{"id":27764,"date":"2025-11-04T11:41:58","date_gmt":"2025-11-04T10:41:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=27764"},"modified":"2025-11-04T11:42:01","modified_gmt":"2025-11-04T10:42:01","slug":"dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/","title":{"rendered":"Dieta odchudzaj\u0105ca przy niedoczynno\u015bci tarczycy"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Problemy z tarczyc\u0105 cz\u0119sto utrudniaj\u0105 utrat\u0119 wagi, powoduj\u0105c spowolnienie metabolizmu, uczucie zm\u0119czenia i brak efekt\u00f3w spadku masy cia\u0142a, mimo w\u0142o\u017conego wysi\u0142ku. Dobrze zaplanowana dieta odchudzaj\u0105ca, dostosowana do niedoczynno\u015bci tarczycy lub zapalenia Hashimoto, mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 samopoczucie, wspom\u00f3c leczenie i u\u0142atwi\u0107 kontrol\u0119 masy cia\u0142a.<br><\/strong><br><strong>Z niniejszego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jak wygl\u0105da dieta odchudzaj\u0105ca w niedoczynno\u015bci tarczycy \u2013 na czym polega umiarkowany deficyt kaloryczny i dlaczego liczy si\u0119 jako\u015b\u0107, a nie ilo\u015b\u0107 jedzenia.<\/li>\n\n\n\n<li>jak od\u017cywianie wp\u0142ywa na nasz\u0105 tarczyc\u0119 w chorobie Hashimoto \u2013 poznasz najwa\u017cniejsze zasady przeciwzapalnej diety wspieraj\u0105cej metabolizm i dzia\u0142anie hormon\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>jak powinien wygl\u0105da\u0107 przyk\u0142adowy jad\u0142ospis \u2013 dowiesz si\u0119, co je\u015b\u0107, by utrata wagi by\u0142a zdrowa i trwa\u0142a.<\/li>\n\n\n\n<li>jakie badania warto wykona\u0107 przed rozpocz\u0119ciem diety \u2013 poznasz kluczowe testy hormonalne, metaboliczne i mikroelementowe, kt\u00f3re pomagaj\u0105 dobra\u0107 diet\u0119 i monitorowa\u0107 efekty zdrowotne.<\/li>\n\n\n\n<li>jakie suplementy s\u0105 potrzebne w chorobach tarczycy \u2013 m.in. rola jodu, selenu, witaminy D, \u017celaza i witaminy B12 oraz czy ich potrzebujesz.<\/li>\n\n\n\n<li>jak unikn\u0105\u0107 b\u0142\u0119d\u00f3w \u2013 dowiesz si\u0119, jakie produkty i nawyki \u017cywieniowe, mog\u0105 os\u0142abia\u0107 dzia\u0142anie lek\u00f3w i spowalnia\u0107 efekty odchudzania.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 m\u0105drze i bez ryzyka dla zdrowia \u2013 ten tekst jest dla Ciebie!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Niedoczynno\u015b\u0107-tarczycy-\u2013-dieta-odchudzaj\u0105ca,-g\u0142\u00f3wne-zalecenia\">Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy \u2013 dieta odchudzaj\u0105ca, g\u0142\u00f3wne zalecenia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-dieta-odchudzaj\u0105ca-przy-Hashimoto-wp\u0142ywa-na-prac\u0119-tarczycy-i-wag\u0119?\">Jak dieta odchudzaj\u0105ca przy Hashimoto wp\u0142ywa na prac\u0119 tarczycy i wag\u0119?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Na-czym-polega-dieta-przy-Hashimoto?\">Na czym polega dieta przy Hashimoto?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta-odchudzaj\u0105ca-przy-niedoczynno\u015bci-tarczycy-\u2013-jad\u0142ospis\">Dieta odchudzaj\u0105ca przy niedoczynno\u015bci tarczycy \u2013 jad\u0142ospis<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedoczynno\u015b\u0107-tarczycy:-dieta-odchudzaj\u0105ca-i-niezb\u0119dne-badania-diagnostyczne\">Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy: dieta odchudzaj\u0105ca i niezb\u0119dne badania diagnostyczne<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Pakiet-bada\u0144-przy-niedoczynno\u015bci-tarczycy\">Pakiet bada\u0144 przy niedoczynno\u015bci tarczycy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Znaczenie-bada\u0144-diagnostycznych-przy-komponowaniu-diety-odchudzaj\u0105cej-przy-Hashimoto\">Znaczenie bada\u0144 diagnostycznych przy komponowaniu