{"id":26952,"date":"2025-09-23T10:50:35","date_gmt":"2025-09-23T08:50:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=26952"},"modified":"2025-09-24T09:32:03","modified_gmt":"2025-09-24T07:32:03","slug":"sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/","title":{"rendered":"Sezon grypowy \u2013 jak si\u0119 do niego przygotowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Wraz z nadej\u015bciem ch\u0142odniejszych miesi\u0119cy powracaj\u0105 sezonowe zagro\u017cenia dla naszego zdrowia <\/strong>\u2013<strong> w tym grypa. To ostra choroba wirusowa uk\u0142adu oddechowego, kt\u00f3ra mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne nasilenie i obraz kliniczny. Na ci\u0119\u017cki przebieg i powik\u0142ania nara\u017cone s\u0105 g\u0142\u00f3wnie ma\u0142e dzieci, seniorzy, ci\u0119\u017carne oraz osoby choruj\u0105ce przewlekle. Sprawd\u017a, jak przygotowa\u0107 si\u0119 na sezon grypowy i skutecznie zapobiega\u0107 grypie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Kluczowe informacje:<\/strong> <br>&gt;&gt; Sezon grypowy w Polsce trwa od jesieni do wiosny, ze szczytem zachorowa\u0144 w lutym. <br>&gt;&gt; Szczepienia ochronne to najskuteczniejsza metoda zapobiegania zachorowaniu na gryp\u0119 i nale\u017cy je powtarza\u0107 co roku. <br>&gt;&gt; Dodatkowa profilaktyka grypy obejmuje higien\u0119 r\u0105k, unikanie zat\u0142oczonych miejsc oraz dbanie o odporno\u015b\u0107.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Sezon-grypowy:-czym-jest-i-ile-trwa?\">Sezon grypowy: czym jest i ile trwa?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-zapobiega\u0107-grypie?\">Jak zapobiega\u0107 grypie?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Grypa:-profilaktyka-zaka\u017ce\u0144-w\u015br\u00f3d-dzieci-i-doros\u0142ych\">Grypa: profilaktyka zaka\u017ce\u0144 w\u015br\u00f3d dzieci i doros\u0142ych<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Mycie-r\u0105k-podczas-sezonu-grypowego\">Mycie r\u0105k podczas sezonu grypowego<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Omijanie-zat\u0142oczonych-miejsc-jako-dzia\u0142anie-profilaktyczne\">Omijanie zat\u0142oczonych miejsc jako dzia\u0142anie profilaktyczne<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Wzmacnianie-odporno\u015bci-w-trakcie-sezonu-grypowego\">Wzmacnianie odporno\u015bci w trakcie sezonu grypowego<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Badania-laboratoryjne-przy-zaka\u017ceniu-wirusem-grypy:-dlaczego-s\u0105-wa\u017cne?\">Badania laboratoryjne przy zaka\u017ceniu wirusem grypy: dlaczego s\u0105 wa\u017cne?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-zapobiega\u0107-grypie:-wskaz\u00f3wki-i-odpowiedzi-na-najcz\u0119stsze-pytania-(FAQ)\">Jak zapobiega\u0107 grypie: wskaz\u00f3wki i odpowiedzi na najcz\u0119stsze pytania (FAQ)<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Sezon-grypowy:-czym-jest-i-ile-trwa?\">Sezon grypowy: czym jest i ile trwa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sezon grypowy to coroczny okres, w kt\u00f3rym <strong>wirusy grypy typu A i B szerz\u0105 si\u0119 w populacji ze szczeg\u00f3ln\u0105 intensywno\u015bci\u0105<\/strong>. W tym czasie obserwuje si\u0119 ogniska lokalnych zachorowa\u0144 oraz epidemie, a co kilkana\u015bcie lub kilkadziesi\u0105t lat r\u00f3wnie\u017c pandemie. Wed\u0142ug \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO) <strong>ka\u017cdego roku pe\u0142noobjawowa <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/grypa-ostra-choroba-zakazna-ukladu-oddechowego\"><strong>grypa<\/strong><\/a><strong> rozwija si\u0119 u 20-30% dzieci i 5-10% doros\u0142ych<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sezon grypowy na p\u00f3\u0142kuli p\u00f3\u0142nocnej trwa <strong>od pa\u017adziernika do kwietnia<\/strong>. Szczyt zachorowa\u0144 w Polsce przypada na miesi\u0105ce zimowe, najcz\u0119\u015bciej w lutym. Nale\u017cy przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce w poszczeg\u00f3lnych latach<strong> sezon grypowy mo\u017ce si\u0119 wyd\u0142u\u017cy\u0107 nawet do maja<\/strong>. Dynamika rozwoju zaka\u017ce\u0144 zale\u017cy od czynnik\u00f3w \u015brodowiskowych, poziomu zaszczepienia populacji oraz mutacji wirus\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Sprawd\u017a: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/grypa-u-dzieci\/\"><strong>Grypa u dzieci<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-zapobiega\u0107-grypie?