{"id":32776,"date":"2026-09-14T08:56:15","date_gmt":"2026-09-14T06:56:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=32776"},"modified":"2026-09-14T09:05:07","modified_gmt":"2026-09-14T07:05:07","slug":"bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/","title":{"rendered":"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 co mo\u017ce oznacza\u0107 i jakie \u0107wiczenia pomagaj\u0105?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego mo\u017ce wynika\u0107 z przeci\u0105\u017cenia tkanek, ograniczenia ruchomo\u015bci, urazu, ale czasem tak\u017ce towarzyszy\u0107 problemom, kt\u00f3re wymagaj\u0105 szerszej diagnostyki ni\u017c badanie ortopedyczne. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 warto zwr\u00f3ci\u0107 wtedy, gdy b\u00f3l pojawia si\u0119 nagle, promieniuje wzd\u0142u\u017c \u017ceber albo \u0142\u0105czy si\u0119 z innymi niepokoj\u0105cymi objawami. Sprawd\u017a,<\/strong> <strong>co mo\u017ce oznacza\u0107 b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego, kiedy potrzebne s\u0105 badania i jakie \u0107wiczenia mog\u0105 pom\u00f3c przy dolegliwo\u015bciach tego odcinka<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, \u017ce:<\/strong> <br>>> b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego najcz\u0119\u015bciej ma pod\u0142o\u017ce mi\u0119\u015bniowo-szkieletowe, ale nie zawsze pochodzi bezpo\u015brednio z kr\u0119gos\u0142upa,<br>>> ostry b\u00f3l nie wymaga automatycznie RTG ani rezonansu, je\u015bli nie towarzysz\u0105 mu objawy alarmowe,<br>>> pilnej konsultacji wymagaj\u0105 m.in. nowe objawy neurologiczne, silny b\u00f3l po urazie, gor\u0105czka lub dolegliwo\u015bci w klatce piersiowej po\u0142\u0105czone z duszno\u015bci\u0105,<br>>> badania obrazowe i laboratoryjne dobiera si\u0119 do podejrzewanej przyczyny b\u00f3lu, a nie wykonuje rutynowo u ka\u017cdego pacjenta,<br>>> przy nieswoistym b\u00f3lu pomocne mog\u0105 by\u0107 \u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce ruchomo\u015b\u0107 odcinka piersiowego, si\u0142\u0119 i tolerancj\u0119 obci\u0105\u017cenia, jednak nie istnieje jeden zestaw odpowiedni dla wszystkich.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Czym-jest-b\u00f3l-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego?\">Czym jest b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#B\u00f3l-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego-\u2013-najcz\u0119stsze-przyczyny\">B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 najcz\u0119stsze przyczyny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#B\u00f3le-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego-\u2013-objawy\">B\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 objawy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Ostry-b\u00f3l-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego-\u2013-kiedy-wymaga-pilnej-konsultacji?\">Ostry b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 kiedy wymaga pilnej konsultacji?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Diagnostyka-b\u00f3lu-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego-\u2013-jakie-badania-mo\u017ce-zleci\u0107-lekarz?\">Diagnostyka b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 jakie badania mo\u017ce zleci\u0107 lekarz?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Diagnostyka-b\u00f3lu-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego-\u2013-badania-laboratoryjne\">Diagnostyka b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 badania laboratoryjne<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jakie-\u0107wiczenia-na-b\u00f3l-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego-wykonywa\u0107?\">Jakie \u0107wiczenia na b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego wykonywa\u0107?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#\u0106wiczenia-mobilizuj\u0105ce-odcinek-piersiowy\">\u0106wiczenia mobilizuj\u0105ce odcinek piersiowy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#\u0106wiczenia-rozci\u0105gaj\u0105ce-klatk\u0119-piersiow\u0105-i-barki\">\u0106wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105 i barki<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#\u0106wiczenia-wzmacniaj\u0105ce-plecy-i-stabilizacj\u0119\">\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce plecy i stabilizacj\u0119<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czego-unika\u0107-przy-b\u00f3lu-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego?\">Czego unika\u0107 przy b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa piersiowego?