{"id":30092,"date":"2026-03-05T10:19:48","date_gmt":"2026-03-05T09:19:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=30092"},"modified":"2026-03-05T10:19:50","modified_gmt":"2026-03-05T09:19:50","slug":"kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/","title":{"rendered":"Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy \u2013 dlaczego jest tak wa\u017cny i co warto wiedzie\u0107 o suplementacji?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Kwas foliowy jest jednym z kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w suplementacji w okresie planowania ci\u0105\u017cy i jej wczesnych etap\u00f3w. Jego odpowiednia poda\u017c znacz\u0105co zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej oraz wspiera prawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu. W artykule om\u00f3wiono rol\u0119 biologiczn\u0105 folian\u00f3w, zalecane dawkowanie, r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy kwasem foliowym a form\u0105 zmetylowan\u0105 oraz bezpiecze\u0144stwo suplementacji. Je\u015bli chcesz \u015bwiadomie zadba\u0107 o zdrowie matki i dziecka oraz oprze\u0107 decyzje na aktualnej wiedzy medycznej \u2013 przeczytaj nasz tekst.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/strong><br>>> czym jest kwas foliowy i dlaczego odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w syntezie DNA oraz podzia\u0142ach kom\u00f3rkowych w okresie rozwoju p\u0142odu,<br>>> kiedy suplementacja jest najwa\u017cniejsza oraz jakie dawki s\u0105 zalecane w populacji og\u00f3lnej i grupach ryzyka,<br>>> jakie s\u0105 r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy klasycznym kwasem foliowym a 5-MTHF (form\u0105 zmetylowan\u0105) oraz czy mutacja MTHFR zmienia standard post\u0119powania,<br>>> czy mo\u017cna przedawkowa\u0107 kwas foliowy i jakie s\u0105 potencjalne konsekwencje nadmiernej suplementacji,<br>>> jak d\u0142ugo stosowa\u0107 foliany w ci\u0105\u017cy i kiedy nale\u017cy wykona\u0107 badania laboratoryjne,<br>>> jakie produkty spo\u017cywcze s\u0105 naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em folian\u00f3w oraz czy suplementacja jest zalecana tak\u017ce przed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Kwas-foliowy-w-ci\u0105\u017cy-\u2013-czym-jest-i-jak\u0105-rol\u0119-pe\u0142ni-w-organizmie?\">Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy \u2013 czym jest i jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni w organizmie?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Kwas-foliowy-w-ci\u0105\u017cy-\u2013-zalecane-dawkowanie\">Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy \u2013 zalecane dawkowanie<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Kwas-foliowy-przed-ci\u0105\u017c\u0105\">Kwas foliowy przed ci\u0105\u017c\u0105<\/a><\/span>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Jaka-forma-kwasu-foliowego-jest-rekomendowana-w-suplementacji-przed-ci\u0105\u017c\u0105?\">Jaka forma kwasu foliowego jest rekomendowana w suplementacji przed ci\u0105\u017c\u0105?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Kwas-foliowy-\u2013-dawkowanie-w-ci\u0105\u017cy-i-w-czasie-laktacji\">Kwas foliowy \u2013 dawkowanie w ci\u0105\u017cy i w czasie laktacji<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jaki-kwas-foliowy-w-ci\u0105\u017cy-wybra\u0107?\">Jaki kwas foliowy w ci\u0105\u017cy wybra\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czy-mo\u017cna-przedawkowa\u0107-kwas-foliowy-w-ci\u0105\u017cy?\">Czy mo\u017cna przedawkowa\u0107 kwas foliowy w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Do-kiedy-bra\u0107-kwas-foliowy-w-ci\u0105\u017cy?\">Do kiedy bra\u0107 kwas foliowy w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Kwas-foliowy-\u2013-normy-w-ci\u0105\u017cy\">Kwas foliowy \u2013 normy w ci\u0105\u017cy<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Kiedy-wykona\u0107-badanie-poziomu-folian\u00f3w?\">Kiedy wykona\u0107 badanie poziomu folian\u00f3w?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Naturalne-\u017ar\u00f3d\u0142a-kwasu-foliowego\">Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a kwasu foliowego<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czy-mo\u017cna-bra\u0107-kwas-foliowy,-nie-b\u0119d\u0105c-w-ci\u0105\u017cy?\">Czy mo\u017cna bra\u0107 kwas foliowy, nie b\u0119d\u0105c w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zako\u0144czenie\">Zako\u0144czenie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Kwas-foliowy-w-ci\u0105\u017cy-\u2013-sekcja-FAQ\">Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy \u2013 sekcja FAQ<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kwas-foliowy-w-ci\u0105\u017cy-\u2013-czym-jest-i-jak\u0105-rol\u0119-pe\u0142ni-w-organizmie?\">Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy \u2013 czym jest i jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni w organizmie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kwas foliowy jest syntetyczn\u0105 form\u0105 folian\u00f3w, czyli witaminy B9, nale\u017c\u0105cej do <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-z-grupy-b-objawy-niedoboru-rola-w-organizmie-wlasciwosci-i-dzialanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witamin z grupy B<\/a> rozpuszczalnych w wodzie. W organizmie pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w procesach podzia\u0142u kom\u00f3rkowego oraz syntezy DNA i RNA, uczestnicz\u0105c w tworzeniu puryn i pirymidyn oraz w przemianach <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/aminokwasy-czym-sa-rodzaje-rola-w-organizmie-i-zrodla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aminokwas\u00f3w<\/a> w tzw. szlaku jednow\u0119glowym. Proces