{"id":27571,"date":"2025-10-24T08:45:11","date_gmt":"2025-10-24T06:45:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=27571"},"modified":"2025-10-24T08:45:14","modified_gmt":"2025-10-24T06:45:14","slug":"pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/","title":{"rendered":"Pierwsza pomoc \u2013 jak jej udzieli\u0107 krok po kroku?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>W sytuacjach nag\u0142ego zagro\u017cenia \u017cycia ka\u017cda sekunda ma znaczenie. Niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015bmy \u015bwiadkami wypadku, zas\u0142abni\u0119cia czy nag\u0142ego zatrzymania kr\u0105\u017cenia \u2013 nasza reakcja mo\u017ce zadecydowa\u0107 o czyim\u015b zdrowiu, a nawet \u017cyciu. Poznaj podstawowe zasady udzielania pierwszej pomocy, by w razie potrzeby dzia\u0142a\u0107 pewnie i skutecznie, zanim na miejsce przyb\u0119dzie pomoc medyczna.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, m.in.:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jak przeprowadzi\u0107 pierwsz\u0105 pomoc krok po kroku;<\/li>\n\n\n\n<li>czym jest i jak przeprowadzi\u0107 Resuscytacj\u0119 Kr\u0105\u017ceniowo-Oddechow\u0105 (RKO);<\/li>\n\n\n\n<li>kiedy i jak wykona\u0107 pozycj\u0119 bezpieczn\u0105;<\/li>\n\n\n\n<li>jak pom\u00f3c osobie z krwotokiem z nosa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Pierwsza-pomoc-krok-po-kroku-\u2013-uniwersalny-schemat-post\u0119powania\">Pierwsza pomoc krok po kroku \u2013 uniwersalny schemat post\u0119powania<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Resuscytacja-Kr\u0105\u017ceniowo-Oddechowa-(RKO)-\u2013-gdy-poszkodowany-nie-oddycha\">Resuscytacja Kr\u0105\u017ceniowo-Oddechowa (RKO) \u2013 gdy poszkodowany nie oddycha<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Pierwsza-pomoc-w-nag\u0142ych-wypadkach-\u2013-co-robi\u0107?\">Pierwsza pomoc w nag\u0142ych wypadkach \u2013 co robi\u0107?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Pierwsza-pomoc-przy-zad\u0142awieniu\">Pierwsza pomoc przy zad\u0142awieniu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Pierwsza-pomoc-przy-omdleniu\">Pierwsza pomoc przy omdleniu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Krwotok-z-nosa-\u2013-pierwsza-pomoc\">Krwotok z nosa \u2013 pierwsza pomoc<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Pozycja-bezpieczna-\u2013-kiedy-i-jak-j\u0105-wykona\u0107?\">Pozycja bezpieczna \u2013 kiedy i jak j\u0105 wykona\u0107?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Jak-prawid\u0142owo-u\u0142o\u017cy\u0107-poszkodowanego-w-pozycji-bezpiecznej?\">Jak prawid\u0142owo u\u0142o\u017cy\u0107 poszkodowanego w pozycji bezpiecznej?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Podsumowanie-informacji-o-pierwszej-pomocy\">Podsumowanie informacji o pierwszej pomocy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Pierwsza-pomoc-przedmedyczna:-odpowiedzi-na-najcz\u0119stsze-pytania-(FAQ)\">Pierwsza pomoc przedmedyczna: odpowiedzi na najcz\u0119stsze pytania (FAQ)<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Pierwsza-pomoc-krok-po-kroku-\u2013-uniwersalny-schemat-post\u0119powania\">Pierwsza pomoc krok po kroku \u2013 uniwersalny schemat post\u0119powania<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zadbaj o w\u0142asne bezpiecze\u0144stwo<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Pierwszy etap udzielania pierwszej pomocy zawsze zaczyna si\u0119 od oceny otoczenia. Zanim podejdziesz do poszkodowanego, upewnij si\u0119, \u017ce miejsce zdarzenia nie stanowi dla Ciebie zagro\u017cenia. Rozejrzyj si\u0119 wok\u00f3\u0142 \u2013 sprawd\u017a, czy nie ma ognia, dymu, ods\u0142oni\u0119tych przewod\u00f3w elektrycznych, wyciek\u00f3w paliwa, toksycznych opar\u00f3w lub innych niebezpiecznych czynnik\u00f3w. Je\u015bli sytuacja ma miejsce na drodze, zabezpiecz teren, w\u0142\u0105cz \u015bwiat\u0142a awaryjne i ustaw tr\u00f3jk\u0105t ostrzegawczy. Pami\u0119taj, \u017ce Twoje bezpiecze\u0144stwo jest priorytetem \u2013 tylko wtedy b\u0119dziesz w stanie skutecznie pom\u00f3c innym.