{"id":28084,"date":"2025-11-25T12:56:17","date_gmt":"2025-11-25T11:56:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=28084"},"modified":"2025-11-25T12:56:20","modified_gmt":"2025-11-25T11:56:20","slug":"hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/","title":{"rendered":"Hipoglikemia reaktywna a dieta. Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Hipoglikemia reaktywna to nieprawid\u0142owo\u015b\u0107 metaboliczna \u015bci\u015ble zwi\u0105zana ze stylem \u017cyciem i diet\u0105. Objawy hipoglikemii reaktywnej mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 niepok\u00f3j i istotnie utrudnia\u0107 codzienne funkcjonowanie. W terapii hipoglikemii reaktywnej najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 odgrywa zmiana stylu \u017cycia i przyzwyczaje\u0144 \u017cywieniowych, co zostanie szczeg\u00f3\u0142owo om\u00f3wione w poni\u017cszym artykule.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/strong> <br>>> Co to jest hipoglikemia reaktywna? <br>>> Jak objawia si\u0119 hipoglikemia reaktywna? <br>>> Na czym polega diagnostyka hipoglikemii reaktywnej? <br>>> Dieta, czyli co je\u015b\u0107 przy hipoglikemii reaktywnej?<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Czym-jest-hipoglikemia-reaktywna?\">Czym jest hipoglikemia reaktywna?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Diagnostyka-hipoglikemii-reaktywnej\">Diagnostyka hipoglikemii reaktywnej<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Znaczenie-diety-w-hipoglikemii-reaktywnej:-jakie-produkty-wybiera\u0107?\">Znaczenie diety w hipoglikemii reaktywnej: jakie produkty wybiera\u0107?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Hipoglikemia-reaktywna:-co-je\u015b\u0107?\">Hipoglikemia reaktywna: co je\u015b\u0107?<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Hipoglikemia-reaktywna:-czego-unika\u0107?\">Hipoglikemia reaktywna: czego unika\u0107?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jaki-jest-cel-leczenia-dietetycznego-przy-hipoglikemii-reaktywnej?\">Jaki jest cel leczenia dietetycznego przy hipoglikemii reaktywnej?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Hipoglikemia-reaktywna-a-kawa-i-alkohol:-jak-wp\u0142ywaj\u0105-na-gospodark\u0119-w\u0119glowodanow\u0105?\">Hipoglikemia reaktywna a kawa i alkohol: jak wp\u0142ywaj\u0105 na gospodark\u0119 w\u0119glowodanow\u0105?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Przyk\u0142adowy-jad\u0142ospis-przy-hipoglikemii-reaktywnej\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis przy hipoglikemii reaktywnej<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Najcz\u0119stsze-pytania-o-diet\u0119-w-hipoglikemii-reaktywnej:-FAQ\">Najcz\u0119stsze pytania o diet\u0119 w hipoglikemii reaktywnej: FAQ<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czym-jest-hipoglikemia-reaktywna?\">Czym jest hipoglikemia reaktywna?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-poposilkowa-czym-jest-i-jak-sie-objawia-przyczyny-badania-i-leczenie\/\">Hipoglikemia reaktywna<\/a> to jedno z zaburze\u0144 metabolicznych, oznaczane w klasyfikacji ICD-10 typowo kodem E16.2 (jako hipoglikemia nieokre\u015blona). Jest to zjawisko, kt\u00f3rego istot\u0105 jest obni\u017cenie st\u0119\u017cenia glukozy we krwi, kt\u00f3re nast\u0119puje w ci\u0105gu kilku godzin po spo\u017cyciu posi\u0142ku (najcz\u0119\u015bciej w czasie od 3 do 5 godzin), typowo zawieraj\u0105cego du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 \u0142atwoprzyswajalnych w\u0119glowodan\u00f3w. Obni\u017ceniu st\u0119\u017cenia glukozy we krwi towarzysz\u0105 charakterystyczne objawy hipoglikemii, w tym przede wszystkim:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niepok\u00f3j,<\/li>\n\n\n\n<li>ko\u0142atanie serca,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadmierna-potliwosc-nadpotliwosc-przyczyny-badania-i-leczenie\/\">nadmierne pocenie si\u0119<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>senno\u015b\u0107, os\u0142abienie,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3le i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zawroty-glowy-i-ich-mozliwe-przyczyny-jakie-badania-przeprowadzic\/\">zawroty g\u0142owy<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia koncentracji,<\/li>\n\n\n\n<li>dr\u017cenie r\u0105k,<\/li>\n\n\n\n<li>niekiedy omdlenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Zobacz: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/omdlenia-u-doroslych-i-dzieci-przyczyny-objawy-rodzaje-jakie-badania-wykonac\/\"><strong>Omdlenia u doros\u0142ych i dzieci \u2013 przyczyny, objawy, rodzaje. Jakie badania wykona\u0107?