diety odchudzaj\u0105cej przy Hashimoto<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedoczynno\u015b\u0107-tarczycy---dieta-odchudzaj\u0105ca-a-suplementacja\">Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy &#8211; dieta odchudzaj\u0105ca a suplementacja<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedoczynno\u015b\u0107-tarczycy-\u2013-dieta-odchudzaj\u0105ca,-podsumowanie\">Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy \u2013 dieta odchudzaj\u0105ca: podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedoczynno\u015b\u0107-tarczycy-\u2013-dieta-odchudzaj\u0105ca,-g\u0142\u00f3wne-zalecenia\">Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy \u2013 dieta odchudzaj\u0105ca, g\u0142\u00f3wne zalecenia<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta redukcyjna w niedoczynno\u015bci tarczycy powinna \u0142\u0105czy\u0107 umiarkowany deficyt kaloryczny (najcz\u0119\u015bciej 10\u201320% poni\u017cej zapotrzebowania) z wysok\u0105 jako\u015bci\u0105 produkt\u00f3w (warzywa, owoce, pe\u0142ne ziarna, str\u0105czki, ryby, orzechy) i odpowiedni\u0105 poda\u017c\u0105 bia\u0142ka, dla ochrony bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a. Kluczowe jest tak\u017ce optymalne leczenie L-tyroksyn\u0105 (LT4) i w\u0142a\u015bciwe przyjmowanie leku.<\/p>\n\n\n\n<p>Lek przyjmujemy na czczo, popijaj\u0105c niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody. Po 30-45 minutach nale\u017cy zje\u015b\u0107 \u015bniadanie. Nale\u017cy zachowa\u0107 2h odst\u0119p, mi\u0119dzy po\u0142kni\u0119ciem leku a suplementacj\u0105 \u017celaza, wapnia, spo\u017cyciem soi i kawy \u2013 wszystkie te czynniki mog\u0105 pogarsza\u0107 wch\u0142anianie leku (LT4) i utrudnia\u0107 normalizacj\u0119 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-to-jest-tsh-i-jaka-role-pelni-w-organizmie\/\">TSH<\/a>, co po\u015brednio hamuje redukcj\u0119 masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-dieta-odchudzaj\u0105ca-przy-Hashimoto-wp\u0142ywa-na-prac\u0119-tarczycy-i-wag\u0119?\">Jak dieta odchudzaj\u0105ca przy Hashimoto wp\u0142ywa na prac\u0119 tarczycy i wag\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p>Choroba <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/choroba-hashimoto\/\">Hashimoto<\/a> to przewlek\u0142e zapalenie tarczycy o pod\u0142o\u017cu autoimmunologicznym. <strong>Uk\u0142ad odporno\u015bciowy atakuje kom\u00f3rki tarczycy, przez co gruczo\u0142 stopniowo traci zdolno\u015b\u0107 do produkcji hormon\u00f3w.<\/strong> Skutkiem mo\u017ce by\u0107 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedoczynnosc-tarczycy\/\">niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy<\/a>, a wi\u0119c spowolnienie metabolizmu, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/ciagle-zmeczenie-problem-xxi-wieku-czy-to-moze-byc-objaw-choroby\/\">uczucie zm\u0119czenia<\/a> i trudno\u015bci z utrat\u0105 wagi. Odpowiednia dieta mo\u017ce jednak znacz\u0105co wspiera\u0107 leczenie i pom\u00f3c w redukcji masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/objawy-choroby-hashimoto-skorne-kardiologiczne-psychiczne-neurologiczne-nietypowe-objawy-hashimoto\/\">Objawy choroby Hashimoto \u2013 sk\u00f3rne, kardiologiczne, psychiczne, neurologiczne. Nietypowe objawy Hashimoto<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Na-czym-polega-dieta-przy-Hashimoto?\">Na czym polega dieta przy Hashimoto?