\">Jak zapobiega\u0107 grypie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Poniewa\u017c grypa jest wywo\u0142ywana przez wirusy, <strong>antybiotyki nie dzia\u0142aj\u0105 w jej leczeniu ani profilaktyce.<\/strong> Podstawowym i <strong>najskuteczniejszym sposobem zapobiegania grypie i jej ci\u0119\u017ckiemu przebiegowi s\u0105 <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/szczepienia-osob-doroslych-ktore-sa-zalecane-i-dlaczego\/\"><strong>szczepienia ochronne<\/strong><\/a>. Zaszczepi\u0107 mo\u017cna si\u0119 przez ca\u0142y sezon grypowy, ale rekomendowane jest zrobienie tego przed szczytem zachorowa\u0144 \u2013 najlepiej <strong>wczesn\u0105 jesieni\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Pami\u0119taj:<\/strong> <br>Szczepienie na gryp\u0119 nale\u017cy powtarza\u0107 co roku.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Poniewa\u017c wirus grypy bardzo szybko mutuje, \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) co roku rekomenduje sk\u0142ad szczepionki na podstawie globalnego monitoringu kr\u0105\u017c\u0105cych szczep\u00f3w. W Polsce dost\u0119pne s\u0105 obecnie szczepionki czterowalentne, czyli takie, kt\u00f3re chroni\u0105 jednocze\u015bnie przed czterema dominuj\u0105cymi szczepami wirusa (dwoma typami A oraz dwoma liniami typu B). Preparaty wyst\u0119puj\u0105 w formie inaktywowanej, podawanej w zastrzyku.<\/p>\n\n\n\n<p>Najnowsze rekomendacje Europejskiej Agencji Lek\u00f3w na sezon grypowy 2025\/2026 dotycz\u0105 nast\u0119puj\u0105cych szczep\u00f3w<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A\/Victoria\/4897\/2022 (H1N1)pdm09-like virus;<\/li>\n\n\n\n<li>A\/Croatia\/10136RV\/2023 (H3N2)-like virus;<\/li>\n\n\n\n<li>B\/Austria\/1359417\/2021 (B\/Victoria lineage)-like virus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Szczepionki na gryp\u0119 <strong>s\u0105 szczeg\u00f3lnie zalecane osobom z grup ryzyka<\/strong> \u2013 g\u0142\u00f3wnie dzieciom, seniorom, kobietom w ci\u0105\u017cy, pacjentom z przewlek\u0142ymi chorobami p\u0142uc i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/serce-czlowieka-budowa-polozenie-i-funkcje-w-organizmie\/\">serca<\/a> oraz osobom z obni\u017con\u0105 odporno\u015bci\u0105. Je\u017celi nie ma przeciwwskaza\u0144, <strong>preparat mo\u017cna poda\u0107 ju\u017c od 6. miesi\u0105ca \u017cycia<\/strong>. Jednak szczepi\u0107 powinien si\u0119 ka\u017cdy, kto chce chroni\u0107 siebie i swoich bliskich, poniewa\u017c szczepienia maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c efekt populacyjny \u2013 ograniczaj\u0105 rozprzestrzenianie si\u0119 wirusa w spo\u0142ecze\u0144stwie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Warto wiedzie\u0107:<\/strong> <br>Szczepienia na gryp\u0119 w Polsce w sezonie grypowym 2025\/2026 s\u0105 w 100% refundowane dla: <br>&gt;&gt; dzieci od 6. miesi\u0105ca do 18. roku \u017cycia, <br>&gt;&gt; os\u00f3b po 65. roku \u017cycia, <br>&gt;&gt; kobiet w ci\u0105\u017cy i po\u0142ogu. <br>Pozosta\u0142e osoby mog\u0105 skorzysta\u0107 z 50% refundacji. Szczepienia na gryp\u0119 wykonywane s\u0105 w plac\u00f3wkach medycznych oraz wybranych aptekach.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>>>><strong>Przeczytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/grypa-ostra-choroba-zakazna-ukladu-oddechowego\/\">Grypa &#8211; ostra choroba zaka\u017ana uk\u0142adu oddechowego<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Grypa:-profilaktyka-zaka\u017ce\u0144-w\u015br\u00f3d-dzieci-i-doros\u0142ych\">Grypa: profilaktyka zaka\u017ce\u0144 w\u015br\u00f3d dzieci i doros\u0142ych<\/h2>\n\n\n\n<p>Samo szczepienie to nie wszystko. <strong>Profilaktyka grypy obejmuje tak\u017ce codzienne nawyki higieniczne i prozdrowotne.