{"id":33095,"date":"2026-09-24T13:28:31","date_gmt":"2026-09-24T11:28:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=33095"},"modified":"2026-09-24T13:28:34","modified_gmt":"2026-09-24T11:28:34","slug":"metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/","title":{"rendered":"Metabolizm \u2013 czym jest i czy mo\u017cna go przyspieszy\u0107 lub spowolni\u0107? Jakie s\u0105 jego najcz\u0119stsze zaburzenia?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Metabolizm to zesp\u00f3\u0142 wszystkich proces\u00f3w chemicznych zachodz\u0105cych w organizmie, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 pozyskiwanie energii z po\u017cywienia, budowanie i regeneracj\u0119 tkanek oraz prawid\u0142owe funkcjonowanie narz\u0105d\u00f3w. Cho\u0107 cz\u0119sto m\u00f3wi si\u0119 o \u201eszybkim\u201d lub \u201ewolnym\u201d metabolizmie w kontek\u015bcie masy cia\u0142a, rzeczywiste tempo przemian metabolicznych zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, m.in. wieku, gen\u00f3w, sk\u0142adu cia\u0142a, aktywno\u015bci fizycznej i stanu zdrowia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, \u017ce:<\/strong> <br>>> metabolizm obejmuje wszystkie procesy zachodz\u0105ce w organizmie, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 pozyskiwa\u0107 i wykorzystywa\u0107 energi\u0119 oraz budowa\u0107 i odnawia\u0107 kom\u00f3rki, <br>>> tempo metabolizmu zale\u017cy m.in. od wieku, gen\u00f3w, masy mi\u0119\u015bniowej, aktywno\u015bci fizycznej, hormon\u00f3w i sposobu od\u017cywiania, <br>>> nie istnieje jeden skuteczny spos\u00f3b na znacz\u0105ce \u201eprzyspieszenie metabolizmu\u201d, ale odpowiednia dieta, ruch i budowanie masy mi\u0119\u015bniowej mog\u0105 wspiera\u0107 prawid\u0142owe przemiany metaboliczne, <br>>> zaburzenia metabolizmu mog\u0105 obejmowa\u0107 m.in. insulinooporno\u015b\u0107, cukrzyc\u0119, zaburzenia lipidowe, choroby tarczycy i zesp\u00f3\u0142 metaboliczny, <br>>> ocena metabolizmu wymaga po\u0142\u0105czenia informacji o stylu \u017cycia, objawach oraz odpowiednio dobranych bada\u0144 laboratoryjnych.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Metabolizm-\u2013-co-to-jest\">Metabolizm \u2013 co to jest?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Od-czego-zale\u017cy-tempo-metabolizmu\">Od czego zale\u017cy tempo metabolizmu?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Szybki-metabolizm-\u2013-co-to-oznacza\">Szybki metabolizm \u2013 co to oznacza?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-przyspieszy\u0107-metabolizm\">Jak przyspieszy\u0107 metabolizm?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-spowalnia-metabolizm\">Co spowalnia metabolizm?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zaburzenia-metabolizmu-\u2013-najcz\u0119stsze-problemy\">Zaburzenia metabolizmu \u2013 najcz\u0119stsze problemy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zaburzenia-metabolizmu-\u2013-objawy\">Zaburzenia metabolizmu \u2013 objawy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Badanie-metabolizmu-\u2013-na-czym-polegaj\u0105-badania-metaboliczne\">Badanie metabolizmu \u2013 na czym polegaj\u0105 badania metaboliczne?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#FAQ:-cz\u0119sto-zadawane-pytania-o-metabolizm\">FAQ: cz\u0119sto zadawane pytania o metabolizm<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 id=\"Metabolizm-\u2013-co-to-jest\" class=\"wp-block-heading\">Metabolizm \u2013 co to jest?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Metabolizm to ca\u0142okszta\u0142t proces\u00f3w biochemicznych zachodz\u0105cych w organizmie, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 \u017cycie<\/strong>. Obejmuje zar\u00f3wno procesy zwi\u0105zane z pozyskiwaniem energii, jak i jej wykorzystaniem do budowy oraz regeneracji kom\u00f3rek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Metabolizm dzieli si\u0119 na dwa podstawowe kierunki, tj.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>katabolizm<\/strong> \u2013 procesy rozk\u0142adu zwi\u0105zk\u00f3w z\u0142o\u017conych na prostsze, kt\u00f3rym cz\u0119sto towarzyszy uwalnianie energii,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>anabolizm<\/strong> \u2013 procesy budowania nowych struktur, np. bia\u0142ek czy tkanek, kt\u00f3re wymagaj\u0105 dostarczenia energii.