<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-przy-hashimoto-przykladowy-jadlospis-i-przepisy-produkty-zakazane\/\">Dieta odchudzaj\u0105ca przy Hashimoto<\/a> nie polega na restrykcjach, lecz <strong>na zbilansowanym, przeciwzapalnym od\u017cywianiu, kt\u00f3re wspiera dzia\u0142anie hormon\u00f3w tarczycy i \u0142agodzi stan zapalny<\/strong> w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne jest dostarczanie odpowiedniej ilo\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<p>a) <strong>bia\u0142ka<\/strong>, kt\u00f3re pomaga utrzyma\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i wspiera metabolizm,<\/p>\n\n\n\n<p>b) <strong>b\u0142onnika<\/strong>, kt\u00f3ry reguluje prac\u0119 jelit i sprzyja uczuciu syto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>c) spo\u017cywanie produkt\u00f3w takich jak &#8211; <strong>warzywa, owoce, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, ryby, orzechy i <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zdrowe-tluszcze-ktore-tluszcze-sa-zdrowe-i-w-czym-je-znalezc\/\"><strong>zdrowe t\u0142uszcze<\/strong><\/a><strong> ro\u015blinne<\/strong> mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na hormony tarczycy.<\/p>\n\n\n\n<p>d) badania wykazuj\u0105, \u017ce niekt\u00f3re sk\u0142adniki od\u017cywcze \u2013 szczeg\u00f3lnie selen i witamina D \u2013 mog\u0105 dodatkowo wspiera\u0107 funkcjonowanie tarczycy i odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Sprawd\u017a te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen-a-tarczyca-kiedy-suplementowac\/\">Selen a tarczyca \u2013 kiedy suplementowa\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wbrew popularnym opiniom, <strong>dieta bezglutenowa nie jest wskazana dla wszystkich os\u00f3b z zapaleniem Hashimoto<\/strong>. Zaleca si\u0119 j\u0105 tylko wtedy, gdy wsp\u00f3\u0142istniej\u0105 choroby takie jak celiakia, nietolerancja lub nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na gluten, potwierdzona badaniami.<\/p>\n\n\n\n<p>W ka\u017cdym przypadku <strong>kluczowe jest utrzymanie r\u00f3wnowagi kalorycznej<\/strong> \u2013 zbyt du\u017cy deficyt mo\u017ce pog\u0142\u0119bia\u0107 zm\u0119czenie i zaburza\u0107 gospodark\u0119 hormonaln\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, dobrze zaplanowana dieta odchudzaj\u0105ca przy niedoczynno\u015bci tarczycy i zapaleniu Hashimoto mo\u017ce pom\u00f3c ustabilizowa\u0107 poziom hormon\u00f3w tarczycy, poprawi\u0107 metabolizm i u\u0142atwi\u0107 kontrol\u0119 masy cia\u0142a, a co za tym idzie korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie i poziom energii pacjenta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-odchudzaj\u0105ca-przy-niedoczynno\u015bci-tarczycy-\u2013-jad\u0142ospis\">Dieta odchudzaj\u0105ca przy niedoczynno\u015bci tarczycy \u2013 jad\u0142ospis<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>I \u015bniadanie (WA\u017bNE: jemy w odst\u0119pie 30\u201345 min od po\u0142kni\u0119cia leku LT4)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Owsianka (zalana wrz\u0105tkiem, nie gotujemy, bo wzrasta IG posi\u0142ku) z jogurtem 2% z dodatkiem bor\u00f3wki ameryka\u0144skiej, nasion chia i orzech\u00f3w w\u0142oskich.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>II \u015bniadanie<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Chleb \u017cytni pe\u0142noziarnisty posmarowany awokado, do tego chuda szynka z kurczaka.<\/p>\n\n\n\n<p>Pomidor pokrojony w plastry posypany szczypiorkiem.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Obiad<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pieczony \u0142oso\u015b i kasza gryczana. Do tego mizeria &#8211; g\u00f3rek zielony wymieszany z jogurtem naturalnym.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kolacja<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pasta jajeczno-pieczarkowa z pe\u0142noziarnistym pieczywem. Papryka (dowolny kolor) i gar\u015b\u0107 kie\u0142k\u00f3w, broku\u0142.