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Oce\u0144 stan poszkodowanego<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Kiedy teren jest bezpieczny, <strong>zbli\u017c si\u0119 do poszkodowanego i oce\u0144 jego przytomno\u015b\u0107<\/strong>. Delikatnie potrz\u0105\u015bnij za ramiona i wydaj kr\u00f3tkie, zrozumia\u0142e polecenie, np. \u201eProsz\u0119 otworzy\u0107 oczy\u201d lub \u201eCzy mnie Pan s\u0142yszy?\u201d. Je\u015bli osoba reaguje \u2013 jest przytomna. Zapytaj, co si\u0119 sta\u0142o, czy co\u015b j\u0105 boli, czy przyjmuje leki, ma alergie lub choroby przewlek\u0142e. Takie informacje mog\u0105 by\u0107 bardzo cenne dla zespo\u0142u ratownictwa medycznego. Je\u017celi jednak <strong>poszkodowany nie reaguje<\/strong>, przejd\u017a do kolejnego kroku.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sprawd\u017a oddech i udro\u017cnij drogi oddechowe<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>U nieprzytomnej osoby j\u0119zyk mo\u017ce zablokowa\u0107 drogi oddechowe, dlatego nale\u017cy je udro\u017cni\u0107. <strong>Po\u0142\u00f3\u017c jedn\u0105 d\u0142o\u0144 na czole poszkodowanego, drug\u0105 na \u017cuchwie i delikatnie odchyl g\u0142ow\u0119 do ty\u0142u.<\/strong> Nast\u0119pnie pochyl si\u0119 nad twarz\u0105, by <strong>us\u0142ysze\u0107, poczu\u0107 i zobaczy\u0107<\/strong> oddech \u2013 czy czujesz wydychane powietrze na policzku, czy widzisz unoszenie si\u0119 klatki piersiowej, czy s\u0142yszysz d\u017awi\u0119k wdechu. Obserwuj nie d\u0142u\u017cej ni\u017c 10 sekund. Je\u015bli nie zauwa\u017cysz oznak oddechu lub masz w\u0105tpliwo\u015bci, przyjmij, \u017ce osoba <strong>nie oddycha<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wezwij pomoc<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Je\u017celi poszkodowany nie oddycha lub jego stan budzi niepok\u00f3j, <strong>natychmiast zadzwo\u0144 pod numer alarmowy 112 lub 999.<\/strong> Popro\u015b jednocze\u015bnie kogo\u015b z otoczenia o jak najszybsze przyniesienie automatycznego defibrylatora zewn\u0119trznego (AED), je\u015bli jest dost\u0119pny. Je\u015bli w pobli\u017cu s\u0105 inne osoby, wska\u017c konkretn\u0105 \u2013 np. \u201ePan w niebieskiej kurtce, prosz\u0119 zadzwoni\u0107 po karetk\u0119!\u201d \u2013 dzi\u0119ki temu unikniesz chaosu. Podczas rozmowy z dyspozytorem zachowaj spok\u00f3j, dok\u0142adnie opisz sytuacj\u0119, stan poszkodowanego oraz miejsce zdarzenia. W razie potrzeby post\u0119puj zgodnie z instrukcjami operatora.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Udziel bezpo\u015bredniej pomocy<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Dalsze dzia\u0142ania zale\u017c\u0105 od stanu osoby poszkodowanej:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Je\u015bli jest nieprzytomna, ale oddycha prawid\u0142owo<\/strong> \u2013 u\u0142\u00f3\u017c j\u0105 w pozycji bezpiecznej, czyli na boku z g\u0142ow\u0105 lekko odchylon\u0105 do ty\u0142u. Pozwoli to utrzyma\u0107 dro\u017cno\u015b\u0107 dr\u00f3g oddechowych i zapobiegnie zad\u0142awieniu w razie wymiot\u00f3w. Regularnie (co 1 minut\u0119) sprawdzaj, czy oddech nadal jest obecny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Je\u015bli nie oddycha<\/strong> \u2013 rozpocznij <strong>resuscytacj\u0119 kr\u0105\u017ceniowo-oddechow\u0105 (RKO)<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol start=\"6\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kontroluj sytuacj\u0119 do przyjazdu s\u0142u\u017cb<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Nie opuszczaj poszkodowanego do momentu przybycia pomocy. Monitoruj jego stan, reaguj na ka\u017cd\u0105 zmian\u0119, staraj si\u0119 utrzyma\u0107 dro\u017cno\u015b\u0107 dr\u00f3g oddechowych i ciep\u0142o cia\u0142a. Pami\u0119taj, \u017ce <strong>Twoja szybka, opanowana reakcja i przestrzeganie podstawowych zasad pierwszej pomocy mog\u0105 uratowa\u0107 \u017cycie.<\/strong> Nawet najprostsze czynno\u015bci \u2013 od wezwania pomocy po kontrol\u0119 oddechu \u2013 s\u0105 kluczowe w \u0142a\u0144cuchu prze\u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Sprawd\u017a: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/resuscytacja-i-pierwsza-pomoc-u-dziecka-jak-jej-udzielic\/\"><strong>Resuscytacja i pierwsza pomoc u dziecka. Jak jej udzieli\u0107?