{"id":29360,"date":"2026-01-29T08:00:00","date_gmt":"2026-01-29T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=29360"},"modified":"2026-01-28T21:58:17","modified_gmt":"2026-01-28T20:58:17","slug":"zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/","title":{"rendered":"Zaparcie (zatwardzenie) w ci\u0105\u017cy \u2013 mo\u017cliwe przyczyny i post\u0119powanie"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Zaparcia w ci\u0105\u017cy to problem, z kt\u00f3rym zmaga si\u0119 niejedna przysz\u0142a mama. Jak sobie z nimi radzi\u0107? Czy mo\u017cna stosowa\u0107 \u015brodki przeczyszczaj\u0105ce? Co je\u015b\u0107 przy zaparciach? Przeczytaj artyku\u0142, aby pozna\u0107 odpowiedzi na te i inne pytania.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/strong> <br>>> Zaparcia w ci\u0105\u017cy to problem, z kt\u00f3rym zmaga si\u0119 oko\u0142o 16-39% kobiet ci\u0119\u017carnych. <br>>> Jego przyczyny s\u0105 r\u00f3\u017cne \u2013 od b\u0142\u0119d\u00f3w dietetycznych, przez siedz\u0105cy tryb \u017cycia, po choroby przewlek\u0142e. <br>>> W zale\u017cno\u015bci od przyczyny, w przywr\u00f3ceniu prawid\u0142owego rytmu wypr\u00f3\u017cnie\u0144 pomaga urozmaicona dieta bogata w b\u0142onnik pokarmowy, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna czy leczenie choroby podstawowej (np. cukrzycy, niedoczynno\u015bci tarczycy).<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Zaparcia-w-ci\u0105\u017cy:-przyczyny-dolegliwo\u015bci\">Zaparcia w ci\u0105\u017cy: przyczyny dolegliwo\u015bci<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-cz\u0119sto-pojawiaj\u0105-si\u0119-zaparcia-w-ci\u0105\u017cy?\">Jak cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 zaparcia w ci\u0105\u017cy?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Zaparcia-w-ci\u0105\u017cy:-kiedy-si\u0119-pojawiaj\u0105?\">Zaparcia w ci\u0105\u017cy: kiedy si\u0119 pojawiaj\u0105?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zaparcia-w-ci\u0105\u017cy:-objawy-towarzysz\u0105ce-zatwardzeniu\">Zaparcia w ci\u0105\u017cy: objawy towarzysz\u0105ce zatwardzeniu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jakie-badania-wykona\u0107-przy-zaparciach-w-ci\u0105\u017cy?\">Jakie badania wykona\u0107 przy zaparciach w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czy-zaparcia-w-ci\u0105\u017cy-mog\u0105-zaszkodzi\u0107-dziecku?\">Czy zaparcia w ci\u0105\u017cy mog\u0105 zaszkodzi\u0107 dziecku?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czy-zaparcia-w-ci\u0105\u017cy-mog\u0105-wywo\u0142a\u0107-por\u00f3d?\">Czy zaparcia w ci\u0105\u017cy mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 por\u00f3d?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-na-zaparcia-w-ci\u0105\u017cy?\">Co na zaparcia w ci\u0105\u017cy?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Dieta-przy-zaparciach-w-ci\u0105\u017cy\">Dieta przy zaparciach w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Aktywno\u015b\u0107-fizyczna-a-zatwardzenia-w-ci\u0105\u017cy\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a zatwardzenia w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#\u015arodki-przeczyszczaj\u0105ce-przy-zaparciach-w-ci\u0105\u017cy\">\u015arodki przeczyszczaj\u0105ce przy zaparciach w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-zapobiega\u0107-zaparciom-w-ci\u0105\u017cy?