przemiany folian\u00f3w dostarczanych z diet\u0105 lub suplementacj\u0105 stanowi jeden z najistotniejszych szlak\u00f3w metabolicznych zachodz\u0105cych w kom\u00f3rce i wp\u0142ywa na prawid\u0142owe funkcjonowanie wielu uk\u0142ad\u00f3w, zw\u0142aszcza:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>krwiotw\u00f3rczego,<\/li>\n\n\n\n<li>sercowo-naczyniowego,<\/li>\n\n\n\n<li>nerwowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W wyniku z\u0142o\u017conych przemian biochemicznych powstaje aktywna posta\u0107 kwasu foliowego 5-metylotetrahydrofolian (5-MTHF), kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 bezpo\u015brednio wykorzystywany w procesach metabolicznych kom\u00f3rki. Prawid\u0142owy przebieg tych przemian zale\u017cy nie tylko od odpowiedniej poda\u017cy folian\u00f3w, ale tak\u017ce od w\u0142a\u015bciwej aktywno\u015bci enzym\u00f3w oraz obecno\u015bci kofaktor\u00f3w, takich jak witaminy B2, B6 i B12 oraz <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/cynk-w-surowicy-k15\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cynk<\/a>. Dla sprawnego funkcjonowania szlaku folian\u00f3w istotna jest r\u00f3wnie\u017c obecno\u015b\u0107 choliny, kt\u00f3ra wspiera przemiany jednow\u0119glowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Cykl kwasu foliowego reguluje metabolizm aminokwas\u00f3w i kwas\u00f3w nukleinowych oraz warunkuje prawid\u0142owy wzrost i r\u00f3\u017cnicowanie kom\u00f3rek. Z tego wzgl\u0119du jego rola jest szczeg\u00f3lnie istotna w okresie ci\u0105\u017cy, kiedy dochodzi do intensywnych podzia\u0142\u00f3w kom\u00f3rkowych i dynamicznego rozwoju tkanek p\u0142odu oraz \u0142o\u017cyska. Najwa\u017cniejszy klinicznie efekt dzia\u0142ania folian\u00f3w w ci\u0105\u017cy dotyczy prewencji wad cewy nerwowej (WCN). Odpowiednia poda\u017c w okresie oko\u0142okoncepcyjnym istotnie zmniejsza ryzyko tych wad, poniewa\u017c zamkni\u0119cie cewy nerwowej nast\u0119puje bardzo wcze\u015bnie \u2013 zwykle mi\u0119dzy 26. a 28. dniem po zap\u0142odnieniu, cz\u0119sto zanim kobieta dowie si\u0119 o ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p>Zaburzenia metabolizmu folian\u00f3w mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych konsekwencji. Niew\u0142a\u015bciwe przemiany tej witaminy zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wad p\u0142odu, takich jak <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wady-cewy-nerwowej-co-to-jest-objawy-przyczyny-i-wykrywanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wady cewy nerwowej<\/a> (np. rozszczep kr\u0119gos\u0142upa, przepuklina m\u00f3zgowo-rdzeniowa), <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-downa-przyczyny-objawy-badania-i-diagnostyka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zesp\u00f3\u0142 Downa<\/a> czy rozszczep wargi i podniebienia. Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c skutkowa\u0107 hiperhomocysteinemi\u0105, kt\u00f3ra wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem powik\u0142a\u0144 ci\u0105\u017cy, w tym ma\u0142ej masy urodzeniowej dziecka. Dlatego zapewnienie prawid\u0142owej poda\u017cy i metabolizmu folian\u00f3w stanowi jeden z kluczowych element\u00f3w profilaktyki zdrowotnej w okresie planowania ci\u0105\u017cy i jej trwania.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Warto sprawdzi\u0107 te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kwas foliowy, czyli witamina B9<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/kwas-foliowy-m41\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-kwasu-foliowego-M41.png\" alt=\"Badanie kwasu foliowego (M41) banerek\" class=\"wp-image-23736\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-kwasu-foliowego-M41.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-kwasu-foliowego-M41-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-kwasu-foliowego-M41-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-kwasu-foliowego-M41-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Badanie-kwasu-foliowego-M41-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kwas-foliowy-w-ci\u0105\u017cy-\u2013-zalecane-dawkowanie\">Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy \u2013 zalecane dawkowanie<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kwas-foliowy-przed-ci\u0105\u017c\u0105\">Kwas foliowy przed ci\u0105\u017c\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p>W okresie oko\u0142okoncepcyjnym zaleca si\u0119 suplementacj\u0119 400 \u00b5g aktywnej formy folianu (5-MTHF) oraz 400 \u00b5g syntetycznego kwasu foliowego dziennie. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/suplementacja-swiadome-budowanie-odpornosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Suplementacj\u0119<\/a> nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 co najmniej 12 tygodni przed planowan\u0105 ci\u0105\u017c\u0105. Takie post\u0119powanie ma na celu wysycenie organizmu folianami i zmniejszenie ryzyka wad cewy nerwowej p\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jaka-forma-kwasu-foliowego-jest-rekomendowana-w-suplementacji-przed-ci\u0105\u017c\u0105?\">Jaka forma kwasu foliowego jest rekomendowana w suplementacji przed ci\u0105\u017c\u0105?<\/h4>\n\n\n\n<p>Zgodnie z regulacjami Europejskiego Urz\u0119du ds. Bezpiecze\u0144stwa \u017bywno\u015bci (EFSA), o\u015bwiadczenie zdrowotne dotycz\u0105ce \u201ezmniejszenia ryzyka wad cewy nerwowej\u201d mo\u017ce by\u0107 stosowane wy\u0142\u0105cznie w odniesieniu do preparat\u00f3w zawieraj\u0105cych 400 \u00b5g syntetycznego kwasu foliowego. Ogranicza to mo\u017cliwo\u015b\u0107 rekomendowania wy\u0142\u0105cznie aktywnej formy 5-MTHF w profilaktyce tych wad, cho\u0107 pozosta\u0142e zatwierdzone o\u015bwiadczenia zdrowotne EFSA odnosz\u0105 si\u0119 do wszystkich dopuszczonych form folian\u00f3w, w tym 5-MTHF.