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Diagnostyka-hipoglikemii-reaktywnej\">Diagnostyka hipoglikemii reaktywnej<\/h3>\n\n\n\n<p>W diagnostyce hipoglikemii reaktywnej wykorzystuje si\u0119 w pierwszym kroku szczeg\u00f3\u0142owo przeprowadzony wywiad chorobowy oraz badanie przedmiotowe pacjenta. Zastosowanie znajduj\u0105 r\u00f3wnie\u017c kryteria okre\u015blane mianem<strong> triady Whipple\u2019a<\/strong>, kt\u00f3re obejmuj\u0105 wyst\u0105pienie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>objaw\u00f3w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-objawy-przyczyny-i-leczenie-niedocukrzenia\/\">hipoglikemii<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017conego st\u0119\u017cenia glukozy we krwi (potwierdzonego obiektywnie w badaniach laboratoryjnych),<\/li>\n\n\n\n<li>ust\u0105pienia symptom\u00f3w hipoglikemii po spo\u017cyciu w\u0119glowodan\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Procedur\u0105 wykorzystywan\u0105 w diagnostyce hipoglikemii reaktywnej jest <strong>przed\u0142u\u017cona pr\u00f3ba obci\u0105\u017cenia glukoz\u0105<\/strong> (tak zwana przed\u0142u\u017cona krzywa cukrowa). Polega ona na spo\u017cyciu przez pacjenta 75 gram\u00f3w glukozy i wykonaniu pomiar\u00f3w st\u0119\u017cenia glukozy we krwi po 120, 150, 180 i\u202f240 minutach od przyj\u0119cia preparatu. Badanie to pozwala na zaobserwowanie wyst\u0105pienia obni\u017cenia st\u0119\u017cenia glukozy (hipoglikemii \u2013 poni\u017cej 70 mg\/dl). Uzupe\u0142niaj\u0105co wykonuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c pomiary st\u0119\u017cenia <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/insulina-l97\">insuliny<\/a> we krwi. Pozwala to na zobrazowanie typowego dla hipoglikemii reaktywnej wzrostu st\u0119\u017cenia insuliny, kt\u00f3ry jest op\u00f3\u017aniony w stosunku do wzrostu st\u0119\u017cenia glukozy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-krzywa-cukrowa-i-insulinowa\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Pakiet-krzywa-cukrowa-i-insulinowa-1.jpg\" alt=\"Pakiet krzywa cukrowa i insulinowa banerek\" class=\"wp-image-26262\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Pakiet-krzywa-cukrowa-i-insulinowa-1.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Pakiet-krzywa-cukrowa-i-insulinowa-1-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Pakiet-krzywa-cukrowa-i-insulinowa-1-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Pakiet-krzywa-cukrowa-i-insulinowa-1-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Pakiet-krzywa-cukrowa-i-insulinowa-1-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Znaczenie-diety-w-hipoglikemii-reaktywnej:-jakie-produkty-wybiera\u0107?\">Znaczenie diety w hipoglikemii reaktywnej: jakie produkty wybiera\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejszym post\u0119powaniem w terapii hipoglikemii reaktywnej jest stosowanie si\u0119 do dedykowanych zalece\u0144 \u017cywieniowych. Przy hipoglikemii reaktywnej nale\u017cy wybiera\u0107 posi\u0142ki zawieraj\u0105ce zar\u00f3wno w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, jak i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podstawowe-skladniki-odzywcze-bialko-budowa-i-funkcje-bialek\/\">bia\u0142ko<\/a> oraz t\u0142uszcze, co pozwala unikn\u0105\u0107 gwa\u0142townego wzrostu st\u0119\u017cenia glukozy we krwi, a tym samym nag\u0142ego wyrzutu insuliny. Posi\u0142ki powinny by\u0107 przyjmowane cz\u0119sto, lecz w mniejszych obj\u0119to\u015bciach (najlepiej co 3-4 godziny). Konieczne i niezwykle pomocne jest r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>unikanie produkt\u00f3w wysokoprzetworzonych,<\/li>\n\n\n\n<li>wybieranie produkt\u00f3w bogatych w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jedz-blonnik-twoje-jelita-beda-ci-wdzieczne\/\">b\u0142onnik<\/a> (s\u0105 one bowiem r\u00f3wnie\u017c bogate w w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone),<\/li>\n\n\n\n<li>ograniczenie t\u0142uszcz\u00f3w zwierz\u0119cych, wybieranie zamiast nich t\u0142uszcz\u00f3w ro\u015blinnych,<\/li>\n\n\n\n<li>wybieranie surowych warzyw i owoc\u00f3w \u2013 pozwala to na obni\u017cenie indeksu glikemicznego posi\u0142ku,<\/li>\n\n\n\n<li>dbanie o odpowiednie nawodnienie (przynajmniej 1,5 litra wody dziennie).