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przek\u0105ski mi\u0119dzy posi\u0142kami<\/strong> \u2013 warzywa surowe lub na parze: marchew, papryka, rzodkiewki, og\u00f3rki zielone czy kiszone<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedoczynno\u015b\u0107-tarczycy:-dieta-odchudzaj\u0105ca-i-niezb\u0119dne-badania-diagnostyczne\">Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy: dieta odchudzaj\u0105ca i niezb\u0119dne badania diagnostyczne<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Pakiet-bada\u0144-przy-niedoczynno\u015bci-tarczycy\">Pakiet bada\u0144 przy niedoczynno\u015bci tarczycy<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Potwierdzenie i ocena wyr\u00f3wnania tarczycy<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>TSH \u2013 podstawowe badanie przesiewowe i do monitorowania dawki L-tyroksyny.<\/li>\n\n\n\n<li>FT4 (ew. FT3) \u2013 ocena \u201ewolnych\u201d hormon\u00f3w; pomocne przy modyfikacji leczenia.<\/li>\n\n\n\n<li>Przeciwcia\u0142a anty-TPO i anty-Tg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kiedy powtarza\u0107?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Po zmianie dawki L-tyroksyny: TSH\/FT4 wg wskaza\u0144 lekarza lub po 6-8 tyg.<\/li>\n\n\n\n<li>Przy stabilnym leczeniu: co 6\u201312 miesi\u0119cy lub wg zalece\u0144 lekarza.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Profil metaboliczny (dla bezpiecze\u0144stwa redukcji masy cia\u0142a)<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/lipidogram-profil-lipidowy-co-to-za-badanie-jak-sie-do-niego-przygotowac\/\">Lipidogram<\/a>: cholesterol ca\u0142kowity, LDL-C, HDL-C, tr\u00f3jglicerydy.<\/li>\n\n\n\n<li>Glukoza na czczo \u00b1 insulina (lub HbA1c) \u2013 przesiew w kierunku insulinooporno\u015bci\/cukrzycy.<\/li>\n\n\n\n<li>Kwas moczowy \u2013 szczeg\u00f3lnie przy diecie wysokobia\u0142kowej\/ redukcji masy.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-kreatynina-i-za-co-odpowiada\/\">Kreatynina<\/a> \u2013 obserwacja pracy nerek<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kiedy powtarza\u0107?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Co 3\u20136 mies. w trakcie aktywnej redukcji masy cia\u0142a lub przy nieprawid\u0142owo\u015bciach zdrowotnych,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ocena og\u00f3lna i wykluczenie niedobor\u00f3w<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/morfologia-krwi-badanie-ktore-moze-uratowac-zycie\/\">Morfologia krwi<\/a> \u2013 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/anemia-przyczyny-objawy-i-rodzaje-niedokrwistosci\/\">anemia<\/a>, stan og\u00f3lny,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/ferrytyna-mozliwe-przyczyny-hiperferrytynemii\/\">Ferrytyna<\/a> + \u017celazo (ew. TIBC) \u2013 cz\u0119ste niedobory, wp\u0142ywaj\u0105 na energi\u0119 i wch\u0142anianie leku (LT4),<\/li>\n\n\n\n<li>Witamina B12 \u2013 zw\u0142aszcza przy diecie ograniczaj\u0105cej produkty pochodzenia zwierz\u0119cego lub podejrzeniu autoimmunologicznego zapalenia \u017co\u0142\u0105dka,<\/li>\n\n\n\n<li>25-OH witamina D \u2013 niedob\u00f3r jest cz\u0119sty w chorobach tarczycy,<\/li>\n\n\n\n<li>Elektrolity (Na, K), wap\u0144, magnez \u2013 wa\u017cne przy zmianach diety\/aktywno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wybrane-markery-uszkodzenia-watroby-i-drog-zolciowych-proby-watrobowe\/\">Pr\u00f3by w\u0105trobowe<\/a> (ALT, AST) i kreatynina \u2013 bezpiecze\u0144stwo metaboliczne,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kiedy powtarza\u0107?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Niedobory: kontrola po 8\u201312 tyg. Suplementacji\/diety, potem wg zalece\u0144 lekarza,<\/li>\n\n\n\n<li>Pozosta\u0142e: zwykle co 6\u201312 mies. lub cz\u0119\u015bciej przy odchyleniach od normy,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Choroby towarzysz\u0105ce i czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na leczenie<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/celiakia\/\">Celiakia<\/a> \u2013 p-tTG IgA + ca\u0142kowite IgA (ew. p-tTG IgG, DGP), zw\u0142aszcza przy biegunkach\/wzd\u0119ciach\/niedoborach lub s\u0142abej kontroli TSH mimo leczenia.