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Resuscytacja-Kr\u0105\u017ceniowo-Oddechowa-(RKO)-\u2013-gdy-poszkodowany-nie-oddycha\">Resuscytacja Kr\u0105\u017ceniowo-Oddechowa (RKO) \u2013 gdy poszkodowany nie oddycha<\/h2>\n\n\n\n<p>Resuscytacj\u0119 Kr\u0105\u017ceniowo-Oddechow\u0105 rozpocznij, gdy poszkodowany nie oddycha. Co dok\u0142adnie powiniene\u015b zrobi\u0107 w takiej sytuacji? Ukl\u0119knij obok klatki piersiowej poszkodowanego, u\u0142\u00f3\u017c nadgarstki jednej d\u0142oni na \u015brodku mostka, <strong>sple\u0107 palce i wykonuj 30 uci\u015bni\u0119\u0107 na g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 5\u20136 cm, z cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105 ok. 100\u2013120 uci\u015bni\u0119\u0107 na minut\u0119<\/strong>. Nast\u0119pnie wykonaj 2 wdechy ratownicze (je\u015bli jeste\u015b przeszkolony\/a i dysponujesz mask\u0105 lub barier\u0105 ochronn\u0105). Gdy wdechy s\u0105 niemo\u017cliwe lub budz\u0105 op\u00f3r, kontynuuj wy\u0142\u0105cznie uci\u015bni\u0119cia w tempie 100\u2013120\/min. Je\u015bli w pobli\u017cu znajduje si\u0119 automatyczny defibrylator zewn\u0119trzny (AED), pod\u0142\u0105cz go jak najszybciej i post\u0119puj zgodnie z poleceniami urz\u0105dzenia. Kontynuuj do czasu przyjazdu ratownik\u00f3w lub powrotu oznak \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Zobacz: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/spiaczka-cukrzycowa-objawy-rodzaje-przyczyny-i-pierwsza-pomoc\/\"><strong>\u015api\u0105czka cukrzycowa: objawy, rodzaje, przyczyny i pierwsza pomoc<\/strong><\/a><strong>&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Pierwsza-pomoc-w-nag\u0142ych-wypadkach-\u2013-co-robi\u0107?\">Pierwsza pomoc w nag\u0142ych wypadkach \u2013 co robi\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nag\u0142e wypadki mog\u0105 zdarzy\u0107 si\u0119 w ka\u017cdej chwili i w ka\u017cdym miejscu \u2013 w domu, w pracy, na ulicy czy w czasie wolnym. W takich momentach liczy si\u0119 przede wszystkim opanowanie i znajomo\u015b\u0107 podstawowych zasad pierwszej pomocy, kt\u00f3re mog\u0105 zadecydowa\u0107 o \u017cyciu drugiego cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Pierwsza-pomoc-przy-zad\u0142awieniu\">Pierwsza pomoc przy zad\u0142awieniu<\/h3>\n\n\n\n<p>Zad\u0142awienie to stan bezpo\u015bredniego zagro\u017cenia \u017cycia, w kt\u00f3rym cia\u0142o obce blokuje drogi oddechowe, uniemo\u017cliwiaj\u0105c prawid\u0142owe oddychanie. <strong>W pierwszej kolejno\u015bci zach\u0119\u0107 poszkodowanego do kaszlu<\/strong> \u2013 je\u015bli jest on skuteczny, pozw\u00f3l mu kontynuowa\u0107, nie klep po plecach i nie wykonuj ucisk\u00f3w. Je\u015bli kaszel nie przynosi efektu, pochyl poszkodowanego do przodu i wykonaj pi\u0119\u0107 energicznych uderze\u0144 nasad\u0105 d\u0142oni mi\u0119dzy \u0142opatkami.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gdy cia\u0142o obce nadal nie zostanie usuni\u0119te, przejd\u017a do 5 ucisk\u00f3w nadbrzusza (tzw. manewr Heimlicha) <\/strong>\u2013 sta\u0144 za osob\u0105, obejmij j\u0105 ramionami na wysoko\u015bci nadbrzusza (mi\u0119dzy p\u0119pkiem a mostkiem) i wykonaj pi\u0119\u0107 silnych, szybkich uci\u015bni\u0119\u0107 w g\u00f3r\u0119 i do siebie. <strong>U kobiet w zaawansowanej ci\u0105\u017cy lub u os\u00f3b oty\u0142ych zamiast ucisk\u00f3w nadbrzusza wykonuj 5 ucisk\u00f3w klatki piersiowej.<\/strong> Powtarzaj sekwencj\u0119 5 uderze\u0144 mi\u0119dzy \u0142opatki \/ 5 ucisk\u00f3w naprzemiennie, a\u017c drogi oddechowe zostan\u0105 udro\u017cnione lub poszkodowany straci przytomno\u015b\u0107. <strong>Je\u015bli dojdzie do utraty \u015bwiadomo\u015bci, rozpocznij resuscytacj\u0119 kr\u0105\u017ceniowo-oddechow\u0105 i wezwij pogotowie ratunkowe<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj te\u017c: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/omdlenia-u-doroslych-i-dzieci-przyczyny-objawy-rodzaje-jakie-badania-wykonac\/\"><strong>Omdlenia u doros\u0142ych i dzieci \u2013 przyczyny, objawy, rodzaje. Jakie badania wykona\u0107?