{"id":31882,"date":"2026-07-06T11:33:37","date_gmt":"2026-07-06T09:33:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=31882"},"modified":"2026-07-06T11:33:38","modified_gmt":"2026-07-06T09:33:38","slug":"teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/","title":{"rendered":"Teina \u2013 czym jest, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czy mo\u017ce zaszkodzi\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Herbata od wiek\u00f3w jest jednym z najch\u0119tniej wybieranych napoj\u00f3w na \u015bwiecie. Wiele os\u00f3b si\u0119ga po ni\u0105 nie tylko ze wzgl\u0119du na smak i aromat, ale r\u00f3wnie\u017c z powodu jej dzia\u0142ania pobudzaj\u0105cego. Odpowiada za nie teina \u2013 zwi\u0105zek, kt\u00f3ry cz\u0119sto uznawany jest za \u201eherbaciany odpowiednik\u201d kofeiny. Cho\u0107 nazwy te bywaj\u0105 stosowane zamiennie, wok\u00f3\u0142 teiny nadal naros\u0142o wiele mit\u00f3w dotycz\u0105cych jej dzia\u0142ania i wp\u0142ywu na zdrowie. Czy rzeczywi\u015bcie pobudza \u0142agodniej ni\u017c kawa? W jakich herbatach znajduje si\u0119 jej najwi\u0119cej?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, m.in.:<\/strong> <br>>> teina i kofeina s\u0105 tym samym zwi\u0105zkiem chemicznym, cho\u0107 herbata i kawa mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 na organizm w odmienny spos\u00f3b;<br>>> dzia\u0142anie pobudzaj\u0105ce herbaty mo\u017ce by\u0107 odczuwane inaczej ni\u017c dzia\u0142anie kawy, m.in. ze wzgl\u0119du na ilo\u015b\u0107 kofeiny w porcji, tempo picia oraz obecno\u015b\u0107 L-teaniny;<br>>> zawarto\u015b\u0107 teiny zale\u017cy m.in. od rodzaju herbaty, czasu parzenia oraz temperatury wody;<br>>> zawarto\u015b\u0107 kofeiny w naparze jest bardzo zmienna, a mocne napary i matcha mog\u0105 dostarcza\u0107 jej znaczne ilo\u015bci;<br>>> umiarkowane spo\u017cycie teiny mo\u017ce wspiera\u0107 koncentracj\u0119 i zmniejsza\u0107 uczucie zm\u0119czenia;<br>>> nadmiar teiny mo\u017ce powodowa\u0107 bezsenno\u015b\u0107, rozdra\u017cnienie czy ko\u0142atanie serca.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Co-to-jest-teina?\">Co to jest teina?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-dzia\u0142a-teina-i-jakie-ma-w\u0142a\u015bciwo\u015bci?\">Jak dzia\u0142a teina i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czy-teina-jest-szkodliwa?\">Czy teina jest szkodliwa?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Kto-powinien-ograniczy\u0107-tein\u0119?\">Kto powinien ograniczy\u0107 tein\u0119?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Teina-w-ci\u0105\u017cy-i-podczas-karmienia-piersi\u0105\">Teina w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-ograniczy\u0107-ilo\u015b\u0107-teiny-w-diecie?\">Jak ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 teiny w diecie?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#FAQ-\u2013-najcz\u0119\u015bciej-zadawane-pytania\">FAQ \u2013 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-to-jest-teina?\">Co to jest teina?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Teina to naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy zwi\u0105zek chemiczny nale\u017c\u0105cy do grupy alkaloid\u00f3w purynowych<\/strong>. Wyst\u0119puje przede wszystkim w li\u015bciach krzewu herbacianego (<em>Camellia sinensis<\/em>), z kt\u00f3rych przygotowuje si\u0119 r\u00f3\u017cne rodzaje herbat. Cho\u0107 nazwa sugeruje, \u017ce jest to odr\u0119bna substancja, pod wzgl\u0119dem chemicznym teina i kofeina s\u0105 identycznym zwi\u0105zkiem o tym samym wzorze chemicznym. Okre\u015blenie \u201eteina\u201d stosuje si\u0119 jedynie w odniesieniu do kofeiny pochodz\u0105cej z herbaty.<\/p>\n\n\n\n<p>Teina nale\u017cy do najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywanych substancji psychoaktywnych na \u015bwiecie. Od wielu lat jest przedmiotem bada\u0144 naukowych ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy, koncentracj\u0119 oraz poziom energii. <strong>To w\u0142a\u015bnie obecno\u015b\u0107 teiny sprawia, \u017ce herbata jest ceniona jako nap\u00f3j pomagaj\u0105cy zachowa\u0107 czujno\u015b\u0107 i ograniczy\u0107 uczucie zm\u0119czenia<\/strong>. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce ilo\u015b\u0107 tego zwi\u0105zku w naparze mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od rodzaju herbaty i sposobu jej przygotowania.<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Przeczytaj tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kofeina-wlasciwosci-dzialanie-optymalne-dawki\/\">Kofeina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, optymalne dawki<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-dzia\u0142a-teina-i-jakie-ma-w\u0142a\u015bciwo\u015bci?\">Jak dzia\u0142a teina i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci?<\/h2>\n\n\n\n<p>Teina oddzia\u0142uje przede wszystkim na o\u015brodkowy uk\u0142ad nerwowy, dlatego jej dzia\u0142anie najcz\u0119\u015bciej kojarzy si\u0119 z pobudzeniem i popraw\u0105 koncentracji. <strong>W organizmie blokuje receptory adenozynowe, ograniczaj\u0105c dzia\u0142anie adenozyny, kt\u00f3ra uczestniczy w narastaniu uczucia senno\u015bci. <\/strong>W efekcie mo\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zmniejsza\u0107 uczucie zm\u0119czenia i senno\u015bci;<\/li>\n\n\n\n<li>wspiera\u0107 koncentracj\u0119 oraz czujno\u015b\u0107;<\/li>\n\n\n\n<li>poprawia\u0107 wydolno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105 i fizyczn\u0105;<\/li>\n\n\n\n<li>dzia\u0142a\u0107 \u0142agodnie pobudzaj\u0105co, zwykle bez gwa\u0142townego \u201epiku\u201d charakterystycznego dla kawy;<\/li>\n\n\n\n<li>dzia\u0142a\u0107 lekko moczop\u0119dnie;<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119ksza\u0107 wydzielanie kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego i u cz\u0119\u015bci os\u00f3b nasila\u0107 dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>>> Sprawd\u017a te\u017c: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/yerba-mate-wlasciwosci-jak-parzyc-na-co-pomaga\/\"><strong>Yerba mate \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, jak parzy\u0107, na co pomaga?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-teina-jest-szkodliwa?\">Czy teina jest szkodliwa?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>U wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b umiarkowane spo\u017cycie teiny nie stanowi zagro\u017cenia dla zdrowia.<\/strong> Za ilo\u015b\u0107, kt\u00f3ra nie budzi obaw dotycz\u0105cych bezpiecze\u0144stwa u zdrowych os\u00f3b doros\u0142ych, z wyj\u0105tkiem kobiet w ci\u0105\u017cy, uznaje si\u0119 zwykle do 400 mg kofeiny dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce kofeina wyst\u0119puje nie tylko w herbacie, ale r\u00f3wnie\u017c w kawie, napojach energetycznych, kakao czy niekt\u00f3rych suplementach diety.<\/p>\n\n\n\n<p>Problemy mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 w przypadku nadmiernego spo\u017cycia. <strong>Zbyt du\u017ce ilo\u015bci teiny mog\u0105 prowadzi\u0107 do:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nadmiernego pobudzenia;<\/li>\n\n\n\n<li>rozdra\u017cnienia;<\/li>\n\n\n\n<li>trudno\u015bci z zasypianiem;<\/li>\n\n\n\n<li>przyspieszonej akcji serca;<\/li>\n\n\n\n<li>dr\u017cenia r\u0105k;<\/li>\n\n\n\n<li>dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>U os\u00f3b wra\u017cliwych nawet mniejsze dawki mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 nieprzyjemne objawy. Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce regularne spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci kofeiny mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju tolerancji oraz \u0142agodnego uzale\u017cnienia fizycznego, objawiaj\u0105cego si\u0119 m.in. b\u00f3lami g\u0142owy czy zm\u0119czeniem po jej odstawieniu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kto-powinien-ograniczy\u0107-tein\u0119?