{"id":29924,"date":"2026-02-25T11:35:36","date_gmt":"2026-02-25T10:35:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=29924"},"modified":"2026-02-25T11:35:38","modified_gmt":"2026-02-25T10:35:38","slug":"witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/","title":{"rendered":"Witaminy z grupy B w ci\u0105\u017cy \u2013 kt\u00f3re s\u0105 kluczowe i kiedy je suplementowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Witaminy z grupy B s\u0105 niezb\u0119dnymi koenzymami uczestnicz\u0105cymi w licznych procesach metabolicznych, w tym w syntezie nukleotyd\u00f3w, przemianach aminokwas\u00f3w, produkcji energii kom\u00f3rkowej oraz erytropoezie. W okresie ci\u0105\u017cy ich rola jest szczeg\u00f3lnie istotna, poniewa\u017c wspieraj\u0105 prawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu i utrzymanie homeostazy metabolicznej matki. Niedobory poszczeg\u00f3lnych witamin B mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak wady cewy nerwowej, niedokrwisto\u015b\u0107 megaloblastyczna, zaburzenia neurologiczne czy podwy\u017cszony poziom homocysteiny. Wiedza na temat funkcji poszczeg\u00f3lnych mikroelement\u00f3w, okresu ich suplementacji oraz \u017ar\u00f3de\u0142 pokarmowych niezb\u0119dnych do pokrycia zapotrzebowania jest podstaw\u0105 profilaktyki i optymalnego przebiegu ci\u0105\u017cy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/strong> <br>>> kt\u00f3re witaminy z grupy B s\u0105 kluczowe w ci\u0105\u017cy i jakie pe\u0142ni\u0105 funkcje w organizmie kobiety oraz rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu,<br>>> kt\u00f3re z nich warto suplementowa\u0107 i w jakim okresie ci\u0105\u017cy,<br>>> jakie s\u0105 objawy niedoboru i mo\u017cliwe konsekwencje zdrowotne,<br>>> jakie \u017ar\u00f3d\u0142a naturalne witamin B warto uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie ci\u0119\u017carnej,<br>>> w jakich sytuacjach zaleca si\u0119 badania laboratoryjne w kierunku niedobor\u00f3w.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Czym-s\u0105-witaminy-z-grupy-B-i-dlaczego-s\u0105-wa\u017cne-w-ci\u0105\u017cy?\">Czym s\u0105 witaminy z grupy B i dlaczego s\u0105 wa\u017cne w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Najwa\u017cniejsze-witaminy-z-grupy-B-w-ci\u0105\u017cy\">Najwa\u017cniejsze witaminy z grupy B w ci\u0105\u017cy<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Kwas-foliowy-(witamina-B9)-w-ci\u0105\u017cy\">Kwas foliowy (witamina B9) w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Witamina-B12-w-ci\u0105\u017cy\">Witamina B12 w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Witamina-B6-w-ci\u0105\u017cy\">Witamina B6 w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Witamina-B2-(ryboflawina)-w-ci\u0105\u017cy\">Witamina B2 (ryboflawina) w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niacyna-(witamina-B3)-w-ci\u0105\u017cy\">Niacyna (witamina B3) w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Kwas-pantotenowy-(witamina-B5)-w-ci\u0105\u017cy\">Kwas pantotenowy (witamina B5) w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Biotyna-(witamina-B7\/B8)-w-ci\u0105\u017cy\">Biotyna (witamina B7\/B8) w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Objawy-niedoboru-witamin-z-grupy-B-w-ci\u0105\u017cy\">Objawy niedoboru witamin z grupy B w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Suplementacja-witamin-z-grupy-B-w-ci\u0105\u017cy\">Suplementacja witamin z grupy B w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Naturalne-\u017ar\u00f3d\u0142a-witamin-z-grupy-B-w-diecie-ci\u0119\u017carnej\">Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a witamin z grupy B w diecie ci\u0119\u017carnej<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Badania-laboratoryjne-a-witaminy-z-grupy-B-w-ci\u0105\u017cy\">Badania laboratoryjne a witaminy z grupy B w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Witaminy-z-grupy-B-w-ci\u0105\u017cy-\u2013-podsumowanie\">Witaminy z grupy B w ci\u0105\u017cy \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czym-s\u0105-witaminy-z-grupy-B-i-dlaczego-s\u0105-wa\u017cne-w-ci\u0105\u017cy?