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Pierwsza-pomoc-przy-omdleniu\">Pierwsza pomoc przy omdleniu<\/h3>\n\n\n\n<p>Omdlenie to kr\u00f3tkotrwa\u0142a utrata przytomno\u015bci spowodowana nag\u0142ym niedokrwieniem m\u00f3zgu. Najcz\u0119\u015bciej wynika z odwodnienia, stresu, upa\u0142u, niskiego poziomu cukru lub problem\u00f3w kr\u0105\u017ceniowych. <strong>Je\u015bli jeste\u015b \u015bwiadkiem omdlenia, zachowaj spok\u00f3j i<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>u\u0142\u00f3\u017c osob\u0119 w pozycji le\u017c\u0105cej na plecach;<\/li>\n\n\n\n<li>unie\u015b jej nogi na wysoko\u015b\u0107 oko\u0142o 30 centymetr\u00f3w, aby poprawi\u0107 dop\u0142yw krwi do m\u00f3zgu;<\/li>\n\n\n\n<li>nast\u0119pnie zapewnij dost\u0119p \u015bwie\u017cego powietrza \u2013 rozlu\u017anij ciasne elementy odzie\u017cy, poluzuj pasek, krawat czy ko\u0142nierzyk;<\/li>\n\n\n\n<li>sprawd\u017a, czy poszkodowany oddycha i reaguje na bod\u017ace. Je\u015bli oddech jest prawid\u0142owy, pozosta\u0144 przy nim do momentu odzyskania \u015bwiadomo\u015bci;<\/li>\n\n\n\n<li>gdy osoba dojdzie do siebie, nie pozwalaj jej natychmiast wstawa\u0107 \u2013 niech pozostanie w pozycji le\u017c\u0105cej przez kilka minut, aby unikn\u0105\u0107 ponownego zas\u0142abni\u0119cia;<\/li>\n\n\n\n<li>je\u015bli jednak nie odzyskuje przytomno\u015bci w ci\u0105gu minuty lub towarzysz\u0105 jej inne objawy (b\u00f3l w klatce piersiowej, duszno\u015b\u0107, drgawki), natychmiast wezwij pogotowie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Krwotok-z-nosa-\u2013-pierwsza-pomoc\">Krwotok z nosa \u2013 pierwsza pomoc<\/h3>\n\n\n\n<p>Krwotok z nosa to cz\u0119sty, zazwyczaj niegro\u017any objaw, kt\u00f3ry mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 na skutek urazu, wysokiego ci\u015bnienia, przesuszenia \u015bluz\u00f3wki lub nag\u0142ej zmiany temperatury. <strong>Aby zatamowa\u0107 krwawienie z nosa<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>posad\u017a poszkodowanego z g\u0142ow\u0105 lekko pochylon\u0105 do przodu \u2013 nigdy do ty\u0142u, by nie dopu\u015bci\u0107 do sp\u0142ywania krwi do gard\u0142a;<\/li>\n\n\n\n<li>nast\u0119pnie uciskaj skrzyde\u0142ka nosa przez oko\u0142o 10 minut, oddychaj\u0105c ustami;<\/li>\n\n\n\n<li>je\u015bli to mo\u017cliwe, zastosuj zimny ok\u0142ad na nasad\u0119 nosa lub kark\u2013 niska temperatura zw\u0119\u017ca naczynia krwiono\u015bne i pomaga zahamowa\u0107 krwawienie;<\/li>\n\n\n\n<li>nie wolno zatyka\u0107 nosa wat\u0105 ani chusteczk\u0105, poniewa\u017c mo\u017ce to utrudni\u0107 odp\u0142yw krwi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Pami\u0119taj, \u017ce je\u015bli krwawienie nie ust\u0119puje po 15 minutach, nasila si\u0119 lub towarzyszy mu zawroty g\u0142owy, blado\u015b\u0107 czy utrata przytomno\u015bci \u2013 konieczna jest interwencja lekarska.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-profilaktyka-ogolny\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-profilaktyka-ogolny-10-badan.jpg\" alt=\"Pakiet profilaktyka ogo\u0301lny (10 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-21702\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-profilaktyka-ogolny-10-badan.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-profilaktyka-ogolny-10-badan-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-profilaktyka-ogolny-10-badan-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-profilaktyka-ogolny-10-badan-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-profilaktyka-ogolny-10-badan-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Pozycja-bezpieczna-\u2013-kiedy-i-jak-j\u0105-wykona\u0107?