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-zapobiega\u0107-nawrotom-b\u00f3lu-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego?\">Jak zapobiega\u0107 nawrotom b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa piersiowego?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#B\u00f3le-kr\u0119gos\u0142upa-\u2013-podsumowanie-najwa\u017cniejszych-informacji\">B\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa \u2013 podsumowanie najwa\u017cniejszych informacji<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czym-jest-b\u00f3l-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego?\">Czym jest b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego?<\/h2>\n\n\n\n<p>Odcinek piersiowy obejmuje 12 kr\u0119g\u00f3w, od Th1 do Th12, i \u0142\u0105czy si\u0119 z \u017cebrami, wsp\u00f3\u0142tworz\u0105c konstrukcj\u0119 klatki piersiowej. <strong>B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego<\/strong> mo\u017ce by\u0107 odczuwany mi\u0119dzy \u0142opatkami, po\u015brodku plec\u00f3w, jednostronnie przy kr\u0119gos\u0142upie albo wzd\u0142u\u017c \u017ceber. Samo miejsce dolegliwo\u015bci nie pozwala jednak wskaza\u0107 ich \u017ar\u00f3d\u0142a. B\u00f3l mo\u017ce pochodzi\u0107 z mi\u0119\u015bni, staw\u00f3w, struktur nerwowych, ko\u015bci, ale czasem r\u00f3wnie\u017c z narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"B\u00f3l-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego-\u2013-najcz\u0119stsze-przyczyny\">B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 najcz\u0119stsze przyczyny<\/h2>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej dolegliwo\u015bci maj\u0105 charakter <strong>nieswoisty<\/strong>, co oznacza, \u017ce nie mo\u017cna wskaza\u0107 jednej konkretnej uszkodzonej struktury odpowiedzialnej za b\u00f3l. Objawy mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 po przeci\u0105\u017ceniu, nag\u0142ej zmianie poziomu aktywno\u015bci lub d\u0142ugotrwa\u0142ym utrzymywaniu jednej pozycji.<\/p>\n\n\n\n<p>Do innych mo\u017cliwych przyczyn nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>zmiany zwyrodnieniowe<\/strong> kr\u0119gos\u0142upa,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>podra\u017cnienie struktur stawowych<\/strong> i po\u0142\u0105cze\u0144 \u017cebrowo-kr\u0119gowych,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>z\u0142amania kompresyjne kr\u0119g\u00f3w<\/strong>, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z osteoporoz\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>choroby zapalne<\/strong> kr\u0119gos\u0142upa,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przepuklina-czym-jest-gdzie-sie-pojawia-i-czy-jest-grozna\/\"><strong>przepuklina<\/strong><\/a><strong> kr\u0105\u017cka mi\u0119dzykr\u0119gowego<\/strong>, kt\u00f3ra w odcinku piersiowym wyst\u0119puje znacznie rzadziej ni\u017c w odcinku szyjnym i l\u0119d\u017awiowym,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>infekcje oraz zmiany nowotworowe<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>B\u00f3l okolicy piersiowej <strong>nie zawsze pochodzi z uk\u0142adu ruchu<\/strong>. Dolegliwo\u015bci mi\u0119dzy \u0142opatkami lub w obr\u0119bie klatki piersiowej mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c charakter b\u00f3lu rzutowanego, np. w przebiegu chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, p\u0142ucnych lub przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"B\u00f3le-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego-\u2013-objawy\">B\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 objawy<\/h2>\n\n\n\n<p>Obraz kliniczny b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa piersiowego zale\u017cy od przyczyny. W nieswoistym b\u00f3lu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowym dominuj\u0105 zwykle:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>b\u00f3l miejscowy,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>uczucie sztywno\u015bci,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>tkliwo\u015b\u0107 tkanek,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>ograniczenie lub bolesno\u015b\u0107 rotacji i wyprostu tu\u0142owia<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Objawy mog\u0105 nasila\u0107 si\u0119 podczas okre\u015blonych ruch\u00f3w, wysi\u0142ku lub d\u0142ugotrwa\u0142ego pozostawania w jednej pozycji.