{"id":27565,"date":"2025-10-23T12:44:40","date_gmt":"2025-10-23T10:44:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=27565"},"modified":"2025-10-23T12:44:42","modified_gmt":"2025-10-23T10:44:42","slug":"dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/","title":{"rendered":"Dieta a prostata \u2013 co je\u015b\u0107 a czego unika\u0107 i jak dba\u0107 o gruczo\u0142 krokowy? \u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Prostata pe\u0142ni <\/strong><strong>istotn\u0105 funkcj\u0119 w organizmie m\u0119\u017cczyzny<\/strong><strong>, a jej kondycja w du\u017cej mierze zale\u017cy od codziennych wybor\u00f3w \u2013 r\u00f3wnie\u017c \u017cywieniowych. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak kompleksowo zadba\u0107 o zdrowie prostaty.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jaki wp\u0142yw ma dieta na zdrowie prostaty i objawy jej przerostu,<\/li>\n\n\n\n<li>kt\u00f3re produkty wspieraj\u0105 funkcjonowanie gruczo\u0142u krokowego,<\/li>\n\n\n\n<li>czego unika\u0107 lub spo\u017cywa\u0107 z umiarem przy problemach z prostat\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>jak styl \u017cycia wp\u0142ywa na profilaktyk\u0119 chor\u00f3b prostaty.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Rola-diety-w-profilaktyce-i-\u0142agodzeniu-objaw\u00f3w-przerostu-prostaty\">Rola diety w profilaktyce i \u0142agodzeniu objaw\u00f3w przerostu prostaty<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-je\u015b\u0107,-aby-wspiera\u0107-zdrowie-prostaty?\">Co je\u015b\u0107, aby wspiera\u0107 zdrowie prostaty?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta-a-prostata-\u2013-produkty-zalecane-z-umiarem\">Dieta a prostata \u2013 produkty zalecane z umiarem<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jakich-produkt\u00f3w-unika\u0107-przy-problemach-z-prostat\u0105\">Jakich produkt\u00f3w unika\u0107 przy problemach z prostat\u0105<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Styl-\u017cycia-wspieraj\u0105cy-zdrowie-prostaty\">Styl \u017cycia wspieraj\u0105cy zdrowie prostaty<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta-a-prostata:-odpowiedzi-na-najcz\u0119stsze-pytania-(FAQ)\">Dieta a prostata: odpowiedzi na najcz\u0119stsze pytania (FAQ)\u00a0\u00a0\u00a0<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta-a-prostata:-podsumowanie-informacji\">Dieta a prostata: podsumowanie informacji<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Rola-diety-w-profilaktyce-i-\u0142agodzeniu-objaw\u00f3w-przerostu-prostaty\">Rola diety w profilaktyce i \u0142agodzeniu objaw\u00f3w przerostu prostaty<\/h2>\n\n\n\n<p>Spos\u00f3b od\u017cywiania odgrywa <strong>istotn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owej funkcji gruczo\u0142u krokowego i mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na przebieg <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przerost-prostaty-jakie-sa-objawy-przyczyny-i-leczenie-przerostu-gruczolu-krokowego\/\"><strong>\u0142agodnego przerostu prostaty<\/strong><\/a> (BPH \u2013 benign prostatic hyperplasia, w klasyfikacji ICD-10 oznaczonego kodem N40).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/psa-calkowity-i61 \"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Badanie-PSA-calkowitego.png\" alt=\"Badanie PSA ca\u0142kowitego banerek\" class=\"wp-image-27162\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Badanie-PSA-calkowitego.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Badanie-PSA-calkowitego-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Badanie-PSA-calkowitego-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Badanie-PSA-calkowitego-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Badanie-PSA-calkowitego-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>BPH objawia si\u0119 m.in. cz\u0119stomoczem, os\u0142abionym strumieniem moczu, uczuciem niepe\u0142nego opr\u00f3\u017cnienia p\u0119cherza czy nagl\u0105cym parciem. Dobrze zbilansowana dieta mo\u017ce <strong>wspiera\u0107 funkcj\u0119 prostaty, \u0142agodzi\u0107 objawy i uzupe\u0142nia\u0107 leczenie farmakologiczne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Przeczytaj tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czestomocz-wielomocz-i-oddawanie-moczu-w-nocy-jakie-sa-przyczyny\/\">Cz\u0119stomocz, wielomocz i oddawanie moczu w nocy \u2013 jakie s\u0105 przyczyny?