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednym z element\u00f3w metabolizmu jest <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/ppm-podstawowa-przemiana-materii-czym-jest-i-jak-ja-obliczyc\/\">podstawowa przemiana materii<\/a> (PPM), czyli ilo\u015b\u0107 energii, jakiej organizm potrzebuje w stanie spoczynku do utrzymania podstawowych funkcji \u017cyciowych, takich jak praca serca, oddychanie czy regulacja temperatury cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ca\u0142kowity wydatek energetyczny obejmuje natomiast nie tylko PPM, ale tak\u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 oraz energi\u0119 potrzebn\u0105 do trawienia i przetwarzania pokarm\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan.png\" alt=\"Pakiet oty\u0142os\u0301c\u0301 i kontrola masy cia\u0142a podstawowy (10 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-27212\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-podstawowy-10-badan-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"Od-czego-zale\u017cy-tempo-metabolizmu\" class=\"wp-block-heading\">Od czego zale\u017cy tempo metabolizmu?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tempo metabolizmu jest indywidualn\u0105 cech\u0105 ka\u017cdego cz\u0142owieka<\/strong> i zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>masa mi\u0119\u015bniowa<\/strong> \u2013 tkanka mi\u0119\u015bniowa jest aktywna metabolicznie, dlatego osoby z wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 mi\u0119\u015bni zazwyczaj maj\u0105 wy\u017csze zapotrzebowanie energetyczne ni\u017c osoby z wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/tkanka-tluszczowa-funkcje-rodzaje-prawidlowa-ilosc-w-organizmie-czlowieka\/\">tkanki t\u0142uszczowej<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wiek<\/strong> \u2013 wraz z wiekiem tempo przemian metabolicznych mo\u017ce si\u0119 zmienia\u0107, m.in. w zwi\u0105zku ze zmniejszeniem masy mi\u0119\u015bniowej i zmianami hormonalnymi,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>genetyka<\/strong> \u2013 uwarunkowania genetyczne wp\u0142ywaj\u0105 na indywidualne r\u00f3\u017cnice w sposobie wykorzystywania energii przez organizm,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>hormony<\/strong> \u2013 na metabolizm wp\u0142ywaj\u0105 m.in. hormony tarczycy, insulina, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kortyzol-hormon-stresu\/\">kortyzol<\/a> oraz hormony p\u0142ciowe, zaburzenia ich dzia\u0142ania mog\u0105 prowadzi\u0107 do zmian w gospodarce energetycznej organizmu,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>aktywno\u015b\u0107 fizyczna i spos\u00f3b \u017cywienia \u2013<\/strong> regularny ruch, szczeg\u00f3lnie trening oporowy, pomaga utrzymywa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i wspiera prawid\u0142owy metabolizm. Znaczenie ma r\u00f3wnie\u017c odpowiednia ilo\u015b\u0107 kalorii i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych dostarczanych wraz z diet\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ostateczne tempo metabolizmu jest wynikiem wsp\u00f3\u0142dzia\u0142ania wielu element\u00f3w, a jego zmiany zachodz\u0105 stopniowo i zale\u017c\u0105 zar\u00f3wno od predyspozycji genetycznych, jak i codziennych nawyk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"Szybki-metabolizm-\u2013-co-to-oznacza\" class=\"wp-block-heading\">Szybki metabolizm \u2013 co to oznacza?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Okre\u015blenie \u201eszybki metabolizm\u201d jest cz\u0119sto u\u017cywane w codziennym j\u0119zyku, jednak nie jest to termin medyczny. Zwykle oznacza sytuacj\u0119, w kt\u00f3rej organizm zu\u017cywa wi\u0119cej energii w ci\u0105gu dnia, co mo\u017ce u\u0142atwia\u0107 utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na tempo metabolizmu wp\u0142ywa przede wszystkim ilo\u015b\u0107 energii zu\u017cywanej przez organizm w spoczynku, aktywno\u015b\u0107 fizyczna oraz efekt termiczny po\u017cywienia, czyli energia potrzebna do trawienia i wykorzystania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoba z \u201eszybkim metabolizmem\u201d nie zawsze b\u0119dzie szczup\u0142a, a osoba z \u201ewolnym metabolizmem\u201d nie zawsze b\u0119dzie mia\u0142a problem z mas\u0105 cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"Jak-przyspieszy\u0107-metabolizm\" class=\"wp-block-heading\">Jak przyspieszy\u0107 metabolizm?