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi dochodzi do podra\u017cnienia struktur nerwowych, b\u00f3l mo\u017ce stawa\u0107 si\u0119 <strong>piek\u0105cy, przeszywaj\u0105cy lub pasmowaty<\/strong> i przebiega\u0107 wzd\u0142u\u017c przestrzeni mi\u0119dzy\u017cebrowej. Tak mog\u0105 by\u0107 odczuwane <strong>b\u00f3le \u017ceber od kr\u0119gos\u0142upa piersiowego<\/strong>. Promieniowanie do klatki piersiowej nie powinno by\u0107 jednak automatycznie przypisywane kr\u0119gos\u0142upowi, zw\u0142aszcza gdy wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puj\u0105 duszno\u015b\u0107, os\u0142abienie, gor\u0105czka lub inne objawy og\u00f3lne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zobacz tak\u017ce:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/neuralgia-miedzyzebrowa-jak-sie-objawia-i-ile-trwa-czy-wymaga-leczenia\/\">Neuralgia mi\u0119dzy\u017cebrowa (nerwob\u00f3l mi\u0119dzy\u017cebrowy) \u2013 jak si\u0119 objawia i ile trwa? Czy wymaga leczenia?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ostry-b\u00f3l-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego-\u2013-kiedy-wymaga-pilnej-konsultacji?\">Ostry b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 kiedy wymaga pilnej konsultacji?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pilnej oceny lekarskiej wymagaj\u0105 m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>os\u0142abienie n\u00f3g<\/strong>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaburzenia-rownowagi-mozliwe-przyczyny-i-diagnostyka\/\">zaburzenia chodu<\/a> lub nowe zaburzenia czucia,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>trudno\u015bci z kontrolowaniem oddawania moczu lub stolca<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>silny b\u00f3l<\/strong> po urazie, zw\u0142aszcza przy osteoporozie,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>gor\u0105czka, dreszcze<\/strong> lub wyra\u017ane pogorszenie samopoczucia,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>niewyja\u015bniona utrata masy cia\u0142a<\/strong> albo choroba nowotworowa w wywiadzie,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>b\u00f3l w klatce piersiowej<\/strong> po\u0142\u0105czony z duszno\u015bci\u0105, zimnymi potami, omdleniem lub uciskiem za mostkiem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>To Ci\u0119 mo\u017ce zainteresowa\u0107<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/osteoporoza-cicha-choroba-kosci\/\">Osteoporoza \u2013 cicha choroba ko\u015bci<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Niepok\u00f3j powinien wzbudzi\u0107 tak\u017ce b\u00f3l, kt\u00f3ry szybko narasta, wyra\u017anie r\u00f3\u017cni si\u0119 od wcze\u015bniejszych dolegliwo\u015bci albo pojawia si\u0119 razem z nowymi objawami neurologicznymi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Diagnostyka-b\u00f3lu-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego-\u2013-jakie-badania-mo\u017ce-zleci\u0107-lekarz?\">Diagnostyka b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 jakie badania mo\u017ce zleci\u0107 lekarz?<\/h2>\n\n\n\n<p>Diagnostyka b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa piersiowego zaczyna si\u0119 standardowo, czyli od <strong>wywiadu i badania fizykalnego<\/strong>. Lekarz ocenia m.in. lokalizacj\u0119 b\u00f3lu, jego zwi\u0105zek z ruchem, obecno\u015b\u0107 objaw\u00f3w neurologicznych, przebyte urazy, osteoporoz\u0119, infekcje i choroby nowotworowe.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przy niepowik\u0142anym ostrym b\u00f3lu odcinka piersiowego badania obrazowe zwykle nie s\u0105 potrzebne od razu.<\/strong> Wskazania do nich pojawiaj\u0105 si\u0119 m.in. przy urazie, objawach ucisku na rdze\u0144, podejrzeniu z\u0142amania, infekcji lub procesu nowotworowego.<\/p>\n\n\n\n<p>W zale\u017cno\u015bci od sytuacji lekarz mo\u017ce zleci\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>RTG<\/strong> \u2013 g\u0142\u00f3wnie przy podejrzeniu zmian kostnych lub z\u0142amania,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>rezonans magnetyczny<\/strong> \u2013 przy objawach neurologicznych, podejrzeniu infekcji, guza lub patologii kr\u0105\u017cka mi\u0119dzykr\u0119gowego,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>tomografi\u0119 komputerow\u0105<\/strong> \u2013 do dok\u0142adniejszej oceny ko\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Diagnostyka-b\u00f3lu-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego-\u2013-badania-laboratoryjne\"><strong>Diagnostyka b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 badania laboratoryjne<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie istnieje jedno badanie krwi, kt\u00f3re rozpoznaje b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego. Zakres diagnostyki laboratoryjnej wynika z podejrzewanej przyczyny, a nie z samego miejsca wyst\u0119powania b\u00f3lu.