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; To mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-to-jest-ladunek-glikemiczny-lg-i-jak-go-obliczyc\/\"><strong>Co to jest \u0142adunek glikemiczny (\u0141G) i jak go obliczy\u0107?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Hipoglikemia-reaktywna:-co-je\u015b\u0107?\">Hipoglikemia reaktywna: co je\u015b\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p>Produkty zalecane przy hipoglikemii reaktywnej powinny zawiera\u0107 w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, ale i bia\u0142ko oraz <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podstawowe-skladniki-odzywcze-tluszcze-lipidy\/\">t\u0142uszcze<\/a>. Korzystne jest spo\u017cywanie takich produkt\u00f3w jak na przyk\u0142ad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>produkty bogate w b\u0142onnik, w tym<\/strong>: kasze, makaron z m\u0105ki razowej, nasiona, otr\u0119by, br\u0105zowy ry\u017c, p\u0142atki owsiane,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>warzywa, w tym<\/strong>: og\u00f3rki, pomidory, sa\u0142ata zielona, broku\u0142y, seler, szparagi, brukselka, cukinia,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>owoce, w tym mi\u0119dzy innymi<\/strong>: jagody, jab\u0142ka, truskawki, wi\u015bnie, kiwi, nektarynki,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>chude mi\u0119so<\/strong>: kurczak, wo\u0142owina, kr\u00f3lik, ciel\u0119cina, indyk, chude w\u0119dliny, \u015bwie\u017ce ryby (pstr\u0105g, szczupak, dorsz, morszczuk),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>jajka<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>oleje ro\u015blinne<\/strong>: oliwa z oliwek, olej rzepakowy,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zupy jarzynowe<\/strong> (gotowane na wywarach warzywnych),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>nabia\u0142<\/strong>: chude i p\u00f3\u0142t\u0142uste sery, ser \u017c\u00f3\u0142ty o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142uszczu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Zobacz: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zdrowe-tluszcze-ktore-tluszcze-sa-zdrowe-i-w-czym-je-znalezc\/\"><strong>Zdrowe t\u0142uszcze. Kt\u00f3re t\u0142uszcze s\u0105 zdrowe i w czym je znale\u017a\u0107?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Hipoglikemia-reaktywna:-czego-unika\u0107?\">Hipoglikemia reaktywna: czego unika\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p>Jakich produkt\u00f3w powinno si\u0119 unika\u0107 przy rozpoznaniu hipoglikemii reaktywnej? Warto zminimalizowa\u0107 w swojej diecie udzia\u0142:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pszennego pieczywa, p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych gotowych i b\u0142yskawicznych,<\/li>\n\n\n\n<li>rozgotowanych warzyw i owoc\u00f3w, warzyw z puszki, rozgotowanych ziemniak\u00f3w, frytek,<\/li>\n\n\n\n<li>dojrza\u0142ych banan\u00f3w, winogron, owoc\u00f3w z puszki,<\/li>\n\n\n\n<li>t\u0142ustego mleka, \u015bmietany, s\u0142odzonych jogurt\u00f3w i deser\u00f3w mlecznych,<\/li>\n\n\n\n<li>margaryny, smalcu,<\/li>\n\n\n\n<li>miodu, czekolady, s\u0142odyczy, w tym baton\u00f3w i wafelk\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>wieprzowiny, g\u0119siny, kaczki, podrob\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>boczku, pasztet\u00f3w, par\u00f3wek, t\u0142ustych kie\u0142bas,<\/li>\n\n\n\n<li>mi\u0119s sma\u017conych na g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu,<\/li>\n\n\n\n<li>ciast, tort\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>s\u0142odzonych