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Wa\u017cne:<\/strong><br>Optymalny poziom kwasu foliowego jest bardzo wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu. Dlatego o prawid\u0142ow\u0105 jego poda\u017c nale\u017cy zadba\u0107 jeszcze przed ci\u0105\u017c\u0105.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kwas-foliowy-\u2013-dawkowanie-w-ci\u0105\u017cy-i-w-czasie-laktacji\">Kwas foliowy \u2013 dawkowanie w ci\u0105\u017cy i w czasie laktacji<\/h3>\n\n\n\n<p>W czasie ci\u0105\u017cy oraz w okresie <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/laktacja-czym-jest-jak-pobudzic-laktacje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">laktacji<\/a> zaleca si\u0119 suplementacj\u0119 800 \u00b5g 5-MTHF dziennie. Celem suplementacji w tym okresie jest wsparcie prawid\u0142owych podzia\u0142\u00f3w kom\u00f3rkowych, proces\u00f3w metylacji oraz utrzymanie prawid\u0142owego st\u0119\u017cenia homocysteiny u matki. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c stosowa\u0107 preparaty \u0142\u0105cz\u0105ce aktywny folian z syntetycznym kwasem foliowym.<\/p>\n\n\n\n<p>W wybranych grupach kobiet konieczne jest zastosowanie wy\u017cszych dawek. U kobiet z <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">oty\u0142o\u015bci\u0105<\/a> (BMI > 30 kg\/m\u00b2) i st\u0119\u017ceniem folian\u00f3w poni\u017cej 28 nmol\/l rekomenduje si\u0119 suplementacj\u0119 5 mg folian\u00f3w dziennie w po\u0142\u0105czeniu z mio-inozytolem (1000 mg), maksymalnie do 12. tygodnia ci\u0105\u017cy. Podobn\u0105 dawk\u0119 \u2013 5 mg dziennie \u2013 zaleca si\u0119 kobietom, kt\u00f3re wcze\u015bniej urodzi\u0142y dziecko z wad\u0105 cewy nerwowej. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce g\u00f3rny bezpieczny poziom spo\u017cycia syntetycznego kwasu foliowego (<em>safe upper level<\/em>) wynosi 1 mg dziennie, dlatego wy\u017csze dawki powinny by\u0107 stosowane wy\u0142\u0105cznie pod kontrol\u0105 lekarza.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-suplementacja-w-ciazy\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania.jpg\" alt=\"Pakiet suplementacja w cia\u0328z\u0307y (4 badania) banerek\" class=\"wp-image-21512\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-suplementacja-w-ciazy-4-badania-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jaki-kwas-foliowy-w-ci\u0105\u017cy-wybra\u0107?\">Jaki kwas foliowy w ci\u0105\u017cy wybra\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r odpowiedniej formy kwasu foliowego w ci\u0105\u017cy ma istotne znaczenie dla skuteczno\u015bci suplementacji oraz bezpiecze\u0144stwa matki i dziecka. Na rynku dost\u0119pne s\u0105 trzy g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142a folian\u00f3w: foliany naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce w \u017cywno\u015bci, syntetyczny kwas pteroilomonoglutaminowy (FA) oraz aktywna forma 5-metylotetrahydrofolian (5-MTHF).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Foliany z \u017cywno\u015bci<\/strong> s\u0105 form\u0105 naturaln\u0105 i nie wykazuj\u0105 g\u00f3rnego tolerowanego poziomu spo\u017cycia. Nie maskuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-b12-objawy-przyczyny-badania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">niedobor\u00f3w witaminy B12<\/a>. Ich wad\u0105 jest jednak zmienna biodost\u0119pno\u015b\u0107, zale\u017cna od rodzaju produktu, sposobu jego przechowywania i obr\u00f3bki kulinarnej. Dodatkowo do prawid\u0142owego metabolizmu wymagaj\u0105 obecno\u015bci witamin B6 i B12, a straty podczas gotowania mog\u0105 by\u0107 znaczne. W praktyce dieta cz\u0119sto nie pozwala na szybkie wysycenie organizmu folianami, co w okresie oko\u0142okoncepcyjnym i wczesnej ci\u0105\u017cy ma kluczowe znaczenie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Syntetyczny kwas foliowy (FA)<\/strong> jest stabilny i szeroko stosowany w suplementach. Wymaga jednak wieloetapowej przemiany metabolicznej, zanim zostanie przekszta\u0142cony do aktywnej postaci. Przy dawkach \u2265200 \u00b5g mo\u017ce dochodzi\u0107 do pojawienia si\u0119 we krwi niezmetabolizowanego kwasu foliowego (UMFA). Ponadto dla FA ustalono g\u00f3rny tolerowany poziom spo\u017cycia na poziomie 1 mg\/dzie\u0144, a wysokie dawki mog\u0105 maskowa\u0107 niedobory witaminy B12 i op\u00f3\u017ania\u0107 rozpoznanie <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedokrwistosc-megaloblastyczna-objawy-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie-anemii\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">niedokrwisto\u015bci megaloblastycznej<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Coraz wi\u0119cej danych przemawia za przewag\u0105 <strong>aktywnej formy folian\u00f3w 5-MTHF<\/strong> (szczeg\u00f3lnie w postaci soli wapniowej L-5-MTHF). Jest to forma naturalnie wyst\u0119puj\u0105ca w organizmie, stanowi\u0105ca ponad 98% kr\u0105\u017c\u0105cych folian\u00f3w. Charakteryzuje si\u0119 wysok\u0105 biodost\u0119pno\u015bci\u0105, lepszym wi\u0105zaniem z receptorami i transporterami oraz bezpo\u015brednim w\u0142\u0105czeniem do cyklu folianowego, bez konieczno\u015bci przekszta\u0142cania przez enzymy takie jak DHFR. Omini\u0119cie tego etapu eliminuje wp\u0142yw polimorfizmu genu MTHFR oraz ryzyko tzw. \u201epu\u0142apki folianowej\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Badania por\u00f3wnuj\u0105ce FA i 5-MTHF wykaza\u0142y, \u017ce s<strong>tosowanie aktywnej formy prowadzi do szybszego wzrostu st\u0119\u017cenia folian\u00f3w zar\u00f3wno w surowicy, jak i w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/badanie-rbc-liczby-erytrocytow-po-co-sie-je-wykonuje-interpretacja-wynikow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">erytrocytach<\/a>.