\">Kto powinien ograniczy\u0107 tein\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Ograniczenie spo\u017cycia teiny warto rozwa\u017cy\u0107 szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy kofeina nasila nieprzyjemne objawy lub mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na przebieg choroby<\/strong>. Dotyczy to przede wszystkim os\u00f3b, kt\u00f3re:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>maj\u0105 zaburzenia rytmu serca, kt\u00f3rych objawy s\u0105 wywo\u0142ywane lub nasilane przez kofein\u0119;<\/li>\n\n\n\n<li>zmagaj\u0105 si\u0119 z <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/refluks-przelyku-farmakogenetyka-i-zoptymalizowane-podejscie-do-leczenia\/\">refluksem \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowym<\/a> lub dolegliwo\u015bciami dyspeptycznymi nasilaj\u0105cymi si\u0119 po napojach zawieraj\u0105cych kofein\u0119;<\/li>\n\n\n\n<li>cierpi\u0105 na bezsenno\u015b\u0107 lub maj\u0105 trudno\u015bci z zasypianiem;<\/li>\n\n\n\n<li>s\u0105 szczeg\u00f3lnie wra\u017cliwe na kofein\u0119 albo odczuwaj\u0105 po niej <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kolatanie-serca-przyczyny-postepowanie-kiedy-sie-niepokoic\/\">ko\u0142atanie serca<\/a>, dr\u017cenie r\u0105k, niepok\u00f3j lub rozdra\u017cnienie;<\/li>\n\n\n\n<li>przyjmuj\u0105 preparaty \u017celaza &#8211; nie nale\u017cy popija\u0107 ich herbat\u0105, a mi\u0119dzy preparatem a mocn\u0105 herbat\u0105 najlepiej zachowa\u0107 co najmniej 1-2 godziny odst\u0119pu;<\/li>\n\n\n\n<li>maj\u0105 niedob\u00f3r \u017celaza &#8211; picie herbaty bezpo\u015brednio do posi\u0142ku mo\u017ce zmniejsza\u0107 wch\u0142anianie \u017celaza niehemowego zawartego m.in. w produktach ro\u015blinnych;<\/li>\n\n\n\n<li>s\u0105 w ci\u0105\u017cy lub karmi\u0105 piersi\u0105 &#8211; w\u00f3wczas nale\u017cy kontrolowa\u0107 ca\u0142kowit\u0105 dzienn\u0105 ilo\u015b\u0107 kofeiny ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142;<\/li>\n\n\n\n<li>s\u0105 dzie\u0107mi lub nastolatkami &#8211; w tej grupie obowi\u0105zuj\u0105 ni\u017csze limity spo\u017cycia kofeiny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/hormony-regulujace-apetyt-i-metabolizm\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Pakiet-hormony-regulujace-apetyt-2-badania.jpg\" alt=\"Pakiet hormony reguluja\u0328ce apetyt (2 badania) banerek\" class=\"wp-image-20867\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Pakiet-hormony-regulujace-apetyt-2-badania.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Pakiet-hormony-regulujace-apetyt-2-badania-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Pakiet-hormony-regulujace-apetyt-2-badania-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Pakiet-hormony-regulujace-apetyt-2-badania-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Pakiet-hormony-regulujace-apetyt-2-badania-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Teina-w-ci\u0105\u017cy-i-podczas-karmienia-piersi\u0105\">Teina w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p>Kobiety w ci\u0105\u017cy nie musz\u0105 ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z herbaty, jednak powinny kontrolowa\u0107 ca\u0142kowit\u0105 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanej kofeiny. <strong>Zgodnie z aktualnymi zaleceniami jej dzienna poda\u017c nie powinna przekracza\u0107 200 mg<\/strong>. Nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 przy tym wszystkie \u017ar\u00f3d\u0142a kofeiny obecne w diecie, nie tylko herbat\u0119. Nadmierne spo\u017cycie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko niekorzystnego przebiegu ci\u0105\u017cy oraz wp\u0142ywa\u0107 na rozwijaj\u0105cy si\u0119 p\u0142\u00f3d.<\/p>\n\n\n\n<p>Podobna ostro\u017cno\u015b\u0107 zalecana jest podczas karmienia piersi\u0105. Kofeina przenika do mleka matki i u niekt\u00f3rych niemowl\u0105t mo\u017ce powodowa\u0107 rozdra\u017cnienie, trudno\u015bci z zasypianiem czy nadmiern\u0105 pobudliwo\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>>> Zobacz r\u00f3wnie\u017c: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zielona-herbata-w-ciazy-czy-jest-bezpieczna\/\"><strong>Zielona herbata w ci\u0105\u017cy \u2013 czy jest bezpieczna?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-ograniczy\u0107-ilo\u015b\u0107-teiny-w-diecie?