{"id":29438,"date":"2026-01-30T11:47:23","date_gmt":"2026-01-30T10:47:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=29438"},"modified":"2026-02-02T14:12:18","modified_gmt":"2026-02-02T13:12:18","slug":"trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/","title":{"rendered":"Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy \u2013 jak przebiega i co warto wiedzie\u0107 przed porodem?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy to etap bezpo\u015bredniego przygotowania do porodu, kt\u00f3ry dla wielu ci\u0119\u017carnych wi\u0105\u017ce si\u0119 z rado\u015bci\u0105, ale tak\u017ce z niepokojem i nasilonymi dolegliwo\u015bciami. Dziecko ko\u0144czy sw\u00f3j rozw\u00f3j, przygotowuj\u0105c si\u0119 do samodzielnego \u017cycia poza \u0142onem matki. To bardzo wa\u017cny czas pod wzgl\u0119dem monitorowania stanu zdrowia kobiety i p\u0142odu, przeprowadzania niezb\u0119dnych bada\u0144 kontrolnych oraz edukacji przedporodowej. Dowiedz si\u0119, od kiedy trwa trzeci trymestr, jakie s\u0105 dolegliwo\u015bci oraz na co zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, \u017ce: <br><\/strong>&gt;&gt; Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy rozpoczyna si\u0119 w 28. tygodniu i trwa do porodu. <br>&gt;&gt; O ci\u0105\u017cy donoszonej m\u00f3wi si\u0119 po uko\u0144czeniu 37. tygodnia. <br>&gt;&gt; Cia\u0142o kobiety w tym czasie podlega znacz\u0105cym zmianom, co powoduje dolegliwo\u015bci, takie jak b\u00f3le plec\u00f3w, zgaga, obrz\u0119ki czy skurcze przepowiadaj\u0105ce. <br>&gt;&gt; Dziecko trzecim trymestrze g\u0142\u00f3wnie ro\u015bnie, dojrzewa i gromadzi zapasy. <br>&gt;&gt; Regularne wizyty, badania laboratoryjne, KTG oraz USG s\u0105 niezb\u0119dne dla monitorowania bezpiecze\u0144stwa matki i p\u0142odu oraz optymalnego przygotowania do momentu narodzin.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Trzeci-trymestr-ci\u0105\u017cy:-od-kiedy-si\u0119-zaczyna?\">Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy: od kiedy si\u0119 zaczyna?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Kiedy-ko\u0144czy-si\u0119-trzeci-trymestr-ci\u0105\u017cy?\">Kiedy ko\u0144czy si\u0119 trzeci trymestr ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-zmienia-si\u0119-cia\u0142o-w-trzecim-trymestrze-ci\u0105\u017cy?\">Jak zmienia si\u0119 cia\u0142o w trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Trzeci-trymestr-ci\u0105\u017cy:-dolegliwo\u015bci-i-objawy\">Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy: dolegliwo\u015bci i objawy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-mo\u017ce-niepokoi\u0107-w-III-trymestrze-ci\u0105\u017cy?\">Co mo\u017ce niepokoi\u0107 w III trymestrze ci\u0105\u017cy?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Trzeci-trymestr-ci\u0105\u017cy-a-twardy-brzuch\">Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy a twardy brzuch<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-rozwija-si\u0119-dziecko-w-trzecim-trymestrze?\">Jak rozwija si\u0119 dziecko w trzecim trymestrze?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Trzeci-trymestr-ci\u0105\u017cy:-badania\">Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy: badania<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Trzeci-trymestr-ci\u0105\u017cy-a-por\u00f3d:-jak-rozpozna\u0107-rozpocz\u0119cie-akcji-porodowej?\">Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy a por\u00f3d: jak rozpozna\u0107 rozpocz\u0119cie akcji porodowej?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-dba\u0107-o-siebie-w-trzecim-trymestrze-ci\u0105\u017cy?\">Jak dba\u0107 o siebie w trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Co-je\u015b\u0107-w-trzecim-trymestrze-ci\u0105\u017cy?\">Co je\u015b\u0107 w trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czy-mo\u017cna-\u0107wiczy\u0107-w-trzecim-trymestrze-ci\u0105\u017cy?\">Czy mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 w trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Trzeci-trymestr:-FAQ\">Trzeci trymestr: FAQ<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Trzeci-trymestr-ci\u0105\u017cy:-od-kiedy-si\u0119-zaczyna?