\">Pozycja bezpieczna \u2013 kiedy i jak j\u0105 wykona\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pozycja bezpieczna, zwana r\u00f3wnie\u017c pozycj\u0105 boczn\u0105 bezpieczn\u0105, to jedno z podstawowych dzia\u0142a\u0144 ratuj\u0105cych \u017cycie w ramach pierwszej pomocy. <strong>Stosuje si\u0119 j\u0105 w sytuacjach, gdy osoba poszkodowana jest nieprzytomna, ale oddycha samodzielnie i ma zachowane t\u0119tno<\/strong>. Jej celem jest:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>utrzymanie dro\u017cno\u015bci dr\u00f3g oddechowych;<\/li>\n\n\n\n<li>zapobieganie zach\u0142y\u015bni\u0119ciu si\u0119 osoby nieprzytomnej;<\/li>\n\n\n\n<li>zabezpieczenie przed niedotlenieniem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki odpowiedniemu u\u0142o\u017ceniu cia\u0142a \u2013 na boku, z g\u0142ow\u0105 lekko odchylon\u0105 do ty\u0142u i ustami skierowanymi ku do\u0142owi \u2013 j\u0119zyk nie opada na tyln\u0105 \u015bcian\u0119 gard\u0142a, a wydzieliny (\u015blina, krew czy wymiociny) mog\u0105 swobodnie wyp\u0142ywa\u0107 na zewn\u0105trz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-prawid\u0142owo-u\u0142o\u017cy\u0107-poszkodowanego-w-pozycji-bezpiecznej?\">Jak prawid\u0142owo u\u0142o\u017cy\u0107 poszkodowanego w pozycji bezpiecznej?<\/h3>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Upewnij si\u0119, \u017ce miejsce zdarzenia jest bezpieczne<\/strong>, a poszkodowany oddycha prawid\u0142owo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>U\u0142\u00f3\u017c poszkodowanego na plecach<\/strong>, wyprostuj nogi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bli\u017csz\u0105 wzgl\u0119dem siebie r\u0119k\u0119 zegnij w \u0142okciu pod k\u0105tem <\/strong>prostym tak, by d\u0142o\u0144 by\u0142a skierowana grzbietem w g\u00f3r\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Drug\u0105 r\u0119k\u0119 po\u0142\u00f3\u017c na policzku poszkodowanego<\/strong>, przytrzymuj\u0105c jego g\u0142ow\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zegnij dalsz\u0105 nog\u0119 w kolanie<\/strong> i delikatnie przetocz poszkodowanego w swoj\u0105 stron\u0119, a\u017c u\u0142o\u017cy si\u0119 na boku.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odchyl g\u0142ow\u0119 do ty\u0142u i skieruj usta ku do\u0142owi<\/strong>, by utrzyma\u0107 dro\u017cno\u015b\u0107 dr\u00f3g oddechowych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>U\u0142\u00f3\u017c zgi\u0119t\u0105 nog\u0119 pod k\u0105tem<\/strong>, by cia\u0142o by\u0142o stabilne i nie przewr\u00f3ci\u0142o si\u0119 na plecy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regularnie kontroluj oddech<\/strong> \u2013 co najmniej raz na minut\u0119, do czasu przyjazdu pogotowia ratunkowego.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Podsumowanie-informacji-o-pierwszej-pomocy\">Podsumowanie informacji o pierwszej pomocy<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pierwsza pomoc to natychmiastowe dzia\u0142ania podejmowane w sytuacji zagro\u017cenia \u017cycia lub zdrowia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ka\u017cda sekunda ma znaczenie<\/strong> \u2013 szybka i spokojna reakcja mo\u017ce uratowa\u0107 \u017cycie;<\/li>\n\n\n\n<li>zanim podejdziesz do poszkodowanego, upewnij si\u0119, \u017ce miejsce zdarzenia jest bezpieczne;<\/li>\n\n\n\n<li>sprawd\u017a przytomno\u015b\u0107 i oddech \u2013 je\u015bli ich brak, r<strong>ozpocznij resuscytacj\u0119 kr\u0105\u017ceniowo-oddechow\u0105 (RKO)<\/strong> i wezwij pomoc;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>osob\u0119 nieprzytomn\u0105, ale oddychaj\u0105c\u0105, u\u0142\u00f3\u017c w pozycji bocznej bezpiecznej<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>je\u015bli jest dost\u0119pny defibrylator AED, u\u017cyj go zgodnie z poleceniami g\u0142osowymi urz\u0105dzenia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>warto regularnie od\u015bwie\u017ca\u0107 umiej\u0119tno\u015bci z zakresu udzielania pierwszej pomocy<\/strong> \u2013 to inwestycja w bezpiecze\u0144stwo swoje i innych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Pierwsza-pomoc-przedmedyczna:-odpowiedzi-na-najcz\u0119stsze-pytania-(FAQ)\">Pierwsza pomoc przedmedyczna: odpowiedzi na najcz\u0119stsze pytania (FAQ)<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1761287901372\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Co to s\u0105 z\u0142ote 4 minuty?