<\/strong> Wirus grypy przenosi si\u0119 drog\u0105 powietrzn\u0105 i kropelkow\u0105 \u2013 najcz\u0119\u015bciej w trakcie kaszlu, kichania czy rozmowy z osob\u0105 chor\u0105. Zaka\u017cenie mo\u017ce nast\u0105pi\u0107 r\u00f3wnie\u017c przez kontakt ze ska\u017conymi powierzchniami.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Pami\u0119taj:<\/strong> <br>Okres wyl\u0119gania si\u0119 grypy wynosi \u015brednio 2 dni. Osoba chora mo\u017ce zara\u017ca\u0107 innych ju\u017c na 1 dzie\u0144 przed pojawieniem si\u0119 objaw\u00f3w i jeszcze 5 dni po ich wyst\u0105pieniu.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Mycie-r\u0105k-podczas-sezonu-grypowego\">Mycie r\u0105k podczas sezonu grypowego<\/h3>\n\n\n\n<p>R\u0119ce stanowi\u0105 jeden z g\u0142\u00f3wnych wektor\u00f3w przenoszenia patogen\u00f3w. Dotykamy nimi twarzy, ust, nosa, a tak\u017ce przedmiot\u00f3w wsp\u00f3lnego u\u017cytku, na kt\u00f3rych wirus mo\u017ce przetrwa\u0107 nawet kilka godzin. Dlatego <strong>regularne, staranne i <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/higiena-rak-jak-skutecznie-myc-rece\/\"><strong>prawid\u0142owe mycie r\u0105k<\/strong><\/a><strong> jest jedn\u0105 z najprostszych i najskuteczniejszych metod fizycznego usuni\u0119cia drobnoustroj\u00f3w ze sk\u00f3ry<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u0119ce nale\u017cy my\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>w ciep\u0142ej wodzie z myd\u0142em,<\/li>\n\n\n\n<li>oko\u0142o 20-30 sekund,<\/li>\n\n\n\n<li>z uwzgl\u0119dnieniem przestrzeni mi\u0119dzy palcami, grzbiet\u00f3w palc\u00f3w oraz okolic kciuk\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W sytuacjach, gdy mycie r\u0105k nie jest mo\u017cliwe, <strong>nale\u017cy u\u017cywa\u0107 p\u0142yn\u00f3w lub \u017celi na bazie alkoholu<\/strong>. Nawykiem, kt\u00f3rego trzeba bezwzgl\u0119dnie unika\u0107, jest dotykanie nieumytymi r\u0119kami okolic oczu, nosa i ust.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Omijanie-zat\u0142oczonych-miejsc-jako-dzia\u0142anie-profilaktyczne\">Omijanie zat\u0142oczonych miejsc jako dzia\u0142anie profilaktyczne<\/h3>\n\n\n\n<p>W sezonie grypowym warto ograniczy\u0107 wizyty w zat\u0142oczonych miejscach \u2013 zw\u0142aszcza gdy w danym regionie obserwuje si\u0119 wzrost zachorowa\u0144. Przebywanie w \u015brodkach komunikacji publicznej, galeriach handlowych czy innych zamkni\u0119tych przestrzeniach, w kt\u00f3rych gromadzi si\u0119 wiele os\u00f3b, zwi\u0119ksza ryzyko kontaktu z wirusem. <strong>Je\u017celi unikanie takich sytuacji nie jest mo\u017cliwe, pomocne mo\u017ce by\u0107 noszenie maseczek ochronnych. <\/strong>Osoby chore powinny pozosta\u0107 w domu, aby nie nara\u017ca\u0107 innych na zaka\u017cenie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezonowe-zakazenia-ukladu-oddechowego-ostre-zakazenia-gornych-drog-oddechowych\/\"><strong>Sezonowe zaka\u017cenia uk\u0142adu oddechowego \u2013 ostre zaka\u017cenia g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Wzmacnianie-odporno\u015bci-w-trakcie-sezonu-grypowego\">Wzmacnianie odporno\u015bci w trakcie sezonu grypowego<\/h3>\n\n\n\n<p>Wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w profilaktyce grypy odgrywa silny uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Nale\u017cy zadba\u0107 o dobrze zbilansowan\u0105 diet\u0119 bogat\u0105 w \u015bwie\u017ce warzywa, owoce, pe\u0142noziarniste produkty, a tak\u017ce kwasy <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwasy-omega-3-i-omega-6-czy-masz-ich-wystarczajaca-ilosc-w-diecie\/\">omega-3<\/a>. R\u00f3wnie istotne s\u0105: regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu, nabycie umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie ze <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/stres-przyjaciel-czy-wrog\/\">stresem<\/a> oraz suplementacja witamin i minera\u0142\u00f3w w razie stwierdzenia ich niedobor\u00f3w w badaniach laboratoryjnych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Zobacz tak\u017ce: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-wzmocnic-uklad-immunologiczny\"><strong>Jak wzmocni\u0107 uk\u0142ad immunologiczny u doros\u0142ych i dzieci?