\">Czym s\u0105 witaminy z grupy B i dlaczego s\u0105 wa\u017cne w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Witaminy z grupy B to grupa rozpuszczalnych w wodzie prekursor\u00f3w koenzym\u00f3w, kt\u00f3re uczestnicz\u0105 w kluczowych reakcjach metabolicznych organizmu. Wspieraj\u0105 przemiany energetyczne, biosyntez\u0119 kwas\u00f3w nukleinowych i hemu, metabolizm aminokwas\u00f3w oraz funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego. W ci\u0105\u017cy ich rola jest szczeg\u00f3lnie istotna, poniewa\u017c zapewniaj\u0105 prawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu, w tym uk\u0142adu nerwowego i krwiotw\u00f3rczego, a tak\u017ce reguluj\u0105 poziom homocysteiny, kt\u00f3rego wzrost mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko powik\u0142a\u0144 naczyniowych i metabolicznych u matki i dziecka.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Przeczytaj tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-objawy-niedoboru-rola-w-organizmie-wlasciwosci-i-dzialanie\/\">Witaminy z grupy B \u2013 objawy niedoboru, rola w organizmie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Najwa\u017cniejsze-witaminy-z-grupy-B-w-ci\u0105\u017cy\">Najwa\u017cniejsze witaminy z grupy B w ci\u0105\u017cy<\/h2>\n\n\n\n<p>W okresie ci\u0105\u017cy niekt\u00f3re witaminy z grupy B odgrywaj\u0105 szczeg\u00f3lnie istotn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym rozwoju p\u0142odu i utrzymaniu zdrowia matki. Ich odpowiednia poda\u017c jest kluczowa, jednak nie wszystkie wymagaj\u0105 rutynowej suplementacji. Poni\u017cej om\u00f3wiono witaminy z grupy B o najwi\u0119kszym znaczeniu klinicznym w ci\u0105\u017cy, ze wskazaniem, kt\u00f3re z nich s\u0105 obj\u0119te aktualnymi rekomendacjami suplementacyjnymi, a kt\u00f3re powinny by\u0107 suplementowane wy\u0142\u0105cznie w uzasadnionych przypadkach.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kwas-foliowy-(witamina-B9)-w-ci\u0105\u017cy\">Kwas foliowy (witamina B9) w ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/\">Kwas foliowy (witamina B9)<\/a> odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w syntezie DNA i podzia\u0142ach kom\u00f3rkowych. Jego niedob\u00f3r w okresie oko\u0142okoncepcyjnym i we wczesnej ci\u0105\u017cy zwi\u0119ksza ryzyko wad cewy nerwowej u p\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n<p>Zgodnie ze stanowiskiem ekspert\u00f3w PTGiP optymalna dawka kwasu foliowego dla kobiet planuj\u0105cych ci\u0105\u017c\u0119 oraz kobiet w ci\u0105\u017cy wynosi <strong>400\u2013800 \u00b5g na dob\u0119<\/strong>. Suplementacj\u0119 zaleca si\u0119 rozpocz\u0105\u0107 co najmniej 12 tygodni przed planowan\u0105 ci\u0105\u017c\u0105 i kontynuowa\u0107 w trakcie jej trwania.<\/p>\n\n\n\n<p>U kobiet z grup podwy\u017cszonego ryzyka (m.in. oty\u0142o\u015b\u0107, cukrzyca, padaczka, wcze\u015bniejsze wyst\u0105pienie wad cewy nerwowej u potomstwa) mo\u017ce by\u0107 wskazane stosowanie wy\u017cszych dawek, ustalanych indywidualnie przez lekarza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witamina-B12-w-ci\u0105\u017cy\">Witamina B12 w ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b12-superwitamina-webinar\/\">Witamina B12<\/a> wspiera dojrzewanie erytrocyt\u00f3w i rozw\u00f3j uk\u0142adu nerwowego. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-b12-objawy-przyczyny-badania\/\">Niedob\u00f3r witaminy B12<\/a> mo\u017ce powodowa\u0107 niedokrwisto\u015b\u0107 megaloblastyczn\u0105 u matki i zaburzenia neurologiczne u dziecka.