{"id":31021,"date":"2026-05-04T18:29:21","date_gmt":"2026-05-04T16:29:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=31021"},"modified":"2026-05-04T18:30:47","modified_gmt":"2026-05-04T16:30:47","slug":"prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/","title":{"rendered":"Prebiotyk, probiotyk, postbiotyk \u2013 czym s\u0105, kiedy si\u0119 je stosuje?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Poj\u0119cia takie jak prebiotyk, probiotyk czy postbiotyk brzmi\u0105 podobnie jednak odnosz\u0105 si\u0119 do zupe\u0142nie innych preparat\u00f3w. Jakie s\u0105 mi\u0119dzy nimi r\u00f3\u017cnice, jak dzia\u0142aj\u0105, kiedy ich stosowanie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Z artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/strong> <br>&gt;&gt; probiotyki to mikroorganizmy \u017cywe, kt\u00f3re uzupe\u0142niaj\u0105 poziom dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym cz\u0142owieka, <br>&gt;&gt; prebiotyki stymuluj\u0105 mikrobiot\u0119 do wzrostu po\u017cytecznych grup drobnoustroj\u00f3w, <br>&gt;&gt; suplementacja tymi preparatami bez wskaza\u0144 nie przynosi \u017cadnych korzy\u015bci, <br>&gt;&gt; optymalnym modelem stosowania tych preparat\u00f3w jest probiotykoterapia celowana. &nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Prebiotyk-a-probiotyk-i-postbiotyk\">Prebiotyk a probiotyk i postbiotyk<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-to-jest-prebiotyk?\">Co to jest prebiotyk?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Gdzie-znajduj\u0105-si\u0119-naturalne-prebiotyki-\u2013-przyk\u0142ady-produkt\u00f3w\">Gdzie znajduj\u0105 si\u0119 naturalne prebiotyki \u2013 przyk\u0142ady produkt\u00f3w<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-to-jest-probiotyk?\">Co to jest probiotyk?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Gdzie-wyst\u0119puj\u0105-probiotyki-\u2013-przyk\u0142ady-produkt\u00f3w\">Gdzie wyst\u0119puj\u0105 probiotyki \u2013 przyk\u0142ady produkt\u00f3w<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-to-jest-postbiotyk?\">Co to jest postbiotyk?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-dzia\u0142aj\u0105-prebiotyki,-probiotyki-i-postbiotyki?\">Jak dzia\u0142aj\u0105 prebiotyki, probiotyki i postbiotyki?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Probiotykoterapia-\u2013-kiedy-stosowa\u0107?\">Probiotykoterapia \u2013 kiedy stosowa\u0107?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Czym-jest-probiotykoterapia-celowana\">Czym jest probiotykoterapia celowana?<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Synbiotyk-\u2013-kiedy-stosowa\u0107?\">Synbiotyk \u2013 kiedy stosowa\u0107?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zako\u0144czenie\">Zako\u0144czenie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Prebiotyk-a-probiotyk-i-postbiotyk\">Prebiotyk a probiotyk i postbiotyk<\/h2>\n\n\n\n<p>Nazwy probiotyk, prebiotyk i postbiotyk s\u0105 cz\u0119sto mylone, dlatego na pocz\u0105tku artyku\u0142u wyja\u015bniamy jakie s\u0105 mi\u0119dzy nimi podstawowe r\u00f3\u017cnice.<\/p>\n\n\n\n<p>Probiotyki to mikroorganizmy \u017cywe (bakterie lub dro\u017cd\u017ce), kt\u00f3re wprowadzamy do organizmu w celu zasiedlenia jelit gospodarza po\u017cytecznymi drobnoustrojami.<br>Prebiotyki natomiast to substancje stanowi\u0105ce po\u017cywk\u0119 dla mikrobioty gospodarza, stymuluj\u0105 wzrost i aktywno\u015b\u0107 wybranych bakterii jelitowych.<br>Postbiotyki to \u2013 podobnie jak prebiotyki \u2013 mikroorganizmy wprowadzane do organizmu gospodarza. W przeciwie\u0144stwie jednak do prebiotyk\u00f3w s\u0105 inaktywowane (np. pod wp\u0142ywem temperatury) i dlatego uwa\u017ca si\u0119 je za bezpieczniejsze w stosowaniu.<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>Sk\u0142adnik<\/strong><\/td><td><strong>Czym jest?<\/strong><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>Prebiotyk<\/strong><\/td><td>Po\u017cywka dla bakterii jelitowych<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>Probiotyk<\/strong><\/td><td>Zawiera \u017cywe mikroorganizmy \u2013 bakterie lub grzyby<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>Postbiotyk<\/strong><\/td><td>Zawiera nieo\u017cywione mikroorganizmy nieo\u017cywione lub ich metabolity<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zdrowe-jelita\/\">Postaw na zdrowe jelita!