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">To czas, w kt\u00f3rym nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 resuscytacj\u0119 kr\u0105\u017ceniowo-oddechow\u0105 (RKO) po zatrzymaniu oddechu lub kr\u0105\u017cenia. Po up\u0142ywie oko\u0142o 4 minut bez tlenu dochodzi do nieodwracalnych uszkodze\u0144 m\u00f3zgu.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1761287918015\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Pierwsza pomoc ile uci\u015bni\u0119\u0107 i ile wdech\u00f3w?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Standardowy schemat RKO u doros\u0142ych to 30 uci\u015bni\u0119\u0107 klatki piersiowej i 2 wdechy ratownicze, wykonywane naprzemiennie, z cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105 ok. 100\u2013120 uci\u015bni\u0119\u0107 na minut\u0119.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1761287934563\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Co jest najwa\u017cniejsze w pierwszej pomocy?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najwa\u017cniejsze jest zachowanie spokoju, zapewnienie bezpiecze\u0144stwa (swojego i poszkodowanego) oraz natychmiastowe wezwanie pomocy \u2013 numer alarmowy 112 lub 999.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1761287954180\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jaka jest kolejno\u015b\u0107 udzielania pierwszej pomocy?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Kolejno\u015b\u0107 udzielania pierwszej pomocy to: ocena bezpiecze\u0144stwa miejsca, nast\u0119pnie sprawdzenie przytomno\u015bci i wezwanie pomocy. Kolejno oceniamy oddech, a w zale\u017cno\u015bci od jego obecno\u015bci rozpoczynamy RKO lub uk\u0142adamy poszkodowanego w pozycji bezpiecznej.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1761287971243\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jak u\u0142o\u017cy\u0107 osob\u0119 w pozycji bezpiecznej?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">U\u0142\u00f3\u017c poszkodowanego na boku, z g\u0142ow\u0105 odchylon\u0105 do ty\u0142u i ustami skierowanymi ku do\u0142owi. Noga g\u00f3rna powinna by\u0107 zgi\u0119ta w biodrze i kolanie, by cia\u0142o pozosta\u0142o stabilne.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1761287987752\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Kiedy robimy 5 wdech\u00f3w ratowniczych?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Pi\u0119\u0107 wdech\u00f3w ratowniczych wykonuje si\u0119 na pocz\u0105tku resuscytacji u dzieci i niemowl\u0105t lub po utoni\u0119ciu i zad\u0142awieniu, aby przywr\u00f3ci\u0107 dop\u0142yw tlenu przed rozpocz\u0119ciem uci\u015bni\u0119\u0107 klatki piersiowej.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p><strong>Opieka merytoryczna: lek. Katarzyna Ciep\u0142ucha<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>https:\/\/ratujemy.com.pl\/blog\/pozycja-bezpieczna\/ [dost\u0119p: 15.10.2025]<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/pacjent.gov.pl\/aktualnosc\/pierwsza-pomoc-twoj-obowiazek [dost\u0119p: 15.10.2025]<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.gov.pl\/web\/poradnikbezpieczenstwa\/pierwsza-pomoc [dost\u0119p: 15.10.2025]<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poznaj podstawowe zasady udzielania pierwszej pomocy, by w razie potrzeby dzia\u0142a\u0107 pewnie i skutecznie, zanim przyb\u0119dzie pomoc medyczna.<\/p>\n","protected":false},"author":185,"featured_media":27573,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"coauthors":[224],"class_list":{"0":"post-27571","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-warto-wiedziec"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Pierwsza pomoc \u2013 jak jej udzieli\u0107 krok po kroku? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj podstawowe zasady udzielania pierwszej pomocy, by w razie potrzeby dzia\u0142a\u0107 pewnie i skutecznie, zanim przyb\u0119dzie pomoc medyczna.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pierwsza pomoc \u2013 jak jej udzieli\u0107 krok po kroku? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj podstawowe zasady udzielania pierwszej pomocy, by w razie potrzeby dzia\u0142a\u0107 pewnie i skutecznie, zanim przyb\u0119dzie pomoc medyczna.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-24T06:45:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-24T06:45:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pierwsza_pomoc-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2016\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1344\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sandra S\u0142uszewska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sandra S\u0142uszewska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Sandra S\u0142uszewska\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pierwsza pomoc \u2013 jak jej udzieli\u0107 krok po kroku? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Poznaj podstawowe zasady udzielania pierwszej pomocy, by w razie potrzeby dzia\u0142a\u0107 pewnie i skutecznie, zanim przyb\u0119dzie pomoc medyczna.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Pierwsza pomoc \u2013 jak jej udzieli\u0107 krok po kroku? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Poznaj podstawowe zasady udzielania pierwszej pomocy, by w razie potrzeby dzia\u0142a\u0107 pewnie i skutecznie, zanim przyb\u0119dzie pomoc medyczna.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-10-24T06:45:11+00:00","article_modified_time":"2025-10-24T06:45:14+00:00","og_image":[{"width":2016,"height":1344,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pierwsza_pomoc-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sandra S\u0142uszewska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sandra S\u0142uszewska","Szacowany czas czytania":"11 minut","Written by":"Sandra S\u0142uszewska"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/"},"author":{"name":"Sandra S\u0142uszewska","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/c615ff7d62d585a38d38cc93ab703793"},"headline":"Pierwsza pomoc \u2013 jak jej udzieli\u0107 krok po kroku?","datePublished":"2025-10-24T06:45:11+00:00","dateModified":"2025-10-24T06:45:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/"},"wordCount":2021,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pierwsza_pomoc-.jpg","articleSection":["Warto wiedzie\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/","name":"Pierwsza pomoc \u2013 jak jej udzieli\u0107 krok po kroku? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pierwsza_pomoc-.jpg","datePublished":"2025-10-24T06:45:11+00:00","dateModified":"2025-10-24T06:45:14+00:00","description":"Poznaj podstawowe zasady udzielania pierwszej pomocy, by w razie potrzeby dzia\u0142a\u0107 pewnie i skutecznie, zanim przyb\u0119dzie pomoc medyczna.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287901372"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287918015"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287934563"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287954180"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287971243"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287987752"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pierwsza_pomoc-.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pierwsza_pomoc-.jpg","width":2016,"height":1344,"caption":"pierwsza pomoc"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pierwsza pomoc \u2013 jak jej udzieli\u0107 krok po kroku?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/c615ff7d62d585a38d38cc93ab703793","name":"Sandra S\u0142uszewska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Sandra-Sluszewska-150x150.jpg1b25111ddf6b1d444f36196b209215a6","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Sandra-Sluszewska-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Sandra-Sluszewska-150x150.jpg","caption":"Sandra S\u0142uszewska"},"description":"Z wykszta\u0142cenia biolog, absolwentka biologii na Uniwersytecie Gda\u0144skim. Od lat zwi\u0105zana z bran\u017c\u0105 medyczn\u0105, gdzie \u0142\u0105czy wiedz\u0119 biologiczn\u0105 z praktycznym do\u015bwiadczeniem zawodowym. Autorka licznych tekst\u00f3w zdrowotnych i edukacyjnych dotycz\u0105cych m.in. diagnostyki medycznej, dermatologii, profilaktyki zdrowotnej, \u017cywienia oraz zdrowego stylu \u017cycia. W swoich tekstach opiera si\u0119 na aktualnych danych naukowych, dbaj\u0105c o ich rzetelne, praktyczne i zrozumia\u0142e przedstawienie.