<\/strong> U kobiet ci\u0119\u017carnych oraz karmi\u0105cych 5-MTHF efektywnie podnosi\u0142 poziom folian\u00f3w w krwinkach czerwonych, a jego wp\u0142yw na st\u0119\u017cenie homocysteiny i parametry metylacji DNA by\u0142 por\u00f3wnywalny z efektem uzyskiwanym przy suplementacji FA. Oznacza to, \u017ce 5-MTHF jest co najmniej tak samo skuteczny jak syntetyczny kwas foliowy, a w wielu aspektach mo\u017ce by\u0107 korzystniejszy.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowymi zaletami 5-MTHF s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>brak ryzyka nagromadzenia UMFA,<\/li>\n\n\n\n<li>brak okre\u015blonego g\u00f3rnego tolerowanego poziomu spo\u017cycia (UL),<\/li>\n\n\n\n<li>minimalne ryzyko maskowania niedoboru witaminy B12,<\/li>\n\n\n\n<li>sprawne dostarczanie grup metylowych, istotnych dla ekspresji gen\u00f3w i metylacji DNA,<\/li>\n\n\n\n<li>szczeg\u00f3lna przydatno\u015b\u0107 u kobiet z wariantami polimorfizmu MTHFR.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, analiza dost\u0119pnych danych wskazuje na przewag\u0119 stosowania aktywnej formy 5-MTHF w okresie oko\u0142okoncepcyjnym, w ci\u0105\u017cy oraz podczas laktacji. Zapewnia ona skuteczne i szybkie wysycenie organizmu folianami, wysok\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 oraz wi\u0119ksze bezpiecze\u0144stwo metaboliczne, co ma szczeg\u00f3lne znaczenie w czasie zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na foliany w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-mo\u017cna-przedawkowa\u0107-kwas-foliowy-w-ci\u0105\u017cy?\">Czy mo\u017cna przedawkowa\u0107 kwas foliowy w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Z naturalnej \u017cywno\u015bci bardzo trudno \u201eprzedawkowa\u0107\u201d foliany. <strong>Ryzyko dotyczy g\u0142\u00f3wnie wysokich dawek kwasu foliowego z suplement\u00f3w.<\/strong> Ustalony g\u00f3rny tolerowany poziom spo\u017cycia (UL) dla kwasu foliowego z suplement\u00f3w\/fortyfikacji u doros\u0142ych (w tym w ci\u0105\u017cy) wynosi zwykle 1000 \u00b5g (1 mg) dziennie przede wszystkim ze wzgl\u0119du na mo\u017cliwo\u015b\u0107 maskowania niedoboru witaminy B12 (co mo\u017ce op\u00f3\u017ani\u0107 diagnoz\u0119 i sprzyja\u0107 powik\u0142aniom neurologicznym).<\/p>\n\n\n\n<p>W dawkach \u201ewysokich\u201d (4-5 mg) stosowanych w grupach ryzyka WCN korzy\u015b\u0107 kliniczna mo\u017ce przewa\u017ca\u0107, ale to powinno by\u0107 leczenie celowane i monitorowane badaniami laboratoryjnymi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Warto przeczyta\u0107: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witaminy-i-ich-suplementacja-u-kobiet-w-ciazy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witaminy i ich suplementacja u kobiet w ci\u0105\u017cy<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Do-kiedy-bra\u0107-kwas-foliowy-w-ci\u0105\u017cy?\">Do kiedy bra\u0107 kwas foliowy w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementacj\u0119 folian\u00f3w nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 jeszcze przed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119 i kontynuowa\u0107 przez ca\u0142y okres jej trwania, a tak\u017ce w czasie laktacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Zaleca si\u0119, aby kobieta rozpocz\u0119\u0142a przyjmowanie folian\u00f3w <strong>co najmniej 12 tygodni przed planowan\u0105 koncepcj\u0105<\/strong>. Okres oko\u0142okoncepcyjny ma kluczowe znaczenie, poniewa\u017c zamkni\u0119cie cewy nerwowej nast\u0119puje bardzo wcze\u015bnie mi\u0119dzy 26. a 28. dniem po zap\u0142odnieniu, cz\u0119sto zanim kobieta dowie si\u0119 o ci\u0105\u017cy. W tym czasie odpowiednie wysycenie organizmu folianami istotnie zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Po potwierdzeniu ci\u0105\u017cy suplementacja powinna by\u0107 kontynuowana przez wszystkie trzy trymestry. W <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/pierwszy-trymestr-ciazy-jak-przebiega-i-co-warto-wiedziec\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pierwszym trymestrze<\/a> foliany wspieraj\u0105 intensywne podzia\u0142y kom\u00f3rkowe i procesy organogenezy. W drugim i trzecim trymestrze nadal odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w syntezie DNA, wzro\u015bcie tkanek p\u0142odu i \u0142o\u017cyska, procesach metylacji oraz regulacji st\u0119\u017cenia homocysteiny. W tym okresie zapotrzebowanie na foliany wzrasta, dlatego rekomendowana dawka jest wy\u017csza ni\u017c przed ci\u0105\u017c\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Suplementacj\u0119 zaleca si\u0119 kontynuowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c w okresie <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-dlugo-karmic-dziecko-piersia-i-jak-zakonczyc-karmienie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>karmienia piersi\u0105<\/strong><\/a>. W czasie laktacji foliany s\u0105 niezb\u0119dne do utrzymania prawid\u0142owego metabolizmu matki oraz zapewnienia odpowiedniej poda\u017cy tej witaminy wraz z pokarmem kobiecym. Badania wskazuj\u0105, \u017ce stosowanie aktywnej formy 5-MTHF skutecznie podnosi st\u0119\u017cenie folian\u00f3w tak\u017ce w erytrocytach kobiet karmi\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, kwas foliowy (najlepiej w formie aktywnej 5-MTHF lub w preparatach \u0142\u0105czonych) nale\u017cy przyjmowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>co