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Pami\u0119taj:<\/strong> <br>Wy\u017cej wymienione dzia\u0142ania profilaktyczne skierowane przeciwko grypie s\u0105 skuteczne r\u00f3wnie\u017c w zapobieganiu innym infekcjom dr\u00f3g oddechowych \u2013 w tym przezi\u0119bieniu.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Badania-laboratoryjne-przy-zaka\u017ceniu-wirusem-grypy:-dlaczego-s\u0105-wa\u017cne?\">Badania laboratoryjne przy zaka\u017ceniu wirusem grypy: dlaczego s\u0105 wa\u017cne?<\/h2>\n\n\n\n<p>Grypa mo\u017ce przypomina\u0107 inne infekcje dr\u00f3g oddechowych. Wykonanie bada\u0144 laboratoryjnych \u2013 m.in. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/badanie-genetyczne-w-kierunku-wirusow-grypy-a-b-i-rsv-szybki-test-metoda-real-time-pcr\">szybkich test\u00f3w metod\u0105 RT-PCR<\/a> \u2013 pozwala na <strong>podj\u0119cie odpowiedniego leczenia, unikni\u0119cie niepotrzebnej antybiotykoterapii oraz na izolacj\u0119 chorego<\/strong>, co mo\u017ce powstrzyma\u0107 \u0142a\u0144cuch transmisji wirusa w jego otoczeniu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/badanie-genetyczne-w-kierunku-wirusow-grypy-a-b-i-rsv-szybki-test-metoda-real-time-pcr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-wirusy-grypy-typ-A-i-B-i-RSV-badanie-genetyczne-RT-PCR-1.jpg\" alt=\"Badanie wirusy grypa (typ A i B) i RSV - badanie genetyczne (RT-PCR) banerek\" class=\"wp-image-21938\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-wirusy-grypy-typ-A-i-B-i-RSV-badanie-genetyczne-RT-PCR-1.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-wirusy-grypy-typ-A-i-B-i-RSV-badanie-genetyczne-RT-PCR-1-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-wirusy-grypy-typ-A-i-B-i-RSV-badanie-genetyczne-RT-PCR-1-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-wirusy-grypy-typ-A-i-B-i-RSV-badanie-genetyczne-RT-PCR-1-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-wirusy-grypy-typ-A-i-B-i-RSV-badanie-genetyczne-RT-PCR-1-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Warto wiedzie\u0107:<\/strong> <br>Do mo\u017cliwych <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/najczestsze-powiklania-po-grypie-jak-im-zapobiegac\/\">powik\u0142a\u0144 grypy<\/a> nale\u017c\u0105 m.in. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zapalenie-pluc-objawy-przyczyny-leczenie\/\">zapalenie p\u0142uc<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/angina-objawy-diagnostyka-leczenie\/\">angina paciorkowcowa<\/a>, zaostrzenie istniej\u0105cych chor\u00f3b przewlek\u0142ych, zapalenie mi\u0119\u015bnia sercowego i osierdzia, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zapalenie-opon-mozgowych-rodzaje-objawy-przyczyny-badania\/\">zapalenie opon m\u00f3zgowo-rdzeniowych<\/a>, niewydolno\u015b\u0107 wielonarz\u0105dowa. To w\u0142a\u015bnie powik\u0142ania, a nie sama grypa, s\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 zgon\u00f3w zwi\u0105zanych z t\u0105 chorob\u0105.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-zapobiega\u0107-grypie:-wskaz\u00f3wki-i-odpowiedzi-na-najcz\u0119stsze-pytania-(FAQ)\">Jak zapobiega\u0107 grypie: wskaz\u00f3wki i odpowiedzi na najcz\u0119stsze pytania (FAQ)<\/h2>\n\n\n\n<p>Odpowiedzi na najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania dotycz\u0105ce profilaktyki grypy.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1758617095153\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co bra\u0107, aby nie zachorowa\u0107 na gryp\u0119?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najwa\u017cniejsz\u0105 metod\u0105 profilaktyki grypy jest szczepienie. W ramach wzmacniania odporno\u015bci nale\u017cy zadba\u0107 o dobrze zbilansowan\u0105 diet\u0119, regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 oraz suplementacj\u0119 witamin i minera\u0142\u00f3w, je\u017celi zosta\u0142y stwierdzone ich niedobory.