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/sandra-sluszewska\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287901372","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287901372","name":"Co to s\u0105 z\u0142ote 4 minuty?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"To czas, w kt\u00f3rym nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 resuscytacj\u0119 kr\u0105\u017ceniowo-oddechow\u0105 (RKO) po zatrzymaniu oddechu lub kr\u0105\u017cenia. Po up\u0142ywie oko\u0142o 4 minut bez tlenu dochodzi do nieodwracalnych uszkodze\u0144 m\u00f3zgu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287918015","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287918015","name":"Pierwsza pomoc ile uci\u015bni\u0119\u0107 i ile wdech\u00f3w?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Standardowy schemat RKO u doros\u0142ych to 30 uci\u015bni\u0119\u0107 klatki piersiowej i 2 wdechy ratownicze, wykonywane naprzemiennie, z cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105 ok. 100\u2013120 uci\u015bni\u0119\u0107 na minut\u0119.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287934563","position":3,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287934563","name":"Co jest najwa\u017cniejsze w pierwszej pomocy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najwa\u017cniejsze jest zachowanie spokoju, zapewnienie bezpiecze\u0144stwa (swojego i poszkodowanego) oraz natychmiastowe wezwanie pomocy \u2013 numer alarmowy 112 lub 999.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287954180","position":4,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287954180","name":"Jaka jest kolejno\u015b\u0107 udzielania pierwszej pomocy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kolejno\u015b\u0107 udzielania pierwszej pomocy to: ocena bezpiecze\u0144stwa miejsca, nast\u0119pnie sprawdzenie przytomno\u015bci i wezwanie pomocy. Kolejno oceniamy oddech, a w zale\u017cno\u015bci od jego obecno\u015bci rozpoczynamy RKO lub uk\u0142adamy poszkodowanego w pozycji bezpiecznej.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287971243","position":5,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287971243","name":"Jak u\u0142o\u017cy\u0107 osob\u0119 w pozycji bezpiecznej?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"U\u0142\u00f3\u017c poszkodowanego na boku, z g\u0142ow\u0105 odchylon\u0105 do ty\u0142u i ustami skierowanymi ku do\u0142owi. Noga g\u00f3rna powinna by\u0107 zgi\u0119ta w biodrze i kolanie, by cia\u0142o pozosta\u0142o stabilne.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287987752","position":6,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwsza-pomoc-jak-jej-udzielic-krok-po-kroku\/#faq-question-1761287987752","name":"Kiedy robimy 5 wdech\u00f3w ratowniczych?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Pi\u0119\u0107 wdech\u00f3w ratowniczych wykonuje si\u0119 na pocz\u0105tku resuscytacji u dzieci i niemowl\u0105t lub po utoni\u0119ciu i zad\u0142awieniu, aby przywr\u00f3ci\u0107 dop\u0142yw tlenu przed rozpocz\u0119ciem uci\u015bni\u0119\u0107 klatki piersiowej.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27571","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/185"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27571"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27571\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27574,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27571\/revisions\/27574"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27573"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27571"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27571"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27571"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=27571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}