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie zaleca si\u0119 rutynowej suplementacji B12 u wszystkich kobiet w ci\u0105\u017cy, nale\u017cy natomiast zadba\u0107 o jej prawid\u0142ow\u0105 poda\u017c w diecie. Suplementacj\u0119 rozwa\u017ca si\u0119 u kobiet z grup ryzyka niedoboru, np. na diecie eliminuj\u0105cej produkty zwierz\u0119ce, z zaburzeniami wch\u0142aniania lub z potwierdzonym niedoborem laboratoryjnym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witamina-B6-w-ci\u0105\u017cy\">Witamina B6 w ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n\n\n<p>Witamina B6 odpowiada za metabolizm aminokwas\u00f3w, funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego i regulacj\u0119 hormon\u00f3w. Stosowana w odpowiednich dawkach mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 nudno\u015bci i wymioty w ci\u0105\u017cy, co wynika z jej wp\u0142ywu na przemiany neuroprzeka\u017anik\u00f3w, w tym serotoniny i GABA, kt\u00f3re moduluj\u0105 o\u015brodkowe mechanizmy odczuwania nudno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Zgodnie ze stanowiskiem PTGiP nie zaleca si\u0119 rutynowej suplementacji B6 u wszystkich kobiet w ci\u0105\u017cy. Suplementacja mo\u017ce by\u0107 stosowana w wybranych przypadkach klinicznych, np. w leczeniu nasilonych nudno\u015bci i wymiot\u00f3w ci\u0119\u017carnych, w dawkach ustalanych indywidualnie przez lekarza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witamina-B2-(ryboflawina)-w-ci\u0105\u017cy\">Witamina B2 (ryboflawina) w ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/\">Ryboflawina<\/a> wspomaga metabolizm energetyczny, funkcjonowanie kom\u00f3rek i ochron\u0119 antyoksydacyjn\u0105. Niedob\u00f3r mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko anemii i zaburze\u0144 wzroku u matki. Je\u015bli dieta jest prawid\u0142owa i zbilansowana nie zaleca si\u0119 jej dodatkowej suplementacji w trakcie trwania ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niacyna-(witamina-B3)-w-ci\u0105\u017cy\">Niacyna (witamina B3) w ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niacyna-dzialanie-wlasciwosci-i-rola-w-organizmie\/\">Niacyna<\/a> bierze udzia\u0142 w produkcji energii i syntezie DNA oraz wp\u0142ywa na metabolizm lipid\u00f3w. Jej niedob\u00f3r jest rzadki w krajach rozwini\u0119tych, ale mo\u017ce prowadzi\u0107 do pelagry, objawiaj\u0105cej si\u0119 zmianami sk\u00f3rnymi, biegunk\u0105 i zaburzeniami neurologicznymi. Podobnie jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 witamin z grupy B nie zaleca si\u0119 jej dodatkowej suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kwas-pantotenowy-(witamina-B5)-w-ci\u0105\u017cy\">Kwas pantotenowy (witamina B5) w ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n\n\n<p>Witamina B5 uczestniczy w metabolizmie w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek oraz w syntezie hormon\u00f3w nadnerczy. Niedobory s\u0105 rzadkie, ale mog\u0105 prowadzi\u0107 do zm\u0119czenia, zaburze\u0144 snu i podra\u017cnie\u0144 sk\u00f3ry. Przy zbilansowanej diecie nie zaleca si\u0119 rutynowej suplementacji B5.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Biotyna-(witamina-B7\/B8)-w-ci\u0105\u017cy\">Biotyna (witamina B7\/B8) w ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/biotyna-witamina-h-witamina-b7-zrodla-w-diecie-objawy-niedoboru-i-nadmiaru\/\">Biotyna<\/a> wspiera metabolizm aminokwas\u00f3w i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych oraz prawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu. Niedob\u00f3r mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 wypadaniem w\u0142os\u00f3w, \u0142uszczeniem sk\u00f3ry i zm\u0119czeniem. PTGiP podkre\u015bla, \u017ce rutynowa suplementacja biotyny nie jest konieczna, o ile nie stwierdza si\u0119 niedoboru.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Objawy-niedoboru-witamin-z-grupy-B-w-ci\u0105\u017cy\">Objawy niedoboru witamin z grupy B w ci\u0105\u017cy<\/h2>\n\n\n\n<p>Objawy niedobor\u00f3w s\u0105 cz\u0119sto niespecyficzne i obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niedokrwisto\u015b\u0107 i os\u0142abienie,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia neurologiczne, dr\u0119twienie ko\u0144czyn, problemy z koncentracj\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>zmiany sk\u00f3rne i wypadanie w\u0142os\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>nudno\u015bci, wymioty i zaburzenia