\">Jak ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 teiny w diecie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u017celi chcesz zmniejszy\u0107 spo\u017cycie teiny, nie musisz ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z ulubionych napoj\u00f3w. W wielu przypadkach wystarczy wprowadzi\u0107 kilka prostych zmian. <strong>Przede wszystkim warto wybiera\u0107 herbaty naturalnie zawieraj\u0105ce mniej kofeiny, takie jak bia\u0142a herbata, lub si\u0119ga\u0107 po wersje bezkofeinowe<\/strong>. Znaczenie ma r\u00f3wnie\u017c spos\u00f3b przygotowania naparu \u2013 kr\u00f3tszy czas parzenia oraz ni\u017csza temperatura wody pozwalaj\u0105 ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 teiny przechodz\u0105cej do napoju.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dobr\u0105 alternatyw\u0105 mog\u0105 by\u0107 tak\u017ce napary z rooibosa, hibiskusa, mi\u0119ty, rumianku czy trawy cytrynowej, kt\u00f3re naturalnie nie zawieraj\u0105 kofeiny<\/strong>. W przypadku os\u00f3b szczeg\u00f3lnie wra\u017cliwych na dzia\u0142anie substancji pobudzaj\u0105cych warto unika\u0107 picia mocnej herbaty w godzinach popo\u0142udniowych i wieczornych.<\/p>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, teina jest substancj\u0105 naturalnie wyst\u0119puj\u0105c\u0105 w herbacie i odpowiada za jej dzia\u0142anie pobudzaj\u0105ce. Cho\u0107 pod wzgl\u0119dem chemicznym jest identyczna z kofein\u0105, obecno\u015b\u0107 innych sk\u0142adnik\u00f3w naparu sprawia, \u017ce efekt po wypiciu herbaty bywa \u0142agodniejszy i bardziej d\u0142ugotrwa\u0142y ni\u017c po kawie. Umiarkowane spo\u017cycie teiny mo\u017ce wspiera\u0107 koncentracj\u0119, zmniejsza\u0107 uczucie zm\u0119czenia i poprawia\u0107 wydolno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce jej nadmiar mo\u017ce powodowa\u0107 dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane, takie jak bezsenno\u015b\u0107, rozdra\u017cnienie czy ko\u0142atanie serca. Dlatego ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanej herbaty warto dostosowa\u0107 do indywidualnej wra\u017cliwo\u015bci organizmu oraz stanu zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"FAQ-\u2013-najcz\u0119\u015bciej-zadawane-pytania\">FAQ \u2013 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n\n\n\n<p>Poni\u017cej znajdziesz odpowiedzi na inne cz\u0119sto zadawane pytania dotycz\u0105ce teiny.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1783329942978\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy teina i kofeina to to samo?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Pod wzgl\u0119dem chemicznym tak \u2013 teina i kofeina s\u0105 identycznym zwi\u0105zkiem chemicznym. Nazwa \u201eteina\u201d odnosi si\u0119 do kofeiny naturalnie wyst\u0119puj\u0105cej w li\u015bciach herbaty. W praktyce jednak dzia\u0142anie herbaty i kawy mo\u017ce by\u0107 odczuwane nieco inaczej. Herbata zawiera bowiem r\u00f3wnie\u017c inne substancje, m.in. L-teanin\u0119, polifenole i garbniki, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na tempo wch\u0142aniania kofeiny oraz moduluj\u0105 jej dzia\u0142anie.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1783329957725\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Ile teiny ma herbata?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zawarto\u015b\u0107 teiny zale\u017cy od rodzaju herbaty i sposobu jej przygotowania. \u015arednio fili\u017canka czarnej herbaty zawiera oko\u0142o 40\u201390 mg kofeiny, zielonej 20\u201370 mg, a bia\u0142ej 15\u201355 mg. Szczeg\u00f3lnie wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 matcha, poniewa\u017c podczas jej spo\u017cywania przyjmowane s\u0105 ca\u0142e sproszkowane li\u015bcie herbaty. Im d\u0142u\u017cszy czas parzenia i wy\u017csza temperatura wody, tym wi\u0119cej teiny znajdzie si\u0119 w gotowym naparze.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p><strong>Opieka merytoryczna: lek. Katarzyna Ciep\u0142ucha<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>G\u00f3rska P., Teina \u2013 co to jest, jak dzia\u0142a, czym teina r\u00f3\u017cni si\u0119 od kofeiny?, wylecz.to, 2024.