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-je\u015b\u0107,-aby-wspiera\u0107-zdrowie-prostaty?\">Co je\u015b\u0107, aby wspiera\u0107 zdrowie prostaty?<\/h2>\n\n\n\n<p>W codziennej diecie warto uwzgl\u0119dni\u0107 produkty o udokumentowanym dzia\u0142aniu ochronnym dla prostaty:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pestki dyni:<\/strong> \u017ar\u00f3d\u0142o cynku i fitosteroli. Cynk reguluje proliferacj\u0119 kom\u00f3rek nab\u0142onka stercza i chroni przed jego rozrostem. Fitosterole mog\u0105 hamowa\u0107 aktywno\u015b\u0107 5\u03b1-reduktazy, ograniczaj\u0105c przekszta\u0142canie testosteronu do DHT \u2013 androgenu nap\u0119dzaj\u0105cego rozrost prostaty. W badaniach klinicznych spo\u017cycie ok. 5 g mielonych nasion dwa razy dziennie przez 12 miesi\u0119cy zmniejsza\u0142o objawy BPH.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inne produkty bogate w <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cynk-w-organizmie-czlowieka-niedobor-i-nadmiar-cynku\/\"><strong>cynk<\/strong><\/a><strong>: <\/strong>mikroelement kluczowy dla funkcjonowania prostaty, gdzie naturalnie wyst\u0119puje w wysokim st\u0119\u017ceniu. Obni\u017cony poziom cynku obserwuje si\u0119 w tkankach gruczo\u0142u zmienionego nowotworowo. Zaleca si\u0119 jego odpowiedni\u0105 poda\u017c dietetyczn\u0105 (ok. 11 mg\/dob\u0119). Najlepiej \u0142\u0105czy\u0107 <strong>r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a cynku<\/strong>, pami\u0119taj\u0105c, \u017ce z produkt\u00f3w zwierz\u0119cych wch\u0142ania si\u0119 on znacznie lepiej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pomidory i przetwory pomidorowe:<\/strong> dostarczaj\u0105 likopenu, przeciwutleniacza, kt\u00f3ry gromadzi si\u0119 w tkance prostaty. Spo\u017cycie 9-21 mg dziennie (ok. \u00bd szklanki przecieru, 2\u20133 \u0142y\u017cki koncentratu lub 2\u20134 pomidor\u00f3w) mo\u017ce sprzyja\u0107 zmniejszeniu ryzyka raka prostaty i wspiera\u0107 ochron\u0119 kom\u00f3rek gruczo\u0142u krokowego. Obr\u00f3bka cieplna zwi\u0119ksza przyswajalno\u015b\u0107 likopenu, dlatego przetwory s\u0105 skuteczniejsze ni\u017c pomidory surowe.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czosnek-i-jego-wlasciwosci-na-co-pomaga-a-kiedy-szkodzi\/\"><strong>Czosnek<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> zawiera allicyn\u0119 i inne zwi\u0105zki siarkoorganiczne o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym, przeciwbakteryjnym i antyoksydacyjnym. Mo\u017ce wspiera\u0107 prawid\u0142owe ukrwienie i \u0142agodzi\u0107 stan zapalny. Cho\u0107 w badaniach do\u015bwiadczalnych hamuje proliferacj\u0119 kom\u00f3rek gruczo\u0142u krokowego, dotychczasowe przegl\u0105dy nie potwierdzaj\u0105 jednoznacznie wp\u0142ywu na zmniejszenie ryzyka raka prostaty.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Owoce jagodowe: <\/strong>\u017ar\u00f3d\u0142o flawonoid\u00f3w i witaminy C o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. W\u0142\u0105czenie 1\u20132 porcji jag\u00f3d dziennie mo\u017ce wspiera\u0107 og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu i stanowi\u0107 korzystny dodatek do diety sprzyjaj\u0105cej zdrowiu prostaty.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T\u0142uste ryby morskie:<\/strong> \u017ar\u00f3d\u0142o <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwasy-omega-3-i-omega-6-czy-masz-ich-wystarczajaca-ilosc-w-diecie\/\">kwas\u00f3w omega-3<\/a>, kt\u00f3re cechuj\u0105 si\u0119 szeregiem korzy\u015bci, m.in. poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 naczy\u0144 i wspieraj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Warzywa kapustne (np. broku\u0142y, brukselka): <\/strong>zawieraj\u0105 indole i sulforafan, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 detoksykacj\u0119 estrogen\u00f3w i mog\u0105 ogranicza\u0107 niekorzystne zmiany w obr\u0119bie kom\u00f3rek stercza.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Woda i <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-organizmu-suplementacja-elektrolitow\/\"><strong>nawodnienie<\/strong><\/a><strong>: <\/strong>odpowiednia poda\u017c p\u0142yn\u00f3w sprzyja wyp\u0142ukiwaniu substancji dra\u017cni\u0105cych z dr\u00f3g moczowych i wspiera komfort mikcji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/psa-wolny-i63\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Badanie-wolnego-PSA-fPSA.png\" alt=\"Badanie wolnego PSA (fPSA) banerek\" class=\"wp-image-27163\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Badanie-wolnego-PSA-fPSA.