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1758617104607\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jaki lek zapobiegawczo na gryp\u0119?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie ma uniwersalnego leku, kt\u00f3ry mo\u017cna przyjmowa\u0107 na co dzie\u0144, aby uchroni\u0107 si\u0119 przed gryp\u0105. Istniej\u0105 natomiast leki przeciwwirusowe, kt\u00f3re lekarz mo\u017ce przepisa\u0107 osobom z grup ryzyka w ramach profilaktyki po kontakcie z osob\u0105 zaka\u017con\u0105. Nale\u017cy jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce decyzj\u0119 o ich stosowaniu zawsze podejmuje lekarz, a przyjmowanie ich profilaktycznie bez wskaza\u0144 nie ma uzasadnienia.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p><strong>Opieka merytoryczna: lek. Maria Wydra<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>E. Szymczuk, A. Wo\u017aniak-Kosek, <em>Grypa<\/em>, Lekarz Wojskowy 4\/2019<\/li>\n\n\n\n<li>A.J. Sybilski i in., <em>Rekomendacje post\u0119powania w grypie u dzieci \u2013 KOMPAS GRYPA 23\/24. Aktualizacja na sezon 2023\/2024<\/em>, Pediatr Med Rodz 2023; 19 (4): 273\u2013283<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.mp.pl\/interna\/chapter\/B16.II.18.10.3.2. (dost\u0119p 02.09.2025)<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/szczepienia.pzh.gov.pl\/jaki-bedzie-sklad-szczepionek-przeciw-grypie-w-sezonie-2025-2026\/ (dost\u0119p 02.09.2025)<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/szczepienia.pzh.gov.pl\/szczepionki\/grypa\/ (dost\u0119p 02.09.2025)<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Grypa to ostra choroba wirusowa uk\u0142adu oddechowego. Sprawd\u017a, jak przygotowa\u0107 si\u0119 na sezon grypowy i skutecznie zapobiega\u0107 grypie.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":26960,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"coauthors":[143],"class_list":{"0":"post-26952","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-infekcje-i-pasozyty"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sezon grypowy \u2013 jak si\u0119 do niego przygotowa\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Grypa to ostra choroba wirusowa uk\u0142adu oddechowego. Sprawd\u017a, jak przygotowa\u0107 si\u0119 na sezon grypowy i skutecznie zapobiega\u0107 grypie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sezon grypowy \u2013 jak si\u0119 do niego przygotowa\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Grypa to ostra choroba wirusowa uk\u0142adu oddechowego. Sprawd\u017a, jak przygotowa\u0107 si\u0119 na sezon grypowy i skutecznie zapobiega\u0107 grypie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-23T08:50:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-24T07:32:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sezon_grypowy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1642\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1073\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sezon grypowy \u2013 jak si\u0119 do niego przygotowa\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Grypa to ostra choroba wirusowa uk\u0142adu oddechowego. Sprawd\u017a, jak przygotowa\u0107 si\u0119 na sezon grypowy i skutecznie zapobiega\u0107 grypie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sezon grypowy \u2013 jak si\u0119 do niego przygotowa\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Grypa to ostra choroba wirusowa uk\u0142adu oddechowego. Sprawd\u017a, jak przygotowa\u0107 si\u0119 na sezon grypowy i skutecznie zapobiega\u0107 grypie.