{"id":27534,"date":"2025-10-22T19:38:41","date_gmt":"2025-10-22T17:38:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=27534"},"modified":"2025-10-22T19:39:52","modified_gmt":"2025-10-22T17:39:52","slug":"problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/","title":{"rendered":"Problemy z koncentracj\u0105, z czego mog\u0105 wynika\u0107 i jak znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119? \u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Koncentracja to zdolno\u015b\u0107 skupiania uwagi na jednym zadaniu przez okre\u015blony czas. O ile ka\u017cdemu zdarza si\u0119 czasem zdekoncentrowa\u0107, przewlek\u0142e problemy z koncentracj\u0105 mog\u0105 utrudnia\u0107 nauk\u0119, prac\u0119, a nawet codzienne funkcjonowanie. Problemy z koncentracj\u0105 i skupieniem mog\u0105 wynika\u0107 ze zm\u0119czenia lub stresu, ale czasem bywaj\u0105 sygna\u0142em zaburze\u0144 wymagaj\u0105cych diagnostyki. Poni\u017cszy artyku\u0142 wyja\u015bnia, jakie s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny problem\u00f3w z koncentracj\u0105, kiedy mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o chorobie oraz jakie badania nale\u017cy wykona\u0107, by znale\u017a\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142o trudno\u015bci<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jakie s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny problem\u00f3w z koncentracj\u0105,\u00a0\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>jak wiek wp\u0142ywa na zdolno\u015b\u0107 skupienia i czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 problemy z koncentracj\u0105 u dziecka i u doros\u0142ych,<\/li>\n\n\n\n<li>jakie choroby mog\u0105 powodowa\u0107 k\u0142opoty z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>jakie badania warto wykona\u0107 przy d\u0142ugotrwa\u0142ych problemach,<\/li>\n\n\n\n<li>jak w praktyce poprawi\u0107 koncentracj\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Najcz\u0119stsze-przyczyny-problem\u00f3w-z-koncentracj\u0105\">Najcz\u0119stsze przyczyny problem\u00f3w z koncentracj\u0105<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Problemy-z-koncentracj\u0105-a-wiek\">Problemy z koncentracj\u0105 a wiek<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Problemy-z-koncentracj\u0105-u-dziecka\">Problemy z koncentracj\u0105 u dziecka<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Problemy-z-koncentracj\u0105-u-doros\u0142ych\">Problemy z koncentracj\u0105 u doros\u0142ych<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Problemy-z-pami\u0119ci\u0105-i-koncentracj\u0105-\u2013-kiedy-s\u0105-objawem-choroby?\">Problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105 \u2013 kiedy s\u0105 objawem choroby?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Problemy-z-pami\u0119ci\u0105-i-koncentracj\u0105-\u2013-jakie-badania-wykona\u0107?\">Problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105 \u2013 jakie badania wykona\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-poprawi\u0107-koncentracj\u0119?\">Jak poprawi\u0107 koncentracj\u0119?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Problemy-z-koncentracj\u0105:-odpowiedzi-na-najcz\u0119stsze-pytania-(FAQ)\">Problemy z koncentracj\u0105: odpowiedzi na najcz\u0119stsze pytania (FAQ)<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Najcz\u0119stsze-przyczyny-problem\u00f3w-z-koncentracj\u0105\">Najcz\u0119stsze przyczyny problem\u00f3w z koncentracj\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Problemy z koncentracj\u0105<\/strong> to trudno\u015bci w utrzymaniu uwagi na danym zadaniu przez odpowiedni czas. Mog\u0105 dotyczy\u0107 zar\u00f3wno dzieci, jak i doros\u0142ych. <strong>Problemy ze skupieniem<\/strong> maj\u0105 r\u00f3\u017cne przyczyny, pocz\u0105wszy od czynnik\u00f3w psychicznych i neurologicznych po choroby czy niedobory substancji od\u017cywczych. Z tego powodu znalezienie \u017ar\u00f3d\u0142a problemu jest kluczowe dla skutecznej terapii.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-ciagle-zmeczenie-kobieta\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-kobieta-12-badan.jpg\" alt=\"Pakiet cia\u0328g\u0142e zme\u0328czenie kobieta (12 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-21197\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-kobieta-12-badan.