\">Jak zapobiega\u0107 zaparciom w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zaparcia-w-ci\u0105\u017cy:-podsumowanie\">Zaparcia w ci\u0105\u017cy: podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zaparcia-w-ci\u0105\u017cy:-przyczyny-dolegliwo\u015bci\">Zaparcia w ci\u0105\u017cy: przyczyny dolegliwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ci\u0105\u017ca wi\u0105\u017ce si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi zmianami hormonalnymi w organizmie kobiety \u2013 s\u0105 one kluczowym czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na funkcjonowanie przewodu pokarmowego w tym czasie. <\/strong>Podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie hormon\u00f3w p\u0142ciowych ma ograniczony wp\u0142yw na procesy wch\u0142aniania i wydzielania. Jednak wyra\u017anie hamuje aktywno\u015b\u0107 skurczow\u0105 przewodu pokarmowego, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zatwardzenia w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p>Spowolnienie motoryki jelitowej jest spowodowane dzia\u0142aniem <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/progesteron-w-ciazy-funkcje-badanie-wysoki-i-niski-poziom-progesteronu-w-ciazy\/\">progesteronu<\/a>, zwi\u0119kszon\u0105 absorpcj\u0105 wody w jelicie, a tak\u017ce zmniejszonym st\u0119\u017ceniem motyliny. Jednak nie s\u0105 to jedyne przyczyny zapar\u0107 w ci\u0105\u017cy. Opr\u00f3cz czynnik\u00f3w hormonalnych istotne znaczenie maj\u0105 m.in. powi\u0119kszona macica, kt\u00f3ra mo\u017ce bezpo\u015brednio upo\u015bledza\u0107 funkcj\u0119 jelit, suplementacja \u017celaza, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hipoglikemia-objawy-przyczyny-i-leczenie-niedocukrzenia\/\">hipokaliemia<\/a>, hiperkalcemia czy choroby, takie jak <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedoczynnosc-tarczycy\/\">niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy<\/a> i cukrzyca. Sprzyja\u0107 zaparciom w ci\u0105\u017cy mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zmniejszona aktywno\u015b\u0107 fizyczna, zmiana sposobu \u017cywienia i zwi\u0119kszenie zapotrzebowania na p\u0142yny, kt\u00f3re nie zawsze jest odpowiednio uzupe\u0142niane.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Sprawd\u017a artyku\u0142: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-czynnosciowe-objawy-przyczyny-profilaktyka\/?srsltid=AfmBOopDdjXbHpffT2pChPdAoFGd5SzUa-v3-uq_5nkBTQ03FDDi8_1f\"><strong>Zaparcia \u2013 przyczyny, badania, leczenie<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-cz\u0119sto-pojawiaj\u0105-si\u0119-zaparcia-w-ci\u0105\u017cy?\">Jak cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 zaparcia w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zatwardzenie w ci\u0105\u017cy to do\u015b\u0107 powszechny problem. Szacuje si\u0119, \u017ce <strong>wyst\u0119puj\u0105 one u oko\u0142o 16-39% kobiet ci\u0119\u017carnych i b\u0119d\u0105cych 12 tygodni po porodzie<\/strong> (w por\u00f3wnaniu do 7% kobiet w tym samym wieku, kt\u00f3re nie s\u0105 w ci\u0105\u017cy).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zaparcia-w-ci\u0105\u017cy:-kiedy-si\u0119-pojawiaj\u0105?\">Zaparcia w ci\u0105\u017cy: kiedy si\u0119 pojawiaj\u0105?<\/h3>\n\n\n\n<p>Zmiany zachodz\u0105ce w organizmie kobiety ci\u0119\u017carnej sprawiaj\u0105, \u017ce zatwardzenie w ci\u0105\u017cy to nierzadki problem, cho\u0107 nie wyst\u0119puje on u ka\u017cdej przysz\u0142ej mamy. Istniej\u0105 pewne czynniki, kt\u00f3re predysponuj\u0105 do wyst\u0105pienia zapar\u0107. Zaliczaj\u0105 si\u0119 do nich m.in. suplementacja \u017celaza, cukrzyca, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, hipokaliemia, hiperkalcemia czy dieta uboga w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jedz-blonnik-twoje-jelita-beda-ci-wdzieczne\/\">b\u0142onnik pokarmowy<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zaparcia-w-ci\u0105\u017cy:-objawy-towarzysz\u0105ce-zatwardzeniu\">Zaparcia w ci\u0105\u017cy: objawy towarzysz\u0105ce zatwardzeniu<\/h2>\n\n\n\n<p>Zaparcia to zbyt ma\u0142a cz\u0119sto\u015b\u0107 wypr\u00f3\u017cnie\u0144, czyli \u22642 na tydzie\u0144. Mog\u0105 towarzyszy\u0107 im r\u00f3wnie\u017c inne dolegliwo\u015bci, takie jak: <strong>oddawanie zbitego i suchego stolca, uczucie niepe\u0142nego wypr\u00f3\u017cnienia, regularne trudno\u015bci w zapocz\u0105tkowaniu oddawania stolca z konieczno\u015bci\u0105 nadmiernego parcia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jakie-badania-wykona\u0107-przy-zaparciach-w-ci\u0105\u017cy?