najmniej 12 tygodni przed planowan\u0105 ci\u0105\u017c\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>przez ca\u0142y okres ci\u0105\u017cy,<\/li>\n\n\n\n<li>w czasie laktacji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Takie post\u0119powanie zapewnia optymalne wsparcie dla prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu oraz zdrowia matki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kwas-foliowy-\u2013-normy-w-ci\u0105\u017cy\">Kwas foliowy \u2013 normy w ci\u0105\u017cy<\/h2>\n\n\n\n<p>W czasie ci\u0105\u017cy zapotrzebowanie na foliany wzrasta. Zgodnie z normami \u017cywienia dla populacji polskiej <strong>zalecane spo\u017cycie (RDA) dla kobiet ci\u0119\u017carnych wynosi<\/strong> <strong>600 \u00b5g folian\u00f3w dziennie<\/strong>. W praktyce suplementacyjnej rekomenduje si\u0119 najcz\u0119\u015bciej 800 \u00b5g 5-MTHF dziennie w ci\u0105\u017cy, aby zapewni\u0107 odpowiednie wysycenie organizmu i wsparcie intensywnych proces\u00f3w podzia\u0142u kom\u00f3rkowego, syntezy DNA oraz metylacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Za prawid\u0142owe st\u0119\u017cenie folian\u00f3w w surowicy uznaje si\u0119 warto\u015bci mieszcz\u0105ce si\u0119 w zakresie referencyjnym laboratorium, natomiast w kontek\u015bcie planowania ci\u0105\u017cy szczeg\u00f3lne znaczenie ma poziom folian\u00f3w w erytrocytach, kt\u00f3ry odzwierciedla d\u0142ugoterminowe wysycenie organizmu. U kobiet z oty\u0142o\u015bci\u0105 (BMI &gt; 30 kg\/m\u00b2) st\u0119\u017cenie folian\u00f3w poni\u017cej 28 nmol\/l mo\u017ce stanowi\u0107 wskazanie do zastosowania wy\u017cszej dawki suplementacji (np. 5 mg\/dob\u0119 pod kontrol\u0105 lekarza).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kiedy-wykona\u0107-badanie-poziomu-folian\u00f3w?\">Kiedy wykona\u0107 badanie poziomu folian\u00f3w?<\/h3>\n\n\n\n<p>Badanie poziomu folian\u00f3w jest zalecane zw\u0142aszcza:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>u kobiet planuj\u0105cych ci\u0105\u017c\u0119, zw\u0142aszcza z czynnikami ryzyka niedoboru,<\/li>\n\n\n\n<li>u kobiet z BMI > 30 kg\/m\u00b2,<\/li>\n\n\n\n<li>przy podejrzeniu niedokrwisto\u015bci megaloblastycznej,<\/li>\n\n\n\n<li>w przypadku podwy\u017cszonego st\u0119\u017cenia <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-to-jest-homocysteina-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie-jak-obnizyc-jej-poziom\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">homocysteiny<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>u kobiet, kt\u00f3re wcze\u015bniej urodzi\u0142y dziecko z wad\u0105 cewy nerwowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Rutynowe oznaczanie polimorfizm\u00f3w genu MTHFR nie jest obecnie uzasadnione klinicznie. Najwa\u017cniejsze pozostaje odpowiednio wczesne rozpocz\u0119cie i kontynuowanie suplementacji przez ca\u0142y okres ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Naturalne-\u017ar\u00f3d\u0142a-kwasu-foliowego\">Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a kwasu foliowego<\/h2>\n\n\n\n<p>Naturalne foliany wyst\u0119puj\u0105 przede wszystkim w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zielonych warzywach li\u015bciowych (szpinak, jarmu\u017c, sa\u0142aty),<\/li>\n\n\n\n<li>ro\u015blinach str\u0105czkowych (soczewica, ciecierzyca, fasola),<\/li>\n\n\n\n<li>owocach cytrusowych, awokado,<\/li>\n\n\n\n<li>orzechach i nasionach,<\/li>\n\n\n\n<li>produktach zbo\u017cowych (cz\u0119\u015b\u0107 bywa dodatkowo fortyfikowana kwasem foliowym, zale\u017cnie od kraju).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce foliany s\u0105 wra\u017cliwe na obr\u00f3bk\u0119 ciepln\u0105 i d\u0142ugie przechowywanie, dlatego znaczenie ma spos\u00f3b przygotowania posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-matki-karmiacej-co-jesc-a-czego-unikac-w-okresie-karmienia-piersia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta matki karmi\u0105cej \u2013 co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 w okresie karmienia piersi\u0105?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-mo\u017cna-bra\u0107-kwas-foliowy,-nie-b\u0119d\u0105c-w-ci\u0105\u017cy?\">Czy mo\u017cna bra\u0107 kwas foliowy, nie b\u0119d\u0105c w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tak i cz\u0119sto jest to wr\u0119cz rekomendowane, je\u015bli istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107 zaj\u015bcia w ci\u0105\u017c\u0119. Poniewa\u017c wiele ci\u0105\u017c jest nieplanowanych, zaleca si\u0119, aby wszystkie osoby mog\u0105ce zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119 przyjmowa\u0142y 0,4 mg (400 \u00b5g) kwasu foliowego dziennie (z suplementu i\/lub \u017cywno\u015bci fortyfikowanej) jako element prewencji WCN.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zako\u0144czenie\">Zako\u0144czenie<\/h2>\n\n\n\n<p>Kwas foliowy stanowi jeden z najwa\u017cniejszych element\u00f3w profilaktyki wad cewy nerwowej i prawid\u0142owego przebiegu wczesnej ci\u0105\u017cy. Najwi\u0119ksze znaczenie ma jego suplementacja w okresie oko\u0142okoncepcyjnym oraz w pierwszym trymestrze, przy zachowaniu odpowiednich dawek dostosowanych do indywidualnego ryzyka. Cho\u0107 standardem pozostaje klasyczny kwas foliowy, w okre\u015blonych sytuacjach mo\u017cliwe jest zastosowanie formy zmetylowanej.