{"id":28991,"date":"2026-01-13T10:00:00","date_gmt":"2026-01-13T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=28991"},"modified":"2026-01-11T21:31:46","modified_gmt":"2026-01-11T20:31:46","slug":"co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 przed oddaniem krwi?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Decyzja o honorowym oddaniu krwi jest aktem szlachetnym, kt\u00f3ry wymaga odpowiedniego przygotowania. W przeciwie\u0144stwie do diagnostycznego pobrania krwi, gdzie cz\u0119sto obowi\u0105zuje zalecenie bycia na czczo, przed oddaniem krwi zaleca si\u0119 zjedzenie lekkiego posi\u0142ku. W\u0142a\u015bciwa dieta i higiena \u017cycia w dniach poprzedzaj\u0105cych wizyt\u0119 w punkcie krwiodawstwa maj\u0105 kluczowe znaczenie zar\u00f3wno dla bezpiecze\u0144stwa krwiodawcy, jak i dla jako\u015bci pobranej krwi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/strong><br>>> dlaczego przed oddaniem krwi do krwiodawstwa nie wolno by\u0107 na czczo \u2013 w przeciwie\u0144stwie do bada\u0144 laboratoryjnych,<br>>> jakich produkt\u00f3w nale\u017cy unika\u0107 na dzie\u0144 przed oddaniem krwi,<br>>> jak nale\u017cy zaplanowa\u0107 posi\u0142ki, aby zapewni\u0107 sobie energi\u0119 i bezpiecze\u0144stwo podczas i po oddaniu krwi.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Co-je\u015b\u0107-i-pi\u0107-przed-oddaniem-krwi?\">Co je\u015b\u0107 i pi\u0107 przed oddaniem krwi?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czego-nie-je\u015b\u0107-i-nie-robi\u0107-przed-oddaniem-krwi?\">Czego nie je\u015b\u0107 i nie robi\u0107 przed oddaniem krwi?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-je\u015b\u0107-po-oddaniu-krwi?\">Co je\u015b\u0107 po oddaniu krwi?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zako\u0144czenie\">Zako\u0144czenie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Sekcja-FAQ-\u2013-co-je\u015b\u0107,-a-czego-unika\u0107-przed-oddaniem-krwi?\">Sekcja FAQ \u2013 co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 przed oddaniem krwi?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-je\u015b\u0107-i-pi\u0107-przed-oddaniem-krwi?\">Co je\u015b\u0107 i pi\u0107 przed oddaniem krwi?<\/h2>\n\n\n\n<p>W przeciwie\u0144stwie do diagnostycznego pobrania krwi (gdzie cz\u0119sto obowi\u0105zuje bycie na czczo, czyli przez 8-12 godzin bez jedzenia), przed oddaniem krwi (donacji), w charakterze krwiodawcy, konieczne jest spo\u017cycie lekkiego posi\u0142ku. Jest&nbsp; to wa\u017cne ze wzgl\u0119d\u00f3w bezpiecze\u0144stwa osoby oddaj\u0105cej krew \u2013 aby zminimalizowa\u0107 ryzyko os\u0142abienia i omdlenia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Posi\u0142ki spo\u017cywane w dniu poprzedzaj\u0105cym oraz rano przed oddaniem krwi powinny by\u0107 niskot\u0142uszczowe i bogate w <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/podstawowe-skladniki-odzywcze-w-diecie-czlowieka-weglowodany\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>w\u0119glowodany<\/strong><\/a><strong> i bia\u0142ko<\/strong>, np.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>makaron,<\/li>\n\n\n\n<li>ry\u017c,<\/li>\n\n\n\n<li>kasza,<\/li>\n\n\n\n<li>gotowane ziemniaki (bez zasma\u017cki),<\/li>\n\n\n\n<li>p\u0142atki owsiane i jaglane,<\/li>\n\n\n\n<li>gotowane i surowe warzywa,<\/li>\n\n\n\n<li>owoce \u015bwie\u017ce i suszone,<\/li>\n\n\n\n<li>nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych,<\/li>\n\n\n\n<li>chude mi\u0119so (dr\u00f3b) i chude ryby gotowane w wodzie lub na parze,<\/li>\n\n\n\n<li>chude sery twarogowe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u015aniadanie w dniu oddania krwi jest obowi\u0105zkowe<\/strong> i powinno zosta\u0107 zjedzone na 1-2 godziny przed planowan\u0105 donacj\u0105. Zaleca si\u0119 posi\u0142ek bogaty w w\u0119glowodany i ewentualnie w chude produkty bia\u0142kowe, np.