sok\u00f3w, alkoholu, s\u0142odzonych napoj\u00f3w gazowanych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td colspan=\"3\"><strong>Dieta w hipoglikemii reaktywnej<\/strong><strong><\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Produkty zalecane<\/strong><strong><\/strong><\/td><td><strong>Produkty dozwolone (w umiarkowanych ilo\u015bciach)<\/strong><strong><\/strong><\/td><td><strong>Produkty, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107<\/strong><strong><\/strong><\/td><\/tr><tr><td>&#8211; razowe pieczywo, br\u0105zowy ry\u017c, <br>&#8211; makaron z m\u0105ki razowej <br>&#8211; \u015bwie\u017ce og\u00f3rki, pomidory <br>&#8211; jagody, brzoskwinie, morele <br>&#8211; chudy twar\u00f3g <br>&#8211; chude mi\u0119so: ciel\u0119cina, indyk, wo\u0142owina, kurczak <br>&#8211; oliwa z oliwek, olej rzepakowy <br>&#8211; zupy jarzynowe <br>&#8211; herbata, kawa, <br>&#8211; orzechy w\u0142oskie, laskowe, migda\u0142y <br>&#8211; soki warzywne<\/td><td>&#8211; owoce suszone, \u015bliwki <br>&#8211; groch, fasola, b\u00f3b <br>&#8211; kefir, ma\u015blanka <br>&#8211; sery topione <br>&#8211; chudy schab <br>&#8211; \u0142oso\u015b, \u015bled\u017a, makrela <br>&#8211; mas\u0142o, olej z pestek winogron, olej s\u0142onecznikowy <br>&#8211; s\u00f3l, majonez <br>&#8211; ciasta bez dodatku cukru, <br>&#8211; jogurt naturalny, <br>&#8211; kawa zbo\u017cowa<\/td><td>&#8211; pieczywo pszenne, <br>&#8211; rozgotowany ry\u017c i makaron <br>&#8211; t\u0142uste mleko, zabielacze, <br>&#8211; \u015bmietana <br>&#8211; wieprzowina, baranina, <br>&#8211; par\u00f3wki, pasztet, boczek, t\u0142uste kie\u0142basy <br>&#8211; margaryna, smalec <br>&#8211; kostki roso\u0142owe <br>&#8211; zupy ze \u015bmietan\u0105 <br>&#8211; alkohol, napoje gazowane, <br>&#8211; s\u0142odkie soki owocowe <br>&#8211; torty, ciasta<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Tabela 1 <\/em>Spis produkt\u00f3w dozwolonych i \u201ezakazanych&#8221; w diecie osoby z hipoglikemi\u0105 reaktywn\u0105<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jaki-jest-cel-leczenia-dietetycznego-przy-hipoglikemii-reaktywnej?\">Jaki jest cel leczenia dietetycznego przy hipoglikemii reaktywnej?<\/h2>\n\n\n\n<p>Celem leczenia \u017cywieniowego w przebiegu hipoglikemii reaktywnej jest utrzymywanie stabilnego st\u0119\u017cenia glukozy we krwi, a wi\u0119c zapobieganie hipoglikemii, a tym samym jej objawom, kt\u00f3re mog\u0105 istotnie obni\u017cy\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia chorych. Ponadto, dieta ma na celu ograniczenie nadmiernego wydzielania insuliny w odpowiedzi na szybki wzrost st\u0119\u017cenia glukozy we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Sprawd\u017a: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cukrzyca-lada-jak-ja-rozpoznac-czy-jest-dziedziczna\/\"><strong>Cukrzyca LADA \u2013 jak j\u0105 rozpozna\u0107, czy jest dziedziczna?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Hipoglikemia-reaktywna-a-kawa-i-alkohol:-jak-wp\u0142ywaj\u0105-na-gospodark\u0119-w\u0119glowodanow\u0105?\">Hipoglikemia reaktywna a kawa i alkohol: jak wp\u0142ywaj\u0105 na gospodark\u0119 w\u0119glowodanow\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kofeina-wlasciwosci-dzialanie-optymalne-dawki\/\">Kofeina<\/a> zawarta w kawie mo\u017ce niestety pogarsza\u0107 objawy hipoglikemii \u2013 mo\u017ce bowiem nasila\u0107 dr\u017cenia, niepok\u00f3j czy ko\u0142atanie serca. Co wi\u0119cej, kofeina prowadzi do uwalniania adrenaliny i noradrenaliny, a wi\u0119c hormon\u00f3w, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 st\u0119\u017cenie glukozy we krwi. Kawa nie jest jednak przeciwwskazana przy hipoglikemii reaktywnej, jednak nale\u017cy j\u0105 spo\u017cywa\u0107 w umiarkowanych ilo\u015bciach (1-2 fili\u017canki dziennie), najlepiej po posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/alkohol-a-zdrowie-jak-wplywa-na-proces-starzenia-sie\/\">Alkohol<\/a> dzia\u0142a natomiast zdecydowanie negatywnie na metabolizm glukozy w kontek\u015bcie hipoglikemii. Powoduje bowiem zahamowanie w\u0105trobowej produkcji glukozy, sprzyjaj\u0105c tym samym