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-09-23T08:50:35+00:00","article_modified_time":"2025-09-24T07:32:03+00:00","og_image":[{"width":1642,"height":1073,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sezon_grypowy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Angelika Janowicz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Angelika Janowicz","Szacowany czas czytania":"8 minut","Written by":"Angelika Janowicz"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/"},"author":{"name":"Angelika Janowicz","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f714a3843f15f9646db0448b28a900e1"},"headline":"Sezon grypowy \u2013 jak si\u0119 do niego przygotowa\u0107?","datePublished":"2025-09-23T08:50:35+00:00","dateModified":"2025-09-24T07:32:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/"},"wordCount":1395,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sezon_grypowy.jpg","articleSection":["Infekcje i paso\u017cyty"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/","name":"Sezon grypowy \u2013 jak si\u0119 do niego przygotowa\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sezon_grypowy.jpg","datePublished":"2025-09-23T08:50:35+00:00","dateModified":"2025-09-24T07:32:03+00:00","description":"Grypa to ostra choroba wirusowa uk\u0142adu oddechowego. Sprawd\u017a, jak przygotowa\u0107 si\u0119 na sezon grypowy i skutecznie zapobiega\u0107 grypie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/#faq-question-1758617095153"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/#faq-question-1758617104607"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sezon_grypowy.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sezon_grypowy.jpg","width":1642,"height":1073,"caption":"sezon grypowy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sezon grypowy \u2013 jak si\u0119 do niego przygotowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f714a3843f15f9646db0448b28a900e1","name":"Angelika Janowicz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png9339cd1d56dcba9ded72b55067841306","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png","caption":"Angelika Janowicz"},"description":"Z wykszta\u0142cenia piel\u0119gniarka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piast\u00f3w \u015al\u0105skich we Wroc\u0142awiu. Do\u015bwiadczenie zawodowe zdobywa\u0142a w gabinecie zabiegowym, a tak\u017ce w poradni laryngologicznej, pediatrycznej i kardiologicznej. Interesuje si\u0119 psychodietetyk\u0105 i \u017cywieniem cz\u0142owieka w chorobach metabolicznych \u2013 w szczeg\u00f3lno\u015bci zastosowaniem diet niskow\u0119glowodanowych w insulinooporno\u015bci.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/angelika-janowicz\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/#faq-question-1758617095153","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/#faq-question-1758617095153","name":"Co bra\u0107, aby nie zachorowa\u0107 na gryp\u0119?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najwa\u017cniejsz\u0105 metod\u0105 profilaktyki grypy jest szczepienie. W ramach wzmacniania odporno\u015bci nale\u017cy zadba\u0107 o dobrze zbilansowan\u0105 diet\u0119, regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 oraz suplementacj\u0119 witamin i minera\u0142\u00f3w, je\u017celi zosta\u0142y stwierdzone ich niedobory.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/#faq-question-1758617104607","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sezon-grypowy-jak-sie-do-niego-przygotowac\/#faq-question-1758617104607","name":"Jaki lek zapobiegawczo na gryp\u0119?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie ma uniwersalnego leku, kt\u00f3ry mo\u017cna przyjmowa\u0107 na co dzie\u0144, aby uchroni\u0107 si\u0119 przed gryp\u0105. Istniej\u0105 natomiast leki przeciwwirusowe, kt\u00f3re lekarz mo\u017ce przepisa\u0107 osobom z grup ryzyka w ramach profilaktyki po kontakcie z osob\u0105 zaka\u017con\u0105. Nale\u017cy jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce decyzj\u0119 o ich stosowaniu zawsze podejmuje lekarz, a przyjmowanie ich profilaktycznie bez wskaza\u0144 nie ma uzasadnienia.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26952"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26952\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26979,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26952\/revisions\/26979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26952"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=26952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}