{"id":33194,"date":"2026-10-02T14:14:27","date_gmt":"2026-10-02T12:14:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?p=33194"},"modified":"2026-10-02T15:02:07","modified_gmt":"2026-10-02T13:02:07","slug":"jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/","title":{"rendered":"Jak sprawdzi\u0107 poziom testosteronu i zadba\u0107 o jego poziom?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Badanie poziomu testosteronu to jedno z cz\u0119\u015bciej wykonywanych bada\u0144 laboratoryjnych.\u00a0 Warto jednak wiedzie\u0107, \u017ce obecnie dysponujemy kilkoma rodzajami tagiego badania. Mo\u017cna zbada\u0107 jego poziom we krwi, w \u015blinie. Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 te badania i jak uzupe\u0142ni\u0107 diagnostyk\u0119. Jak zadba\u0107 o poziom testosteronu w naturalny spos\u00f3b. Zapraszamy do artyku\u0142u.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, \u017ce:<\/strong> <br>>> poziom testosteronu mo\u017ce by\u0107 oznaczony w laboratorium przy pomocy kilku bada\u0144;<br>>> testosteron ca\u0142kowity jest cz\u0119sto wst\u0119pem do diagnostyki zaburze\u0144 hormonalnych;<br>>> testosteron wolny;<br>>> testosteron wolny oznaczany we krwi to badanie niestabilne, dlatego jest wykonywane w punktach przy laboratoriach;<br>>> warto\u015bciowym testem diagnostycznym jest badanie poziomu testosteronu w \u015blinie;<br>>> badanie testosteronu cz\u0119sto jest wykonywane z innymi badaniami, np. SHBG;<br>>> prawid\u0142owemu poziomowi testosteronu sprzyja zdrowy styl \u017cycia.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#badania-rodzaje\">Badania testosteronu \u2013 rodzaje<\/a><br>\u2022 <a href=\"#testy-we-krwi\">Testosteron \u2013 badanie we krwi<\/a><br>\u2022 <a href=\"#badanie-ze-sliny\">Testosteron \u2013 badanie ze \u015bliny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jakie-badania-wykonac\">Jakie badania wykona\u0107 przy podejrzeniu niskiego testosteronu?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#poziom-a-wiek\">Poziom testosteronu a wiek \u2013 tabela<\/a><br>\u2022 <a href=\"#Poziom-testosteronu-a-wiek-m\u0119\u017cczyzny\">Poziom testosteronu a wiek m\u0119\u017cczyzny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jak-zadbac\">Jak zadba\u0107 o poziom testosteronu w naturalny spos\u00f3b?<\/a><br>\u2022 <a href=\"#odpowiednia-dieta\">Odpowiednia dieta<\/a><br>\u2022 <a href=\"#niski-a-masa-ciala\">Niski testosteron a masa cia\u0142a i BMI<\/a><br>\u2022 <a href=\"#alkohol\">Alkohol<\/a><br>\u2022 <a href=\"#wysilek\">Wysi\u0142ek fizyczny<\/a><br>\u2022 <a href=\"#sen\">Testosteron i sen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#boostery\">Najmocniejsze boostery testosteronu<\/a><br>\u2022 <a href=\"#witamina-d\">Czy witamina D jest boosterem testosteronu?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#faq\">FAQ \u2013 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania dotycz\u0105ce sprawdzania poziomu testosteronu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#zakonczenie\">Zako\u0144czenie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 id=\"badania-rodzaje\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Badania testosteronu \u2013 rodzaje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Testosteron to najcz\u0119\u015bciej badany w laboratorium m\u0119ski hormon p\u0142ciowy. Coraz cz\u0119\u015bciej zlecany jest r\u00f3wnie\u017c u kobiet. Dlatego warto wiedzie\u0107 czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 badania testosteronu wykonywane z krwi, oraz, \u017ce mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zrobi\u0107 badanie jego poziomu w \u015blinie.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"testy-we-krwi\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Testy testosteronu we krwi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Testosteron we krwi wyst\u0119puje jako hormon nieaktywny, zwi\u0105zany z bia\u0142kami, oraz jako testosteron wolny, reprezentuj\u0105cy pul\u0119 aktywn\u0105. Ka\u017cde z tych bada\u0144 pokazuje troch\u0119 inn\u0105 informacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Testosteron ca\u0142kowity \u2013 to badanie oznaczaj\u0105ce pul\u0119 hormonu zwi\u0105zan\u0105 z bia\u0142kiem SHBG \u2013 globulin\u0105 wi\u0105\u017c\u0105c\u0105 hormony p\u0142ciowe. Takie po\u0142\u0105czenie hormonu z bia\u0142kiem jest konieczne, aby testosteron m\u00f3g\u0142 by\u0107 transportowany przez krew. Cz\u0119sto jest to badanie wst\u0119pne w diagnostyce zaburze\u0144 hormonalnych, zwi\u0105zanych nie tylko z nieprawid\u0142owym poziomem testosteronu.