obni\u017ceniu st\u0119\u017cenia glukozy we krwi, a wi\u0119c hipoglikemii. Z tego powodu powinno unika\u0107 si\u0119 spo\u017cywania alkoholu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Zobacz: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zatrucie-alkoholowe-objawy-przebieg-leczenie\/\"><strong>Zatrucie alkoholowe: objawy, przebieg, leczenie<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przyk\u0142adowy-jad\u0142ospis-przy-hipoglikemii-reaktywnej\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis przy hipoglikemii reaktywnej<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak zaplanowa\u0107 diet\u0119 przy hipoglikemii reaktywnej? Poni\u017cej przedstawiono posi\u0142ki polecane przy tym problemie metabolicznym.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>: Omlet warzywny\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 jajka &#8211; 100 g<\/li>\n\n\n\n<li>og\u00f3rek 80 g, pomidor 80 g, papryka 60 g (surowe)<\/li>\n\n\n\n<li>kromka chleba razowego &#8211; 40 g<\/li>\n\n\n\n<li>oliwa z oliwek &#8211; 5 g<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Drugie \u015bniadanie<\/strong>: Przek\u0105ska z jogurtem naturalnym\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jogurt naturalny\/skyr (150 g) z malinami (50g) i orzechami w\u0142oskimi (15g)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Obiad<\/strong>: Ryba z warzywami i kasz\u0105\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pieczony mintaj &#8211; 150-200 g,<\/li>\n\n\n\n<li>surowe warzywa: pomidory &#8211; 60g , papryka &#8211; 50 g, og\u00f3rek &#8211; 40 g, gar\u015b\u0107 rukoli i szpinaku &#8211; 20-30 g, sok z cytryny &#8211; 5g,<\/li>\n\n\n\n<li>kasza jaglana &#8211; 100 g<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Podwieczorek<\/strong>: Kanapka z past\u0105 twarogow\u0105\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chleb \u017cytni razowy 40 g (1 kromka)<\/li>\n\n\n\n<li>twar\u00f3g p\u00f3\u0142t\u0142usty 60 g<\/li>\n\n\n\n<li>rzodkiewki 40 g<\/li>\n\n\n\n<li>szczypiorek oko\u0142o 5 g<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: Sa\u0142atka z jajkiem\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jajka 2 sztuki \u2013 100 g<\/li>\n\n\n\n<li>sa\u0142ata \u2013 40 g<\/li>\n\n\n\n<li>og\u00f3rek \u2013 80 g<\/li>\n\n\n\n<li>pomidor \u2013 80 g<\/li>\n\n\n\n<li>papryka \u2013 60 g<\/li>\n\n\n\n<li>oliwa \u2013 5 g<\/li>\n\n\n\n<li>pestki s\u0142onecznika \u2013 5-10 g<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/glukoza-l43\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-glukozy-1.jpg\" alt=\"Badanie glukozy banerek\" class=\"wp-image-21380\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-glukozy-1.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-glukozy-1-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-glukozy-1-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-glukozy-1-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-glukozy-1-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Najcz\u0119stsze-pytania-o-diet\u0119-w-hipoglikemii-reaktywnej:-FAQ\">Najcz\u0119stsze pytania o diet\u0119 w hipoglikemii reaktywnej: FAQ<\/h2>\n\n\n\n<p>Hipoglikemia reaktywna to z\u0142o\u017cone zaburzenie metaboliczne. Poni\u017cej znajduj\u0105 si\u0119 odpowiedzi na najcz\u0119\u015bciej zadawane przez pacjent\u00f3w pytania.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1764070980653\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jakie \u015bniadanie przy hipoglikemii reaktywnej?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Dobrym pomys\u0142em na \u015bniadanie przy hipoglikemii reaktywnej jest wyb\u00f3r pieczywa razowego, jaj i surowych warzyw. Z takich produkt\u00f3w mo\u017cna przyrz\u0105dzi\u0107 na przyk\u0142ad omlet warzywny, kt\u00f3ry pozwoli na powolne uwalnianie w\u0119glowodan\u00f3w i unikni\u0119cie nag\u0142ego obni\u017cenia st\u0119\u017cenia glukozy we krwi. Alternatyw\u0105 b\u0119dzie na przyk\u0142ad jogurt naturalny z otr\u0119bami i surowymi owocami.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1764070995543\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jakie przek\u0105ski przy hipoglikemii?