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-kobieta-12-badan-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-kobieta-12-badan-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-kobieta-12-badan-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-kobieta-12-badan-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Jak rozpozna\u0107 <strong>problemy z koncentracj\u0105?<\/strong> Objawy u dzieci to przede wszystkim rozkojarzenie podczas lekcji, trudno\u015bci w utrzymaniu uwagi na zadaniu czy cz\u0119ste przerywanie pracy. Doro\u015bli wymieniaj\u0105 natomiast trudno\u015bci w skupieniu si\u0119 na pracy, rozproszenie uwagi oraz problemy z pami\u0119ci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105<\/strong> bardzo cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 w wyniku przeci\u0105\u017cenia obowi\u0105zkami i brakiem snu. Przewlek\u0142y <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/stres-przyjaciel-czy-wrog\/\">stres<\/a> i niedob\u00f3r odpoczynku prowadz\u0105 do os\u0142abienia zdolno\u015bci poznawczych, co przek\u0142ada si\u0119 na trudno\u015bci w zapami\u0119tywaniu i skupieniu. Nie ka\u017cdy jednak zdaje sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce <strong>problemy z koncentracj\u0105<\/strong> mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane tak\u017ce z nawykami \u017cywieniowymi: niedobory witamin z grupy B, \u017celaza czy magnezu tak\u017ce mog\u0105 obni\u017cy\u0107 sprawno\u015b\u0107 uk\u0142adu nerwowego. <strong>Przyczyna problem\u00f3w z koncentracj\u0105<\/strong> mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z przechorowaniem <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/covid-19\/\">COVID-19<\/a>: tzw. \u201emg\u0142a m\u00f3zgowa\u201d objawia si\u0119 problemami z pami\u0119ci\u0105, uwag\u0105 i koncentracj\u0105. Objawy neurologiczne po przechorowaniu utrzymuj\u0105 si\u0119 nawet przez kilka miesi\u0119cy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-stres\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pakiet-stres-12-badan.png\" alt=\"Pakiet stres (12 bada\u0144) banerek\" class=\"wp-image-22206\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pakiet-stres-12-badan.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pakiet-stres-12-badan-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pakiet-stres-12-badan-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pakiet-stres-12-badan-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Pakiet-stres-12-badan-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Inne przyczyny problem\u00f3w z koncentracj\u0105 to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nieustanny dost\u0119p do bod\u017ac\u00f3w, nadmierne korzystanie z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>brak aktywno\u015bci fizycznej i higieny snu,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nadu\u017cywanie alkoholu i innych u\u017cywek,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>choroby psychiczne, m.in. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/depresja-objawy-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie\/\">depresja<\/a> i zaburzenia l\u0119kowe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O ile kr\u00f3tki epizod trudno\u015bci z koncentracj\u0105 nie musi by\u0107 niepokoj\u0105cy, przewlekle wyst\u0119puj\u0105ce objawy zdecydowanie wymagaj\u0105 uwagi i dalszego dzia\u0142ania. Dotyczy to zar\u00f3wno dzieci, jak i os\u00f3b doros\u0142ych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-ciagle-zmeczenie-mezczyzna\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-mezczyzna-12-badan.jpg\" alt=\"Pakiet cia\u0328g\u0142e zme\u0328czenie me\u0328z\u0307czyzna (12 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-21198\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-mezczyzna-12-badan.