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nie istnieje metoda, kt\u00f3ra w kr\u00f3tkim czasie znacz\u0105co zwi\u0119kszy tempo metabolizmu<\/strong>. Mo\u017cna jednak wspiera\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie przemian metabolicznych poprzez codzienne dzia\u0142ania, do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105, m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong>, szczeg\u00f3lnie trening si\u0142owy, kt\u00f3ry pomaga zwi\u0119ksza\u0107 lub utrzymywa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>odpowiednia ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie<\/strong>, poniewa\u017c organizm zu\u017cywa wi\u0119cej energii na jego trawienie ni\u017c w przypadku t\u0142uszcz\u00f3w czy w\u0119glowodan\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>regularny sen<\/strong>, poniewa\u017c jego niedob\u00f3r mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 i regulacj\u0119 apetytu,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>unikanie przewlek\u0142ego<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/stres-przyjaciel-czy-wrog\/\"><strong>stresu<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry mo\u017ce zaburza\u0107 dzia\u0142anie osi hormonalnych zwi\u0105zanych z metabolizmem,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>odpowiednie nawodnienie organizmu<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wbrew popularnym przekonaniom, nie ma jednego produktu, napoju lub suplementu, kt\u00f3ry trwale \u201erozkr\u0119ci\u201d metabolizm. Kawa, ostre przyprawy czy zielona herbata mog\u0105 kr\u00f3tkotrwale wp\u0142ywa\u0107 na wydatek energetyczny, ale efekt ten jest niewielki i nie zast\u0119puje zdrowego stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&gt;&gt; Przeczytaj te\u017c:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-organizmu-suplementacja-elektrolitow\/\"><strong>Odwodnienie i nawodnienie organizmu \u2013 fakty i mity<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"Co-spowalnia-metabolizm\" class=\"wp-block-heading\">Co spowalnia metabolizm?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na spowolnienie tempa przemian metabolicznych mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>utrata masy mi\u0119\u015bniowej<\/strong>, szczeg\u00f3lnie przy bardzo restrykcyjnych dietach odchudzaj\u0105cych bez odpowiedniej poda\u017cy bia\u0142ka i aktywno\u015bci fizycznej,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>niska aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przewlek\u0142y niedob\u00f3r snu<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>niekt\u00f3re zaburzenia hormonalne<\/strong>, np. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedoczynnosc-tarczycy\/\">niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>starzenie si\u0119 organizmu<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>d\u0142ugotrwa\u0142y bardzo niski poziom spo\u017cycia energii<\/strong>, kt\u00f3ry mo\u017ce powodowa\u0107 adaptacje metaboliczne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce metabolizm nie spowalnia nagle. Zmiany zwykle wynikaj\u0105 z wielu nak\u0142adaj\u0105cych si\u0119 czynnik\u00f3w zwi\u0105zanych ze stylem \u017cycia, zdrowiem i fizjologi\u0105 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"Zaburzenia-metabolizmu-\u2013-najcz\u0119stsze-problemy\" class=\"wp-block-heading\">Zaburzenia metabolizmu \u2013 najcz\u0119stsze problemy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaburzenia metabolizmu obejmuj\u0105 wiele r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b i nieprawid\u0142owo\u015bci dotycz\u0105cych wykorzystania energii oraz przemian sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych zaburze\u0144 metabolicznych nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/insulinoopornosc\/\"><strong>insulinooporno\u015b\u0107<\/strong><\/a> \u2013 stan, w kt\u00f3rym kom\u00f3rki organizmu s\u0142abiej reaguj\u0105 na insulin\u0119, hormon odpowiedzialny m.in. za regulacj\u0119 poziomu glukozy we