apetytu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-kobiety-w-ciazy\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan.jpg\" alt=\"Pakiet kobiety w cia\u0328z\u0307y (16 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-21710\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-kobiety-w-ciazy-16-badan-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Suplementacja-witamin-z-grupy-B-w-ci\u0105\u017cy\">Suplementacja witamin z grupy B w ci\u0105\u017cy<\/h2>\n\n\n\n<p>W Polsce suplementacja witamin B w ci\u0105\u017cy powinna by\u0107 dostosowana do indywidualnych potrzeb i zalece\u0144 lekarza. Standardowo suplementuje si\u0119 kwas foliowy, a u kobiet z ograniczon\u0105 diet\u0105 witamin\u0119 B12 i B6. Nadmierne dawki witamin B6, B3 czy B12 bez wskaza\u0144 medycznych nie s\u0105 zalecane.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Naturalne-\u017ar\u00f3d\u0142a-witamin-z-grupy-B-w-diecie-ci\u0119\u017carnej\">Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a witamin z grupy B w diecie ci\u0119\u017carnej<\/h2>\n\n\n\n<p>Witaminy z grupy B nale\u017cy regularnie dostarcza\u0107 z po\u017cywieniem, aby pokry\u0107 zwi\u0119kszone zapotrzebowanie w czasie ci\u0105\u017cy. Ich naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a obejmuj\u0105 zar\u00f3wno produkty pochodzenia zwierz\u0119cego, jak i ro\u015blinnego, a w\u0142a\u015bciwy dob\u00f3r sk\u0142adnik\u00f3w diety pozwala na zapewnienie odpowiedniej poda\u017cy wszystkich niezb\u0119dnych witamin.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b1-tiamina\/\">B1 (tiamina)<\/a>: pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, nasiona, orzechy, mi\u0119so.<\/li>\n\n\n\n<li>B2 (ryboflawina): mleko, jaja, w\u0105tr\u00f3bka, zielone warzywa li\u015bciaste.<\/li>\n\n\n\n<li>B3 (niacyna): dr\u00f3b, ryby, orzechy, nasiona.<\/li>\n\n\n\n<li>B5 (kwas pantotenowy): jajka, awokado, broku\u0142y, dro\u017cd\u017ce.<\/li>\n\n\n\n<li>B6 (pirydoksyna): banany, ziemniaki, mi\u0119so, ryby.<\/li>\n\n\n\n<li>B7 (biotyna): jajka, orzechy, soja, szpinak.<\/li>\n\n\n\n<li>B9 (kwas foliowy): zielone warzywa li\u015bciaste, ro\u015bliny str\u0105czkowe, wzbogacone produkty zbo\u017cowe.<\/li>\n\n\n\n<li>B12 (kobalamina): mi\u0119so, ryby, jaja, produkty mleczne \u2013 szczeg\u00f3lnie istotne dla os\u00f3b na diecie ro\u015blinnej, u kt\u00f3rych ryzyko niedoboru jest wi\u0119ksze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Badania-laboratoryjne-a-witaminy-z-grupy-B-w-ci\u0105\u017cy\">Badania laboratoryjne a witaminy z grupy B w ci\u0105\u017cy<\/h2>\n\n\n\n<p>W rutynowej opiece prenatalnej w Polsce nie wykonuje si\u0119 standardowo bada\u0144 na wszystkie witaminy z grupy B. Oznaczenia laboratoryjne s\u0105 zalecane w przypadku:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niedokrwisto\u015bci makrocytarnej (sprawdza si\u0119 B12 i foliany),<\/li>\n\n\n\n<li>podejrzenia niedobor\u00f3w wynikaj\u0105cych z diety (np. weganizm),<\/li>\n\n\n\n<li>objaw\u00f3w neurologicznych lub zaburze\u0144 metabolicznych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-metylacja\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-metylacja-zawiera-4-badania.png\" alt=\"Pakiet metylacja (zawiera 4 badania) banerek\" class=\"wp-image-23737\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-metylacja-zawiera-4-badania.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-metylacja-zawiera-4-badania-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-metylacja-zawiera-4-badania-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-metylacja-zawiera-4-badania-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pakiet-metylacja-zawiera-4-badania-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Typowe badania obejmuj\u0105 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/morfologia-krwi-c55\">morfologi\u0119 krwi<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-b12-o83\">st\u0119\u017cenie witaminy B12<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/kwas-foliowy-m41\">kwasu foliowego<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/homocysteina-met-hplc\">poziom homocysteiny<\/a>, kt\u00f3ry mo\u017ce wskazywa\u0107 na niedobory witamin z grupy B.