<\/p>\n\n\n\n<p>Podstawowym zaleceniem b\u0119dzie zwykle <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/morfologia-krwi-c55\"><strong>morfologia<\/strong><\/a> oraz (gdy podejrzewany jest stan zapalny lub infekcja) <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/bialko-c-reaktywne-crp-ilosciowe-i81\"><strong>CRP<\/strong><\/a><strong> <\/strong>lub<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/odczyn-biernackiego-c59\"><strong>OB<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli podejrzewa si\u0119 choroby reumatologiczne lub autoimmunologicznie lekarz mo\u017ce zleci\u0107 badania w kierunku:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-rzs-jak-czesto-wystepuje-kogo-dotyka\/\">reumatoidalnego zapalenia staw\u00f3w<\/a> \u2013 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/czynnik-reumatoidalny-rf-ilosc-k21\">RF (czynnik reumatoidalny)<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/pc-przeciw-cyklicznemu-cytrulinowanemu-peptydowi-3-accp-n66\">anty-CCP<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>zesztywniaj\u0105cego zapalenia staw\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa (ZZSK) \u2013 antygen <a>HLA-B27<\/a><a href=\"#_msocom_1\">[JL1]<\/a>&nbsp;,<\/li>\n\n\n\n<li>uk\u0142adowych chor\u00f3b tkanki \u0142\u0105cznej (np. tocze\u0144) \u2013 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/pc-przeciw-jadrowe-ana-wykrywanie-metoda-iift-miano-o21\">przeciwcia\u0142a ANA<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/zesztywniajace-zapalenie-stawow-kregoslupa-zzsk-wykrywanie-obecnosci-genu-hla-b27-metoda-mikromacierzy\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Badanie-wykrywanie-genu-HLA-B27-metoda-mikromacierzy.jpg\" alt=\"Badanie wykrywanie genu HLA-B27 metoda\u0328 mikromacierzy banerek\" class=\"wp-image-28389\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Badanie-wykrywanie-genu-HLA-B27-metoda-mikromacierzy.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Badanie-wykrywanie-genu-HLA-B27-metoda-mikromacierzy-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Badanie-wykrywanie-genu-HLA-B27-metoda-mikromacierzy-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Badanie-wykrywanie-genu-HLA-B27-metoda-mikromacierzy-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Badanie-wykrywanie-genu-HLA-B27-metoda-mikromacierzy-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Odcinek piersiowy jest szczeg\u00f3lnie nara\u017cony na z\u0142amania kompresyjne w przebiegu osteoporozy dlatego przy podejrzeniu tych zmian bada si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/wapn-calkowity-w-surowicy-o77\">wap\u0144 ca\u0142kowity<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/fosfor-nieorganiczny-w-surowicy-l23\">fosfor<\/a> w surowicy,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-d-25oh\">witamin\u0119 D3 (25-OH D3)<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/parathormon-pth-n30\">parathormon (PTH)<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/fosfataza-alkaliczna-alp-l11\">fosfataz\u0119 alkaliczn\u0105 (ALP)<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Standardem w diagnostyce osteoporozy jest badanie g\u0119sto\u015bci ko\u015bci, czyli <strong>densytometria<\/strong> (DEXA).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-d-25oh\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Badanie-witaminy-D-jpg.webp\" alt=\"badanie witaminy D\" class=\"wp-image-9847\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Badanie-witaminy-D-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Badanie-witaminy-D-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Badanie-witaminy-D-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Badanie-witaminy-D-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Badanie-witaminy-D-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jakie-\u0107wiczenia-na-b\u00f3l-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego-wykonywa\u0107?