krwi,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cukrzyca-objawy-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie\/\"><strong>cukrzyca<\/strong><\/a> \u2013 choroba metaboliczna charakteryzuj\u0105c\u0105 si\u0119 przewlekle podwy\u017cszonym poziomem glukozy we krwi,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaburzenia-lipidowe-leczenie-niefarmakologiczne\/\"><strong>zaburzenia lipidowe<\/strong><\/a> \u2013nieprawid\u0142owe st\u0119\u017cenia cholesterolu i\/lub trigliceryd\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zaburzenia pracy tarczycy<\/strong> \u2013 hormony tarczycy odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w regulacji metabolizmu, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy mo\u017ce prowadzi\u0107 do spowolnienia wielu proces\u00f3w metabolicznych,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-metaboliczny\/\"><strong>zesp\u00f3\u0142 metaboliczny<\/strong><\/a> \u2013wsp\u00f3\u0142wyst\u0119powanie kilku czynnik\u00f3w zwi\u0119kszaj\u0105cych ryzyko chor\u00f3b, m.in. oty\u0142o\u015bci brzusznej, nadci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi, zaburze\u0144 lipidowych i nieprawid\u0142owej gospodarki glukozowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"Zaburzenia-metabolizmu-\u2013-objawy\" class=\"wp-block-heading\">Zaburzenia metabolizmu \u2013 objawy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Objawy zaburze\u0144 metabolizmu zale\u017c\u0105 od ich rodzaju i mog\u0105 obejmowa\u0107, m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>trudno\u015bci z utrzymaniem prawid\u0142owej masy cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-przewleklego-zmeczenia-gdy-odpoczynek-nie-pomaga\/\">przewlek\u0142e zm\u0119czenie<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>senno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszone uczucie g\u0142odu,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia koncentracji,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszone pragnienie i cz\u0119ste oddawanie moczu (np. w przypadku cukrzycy),<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia termoregulacji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Objawy te nie s\u0105 charakterystyczne wy\u0142\u0105cznie dla zaburze\u0144 metabolizmu, dlatego wymagaj\u0105 odpowiedniej diagnostyki.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"Badanie-metabolizmu-\u2013-na-czym-polegaj\u0105-badania-metaboliczne\" class=\"wp-block-heading\">Badanie metabolizmu \u2013 na czym polegaj\u0105 badania metaboliczne?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nie istnieje jedno badanie, kt\u00f3re kompleksowo ocenia metabolizm<\/strong>. Diagnostyka zale\u017cy od zg\u0142aszanych objaw\u00f3w i podejrzenia konkretnego zaburzenia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badania laboratoryjne, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 ocen\u0119 metabolizmu to, np. oznaczenie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/glukoza-l43\">glukozy<\/a> na czczo oraz <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/hemoglobina-glikowana-hba1c-l55\">hemoglobiny glikowanej<\/a> (HbA1c) \u2013 ocena gospodarki w\u0119glowodanowej,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/lipidogram-chol-hdl-tg-ldl-wyl-m71\">lipidogramu<\/a> \u2013 ocena gospodarki lipidowej,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/tyreotropina-tsh-trzeciej-generacji-l69\">TSH<\/a> i hormony tarczycy (<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/wolna-tyroksyna-ft4-o69\">FT4<\/a>, czasem <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/wolna-trijodotyronina-ft3-o55\">FT3<\/a>) \u2013 ocena funkcji tarczycy,<\/li>\n\n\n\n<li>enzymy w\u0105trobowe (<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/aminotransferaza-alaninowa-alt-i17\">ALT<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/aminotransferaza-asparaginianowa-ast-i19\">AST<\/a>) \u2013 ocena funkcji w\u0105troby.