{"id":29453,"date":"2026-02-01T14:14:57","date_gmt":"2026-02-01T13:14:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=29453"},"modified":"2026-02-02T14:10:41","modified_gmt":"2026-02-02T13:10:41","slug":"czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/","title":{"rendered":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107? Co warto wiedzie\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Opalanie w ci\u0105\u017cy od lat budzi kontrowersje. Nieumiej\u0119tne korzystanie ze s\u0142o\u0144ca mo\u017ce by\u0107 gro\u017ane dla zdrowia przysz\u0142ej mamy i dziecka, dlatego warto wiedzie\u0107, czego unika\u0107. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czy opalanie szkodzi dziecku, jak wp\u0142ywa na ci\u0105\u017c\u0119 w poszczeg\u00f3lnych trymestrach, a tak\u017ce czy korzystanie z solarium b\u0119dzie bezpieczniejszym wyborem. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119, jak opalanie wp\u0142ywa na ci\u0105\u017c\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/strong> <br>&gt;&gt; Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107?<br>&gt;&gt; Jaki wp\u0142yw opalanie mo\u017ce mie\u0107 na matk\u0119 i dziecko?<br>&gt;&gt; Czy opalanie jest dozwolone w poszczeg\u00f3lnych trymestrach ci\u0105\u017cy?<br>&gt;&gt; Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna korzysta\u0107 z opalania natryskowego lub solarium?<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Czy-w-ci\u0105\u017cy-mo\u017cna-si\u0119-opala\u0107?\">Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czy-opalanie-w-ci\u0105\u017cy-szkodzi-dziecku?\">Czy opalanie w ci\u0105\u017cy szkodzi dziecku?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Opalanie-w-ci\u0105\u017cy-w-poszczeg\u00f3lnych-trymestrach\">Opalanie w ci\u0105\u017cy w poszczeg\u00f3lnych trymestrach<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Opalanie-w-ci\u0105\u017cy-w-1.-trymestrze\">Opalanie w ci\u0105\u017cy w 1. trymestrze<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Opalanie-w-ci\u0105\u017cy-w-2.-trymestrze\">Opalanie w ci\u0105\u017cy w 2. trymestrze<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Opalanie-w-ci\u0105\u017cy-w-3.-trymestrze\">Opalanie w ci\u0105\u017cy w 3. trymestrze<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Opalanie-brzucha-w-ci\u0105\u017cy-\u2013-czy-jest-bezpieczne?\">Opalanie brzucha w ci\u0105\u017cy \u2013 czy jest bezpieczne?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Opalanie-natryskowe-w-ci\u0105\u017cy\">Opalanie natryskowe w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Solarium-a-ci\u0105\u017ca\">Solarium a ci\u0105\u017ca<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Kiedy-lepiej-zrezygnowa\u0107-z-opalania-w-ci\u0105\u017cy?\">Kiedy lepiej zrezygnowa\u0107 z opalania w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-w-ci\u0105\u017cy-mo\u017cna-si\u0119-opala\u0107?\">Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wystawianie sk\u00f3ry na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych to dla niekt\u00f3rych spos\u00f3b na letni relaks. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>opalanie mo\u017ce by\u0107 niebezpieczne nie tylko dla kobiet w ci\u0105\u017cy, ale dla ka\u017cdego<\/strong>. Brak odpowiedniej ochrony przed s\u0142o\u0144cem mo\u017ce skutkowa\u0107 zaczerwienieniem sk\u00f3ry, poparzeniem, a tak\u017ce przyspiesza\u0107 fotostarzenie. Najpowa\u017cniejsz\u0105 konsekwencj\u0105 jest zwi\u0119kszone ryzyko nowotwor\u00f3w sk\u00f3ry. W ci\u0105\u017cy \u015bwiadomo\u015b\u0107 zagro\u017ce\u0144 jest bardzo istotna, poniewa\u017c ka\u017cda mama jest odpowiedzialna nie tylko za swoje zdrowie, ale r\u00f3wnie\u017c zdrowie dziecka. <strong>Samo przebywanie na s\u0142o\u0144cu przez kobiet\u0119 w ci\u0105\u017cy nie jest zabronione<\/strong>, ale jego cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 czy d\u0142ugo\u015b\u0107 ekspozycji powinna by\u0107 dostosowana do stanu zdrowia przysz\u0142ej mamy. T\u0119 kwesti\u0119 warto uzgodni\u0107 z lekarzem prowadz\u0105cym, w szczeg\u00f3lno\u015bci, je\u015bli wybierasz si\u0119 na wakacje.