{"id":28616,"date":"2025-12-22T08:32:55","date_gmt":"2025-12-22T07:32:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=28616"},"modified":"2025-12-22T08:32:58","modified_gmt":"2025-12-22T07:32:58","slug":"witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/","title":{"rendered":"Witamina D3 w ci\u0105\u017cy \u2013 co warto wiedzie\u0107 i jak suplementowa\u0107"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Ci\u0105\u017ca to stan, w kt\u00f3rym kobieta powinna zwraca\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na to, jak si\u0119 od\u017cywia. Jest to okres, w kt\u00f3rym zapotrzebowanie nie wiele sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych wzrasta do tego stopnia, \u017ce niekt\u00f3re trudno uzupe\u0142ni\u0107 z diet\u0105. Dlatego rekomendacje wskazuj\u0105, \u017ce kobieta w ci\u0105\u017cy powinna suplementowa\u0107 \u017celazo, kwasy omega-3, jod, kwas foliowy i witamin\u0119 D. Dlaczego zalecane jest za\u017cywanie witaminy D w ci\u0105\u017cy i jak to zrobi\u0107 bezpiecznie i efektywnie? Zapraszamy do artyku\u0142u.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Znaczenie-witaminy-D-w-ci\u0105\u017cy\">Znaczenie witaminy D w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zwi\u0105zek-pomi\u0119dzy-poziomem-witaminy-D-u-matki-i-p\u0142odu\">Zwi\u0105zek pomi\u0119dzy poziomem witaminy D u matki i p\u0142odu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zapotrzebowanie-na-witamin\u0119-D-w-ci\u0105\u017cy\">Zapotrzebowanie na witamin\u0119 D w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Witamina-D3-w-ci\u0105\u017cy-\u2013-sekcja-FAQ\">Witamina D3 w ci\u0105\u017cy \u2013 sekcja FAQ<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Znaczenie-witaminy-D-w-ci\u0105\u017cy\">Znaczenie witaminy D w ci\u0105\u017cy<\/h2>\n\n\n\n<p>Optymalny poziom witaminy D w ci\u0105\u017cy ma du\u017ce znaczenie na wielu etapach jej przebiegu. Badania wskazuj\u0105, i\u017c odgrywa ona znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w implantacji i utrzymaniu zarodka, a niedobory witaminy D powi\u0105zane s\u0105 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/poronienie-objawy-przyczyny-rodzaje-poronien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">poronie\u0144<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Witamina D to r\u00f3wnie\u017c jeden z najwa\u017cniejszych element\u00f3w prawid\u0142owego rozwoju uk\u0142adu kostnego p\u0142odu. Poza tym ma ona tak\u017ce istotny wp\u0142yw na: <strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dojrzewanie i funkcjonowanie uk\u0142ad\u00f3w odporno\u015bciowego, mi\u0119\u015bniowego, kr\u0105\u017cenia oraz nerwowego;<\/li>\n\n\n\n<li>udzia\u0142 w kontroli metabolizmu w\u0119glowodan\u00f3w i funkcjonowaniu <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzustka-budowa-funkcje-polozenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">trzustki<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wiele opublikowanych prac naukowych sugeruje powi\u0105zanie mi\u0119dzy niewystarczaj\u0105cym poziomem witaminy D u ci\u0119\u017carnych a podwy\u017cszonym ryzykiem wyst\u0105pienia powik\u0142a\u0144 ci\u0105\u017cy. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/preeklampsja-stan-przedrzucawkowy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stan przedrzucawkowy<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cukrzyca-ciazowa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cukrzyca ci\u0105\u017cowa<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszona podatno\u015b\u0107 na infekcje<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszone ryzyko konieczno\u015bci wykonania ci\u0119cia cesarskiego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Co wi\u0119cej, z danych dost\u0119pnych w literaturze medycznej wynika, \u017ce istnieje zwi\u0105zek mi\u0119dzy stanem zaopatrzenia kobiety ci\u0119\u017carnej w witamin\u0119 D a urodzeniow\u0105 mas\u0105 i d\u0142ugo\u015bci\u0105 cia\u0142a noworodka. Zale\u017cno\u015b\u0107 ta rozci\u0105ga si\u0119 tak\u017ce na dalszy rozw\u00f3j dziecka w okresie pierwszych dwunastu miesi\u0119cy \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-d-25oh\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D.jpg\" alt=\"Badanie witaminy D banerek\" class=\"wp-image-21347\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zwi\u0105zek-pomi\u0119dzy-poziomem-witaminy-D-u-matki-i-p\u0142odu\">Zwi\u0105zek pomi\u0119dzy poziomem witaminy D u matki i p\u0142odu<\/h2>\n\n\n\n<p>W okresie ci\u0105\u017cy organizm kobiety przechodzi istotne zmiany w regulacji gospodarki wapniowej oraz metabolizmie witaminy D. Modyfikacje te s\u0105 niezb\u0119dne, aby zapewni\u0107 rozwijaj\u0105cemu si\u0119 dziecku odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wapnia. Szacuje si\u0119, \u017ce p\u0142\u00f3d wymaga dostarczenia \u0142\u0105cznie oko\u0142o 30 gram\u00f3w wapnia przez ca\u0142y czas trwania ci\u0105\u017cy; zapotrzebowanie to jest najwi\u0119ksze w trzecim trymestrze.