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pieczywo (bu\u0142ka, chleb),<\/li>\n\n\n\n<li>d\u017cem, mi\u00f3d,<\/li>\n\n\n\n<li>gotowane i surowe warzywa,<\/li>\n\n\n\n<li>owoce \u015bwie\u017ce i suszone,<\/li>\n\n\n\n<li>p\u0142atki owsiane,<\/li>\n\n\n\n<li>chudy nabia\u0142, np. twaro\u017cek, mleko czy jogurt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ponadto, w dniu poprzedzaj\u0105cym oddanie krwi nale\u017cy wypi\u0107 s\u0142ab\u0105 herbat\u0119, sok, a najlepiej czyst\u0105 wod\u0119 w ilo\u015bci ok. 2 litr\u00f3w, a w dniu donacji 0,5 litra. Dodatkowo bardzo wa\u017cne jest, aby przed oddaniem krwi dobrze si\u0119 wyspa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-profilaktyka-ogolny\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-profilaktyka-ogolny-10-badan.jpg\" alt=\"Pakiet profilaktyka ogo\u0301lny (10 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-21702\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-profilaktyka-ogolny-10-badan.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-profilaktyka-ogolny-10-badan-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-profilaktyka-ogolny-10-badan-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-profilaktyka-ogolny-10-badan-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-profilaktyka-ogolny-10-badan-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czego-nie-je\u015b\u0107-i-nie-robi\u0107-przed-oddaniem-krwi?\">Czego nie je\u015b\u0107 i nie robi\u0107 przed oddaniem krwi?<\/h2>\n\n\n\n<p>Przygotowuj\u0105c si\u0119 do oddania krwi, nale\u017cy <strong>bezwzgl\u0119dnie unika\u0107 spo\u017cywania t\u0142ustych pokarm\u00f3w na dob\u0119 przed donacj\u0105<\/strong>, takich jak, m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mas\u0142o,<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bmietana, \u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>majonez,<\/li>\n\n\n\n<li>smalec,<\/li>\n\n\n\n<li>jaja,<\/li>\n\n\n\n<li>ciasta z kremem,<\/li>\n\n\n\n<li>t\u0142uste mi\u0119so i w\u0119dliny (np. kie\u0142basa, pasztet, boczek),<\/li>\n\n\n\n<li>t\u0142uste ryby morskie,<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy i nasiona.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ich nadmiar mo\u017ce prowadzi\u0107 do zjawiska zwanego lipemi\u0105, czyli zm\u0119tnienia <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/osocze-jaka-pelni-role-i-kiedy-sie-je-podaje-sklad-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">osocza<\/a>, co w efekcie dyskwalifikuje pobran\u0105 krew do cel\u00f3w leczniczych. Dodatkowo zaleca si\u0119 unikanie ostrych pokarm\u00f3w. <strong>Ca\u0142kowicie zakazane jest r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywanie alkoholu na 48 godzin przed donacj\u0105<\/strong>, poniewa\u017c obni\u017ca on jako\u015b\u0107 preparat\u00f3w krwiopochodnych i stanowi jeden z czynnik\u00f3w dyskwalifikuj\u0105cych do krwiodawstwa.<\/p>\n\n\n\n<p>W kwestii <strong>lek\u00f3w i suplement\u00f3w, nale\u017cy poinformowa\u0107 personel punktu czy centrum krwiodawstwa o wszystkich przyjmowanych preparatach<\/strong>. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zwraca si\u0119 na aspiryn\u0119 i niekt\u00f3re leki przeciwzapalne, kt\u00f3re musz\u0105 by\u0107 odstawione na 5 dni przed donacj\u0105 ze wzgl\u0119du na ich wp\u0142yw na funkcj\u0119 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plytki-krwi-trombocyty-czym-sa-co-oznacza-ich-podwyzszony-lub-obnizony-poziom\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">p\u0142ytek krwi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto, krwiodawca powinien <strong>unika\u0107 intensywnego wysi\u0142ku fizycznego rano przed oddaniem krwi<\/strong>, aby nie wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na parametry biochemiczne i nie zwi\u0119ksza\u0107 ryzyka os\u0142abienia. Podobnie <strong>niewskazane jest palenie papieros\u00f3w na 2 godziny przed donacj\u0105<\/strong>, gdy\u017c mo\u017ce to chwilowo podwy\u017cszy\u0107 ci\u015bnienie i pogorszy\u0107 samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby do oddanie krwi zg\u0142osi\u0107 si\u0119 <strong>bez objaw\u00f3w przezi\u0119bienia i <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/alergia-objawy-przyczyny-rodzaje-rozpoznanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>alergii<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-je\u015b\u0107-po-oddaniu-krwi?\">Co je\u015b\u0107 po oddaniu krwi?