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Przek\u0105ski, na kt\u00f3re mo\u017cna sobie pozwoli\u0107 przy hipoglikemii reaktywnej to mi\u0119dzy innymi surowe owoce i warzywa, gorzka czekolada, orzechy w\u0142oskie migda\u0142y czy pestki dyni.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1764071007513\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Co zje\u015b\u0107 na noc przy hipoglikemii?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Na noc warto wybra\u0107 niewielki posi\u0142ek o niskim indeksie glikemicznym, zawieraj\u0105cy r\u00f3wnie\u017c bia\u0142ko i zdrowe t\u0142uszcze. Dobrym pomys\u0142em jest na przyk\u0142ad serek wiejski z warzywami surowymi lub pe\u0142noziarnista, razowa kanapka z jajkiem i warzywami. Przed snem nie powinno spo\u017cywa\u0107 si\u0119 samych w\u0119glowodan\u00f3w, a tak\u017ce obfitych porcji posi\u0142k\u00f3w.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1764071020545\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy banany s\u0105 dobre w przypadku reaktywnej hipoglikemii?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Je\u017celi chodzi o banany, to mo\u017cna je spo\u017cywa\u0107, ale raczej w niewielkich ilo\u015bciach i w po\u0142\u0105czeniu z innymi produktami. Powinno si\u0119 unika\u0107 spo\u017cywania dojrza\u0142ych banan\u00f3w poniewa\u017c prowadz\u0105 one do szybkiego wzrostu glukozy we krwi.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1764071028893\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy ziemniaki mog\u0105 powodowa\u0107 reaktywn\u0105 hipoglikemi\u0119?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">To zale\u017cy od postaci w jakiej s\u0105 spo\u017cywane. Do szybkiego wzrostu st\u0119\u017cenia glukozy mog\u0105 prowadzi\u0107 ziemniaki spo\u017cywane w formie frytek, rozgotowane ziemniaki, czy puree. Ziemniaki nie s\u0105 jednak przeciwwskazane, o ile spo\u017cywamy je z innymi produktami, kt\u00f3re komponuj\u0105 razem posi\u0142ek o odpowiednim indeksie glikemicznym (na przyk\u0142ad w po\u0142\u0105czeniu z ryb\u0105 i surowymi warzywami).<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1764071074129\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy jajka s\u0105 dobre w przypadku reaktywnej hipoglikemii?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Jajka to zdecydowanie korzystny produkt przy hipoglikemii reaktywnej, poniewa\u017c nie prowadz\u0105 one do szybkiego wzrostu poziomu glukozy we krwi i dostarczaj\u0105 organizmowi du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka. Warto uwzgl\u0119dni\u0107 je w swojej diecie przy opisywanym w tym artykule problemie.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>D. Rokicka i inni, Hipoglikemia w chorobach endokrynologicznych, diabetologicznych i internistycznych, &#8222;Endokrynol Pol&#8221;, nr 70 (3) 2019,<\/li>\n\n\n\n<li>Dieta w hipoglikemii reaktywnej, Szpital Uniwersytecki w Krakowie [dost\u0119p online 16.11.2025: https:\/\/www.su.krakow.pl\/repozytorium-plikow\/strefa-pacjenta\/zalecenia-po-hospitalizacji\/48-ds-28-zywienie-w-hipoglikemii-reaktywnej-3\/file]<\/li>\n\n\n\n<li>M. Hall i inni, Hipoglikemia reaktywna jako choroba XXI wieku w uj\u0119ciu interdyscyplinarnym, Wiad Lek. 2020;73(2):384-389,<\/li>\n\n\n\n<li>M. Paw\u0142owski, Klinika Diabetologii Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego nr 1 w \u0141odzi, Hipoglikemia reaktywna, Medycyna po Dyplomie, 2013\/12.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><a id=\"_msocom_1\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W terapii hipoglikemii reaktywnej najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 odgrywa zmiana stylu \u017cycia i przyzwyczaje\u0144 \u017cywieniowych. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.<\/p>\n","protected":false},"author":165,"featured_media":28085,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"coauthors":[176],"class_list":{"0":"post-28084","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-cukrzyca-i-insulinoopornosc"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hipoglikemia reaktywna a dieta. Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hipoglikemia reaktywna a dieta. Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W terapii hipoglikemii reaktywnej najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 odgrywa zmiana stylu \u017cycia i przyzwyczaje\u0144 \u017cywieniowych. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-25T11:56:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-25T11:56:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/hipoglikemia_reaktywna_dieta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1248\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"713\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Banaszczyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Banaszczyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Katarzyna Banaszczyk\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hipoglikemia reaktywna a dieta. Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Hipoglikemia reaktywna a dieta. Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"W terapii hipoglikemii reaktywnej najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 odgrywa zmiana stylu \u017cycia i przyzwyczaje\u0144 \u017cywieniowych. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-11-25T11:56:17+00:00","article_modified_time":"2025-11-25T11:56:20+00:00","og_image":[{"width":1248,"height":713,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/hipoglikemia_reaktywna_dieta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Banaszczyk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Banaszczyk","Szacowany czas czytania":"10 minut","Written by":"Katarzyna Banaszczyk"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/"},"author":{"name":"Katarzyna Banaszczyk","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/308fb46be1959418e2e115e61c335941"},"headline":"Hipoglikemia reaktywna a dieta. Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?","datePublished":"2025-11-25T11:56:17+00:00","dateModified":"2025-11-25T11:56:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/"},"wordCount":1859,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/hipoglikemia_reaktywna_dieta.jpg","articleSection":["Cukrzyca i insulinooporno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/","name":"Hipoglikemia reaktywna a dieta. Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/hipoglikemia_reaktywna_dieta.jpg","datePublished":"2025-11-25T11:56:17+00:00","dateModified":"2025-11-25T11:56:20+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764070980653"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764070995543"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764071007513"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764071020545"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764071028893"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764071074129"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/hipoglikemia_reaktywna_dieta.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/hipoglikemia_reaktywna_dieta.jpg","width":1248,"height":713,"caption":"hipoglikemia reaktywna dieta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hipoglikemia reaktywna a dieta. Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/308fb46be1959418e2e115e61c335941","name":"Katarzyna Banaszczyk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Katarzyna-Banaszczyk-150x150.jpgdd037207674aeb9b7e97c9616a0cf536","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Katarzyna-Banaszczyk-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Katarzyna-Banaszczyk-150x150.jpg","caption":"Katarzyna Banaszczyk"},"description":"Lekarka w trakcie specjalizacji z dermatologii i wenerologii. Absolwentka Collegium Medicum UMK im. Ludwika Rydygiera w Bydgoszczy. Wyk\u0142adowca akademicki Collegium Medicum im. W\u0142adys\u0142awa Biega\u0144skiego w Cz\u0119stochowie.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/katarzyna-banaszczyk\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764070980653","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764070980653","name":"Jakie \u015bniadanie przy hipoglikemii reaktywnej?