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-mezczyzna-12-badan-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-mezczyzna-12-badan-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-mezczyzna-12-badan-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-ciagle-zmeczenie-mezczyzna-12-badan-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Problemy-z-koncentracj\u0105-a-wiek\">Problemy z koncentracj\u0105 a wiek<\/h2>\n\n\n\n<p>Wiek jednostki wp\u0142ywa na zdolno\u015b\u0107 skupienia i tempo przetwarzania informacji. <strong>Problemy z koncentracj\u0105 u dziecka <\/strong>mog\u0105 wynika\u0107 mi\u0119dzy innymi z niedojrza\u0142o\u015bci uk\u0142adu nerwowego, a u os\u00f3b doros\u0142ych \u2013 z przeci\u0105\u017cenia obowi\u0105zkami i zm\u0119czenia. U os\u00f3b starszych pojawia si\u0119 dodatkowo naturalne spowolnienie proces\u00f3w poznawczych oraz problemy wynikaj\u0105ce z chor\u00f3b neurodegeneracyjnych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Problemy-z-koncentracj\u0105-u-dziecka\">Problemy z koncentracj\u0105 u dziecka<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Problemy ze skupieniem u dziecka<\/strong> cz\u0119sto diagnozowane s\u0105 zw\u0142aszcza w wieku szkolnym: rodzice i nauczyciele zauwa\u017caj\u0105, \u017ce dziecko ma problem ze skoncentrowaniem si\u0119 na lekcji czy zadaniu domowym. <strong>Problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105 w m\u0142odym wieku<\/strong> mog\u0105 wynika\u0107 z trudno\u015bci adaptacyjnych i przewlek\u0142ego stresu (np. szkolnego), niedoboru &nbsp;snu i witamin z grupy B czy te\u017c z powodu nadmiaru bod\u017ac\u00f3w (smartfony, tablety). Przyczyn\u0105 mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c zaburzenia neurorozwojowe, takie jak <strong>ADHD &#8211; zesp\u00f3\u0142 nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej z deficytem uwagi<\/strong>, a tak\u017ce trudno\u015bci emocjonalne i \u015brodowiskowe. W przypadku wyst\u0105pienia niepokoj\u0105cych objaw\u00f3w nale\u017cy obserwowa\u0107 ich nat\u0119\u017cenie oraz zadba\u0107 o diagnoz\u0119, kt\u00f3ra jest pierwszym krokiem do skutecznego leczenia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Problemy-z-koncentracj\u0105-u-doros\u0142ych\">Problemy z koncentracj\u0105 u doros\u0142ych<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Problemy z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105 u doros\u0142ych<\/strong> pojawiaj\u0105 si\u0119 zwykle przy nadmiarze stresu, pracy pod presj\u0105 czasu czy bezsenno\u015bci. Mog\u0105 wynika\u0107 tak\u017ce z zaburze\u0144 hormonalnych (np. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedoczynnosc-tarczycy\/\">niedoczynno\u015bci tarczycy<\/a>, insulinooporno\u015bci, zmian hormonalnych zwi\u0105zanych z okresem oko\u0142omenopauzalnym), a nawet braku aktywno\u015bci fizycznej czy niew\u0142a\u015bciwej diety.Trudno\u015bci ze skupieniem mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c spowodowane przez depresj\u0119, zaburzenia l\u0119kowe czy chorob\u0119 afektywn\u0105 dwubiegunow\u0105. <strong>Je\u015bli chodzi o problemy z koncentracj\u0105 u doros\u0142ych<\/strong> w starszym wieku, mog\u0105 by\u0107 one wczesnym sygna\u0142em zaburze\u0144 ot\u0119piennych. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 na nag\u0142\u0105 i d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 utrat\u0119 koncentracji, kt\u00f3ra zdecydowanie wymaga diagnostyki medycznej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/insulinoopornosc\/\">Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 jakie s\u0105 jej objawy i przyczyny? Diagnostyka i leczenie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Problemy-z-pami\u0119ci\u0105-i-koncentracj\u0105-\u2013-kiedy-s\u0105-objawem-choroby?\">Problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105 \u2013 kiedy s\u0105 objawem choroby?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Problemy z koncentracj\u0105 i skupieniem, <\/strong>cho\u0107 mog\u0105 wynika\u0107 z przepracowania czy przem\u0119czenia, niekiedy maj\u0105 tak\u017ce powa\u017cniejsze pod\u0142o\u017ce. To sygna\u0142 ostrzegawczy i mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 zar\u00f3wno o chorobach przewlek\u0142ych, jak i niedoborach \u017cywieniowych. Najcz\u0119\u015bciej diagnozowane schorzenia to choroby tarczycy, cukrzyca, stany depresyjne oraz choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera. Na <strong>problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105 w m\u0142odym wieku<\/strong> oraz u doros\u0142ych mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 tak\u017ce niedobory podstawowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych \u2013 \u017celaza, witaminy B12 czy witaminy D.