<\/p>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na znaczenie zdrowotne oraz wci\u0105\u017c analizowane r\u00f3\u017cnice pomi\u0119dzy formami suplementacji, wskazane jest dalsze prowadzenie bada\u0144 klinicznych oraz monitorowanie stanu od\u017cywienia folianami w populacji kobiet w wieku rozrodczym. \u015awiadome planowanie suplementacji i regularna kontrola medyczna pozostaj\u0105 kluczowymi elementami skutecznej profilaktyki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kwas-foliowy-w-ci\u0105\u017cy-\u2013-sekcja-FAQ\">Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy \u2013 sekcja FAQ<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772696435079\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Kiedy kwas foliowy jest najwa\u017cniejszy w ci\u0105\u017cy?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Kwas foliowy jest kluczowy na bardzo wczesnym etapie ci\u0105\u017cy w okresie oko\u0142okoncepcyjnym oraz w pierwszych tygodniach po zap\u0142odnieniu. Najwa\u017cniejszy moment przypada na czas mi\u0119dzy 3. a 4. tygodniem ci\u0105\u017cy (26.-28. dzie\u0144 po zap\u0142odnieniu), kiedy dochodzi do zamkni\u0119cia cewy nerwowej. To w\u0142a\u015bnie wtedy odpowiedni poziom folian\u00f3w znacz\u0105co zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kr\u0119gos\u0142upa.<br>Poniewa\u017c proces ten zachodzi bardzo wcze\u015bnie \u2013 cz\u0119sto zanim kobieta dowie si\u0119 o ci\u0105\u017cy \u2013 suplementacj\u0119 nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 <strong>co najmniej 12 tygodni przed planowan\u0105 koncepcj\u0105<\/strong>.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772696446973\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Ile kwasu foliowego przyjmowa\u0107 w 1 trymestrze?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Normy \u017cywienia wskazuj\u0105, \u017ce zalecane spo\u017cycie (RDA) w ci\u0105\u017cy wynosi 600 \u00b5g folian\u00f3w dziennie, jednak w praktyce klinicznej stosuje si\u0119 nieco wy\u017csze dawki suplementacyjne (800 \u00b5g), aby zapewni\u0107 odpowiednie wysycenie organizmu. W grupach podwy\u017cszonego ryzyka wad cewy nerwowej (np. wcze\u015bniejsze dziecko z WCN, cukrzyca, oty\u0142o\u015b\u0107, przyjmowanie lek\u00f3w przeciwpadaczkowych) lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 4-5 mg dziennie. Wy\u017csze dawki powinny by\u0107 stosowane wy\u0142\u0105cznie pod kontrol\u0105 medyczn\u0105.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772696462631\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czym grozi brak suplementacji kwasu foliowego w ci\u0105\u017cy?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Niedob\u00f3r folian\u00f3w w okresie wczesnej ci\u0105\u017cy zwi\u0119ksza ryzyko wad cewy nerwowej (WCN), takich jak rozszczep kr\u0119gos\u0142upa (przepuklina oponowo-rdzeniowa) czy bezm\u00f3zgowie. W Polsce WCN wyst\u0119puj\u0105 u oko\u0142o 2-3 na 1000 \u017cywych urodze\u0144. <strong>Brak odpowiedniej poda\u017cy folian\u00f3w mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do niedokrwisto\u015bci megaloblastycznej u matki oraz zaburze\u0144 wzrostu p\u0142odu.<\/strong> Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce nie wszystkie WCN s\u0105 zale\u017cne od niedoboru folian\u00f3w, jednak suplementacja znacz\u0105co zmniejsza ich ryzyko.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772696470121\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 kwasu foliowego?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Kwas foliowy mo\u017cna bezpiecznie \u0142\u0105czy\u0107 z wi\u0119kszo\u015bci\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w preparat\u00f3w prenatalnych (np. \u017celazem, jodem, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-d-25oh\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witamin\u0105 D<\/a>). Ostro\u017cno\u015b\u0107 nale\u017cy zachowa\u0107 w przypadku:<br>>> wysokich dawek bez kontroli witaminy B12 nadmiar (\u22651 mg\/d) mo\u017ce maskowa\u0107 jej niedob\u00f3r,<br>>> niekt\u00f3rych lek\u00f3w (np. przeciwpadaczkowych, metotreksatu), kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na metabolizm folian\u00f3w \u2013 w\u00f3wczas dawkowanie ustala lekarz.<br>Nie ma przeciwwskaza\u0144 do \u0142\u0105czenia folian\u00f3w z diet\u0105 bogat\u0105 w naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a tej witaminy, wr\u0119cz przeciwnie, zbilansowane \u017cywienie jest podstaw\u0105 profilaktyki.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772696494206\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jak d\u0142ugo nale\u017cy bra\u0107 kwas foliowy w ci\u0105\u017cy?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Suplementacj\u0119 folian\u00f3w nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 co najmniej 12 tygodni przed planowan\u0105 ci\u0105\u017c\u0105 i kontynuowa\u0107 przez ca\u0142y okres jej trwania. Najbardziej krytyczny moment przypada na pierwsze 4 tygodnie ci\u0105\u017cy, kiedy dochodzi do zamkni\u0119cia cewy nerwowej. Jednak foliany s\u0105 niezb\u0119dne nie tylko na pocz\u0105tku. W kolejnych trymestrach wspieraj\u0105 dalszy wzrost p\u0142odu, syntez\u0119 DNA, podzia\u0142y kom\u00f3rkowe, procesy metylacji oraz regulacj\u0119 poziomu homocysteiny.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p><strong>Opieka merytoryczna: lek. Agata Strukow<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>World Health Organization. (2023, August 9). <em>Periconceptional folic acid supplementation to prevent neural tube defects.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>U.S. Preventive Services Task Force. (2023, August 1). <em>Folic acid supplementation to prevent neural tube defects: Preventive medication.