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W niekt\u00f3rych przypadkach wykonuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c pomiary antropometryczne czy analiz\u0119 sk\u0142adu cia\u0142a, kt\u00f3ra pozwala oceni\u0107 m.in. zawarto\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej i mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan.png\" alt=\"Pakiet oty\u0142os\u0301c\u0301 i kontrola masy cia\u0142a (15 badan\u0301) banerek\" class=\"wp-image-27211\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-otylosc-i-kontrola-masy-ciala-15-badan-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"Podsumowanie\" class=\"wp-block-heading\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Metabolizm to z\u0142o\u017cony system proces\u00f3w, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za wykorzystanie energii i prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Jego tempo zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najlepszym sposobem wspierania metabolizmu jest regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu, zbilansowana dieta oraz dbanie o prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Je\u015bli pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy mog\u0105ce wskazywa\u0107 na zaburzenia metaboliczne, nale\u017cy wykona\u0107 odpowiednie badania laboratoryjne i skonsultowa\u0107 wyniki ze specjalist\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"FAQ:-cz\u0119sto-zadawane-pytania-o-metabolizm\" class=\"wp-block-heading\">FAQ: cz\u0119sto zadawane pytania o metabolizm<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1790248093928\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Kiedy po rzuceniu palenia metabolizm wraca do normy?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Po rzuceniu palenia organizm stopniowo przystosowuje si\u0119 do braku nikotyny. Nikotyna mo\u017ce nieznacznie zwi\u0119ksza\u0107 wydatek energetyczny, dlatego po jej odstawieniu cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b obserwuje niewielkie zmiany masy cia\u0142a, jednak metabolizm stabilizuje si\u0119 wraz z adaptacj\u0105 organizmu.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1790248106645\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy kawa przyspiesza metabolizm?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Kofeina mo\u017ce kr\u00f3tkotrwale zwi\u0119ksza\u0107 wydatek energetyczny i termogenez\u0119, ale efekt ten jest niewielki i przemijaj\u0105cy.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1790248127589\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Co pi\u0107 rano, aby pobudzi\u0107 metabolizm?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najwa\u017cniejsze jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda po przebudzeniu wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu, natomiast nie ma specjalnego napoju, kt\u00f3ry znacz\u0105co przyspiesza\u0142by metabolizm.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1790248137112\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jak przyspieszy\u0107 metabolizm w menopauzie?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">W okresie menopauzy znaczenie ma przede wszystkim utrzymanie masy mi\u0119\u015bniowej poprzez trening oporowy, odpowiedn\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie, regularny ruch i dbanie o jako\u015b\u0107 snu. Zmiany hormonalne mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na sk\u0142ad cia\u0142a i spos\u00f3b magazynowania tkanki t\u0142uszczowej.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pi\u015bmiennictwo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Bessesen D.H., Van Gaal L.F. Progress and challenges in anti-obesity pharmacotherapy. Lancet Diabetes Endocrinol, 2018, 6(3), 237-248,<\/li>\n\n\n\n<li>Grundy S.M., Cleeman J.I., Daniels S.R. i in. Diagnosis and management of the metabolic syndrome: an American Heart Association\/National Heart, Lung, and Blood Institute scientific statement. Circulation, 2005, 112(17), 2735-2752.<\/li>\n\n\n\n<li>Hall K.D., Heymsfield S.B., Kemnitz J.W. i in. Energy balance and its components: implications for body weight regulation. Am J Clin Nutr, 2012, 95(4), 989-994.<\/li>\n\n\n\n<li>Pontzer H., Yamada Y., Sagayama H. i in. Daily energy expenditure through the human life course. Science, 2021, 373(6556), 808-812.<\/li>\n\n\n\n<li>St-Onge M.P., Gallagher D. Body composition changes with aging: The cause or the result of alterations in metabolic rate and macronutrient oxidation? Nutrition, 2010, 26(2), 152-157.