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Przeczytaj tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-b12-objawy-przyczyny-badania\/\">Niedob\u00f3r witaminy B12 \u2013 objawy, przyczyny, badania<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Problemy-z-pami\u0119ci\u0105-i-koncentracj\u0105-\u2013-jakie-badania-wykona\u0107?\">Problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105 \u2013 jakie badania wykona\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli pomimo wypoczynku i zadbania o higien\u0119 snu oraz ograniczenia czasu sp\u0119dzanego przed ekranami nadal utrzymuj\u0105 si\u0119 <strong>problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105<\/strong>, zdecydowanie nale\u017cy odwiedzi\u0107 lekarza i&nbsp; wykona\u0107 dodatkowe badania \u2013 zar\u00f3wno laboratoryjne, jak i ocen\u0119 stanu psychicznego. Podstawowe badania wykonywane w przypadku problem\u00f3w ze skupieniem to <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/morfologia-krwi-c55\">morfologia krwi,<\/a> poziom <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/glukoza-l43\">glukozy<\/a>, badanie poziomu <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/zelazo-w-surowicy-o95\">\u017celaza<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/zelazo-w-surowicy-o95\">ferrytyny<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-b12-o83\">witaminy B12<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-d-25oh\">witaminy D<\/a>, a tak\u017ce <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-tarczycowy\">ocena hormon\u00f3w tarczycy<\/a> (TSH, FT3, FT4). Mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na zbadanie poziomu <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/homocysteina-l62\">homocysteiny<\/a>, kt\u00f3ra jest zwi\u0105zana z zaburzeniami metabolicznymi, ale r\u00f3wnie\u017c z ryzykiem chor\u00f3b neurodegeneracyjnych. Wyniki bada\u0144 sprawi\u0105, \u017ce lekarz b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 ustali\u0107 przyczyn\u0119 problem\u00f3w i zadecydowa\u0107 o rozpocz\u0119ciu odpowiedniego leczenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-poprawi\u0107-koncentracj\u0119?\">Jak poprawi\u0107 koncentracj\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p>Leczenie problem\u00f3w z koncentracj\u0105 zale\u017cy od przyczyny. W przypadku stwierdzenia niedobor\u00f3w witamin i minera\u0142\u00f3w wskazana mo\u017ce by\u0107 suplementacja i zmiana diety. W przypadku zaburze\u0144 psychicznych pomocna b\u0119dzie psychoterapia i leczenie farmakologiczne. Niezale\u017cnie od tego, czy problemy z koncentracj\u0105 s\u0105 spowodowane czynnikami medycznymi, czy te\u017c wyst\u0119puj\u0105 przej\u015bciowo, mo\u017cesz wprowadzi\u0107 codzienne nawyki wspieraj\u0105ce prac\u0119 m\u00f3zgu. Najwa\u017cniejsze zalecenia to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>regularny sen i higiena snu (sta\u0142e godziny zasypiania, odstawienie telefonu przed snem),<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zbilansowana dieta,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>techniki relaksacyjne, np. \u0107wiczenia oddechowe,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>planowanie dnia i przerw w pracy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce je\u015bli problemy z koncentracj\u0105 utrzymuj\u0105 si\u0119 mimo zmiany trybu \u017cycia, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Problemy-z-koncentracj\u0105:-odpowiedzi-na-najcz\u0119stsze-pytania-(FAQ)\">Problemy z koncentracj\u0105: odpowiedzi na najcz\u0119stsze pytania (FAQ)<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1761154199496\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Do jakiego lekarza z problemami z koncentracj\u0105?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Na pocz\u0105tku nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza rodzinnego, kt\u00f3ry zleci podstawowe badania. W celu dalszej diagnostyki i leczenia mo\u017ce on skierowa\u0107 pacjenta do specjalisty \u2013 neurologa, endokrynologa, psychiatry lub psychologa.