\">Jakie badania wykona\u0107 przy zaparciach w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Diagnostyka zapar\u0107 w ci\u0105\u017cy rozpoczyna si\u0119 od szczeg\u00f3\u0142owego wywiadu \u2013 lekarz ustala, co pacjentka ma na my\u015bli, m\u00f3wi\u0105c o zatwardzeniu, a tak\u017ce <strong>zwraca uwag\u0119 na czynniki, kt\u00f3re predysponuj\u0105 do ich wyst\u0105pienia<\/strong> (np. dieta uboga w b\u0142onnik pokarmowy). Specjalista pyta r\u00f3wnie\u017c o cz\u0119sto\u015b\u0107 oddawania stolca i jego wygl\u0105d, a tak\u017ce <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-brzucha-mozliwe-przyczyny-badania\/\">b\u00f3le brzucha<\/a>. W niekt\u00f3rych przypadkach lekarz mo\u017ce zleci\u0107 badania laboratoryjne (np. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/morfologia-krwi-badanie-ktore-moze-uratowac-zycie\/\">morfologi\u0119 krwi<\/a>, poziom glukozy, poziomy hormon\u00f3w tarczycy), kt\u00f3re wykorzystuje si\u0119 w diagnostyce niedoczynno\u015bci tarczycy czy cukrzycy. Mog\u0105 by\u0107 one pomocne szczeg\u00f3lnie, gdy zaparciom towarzyszy <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/ciagle-zmeczenie-problem-xxi-wieku-czy-to-moze-byc-objaw-choroby\/\">przewlek\u0142e zm\u0119czenie<\/a>, os\u0142abienie lub inne objawy og\u00f3lnoustrojowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli dojdzie do ca\u0142kowitego zatrzymania stolca, mo\u017ce by\u0107 potrzebna konsultacja z proktologiem, kt\u00f3ry zleci specjalistyczne badania diagnostyczne.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-kobiety-w-ciazy\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan.jpg\" alt=\"Pakiet kobiety w cia\u0328z\u0307y (16 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-21710\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-zaparcia-w-ci\u0105\u017cy-mog\u0105-zaszkodzi\u0107-dziecku?\">Czy zaparcia w ci\u0105\u017cy mog\u0105 zaszkodzi\u0107 dziecku?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zaparcia w ci\u0105\u017cy nie stanowi\u0105 bezpo\u015bredniego zagro\u017cenia dla dziecka. Jednak nie nale\u017cy ich lekcewa\u017cy\u0107, poniewa\u017c d\u0142ugotrwa\u0142e i intensywne pr\u00f3by wypr\u00f3\u017cniania mog\u0105 powodowa\u0107 bolesne <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/hemoroidy-zylaki-odbytu-objawy-przyczyny-i-leczenie\/\">\u017cylaki odbytu (hemoroidy)<\/a>, kt\u00f3re objawiaj\u0105 si\u0119 m.in. \u015bwi\u0105dem i b\u00f3lem w okolicy odbytu. Ponadto masy ka\u0142owe zalegaj\u0105ce w jelicie, mog\u0105 ulega\u0107 twardnieniu, tworz\u0105c tzw. kamienie ka\u0142owe, kt\u00f3re w ci\u0119\u017cszych przypadkach mog\u0105 prowadzi\u0107 do niedro\u017cno\u015bci lub nawet (rzadko) do perforacji jelita.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-zaparcia-w-ci\u0105\u017cy-mog\u0105-wywo\u0142a\u0107-por\u00f3d?\">Czy zaparcia w ci\u0105\u017cy mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 por\u00f3d?<\/h2>\n\n\n\n<p>Niejedna przysz\u0142a mama pewnie zastanawia si\u0119, czy zaparcia w ci\u0105\u017cy mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 por\u00f3d. <strong>Nie, zaparcia w ci\u0105\u017cy nie wywo\u0142aj\u0105 porodu. <\/strong>U zdrowych ci\u0119\u017carnych parcie na stolec nie ma wp\u0142ywu na czynno\u015b\u0107 skurczow\u0105 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/macica-budowa-funkcje-umiejscowienie\/\">macicy<\/a>. Jednak u kobiet z ryzykiem porodu przedwczesnego nasilone parcie mo\u017ce by\u0107 niewskazane \u2013 w takich sytuacjach nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-na-zaparcia-w-ci\u0105\u017cy?