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Lamers, Y., Prinz-Langenohl, R., Br\u00e4mswig, S., &amp; Pietrzik, K. (2006). Red blood cell folate concentrations increase more after supplementation with [6S]-5-methyltetrahydrofolate than with folic acid in women of childbearing age. <em>The American Journal of Clinical Nutrition,<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Rychlik, E., Sto\u015b, K., Wo\u017aniak, A., &amp; Mojska, H. (2024). Normy \u017cywienia dla populacji Polski.<\/li>\n\n\n\n<li>Seremak-Mrozikiewicz, A., Bomba-Opo\u0144, D., Drews, K., Kaczmarek, P., Wielgo\u015b, M., &amp; Sieroszewski, P.. Stanowisko Ekspert\u00f3w Polskiego Towarzystwa Ginekolog\u00f3w i Po\u0142o\u017cnik\u00f3w w zakresie suplementacji aktywnych folian\u00f3w, choliny i witamin B6 i B12 w okresie przedkoncepcyjnym, ci\u0105\u017cy i po\u0142ogu. Foliany &#8211; Stanowisko Ekspert\u00f3w PTGiP &#8211; final.pdf<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dlaczego kwas foliowy w ci\u0105\u017cy jest tak istotny? Jak go suplementowa\u0107? Kiedy sprawdzi\u0107 jego poziom? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.<\/p>\n","protected":false},"author":193,"featured_media":29867,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[6,17],"tags":[],"coauthors":[236],"class_list":{"0":"post-30092","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-badania-w-ciazy-testy-prenatalne","8":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy \u2013 dlaczego jest tak wa\u017cny i co warto wiedzie\u0107 o suplementacji? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dlaczego kwas foliowy w ci\u0105\u017cy jest tak istotny? Jak go suplementowa\u0107? Kiedy sprawdzi\u0107 jego poziom? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy \u2013 dlaczego jest tak wa\u017cny i co warto wiedzie\u0107 o suplementacji? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dlaczego kwas foliowy w ci\u0105\u017cy jest tak istotny? Jak go suplementowa\u0107? Kiedy sprawdzi\u0107 jego poziom? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-05T09:19:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-05T09:19:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Kwas_foliowy_w_ciazy_cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Matylda Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Matylda Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Matylda Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy \u2013 dlaczego jest tak wa\u017cny i co warto wiedzie\u0107 o suplementacji? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Dlaczego kwas foliowy w ci\u0105\u017cy jest tak istotny? Jak go suplementowa\u0107? Kiedy sprawdzi\u0107 jego poziom? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy \u2013 dlaczego jest tak wa\u017cny i co warto wiedzie\u0107 o suplementacji? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Dlaczego kwas foliowy w ci\u0105\u017cy jest tak istotny? Jak go suplementowa\u0107? Kiedy sprawdzi\u0107 jego poziom? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2026-03-05T09:19:48+00:00","article_modified_time":"2026-03-05T09:19:50+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Kwas_foliowy_w_ciazy_cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Matylda Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Matylda Konowrocka","Szacowany czas czytania":"16 minut","Written by":"Matylda Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/"},"author":{"name":"Matylda Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/43285e5cac253c3040e9ed8cf60be5e7"},"headline":"Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy \u2013 dlaczego jest tak wa\u017cny i co warto wiedzie\u0107 o suplementacji?","datePublished":"2026-03-05T09:19:48+00:00","dateModified":"2026-03-05T09:19:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/"},"wordCount":2986,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Kwas_foliowy_w_ciazy_cover.jpg","articleSection":["Badania w ci\u0105\u017cy, testy prenatalne","Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/","name":"Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy \u2013 dlaczego jest tak wa\u017cny i co warto wiedzie\u0107 o suplementacji? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Kwas_foliowy_w_ciazy_cover.jpg","datePublished":"2026-03-05T09:19:48+00:00","dateModified":"2026-03-05T09:19:50+00:00","description":"Dlaczego kwas foliowy w ci\u0105\u017cy jest tak istotny? Jak go suplementowa\u0107? Kiedy sprawdzi\u0107 jego poziom? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#faq-question-1772696435079"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#faq-question-1772696446973"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#faq-question-1772696462631"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#faq-question-1772696470121"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#faq-question-1772696494206"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Kwas_foliowy_w_ciazy_cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Kwas_foliowy_w_ciazy_cover.jpg","width":1925,"height":1285,"caption":"Kwas_foliowy_w_ciazy_cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kwas foliowy w ci\u0105\u017cy \u2013 dlaczego jest tak wa\u017cny i co warto wiedzie\u0107 o suplementacji?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/43285e5cac253c3040e9ed8cf60be5e7","name":"Matylda Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Matylda-Konowrocka-150x150.jpg187b5a2f4d844db165a201180de383c3","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Matylda-Konowrocka-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Matylda-Konowrocka-150x150.jpg","caption":"Matylda Konowrocka"},"description":"Studentka ostatniego roku ,,\u017bywienie cz\u0142owieka i ocena \u017cywno\u015bci\u2019\u2019 na SGGW. Instruktor p\u0142ywania, ratownik wodny. Czynna uczestniczka sekcji p\u0142ywania na SGGW.