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witaminy-z-grupy-B-w-ci\u0105\u017cy-\u2013-podsumowanie\">Witaminy z grupy B w ci\u0105\u017cy \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Witaminy z grupy B odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym przebiegu ci\u0105\u017cy i rozwoju p\u0142odu. Kwas foliowy ma najwi\u0119ksze znaczenie kliniczne i w wielu przypadkach wymaga suplementacji. Pozosta\u0142e witaminy B warto dostarcza\u0107 g\u0142\u00f3wnie z diety, dbaj\u0105c o jej urozmaicenie. Przewlek\u0142e niedobory mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych komplikacji zdrowotnych, dlatego \u015bwiadomo\u015b\u0107 znaczenia witamin B oraz odpowiednie planowanie suplementacji s\u0105 istotne dla zdrowia matki i dziecka.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Seremak-Mrozikiewicz A., Bomba-Opo\u0144 D., Drews K., Kaczmarek P., Wielgo\u015b M., Sieroszewski P. <em>Stanowisko ekspert\u00f3w Polskiego Towarzystwa Ginekolog\u00f3w i Po\u0142o\u017cnik\u00f3w w zakresie suplementacji folian\u00f3w oraz warunk\u00f3w stosowania dodatkowej suplementacji choliny i witamin B6 i B12 w okresie przedkoncepcyjnym, ci\u0105\u017cy i po\u0142ogu.<\/em> PTGiP; 2024. Dost\u0119pne z: https:\/\/www.ptgin.pl\/sites\/scm\/files\/2024-04\/Foliany%20-%20Stanowisko%20Ekspert%C3%B3w%20PTGiP%202024.pdf<\/li>\n\n\n\n<li>Godfrey KM., Titcombe P., El-Heis S. et al. <em>Maternal B-vitamin and vitamin D status before, during, and after pregnancy and the influence of supplementation preconception and during pregnancy: Prespecified secondary analysis of the NiPPeR double-blind randomized controlled trial.<\/em> PLoS Med. 2023 Dec 5;20(12):e1004260.<\/li>\n\n\n\n<li>Milman N., Paszkowski T., Cetin I., Castelo-Branco C. <em>Supplementation during pregnancy: beliefs and science.<\/em> Gynecol Endocrinol. 2016 Jul;32(7):509-16.<\/li>\n\n\n\n<li>Furness D., Fenech M., Dekker G. et al. <em>Folate, vitamin B12, vitamin B6 and homocysteine: impact on pregnancy outcome.<\/em> Matern Child Nutr. 2013 Apr;9(2):155-66.<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/americanpregnancy.org\/healthy-pregnancy\/pregnancy-health-wellness\/vitamin-b-pregnancy\/<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sprawd\u017a, kt\u00f3re witaminy z grupy B s\u0105 kluczowe w ci\u0105\u017cy i jakie pe\u0142ni\u0105 funkcje w organizmie kobiety oraz rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu.<\/p>\n","protected":false},"author":170,"featured_media":29929,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[6,17],"tags":[],"coauthors":[172],"class_list":{"0":"post-29924","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-badania-w-ciazy-testy-prenatalne","8":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witaminy z grupy B w ci\u0105\u017cy \u2013 kt\u00f3re s\u0105 kluczowe i kiedy je suplementowa\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, kt\u00f3re witaminy z grupy B s\u0105 kluczowe w ci\u0105\u017cy i jakie pe\u0142ni\u0105 funkcje w organizmie kobiety oraz rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witaminy z grupy B w ci\u0105\u017cy \u2013 kt\u00f3re s\u0105 kluczowe i kiedy je suplementowa\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, kt\u00f3re witaminy z grupy B s\u0105 kluczowe w ci\u0105\u017cy i jakie pe\u0142ni\u0105 funkcje w organizmie kobiety oraz rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-25T10:35:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-25T10:35:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/witamina_b_w_ciazy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2143\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1429\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kacper Staniszewski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kacper Staniszewski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Kacper