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Badanie-wolnego-PSA-fPSA-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Badanie-wolnego-PSA-fPSA-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Badanie-wolnego-PSA-fPSA-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Badanie-wolnego-PSA-fPSA-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Dieta nie zast\u0119puje leczenia, ale mo\u017ce znacz\u0105co wspomaga\u0107 funkcjonowanie gruczo\u0142u krokowego i uzupe\u0142nia\u0107 dzia\u0142ania farmakologiczne i profilaktyczne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-a-prostata-\u2013-produkty-zalecane-z-umiarem\">Dieta a prostata \u2013 produkty zalecane z umiarem<\/h2>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re produkty mog\u0105 by\u0107 elementem zdrowej diety, ale wymagaj\u0105 ostro\u017cno\u015bci. Warto spo\u017cywa\u0107 je z umiarem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jajka:<\/strong> dostarczaj\u0105 bia\u0142ka i witamin, ale s\u0105 te\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cholina-objawy-przyczyny-diagnostyka-niedoboru\/\">choliny<\/a>, kt\u00f3rej nadmiar mo\u017ce by\u0107 niekorzystny u os\u00f3b z ryzykiem raka prostaty. Zaleca si\u0119 ich umiarkowane spo\u017cycie, np. maksymalnie ~2 jajka tygodniowo (g\u0142\u00f3wnie bia\u0142ko).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gorzka czekolada: (<\/strong><strong>\u2265<\/strong><strong>70% kakao):<\/strong> dostarcza <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-sa-flawonoidy-wlasciwosci-dzialanie-zrodla\/\">flawonoli<\/a>, cynku i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/magnez-zapotrzebowanie-zrodla-suplementacja\/\">magnezu<\/a>, kt\u00f3re wspieraj\u0105 funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Jednak ze wzgl\u0119du na kaloryczno\u015b\u0107 i obecno\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych warto ograniczy\u0107 porcj\u0119 do ok. 20\u201325 g dziennie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Banany:<\/strong> s\u0105 zdrowym \u017ar\u00f3d\u0142em potasu, witamin i b\u0142onnika. Szczeg\u00f3lnie dojrza\u0142e zawieraj\u0105 sporo \u0142atwo przyswajalnych cukr\u00f3w. Jednak os\u00f3b z nadwag\u0105, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/insulinoopornosc\/\">insulinooporno\u015bci\u0105<\/a> lub zespo\u0142em metabolicznym (czynnikami sprzyjaj\u0105cymi przerostowi prostaty), ich nadmiar mo\u017ce pogarsza\u0107 profil metaboliczny i po\u015brednio wp\u0142ywa\u0107 na funkcj\u0119 gruczo\u0142u krokowego. Spo\u017cywane z umiarem mog\u0105 by\u0107 elementem zdrowej diety<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kawa: <\/strong>umiarkowane spo\u017cycie (1-3 fili\u017canki dziennie) mo\u017ce mie\u0107 dzia\u0142anie ochronne dzi\u0119ki zawarto\u015bci <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kofeina-wlasciwosci-dzialanie-optymalne-dawki\/\">kofeiny<\/a> i polifenoli, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 przeciwzapalnie i wspieraj\u0105 metabolizm glukozy. Nadmiar mo\u017ce jednak dzia\u0142a\u0107 dra\u017cni\u0105co na p\u0119cherz, nasilaj\u0105c objawy takie jak cz\u0119stomocz, nykturia czy <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/parcie-na-mocz-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie-czestego-parcia-na-pecherz\/\">parcia nagl\u0105ce<\/a> \u2013 szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z BPH.