\">Co na zaparcia w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, zio\u0142a \u2013 co na zaparcia w ci\u0105\u017cy mo\u017ce pom\u00f3c w bezpieczny spos\u00f3b?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-przy-zaparciach-w-ci\u0105\u017cy\">Dieta przy zaparciach w ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n\n\n<p>Co je\u015b\u0107 na zaparcia w ci\u0105\u017cy? Kluczowe jest <strong>zwi\u0119kszenie ilo\u015bci produkt\u00f3w bogatych w b\u0142onnik pokarmowy w codziennym jad\u0142ospisie (poziom spo\u017cycia ustala si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem), <\/strong>a tak\u017ce odpowiednie nawodnienie organizmu \u2013 co najmniej 2300 ml p\u0142yn\u00f3w na dob\u0119.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\" colspan=\"2\"><strong>Dieta przy zaparciach w ci\u0105\u017cy<\/strong><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>Te produkty w\u0142\u0105cz do diety:<\/strong> <br>&#8211; m\u0105ki z pe\u0142nego przemia\u0142u,<br>&#8211; pieczywo pe\u0142noziarniste,<br>&#8211; p\u0142atki zbo\u017cowe: owsiane, j\u0119czmienne, orkiszowe, \u017cytnie,<br>&#8211; ry\u017c: br\u0105zowy, dziki, czerwony,<br>&#8211; otr\u0119by pszenne, \u017cytnie, owsiane,<br>&#8211; kasze: gryczana, j\u0119czmienna p\u0119czak, bulgur, komosa ry\u017cowa,<br>&#8211; makaron pe\u0142noziarnisty pszenny, \u017cytni, gryczany, orkiszowy,<br>&#8211; mleko o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142uszczu (do 2%),<br>&#8211; produkty mleczne naturalne (bez dodatku cukru), fermentowane np. ma\u015blanka, kefir,<br>&#8211; chude i p\u00f3\u0142t\u0142uste sery twarogowe,<br>&#8211; chude mi\u0119sa bez sk\u00f3ry: ciel\u0119cina, kurczak, indyk, kr\u00f3lik w umiarkowanych ilo\u015bciach chuda wo\u0142owina i wieprzowina: (np. schab, pol\u0119dwica),<br>&#8211; chude w\u0119dliny, najlepiej domowe,<br>&#8211; woda,<br>&#8211; s\u0142abe napary herbaty,<br>&#8211; warzywa surowe lub kr\u00f3tko gotowane,<br>&#8211; owoce jagodowe,<br>&#8211; owoce suszone bez dodatku cukru (np. \u015bliwki, morele),<br>&#8211; <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/siemie-lniane-jakie-ma-wlasciwosci-i-na-co-pomaga-wartosci-odzywcze-i-przeciwwskazania\/\">siemi\u0119 lniane<\/a>.<\/td><td><strong>Z tych produkt\u00f3w zrezygnuj:<\/strong> <br>&#8211; pieczywo cukiernicze, jasne pieczywo tostowe, kajzerki, chleb zwyk\u0142y, bu\u0142ki ma\u015blane,<br>&#8211; p\u0142atki \u015bniadaniowe z dodatkiem cukru,<br>&#8211; kasze: kuskus, manna, kukurydziana,<br>&#8211; bia\u0142y ry\u017c,<br>&#8211; makaron pszenny, ry\u017cowy,<br>&#8211; mleko pe\u0142not\u0142uste, skondensowane,<br>&#8211; owoce kandyzowane, w syropie,<br>&#8211; warzywa z dodatkiem zasma\u017cek, t\u0142ustych sos\u00f3w,<br>&#8211; \u015bmietana, \u015bmietanka do kawy,<br>&#8211; pe\u0142not\u0142uste sery bia\u0142e i \u017c\u00f3\u0142te,<br>&#8211; konserwy mi\u0119sne, kabanosy, kie\u0142basy,<br>&#8211; t\u0142uste mi\u0119sa: wieprzowina, wo\u0142owina, baranina, g\u0119\u015b, kaczka,<br>&#8211; t\u0142uste w\u0119dliny: (np. baleron, salami, salceson, boczek, mielonki),<br>&#8211; cukier, np. bia\u0142y, trzcinowy, br\u0105zowy, kokosowy,<br>&#8211; czekolada do picia, kakao.