\">Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy: od kiedy si\u0119 zaczyna?<\/h2>\n\n\n\n<p>Trzeci trymestr <strong>rozpoczyna si\u0119 od 28. tygodnia ci\u0105\u017cy<\/strong>. Statystycznie trwa do 40. tygodnia, chocia\u017c por\u00f3d mo\u017ce nast\u0105pi\u0107 zar\u00f3wno wcze\u015bniej, jak i p\u00f3\u017aniej.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-kobiety-w-ciazy\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan.jpg\" alt=\"Pakiet kobiety w cia\u0328z\u0307y (16 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-21710\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Przeczytaj te\u017c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwszy-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec\/\">Pierwszy trymestr ci\u0105\u017cy \u2013 jak przebiega i co warto wiedzie\u0107?<\/a><br>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/drugi-trymestr-ciazy-co-warto-wiedziec-rozwoj-dziecka-dolegliwosci-badania\/\">Drugi trymestr ci\u0105\u017cy \u2013 co warto wiedzie\u0107? Rozw\u00f3j dziecka, dolegliwo\u015bci, badania<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kiedy-ko\u0144czy-si\u0119-trzeci-trymestr-ci\u0105\u017cy?\">Kiedy ko\u0144czy si\u0119 trzeci trymestr ci\u0105\u017cy?<\/h3>\n\n\n\n<p>Trzeci trymestr ko\u0144czy si\u0119 wraz z porodem \u2013 niezale\u017cnie od tego, czy nast\u0105pi on o czasie, przedwcze\u015bnie czy po terminie. <strong>Za ci\u0105\u017c\u0119 donoszon\u0105 uznaje si\u0119 ci\u0105\u017c\u0119 zako\u0144czon\u0105 mi\u0119dzy 38. a 42. tygodniem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Warto wiedzie\u0107:<\/strong> <br>Por\u00f3d przed uko\u0144czeniem 37. tygodnia klasyfikowany jest jako <strong>por\u00f3d przedwczesny<\/strong>, a dziecko urodzone w tym okresie okre\u015bla si\u0119 mianem wcze\u015bniaka. Z kolei <strong>ci\u0105\u017ca trwaj\u0105ca powy\u017cej 42. tygodnia uznawana jest za ci\u0105\u017c\u0119 przenoszon\u0105<\/strong> i wymaga szczeg\u00f3lnej kontroli ze wzgl\u0119du na zwi\u0119kszone ryzyko powik\u0142a\u0144 oko\u0142oporodowych.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-zmienia-si\u0119-cia\u0142o-w-trzecim-trymestrze-ci\u0105\u017cy?\">Jak zmienia si\u0119 cia\u0142o w trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>W III trymestrze ci\u0105\u017cy cia\u0142o kobiety osi\u0105ga maksymalne przystosowanie do rozwijaj\u0105cej si\u0119 ci\u0105\u017cy. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/macica-budowa-funkcje-umiejscowienie\/\">Macica<\/a> znacz\u0105co si\u0119 powi\u0119ksza. W ostatnich tygodniach ci\u0105\u017cy jej <strong>dno znajduje si\u0119 pod \u0142ukami \u017cebrowymi<\/strong> (nieco obni\u017ca si\u0119 przed porodem). <strong>\u015arodek ci\u0119\u017cko\u015bci cia\u0142a przesuwa si\u0119 do przodu, co skutkuje zmian\u0105 postawy \u2013 pog\u0142\u0119bieniem lordozy l\u0119d\u017awiowej.<\/strong> Ci\u0119\u017carne instynktownie zaczynaj\u0105 szerzej stawia\u0107 stopy i pochyla\u0107 g\u0142ow\u0119 do ty\u0142u, aby zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 ci\u0119\u017car.<\/p>\n\n\n\n<p>Piersi nadal przygotowuj\u0105 si\u0119 do laktacji. Staj\u0105 si\u0119 pe\u0142niejsze, a <strong>z brodawek mo\u017ce wycieka\u0107 siara<\/strong>, czyli pierwszy, bogaty w przeciwcia\u0142a pokarm.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto w trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wzrasta cz\u0119sto\u015b\u0107 akcji serca (ok. 20 uderze\u0144\/min wi\u0119cej ni\u017c przed ci\u0105\u017c\u0105),<\/li>\n\n\n\n<li>ci\u015bnienie t\u0119tnicze wraca do normy lub pozostaje nieco wy\u017csze (6-10% wi\u0119cej ni\u017c warto\u015b\u0107 przed ci\u0105\u017c\u0105),<\/li>\n\n\n\n<li>przepona podnosi si\u0119 do g\u00f3ry,<\/li>\n\n\n\n<li>dochodzi do zmniejszenia czynno\u015bciowej pojemno\u015bci p\u0119cherza moczowego,<\/li>\n\n\n\n<li>obj\u0119to\u015b\u0107 wody zgromadzonej w organizmie wynosi nawet 6,5-8,5 l,<\/li>\n\n\n\n<li>dochodzi do dalszego rozlu\u017anienia wi\u0119zade\u0142 i staw\u00f3w miednicy pod