<\/li>\n\n\n\n<li>Testosteron wolny \u2013 odzwierciedla aktywn\u0105 pul\u0119 testosteronu i jest informacj\u0119 o tym, jaka cz\u0119\u015b\u0107 hormonu rzeczywi\u015bcie dzia\u0142a. Niestety jest to parametr wysoce niestabilny, mo\u017ce by\u0107 oznaczany tylko w punktach przy laboratoriach, dlatego \u00a0jego dost\u0119pno\u015b\u0107 jest ograniczona.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rozgraniczenie tych dw\u00f3ch bada\u0144 jest istotne, poniewa\u017c zdarza si\u0119, \u017ce poziom testosteronu ca\u0142kowitego jest prawid\u0142owy, a mimo to pacjent odczuwa objawy jego niedoboru. Wyja\u015bnieniem tego stanu rzeczy mo\u017ce by\u0107 w\u0142a\u015bnie niedob\u00f3r wolnej, aktywnej frakcji hormonu. Dlatego testosteron wolny jest badaniem wykonywanym w drugim etapie, gdy pula ca\u0142kowita jest prawid\u0142owa, a symptomy sugeruj\u0105 jednak zaburzenia poziomu tego hormonu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badaj\u0105c testosteron we krwi nale\u017cy mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce jego poziom ulega znacznym wahaniom w ci\u0105gu dnia \u2013 poranny testosteron u m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn mo\u017ce by\u0107 nawet o 50% wy\u017cszy ni\u017c po po\u0142udniu. Warto\u015bci referencyjne zosta\u0142y ustalone dla pr\u00f3bek pobieranych rano, z tego powodu zaleca si\u0119 aby na badanie poziomu testosteronu we krwi zg\u0142asza\u0107 si\u0119 pomi\u0119dzy 7-9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Drugi warunek otrzymania wiarygodnych wynik\u00f3w jest pochodn\u0105 faktu, \u017ce poziom testosteronu mo\u017ce zmienia\u0107 si\u0119 z dnia na dzie\u0144. Dlatego nie mo\u017cna wyci\u0105ga\u0107 wniosk\u00f3w z pojedynczego pomiaru, nale\u017cy zrobi\u0107 badanie 2-3 razy w r\u00f3\u017cnych dniach. &nbsp;Ponadto nale\u017cy przypilnowa\u0107, aby na pobranie zg\u0142osi\u0107 si\u0119 dok\u0142adnie o tej samej godzinie. Je\u015bli pierwsze badanie zrobiono o godz. 7.00, nast\u0119pne tak\u017ce trzeba zrobi\u0107 o godzinie 7.00.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>WA\u017bNE!\u00a0<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Aby prawid\u0142owo oceni\u0107 poziom testosteronu nale\u017cy wykona\u0107 badanie 2-3 razy, w kilkudniowych odst\u0119pach, ale zawsze o tej samej godzinie w ci\u0105gu dnia.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 id=\"badanie-ze-sliny\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Testosteron &#8211; badanie ze \u015bliny<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poziom testosteronu mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zbada\u0107 we krwi. Z diagnostycznego punktu widzenia jest to warto\u015bciowy test, poniewa\u017c pokazuje pul\u0119 aktywnej, niezwi\u0105zanej z bia\u0142kami frakcji hormonu, wolny testosteron.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cna zrobi\u0107 pomiar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>testosteron w \u015blinie \u2013 profil poranny;<\/li>\n\n\n\n<li>panel testosteron i DHEA w \u015blinie \u2013 profil poranny \u2013 panel przeznaczony dla m\u0119\u017cczyzn<\/li>\n\n\n\n<li>panel testosteron, DHEA, estradiol \u2013 profil poranny \u2013 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/panel-hormony-meskie-slina-rozszerzony\">panel hormon\u00f3w dla m\u0119\u017cczyzn<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>panel DHEA, estradiol, progesteron, testosteron \u2013 profil poranny \u2013 panel dla kobiet<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badanie pokazuje poziom hormon\u00f3w mierzonych w odst\u0119pach co 30 minut, dzi\u0119ki czemu uzyskuje si\u0119 jeszcze jedn\u0105 cenn\u0105 informacj\u0119 o tym, jaka jest dynamika zmian badanych w organizmie substancji. &nbsp;Dodatkowo badanie jest stabilne, poniewa\u017c materia\u0142 pobierany jest do prob\u00f3wek ze specjalnym stabilizatorem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto wiedzie\u0107: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/dhea-czym-jest-hormon-mlodosci-i-jak-zbadac-o-jego-poziom\/\">DHEA \u2013 czym jest \u201ehormon m\u0142odo\u015bci\u201d i jak zbada\u0107 o jego poziom?