<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-to-jest-prebiotyk?\">Co to jest prebiotyk?<\/h2>\n\n\n\n<p>Prebiotyk to <strong>oporny na trawienie sk\u0142adnik po\u017cywienia, kt\u00f3ry po spo\u017cyciu dociera do jelita grubego w niemal niezmienionej formie<\/strong>. Nie jest on trawiony ani wch\u0142aniany przez enzymy w g\u00f3rnym odcinku przewodu pokarmowego. Dopiero w jelicie grubym ulega procesowi fermentacji, stymuluj\u0105c selektywnie wzrost oraz aktywno\u015b\u0107 po\u017cytecznych bakterii jelitowych, takich jak <em>Bifidobacterium<\/em> czy <em>Lactobacillus<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Z chemicznego punktu widzenia wi\u0119kszo\u015b\u0107 prebiotyk\u00f3w to specyficzne frakcje <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jedz-blonnik-twoje-jelita-beda-ci-wdzieczne\/\">b\u0142onnika pokarmowego<\/a>, takie jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>fruktany \u2013 inulina, fruktooligosacharydy (FOS),<\/li>\n\n\n\n<li>galaktooligosacharydy (GOS),<\/li>\n\n\n\n<li>skrobia oporna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ich fermentacja przez bakterie jelitowe prowadzi do wytwarzania prozdrowotnych kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (SCFA), np. kwasu mas\u0142owego, octowego i propionowego, kt\u00f3re od\u017cywiaj\u0105 nab\u0142onek jelit.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>WA\u017bNE:<\/strong><br>Prebiotyk stymuluje <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/mikrobiota-jelitowa\/\">mikrobiot\u0119 jelit<\/a> do rozwoju, \u201ekarmi\u0105c\u201d drobnoustroje po\u017cyteczne dla gospodarze.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Gdzie-znajduj\u0105-si\u0119-naturalne-prebiotyki-\u2013-przyk\u0142ady-produkt\u00f3w\">Gdzie znajduj\u0105 si\u0119 naturalne prebiotyki \u2013 przyk\u0142ady produkt\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Naturalne prebiotyki znajdziemy w wielu powszechnie dost\u0119pnych, ro\u015blinnych produktach spo\u017cywczych. Nale\u017c\u0105 do nich przede wszystkim:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>korze\u0144 cykorii i topinambur (bardzo bogate \u017ar\u00f3d\u0142a <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/inulina-czym-jest-jakie-sa-jej-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\">inuliny<\/a>),<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czosnek-i-jego-wlasciwosci-na-co-pomaga-a-kiedy-szkodzi\/\">czosnek<\/a>, cebula, por,<\/li>\n\n\n\n<li>pomidory,<\/li>\n\n\n\n<li>banany (zw\u0142aszcza te lekko niedojrza\u0142e, zielone),<\/li>\n\n\n\n<li>produkty pe\u0142noziarniste \u2013 owies, j\u0119czmie\u0144, pszenica,<\/li>\n\n\n\n<li>szparagi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-to-jest-probiotyk?\">Co to jest probiotyk?<\/h2>\n\n\n\n<p>Probiotyki to <strong>\u017cywe, niepatogenne (niechorobotw\u00f3rcze) mikroorganizmy<\/strong>, kt\u00f3re podawane w odpowiednich ilo\u015bciach wywieraj\u0105 korzystny efekt zdrowotny na organizm gospodarza. Najcz\u0119\u015bciej nale\u017c\u0105 one do okre\u015blonych szczep\u00f3w bakterii kwasu mlekowego (<em>Lactobacillus, Bifidobacterium<\/em>), ale mog\u0105 to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c inne bakterie (np. <em>Streptococcus, Bacillus<\/em>) lub dobroczynne dro\u017cd\u017ce (np. <em>Saccharomyces boulardii<\/em>).<br>Zadaniem probiotyk\u00f3w jest konkurowanie ze szkodliwymi patogenami o miejsce i po\u017cywienie w jelitach, modulowanie odpowiedzi uk\u0142adu odporno\u015bciowego, uszczelnianie bariery jelitowej oraz wspieranie proces\u00f3w trawiennych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Warto przeczyta\u0107 te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/enzymy-trawienne-co-to-jest-jakie-sa-rodzaje-i-ich-funkcje-objawy-niedoboru-i-diagnostyka\/\">Enzymy trawienne \u2013 co to jest, jakie s\u0105 rodzaje i ich funkcje. Objawy niedoboru i diagnostyka<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Gdzie-wyst\u0119puj\u0105-probiotyki-\u2013-przyk\u0142ady-produkt\u00f3w\">Gdzie wyst\u0119puj\u0105 probiotyki \u2013 przyk\u0142ady produkt\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Dieta bogata w naturalne probiotyki opiera si\u0119 na