<\/h2>\n\n\n\n<p>Po oddaniu krwi najwa\u017cniejsze jest jak najszybsze uzupe\u0142nienie p\u0142yn\u00f3w, dlatego <strong>nale\u017cy bezpo\u015brednio po donacji wypi\u0107 co najmniej 500 ml wody lub innego napoju bezalkoholowego<\/strong> i kontynuowa\u0107 regularne <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-organizmu-suplementacja-elektrolitow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nawadnianie organizmu<\/a> przez kolejne 24-48 godzin.<\/p>\n\n\n\n<p>W diecie regeneracyjnej kluczowe jest \u00a0regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w i uzupe\u0142nianie <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/zelazo-w-surowicy-o95\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u017celaza<\/a>, niezb\u0119dnego do szybkiej produkcji nowych czerwonych krwinek. W tym celu zaleca si\u0119 spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w \u017celazo hemowe (lepiej przyswajalne, takie jak czerwone mi\u0119so, w\u0105tr\u00f3bka, ryby) oraz \u017celazo niehemowe pochodzenia ro\u015blinnego (wyst\u0119puj\u0105ce w zielonych warzywach li\u015bciastych, ro\u015blinach str\u0105czkowych i suszonych owocach). Aby zwi\u0119kszy\u0107 efektywno\u015b\u0107 wch\u0142aniania \u017celaza ro\u015blinnego, posi\u0142ki nale\u017cy \u0142\u0105czy\u0107 ze \u017ar\u00f3d\u0142ami <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witaminy C<\/a>, takimi jak papryka czerwona, natka pietruszki, czarna porzeczka czy owoce cytrusowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto proces krwiotw\u00f3rczy wspieraj\u0105 sk\u0142adniki takie jak <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/kwas-foliowy-m41\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kwas foliowy<\/a> (znajduj\u0105cy si\u0119 w warzywach li\u015bciastych i szparagach) oraz <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-b12-o83\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witamina B12<\/a> (obecna w produktach zwierz\u0119cych).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107 tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-c-niewielka-czasteczka-o-wielkim-znaczeniu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina C \u2013 niewielka cz\u0105steczka o wielkim znaczeniu<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zako\u0144czenie\">Zako\u0144czenie<\/h2>\n\n\n\n<p>Decyzja o honorowym oddaniu krwi to akt solidarno\u015bci i troski o innych. Pami\u0119taj\u0105c o w\u0142a\u015bciwym nawodnieniu, spo\u017cywaniu niskot\u0142uszczowych posi\u0142k\u00f3w i unikaniu alkoholu, palenia tytoniu oraz intensywnego wysi\u0142ku fizycznego na kilka godzin lub dzie\u0144 przed oddaniem krwi, krwiodawca zapewnia bezpiecze\u0144stwo sobie podczas procedury oraz przyczynia si\u0119 do uratowania zdrowia i \u017cycia innej osobie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Sekcja-FAQ-\u2013-co-je\u015b\u0107,-a-czego-unika\u0107-przed-oddaniem-krwi?\">Sekcja FAQ \u2013 co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 przed oddaniem krwi?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Czy mo\u017cna zje\u015b\u0107 jajecznic\u0119 przed oddaniem krwi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nie. Nale\u017cy unika\u0107 jajecznicy oraz wszelkich t\u0142ustych potraw na 24 godziny przed donacj\u0105. Du\u017ca zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu w diecie powoduje lipemi\u0119 krwi, przez co pobrany materia\u0142 zostanie zdyskwalifikowany.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak zwi\u0119kszy\u0107 poziom hemoglobiny przed oddaniem krwi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Poziom hemoglobiny buduje si\u0119 d\u0142ugofalowo. W tygodniach poprzedzaj\u0105cych wizyt\u0119 nale\u017cy dba\u0107 o diet\u0119 bogat\u0105 w \u017celazo oraz witamin\u0119 C, kt\u00f3ra wspomaga jego wch\u0142anianie. Bezpo\u015brednio przed donacj\u0105 nie ma sposobu na szybkie podniesienie tego wska\u017anika biochemicznego.