<\/li>\n\n\n\n<li>USG tarczycy \u2013 jednorazowo przy rozpoznaniu\/nieprawid\u0142owych palpacyjnie zmianach, dalej wg zalece\u0144 lekarza,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Znaczenie-bada\u0144-diagnostycznych-przy-komponowaniu-diety-odchudzaj\u0105cej-przy-Hashimoto\">Znaczenie bada\u0144 diagnostycznych przy komponowaniu diety odchudzaj\u0105cej przy Hashimoto<\/h3>\n\n\n\n<p>Wyniki bada\u0144 pozwalaj\u0105 dobra\u0107 interwencje celowane, takie jak:<\/p>\n\n\n\n<p>a) korekta dawki LT4 (normalizacja TSH u\u0142atwia kontrol\u0119 masy cia\u0142a),<\/p>\n\n\n\n<p>b) suplementacja wit. D, \u017celaza, B12 w przypadku niedobor\u00f3w (cz\u0119stszych u pacjent\u00f3w z AITD i\/lub wsp\u00f3\u0142istniej\u0105c\u0105 autoimmunologiczn\u0105 gastropati\u0105)<\/p>\n\n\n\n<p>c) identyfikacj\u0119 CeD, gdzie dieta bezglutenowa ma znaczenie kliniczne i mo\u017ce poprawi\u0107 wch\u0142anianie LT4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedoczynno\u015b\u0107-tarczycy---dieta-odchudzaj\u0105ca-a-suplementacja\">Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy &#8211; dieta odchudzaj\u0105ca a suplementacja<\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementacja w niedoczynno\u015bci tarczycy powinna zawsze uzupe\u0142nia\u0107 leczenie hormonalne (L-tyroksyn\u0105), a nie je zast\u0119powa\u0107. Jej g\u0142\u00f3wnym celem jest wsparcie prawid\u0142owej pracy tarczycy, wyr\u00f3wnanie niedobor\u00f3w i poprawa samopoczucia w trakcie odchudzania.<\/p>\n\n\n\n<p>Oto najwa\u017cniejsze sk\u0142adniki, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jod\/\"><strong>Jod<\/strong><\/a> \u2013 jest potrzebny do produkcji hormon\u00f3w tarczycy, ale jego nadmiar mo\u017ce szkodzi\u0107, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z Hashimoto. Wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 pochodzi z soli jodowanej i ryb morskich. <strong>Nie nale\u017cy przyjmowa\u0107 dodatkowych suplement\u00f3w z jodem bez zalece\u0144 lekarza.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Selen<\/strong> \u2013 wspiera prawid\u0142owe dzia\u0142anie tarczycy i mo\u017ce pomaga\u0107 zmniejsza\u0107 stan zapalny u os\u00f3b z Hashimoto. Badania pokazuj\u0105, \u017ce <strong>u cz\u0119\u015bci pacjent\u00f3w suplementacja selenem obni\u017ca poziom przeciwcia\u0142 przeciwtarczycowych<\/strong>. Najlepiej dostarcza\u0107 go z diety \u2013 np. z orzech\u00f3w brazylijskich, ryb i jaj \u2013 a suplementy stosowa\u0107 tylko po konsultacji ze specjalist\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witamina D<\/strong> \u2013 niedob\u00f3r bardzo cz\u0119sto wyst\u0119puje u pacjent\u00f3w z <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/choroby-tarczycy-i-ich-diagnostyka\/\">chorobami tarczycy<\/a>. Odpowiedni poziom witaminy D wspiera odporno\u015b\u0107 i mo\u017ce pomaga\u0107 w regulacji masy cia\u0142a. Warto regularnie bada\u0107 jej poziom i suplementowa\u0107, je\u015bli wynik jest niski.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zelazo-zapotrzebowanie-zrodla-w-diecie-niedobor-i-nadmiar\/\"><strong>\u017belazo<\/strong><\/a><strong> i witamina B12<\/strong> \u2013 ich niedobory cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 u os\u00f3b z chorobami tarczycy, zw\u0142aszcza przy wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cej anemii lub celiakii. Niski poziom \u017celaza czy <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-b12-objawy-przyczyny-badania\/\">niedob\u00f3r witaminy B12<\/a> mo\u017ce nasila\u0107 zm\u0119czenie i zwalnia\u0107 metabolizm. Witaminy D lub B12, nale\u017cy przyjmowa\u0107 w odst\u0119pie co najmniej 4 godzin od przyj\u0119cia leku na tarczyc\u0119 (L-tyroksyny), aby nie zaburza\u0107 jej wch\u0142aniania.