wp\u0142ywem relaksyny, co ma na celu u\u0142atwienie porodu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-suplementacja-w-ciazy\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania.jpg\" alt=\"Pakiet suplementacja w cia\u0328z\u0307y (4 badania) banerek\" class=\"wp-image-21512\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Zobacz: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/tarczyca-w-ciazy-pod-specjalnym-nadzorem\/\"><strong>Tarczyca w ci\u0105\u017cy pod specjalnym nadzorem<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Trzeci-trymestr-ci\u0105\u017cy:-dolegliwo\u015bci-i-objawy\">Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy: dolegliwo\u015bci i objawy<\/h2>\n\n\n\n<p>Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z nasileniem dolegliwo\u015bci znanych z wcze\u015bniejszych etap\u00f3w ci\u0105\u017cy, ale pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c nowe objawy. Do najcz\u0119stszych nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czestomocz-wielomocz-i-oddawanie-moczu-w-nocy-jakie-sa-przyczyny\/\">cz\u0119ste oddawanie moczu<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3le plec\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3le bioder i spojenia \u0142onowego,<\/li>\n\n\n\n<li>obrz\u0119ki r\u0105k i n\u00f3g,<\/li>\n\n\n\n<li>\u017cylaki,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dusznosc-punkt-wspolny-wielu-dramatycznych-chorob\/\">duszno\u015b\u0107<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zgaga-objawy-przyczyny-leczenie-nawracajacej-zgagi\/\">zgaga<\/a> i uczucie pe\u0142no\u015bci w \u017co\u0142\u0105dku,<\/li>\n\n\n\n<li>problemy ze snem spowodowane pr\u00f3bami znalezienia wygodnej pozycji,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/skurcze-lydek-i-nog-co-jest-przyczyna-bolesnych-skurczy-miesni\/\">bolesne skurcze \u0142ydek i n\u00f3g<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>rozst\u0119py i \u015bwi\u0105d sk\u00f3ry.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Charakterystyczne dla III trymestru s\u0105 tak\u017ce <strong>skurcze Braxtona-Hicksa<\/strong> \u2013 nieregularne, zwykle niebolesne skurcze macicy, stanowi\u0105ce <strong>fizjologiczny element przygotowania organizmu do porodu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-mo\u017ce-niepokoi\u0107-w-III-trymestrze-ci\u0105\u017cy?\">Co mo\u017ce niepokoi\u0107 w III trymestrze ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Do <strong>objaw\u00f3w alarmowych w trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re wymagaj\u0105 pilnej konsultacji z lekarzem <\/strong>nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-brzucha-w-ciazy-jakie-objawy-powinny-niepokoic\/\">silne b\u00f3le brzucha<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>bolesne skurcze przed 37. tygodniem ci\u0105\u017cy,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/plamienie-lub-krwawienie-w-ciazy-co-moze-oznaczac-i-kiedy-udac-sie-do-szpitala\/\">krwawienie z dr\u00f3g rodnych<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia widzenia,<\/li>\n\n\n\n<li>silne b\u00f3le g\u0142owy,<\/li>\n\n\n\n<li>nag\u0142y spadek lub brak odczuwania ruch\u00f3w p\u0142odu,<\/li>\n\n\n\n<li>wysokie ci\u015bnienie krwi,<\/li>\n\n\n\n<li>nasilony obrz\u0119k twarzy i r\u0105k.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bole-glowy-i-migrena-w-ciazy-czym-moga-byc-spowodowane-i-jak-im-zaradzic\/\"><strong>B\u00f3le g\u0142owy i migrena w ci\u0105\u017cy. Czym mog\u0105 by\u0107 spowodowane i jak im zaradzi\u0107?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Pami\u0119taj:<\/strong> <br>Z powodu zmiany \u015brodka ci\u0119\u017cko\u015bci cia\u0142a w ostatnim trymestrze ci\u0105\u017cy <strong>znacznie wzrasta ryzyko upadk\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do przedwczesnego odklejenia \u0142o\u017cyska czy p\u0119kni\u0119cia p\u0119cherza p\u0142odowego i przedwczesnego porodu.