Staniszewski\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witaminy z grupy B w ci\u0105\u017cy \u2013 kt\u00f3re s\u0105 kluczowe i kiedy je suplementowa\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Sprawd\u017a, kt\u00f3re witaminy z grupy B s\u0105 kluczowe w ci\u0105\u017cy i jakie pe\u0142ni\u0105 funkcje w organizmie kobiety oraz rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witaminy z grupy B w ci\u0105\u017cy \u2013 kt\u00f3re s\u0105 kluczowe i kiedy je suplementowa\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Sprawd\u017a, kt\u00f3re witaminy z grupy B s\u0105 kluczowe w ci\u0105\u017cy i jakie pe\u0142ni\u0105 funkcje w organizmie kobiety oraz rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2026-02-25T10:35:36+00:00","article_modified_time":"2026-02-25T10:35:38+00:00","og_image":[{"width":2143,"height":1429,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/witamina_b_w_ciazy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Kacper Staniszewski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Kacper Staniszewski","Szacowany czas czytania":"9 minut","Written by":"Kacper Staniszewski"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/"},"author":{"name":"Kacper Staniszewski","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/2e8901b610242a0ad82808285d04fe65"},"headline":"Witaminy z grupy B w ci\u0105\u017cy \u2013 kt\u00f3re s\u0105 kluczowe i kiedy je suplementowa\u0107?","datePublished":"2026-02-25T10:35:36+00:00","dateModified":"2026-02-25T10:35:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/"},"wordCount":1609,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/witamina_b_w_ciazy.jpg","articleSection":["Badania w ci\u0105\u017cy, testy prenatalne","Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/","name":"Witaminy z grupy B w ci\u0105\u017cy \u2013 kt\u00f3re s\u0105 kluczowe i kiedy je suplementowa\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/witamina_b_w_ciazy.jpg","datePublished":"2026-02-25T10:35:36+00:00","dateModified":"2026-02-25T10:35:38+00:00","description":"Sprawd\u017a, kt\u00f3re witaminy z grupy B s\u0105 kluczowe w ci\u0105\u017cy i jakie pe\u0142ni\u0105 funkcje w organizmie kobiety oraz rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/witamina_b_w_ciazy.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/witamina_b_w_ciazy.jpg","width":2143,"height":1429,"caption":"witamina b w ci\u0105\u017cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-w-ciazy-ktore-sa-kluczowe-i-kiedy-je-suplementowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witaminy z grupy B w ci\u0105\u017cy \u2013 kt\u00f3re s\u0105 kluczowe i kiedy je suplementowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/2e8901b610242a0ad82808285d04fe65","name":"Kacper Staniszewski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Kacper-Staniszewski-150x150.jpgc73da3b138f9e7edf0e9feacbca89431","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Kacper-Staniszewski-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Kacper-Staniszewski-150x150.jpg","caption":"Kacper Staniszewski"},"description":"Lekarz medycyny estetycznej oraz radiolog w trakcie specjalizacji. Absolwent Collegium Medicum w Bydgoszczy, znany z precyzji, wyj\u0105tkowego zmys\u0142u estetycznego i zaanga\u017cowania w swoj\u0105 prac\u0119. Prywatnie mi\u0142o\u015bnik zwierz\u0105t. Stale podnosi swoje kwalifikacje, uczestnicz\u0105c w licznych szkoleniach i konferencjach, by dostarcza\u0107 swoim pacjentom najnowocze\u015bniejsze rozwi\u0105zania.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/kacper-staniszewski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/170"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29924"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29930,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29924\/revisions\/29930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29924"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=29924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}