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Owoce cytrusowe:<\/strong> dostarczaj\u0105 wa\u017cnych witamin (szczeg\u00f3lnie C) i naringeniny, kt\u00f3ra dzia\u0142a przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie. Cho\u0107 nie zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyka chor\u00f3b prostaty, u niekt\u00f3rych mog\u0105 nasila\u0107 dolegliwo\u015bci ze strony p\u0119cherza i dzia\u0142a\u0107 dra\u017cni\u0105co \u2013 warto obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W\u0142\u0105czenie tych produkt\u00f3w do diety w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach nie szkodzi zdrowiu prostaty, a umiar pozwala czerpa\u0107 ich korzy\u015bci bez ryzyka nasilenia dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jakich-produkt\u00f3w-unika\u0107-przy-problemach-z-prostat\u0105\">Jakich produkt\u00f3w unika\u0107 przy problemach z prostat\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re produkty mog\u0105 zaostrza\u0107 objawy ze strony dolnych dr\u00f3g moczowych lub nasila\u0107 przewlek\u0142y stan zapalny w obr\u0119bie prostaty. Cho\u0107 nie wszystkie s\u0105 bezwzgl\u0119dnie przeciwwskazane, warto ograniczy\u0107 ich spo\u017cycie w codziennej diecie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alkohol i piwo:<\/strong> w nadmiarze dzia\u0142aj\u0105 dra\u017cni\u0105co i moczop\u0119dnie, nasilaj\u0105c cz\u0119stomocz i parcia. Piwo zawiera fitoestrogeny z chmielu, kt\u00f3re w wi\u0119kszych ilo\u015bciach mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 niekorzystnie na prostat\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pe\u0142not\u0142usty nabia\u0142:<\/strong> intensywne spo\u017cycie pe\u0142nego mleka mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z gorszym przebiegiem raka prostaty; lepiej wybiera\u0107 mleko odt\u0142uszczone lub ro\u015blinne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u017bywno\u015b\u0107 przetworzona:<\/strong> fast foody, s\u0142odycze i s\u0142odzone napoje sprzyjaj\u0105 stanom zapalnym i pogarszaj\u0105 funkcj\u0119 prostaty, szczeg\u00f3lnie w diecie bogatej w cukier, s\u00f3l i t\u0142uszcze trans.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inne:<\/strong> nadmiar soli, ostrych przypraw i t\u0142uszcz\u00f3w zwierz\u0119cych mo\u017ce dra\u017cni\u0107 p\u0119cherz i zwi\u0119ksza\u0107 stan zapalny. Lepszym wyborem s\u0105 chude bia\u0142ko i zdrowe t\u0142uszcze ro\u015blinne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zmniejszenie ilo\u015bci tych produkt\u00f3w w diecie mo\u017ce poprawi\u0107 komfort mikcji i wspiera\u0107 og\u00f3ln\u0105 profilaktyk\u0119 chor\u00f3b prostaty.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zapalenie-prostaty-objawy-przyczyny-leczenie\/\">Zapalenie prostaty \u2013 objawy, przyczyny, leczenie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Styl-\u017cycia-wspieraj\u0105cy-zdrowie-prostaty\">Styl \u017cycia wspieraj\u0105cy zdrowie prostaty<\/h2>\n\n\n\n<p>Ogromne znaczenie dla zdrowia prostaty maj\u0105 codzienne wybory. Warto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>utrzymywa\u0107 prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a<\/strong>: nadwaga zwi\u0119ksza ryzyko BPH i zaburze\u0144 hormonalnych,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>regularnie si\u0119 rusza\u0107:<\/strong> aktywno\u015b\u0107 fizyczna poprawia kr\u0105\u017cenie i dzia\u0142a przeciwzapalnie,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zadba\u0107 o sen<\/strong>: niedob\u00f3r sprzyja stanom zapalnym i zaburza gospodark\u0119 hormonaln\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ograniczy\u0107 alkohol, tyto\u0144, inne u\u017cywki:<\/strong> sprzyjaj\u0105 stresowi oksydacyjnemu, zaburzaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko przewlek\u0142ych stan\u00f3w zapalnych,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>unika\u0107 przewlek\u0142ego <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/stres-przyjaciel-czy-wrog\/\"><strong>stresu<\/strong><\/a><strong>: <\/strong>d\u0142ugotrwa\u0142e napi\u0119cie psychiczne zaburza gospodark\u0119 hormonaln\u0105 (m.in. poziom testosteronu i kortyzolu), sprzyja stanom zapalnym i mo\u017ce nasila\u0107 objawy zwi\u0105zane z BPH oraz dyskomfort ze strony uk\u0142adu moczowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Te \u015bwiadome wybory przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 nie tylko na lepsze zdrowie prostaty, ale i og\u00f3lny komfort \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-a-prostata:-odpowiedzi-na-najcz\u0119stsze-pytania-(FAQ)\">Dieta a prostata: odpowiedzi na najcz\u0119stsze pytania (FAQ)<\/h2>\n\n\n\n<p>Odpowiedzi na najcz\u0119stsze pytania dotycz\u0105ce wp\u0142ywu diety na prostat\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1761215577818\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jakie owoce s\u0105 dobre na prostat\u0119?