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1761154219317\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jakie badania zrobi\u0107 przy braku koncentracji?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Podstaw\u0105 s\u0105 badania krwi (morfologia, hormony tarczycy, poziom witamin), a tak\u017ce testy psychologiczne oceniaj\u0105ce procesy poznawcze.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1761154235349\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jak leczy\u0107 utrat\u0119 koncentracji?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Leczenie zale\u017cy od przyczyny \u2013 mo\u017ce obejmowa\u0107 suplementacj\u0119, farmakoterapi\u0119, psychoterapi\u0119 lub zmian\u0119 stylu \u017cycia.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1761154273788\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jakie s\u0105 metody na popraw\u0119 koncentracji?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Sen, zdrowa dieta, regularny ruch, a tak\u017ce \u0107wiczenia poznawcze i techniki redukcji stresu.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p>Problemy z koncentracj\u0105 mog\u0105 mie\u0107 wiele przyczyn \u2013 od stresu i zm\u0119czenia, po powa\u017cne choroby neurologiczne i metaboliczne. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o regularnym odpoczynku, aktywno\u015bci fizycznej i diecie, ale w razie d\u0142ugotrwa\u0142ych objaw\u00f3w konieczna jest diagnostyka i leczenie. Podstawowe badania krwi mo\u017ce zleci\u0107 lekarz rodzinny \u2013 na podstawie wynik\u00f3w podejmie decyzj\u0119 o dalszej diagnozie lub leczeniu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Opieka merytoryczna: lek. Katarzyna Banaszczyk<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Chmiela T., Dobrakowski P., \u0141abuz-Roszak B., Gorzkowska A. (2023). Diagnostyka zaburze\u0144 poznawczych w ramach podstawowej opieki zdrowotnej w Polsce. <em>Psychiatria Polska<\/em>, 57(1), 65\u201377.<\/li>\n\n\n\n<li>Dyrla-Mularczyk K., Giemza-Urbanowicz W. (2019). Wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej na funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego i procesy poznawcze \u2013 przegl\u0105d bada\u0144. <em>Neuropsychiatria i Neuropsychologia<\/em>, 14(3\u20134), 84\u201391.<\/li>\n\n\n\n<li>Klimova B., Valis M., Kuca K. (2017). Cognitive decline in normal aging and its prevention: a review on non-pharmacological lifestyle strategies. <em>Clinical Interventions in Aging<\/em>, 12, 903\u2013910. https:\/\/doi.org\/10.2147\/CIA.S132963.<\/li>\n\n\n\n<li>Kmie\u0107 P., Sworczak K. (2017). Korzy\u015bci i zagro\u017cenia wynikaj\u0105ce z suplementacji witamin\u0105 D. <em>Forum Medycyny Rodzinnej<\/em>, 11(1), 10\u201315. https:\/\/journals.viamedica.pl\/forum_medycyny_rodzinnej\/article\/view\/51249<\/li>\n\n\n\n<li>Narodowe Centrum Edukacji \u017bywieniowej. (2025, 18 marca). Styl \u017cycia dobry dla m\u00f3zgu. https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/abc-zywienia\/styl-zycia-dobry-dla-mozgu\/.<\/li>\n\n\n\n<li>Synapse. (2020). <em>Attention and concentration problems<\/em> [PDF]. https:\/\/synapse.org.au\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/2.2.1.1-Attention-and-Concentration-Problems.pdf.<\/li>\n\n\n\n<li>Wichli\u0144ska-Lipka M., Nyka W. M. (2008). Rola homocysteiny w patogenezie chor\u00f3b uk\u0142adu nerwowego. <em>Forum Medycyny Rodzinnej<\/em>, 2(4), 292\u2013297.<\/li>\n\n\n\n<li>Przybylak M., Grabowski J., Bidzan L. (2021). Wp\u0142yw zaburze\u0144 sekrecji hormon\u00f3w tarczycy na funkcje poznawcze. <em>Psychiatria Polska<\/em>, 55(2), 309\u2013321.<\/li>\n\n\n\n<li>St\u0119pniak A., Kot K., Witczak M., Kondracka B., Bojar I. (2013). Spo\u017cycie witamin z grupy B a funkcje poznawcze kobiet po menopauzie. <em>Przegl\u0105d Menopauzalny<\/em>, 6, 464\u2013471.<\/li>\n\n\n\n<li>Talarowska M., Florkowski A., Orzechowska A., Wysoki\u0144ski A., Zboralski K. (2008). Funkcjonowanie poznawcze chorych na cukrzyc\u0119 typu 1 i 2. <em>Diabetologia Praktyczna<\/em>, 9(5).<\/li>\n\n\n\n<li>Akademia NFZ. (n.d.). 