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Myo-inozytol<\/strong> \u2013 to sk\u0142adnik, kt\u00f3ry w po\u0142\u0105czeniu z selenem <strong>mo\u017ce dodatkowo wspiera\u0107 funkcjonowanie tarczycy i poprawia\u0107 wyniki hormon\u00f3w<\/strong> (TSH). Jego stosowanie warto om\u00f3wi\u0107 z endokrynologiem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedoczynno\u015b\u0107-tarczycy-\u2013-dieta-odchudzaj\u0105ca,-podsumowanie\">Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy \u2013 dieta odchudzaj\u0105ca: podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta odchudzaj\u0105ca przy niedoczynno\u015bci tarczycy i zapaleniu Hashimoto, to nie chwilowa restrykcja. Jest to spos\u00f3b na popraw\u0119 metabolizmu i wsparcie leczenia. Odpowiedni dob\u00f3r kalorii, regularne posi\u0142ki bogate w bia\u0142ko i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jedz-blonnik-twoje-jelita-beda-ci-wdzieczne\/\">b\u0142onnik<\/a>, w\u0142a\u015bciwe przyjmowanie leku L-tyroksyny oraz uzupe\u0142nianie niedobor\u00f3w witamin i minera\u0142\u00f3w \u2013 to klucz do sukcesu i zdrowia. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny. Zanim rozpoczniesz diet\u0119, wykonaj podstawowe badania tarczycy i metaboliczne \u2013 dzi\u0119ki nim lekarz lub dietetyk pomo\u017ce Ci dobra\u0107 plan dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb.<br>Zadbaj o swoje zdrowie ju\u017c dzi\u015b \u2013 um\u00f3w si\u0119 na badania, skonsultuj wyniki i rozpocznij redukcj\u0119 w spos\u00f3b, kt\u00f3ry przyniesie trwa\u0142e efekty i da ci lepsze samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Farebrother, J., Zimmermann, M. B., &amp; Andersson, M. (2019). <em>Excess iodine intake: Sources, assessment, and effects on thyroid function.<\/em> <em>Annals of the New York Academy of Sciences, 1446<\/em>(1), 44\u201365.<\/li>\n\n\n\n<li>Huwiler, V. V., Maissen-Abgottspon, S., Stanga, Z., M\u00fchlebach, S., Trepp, R., Bally, L., &amp; Bano, A. (2024). <em>Selenium supplementation in patients with Hashimoto thyroiditis: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials.<\/em> <em>Thyroid, 34<\/em>(2), 123\u2013137.<\/li>\n\n\n\n<li>Tang, J., Shan, S., Li, F., &amp; Yun, P. (2023). <em>Effects of vitamin D supplementation on autoantibodies and thyroid function in patients with Hashimoto\u2019s thyroiditis: A systematic review and meta-analysis.<\/em> <em>Medicine, 102<\/em>(1), e36759.<\/li>\n\n\n\n<li>Jonklaas, J., Bianco, A. C., Bauer, A. J., Burman, K. D., Cappola, A. R., Celi, F. S., Cooper, D. S., Kim, B. W., Peeters, R. P., Rosenthal, M. S., &amp; Sawka, A. M. (2014). <em>Guidelines for the treatment of hypothyroidism: Prepared by the American Thyroid Association task force on thyroid hormone replacement.<\/em> <em>Thyroid, 24<\/em>(12), 1670\u20131751.<\/li>\n\n\n\n<li>Ihnatowicz, P., W\u0105tor, P., G\u0119bski, J., Fr\u0105ckiewicz, J., &amp; Drywie\u0144, M. E. (2021). <em>Are nutritional patterns among Polish Hashimoto thyroiditis patients differentiated internally and related to ailments and other diseases?<\/em> <em>Nutrients, 13<\/em>(11), 4060.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dobrze zaplanowana dieta odchudzaj\u0105ca, dostosowana do niedoczynno\u015bci tarczycy,  mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 kontrol\u0119 masy cia\u0142a.