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najkorzystniejsze s\u0105 owoce bogate w antyoksydanty: pomidory (likopen), owoce jagodowe i cytrusy. \u00a0<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1761215595418\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czego nie wolno je\u015b\u0107 przy problemach z prostat\u0105?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Warto unika\u0107 t\u0142ustych mi\u0119s, przetworzonej \u017cywno\u015bci, nadmiaru soli, cukru i t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych. Nasilaj\u0105 stany zapalne i mog\u0105 pogarsza\u0107 objawy BPH.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1761215611419\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czego nie wolno pi\u0107 przy chorej prostacie?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nale\u017cy ograniczy\u0107 alkohol, piwo i nadmiar napoj\u00f3w z kofein\u0105, poniewa\u017c dzia\u0142aj\u0105 moczop\u0119dnie i dra\u017cni\u0105co, nasilaj\u0105c cz\u0119stomocz i parcia.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-a-prostata:-podsumowanie-informacji\">Dieta a prostata: podsumowanie informacji<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dieta wp\u0142ywa na funkcjonowanie prostaty i mo\u017ce wspomaga\u0107 leczenie \u0142agodnego rozrostu gruczo\u0142u krokowego (BPH).<\/li>\n\n\n\n<li>Wspieraj\u0105co dzia\u0142aj\u0105 m.in. pomidory, czosnek, jagody, pestki dyni, ryby morskie i produkty bogate w cynk.<\/li>\n\n\n\n<li>Warto ogranicza\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 przetworzon\u0105, pe\u0142not\u0142usty nabia\u0142, nadmiar alkoholu, piwa oraz t\u0142uszcz\u00f3w zwierz\u0119cych.<\/li>\n\n\n\n<li>Styl \u017cycia (ruch, sen, masa cia\u0142a, unikanie stresu) ma istotne znaczenie dla zdrowia prostaty i uk\u0142adu moczowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Vahlensieck W, Theurer C, Pfitzer E, Patz B, Banik N, Engelmann U. Effects of pumpkin seed in men with lower urinary tract symptoms due to benign prostatic hyperplasia in the one-year, randomized, placebo-controlled GRANU study. Urol Int. 2015;94(3):286-95. doi: 10.1159\/000362903. Epub 2014 Sep 5. PMID: 25196580.<\/li>\n\n\n\n<li>Zhou XF, Ding ZS, Liu NB. Allium vegetables and risk of prostate cancer: evidence from 132,192 subjects. Asian Pac J Cancer Prev. (2013) 14:4131\u20134. doi: 10.7314\/APJCP.2013.14.7.4131<\/li>\n\n\n\n<li>Jin Y, Lv D-s, Zhou L-p, Xiao L, Tong G-q, Karim A, Xue S, Tian H, Wang C-c, Feng K, Song D-m and Guan Y-l (2025) Dietary antioxidants and flavonoids are inversely associated with prostate cancer risk and mortality: evidence from NHANES and machine learning. Front. Nutr. 12:1611848. doi: 10.3389\/fnut.2025.1611848<\/li>\n\n\n\n<li>Xia J, Chen J, Xue JX, Yang J, Wang ZJ. An Up-to-date Meta-analysis of Coffee Consumption and Risk of Prostate Cancer. Urol J. 2017 Aug 29;14(5):4079-4088. PMID: 28853102.<\/li>\n\n\n\n<li>Vahlensieck, W., Heim, S., Patz, B. et al. Beneficial effects of pumpkin seed soft extract on lower urinary tract symptoms and quality of life in men with benign prostatic hyperplasia: a meta-analysis of two randomized, placebo-controlled trials over 12\u2009months. Clin Phytosci 8, 13 (2022). https:\/\/doi.org\/10.1186\/s40816-022-00345-0<\/li>\n\n\n\n<li>Chen X, Zhao Y, Tao Z, Wang K. Coffee consumption and risk of prostate cancer: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open. 2021 Jan 11;11(2):e038902. doi: 10.1136\/bmjopen-2020-038902. PMID: 33431520; PMCID: PMC7805365.<\/li>\n\n\n\n<li>Zhao, LG., Li, ZY., Feng, GS. et al. Coffee drinking and cancer risk: an umbrella review of meta-analyses of observational studies. BMC Cancer 20, 101 (2020). https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12885-020-6561-9<\/li>\n\n\n\n<li>Richman EL, Kenfield SA, Stampfer MJ, Giovannucci EL, Chan JM. Egg, red meat, and poultry intake and risk of lethal prostate cancer in the prostate-specific antigen-era: incidence and survival. Cancer Prev Res (Phila). 2011 Dec;4(12):2110-21. doi: 10.1158\/1940-6207.CAPR-11-0354. Epub 2011 Sep 19. PMID: 21930800; PMCID: PMC3232297.