\">Jakie \u0107wiczenia na b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego wykonywa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Przy b\u00f3lu odcinka piersiowego, kt\u00f3ry nie wynika z urazu ani innej konkretnej choroby, \u0107wiczenia powinny przede wszystkim poprawia\u0107 tolerancj\u0119 ruchu, ruchomo\u015b\u0107 tu\u0142owia oraz si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni grzbietu i obr\u0119czy barkowej. Pami\u0119taj, aby nie powodowa\u0142y narastaj\u0105cego i ostrego b\u00f3lu ani nowych objaw\u00f3w neurologicznych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0106wiczenia-mobilizuj\u0105ce-odcinek-piersiowy\">\u0106wiczenia mobilizuj\u0105ce odcinek piersiowy<\/h3>\n\n\n\n<p>Ruchomo\u015b\u0107 odcinka piersiowego mo\u017cesz poprawia\u0107 za pomoc\u0105 prostych \u0107wicze\u0144 rotacyjnych i wyprostnych:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rotacja tu\u0142owia w kl\u0119ku podpartym<\/strong> \u2013 jedna r\u0119ka pozostaje oparta o pod\u0142o\u017ce, druga znajduje si\u0119 za g\u0142ow\u0105; ruch polega na spokojnym otwieraniu klatki piersiowej i rotacji tu\u0142owia,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rotacja w le\u017ceniu bokiem<\/strong> \u2013 kolana pozostaj\u0105 ugi\u0119te, a g\u00f3rna ko\u0144czyna przesuwa si\u0119 w ty\u0142 wraz z kontrolowanym obrotem klatki piersiowej,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wyprost odcinka piersiowego na oparciu krzes\u0142a<\/strong> \u2013 ruch wykonuje si\u0119 \u0142agodnie, bez forsowania maksymalnego zakresu.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0106wiczenia-rozci\u0105gaj\u0105ce-klatk\u0119-piersiow\u0105-i-barki\">\u0106wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105 i barki<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli b\u00f3lowi odcinka piersiowego towarzyszy uczucie napi\u0119cia z przodu klatki piersiowej lub ograniczona swoboda ruchu bark\u00f3w, mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 \u0142agodne \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni piersiowych przy framudze drzwi<\/strong> \u2013 sta\u0144 w wykroku, oprzyj przedrami\u0119 o framug\u0119 tak, aby \u0142okie\u0107 znajdowa\u0142 si\u0119 mniej wi\u0119cej na wysoko\u015bci barku. Nast\u0119pnie powoli przenie\u015b ci\u0119\u017car cia\u0142a do przodu, a\u017c poczujesz \u0142agodne rozci\u0105ganie z przodu klatki piersiowej. Nie uno\u015b barku i nie pog\u0142\u0119biaj ruchu, je\u015bli pojawia si\u0119 b\u00f3l.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Otwieranie klatki piersiowej w le\u017ceniu bokiem<\/strong> \u2013 po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na boku z lekko ugi\u0119tymi kolanami. Wyprostuj r\u0119ce przed sob\u0105, a nast\u0119pnie g\u00f3rn\u0105 r\u0119k\u0119 prowad\u017a szerokim \u0142ukiem do ty\u0142u, pozwalaj\u0105c klatce piersiowej stopniowo si\u0119 obr\u00f3ci\u0107. Miednica powinna pozosta\u0107 mo\u017cliwie stabilna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rozci\u0105ganie obr\u0119czy barkowej nad g\u0142ow\u0105<\/strong> \u2013 stoj\u0105c lub siedz\u0105c, unie\u015b r\u0119ce nad g\u0142ow\u0119 tylko do zakresu, w kt\u00f3rym ruch pozostaje swobodny. Delikatnie wyd\u0142u\u017c tu\u0142\u00f3w i utrzymaj pozycj\u0119 bez nadmiernego wyginania odcinka l\u0119d\u017awiowego.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia powinny wywo\u0142ywa\u0107 uczucie lekkiego rozci\u0105gania. Nie staraj si\u0119 osi\u0105ga\u0107 maksymalnego zakresu ruchu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0106wiczenia-wzmacniaj\u0105ce-plecy-i-stabilizacj\u0119\">\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce plecy i stabilizacj\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Wzmacnianie mo\u017cna oprze\u0107 na prostych \u0107wiczeniach zwi\u0119kszaj\u0105cych kontrol\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>wios\u0142owanie gum\u0105 oporow\u0105<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>odwodzenie ramion z gum\u0105 lub lekkim obci\u0105\u017ceniem<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>bird dog<\/strong>, czyli naprzemienne unoszenie przeciwnej r\u0119ki i nogi w kl\u0119ku podpartym.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wa\u017cniejsza od liczby powt\u00f3rze\u0144 jest regularno\u015b\u0107 i stopniowe zwi\u0119kszanie obci\u0105\u017cenia. Je\u015bli \u0107wiczenia nasilaj\u0105 b\u00f3l lub powoduj\u0105 promieniowanie do klatki piersiowej czy ko\u0144czyn, program warto skonsultowa\u0107 z fizjoterapeut\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czego-unika\u0107-przy-b\u00f3lu-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego?\">Czego unika\u0107 przy b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa piersiowego?