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Trzeci-trymestr-ci\u0105\u017cy-a-twardy-brzuch\">Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy a twardy brzuch<\/h3>\n\n\n\n<p>Twardnienie brzucha w ostatnim trymestrze ci\u0105\u017cy <strong>mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane z powi\u0119kszaniem si\u0119 macicy oraz wspomnianymi wcze\u015bniej skurczami Braxtona-Hicksa<\/strong>. W takich przypadkach jest to zjawisko przemijaj\u0105ce i nie towarzysz\u0105 mu \u017cadne dodatkowe objawy. <strong>Konsultacji z lekarzem wymaga twardnienie brzucha, kt\u00f3re jest intensywne, bolesne oraz przebiega wraz z innymi dolegliwo\u015bciami <\/strong>(np. krwawieniem z dr\u00f3g rodnych, k\u0142uciem brzucha).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Sprawd\u017a: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/twardy-brzuch-objawy-mozliwe-przyczyny-co-moze-oznaczac-twardy-brzuch\/\"><strong>Twardy brzuch \u2013 objawy, mo\u017cliwe przyczyny. Co mo\u017ce oznacza\u0107 twardy brzuch?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-rozwija-si\u0119-dziecko-w-trzecim-trymestrze?\">Jak rozwija si\u0119 dziecko w trzecim trymestrze?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ostatni trymestr ci\u0105\u017cy to okres intensywnego dojrzewania narz\u0105d\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w dziecka. <strong>P\u0142\u00f3d dynamicznie przybiera na masie cia\u0142a, gromadz\u0105c tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105<\/strong>, kt\u00f3ra po porodzie pe\u0142ni funkcj\u0119 ochronn\u0105 i termoregulacyjn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>W trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaczyna zanika\u0107 meszek p\u0142odowy i ma\u017a p\u0142odowa,<\/li>\n\n\n\n<li>intensywnie dojrzewaj\u0105 p\u0142uca,<\/li>\n\n\n\n<li>u ch\u0142opc\u00f3w j\u0105dra zsuwaj\u0105 si\u0119 do moszny,<\/li>\n\n\n\n<li>sk\u00f3ra przybiera r\u00f3\u017cowy kolor,<\/li>\n\n\n\n<li>nast\u0119puje bardzo szybki rozw\u00f3j <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/mozg-budowa-funkcje-dzialanie-ludzkiego-mozgu\/\">m\u00f3zgu<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>pojawia si\u0119 faza REM w trakcie snu,<\/li>\n\n\n\n<li>twardnieje wi\u0119kszo\u015b\u0107 ko\u015bci (z wyj\u0105tkiem ko\u015bci czaszki, kt\u00f3re pozostaj\u0105 elastyczne),<\/li>\n\n\n\n<li>w jelitach gromadzi si\u0119 sm\u00f3\u0142ka.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W tym czasie<strong> dziecko reaguje na bod\u017ace zewn\u0119trzne, takie jak d\u017awi\u0119ki czy \u015bwiat\u0142o, a jego ruchy staj\u0105 si\u0119 bardziej skoordynowane<\/strong>, ale z powodu ograniczonej przestrzeni w macicy mog\u0105 by\u0107 mniej gwa\u0142towne. Pod koniec trzeciego trymestru wi\u0119kszo\u015b\u0107 p\u0142od\u00f3w przyjmuje <strong>po\u0142o\u017cenie g\u0142\u00f3wkowe<\/strong>, najbardziej korzystne dla porodu drogami natury.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Trzeci-trymestr-ci\u0105\u017cy:-badania\">Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy: badania<\/h2>\n\n\n\n<p>W trzecim trymestrze, je\u017celi ci\u0105\u017ca przebiega prawid\u0142owo, <strong>wizyty kontrolne <\/strong>odbywaj\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>co 3-4 tygodnie do 34. tygodnia ci\u0105\u017cy,<\/li>\n\n\n\n<li>co 2 tygodnie do 38. tygodnia ci\u0105\u017cy,<\/li>\n\n\n\n<li>co tydzie\u0144 do porodu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W ich trakcie wykonywane jest og\u00f3lne badanie lekarskie i po\u0142o\u017cnicze, pomiar masy cia\u0142a i ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi, ocena ryzyka ci\u0105\u017cowego oraz ocena czynno\u015bci serca p\u0142odu. <strong>Badania laboratoryjne w ostatnim trymestrze to:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>27.-32. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/td><td>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/morfologia-krwi-c55\">morfologia krwi<\/a> <br>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/badanie-ogolne-moczu-a01\">badanie og\u00f3lne moczu<\/a> <br>&gt;&gt; przeciwcia\u0142a odporno\u015bciowe<\/td><\/tr><tr><td>33.-37. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/td><td>&gt;&gt; morfologia krwi <br>&gt;&gt; badanie og\u00f3lne moczu <br>&gt;&gt; posiew w kierunku paciorkowc\u00f3w \u03b2-hemolizuj\u0105cych <br>&gt;&gt; badanie w kierunku ki\u0142y, HIV, HCV (u kobiet w grupie ryzyka)<\/td><\/tr><tr><td>38.-39. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy<\/td><td>&gt;&gt; badanie og\u00f3lne moczu<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>W trzecim trymestrze wykonywane jest r\u00f3wnie\u017c <strong>badanie ultrasonograficzne<\/strong>, podczas kt\u00f3rego oceniane s\u0105: wzrastanie p\u0142odu, jego anatomia i po\u0142o\u017cenie, umiejscowienie \u0142o\u017cyska oraz ilo\u015b\u0107 p\u0142ynu owodniowego. <strong>Optymalny czas wykonania tego badania przypada na 28.-32. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; To wa\u017cne: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/badania-prenatalne-co-warto-wiedziec\/\"><strong>Badania prenatalne \u2013 wszystko, co nale\u017cy wiedzie\u0107<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Trzeci-trymestr-ci\u0105\u017cy-a-por\u00f3d:-jak-rozpozna\u0107-rozpocz\u0119cie-akcji-porodowej?\">Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy a por\u00f3d: jak rozpozna\u0107 rozpocz\u0119cie akcji porodowej?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Por\u00f3d rozpoczyna si\u0119 regularnymi, bolesnymi skurczami macicy.<\/strong> Pocz\u0105tkowo pojawiaj\u0105 si\u0119 co 10-30 minut i trwaj\u0105 oko\u0142o 30-40 sekund. Z czasem staj\u0105 si\u0119 coraz cz\u0119stsze, silniejsze i d\u0142u\u017csze. Pod koniec pierwszego okresu porodu <strong>skurcze wyst\u0119puj\u0105 zwykle co 2-3 minuty i mog\u0105 trwa\u0107 nawet 60-90 sekund<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Warto wiedzie\u0107:<\/strong> <br>Por\u00f3d mo\u017ce rozpocz\u0105\u0107 si\u0119 odej\u015bciem w\u00f3d p\u0142odowych, jednak zdarza si\u0119 to rzadko. Cz\u0119\u015bciej do p\u0119kni\u0119cia p\u0119cherza p\u0142odowego dochodzi w p\u00f3\u017aniejszej fazie porodu.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-dba\u0107-o-siebie-w-trzecim-trymestrze-ci\u0105\u017cy?\">Jak dba\u0107 o siebie w trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dbanie o siebie w ostatnich tygodniach ci\u0105\u017cy koncentruje si\u0119 na poprawie komfortu i \u0142agodzeniu dolegliwo\u015bci. <strong>Istotne jest tak\u017ce przygotowanie fizyczne i psychiczne do porodu,<\/strong> najlepiej we wsp\u00f3\u0142pracy z po\u0142o\u017cn\u0105 prowadz\u0105c\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Zobacz tak\u017ce: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czego-nie-wolno-robic-w-ciazy-czyli-mity-kontra-nauka\/\"><strong>Czego nie wolno robi\u0107 w ci\u0105\u017cy \u2013 czyli mity kontra nauka<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-je\u015b\u0107-w-trzecim-trymestrze-ci\u0105\u017cy?\">Co je\u015b\u0107 w trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy?<\/h3>\n\n\n\n<p>Dieta w trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy powinna by\u0107 <strong>g\u0119sta od\u017cywczo, ale jednocze\u015bnie lekkostrawna<\/strong>. Ze wzgl\u0119du na ucisk powi\u0119kszaj\u0105cej si\u0119 macicy na przew\u00f3d pokarmowy zaleca si\u0119 spo\u017cywanie mniejszych, lecz cz\u0119stszych posi\u0142k\u00f3w (5-6 dziennie).<\/p>\n\n\n\n<p>Podstaw\u0119 jad\u0142ospisu powinny stanowi\u0107 <strong>pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ka, w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone oraz zdrowe t\u0142uszcze<\/strong>. Szczeg\u00f3lnie istotne jest dostarczanie bia\u0142ka, \u017celaza, wapnia, jodu oraz <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwasy-omega-3-epa-i-dha-znaczenie-w-depresji-rola-i-zrodla-kwasow-omega-3\/\"><strong>kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3<\/strong><\/a>, kt\u00f3re wspieraj\u0105 rozw\u00f3j uk\u0142adu nerwowego p\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/\"><strong>Witaminy i ich suplementacja u kobiet w ci\u0105\u017cy<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Pami\u0119taj:<\/strong> <br>W trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy zapotrzebowanie energetyczne jest wi\u0119ksze <strong>o 500 kcal\/dob\u0119<\/strong> ni\u017c przed ci\u0105\u017c\u0105.