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-kobiety-w-ciazy\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan.jpg\" alt=\"Pakiet kobiety w cia\u0328z\u0307y (16 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-21710\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wplyw-promieni-slonecznych-na-skore\/\">Wp\u0142yw promieni s\u0142onecznych na sk\u00f3r\u0119<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-opalanie-w-ci\u0105\u017cy-szkodzi-dziecku?\">Czy opalanie w ci\u0105\u017cy szkodzi dziecku?<\/h2>\n\n\n\n<p>Opalanie w ci\u0105\u017cy nie jest bezpo\u015brednim zagro\u017ceniem dla dziecka, o ile odbywa si\u0119 ono w bezpieczny spos\u00f3b. <strong>Zbyt d\u0142ugie przebywanie na s\u0142o\u0144cu rozszerza jednak naczynia krwiono\u015bne u przysz\u0142ej mamy, czego konsekwencj\u0105 jest pojawienie si\u0119 niewielkich paj\u0105czk\u00f3w na ciele kobiety<\/strong>. Paj\u0105czki (w medycznym j\u0119zyku znane jako teleangiektazje) to niewielkie rozszerzenia naczy\u0144 krwiono\u015bnych sk\u00f3ry, kt\u00f3re stanowi\u0105 g\u0142\u00f3wnie problem natury estetycznej.<\/p>\n\n\n\n<p>Opalanie zwi\u0119ksza r\u00f3wnie\u017c ryzyko krwawienia z dr\u00f3g rodnych. Wysokie temperatury sprzyjaj\u0105 odwodnieniu, kt\u00f3re mo\u017ce by\u0107 niebezpieczne dla ci\u0119\u017carnej (grozi ma\u0142owodziem i niedotlenieniem p\u0142odu). Mo\u017ce doprowadzi\u0107 do przegrzania organizmu, a ono z kolei do przedwczesnego porodu lub poronienia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Warto wiedzie\u0107: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-organizmu-suplementacja-elektrolitow\/\">Odwodnienie i nawodnienie organizmu \u2013 fakty i mity<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jedno z bada\u0144 wskazuje na to, \u017ce<strong> promieniowanie s\u0142oneczne mo\u017ce rozk\u0142ada\u0107 <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/\"><strong>kwas foliowy<\/strong><\/a><strong> u kobiet w wieku rozrodczym.<\/strong> Jak wiadomo jest on bardzo istotny dla ci\u0119\u017carnych, dlatego jego degradacja mo\u017ce by\u0107 gro\u017ana. Trwaj\u0105 jednak nadal badania, na wi\u0119ksz\u0105 skal\u0119, kt\u00f3rych celem jest dok\u0142adniejsze zbadanie tej kwestii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Opalanie-w-ci\u0105\u017cy-w-poszczeg\u00f3lnych-trymestrach\">Opalanie w ci\u0105\u017cy w poszczeg\u00f3lnych trymestrach<\/h2>\n\n\n\n<p>W ci\u0105\u017cy w organizmie kobiety zachodzi szereg zmian hormonalnych. Sk\u00f3ra jest bardziej wra\u017cliwa na promienie s\u0142oneczne, a tak\u017ce na powstawanie podra\u017cnie\u0144 i przebarwie\u0144, w szczeg\u00f3lno\u015bci melasmy (ostudy ci\u0119\u017carnych). Wysokie temperatury mog\u0105 tak\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do pojawiania si\u0119 opuchlizny i wi\u0119kszego zm\u0119czenia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Opalanie-w-ci\u0105\u017cy-w-1.-trymestrze\">Opalanie w ci\u0105\u017cy w 1. trymestrze<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Pierwszy trymestr jest bardzo wymagaj\u0105cy dla kobiet w ci\u0105\u017cy<\/strong>. W tym okresie u przysz\u0142ej mamy pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cne objawy, md\u0142o\u015bci czy gorsze samopoczucie. P\u0142\u00f3d rozwija si\u0119 bardzo szybko, dlatego potrzebuje wielu witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, w szczeg\u00f3lno\u015bci kwasu foliowego, kt\u00f3rego wch\u0142anianie mo\u017ce by\u0107 utrudnione przez nadmiern\u0105 ekspozycj\u0119 s\u0142oneczn\u0105. Jego niedob\u00f3r jest gro\u017any dla dziecka i zaburza prawid\u0142owy rozw\u00f3j uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Opalanie-w-ci\u0105\u017cy-w-2.