<\/li>\n\n\n\n<li>Schuster J, Mitchell ES. More than just caffeine: psychopharmacology of methylxanthine interactions with plant-derived phytochemicals. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2019 Mar 8;89:263-274.<\/li>\n\n\n\n<li>Abdelkawy KS, Abdelaziz RM, Abdelmageed AM, et al. (2020) \u201eEffects of green tea extract on atorvastatin pharmacokinetics in healthy volunteers.\u201d Eur J Drug Metab Pharmacokinet, 45, p. 351-60<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.technologpark.pl\/2026\/03\/teina-a-kofeina-co-warto-wiedziec\/ [dost\u0119p: 12.06.2026]<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dowiedz si\u0119, czym jest teina. Sprawd\u017a, czy rzeczywi\u015bcie pobudza \u0142agodniej ni\u017c kawa i w jakich herbatach znajduje si\u0119 jej najwi\u0119cej.<\/p>\n","protected":false},"author":185,"featured_media":31885,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[224],"class_list":{"0":"post-31882","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Teina \u2013 czym jest, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czy mo\u017ce zaszkodzi\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, czym jest teina. Sprawd\u017a, czy rzeczywi\u015bcie pobudza \u0142agodniej ni\u017c kawa i w jakich herbatach znajduje si\u0119 jej najwi\u0119cej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Teina \u2013 czym jest, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czy mo\u017ce zaszkodzi\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, czym jest teina. Sprawd\u017a, czy rzeczywi\u015bcie pobudza \u0142agodniej ni\u017c kawa i w jakich herbatach znajduje si\u0119 jej najwi\u0119cej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-06T09:33:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-06T09:33:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/teina-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1514\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"849\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sandra S\u0142uszewska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sandra S\u0142uszewska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Sandra S\u0142uszewska\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Teina \u2013 czym jest, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czy mo\u017ce zaszkodzi\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Dowiedz si\u0119, czym jest teina. Sprawd\u017a, czy rzeczywi\u015bcie pobudza \u0142agodniej ni\u017c kawa i w jakich herbatach znajduje si\u0119 jej najwi\u0119cej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Teina \u2013 czym jest, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czy mo\u017ce zaszkodzi\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Dowiedz si\u0119, czym jest teina. Sprawd\u017a, czy rzeczywi\u015bcie pobudza \u0142agodniej ni\u017c kawa i w jakich herbatach znajduje si\u0119 jej najwi\u0119cej.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2026-07-06T09:33:37+00:00","article_modified_time":"2026-07-06T09:33:38+00:00","og_image":[{"width":1514,"height":849,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/teina-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sandra S\u0142uszewska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sandra S\u0142uszewska","Szacowany czas czytania":"8 minut","Written by":"Sandra S\u0142uszewska"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/"},"author":{"name":"Sandra S\u0142uszewska","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/c615ff7d62d585a38d38cc93ab703793"},"headline":"Teina \u2013 czym jest, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czy mo\u017ce zaszkodzi\u0107?","datePublished":"2026-07-06T09:33:37+00:00","dateModified":"2026-07-06T09:33:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/"},"wordCount":1524,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/teina-.jpg","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/","name":"Teina \u2013 czym jest, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czy mo\u017ce zaszkodzi\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/teina-.jpg","datePublished":"2026-07-06T09:33:37+00:00","dateModified":"2026-07-06T09:33:38+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, czym jest teina. Sprawd\u017a, czy rzeczywi\u015bcie pobudza \u0142agodniej ni\u017c kawa i w jakich herbatach znajduje si\u0119 jej najwi\u0119cej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/#faq-question-1783329942978"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/#faq-question-1783329957725"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/teina-.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/teina-.jpg","width":1514,"height":849,"caption":"teina"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Teina \u2013 czym jest, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci, czy mo\u017ce zaszkodzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/c615ff7d62d585a38d38cc93ab703793","name":"Sandra S\u0142uszewska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Sandra-Sluszewska-150x150.jpg1b25111ddf6b1d444f36196b209215a6","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Sandra-Sluszewska-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Sandra-Sluszewska-150x150.jpg","caption":"Sandra S\u0142uszewska"},"description":"Z wykszta\u0142cenia biolog, absolwentka biologii na Uniwersytecie Gda\u0144skim. Od lat zwi\u0105zana z bran\u017c\u0105 medyczn\u0105, gdzie \u0142\u0105czy wiedz\u0119 biologiczn\u0105 z praktycznym do\u015bwiadczeniem zawodowym. Autorka licznych tekst\u00f3w zdrowotnych i edukacyjnych dotycz\u0105cych m.in. diagnostyki medycznej, dermatologii, profilaktyki zdrowotnej, \u017cywienia oraz zdrowego stylu \u017cycia. W swoich tekstach opiera si\u0119 na aktualnych danych naukowych, dbaj\u0105c o ich rzetelne, praktyczne i zrozumia\u0142e przedstawienie.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/sandra-sluszewska\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/#faq-question-1783329942978","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/#faq-question-1783329942978","name":"Czy teina i kofeina to to samo?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Pod wzgl\u0119dem chemicznym tak \u2013 teina i kofeina s\u0105 identycznym zwi\u0105zkiem chemicznym. Nazwa \u201eteina\u201d odnosi si\u0119 do kofeiny naturalnie wyst\u0119puj\u0105cej w li\u015bciach herbaty. W praktyce jednak dzia\u0142anie herbaty i kawy mo\u017ce by\u0107 odczuwane nieco inaczej. Herbata zawiera bowiem r\u00f3wnie\u017c inne substancje, m.in. L-teanin\u0119, polifenole i garbniki, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na tempo wch\u0142aniania kofeiny oraz moduluj\u0105 jej dzia\u0142anie.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/#faq-question-1783329957725","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/teina-czym-jest-jakie-ma-wlasciwosci-czy-moze-zaszkodzic\/#faq-question-1783329957725","name":"Ile teiny ma herbata?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Zawarto\u015b\u0107 teiny zale\u017cy od rodzaju herbaty i sposobu jej przygotowania. \u015arednio fili\u017canka czarnej herbaty zawiera oko\u0142o 40\u201390 mg kofeiny, zielonej 20\u201370 mg, a bia\u0142ej 15\u201355 mg. Szczeg\u00f3lnie wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 matcha, poniewa\u017c podczas jej spo\u017cywania przyjmowane s\u0105 ca\u0142e sproszkowane li\u015bcie herbaty. Im d\u0142u\u017cszy czas parzenia i wy\u017csza temperatura wody, tym wi\u0119cej teiny znajdzie si\u0119 w gotowym naparze.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/185"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31882"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31886,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31882\/revisions\/31886"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31882"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=31882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}