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-mo\u017cna-\u0107wiczy\u0107-w-trzecim-trymestrze-ci\u0105\u017cy?\">Czy mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 w trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy?<\/h3>\n\n\n\n<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna w trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy jest mo\u017cliwa i cz\u0119sto zalecana, o ile ci\u0105\u017ca przebiega prawid\u0142owo i nie wyst\u0119puj\u0105 przeciwwskazania medyczne. Wysi\u0142ek o umiarkowanej intensywno\u015bci \u2013 spacery, p\u0142ywanie czy joga prenatalna, mog\u0105 <strong>poprawia\u0107 wydolno\u015b\u0107 organizmu, zmniejsza\u0107 b\u00f3le plec\u00f3w oraz przygotowywa\u0107 mi\u0119\u015bnie do porodu<\/strong>. Zalecane s\u0105 \u0107wiczenia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>w odci\u0105\u017ceniu,<\/li>\n\n\n\n<li>wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie dna miednicy,<\/li>\n\n\n\n<li>z u\u017cyciem pi\u0142ki gimnastycznej,<\/li>\n\n\n\n<li>oddechowe i relaksacyjne,<\/li>\n\n\n\n<li>wykonywane w wodzie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy <strong>nale\u017cy uwa\u017ca\u0107 na \u0107wiczenia w pozycji le\u017c\u0105cej na plecach<\/strong> ze wzgl\u0119du na ucisk na \u017cy\u0142\u0119 g\u0142\u00f3wn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; To ciekawe: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sucha-i-swedzaca-skora-w-ciazy-o-czym-swiadczy-i-jak-sobie-z-tym-radzic\/\"><strong>Sucha i sw\u0119dz\u0105ca sk\u00f3ra w ci\u0105\u017cy \u2013 o czym \u015bwiadczy i jak sobie z tym radzi\u0107?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Trzeci-trymestr:-FAQ\">Trzeci trymestr: FAQ<\/h2>\n\n\n\n<p>Odpowiedzi na najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania dotycz\u0105ce trzeciego trymestru.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1769769741653\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czego nie wolno w 3. trymestrze ci\u0105\u017cy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">W trzecim trymestrze nale\u017cy bezwzgl\u0119dnie unika\u0107 alkoholu, papieros\u00f3w i substancji psychoaktywnych. Niezalecane s\u0105 d\u0142ugie podr\u00f3\u017ce (zw\u0142aszcza lotnicze) bez konsultacji z lekarzem, d\u017awiganie, sauna, spanie na plecach oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna zwi\u0119kszaj\u0105ca ryzyko upadk\u00f3w.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1769769757998\"><strong class=\"schema-faq-question\">Na czym polega zasada 3-2-1 w czasie ci\u0105\u017cy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zasada 3-2-1 oznacza konieczno\u015b\u0107 zg\u0142oszenia si\u0119 do szpitala, gdy skurcze pojawiaj\u0105 si\u0119 co 3 minuty, trwaj\u0105 oko\u0142o 2 minut i utrzymuj\u0105 si\u0119 przez co najmniej 1 godzin\u0119.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1769769775666\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do porodu w trzecim trymestrze?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Przygotowanie do porodu w trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy obejmuje regularne \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie dna miednicy i poprawiaj\u0105ce wydolno\u015b\u0107 organizmu, a tak\u017ce nauk\u0119 technik oddechowych i relaksacyjnych. Wa\u017cnym elementem jest opracowanie planu porodu, wcze\u015bniejsze skompletowanie niezb\u0119dnych dokument\u00f3w medycznych oraz spakowanie torby do szpitala.