<\/h2>\n\n\n\n<p>W okresie silnego b\u00f3lu nie musisz ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z ruchu, ale <strong>czasowo ogranicz aktywno\u015bci, kt\u00f3re prowokuj\u0105 wyst\u0105pienie dolegliwo\u015bci<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u0142ugie pozostawanie w jednej pozycji mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 sztywno\u015b\u0107 i obni\u017ca\u0107 tolerancj\u0119 tkanek na obci\u0105\u017cenie, natomiast intensywne skr\u0119ty, gwa\u0142towne przeprosty czy samodzielne pr\u00f3by odblokowania kr\u0119gos\u0142upa mog\u0105 nasili\u0107 b\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-zapobiega\u0107-nawrotom-b\u00f3lu-kr\u0119gos\u0142upa-piersiowego?\">Jak zapobiega\u0107 nawrotom b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa piersiowego?<\/h2>\n\n\n\n<p>W profilaktyce b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa piersiowego liczy si\u0119 <strong>zdolno\u015b\u0107 do regularnej zmiany pozycji, tolerowania obci\u0105\u017ce\u0144 i swobodnego poruszania odcinkiem piersiowym oraz obr\u0119cz\u0105 barkow\u0105<\/strong>. Przy pracy siedz\u0105cej warto wi\u0119c przerywa\u0107 d\u0142ugie okresy bezruchu, ale nie dlatego, \u017ce samo siedzenie uszkadza kr\u0119gos\u0142up, lecz dlatego, \u017ce zmienno\u015b\u0107 ruchu zmniejsza d\u0142ugotrwa\u0142e obci\u0105\u017canie tych samych tkanek.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrze zaplanowana profilaktyka mo\u017ce obejmowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 aerobow\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni grzbietu oraz obr\u0119czy barkowej,<\/li>\n\n\n\n<li>prac\u0119 nad rotacj\u0105 i wyprostem odcinka piersiowego,<\/li>\n\n\n\n<li>stopniowe zwi\u0119kszanie tolerancji na obci\u0105\u017cenia zawodowe i treningowe,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0107wiczenia oddechowe jako uzupe\u0142nienie pracy nad ruchomo\u015bci\u0105 \u017ceber i klatki piersiowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nie istnieje schemat profilaktyki zestawu, kt\u00f3ry zapobieg\u0142by nawrotom u wszystkich pacjent\u00f3w. <strong>Znaczenie ma przede wszystkim regularne obci\u0105\u017canie uk\u0142adu ruchu w zakresie, kt\u00f3ry organizm jest w stanie adaptacyjnie tolerowa\u0107, a nie korygowanie ka\u017cdej asymetrii.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"B\u00f3le-kr\u0119gos\u0142upa-\u2013-podsumowanie-najwa\u017cniejszych-informacji\">B\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa \u2013 podsumowanie najwa\u017cniejszych informacji<\/h2>\n\n\n\n<p>B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego najcz\u0119\u015bciej ma pod\u0142o\u017ce mi\u0119\u015bniowo-szkieletowe, ale nie zawsze mo\u017cna wskaza\u0107 jego przyczyn\u0119 wy\u0142\u0105cznie na podstawie lokalizacji dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli b\u00f3l jest silny, nawraca, utrzymuje si\u0119 mimo post\u0119powania zachowawczego albo towarzysz\u0105 mu gor\u0105czka, os\u0142abienie, utrata masy cia\u0142a czy inne niepokoj\u0105ce objawy, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry w razie potrzeby dobierze odpowiednie badania obrazowe. Je\u015bli lekarz zaleci badania krwi, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/punkty-pobran\"><strong>wykonaj je w laboratorium<\/strong><\/a> i zabierz wyniki na kolejn\u0105 konsultacj\u0119. Mog\u0105 pom\u00f3c szybciej zaw\u0119zi\u0107 przyczyn\u0119 dolegliwo\u015bci i zaplanowa\u0107 dalsze post\u0119powanie.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 poznaj przyczyny i objawy. Sprawd\u017a, kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza i jakie \u0107wiczenia mog\u0105 pom\u00f3c.<\/p>\n","protected":false},"author":198,"featured_media":32653,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"coauthors":[243],"class_list":{"0":"post-32776","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-warto-wiedziec"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 przyczyny i objawy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 jakie ma przyczyny i objawy? Sprawd\u017a, kiedy wymaga konsultacji, jakie badania wykona\u0107 i jakie \u0107wiczenia mog\u0105 pom\u00f3c.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 przyczyny i objawy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 jakie ma przyczyny i objawy? Sprawd\u017a, kiedy wymaga konsultacji, jakie badania wykona\u0107 i jakie \u0107wiczenia mog\u0105 pom\u00f3c.