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/matylda-konowrocka\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#faq-question-1772696435079","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#faq-question-1772696435079","name":"Kiedy kwas foliowy jest najwa\u017cniejszy w ci\u0105\u017cy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kwas foliowy jest kluczowy na bardzo wczesnym etapie ci\u0105\u017cy w okresie oko\u0142okoncepcyjnym oraz w pierwszych tygodniach po zap\u0142odnieniu. Najwa\u017cniejszy moment przypada na czas mi\u0119dzy 3. a 4. tygodniem ci\u0105\u017cy (26.-28. dzie\u0144 po zap\u0142odnieniu), kiedy dochodzi do zamkni\u0119cia cewy nerwowej. To w\u0142a\u015bnie wtedy odpowiedni poziom folian\u00f3w znacz\u0105co zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kr\u0119gos\u0142upa.<br>Poniewa\u017c proces ten zachodzi bardzo wcze\u015bnie \u2013 cz\u0119sto zanim kobieta dowie si\u0119 o ci\u0105\u017cy \u2013 suplementacj\u0119 nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 <strong>co najmniej 12 tygodni przed planowan\u0105 koncepcj\u0105<\/strong>.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#faq-question-1772696446973","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#faq-question-1772696446973","name":"Ile kwasu foliowego przyjmowa\u0107 w 1 trymestrze?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Normy \u017cywienia wskazuj\u0105, \u017ce zalecane spo\u017cycie (RDA) w ci\u0105\u017cy wynosi 600 \u00b5g folian\u00f3w dziennie, jednak w praktyce klinicznej stosuje si\u0119 nieco wy\u017csze dawki suplementacyjne (800 \u00b5g), aby zapewni\u0107 odpowiednie wysycenie organizmu. W grupach podwy\u017cszonego ryzyka wad cewy nerwowej (np. wcze\u015bniejsze dziecko z WCN, cukrzyca, oty\u0142o\u015b\u0107, przyjmowanie lek\u00f3w przeciwpadaczkowych) lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 4-5 mg dziennie. Wy\u017csze dawki powinny by\u0107 stosowane wy\u0142\u0105cznie pod kontrol\u0105 medyczn\u0105.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#faq-question-1772696462631","position":3,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#faq-question-1772696462631","name":"Czym grozi brak suplementacji kwasu foliowego w ci\u0105\u017cy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Niedob\u00f3r folian\u00f3w w okresie wczesnej ci\u0105\u017cy zwi\u0119ksza ryzyko wad cewy nerwowej (WCN), takich jak rozszczep kr\u0119gos\u0142upa (przepuklina oponowo-rdzeniowa) czy bezm\u00f3zgowie. W Polsce WCN wyst\u0119puj\u0105 u oko\u0142o 2-3 na 1000 \u017cywych urodze\u0144. <strong>Brak odpowiedniej poda\u017cy folian\u00f3w mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do niedokrwisto\u015bci megaloblastycznej u matki oraz zaburze\u0144 wzrostu p\u0142odu.<\/strong> Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce nie wszystkie WCN s\u0105 zale\u017cne od niedoboru folian\u00f3w, jednak suplementacja znacz\u0105co zmniejsza ich ryzyko.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#faq-question-1772696470121","position":4,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#faq-question-1772696470121","name":"Z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 kwasu foliowego?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kwas foliowy mo\u017cna bezpiecznie \u0142\u0105czy\u0107 z wi\u0119kszo\u015bci\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w preparat\u00f3w prenatalnych (np. \u017celazem, jodem, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-d-25oh\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witamin\u0105 D<\/a>). Ostro\u017cno\u015b\u0107 nale\u017cy zachowa\u0107 w przypadku:<br>>> wysokich dawek bez kontroli witaminy B12 nadmiar (\u22651 mg\/d) mo\u017ce maskowa\u0107 jej niedob\u00f3r,<br>>> niekt\u00f3rych lek\u00f3w (np. przeciwpadaczkowych, metotreksatu), kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na metabolizm folian\u00f3w \u2013 w\u00f3wczas dawkowanie ustala lekarz.<br>Nie ma przeciwwskaza\u0144 do \u0142\u0105czenia folian\u00f3w z diet\u0105 bogat\u0105 w naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a tej witaminy, wr\u0119cz przeciwnie, zbilansowane \u017cywienie jest podstaw\u0105 profilaktyki.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#faq-question-1772696494206","position":5,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-w-ciazy-dlaczego-jest-tak-wazny-i-co-warto-wiedziec-o-suplementacji\/#faq-question-1772696494206","name":"Jak d\u0142ugo nale\u017cy bra\u0107 kwas foliowy w ci\u0105\u017cy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Suplementacj\u0119 folian\u00f3w nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 co najmniej 12 tygodni przed planowan\u0105 ci\u0105\u017c\u0105 i kontynuowa\u0107 przez ca\u0142y okres jej trwania. Najbardziej krytyczny moment przypada na pierwsze 4 tygodnie ci\u0105\u017cy, kiedy dochodzi do zamkni\u0119cia cewy nerwowej. Jednak foliany s\u0105 niezb\u0119dne nie tylko na pocz\u0105tku. W kolejnych trymestrach wspieraj\u0105 dalszy wzrost p\u0142odu, syntez\u0119 DNA, podzia\u0142y kom\u00f3rkowe, procesy metylacji oraz regulacj\u0119 poziomu homocysteiny.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/193"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30092"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30101,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30092\/revisions\/30101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29867"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30092"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=30092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}