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak nawodni\u0107 organizm przed oddaniem krwi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy wypi\u0107 minimum 2 litry p\u0142yn\u00f3w (g\u0142\u00f3wnie czystej wody) w ci\u0105gu 24 godzin przed donacj\u0105 oraz dodatkowo p\u00f3\u0142 litra bezpo\u015brednio przed wej\u015bciem do gabinetu, co minimalizuje ryzyko omdlenia i u\u0142atwia pobranie krwi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Co zje\u015b\u0107 na kolacj\u0119 przed oddaniem krwi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kolacja powinna by\u0107 niskot\u0142uszczowa, np. makaron lub ry\u017c z sosem warzywnym lub chudym mi\u0119sem drobiowym (gotowanym lub pieczonym). Nale\u017cy unika\u0107 produkt\u00f3w i da\u0144 z du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 t\u0142uszczu, np. typu fast-food oraz sma\u017conych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 owoce przed oddaniem krwi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tak. Owoce s\u0105 dozwolone przed oddaniem krwi. Stanowi\u0105 dobre \u017ar\u00f3d\u0142o energii (cukr\u00f3w) i witamin. S\u0105 dobrym elementem lekkiego, niskot\u0142uszczowego \u015bniadania przed oddaniem krwi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kiedy nale\u017cy spo\u017cy\u0107 ostatni posi\u0142ek przed oddaniem krwi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ostatni posi\u0142ek (lekkie \u015bniadanie) nale\u017cy zje\u015b\u0107 oko\u0142o 1-2 godziny przed planowan\u0105 godzin\u0105 oddania krwi. Nale\u017cy unika\u0107 zg\u0142aszania si\u0119 na oddanie krwi na czczo.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Pi\u015bmiennictwo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>https:\/\/hcbb.com\/foods-to-eat-before-donating-blood\/ (dost\u0119p 8.12.2025),<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/krwiodawcy.org\/droga-dawcy (dost\u0119p 8.12.2025),<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.blood.co.uk\/the-donation-process\/further-information\/haemoglobin-and-iron\/ (dost\u0119p 8.12.2025),<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.gov.pl\/web\/nck\/kto-moze-zostac-dawca-krwi (dost\u0119p 8.12.2025),<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.rckik-warszawa.com.pl\/oddaje-krew-po-raz-pierwszy (dost\u0119p 8.12.2025),<\/li>\n\n\n\n<li>Pietruczuk M., Eusebio M-O., Gola\u0144ski J. i in. Wytyczne Polskiego Towarzystwa Diagnostyki Laboratoryjnej i Kolegium Medycyny Laboratoryjnej dotycz\u0105ce badania morfologii krwi do stosowania w medycznych laboratoriach diagnostycznych. 2024. Diagn Lab, 2024, 60(3), 139\u2013172,<\/li>\n\n\n\n<li>SimundicA-M., B\u00f6lenius K., Cadamuro J. i in. Wsp\u00f3lne zalecenia EFLM-COLABIOCLI dotycz\u0105ce pobierania krwi \u017cylnej.Diagn Lab, 2018, 54(4), 291-312.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co zje\u015b\u0107 przed oddaniem krwi? Czego unika\u0107? Czy trzeba by\u0107 na czczo? O tym, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do oddania krwi, przeczytasz w artykule.<\/p>\n","protected":false},"author":179,"featured_media":28901,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"coauthors":[163],"class_list":{"0":"post-28991","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-warto-wiedziec"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 przed oddaniem krwi? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co zje\u015b\u0107 przed oddaniem krwi? Czego unika\u0107? Czy trzeba by\u0107 na czczo? O tym, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do oddania krwi, przeczytasz w artykule.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 przed oddaniem krwi? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co zje\u015b\u0107 przed oddaniem krwi? Czego unika\u0107? Czy trzeba by\u0107 na czczo? O tym, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do oddania krwi, przeczytasz w artykule.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-13T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Co_jesc_przed_oddaniem_krwi_cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Izabela Grabowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Izabela Grabowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Izabela Grabowska\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 przed oddaniem krwi? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Co zje\u015b\u0107 przed oddaniem krwi? Czego unika\u0107? Czy trzeba by\u0107 na czczo? O tym, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do oddania krwi, przeczytasz w artykule.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 przed oddaniem krwi? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Co zje\u015b\u0107 przed oddaniem krwi? Czego unika\u0107? Czy trzeba by\u0107 na czczo? O tym, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do oddania krwi, przeczytasz w artykule.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2026-01-13T09:00:00+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Co_jesc_przed_oddaniem_krwi_cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Izabela Grabowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Izabela Grabowska","Szacowany czas czytania":"7 minut","Written by":"Izabela Grabowska"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/"},"author":{"name":"Izabela Grabowska","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/091a3bba2df1373d9675ab910e722881"},"headline":"Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 przed oddaniem krwi?","datePublished":"2026-01-13T09:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/"},"wordCount":1248,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Co_jesc_przed_oddaniem_krwi_cover.jpg","articleSection":["Warto wiedzie\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/","name":"Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 przed oddaniem krwi? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Co_jesc_przed_oddaniem_krwi_cover.jpg","datePublished":"2026-01-13T09:00:00+00:00","description":"Co zje\u015b\u0107 przed oddaniem krwi? Czego unika\u0107? Czy trzeba by\u0107 na czczo? O tym, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do oddania krwi, przeczytasz w artykule.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Co_jesc_przed_oddaniem_krwi_cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Co_jesc_przed_oddaniem_krwi_cover.jpg","width":1925,"height":1285,"caption":"Co_jesc_przed_oddaniem_krwi_cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-jesc-a-czego-unikac-przed-oddaniem-krwi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 przed oddaniem krwi?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/091a3bba2df1373d9675ab910e722881","name":"Izabela Grabowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Izabela-Grabowska-1-150x150.jpg4ac8d18fcd7ffe50f1412b472c017979","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Izabela-Grabowska-1-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Izabela-Grabowska-1-150x150.jpg","caption":"Izabela Grabowska"},"description":"Dietetyk sportowy, psychodietetyk. Absolwentka studi\u00f3w doktoranckich w Zak\u0142adzie Fizjologii Stosowanej w Instytucie Medycyny Do\u015bwiadczalnej Klinicznej PAN w Warszawie. Uko\u0144czy\u0142a Wydzia\u0142 Nauk o \u017bywieniu Cz\u0142owieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Dietetyk z szerok\u0105 wiedz\u0105 z zakresu \u017cywienia cz\u0142owieka, fizjologii wysi\u0142ku fizycznego (studia podyplomowe na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie \u2013 \u017bywienie i Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie) oraz psychodietetyki (studia podyplomowe w Szkole Wy\u017cszej Psychologii Spo\u0142ecznej w Warszawie \u2013 Psychodietetyka), z do\u015bwiadczeniem w pracy naukowej, a tak\u017ce w poradnictwie dietetycznym. Autorka licznych artyku\u0142\u00f3w naukowych i popularno-naukowych oraz rozdzia\u0142u w ksi\u0105\u017cce \u201eDietetyka Sportowa\u201d wyd. PZWL, jak r\u00f3wnie\u017c redaktorka naukowa MN \u017bywienie w praktyce klinicznej wyd. Medical Tribune.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/izabela-grabowska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/179"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28991"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28991\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28995,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28991\/revisions\/28995"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28991"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=28991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}