<\/li>\n\n\n\n<li>Swift D.L., Johannsen N.M., Lavie C.J. i in. The role of exercise and physical activity in weight loss and maintenance. Prog Cardiovasc Dis, 2014, 56(4), 441-447.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sprawd\u017a, czym jest metabolizm. Dowiedz si\u0119, od czego zale\u017cy jego tempo, co spowalnia metabolizm i jakie s\u0105 jego zaburzenia.<\/p>\n","protected":false},"author":179,"featured_media":33071,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[163],"class_list":["post-33095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czym jest metabolizm? Czy mo\u017cna go przyspieszy\u0107 lub spowolni\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, czym jest metabolizm. Dowiedz si\u0119, od czego zale\u017cy jego tempo, co spowalnia metabolizm i jakie s\u0105 jego zaburzenia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym jest metabolizm? Czy mo\u017cna go przyspieszy\u0107 lub spowolni\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, czym jest metabolizm. Dowiedz si\u0119, od czego zale\u017cy jego tempo, co spowalnia metabolizm i jakie s\u0105 jego zaburzenia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-24T11:28:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-24T11:28:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/metabolizm-cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Izabela Grabowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Izabela Grabowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Izabela Grabowska\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym jest metabolizm? Czy mo\u017cna go przyspieszy\u0107 lub spowolni\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Sprawd\u017a, czym jest metabolizm. Dowiedz si\u0119, od czego zale\u017cy jego tempo, co spowalnia metabolizm i jakie s\u0105 jego zaburzenia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym jest metabolizm? Czy mo\u017cna go przyspieszy\u0107 lub spowolni\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Sprawd\u017a, czym jest metabolizm. Dowiedz si\u0119, od czego zale\u017cy jego tempo, co spowalnia metabolizm i jakie s\u0105 jego zaburzenia.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2026-09-24T11:28:31+00:00","article_modified_time":"2026-09-24T11:28:34+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/metabolizm-cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Izabela Grabowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Izabela Grabowska","Szacowany czas czytania":"9 minut","Written by":"Izabela Grabowska"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/"},"author":{"name":"Izabela Grabowska","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/091a3bba2df1373d9675ab910e722881"},"headline":"Metabolizm \u2013 czym jest i czy mo\u017cna go przyspieszy\u0107 lub spowolni\u0107? Jakie s\u0105 jego najcz\u0119stsze zaburzenia?","datePublished":"2026-09-24T11:28:31+00:00","dateModified":"2026-09-24T11:28:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/"},"wordCount":1633,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/metabolizm-cover.jpg","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/","name":"Czym jest metabolizm? Czy mo\u017cna go przyspieszy\u0107 lub spowolni\u0107? - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/metabolizm-cover.jpg","datePublished":"2026-09-24T11:28:31+00:00","dateModified":"2026-09-24T11:28:34+00:00","description":"Sprawd\u017a, czym jest metabolizm. Dowiedz si\u0119, od czego zale\u017cy jego tempo, co spowalnia metabolizm i jakie s\u0105 jego zaburzenia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#faq-question-1790248093928"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#faq-question-1790248106645"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#faq-question-1790248127589"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#faq-question-1790248137112"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/metabolizm-cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/metabolizm-cover.jpg","width":1925,"height":1285,"caption":"metabolizm cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Metabolizm \u2013 czym jest i czy mo\u017cna go przyspieszy\u0107 lub spowolni\u0107? Jakie s\u0105 jego najcz\u0119stsze zaburzenia?