<\/p>\n\n\n\n<p>Aby sprosta\u0107 podwy\u017cszonemu zapotrzebowaniu na <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wapn-podstawowy-pierwiastek-ukladu-kostnego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wap\u0144<\/a>, ju\u017c we wczesnym okresie ci\u0105\u017cy dochodzi do nasilenia aktywno\u015bci enzymu 1\u03b1-hydroksylazy w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nerki-polozenie-budowa-funkcje-najczestsze-choroby-nerek\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nerkach<\/a> matki. Dodatkowo, aktywno\u015b\u0107 tego enzymu pojawia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w \u0142o\u017cysku (1\u03b1-hydroksylaza \u0142o\u017cyskowa), co pot\u0119guje jego dzia\u0142anie. Konsekwencj\u0105 tego jest wzrost syntezy biologicznie aktywnej postaci witaminy D \u2013 1,25(OH)2\u200bD \u2013 czyli kalcytriol.<\/p>\n\n\n\n<p>U kobiet z prawid\u0142ow\u0105 poda\u017c\u0105 witaminy D, st\u0119\u017cenie kalcytriol w surowicy krwi stopniowo wzrasta i mo\u017ce osi\u0105gn\u0105\u0107 w trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy poziom nawet dwukrotnie wy\u017cszy w por\u00f3wnaniu do warto\u015bci sprzed ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p>Zwi\u0119kszone st\u0119\u017cenie kalcytriolu prowadzi do intensyfikacji wch\u0142aniania wapnia z przewodu pokarmowego matki, dzi\u0119ki czemu ro\u015bnie poziom wapnia transportowanego przez \u0142o\u017cysko do organizmu dziecka.<\/p>\n\n\n\n<p>Opisany mechanizm mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 niewystarczaj\u0105cy w przypadku niedostatecznej poda\u017cy witaminy D u matki. W takich sytuacjach, jedynym \u017ar\u00f3d\u0142em wapnia, kt\u00f3re mo\u017ce pokry\u0107 potrzeby rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu, staje si\u0119 uk\u0142ad kostny kobiety ci\u0119\u017carnej. Mo\u017ce to w konsekwencji prowadzi\u0107 do znacznej demineralizacji ko\u015bci i potencjalnie do rozwoju <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/osteoporoza-cicha-choroba-kosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">osteoporozy<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Przeczytaj tak\u017ce:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Witaminy i ich suplementacja u kobiet w ci\u0105\u017cy<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przedawkowanie-witaminy-d-objawy-przyczyny-badania-laboratoryjne-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Przedawkowanie witaminy D \u2013 objawy, przyczyny, badania laboratoryjne, leczenie<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zapotrzebowanie-na-witamin\u0119-D-w-ci\u0105\u017cy\">Zapotrzebowanie na witamin\u0119 D w ci\u0105\u017cy<\/h2>\n\n\n\n<p>Kobiety planuj\u0105ce ci\u0105\u017c\u0119 oraz b\u0119d\u0105ce w ci\u0105\u017cy powinny suplementowa\u0107 witamin\u0119 D w takiej ilo\u015bci, aby zapewni\u0107 jej optymalne st\u0119\u017cenie w organizmie. Jest to mo\u017cliwe tylko je\u015bli pacjentka wykonuje badanie st\u0119\u017cenia witaminy D we krwi, aby zastosowa\u0107 odpowiedni\u0105 dawk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Pami\u0119taj:<\/strong><br>Suplementacj\u0119 witaminy D3 w ci\u0105\u017cy i w czasie laktacji nale\u017cy prowadzi\u0107 pod kontrol\u0105 poziomu 25(OH)D we krwi i zachowania jego optymalnego st\u0119\u017cenia 30-50 ng\/ml.