8 tygodni do zdrowia po COVID-19. https:\/\/akademia.nfz.gov.pl\/8-tygodni-do-zdrowia-po-covid-19\/.<\/li>\n\n\n\n<li>MP.pl. Leczenie zaburze\u0144 pami\u0119ci, uwagi i koncentracji. https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/psychiatria\/lista\/105922,leczenie-zaburzen-pamieci-uwagi-i-koncentracji.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Problemy z koncentracj\u0105 i skupieniem mog\u0105 wynika\u0107 ze zm\u0119czenia lub stresu, ale czasem bywaj\u0105 sygna\u0142em zaburze\u0144 wymagaj\u0105cych diagnostyki. <\/p>\n","protected":false},"author":186,"featured_media":27536,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[228],"tags":[],"coauthors":[227],"class_list":{"0":"post-27534","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie-psychiczne"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Problemy z koncentracj\u0105, z czego mog\u0105 wynika\u0107 i jak znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119? \u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Problemy z koncentracj\u0105 i skupieniem mog\u0105 wynika\u0107 ze zm\u0119czenia lub stresu, ale czasem bywaj\u0105 sygna\u0142em zaburze\u0144 wymagaj\u0105cych diagnostyki.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Problemy z koncentracj\u0105, z czego mog\u0105 wynika\u0107 i jak znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119? \u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Problemy z koncentracj\u0105 i skupieniem mog\u0105 wynika\u0107 ze zm\u0119czenia lub stresu, ale czasem bywaj\u0105 sygna\u0142em zaburze\u0144 wymagaj\u0105cych diagnostyki.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-22T17:38:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-22T17:39:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/problemy_z_koncentracja.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2246\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1497\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agnieszka Ko\u015bcielniak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agnieszka Ko\u015bcielniak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Agnieszka Ko\u015bcielniak\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Problemy z koncentracj\u0105, z czego mog\u0105 wynika\u0107 i jak znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119? \u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Problemy z koncentracj\u0105 i skupieniem mog\u0105 wynika\u0107 ze zm\u0119czenia lub stresu, ale czasem bywaj\u0105 sygna\u0142em zaburze\u0144 wymagaj\u0105cych diagnostyki.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Problemy z koncentracj\u0105, z czego mog\u0105 wynika\u0107 i jak znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119? \u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Problemy z koncentracj\u0105 i skupieniem mog\u0105 wynika\u0107 ze zm\u0119czenia lub stresu, ale czasem bywaj\u0105 sygna\u0142em zaburze\u0144 wymagaj\u0105cych diagnostyki.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-10-22T17:38:41+00:00","article_modified_time":"2025-10-22T17:39:52+00:00","og_image":[{"width":2246,"height":1497,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/problemy_z_koncentracja.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agnieszka Ko\u015bcielniak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agnieszka Ko\u015bcielniak","Szacowany czas czytania":"10 minut","Written by":"Agnieszka Ko\u015bcielniak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/"},"author":{"name":"Agnieszka Ko\u015bcielniak","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/bc2054847638a9cbcaaaed55adb05076"},"headline":"Problemy z koncentracj\u0105, z czego mog\u0105 wynika\u0107 i jak znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119? \u00a0","datePublished":"2025-10-22T17:38:41+00:00","dateModified":"2025-10-22T17:39:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/"},"wordCount":1644,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/problemy_z_koncentracja.jpg","articleSection":["Zdrowie psychiczne"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/","name":"Problemy z koncentracj\u0105, z czego mog\u0105 wynika\u0107 i jak znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119? \u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/problemy_z_koncentracja.jpg","datePublished":"2025-10-22T17:38:41+00:00","dateModified":"2025-10-22T17:39:52+00:00","description":"Problemy z koncentracj\u0105 i skupieniem mog\u0105 wynika\u0107 ze zm\u0119czenia lub stresu, ale czasem bywaj\u0105 sygna\u0142em zaburze\u0144 wymagaj\u0105cych diagnostyki.