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p><strong>Opieka merytoryczna: lek. Kacper Staniszewski<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>https:\/\/podyplomie.pl\/ginekologia\/28156,kiedy-nastapi-porod (dost\u0119p 09.01.2026)<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/ciaza\/przebiegciazy\/77575,zmiany-fizjologiczne-u-kobiet-w-ciazy (dost\u0119p 09.01.2026)<\/li>\n\n\n\n<li>M. Warowna i in., <em>Styl \u017cycia oraz zmiany og\u00f3lnoustrojowe u kobiet w ci\u0105\u017cy<\/em>, Kosmetologia Estetyczna 1\/2019<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/ciaza\/przebiegciazy\/159167,kalendarz-ciazy-tydzien-po-tygodniu,2 (dost\u0119p 09.01.2026)<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/ciaza\/przebiegciazy\/63089,przebieg-ciazy-od-13-do-40-tygodnia (dost\u0119p 09.01.2026)<\/li>\n\n\n\n<li>D. Kornas-Biela, <em>Rozw\u00f3j prenatalny<\/em>, Psychologia rozwoju cz\u0142owieka. Warszawa: PWN<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/ciaza\/lista\/78771,wizyty-kontrolne-w-ciazy (dost\u0119p 09.01.2026)<\/li>\n\n\n\n<li>A. Skorupi\u0144ska i in.,<em> Preferowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna w II i III trymestrze ci\u0105\u017cy<\/em>, Fizjoterapia 2015, 23, 1, 34\u201342<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dowiedz si\u0119, od kiedy trwa trzeci trymestr ci\u0105\u017cy, jakie s\u0105 dolegliwo\u015bci oraz na co zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":29442,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"coauthors":[143],"class_list":{"0":"post-29438","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-badania-w-ciazy-testy-prenatalne"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy \u2013 jak przebiega i co warto wiedzie\u0107 przed porodem? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, od kiedy trwa trzeci trymestr ci\u0105\u017cy, jakie s\u0105 dolegliwo\u015bci oraz na co zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy \u2013 jak przebiega i co warto wiedzie\u0107 przed porodem? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, od kiedy trwa trzeci trymestr ci\u0105\u017cy, jakie s\u0105 dolegliwo\u015bci oraz na co zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-30T10:47:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-02T13:12:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/trzeci_trymestr_ciazy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2312\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1541\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy \u2013 jak przebiega i co warto wiedzie\u0107 przed porodem? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Dowiedz si\u0119, od kiedy trwa trzeci trymestr ci\u0105\u017cy, jakie s\u0105 dolegliwo\u015bci oraz na co zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy \u2013 jak przebiega i co warto wiedzie\u0107 przed porodem? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Dowiedz si\u0119, od kiedy trwa trzeci trymestr ci\u0105\u017cy, jakie s\u0105 dolegliwo\u015bci oraz na co zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2026-01-30T10:47:23+00:00","article_modified_time":"2026-02-02T13:12:18+00:00","og_image":[{"width":2312,"height":1541,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/trzeci_trymestr_ciazy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Angelika Janowicz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Angelika Janowicz","Szacowany czas czytania":"11 minut","Written by":"Angelika Janowicz"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/"},"author":{"name":"Angelika Janowicz","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f714a3843f15f9646db0448b28a900e1"},"headline":"Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy \u2013 jak przebiega i co warto wiedzie\u0107 przed porodem?","datePublished":"2026-01-30T10:47:23+00:00","dateModified":"2026-02-02T13:12:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/"},"wordCount":2070,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/trzeci_trymestr_ciazy.jpg","articleSection":["Badania w ci\u0105\u017cy, testy prenatalne"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/","name":"Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy \u2013 jak przebiega i co warto wiedzie\u0107 przed porodem? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/trzeci_trymestr_ciazy.jpg","datePublished":"2026-01-30T10:47:23+00:00","dateModified":"2026-02-02T13:12:18+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, od kiedy trwa trzeci trymestr ci\u0105\u017cy, jakie s\u0105 dolegliwo\u015bci oraz na co zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/#faq-question-1769769741653"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/#faq-question-1769769757998"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/#faq-question-1769769775666"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/trzeci_trymestr_ciazy.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/trzeci_trymestr_ciazy.jpg","width":2312,"height":1541,"caption":"trzeci trymestr ci\u0105\u017cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trzeci trymestr ci\u0105\u017cy \u2013 jak przebiega i co warto wiedzie\u0107 przed porodem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f714a3843f15f9646db0448b28a900e1","name":"Angelika Janowicz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png9339cd1d56dcba9ded72b55067841306","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Janowicz-Angelika-150x150.png","caption":"Angelika Janowicz"},"description":"Z wykszta\u0142cenia piel\u0119gniarka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piast\u00f3w \u015al\u0105skich we Wroc\u0142awiu. Do\u015bwiadczenie zawodowe zdobywa\u0142a w gabinecie zabiegowym, a tak\u017ce w poradni laryngologicznej, pediatrycznej i kardiologicznej. Interesuje si\u0119 psychodietetyk\u0105 i \u017cywieniem cz\u0142owieka w chorobach metabolicznych \u2013 w szczeg\u00f3lno\u015bci zastosowaniem diet niskow\u0119glowodanowych w insulinooporno\u015bci.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/angelika-janowicz\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/#faq-question-1769769741653","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/#faq-question-1769769741653","name":"Czego nie wolno w 3. trymestrze ci\u0105\u017cy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"W trzecim trymestrze nale\u017cy bezwzgl\u0119dnie unika\u0107 alkoholu, papieros\u00f3w i substancji psychoaktywnych. Niezalecane s\u0105 d\u0142ugie podr\u00f3\u017ce (zw\u0142aszcza lotnicze) bez konsultacji z lekarzem, d\u017awiganie, sauna, spanie na plecach oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna zwi\u0119kszaj\u0105ca ryzyko upadk\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/#faq-question-1769769757998","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/#faq-question-1769769757998","name":"Na czym polega zasada 3-2-1 w czasie ci\u0105\u017cy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Zasada 3-2-1 oznacza konieczno\u015b\u0107 zg\u0142oszenia si\u0119 do szpitala, gdy skurcze pojawiaj\u0105 si\u0119 co 3 minuty, trwaj\u0105 oko\u0142o 2 minut i utrzymuj\u0105 si\u0119 przez co najmniej 1 godzin\u0119.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/#faq-question-1769769775666","position":3,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzeci-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec-przed-porodem\/#faq-question-1769769775666","name":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do porodu w trzecim trymestrze?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Przygotowanie do porodu w trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy obejmuje regularne \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie dna miednicy i poprawiaj\u0105ce wydolno\u015b\u0107 organizmu, a tak\u017ce nauk\u0119 technik oddechowych i relaksacyjnych. Wa\u017cnym elementem jest opracowanie planu porodu, wcze\u015bniejsze skompletowanie niezb\u0119dnych dokument\u00f3w medycznych oraz spakowanie torby do szpitala.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29438","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29438"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29438\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29499,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29438\/revisions\/29499"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29442"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29438"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=29438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}