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Je\u015bli kobieta ci\u0119\u017carna nie ma mo\u017cliwo\u015bci wykonania badania, zaleca si\u0119, aby stosowa\u0107 2000 IU witaminy D na dob\u0119 przez ca\u0142\u0105 ci\u0105\u017c\u0119 i <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/laktacja-czym-jest-jak-pobudzic-laktacje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>laktacj\u0119<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-suplementacja-w-ciazy\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania.jpg\" alt=\"Pakiet suplementacja w cia\u0328z\u0307y (4 badania) banerek\" class=\"wp-image-21512\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina D3 to wa\u017cny element zdrowia kobiety w ci\u0105\u017cy i jej nienarodzonego dziecka. Dlatego nale\u017cy zadba\u0107 o jej optymalny poziom, zrobi\u0107 niezb\u0119dne badania i wdro\u017cy\u0107 niezb\u0119dn\u0105 suplementacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witamina-D3-w-ci\u0105\u017cy-\u2013-sekcja-FAQ\">Witamina D3 w ci\u0105\u017cy \u2013 sekcja FAQ<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1766387968818\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jaka jest bezpieczna dawka witaminy D dla matki karmi\u0105cej?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Bezpieczna dawka witaminy D dla kobiety karmi\u0105cej to taka, kt\u00f3ra zapewnia optymalny jej poziom we krwi \u2013 30-50 ng\/ml.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1766387980313\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy witamina D przenika do mleka matki?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Witamina D jest obecna w mleki matki w bardzo niewielkich ilo\u015bciach, dlatego u niemowl\u0105t karmionych piersi\u0105 niezb\u0119dna jest jej suplementacja.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1766387996216\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jak mo\u017cna oceni\u0107 niedob\u00f3r witaminy d3 w ci\u0105\u017cy?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Niedob\u00f3r witaminy D<\/a> ocenia badanie jej poziomu we krwi, w postaci 25(OH)D.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1766388012464\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy nadmiar witaminy D3 w ci\u0105\u017cy jest szkodliwy?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przedawkowanie-witaminy-d-objawy-przyczyny-badania-laboratoryjne-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nadmiar witaminy D<\/a> \u2013 st\u0119\u017cenie powy\u017cej 100 ng\/ml \u2013 mo\u017ce by\u0107 toksyczny.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekolog\u00f3w i Po\u0142o\u017cnik\u00f3w dotycz\u0105ce suplementacji u kobiet ci\u0119\u017carnych; Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2020, tom 5 nr 4 strony 170-181 https:\/\/www.ptgin.pl\/artykul\/rekomendacje-polskiego-towarzystwa-ginekologow-i-poloznikow-dotyczace-suplementacji-u (dost\u0119p: 04.12.2025)<\/li>\n\n\n\n<li>P\u0142udowski, P.; Kos-Kud\u0142a, B.; Walczak, M.; Fal, A.; Zozuli\u0144ska-Zi\u00f3\u0142kiewicz, D.; Sieroszewski, P.; Peregud-Pogorzelski, J.; Lauterbach, R.; Targowski, T.; Lewi\u0144ski, A.; et al. Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland. <em>Nutrients<\/em> 2023, <em>15<\/em>, 695. https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15030695 (dost\u0119p: 04.12.2025)<\/li>\n\n\n\n<li>Misiorowska J., Misiorowski W., Rola witaminy D w ci\u0105\u017cy, Post\u0119py Nauk Medycznych 12\/2014, s. 865-871; https:\/\/www.czytelniamedyczna.pl\/4979,rola-witaminy-d-w-ciazy.html (dost\u0119p: 04.12.2025)<\/li>\n\n\n\n<li>Strukow A., Witaminy i ich suplementacja u kobiet w ci\u0105\u017cy, ALAB laboratoria, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/ (dost\u0119p 2.12.2025).<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jakie znaczenie ma witamina D w ci\u0105\u017cy? Jak zbada\u0107 jej poziom? Sprawd\u017a najwa\u017cniejsze informacje o witaminie D w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":28230,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-28616","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina D3 w ci\u0105\u017cy \u2013 co warto wiedzie\u0107 i jak suplementowa\u0107 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie znaczenie ma witamina D w ci\u0105\u017cy? Jak zbada\u0107 jej poziom? Sprawd\u017a najwa\u017cniejsze informacje o witaminie D w ci\u0105\u017cy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina D3 w ci\u0105\u017cy \u2013 co warto wiedzie\u0107 i jak suplementowa\u0107 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie znaczenie ma witamina D w ci\u0105\u017cy? Jak zbada\u0107 jej poziom? Sprawd\u017a najwa\u017cniejsze informacje o witaminie D w ci\u0105\u017cy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-22T07:32:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-22T07:32:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/witamina_d_w_ciazy_cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina D3 w ci\u0105\u017cy \u2013 co warto wiedzie\u0107 i jak suplementowa\u0107 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Jakie znaczenie ma witamina D w ci\u0105\u017cy? Jak zbada\u0107 jej poziom? Sprawd\u017a najwa\u017cniejsze informacje o witaminie D w ci\u0105\u017cy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina D3 w ci\u0105\u017cy \u2013 co warto wiedzie\u0107 i jak suplementowa\u0107 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Jakie znaczenie ma witamina D w ci\u0105\u017cy? Jak zbada\u0107 jej poziom? Sprawd\u017a najwa\u017cniejsze informacje o witaminie D w ci\u0105\u017cy.