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Dobrym pomys\u0142em na \u015bniadanie przy hipoglikemii reaktywnej jest wyb\u00f3r pieczywa razowego, jaj i surowych warzyw. Z takich produkt\u00f3w mo\u017cna przyrz\u0105dzi\u0107 na przyk\u0142ad omlet warzywny, kt\u00f3ry pozwoli na powolne uwalnianie w\u0119glowodan\u00f3w i unikni\u0119cie nag\u0142ego obni\u017cenia st\u0119\u017cenia glukozy we krwi. Alternatyw\u0105 b\u0119dzie na przyk\u0142ad jogurt naturalny z otr\u0119bami i surowymi owocami.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764070995543","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764070995543","name":"Jakie przek\u0105ski przy hipoglikemii?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Przek\u0105ski, na kt\u00f3re mo\u017cna sobie pozwoli\u0107 przy hipoglikemii reaktywnej to mi\u0119dzy innymi surowe owoce i warzywa, gorzka czekolada, orzechy w\u0142oskie migda\u0142y czy pestki dyni.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764071007513","position":3,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764071007513","name":"Co zje\u015b\u0107 na noc przy hipoglikemii?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Na noc warto wybra\u0107 niewielki posi\u0142ek o niskim indeksie glikemicznym, zawieraj\u0105cy r\u00f3wnie\u017c bia\u0142ko i zdrowe t\u0142uszcze. Dobrym pomys\u0142em jest na przyk\u0142ad serek wiejski z warzywami surowymi lub pe\u0142noziarnista, razowa kanapka z jajkiem i warzywami. Przed snem nie powinno spo\u017cywa\u0107 si\u0119 samych w\u0119glowodan\u00f3w, a tak\u017ce obfitych porcji posi\u0142k\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764071020545","position":4,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764071020545","name":"Czy banany s\u0105 dobre w przypadku reaktywnej hipoglikemii?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Je\u017celi chodzi o banany, to mo\u017cna je spo\u017cywa\u0107, ale raczej w niewielkich ilo\u015bciach i w po\u0142\u0105czeniu z innymi produktami. Powinno si\u0119 unika\u0107 spo\u017cywania dojrza\u0142ych banan\u00f3w poniewa\u017c prowadz\u0105 one do szybkiego wzrostu glukozy we krwi.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764071028893","position":5,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764071028893","name":"Czy ziemniaki mog\u0105 powodowa\u0107 reaktywn\u0105 hipoglikemi\u0119?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"To zale\u017cy od postaci w jakiej s\u0105 spo\u017cywane. Do szybkiego wzrostu st\u0119\u017cenia glukozy mog\u0105 prowadzi\u0107 ziemniaki spo\u017cywane w formie frytek, rozgotowane ziemniaki, czy puree. Ziemniaki nie s\u0105 jednak przeciwwskazane, o ile spo\u017cywamy je z innymi produktami, kt\u00f3re komponuj\u0105 razem posi\u0142ek o odpowiednim indeksie glikemicznym (na przyk\u0142ad w po\u0142\u0105czeniu z ryb\u0105 i surowymi warzywami).","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764071074129","position":6,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-reaktywna-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac\/#faq-question-1764071074129","name":"Czy jajka s\u0105 dobre w przypadku reaktywnej hipoglikemii?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Jajka to zdecydowanie korzystny produkt przy hipoglikemii reaktywnej, poniewa\u017c nie prowadz\u0105 one do szybkiego wzrostu poziomu glukozy we krwi i dostarczaj\u0105 organizmowi du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka. Warto uwzgl\u0119dni\u0107 je w swojej diecie przy opisywanym w tym artykule problemie.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28084","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/165"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28084"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28084\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28087,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28084\/revisions\/28087"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28085"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28084"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=28084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}