<\/li>\n\n\n\n<li>Peisch SF, Van Blarigan EL, Chan JM, Stampfer MJ, Kenfield SA. Prostate cancer progression and mortality: a review of diet and lifestyle factors. World J Urol. 2017 Jun;35(6):867-874. doi: 10.1007\/s00345-016-1914-3. Epub 2016 Aug 12. PMID: 27518576; PMCID: PMC5472048.<\/li>\n\n\n\n<li>Lai CS, Li S, Miyauchi Y, Suzawa M, Ho CT, Pan MH. Potent anti-cancer effects of citrus peel flavonoids in human prostate xenograft tumors. Food Funct. 2013 Jun;4(6):944-9. doi: 10.1039\/c3fo60037h. Epub 2013 May 14. PMID: 23673480.<\/li>\n\n\n\n<li>Richman EL, Carroll PR, Chan JM. Vegetable and fruit intake after diagnosis and risk of prostate cancer progression. Int J Cancer. 2012 Jul 1;131(1):201-10. doi: 10.1002\/ijc.26348. Epub 2011 Aug 30. PMID: 21823116; PMCID: PMC3310254.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prostata pe\u0142ni istotn\u0105 funkcj\u0119 w organizmie m\u0119\u017cczyzny. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak kompleksowo zadba\u0107 o zdrowie prostaty.<\/p>\n","protected":false},"author":191,"featured_media":27568,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[234],"class_list":{"0":"post-27565","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta a prostata \u2013 co je\u015b\u0107 a czego unika\u0107 i jak dba\u0107 o gruczo\u0142 krokowy? \u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Prostata pe\u0142ni istotn\u0105 funkcj\u0119 w organizmie m\u0119\u017cczyzny. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak kompleksowo zadba\u0107 o zdrowie prostaty.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta a prostata \u2013 co je\u015b\u0107 a czego unika\u0107 i jak dba\u0107 o gruczo\u0142 krokowy? \u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prostata pe\u0142ni istotn\u0105 funkcj\u0119 w organizmie m\u0119\u017cczyzny. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak kompleksowo zadba\u0107 o zdrowie prostaty.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-23T10:44:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-23T10:44:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dieta_a_prostata.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1394\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1050\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maria Wydra\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maria Wydra\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Maria Wydra\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta a prostata \u2013 co je\u015b\u0107 a czego unika\u0107 i jak dba\u0107 o gruczo\u0142 krokowy? \u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Prostata pe\u0142ni istotn\u0105 funkcj\u0119 w organizmie m\u0119\u017cczyzny. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak kompleksowo zadba\u0107 o zdrowie prostaty.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta a prostata \u2013 co je\u015b\u0107 a czego unika\u0107 i jak dba\u0107 o gruczo\u0142 krokowy? \u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Prostata pe\u0142ni istotn\u0105 funkcj\u0119 w organizmie m\u0119\u017cczyzny. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak kompleksowo zadba\u0107 o zdrowie prostaty.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-10-23T10:44:40+00:00","article_modified_time":"2025-10-23T10:44:42+00:00","og_image":[{"width":1394,"height":1050,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dieta_a_prostata.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maria Wydra","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maria Wydra","Szacowany czas czytania":"11 minut","Written by":"Maria Wydra"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/"},"author":{"name":"Maria Wydra","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/94fd544696b53c7986f6123189cfc545"},"headline":"Dieta a prostata \u2013 co je\u015b\u0107 a czego unika\u0107 i jak dba\u0107 o gruczo\u0142 krokowy? \u00a0","datePublished":"2025-10-23T10:44:40+00:00","dateModified":"2025-10-23T10:44:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/"},"wordCount":1846,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dieta_a_prostata.jpg","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/","name":"Dieta a prostata \u2013 co je\u015b\u0107 a czego unika\u0107 i jak dba\u0107 o gruczo\u0142 krokowy? \u00a0 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dieta_a_prostata.jpg","datePublished":"2025-10-23T10:44:40+00:00","dateModified":"2025-10-23T10:44:42+00:00","description":"Prostata pe\u0142ni istotn\u0105 funkcj\u0119 w organizmie m\u0119\u017cczyzny. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak kompleksowo zadba\u0107 o zdrowie prostaty.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/#faq-question-1761215577818"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/#faq-question-1761215595418"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/#faq-question-1761215611419"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dieta_a_prostata.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dieta_a_prostata.jpg","width":1394,"height":1050,"caption":"dieta a prostata"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta a prostata \u2013 co je\u015b\u0107 a czego unika\u0107 i jak dba\u0107 o gruczo\u0142 krokowy? \u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/94fd544696b53c7986f6123189cfc545","name":"Maria Wydra","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Maria-Wydra-150x150.jpgcdb7f42165260e2c4ffdf15c534a5afa","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Maria-Wydra-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Maria-Wydra-150x150.jpg","caption":"Maria Wydra"},"description":"Lekarka Oddzia\u0142u Chor\u00f3b Wewn\u0119trznych w Szpitalu Specjalistycznym im. Ludwika Rydygiera w Krakowie. Absolwentka Wydzia\u0142u Lekarskiego Uniwersytetu Medycznego w \u0141odzi oraz studi\u00f3w podyplomowych Zarz\u0105dzanie biznesem medycznym Szko\u0142y G\u0142\u00f3wnej Handlowej (SGH) w Warszawie. Jej zainteresowania zawodowe koncentruj\u0105 si\u0119 na zdrowiu publicznym w wymiarze lokalnym i mi\u0119dzynarodowym, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem profilaktyki, edukacji zdrowotnej i nowoczesnych modeli opieki. Wykszta\u0142cenie teoretyczne i do\u015bwiadczenie kliniczne poszerza\u0142a w ramach program\u00f3w akademickich oraz sta\u017cy zagranicznych m.in. w Anglii (Guy\u2019s Hospital w Londynie), Hiszpanii (Hospital Cl\u00ednico Universitario w Walencji), W\u0142oszech (Fondazione I.R.C.C.S. Policlinico San Matteo w Pavii) oraz Portugalii (Hospital Dr. N\u00e9lio Mendon\u00e7a w Funchal).","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/maria-wydra\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/#faq-question-1761215577818","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/#faq-question-1761215577818","name":"Jakie owoce s\u0105 dobre na prostat\u0119?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najkorzystniejsze s\u0105 owoce bogate w antyoksydanty: pomidory (likopen), owoce jagodowe i cytrusy. \u00a0","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/#faq-question-1761215595418","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/#faq-question-1761215595418","name":"Czego nie wolno je\u015b\u0107 przy problemach z prostat\u0105?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Warto unika\u0107 t\u0142ustych mi\u0119s, przetworzonej \u017cywno\u015bci, nadmiaru soli, cukru i t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych. Nasilaj\u0105 stany zapalne i mog\u0105 pogarsza\u0107 objawy BPH.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/#faq-question-1761215611419","position":3,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-a-prostata-co-jesc-a-czego-unikac-i-jak-dbac-o-gruczol-krokowy\/#faq-question-1761215611419","name":"Czego nie wolno pi\u0107 przy chorej prostacie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nale\u017cy ograniczy\u0107 alkohol, piwo i nadmiar napoj\u00f3w z kofein\u0105, poniewa\u017c dzia\u0142aj\u0105 moczop\u0119dnie i dra\u017cni\u0105co, nasilaj\u0105c cz\u0119stomocz i parcia.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/191"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27565"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27565\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27569,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27565\/revisions\/27569"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27568"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27565"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=27565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}