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#faq-question-1761154199496"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#faq-question-1761154219317"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#faq-question-1761154235349"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#faq-question-1761154273788"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/problemy_z_koncentracja.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/problemy_z_koncentracja.jpg","width":2246,"height":1497,"caption":"problemy z koncentracj\u0105"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Problemy z koncentracj\u0105, z czego mog\u0105 wynika\u0107 i jak znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119? \u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/bc2054847638a9cbcaaaed55adb05076","name":"Agnieszka Ko\u015bcielniak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Agnieszka-Koscielniak-150x150.jpg2e1d4b6c34cade5524703aedde87f4e5","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Agnieszka-Koscielniak-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Agnieszka-Koscielniak-150x150.jpg","caption":"Agnieszka Ko\u015bcielniak"},"description":"Psycholo\u017cka, absolwentka Uniwersytetu \u0141\u00f3dzkiego (spec. Psychologia zdrowia i kliniczna). Pasj\u0119 do psychologii \u0142\u0105czy z mi\u0142o\u015bci\u0105 do pisania i tworzy artyku\u0142y z zakresu profilaktyki, zdrowia, zaburze\u0144 oraz psychodietetyki.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/agnieszka-koscielniak\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#faq-question-1761154199496","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#faq-question-1761154199496","name":"Do jakiego lekarza z problemami z koncentracj\u0105?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Na pocz\u0105tku nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza rodzinnego, kt\u00f3ry zleci podstawowe badania. W celu dalszej diagnostyki i leczenia mo\u017ce on skierowa\u0107 pacjenta do specjalisty \u2013 neurologa, endokrynologa, psychiatry lub psychologa.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#faq-question-1761154219317","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#faq-question-1761154219317","name":"Jakie badania zrobi\u0107 przy braku koncentracji?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Podstaw\u0105 s\u0105 badania krwi (morfologia, hormony tarczycy, poziom witamin), a tak\u017ce testy psychologiczne oceniaj\u0105ce procesy poznawcze.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#faq-question-1761154235349","position":3,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#faq-question-1761154235349","name":"Jak leczy\u0107 utrat\u0119 koncentracji?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Leczenie zale\u017cy od przyczyny \u2013 mo\u017ce obejmowa\u0107 suplementacj\u0119, farmakoterapi\u0119, psychoterapi\u0119 lub zmian\u0119 stylu \u017cycia.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#faq-question-1761154273788","position":4,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/problemy-z-koncentracja-z-czego-moga-wynikac-i-jak-znalezc-przyczyne\/#faq-question-1761154273788","name":"Jakie s\u0105 metody na popraw\u0119 koncentracji?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Sen, zdrowa dieta, regularny ruch, a tak\u017ce \u0107wiczenia poznawcze i techniki redukcji stresu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/186"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27534"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27534\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27538,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27534\/revisions\/27538"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27534"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=27534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}