produktach poddanych procesom fermentacji. Przyk\u0142ady naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 probiotyk\u00f3w to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>kiszonki<\/strong> (kiszona kapusta, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/ogorki-kiszone-i-ich-wlasciwosci-czy-sa-zdrowe-i-czym-roznia-sie-od-kwaszonych\/\">kiszone og\u00f3rki<\/a> \u2013 wa\u017cne, by nie by\u0142y pasteryzowane),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>fermentowane produkty mleczne<\/strong> \u2013 kefir, ma\u015blanka, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wlasciwosci-jogurtu-naturalnego-jak-wybrac-jogurt-z-dobrym-skladem\/\">jogurt naturalny<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>tradycyjne <strong>potrawy fermentowane z innych kuchni \u015bwiata<\/strong> \u2013 kimchi, kombucha (sfermentowana herbata), miso (pasta ze sfermentowanej soi), tempeh.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-to-jest-postbiotyk?\">Co to jest postbiotyk?<\/h2>\n\n\n\n<p>Postbiotyki to najnowsza rodzina preparat\u00f3w wspieraj\u0105cych miokrobiot\u0119. Definiuje si\u0119 je jako <strong>produkty zawieraj\u0105ce nieo\u017cywione (martwe) mikroorganizmy oraz\/lub ich komponenty kom\u00f3rkowe i metabolity<\/strong>, kt\u00f3re przynosz\u0105 korzy\u015bci zdrowotne gospodarzowi. W przeciwie\u0144stwie do probiotyk\u00f3w, postbiotyki nie zawieraj\u0105 \u017cywych bakterii.<\/p>\n\n\n\n<p>Grup\u0105 t\u0105 obejmuje si\u0119 m.in. fragmenty \u015bcian kom\u00f3rkowych bakterii, enzymy, bia\u0142ka czy wspomniane wcze\u015bniej kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowe kwasy t\u0142uszczowe (SCFA) wytworzone przez bakterie podczas ich normalnej aktywno\u015bci metabolicznej. Zalet\u0105 postbiotyk\u00f3w jest ich wysoka stabilno\u015b\u0107 oraz wi\u0119ksze bezpiecze\u0144stwo stosowania u os\u00f3b ze skrajnie obni\u017con\u0105 odporno\u015bci\u0105, u kt\u00f3rych podawanie \u017cywych bakterii mog\u0142oby stwarza\u0107 ryzyko.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-wzmocnic-uklad-immunologiczny\/\">Jak wzmocni\u0107 uk\u0142ad immunologiczny u doros\u0142ych i dzieci?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-dzia\u0142aj\u0105-prebiotyki,-probiotyki-i-postbiotyki?\">Jak dzia\u0142aj\u0105 prebiotyki, probiotyki i postbiotyki?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wszystkie trzy grupy preparat\u00f3w dzia\u0142aj\u0105 w inny spos\u00f3b, warto wiedzie\u0107 jakie s\u0105 te r\u00f3\u017cnice.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Sk\u0142adnik<\/strong><\/td><td><strong>Jak dzia\u0142a?<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Prebiotyk<\/strong><\/td><td>Stanowi po\u017cywk\u0119 dla korzystnych bakterii jelitowych. Jest fermentowany w jelicie, wspiera wzrost m.in. <em>Bifidobacterium<\/em> i <em>Lactobacillus<\/em> oraz sprzyja wytwarzaniu kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (SCFA).<\/td><\/tr><tr><td><strong>Probiotyk<\/strong><\/td><td>Dostarcza \u017cywe mikroorganizmy, kt\u00f3re wspieraj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 mikrobioty, konkuruj\u0105 z patogenami, wzmacniaj\u0105 barier\u0119 jelitow\u0105 i moduluj\u0105 odpowied\u017a immunologiczn\u0105.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Postbiotyk<\/strong><\/td><td>Dostarcza nieo\u017cywione mikroorganizmy lub ich metabolity, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 integralno\u015b\u0107 bariery jelitowej, dzia\u0142a\u0107 przeciwzapalnie i korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na metabolizm gospodarza.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Probiotykoterapia-\u2013-kiedy-stosowa\u0107?\">Probiotykoterapia \u2013 kiedy stosowa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/probiotykoterapia-fakty-i-mity\/\">Probiotykoterapia<\/a> sta\u0142a si\u0119 bardzo modna, przez wiele os\u00f3b traktowana jest jak panaceum na wiele dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego. Tymczasem probiotyki maj\u0105 okre\u015blone wskazania, do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>os\u0142ona przy antybiotykoterapii<\/strong> \u2013 skuteczne okaza\u0142y si\u0119 m.in. <em>Saccharomyces boulardii i Lactocaseibacillus rhamnosus<\/em> GG<\/li>\n\n\n\n<li><strong>biegunki infekcyjne<\/strong>, np. rotawirusowe u dzieci lub tzw. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/biegunka-podroznych\/\">biegunka podr\u00f3\u017cnych<\/a>. Istniej\u0105 przekonuj\u0105ce dowody, \u017ce niekt\u00f3re szczepy, zw\u0142aszcza *<em>Saccharomyces boulardii<\/em>*, mog\u0105 by\u0107 bezpieczne i skuteczne w zapobieganiu i leczeniu biegunki zaka\u017anej, w tym biegunki podr\u00f3\u017cnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pomocniczo s\u0105 stosowane w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-jelita-nadwrazliwego-objawy-diagnostyka-leczenie\/\"><strong>zespole jelita dra\u017cliwego<\/strong><\/a> (IBS) w celu \u0142agodzenia objaw\u00f3w takich jak b\u00f3le brzucha, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wzdecia-brzucha-kiedy-zglosic-sie-do-lekarza\/\">wzd\u0119cia<\/a> czy zaburzenia rytmu wypr\u00f3\u017cnie\u0144,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzeniach odporno\u015bci i nawracaj\u0105cych infekcjach,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzeniach metabolicznych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto zdawa\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce stosowanie probiotyk\u00f3w w takich schorzeniach jak IBS czy zaburzenia odporno\u015bci powinno by\u0107 poprzedzone badaniem mikrobioty, np. FloraGEN, poniewa\u017c nie zawsze towarzyszy im dysbioza.<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c to, i\u017c <strong>najlepszym sposobem wspierania mikrobioty cz\u0142owieka jest odpowiednia dieta<\/strong>. Stosowanie probiotyk\u00f3w to rozwi\u0105zanie czasowe. Je\u015bli nie towarzyszy mu zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, po ich odstawieniu problemy powr\u00f3c\u0105.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/mikrobiota-genetyczna-floragen\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"250\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Badanie-FloraGEN-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej_mobile.jpg\" alt=\"Badanie FloraGEN - badanie genetyczne mikrobioty jelitowej_mobile baner na kategori\u0119\" class=\"wp-image-24145\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Badanie-FloraGEN-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej_mobile.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Badanie-FloraGEN-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej_mobile-768x240.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Badanie-FloraGEN-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej_mobile-150x47.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Badanie-FloraGEN-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej_mobile-300x94.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Badanie-FloraGEN-badanie-genetyczne-mikrobioty-jelitowej_mobile-696x218.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czym-jest-probiotykoterapia-celowana\">Czym jest probiotykoterapia celowana<\/h3>\n\n\n\n<p>Probiotykoterapia celowana opiera si\u0119 na zasadzie, \u017ce nie istnieje jeden uniwersalny probiotyk \u201ena wszystko\u201d. Aby terapia by\u0142a skuteczna, nale\u017cy dobra\u0107 konkretny rodzaj, gatunek i szczep bakterii (oznaczony unikalnym ci\u0105giem liter i cyfr, np. <em>Lactiplantibacillus plantarum<\/em> 299v) do dolegliwo\u015bci pacjenta. Inny szczep zastosujemy przy <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcie-czynnosciowe-objawy-przyczyny-profilaktyka\/\">zaparciach<\/a>, inny udowodniono klinicznie w walce z IBS, a jeszcze inny pomo\u017ce w zapobieganiu <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/alergia-objawy-przyczyny-rodzaje-rozpoznanie\/\">alergii<\/a> czy infekcjom ubytkowym uk\u0142adu moczowo-p\u0142ciowego. Probiotykoterapia celowana powinna by\u0107 poprzedzona badaniem mikrobioty, potwierdzeniem istnienia dysbiozy oraz tego, jakie funkcje mikrobioty s\u0105 upo\u015bledzone.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Synbiotyk-\u2013-kiedy-stosowa\u0107?\">Synbiotyk \u2013 kiedy stosowa\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p>Synbiotyk to preparat, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy w sobie probiotyk (\u017cywe mikroorganizmy) i prebiotyk (po\u017cywka dla mikroorganizm\u00f3w), wywieraj\u0105c synergiczny efekt zdrowotny.