-trymestrze\">Opalanie w ci\u0105\u017cy w 2. trymestrze<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Opalanie si\u0119 w ci\u0105\u017cy w drugim trymestrze jest ju\u017c bezpieczniejsze<\/strong>, jednak nadal nale\u017cy stosowa\u0107 si\u0119 do zasad bezpiecze\u0144stwa, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>stosowanie krem\u00f3w z wysokimi filtrami (min. SPF 50),<\/li>\n\n\n\n<li>unikanie opalania w godzinach najwi\u0119kszego nas\u0142onecznienia, czyli mi\u0119dzy 11. a 15.,<\/li>\n\n\n\n<li>w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci przebywanie w cieniu,<\/li>\n\n\n\n<li>nawadnianie organizmu,<\/li>\n\n\n\n<li>ochrona oczu i g\u0142owy przed s\u0142o\u0144cem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W 2. trymestrze ci\u0105\u017cy nadal nie nale\u017cy przesadza\u0107 ze zbyt d\u0142ug\u0105 ekspozycj\u0105 s\u0142oneczn\u0105, jednak kilka minut dziennie mo\u017ce mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na p\u0142\u00f3d i przysz\u0142\u0105 mam\u0119. Promieniowanie s\u0142oneczne bierze udzia\u0142 syntezie witaminy D3, kt\u00f3ra jest wa\u017cna dla rozwoju z\u0119b\u00f3w, ko\u015bci i odporno\u015bci organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/\">Witaminy i ich suplementacja u kobiet w ci\u0105\u017cy<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Opalanie-w-ci\u0105\u017cy-w-3.-trymestrze\">Opalanie w ci\u0105\u017cy w 3. trymestrze<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Opalanie w ci\u0105\u017cy w 3. trymestrze jest mo\u017cliwe<\/strong>, je\u015bli przysz\u0142a mama czuje si\u0119 dobrze i nie ma przeciwwskaza\u0144 do przebywania na s\u0142o\u0144cu. Podobnie, jak we wcze\u015bniejszych miesi\u0105cach konieczne jest stosowanie krem\u00f3w z filtrem, nawadnianie organizmu i unikanie godzin, kiedy s\u0142o\u0144ce \u015bwieci najmocniej.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-suplementacja-w-ciazy\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania.jpg\" alt=\"Pakiet suplementacja w cia\u0328z\u0307y (4 badania) banerek\" class=\"wp-image-21512\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Opalanie-brzucha-w-ci\u0105\u017cy-\u2013-czy-jest-bezpieczne?\">Opalanie brzucha w ci\u0105\u017cy \u2013 czy jest bezpieczne?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele przysz\u0142ych mam zastanawia si\u0119, czy opalanie brzucha w ci\u0105\u017cy jest bezpieczne, poniewa\u017c istnieje wiele mit\u00f3w z tym zwi\u0105zanych. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ale wiele zale\u017cy od stanu zdrowia kobiety. <strong>Kr\u00f3tkie przebywanie na zewn\u0105trz nie jest zabronione, jednak podczas ekspozycji s\u0142onecznej warto zas\u0142ania\u0107 brzuch<\/strong>, g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na ryzyko przegrzania, podra\u017cnienia od s\u0142o\u0144ca czy pojawienia si\u0119 przebarwie\u0144. Przysz\u0142a mama powinna r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce opalanie przyspiesza starzenie sk\u00f3ry, przyspiesza degradacj\u0119 kolagenu i zmniejsza elastyczno\u015b\u0107, co ma znaczenie u kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 szybko wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p>Brzuch mo\u017cna zas\u0142ania\u0107 na wiele sposob\u00f3w. Jednym z nich jest noszenie stroju k\u0105pielowego, najlepiej wykonanego z tkaniny, kt\u00f3ra chroni przed promieniami UV. Cia\u0142o mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zakry\u0107 koszul\u0105, chust\u0105 czy r\u0119cznikiem. Pami\u0119taj jednak o tym, aby by\u0142y one wykonane z przewiewnych tkanin, jak len czy bawe\u0142na.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Opalanie-natryskowe-w-ci\u0105\u017cy\">Opalanie natryskowe w ci\u0105\u017cy<\/h2>\n\n\n\n<p>Kobiety, kt\u00f3rym zale\u017cy na zdrowej opaleni\u017anie, zamiast s\u0142o\u0144ca cz\u0119sto wybieraj\u0105 opalanie natryskowe lub stosowanie samoopalaczy. <strong>Obu tych metod nie nale\u017cy stosowa\u0107 w ci\u0105\u017cy.<\/strong> Substancje wykorzystywane w \u015brodkach opalaj\u0105cych zawieraj\u0105 w swoim sk\u0142adzie dihydroaceton, kt\u00f3ry jest zabroniony w ci\u0105\u017cy. Mo\u017ce on przenika\u0107 do krwi matki, a tak\u017ce poprzez \u0142o\u017cysko i powodowa\u0107 wady rozwojowe u dziecka. Ponadto takie \u015brodki maj\u0105 bardzo intensywny zapach, kt\u00f3rego wdychanie mo\u017ce by\u0107 niebezpieczne dla ci\u0119\u017carnych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Solarium-a-ci\u0105\u017ca\">Solarium a ci\u0105\u017ca<\/h2>\n\n\n\n<p>Promieniowanie ultrafioletowa jest szkodliwe dla sk\u00f3ry, dlatego powinny go unika\u0107 nie tylko kobiety w ci\u0105\u017cy, ale wszyscy, kt\u00f3rym zale\u017cy na zdrowiu.