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2025-12-22T07:32:55+00:00","article_modified_time":"2025-12-22T07:32:58+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/witamina_d_w_ciazy_cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"6 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Witamina D3 w ci\u0105\u017cy \u2013 co warto wiedzie\u0107 i jak suplementowa\u0107","datePublished":"2025-12-22T07:32:55+00:00","dateModified":"2025-12-22T07:32:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/"},"wordCount":998,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/witamina_d_w_ciazy_cover.jpg","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/","name":"Witamina D3 w ci\u0105\u017cy \u2013 co warto wiedzie\u0107 i jak suplementowa\u0107 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/witamina_d_w_ciazy_cover.jpg","datePublished":"2025-12-22T07:32:55+00:00","dateModified":"2025-12-22T07:32:58+00:00","description":"Jakie znaczenie ma witamina D w ci\u0105\u017cy? Jak zbada\u0107 jej poziom? Sprawd\u017a najwa\u017cniejsze informacje o witaminie D w ci\u0105\u017cy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#faq-question-1766387968818"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#faq-question-1766387980313"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#faq-question-1766387996216"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#faq-question-1766388012464"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/witamina_d_w_ciazy_cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/witamina_d_w_ciazy_cover.jpg","width":1925,"height":1285,"caption":"witamina_d_w_ciazy_cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina D3 w ci\u0105\u017cy \u2013 co warto wiedzie\u0107 i jak suplementowa\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#faq-question-1766387968818","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#faq-question-1766387968818","name":"Jaka jest bezpieczna dawka witaminy D dla matki karmi\u0105cej?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Bezpieczna dawka witaminy D dla kobiety karmi\u0105cej to taka, kt\u00f3ra zapewnia optymalny jej poziom we krwi \u2013 30-50 ng\/ml.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#faq-question-1766387980313","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#faq-question-1766387980313","name":"Czy witamina D przenika do mleka matki?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Witamina D jest obecna w mleki matki w bardzo niewielkich ilo\u015bciach, dlatego u niemowl\u0105t karmionych piersi\u0105 niezb\u0119dna jest jej suplementacja.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#faq-question-1766387996216","position":3,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#faq-question-1766387996216","name":"Jak mo\u017cna oceni\u0107 niedob\u00f3r witaminy d3 w ci\u0105\u017cy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Niedob\u00f3r witaminy D<\/a> ocenia badanie jej poziomu we krwi, w postaci 25(OH)D.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#faq-question-1766388012464","position":4,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d3-w-ciazy-co-warto-wiedziec-i-jak-suplementowac\/#faq-question-1766388012464","name":"Czy nadmiar witaminy D3 w ci\u0105\u017cy jest szkodliwy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przedawkowanie-witaminy-d-objawy-przyczyny-badania-laboratoryjne-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nadmiar witaminy D<\/a> \u2013 st\u0119\u017cenie powy\u017cej 100 ng\/ml \u2013 mo\u017ce by\u0107 toksyczny.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28616"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28616\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28619,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28616\/revisions\/28619"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28616"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=28616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}