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Badanie-selenu-1-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Badanie-selenu-1-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Badanie-selenu-1-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedob\u00f3r-i-nadmiar-selenu-\u2013-podsumowanie\">Niedob\u00f3r i nadmiar selenu \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, selen jest pierwiastkiem o ogromnym znaczeniu dla zdrowia cz\u0142owieka, mimo \u017ce <strong>organizm potrzebuje go w bardzo ma\u0142ych ilo\u015bciach.<\/strong> Jego niedob\u00f3r wi\u0105\u017ce si\u0119 m.in. z os\u0142abieniem odporno\u015bci, problemami z tarczyc\u0105, chorobami uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i kostnego, podczas gdy nadmiar mo\u017ce prowadzi\u0107 do selenozy, czyli przewlek\u0142ego zatrucia objawiaj\u0105cego si\u0119 wypadaniem w\u0142os\u00f3w, \u0142amliwo\u015bci\u0105 paznokci czy uszkodzeniem narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejszym sposobem na utrzymanie prawid\u0142owego poziomu selenu pozostaje <strong>zbilansowana dieta, a suplementacj\u0119 nale\u017cy rozwa\u017ca\u0107 jedynie po konsultacji ze specjalist\u0105 i odpowiednich badaniach laboratoryjnych.<\/strong> Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce granica mi\u0119dzy dawk\u0105 korzystn\u0105 a toksyczn\u0105 jest stosunkowo w\u0105ska, dlatego szczeg\u00f3ln\u0105 rol\u0119 odgrywa ostro\u017cno\u015b\u0107 i indywidualne podej\u015bcie. Zach\u0119cam do dalszego zg\u0142\u0119biania tematu oraz wykonywania regularnych bada\u0144 \u2013 \u015bwiadome dbanie o r\u00f3wnowag\u0119 mikroelement\u00f3w w organizmie to jeden z filar\u00f3w profilaktyki zdrowotnej i d\u0142ugowieczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>National Institutes of Health ,,Selenium Fact Sheet for Health Professionals\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies; ,, Scientific Opinion on Dietary Reference Values for selenium\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>National Library of Medicine ,,Selenium, selenoproteins and human health: a review\u201d; K.M. Brown, J. R. Arthur<\/li>\n\n\n\n<li>National Library of Medicine ,,Role of Selenoproteins in Redox Regulation of Signaling and the Antioxidant System: A Review\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>EFSA Panel\u00a0on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens; ,,Scientific opinion on the tolerable upper intake level for selenium\u201d<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiedy mo\u017cna m\u00f3wi\u0107 o niedoborze selenu? Czy mo\u017cliwy jest nadmiar tego pierwiastka? Czytaj wi\u0119cej o niedoborze i nadmiarze selenu.<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":26532,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17,28],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-26670","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-warto-wiedziec"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Niedob\u00f3r i nadmiar selenu: objawy, przyczyny, skutki\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kiedy mo\u017cna m\u00f3wi\u0107 o niedoborze selenu? Czy mo\u017cliwy jest nadmiar tego pierwiastka? Czytaj wi\u0119cej o niedoborze i nadmiarze selenu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Niedob\u00f3r i nadmiar selenu: objawy, przyczyny, skutki\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy mo\u017cna m\u00f3wi\u0107 o niedoborze selenu? Czy mo\u017cliwy jest nadmiar tego pierwiastka? Czytaj wi\u0119cej o niedoborze i nadmiarze selenu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-04T12:01:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-04T12:11:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Niedobor_i_nadmiar_selenu_cover_3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niedob\u00f3r i nadmiar selenu: objawy, przyczyny, skutki\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Kiedy mo\u017cna m\u00f3wi\u0107 o niedoborze selenu? Czy mo\u017cliwy jest nadmiar tego pierwiastka? Czytaj wi\u0119cej o niedoborze i nadmiarze selenu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Niedob\u00f3r i nadmiar selenu: objawy, przyczyny, skutki\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Kiedy mo\u017cna m\u00f3wi\u0107 o niedoborze selenu? Czy mo\u017cliwy jest nadmiar tego pierwiastka? Czytaj wi\u0119cej o niedoborze i nadmiarze selenu.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-09-04T12:01:23+00:00","article_modified_time":"2025-09-04T12:11:41+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Niedobor_i_nadmiar_selenu_cover_3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"12 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Niedob\u00f3r i nadmiar selenu: objawy, przyczyny, skutki\u00a0","datePublished":"2025-09-04T12:01:23+00:00","dateModified":"2025-09-04T12:11:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/"},"wordCount":2321,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Niedobor_i_nadmiar_selenu_cover_3.jpg","articleSection":["Dieta i suplementacja","Warto wiedzie\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/","name":"Niedob\u00f3r i nadmiar selenu: objawy, przyczyny, skutki\u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Niedobor_i_nadmiar_selenu_cover_3.jpg","datePublished":"2025-09-04T12:01:23+00:00","dateModified":"2025-09-04T12:11:41+00:00","description":"Kiedy mo\u017cna m\u00f3wi\u0107 o niedoborze selenu? Czy mo\u017cliwy jest nadmiar tego pierwiastka? Czytaj wi\u0119cej o niedoborze i nadmiarze selenu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Niedobor_i_nadmiar_selenu_cover_3.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Niedobor_i_nadmiar_selenu_cover_3.jpg","width":1925,"height":1285},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-i-nadmiar-selenu-objawy-przyczyny-skutki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Niedob\u00f3r i nadmiar selenu: objawy, przyczyny, skutki\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26670","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26670"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26670\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26677,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26670\/revisions\/26677"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26670"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=26670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}