<\/p>\n\n\n\n<p>Przebywanie &nbsp;w solarium z uwagi na zwi\u0119kszone ryzyko przegrzania i rozwoju nowotwor\u00f3w z\u0142o\u015bliwych sk\u00f3ry nie jest rekomendowane.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/rak-skory-rodzaje-objawy-badania-i-leczenie\/\">Rak sk\u00f3ry \u2013 rodzaje, objawy, badania i leczenie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kiedy-lepiej-zrezygnowa\u0107-z-opalania-w-ci\u0105\u017cy?\">Kiedy lepiej zrezygnowa\u0107 z opalania w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Opalanie si\u0119 w ci\u0105\u017cy warto dobrze przemy\u015ble\u0107, w szczeg\u00f3lno\u015bci w 1. trymestrze, kiedy ryzyko niedoboru kwasu foliowego i przegrzania jest najbardziej niebezpieczne. Kiedy jeszcze warto unika\u0107 s\u0142o\u0144ca?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gdy dbasz o sk\u00f3r\u0119 i masz tendencj\u0119 do powstawania przebarwie\u0144.<\/li>\n\n\n\n<li>Gdy przyjmujesz niekt\u00f3re leki.<\/li>\n\n\n\n<li>W przypadku nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, cukrzycy czy problem\u00f3w z kr\u0105\u017ceniem.<\/li>\n\n\n\n<li>Gdy masz fototyp 1 lub 2, a tak\u017ce s\u0142o\u0144ce powoduje u Ciebie mocne zaczerwienienie sk\u00f3ry.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zrezygnuj z opalania w ci\u0105\u017cy, je\u015bli nie przebiega ona prawid\u0142owo, masz <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/rak-skory-rodzaje-objawy-badania-i-leczenie\/\">cukrzyc\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105<\/a> czy gorsze samopoczucie. Je\u015bli chcesz mie\u0107 pewno\u015b\u0107, czy przebywanie na s\u0142o\u0144cu jest dla Ciebie bezpieczne, porozmawiaj z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Opieka merytoryczna: lek. Katarzyna Banaszczyk<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Borradale D, Isenring E, Hacker E, Kimlin MG. Exposure to solar ultraviolet radiation is associated with a decreased folate status in women of childbearing age. J Photochem Photobiol B. 2014 Feb 5;131:90-5.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>H. Lakhdar, K. Zouhair, K. Khadir, A. Essari, A. Richard, S. Siete, A. Rougier,&nbsp; Evaluation of the effectiveness of broad-spectrum sunscreen in the prevention of chloasma in pregnant women, Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2017, nr 21(6).<\/li>\n\n\n\n<li>L. Megaw, T. Clemens, C. Dibben, R. Weller, S. Stock, Pregnancy outcome and ultraviolet radiation; A systematic review \u201eEnvironmental Research\u201d, 2017, Volume 155, 335-343<\/li>\n\n\n\n<li>G\u0105bka, W. Dalamata, P. Rzepa, P. Mielniczuk, Wp\u0142yw promieniowania UV na sk\u00f3r\u0119, tudenckie Ko\u0142o Naukowe przy Zak\u0142adzie Kosmetologii i&nbsp;Medycyny Estetycznej, Uniwersytet Medyczny w&nbsp;Lublinie. VII Mi\u0119dzynarodowa Konferencja Naukowo-Praktyczna \u2013 Kij\u00f3w.\u00ccnstitut \u00ccnnovac\u00ecjno\u00ef Osv\u00ecti. 2021:104-107.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sprawd\u017a, czy opalanie szkodzi dziecku, jak wp\u0142ywa na ci\u0105\u017c\u0119 w poszczeg\u00f3lnych trymestrach i czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna korzysta\u0107 z solarium.<\/p>\n","protected":false},"author":173,"featured_media":29458,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"coauthors":[215],"class_list":{"0":"post-29453","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-badania-w-ciazy-testy-prenatalne"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107? Co warto wiedzie\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, czy opalanie szkodzi dziecku, jak wp\u0142ywa na ci\u0105\u017c\u0119 w poszczeg\u00f3lnych trymestrach i czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna korzysta\u0107 z solarium.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107? Co warto wiedzie\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, czy opalanie szkodzi dziecku, jak wp\u0142ywa na ci\u0105\u017c\u0119 w poszczeg\u00f3lnych trymestrach i czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna korzysta\u0107 z solarium.