<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":27624,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[16,17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-27764","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diagnostyka-chorob-tarczycy","8":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta odchudzaj\u0105ca przy niedoczynno\u015bci tarczycy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dobrze zaplanowana dieta odchudzaj\u0105ca, dostosowana do niedoczynno\u015bci tarczycy, mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 kontrol\u0119 masy cia\u0142a.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta odchudzaj\u0105ca przy niedoczynno\u015bci tarczycy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dobrze zaplanowana dieta odchudzaj\u0105ca, dostosowana do niedoczynno\u015bci tarczycy, mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 kontrol\u0119 masy cia\u0142a.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-04T10:41:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-04T10:42:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dieta_odchudzajaca_przy_niedoczynnosci_tarczycy_cover-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta odchudzaj\u0105ca przy niedoczynno\u015bci tarczycy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Dobrze zaplanowana dieta odchudzaj\u0105ca, dostosowana do niedoczynno\u015bci tarczycy, mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 kontrol\u0119 masy cia\u0142a.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta odchudzaj\u0105ca przy niedoczynno\u015bci tarczycy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Dobrze zaplanowana dieta odchudzaj\u0105ca, dostosowana do niedoczynno\u015bci tarczycy, mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 kontrol\u0119 masy cia\u0142a.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-11-04T10:41:58+00:00","article_modified_time":"2025-11-04T10:42:01+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dieta_odchudzajaca_przy_niedoczynnosci_tarczycy_cover-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"10 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Dieta odchudzaj\u0105ca przy niedoczynno\u015bci tarczycy","datePublished":"2025-11-04T10:41:58+00:00","dateModified":"2025-11-04T10:42:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/"},"wordCount":1840,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dieta_odchudzajaca_przy_niedoczynnosci_tarczycy_cover-.jpg","articleSection":["Diagnostyka chor\u00f3b tarczycy","Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/","name":"Dieta odchudzaj\u0105ca przy niedoczynno\u015bci tarczycy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dieta_odchudzajaca_przy_niedoczynnosci_tarczycy_cover-.jpg","datePublished":"2025-11-04T10:41:58+00:00","dateModified":"2025-11-04T10:42:01+00:00","description":"Dobrze zaplanowana dieta odchudzaj\u0105ca, dostosowana do niedoczynno\u015bci tarczycy, mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 kontrol\u0119 masy cia\u0142a.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dieta_odchudzajaca_przy_niedoczynnosci_tarczycy_cover-.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dieta_odchudzajaca_przy_niedoczynnosci_tarczycy_cover-.jpg","width":1925,"height":1285,"caption":"Dieta_odchudzajaca_przy_niedoczynnosci_tarczycy_cover baner"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-odchudzajaca-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta odchudzaj\u0105ca przy niedoczynno\u015bci tarczycy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27764"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27764\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27768,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27764\/revisions\/27768"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27764"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=27764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}