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/091a3bba2df1373d9675ab910e722881","name":"Izabela Grabowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Izabela-Grabowska-1-150x150.jpg4ac8d18fcd7ffe50f1412b472c017979","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Izabela-Grabowska-1-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Izabela-Grabowska-1-150x150.jpg","caption":"Izabela Grabowska"},"description":"Dietetyk sportowy, psychodietetyk. Absolwentka studi\u00f3w doktoranckich w Zak\u0142adzie Fizjologii Stosowanej w Instytucie Medycyny Do\u015bwiadczalnej Klinicznej PAN w Warszawie. Uko\u0144czy\u0142a Wydzia\u0142 Nauk o \u017bywieniu Cz\u0142owieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Dietetyk z szerok\u0105 wiedz\u0105 z zakresu \u017cywienia cz\u0142owieka, fizjologii wysi\u0142ku fizycznego (studia podyplomowe na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie \u2013 \u017bywienie i Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie) oraz psychodietetyki (studia podyplomowe w Szkole Wy\u017cszej Psychologii Spo\u0142ecznej w Warszawie \u2013 Psychodietetyka), z do\u015bwiadczeniem w pracy naukowej, a tak\u017ce w poradnictwie dietetycznym. Autorka licznych artyku\u0142\u00f3w naukowych i popularno-naukowych oraz rozdzia\u0142u w ksi\u0105\u017cce \u201eDietetyka Sportowa\u201d wyd. PZWL, jak r\u00f3wnie\u017c redaktorka naukowa MN \u017bywienie w praktyce klinicznej wyd. Medical Tribune.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/izabela-grabowska\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#faq-question-1790248093928","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#faq-question-1790248093928","name":"Kiedy po rzuceniu palenia metabolizm wraca do normy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Po rzuceniu palenia organizm stopniowo przystosowuje si\u0119 do braku nikotyny. Nikotyna mo\u017ce nieznacznie zwi\u0119ksza\u0107 wydatek energetyczny, dlatego po jej odstawieniu cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b obserwuje niewielkie zmiany masy cia\u0142a, jednak metabolizm stabilizuje si\u0119 wraz z adaptacj\u0105 organizmu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#faq-question-1790248106645","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#faq-question-1790248106645","name":"Czy kawa przyspiesza metabolizm?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kofeina mo\u017ce kr\u00f3tkotrwale zwi\u0119ksza\u0107 wydatek energetyczny i termogenez\u0119, ale efekt ten jest niewielki i przemijaj\u0105cy.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#faq-question-1790248127589","position":3,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#faq-question-1790248127589","name":"Co pi\u0107 rano, aby pobudzi\u0107 metabolizm?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najwa\u017cniejsze jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda po przebudzeniu wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu, natomiast nie ma specjalnego napoju, kt\u00f3ry znacz\u0105co przyspiesza\u0142by metabolizm.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#faq-question-1790248137112","position":4,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metabolizm-czym-jest-i-czy-mozna-go-przyspieszyc-lub-spowolnic-jakie-sa-jego-najczestsze-zaburzenia\/#faq-question-1790248137112","name":"Jak przyspieszy\u0107 metabolizm w menopauzie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"W okresie menopauzy znaczenie ma przede wszystkim utrzymanie masy mi\u0119\u015bniowej poprzez trening oporowy, odpowiedn\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie, regularny ruch i dbanie o jako\u015b\u0107 snu. Zmiany hormonalne mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na sk\u0142ad cia\u0142a i spos\u00f3b magazynowania tkanki t\u0142uszczowej.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/179"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33095"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33098,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33095\/revisions\/33098"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33095"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=33095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}