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Aktywno\u015b\u0107-fizyczna-a-zatwardzenia-w-ci\u0105\u017cy\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a zatwardzenia w ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n\n\n<p><a><\/a>Zaparcia w ci\u0105\u017cy \u2013 jak sobie radzi\u0107? Odpowiadaj\u0105c na to pytanie, <strong>nie mo\u017cna zapomnie\u0107 o regularnej aktywno\u015bci fizycznej<\/strong> tj. co najmniej 150 minut umiarkowanych \u0107wicze\u0144 tygodniowo (np. \u0107wiczenia 5 razy w tygodniu po 30 minut). Rodzaj i intensywno\u015b\u0107 aktywno\u015bci fizycznej powinny by\u0107 dobierane do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci danej kobiety. <strong>Przysz\u0142ym mamom zazwyczaj zaleca si\u0119 spacery, pilates, a tak\u017ce zaj\u0119cia aqua fitness i fitness dedykowane kobietom ci\u0119\u017carnym.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Zobacz: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czego-nie-wolno-robic-w-ciazy-czyli-mity-kontra-nauka\/\"><strong>Czego nie wolno robi\u0107 w ci\u0105\u017cy \u2013 czyli mity kontra nauka<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u015arodki-przeczyszczaj\u0105ce-przy-zaparciach-w-ci\u0105\u017cy\">\u015arodki przeczyszczaj\u0105ce przy zaparciach w ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n\n\n<p>Czy na bolesne zaparcia w ci\u0105\u017cy mo\u017cna stosowa\u0107 \u015brodki przeczyszczaj\u0105ce? <strong>Nie jest to zalecana metoda (szczeg\u00f3lnie bez konsultacji z lekarzem), poniewa\u017c niesie za sob\u0105 ryzyko niepo\u017c\u0105danych dzia\u0142a\u0144 na organizm dziecka i matki.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atrachinony zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wad wrodzonych p\u0142odu.<\/li>\n\n\n\n<li>Sole przeczyszczaj\u0105ce powoduj\u0105 retencj\u0119 sodu.<\/li>\n\n\n\n<li>Olej rycynowy pobudza skurcze macicy.<\/li>\n\n\n\n<li>Nadmiar olej\u00f3w mineralnych zmniejsza wch\u0142anianie witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach w jelitach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kobieta w ci\u0105\u017cy powinna<strong> bezwzgl\u0119dnie unika\u0107 siarczanu magnezu, parafiny i rycyny.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-zapobiega\u0107-zaparciom-w-ci\u0105\u017cy?\">Jak zapobiega\u0107 zaparciom w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bezpieczne sposoby na zaparcia w ci\u0105\u017cy to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>regularne posi\u0142ki,<\/li>\n\n\n\n<li>dbanie o odpowiednie <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-organizmu-suplementacja-elektrolitow\/\">nawodnienie organizmu<\/a> (co najmniej 2300 ml p\u0142yn\u00f3w na dob\u0119),<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszenie spo\u017cycia produkt\u00f3w bogatych w b\u0142onnik pokarmowy (np. pe\u0142noziarniste pieczywo, surowe lub kr\u00f3tko gotowane warzywa, owoce jagodowe, ry\u017c br\u0105zowy, otr\u0119by),<\/li>\n\n\n\n<li>regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, optymalnie 150 minut umiarkowanej aktywno\u015bci tygodniowo (chyba, \u017ce istniej\u0105 przeciwskazania medyczne).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>W ramach profilaktyki zatwardzenia w ci\u0105\u017cy nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c unika\u0107 wstrzymywania wypr\u00f3\u017cnienia. <\/strong>Je\u015bli kobieta odczuwa potrzeb\u0119 defekacji, powinna jak najszybciej skorzysta\u0107 z toalety.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zaparcia-w-ci\u0105\u017cy:-podsumowanie\">Zaparcia w ci\u0105\u017cy: podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Zaparcia w ci\u0105\u017cy to powszechny problem, co wynika m.in. ze zmian hormonalnych zachodz\u0105cych w organizmie kobiety ci\u0119\u017carnej. Jednak cho\u0107 s\u0105 do\u015b\u0107 cz\u0119ste, nie nale\u017cy ich lekcewa\u017cy\u0107, poniewa\u017c mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o problemach zdrowotnych (np. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cukrzyca-objawy-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie\/\">cukrzycy<\/a>) i prowadzi\u0107 do niepo\u017c\u0105danych powik\u0142a\u0144, a nawet niedro\u017cno\u015bci czy perforacji jelita. W ramach profilaktyki warto dba\u0107 o urozmaicon\u0105 diet\u0119 o odpowiedniej ilo\u015bci b\u0142onnika pokarmowego i p\u0142yn\u00f3w, regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i niewstrzymywanie wypr\u00f3\u017cnie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Opieka merytoryczna: lek. Maria Wydra<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Bradley CS, Kennedy CM, Turcea AM, et al. Constipation in pregnancy: prevalence, symptoms, and risk factors. Obstet Gynecol 2007; 110: 1351-7. 28.<\/li>\n\n\n\n<li>Derbyshire E, Davies J, Costarelli V, Dettmar P. Diet, physical inactivity and the prevalence of constipation throughout and after pregnancy. Matern Child Nutr 2006; 2: 127-34.<\/li>\n\n\n\n<li>Tylec-Os\u00f3bka, Ewa, Stanis\u0142aw Wojtu\u0144, and Jerzy Gil. &#8222;Podstawowe zasady post\u0119powania w przebiegu chor\u00f3b uk\u0142adu pokarmowego u kobiet w ci\u0105\u017cy.&#8221; Pediatria i Medycyna Rodzinna8.4 (2012): 315-323.<\/li>\n\n\n\n<li>Lasota, B. &#8222;Problem zapar\u0107\u2013jak pom\u00f3c pacjentom.&#8221; Szczeg\u00f3lna rola b\u0142onnika. \u015awiat Medycyny i Farmacji 8 (2011): 38-45.<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/abc-zywienia\/zasady-zdrowego-zywienia\/normy-zywieniowe-2024\/, dost\u0119p: 12.01.2026<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-czynnosciowe-objawy-przyczyny-profilaktyka\/?srsltid=AfmBOopDdjXbHpffT2pChPdAoFGd5SzUa-v3-uq_5nkBTQ03FDDi8_1f, dost\u0119p: 12.01.2026<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak sobie radzi\u0107 z zaparciami w ci\u0105\u017cy? Czy mo\u017cna stosowa\u0107 \u015brodki przeczyszczaj\u0105ce? Co je\u015b\u0107 przy zaparciach? <\/p>\n","protected":false},"author":171,"featured_media":29364,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"coauthors":[207],"class_list":{"0":"post-29360","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-badania-w-ciazy-testy-prenatalne"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zaparcie (zatwardzenie) w ci\u0105\u017cy \u2013 mo\u017cliwe przyczyny i post\u0119powanie - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak sobie radzi\u0107 z zaparciami w ci\u0105\u017cy? Czy mo\u017cna stosowa\u0107 \u015brodki przeczyszczaj\u0105ce? Co je\u015b\u0107 przy zaparciach?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zaparcie (zatwardzenie) w ci\u0105\u017cy \u2013 mo\u017cliwe przyczyny i post\u0119powanie - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak sobie radzi\u0107 z zaparciami w ci\u0105\u017cy? Czy mo\u017cna stosowa\u0107 \u015brodki przeczyszczaj\u0105ce? Co je\u015b\u0107 przy zaparciach?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-29T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/zaparcia_w_ciazy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1478\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"985\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulina G\u00f3rska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulina G\u00f3rska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Paulina G\u00f3rska\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zaparcie (zatwardzenie) w ci\u0105\u017cy \u2013 mo\u017cliwe przyczyny i post\u0119powanie - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Jak sobie radzi\u0107 z zaparciami w ci\u0105\u017cy? Czy mo\u017cna stosowa\u0107 \u015brodki przeczyszczaj\u0105ce? Co je\u015b\u0107 przy zaparciach?