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-01T13:14:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-02T13:10:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/opalanie_w_ciazy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2209\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1472\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Brodniewska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Brodniewska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Sylwia Brodniewska\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107? Co warto wiedzie\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Sprawd\u017a, czy opalanie szkodzi dziecku, jak wp\u0142ywa na ci\u0105\u017c\u0119 w poszczeg\u00f3lnych trymestrach i czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna korzysta\u0107 z solarium.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107? Co warto wiedzie\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Sprawd\u017a, czy opalanie szkodzi dziecku, jak wp\u0142ywa na ci\u0105\u017c\u0119 w poszczeg\u00f3lnych trymestrach i czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna korzysta\u0107 z solarium.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2026-02-01T13:14:57+00:00","article_modified_time":"2026-02-02T13:10:41+00:00","og_image":[{"width":2209,"height":1472,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/opalanie_w_ciazy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Brodniewska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Brodniewska","Szacowany czas czytania":"8 minut","Written by":"Sylwia Brodniewska"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/"},"author":{"name":"Sylwia Brodniewska","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/995af3d4809324c2d7dc28904c928aba"},"headline":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107? Co warto wiedzie\u0107?","datePublished":"2026-02-01T13:14:57+00:00","dateModified":"2026-02-02T13:10:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/"},"wordCount":1514,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/opalanie_w_ciazy.jpg","articleSection":["Badania w ci\u0105\u017cy, testy prenatalne"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/","name":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107? Co warto wiedzie\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/opalanie_w_ciazy.jpg","datePublished":"2026-02-01T13:14:57+00:00","dateModified":"2026-02-02T13:10:41+00:00","description":"Sprawd\u017a, czy opalanie szkodzi dziecku, jak wp\u0142ywa na ci\u0105\u017c\u0119 w poszczeg\u00f3lnych trymestrach i czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna korzysta\u0107 z solarium.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/opalanie_w_ciazy.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/opalanie_w_ciazy.jpg","width":2209,"height":1472,"caption":"opalanie w ci\u0105\u017cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czy-w-ciazy-mozna-sie-opalac-co-warto-wiedziec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107? Co warto wiedzie\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/995af3d4809324c2d7dc28904c928aba","name":"Sylwia Brodniewska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Sylwia-Brodniewska-150x150.jpg24c9a81a17b8e789859a5423499b7dad","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Sylwia-Brodniewska-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Sylwia-Brodniewska-150x150.jpg","caption":"Sylwia Brodniewska"},"description":"Kosmetolog i psychodietetyk, stale rozwijaj\u0105ca swoj\u0105 wiedz\u0119 z zakresu wp\u0142ywu suplementacji diety na stan sk\u00f3ry oraz psychologicznych aspekt\u00f3w leczenia oty\u0142o\u015bci. Obecnie w trakcie pog\u0142\u0119biania zagadnie\u0144 z zakresu trudno\u015bci w od\u017cywianiu u os\u00f3b z ADHD. Autorka wielu publikacji z dziedziny kosmetologii, dietetyki i zdrowego trybu \u017cycia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/sylwia-brodniewska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/173"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29453"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29453\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29497,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29453\/revisions\/29497"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29453"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=29453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}