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-14T06:56:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-14T07:05:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Bol_kregoslupa_piersiowego_cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Olga Rymarska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Olga Rymarska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Olga Rymarska\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 przyczyny i objawy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 jakie ma przyczyny i objawy? Sprawd\u017a, kiedy wymaga konsultacji, jakie badania wykona\u0107 i jakie \u0107wiczenia mog\u0105 pom\u00f3c.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 przyczyny i objawy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 jakie ma przyczyny i objawy? Sprawd\u017a, kiedy wymaga konsultacji, jakie badania wykona\u0107 i jakie \u0107wiczenia mog\u0105 pom\u00f3c.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2026-09-14T06:56:15+00:00","article_modified_time":"2026-09-14T07:05:07+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Bol_kregoslupa_piersiowego_cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Olga Rymarska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Olga Rymarska","Szacowany czas czytania":"10 minut","Written by":"Olga Rymarska"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/"},"author":{"name":"Olga Rymarska","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/641d6b44315dd8d1266d4f09b37290b3"},"headline":"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 co mo\u017ce oznacza\u0107 i jakie \u0107wiczenia pomagaj\u0105?","datePublished":"2026-09-14T06:56:15+00:00","dateModified":"2026-09-14T07:05:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/"},"wordCount":1921,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Bol_kregoslupa_piersiowego_cover.jpg","articleSection":["Warto wiedzie\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/","name":"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 przyczyny i objawy - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Bol_kregoslupa_piersiowego_cover.jpg","datePublished":"2026-09-14T06:56:15+00:00","dateModified":"2026-09-14T07:05:07+00:00","description":"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 jakie ma przyczyny i objawy? Sprawd\u017a, kiedy wymaga konsultacji, jakie badania wykona\u0107 i jakie \u0107wiczenia mog\u0105 pom\u00f3c.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Bol_kregoslupa_piersiowego_cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Bol_kregoslupa_piersiowego_cover.jpg","width":1925,"height":1285,"caption":"Bol_kregoslupa_piersiowego_cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bol-kregoslupa-piersiowego-co-moze-oznaczac-i-jakie-cwiczenia-pomagaja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 co mo\u017ce oznacza\u0107 i jakie \u0107wiczenia pomagaj\u0105?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/641d6b44315dd8d1266d4f09b37290b3","name":"Olga Rymarska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Olga-Rymarska-150x150.jpg1e8a9cf9c5240809439b71ea857f5c1d","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Olga-Rymarska-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Olga-Rymarska-150x150.jpg","caption":"Olga Rymarska"},"description":"Fizjoterapeutka, copywriterka medyczna i redaktorka tre\u015bci zdrowotnych. Absolwentka fizjoterapii Collegium Medicum im. Ludwika Rydygiera w Bydgoszczy, Uniwersytetu Miko\u0142aja Kopernika w Toruniu i wsp\u00f3\u0142autorka artyku\u0142\u00f3w naukowych z zakresu rehabilitacji. Tworzy artyku\u0142y specjalistyczne, poradnikowe i blogowe dla bran\u017cy medycznej, \u0142\u0105cz\u0105c przygotowanie kierunkowe z do\u015bwiadczeniem w pracy ze s\u0142owem. W pisaniu najwa\u017cniejsze s\u0105 dla niej: precyzja, odpowiedzialno\u015b\u0107 i j\u0119zyk, kt\u00f3ry nie tworzy dystansu mi\u0119dzy ekspertem a pacjentem. Nie upraszcza medycyny na si\u0142\u0119 \u2013 t\u0142umaczy j\u0105 w spos\u00f3b, kt\u00f3ry nie odbiera jej sensu zar\u00f3wno w przestrzeni internetowej, jak i w gabinecie. Szczeg\u00f3lnie bliskie s\u0105 jej tematy zwi\u0105zane z fizjoterapi\u0105 dzieci i doros\u0142ych, ortopedi\u0105, profilaktyk\u0105 zdrowotn\u0105 oraz edukacj\u0105 pacjenta.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/olga-rymarska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/198"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32776"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32776\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32887,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32776\/revisions\/32887"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32776"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=32776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}