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"jakie-badania-wykonac\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Jakie badania wykona\u0107 przy podejrzeniu niskiego testosteronu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby uzyska\u0107 lepszy obraz gospodarki androgenowej, literatura medyczna wskazuje, \u017ce pomiary testosteronu powinny by\u0107 uzupe\u0142nione innymi badaniami.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>SHGB \u2013 globulina wi\u0105\u017c\u0105ca hormony p\u0142ciowe, w po\u0142\u0105czeniu z testosteronem ca\u0142kowitym pokazuje, ile jaka cz\u0119\u015b\u0107 hormonu jest nieaktywna, pozwalaj\u0105c po\u015brednio wywnioskowa\u0107 jaki jest poziom istotnego klinicznie testosteronu wolnego. Zrobienie badania testosteronu ca\u0142kowitego razem z SHBG jest wa\u017cne w sytuacji, gdy nie ma mo\u017cliwo\u015bci oznaczenia testosteronu wolnego.<\/li>\n\n\n\n<li>Dihydrotestosteron (DHT) \u2013 najaktywniejszy biologicznie metabolit testosteronu. Szczeg\u00f3lne znaczenie kliniczne ma przy podejrzeniu <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadmiar-testosteronu-przyczyny-objawy-leczenie\/\">nadmiaru testosteronu<\/a> , gdy jego poziom ca\u0142kowity jest mimo wszystko prawid\u0142owy. W sytuacji odwrotnej \u2013 gdy objawy sugeruj\u0105 nadmiar hormonu, a badanie testosteronu ca\u0142kowitego pokazuje norm\u0119 \u2013 \u00a0r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce dostarczy\u0107 dodatkowych informacji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Objawy niedoboru testosteronu s\u0105 niespecyficzne i mog\u0105 by\u0107 podobne jak w przypadku zaburze\u0144 funkcji innych gruczo\u0142\u00f3w dokrewnych, razem z testosteronem bywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zlecane:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/prolaktyna-prl-n59\">Prolaktyna<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/luteotropina-lh-l67\">LH<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/folikulotropina-fsh-l65\">FSH<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/testosteron-o41\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" data-id=\"26186\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-testosteronu.jpg\" alt=\"Badanie testosteronu banerek\" class=\"wp-image-26186\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-testosteronu.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-testosteronu-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-testosteronu-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-testosteronu-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-testosteronu-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"poziom-a-wiek\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Poziom testosteronu a wiek \u2013 tabela<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Testosteron ca\u0142kowity, w zale\u017cno\u015bci od metody u\u017cytej przez laboratorium oraz jednostek, w kt\u00f3rych prezentowany jest wynik, mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne warto\u015bci. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Normy testosteronu w zale\u017cno\u015bci od p\u0142ci i wieku w laboratorium centralnym ALAB przedstawia tabela.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td colspan=\"2\">Kobiety i dziewczynki<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp;do 6 miesi\u0105ca \u017cycia<\/td><td>20,00-80,00 ng\/dl<\/td><\/tr><tr><td>od 6 m.\u017c. do 10 r.\u017c.<\/td><td>7,00-20,00 ng\/dl<\/td><\/tr><tr><td>10-12 r.\u017c.<\/td><td>7,00-44,00 ng\/dl<\/td><\/tr><tr><td>12-17 r.\u017c.<\/td><td>7,00-55,00 ng\/dl<\/td><\/tr><tr><td>17-19 r.\u017c.<\/td><td>20,00-75,00 ng\/dl<\/td><\/tr><tr><td>19-49 r.\u017c.<\/td><td>13,84-53,35 ng\/dl<\/td><\/tr><tr><td>powy\u017cej 49 r.