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zaparcie (zatwardzenie) w ci\u0105\u017cy \u2013 mo\u017cliwe przyczyny i post\u0119powanie - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Jak sobie radzi\u0107 z zaparciami w ci\u0105\u017cy? Czy mo\u017cna stosowa\u0107 \u015brodki przeczyszczaj\u0105ce? Co je\u015b\u0107 przy zaparciach?","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2026-01-29T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":1478,"height":985,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/zaparcia_w_ciazy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulina G\u00f3rska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Paulina G\u00f3rska","Szacowany czas czytania":"9 minut","Written by":"Paulina G\u00f3rska"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/"},"author":{"name":"Paulina G\u00f3rska","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f8d1487cca7c4ee26953e2e2b924ad69"},"headline":"Zaparcie (zatwardzenie) w ci\u0105\u017cy \u2013 mo\u017cliwe przyczyny i post\u0119powanie","datePublished":"2026-01-29T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/"},"wordCount":1722,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/zaparcia_w_ciazy.jpg","articleSection":["Badania w ci\u0105\u017cy, testy prenatalne"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/","name":"Zaparcie (zatwardzenie) w ci\u0105\u017cy \u2013 mo\u017cliwe przyczyny i post\u0119powanie - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/zaparcia_w_ciazy.jpg","datePublished":"2026-01-29T07:00:00+00:00","description":"Jak sobie radzi\u0107 z zaparciami w ci\u0105\u017cy? Czy mo\u017cna stosowa\u0107 \u015brodki przeczyszczaj\u0105ce? Co je\u015b\u0107 przy zaparciach?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/zaparcia_w_ciazy.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/zaparcia_w_ciazy.jpg","width":1478,"height":985,"caption":"zaparcia w ci\u0105\u017cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-zatwardzenie-w-ciazy-mozliwe-przyczyny-i-postepowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zaparcie (zatwardzenie) w ci\u0105\u017cy \u2013 mo\u017cliwe przyczyny i post\u0119powanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f8d1487cca7c4ee26953e2e2b924ad69","name":"Paulina G\u00f3rska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Paulina-Gorska-150x150.jpg71020f074e632c4273fae4fe00410bae","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Paulina-Gorska-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Paulina-Gorska-150x150.jpg","caption":"Paulina G\u00f3rska"},"description":"Doktor nauk medycznych i nauk u zdrowiu. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu (dietetyka) oraz Szko\u0142y Doktorskiej Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Autorka licznych artyku\u0142\u00f3w blogowych oraz publikacji naukowych w czasopismach: Nutrients, Foods, Nutrition &amp; Food Science i Acta Poloniae Pharmaceutica - Drug Research. W\u0142a\u015bcicielka poradni dietetycznej Kobieca Strona Dietetyki, specjalizuj\u0105cej si\u0119 w dietoterapii chor\u00f3b kobiecych (endometriozy, adenomiozy, PCOS), niep\u0142odno\u015bci oraz \u017cywieniu kobiet w ci\u0105\u017cy.","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/kobieca.strona.dietetyki\/"],"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/paulina-gorska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/171"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29360"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29360\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29366,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29360\/revisions\/29366"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29360"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=29360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}