<br>Prebiotyk ma za zadanie poprawi\u0107 prze\u017cywalno\u015b\u0107 i aktywno\u015b\u0107 podawanego probiotyku w przewodzie pokarmowym.<\/p>\n\n\n\n<p>Synbiotyki mog\u0105 by\u0107 stosowane w nast\u0119puj\u0105cych sytuacjach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaparcia-u-dziecka-praktyczne-wskazowki-dla-rodzicow\/\"><strong>zaparcia u dzieci<\/strong><\/a> \u2013 synbiotyk zawieraj\u0105cy m.in. szczepy L<em>. casei, L. rhamnosus, L. plantarum, B. lactis<\/em> oraz mieszank\u0119 b\u0142onnika (FOS, GOS) znacz\u0105co poprawia cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wypr\u00f3\u017cnie\u0144 i objawy zapar\u0107 u dzieci,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS)<\/strong> \u2013 wiele bada\u0144 nad synbiotykami w IBS wykaza\u0142o znacz\u0105c\u0105 popraw\u0119 co najmniej jednego wska\u017anika, od wzd\u0119\u0107 i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-brzucha-mozliwe-przyczyny-badania\/\">b\u00f3lu brzucha<\/a> po poziom kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (SCFA),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przerost bakteryjny jelita cienkiego<\/strong> (SIBO) \u2013 dodanie synbiotyku (zawieraj\u0105cego <em>Bacillus coagulans<\/em> i FOS) do antybiotykoterapii przynios\u0142o znaczn\u0105 popraw\u0119 w zakresie b\u00f3lu brzucha i innych objaw\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych, takich jak wzd\u0119cia, odbijanie i biegunka,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>nieswoiste choroby zapalne jelit<\/strong> (IBD) \u2013 w jednym z bada\u0144 synbiotyk zawieraj\u0105cy <em>psyllium<\/em> (prebiotyk) i <em>Bifidobacterium longum<\/em> (probiotyk) poprawi\u0142 markery stanu zapalnego (<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/bialko-c-reaktywne-crp-ilosciowe-i81\">CRP<\/a>) i jako\u015b\u0107 \u017cycia u pacjent\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wsparcie w kontroli masy cia\u0142a<\/strong> \u2013 u m\u0142odzie\u017cy z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105 stosowanie synbiotyk\u00f3w w po\u0142\u0105czeniu ze zmian\u0105 stylu \u017cycia prowadzi\u0142o do statystycznie istotnej redukcji masy cia\u0142a, BMI, obwodu talii oraz poprawy profilu lipidowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Zobacz: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/puste-odbijanie-jakie-moga-byc-przyczyny\/\">Puste odbijanie \u2013 jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny?<\/a>&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zako\u0144czenie\">Zako\u0144czenie<\/h2>\n\n\n\n<p>Stosowanie probiotyk\u00f3w to bardzo modny trend. Nale\u017cy jednak zdawa\u0107 sobie spraw\u0119, i\u017c \u2013 je\u015bli nie ma wskaza\u0144 do ich stosowania \u2013 nie przynosi \u017cadnych korzy\u015bci. Najlepszym sposobem wspierania mikrobioty jest odpowiednia dieta, np. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dieta-srodziemnomorska-zasady-produkty-przykladowy-jadlospis-i-przepisy\/\">dieta \u015br\u00f3dziemnomorska<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Rau S, Gregg A, Yaceczko S, Limketkai B. Prebiotics and Probiotics for Gastrointestinal Disorders. <em>Nutrients<\/em>. 2024;16(6):778. Published 2024 Mar 9. doi:10.3390\/nu16060778<\/li>\n\n\n\n<li>Luzzi A, Briata IM, Di Napoli I, et al. Prebiotics, probiotics, synbiotics and postbiotics to adolescents in metabolic syndrome. <em>Clin Nutr<\/em>. 2024;43(6):1433-1446. doi:10.1016\/j.clnu.2024.04.032<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prebiotyk, probiotyk i postbiotyk &#8211; sprawd\u017a, jakie s\u0105 mi\u0119dzy nimi r\u00f3\u017cnice, jak dzia\u0142aj\u0105 i kiedy ich stosowanie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"author":102,"featured_media":30890,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[134],"class_list":{"0":"post-31021","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Prebiotyk, probiotyk, postbiotyk \u2013 czym s\u0105, kiedy si\u0119 je stosuje? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Prebiotyk, probiotyk i postbiotyk - sprawd\u017a, jakie s\u0105 mi\u0119dzy nimi r\u00f3\u017cnice, jak dzia\u0142aj\u0105 i kiedy ich stosowanie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prebiotyk, probiotyk, postbiotyk \u2013 czym s\u0105, kiedy si\u0119 je stosuje? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prebiotyk, probiotyk i postbiotyk - sprawd\u017a, jakie s\u0105 mi\u0119dzy nimi r\u00f3\u017cnice, jak dzia\u0142aj\u0105 i kiedy ich stosowanie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-04T16:29:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-04T16:30:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Probiotyk_a_prebiotyk_cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prebiotyk, probiotyk, postbiotyk \u2013 czym s\u0105, kiedy si\u0119 je stosuje? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Prebiotyk, probiotyk i postbiotyk - sprawd\u017a, jakie s\u0105 mi\u0119dzy nimi r\u00f3\u017cnice, jak dzia\u0142aj\u0105 i kiedy ich stosowanie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Prebiotyk, probiotyk, postbiotyk \u2013 czym s\u0105, kiedy si\u0119 je stosuje? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Prebiotyk, probiotyk i postbiotyk - sprawd\u017a, jakie s\u0105 mi\u0119dzy nimi r\u00f3\u017cnice, jak dzia\u0142aj\u0105 i kiedy ich stosowanie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/","article_published_time":"2026-05-04T16:29:21+00:00","article_modified_time":"2026-05-04T16:30:47+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Probiotyk_a_prebiotyk_cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Strukow","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Strukow","Szacowany czas czytania":"8 minut","Written by":"Agata Strukow"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/"},"author":{"name":"Agata Strukow","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/4c4346aaa370a9ca773ee865bfbec588"},"headline":"Prebiotyk, probiotyk, postbiotyk \u2013 czym s\u0105, kiedy si\u0119 je stosuje?","datePublished":"2026-05-04T16:29:21+00:00","dateModified":"2026-05-04T16:30:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/"},"wordCount":1516,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Probiotyk_a_prebiotyk_cover.jpg","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/","name":"Prebiotyk, probiotyk, postbiotyk \u2013 czym s\u0105, kiedy si\u0119 je stosuje? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Probiotyk_a_prebiotyk_cover.jpg","datePublished":"2026-05-04T16:29:21+00:00","dateModified":"2026-05-04T16:30:47+00:00","description":"Prebiotyk, probiotyk i postbiotyk - sprawd\u017a, jakie s\u0105 mi\u0119dzy nimi r\u00f3\u017cnice, jak dzia\u0142aj\u0105 i kiedy ich stosowanie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Probiotyk_a_prebiotyk_cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Probiotyk_a_prebiotyk_cover.jpg","width":1925,"height":1285,"caption":"Probiotyk_a_prebiotyk_cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/prebiotyk-probiotyk-postbiotyk-czym-sa-kiedy-sie-je-stosuje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Prebiotyk, probiotyk, postbiotyk \u2013 czym s\u0105, kiedy si\u0119 je stosuje?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/4c4346aaa370a9ca773ee865bfbec588","name":"Agata Strukow","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpgcb933d2055e86ab33ade5d5259364a59","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpg","caption":"Agata Strukow"},"description":"Absolwentka Wydzia\u0142u Lekarskiego Pomorskiej Akademii Medycznej oraz studi\u00f3w podyplomowych Dietetyka w chorobach wewn\u0119trznych i metabolicznych Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i Psychologii biznesu dla mened\u017cer\u00f3w na Akademii Leona Ko\u017ami\u0144skiego. Nauczycielka jogi kundalini i jogi hormonalnej.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/","https:\/\/www.instagram.com\/strukowagata\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/agata-strukow-7b87205"],"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/agata\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31021"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31030,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31021\/revisions\/31030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30890"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31021"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=31021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}