\u017c.<\/td><td>12,40-35,76 ng\/dl<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td colspan=\"2\">M\u0119\u017cczy\u017ani i ch\u0142opcy<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp;do 6 miesi\u0105ca \u017cycia<\/td><td>75,00-400,00 ng\/dl<\/td><\/tr><tr><td>od 6 m.\u017c. do 10 r.\u017c.<\/td><td>7,00-20,00 ng\/dl<\/td><\/tr><tr><td>10-12 r.\u017c.<\/td><td>7,00-130,00 ng\/dl<\/td><\/tr><tr><td>12-14 r.\u017c.<\/td><td>7,00-800,00 ng\/dl<\/td><\/tr><tr><td>14-15 r.\u017c.<\/td><td>7,00-1200,00 ng\/dl<\/td><\/tr><tr><td>15-17 r.\u017c.<\/td><td>100,00-1200,00 ng\/dl<\/td><\/tr><tr><td>17-19 r.\u017c.<\/td><td>300,00-1200,00 ng\/dl<\/td><\/tr><tr><td>19-49 r.\u017c.<\/td><td>240,24-870,68 ng\/dl<\/td><\/tr><tr><td>powy\u017cej 49 r.\u017c.<\/td><td>220,91-715,81 ng\/dl<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przeczytaj tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/testosteron-u-kobiet-co-oznacza-nieprawidlowy-wynik\/\">Testosteron u kobiet \u2013 co oznacza nieprawid\u0142owy wynik?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Poziom-testosteronu-a-wiek-m\u0119\u017cczyzny\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Poziom testosteronu a wiek m\u0119\u017cczyzny<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pokazane powy\u017cej warto\u015bci testosteronu w zale\u017cno\u015bci od wieku obrazuj\u0105 tzw. norm\u0119, poni\u017cej i powy\u017cej kt\u00f3rej rozpoznaje si\u0119 zaburzenia spowodowane procesami chorobowymi. W jednym z bada\u0144 zaprezentowano ile wynosi tzw. \u015brodek normy normy (warto\u015b\u0107 \u015brodkowego tercyla), w zale\u017cno\u015bci od wieku u m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>409-558 ng\/dl dla wieku 20-24 lat, pr\u00f3g niskiego st\u0119\u017cenia okre\u015blono &lt; 409 ng\/dl<\/li>\n\n\n\n<li>413\u2013575 ng\/dl\u00a0 dla 25\u201329 lat, pr\u00f3g niskiego st\u0119\u017cenia &lt; 413 ng\/dl<\/li>\n\n\n\n<li>359\u2013498 ng\/dl dla 30\u201334 lata, pr\u00f3g niskiego st\u0119\u017cenia &lt; 359 ng\/dl<\/li>\n\n\n\n<li>352\u2013478 ng\/dl dla 35\u201339 lat, pr\u00f3g niskiego st\u0119\u017cenia &lt; 352 ng\/dl<\/li>\n\n\n\n<li>350\u2013473 ng\/dl dla 40\u201344 lata, pr\u00f3g niskiego st\u0119\u017cenia &lt; 350. ng\/dl<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wszystkie wyniki oznaczenia testosteronu ca\u0142kowitego nale\u017cy zawsze interpretowa\u0107 w odniesieniu do norm prezentowanych na otrzymanym wyniku, oraz w po\u0142\u0105czeniu z objawami i \u2013 ewentualnym \u2013 wynikiem SHBG.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nawet wyniki wskazane w wy\u017cej wymienionej pracy jako \u201e\u015brodek normy\u201d, przy wyst\u0119powaniu opisywanych zaburze\u0144 gospodarki testosteronem, nie musz\u0105 oznacza\u0107, \u017ce jest to wynik dobry. Ostateczna diagnoza to zawsze interpretacja kilku czynnik\u00f3w, wynik badania laboratoryjnego jest cz\u0119\u015bci\u0105 tego procesu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>WA\u017bNE!<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Interpretacja wynik\u00f3w badania testosteronu ca\u0142kowitego musi by\u0107 powi\u0105zana z objawami i wiekiem pacjenta. Pojedynczy wynik \u2013 niezale\u017cnie od tego czy jest prawid\u0142owy, czy poza norm\u0105 \u2013 nie powinien by\u0107 podstaw\u0105 do diagnozy.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/testosteron-wolny-o41\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" data-id=\"12496\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Badanie-testosteronu-wolnego-jpg.webp\" alt=\"Badanie wolnego testosteronu baner\" class=\"wp-image-12496\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Badanie-testosteronu-wolnego-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Badanie-testosteronu-wolnego-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Badanie-testosteronu-wolnego-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Badanie-testosteronu-wolnego-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Badanie-testosteronu-wolnego-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"jak-zadbac\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak zadba\u0107 o poziom testosteronu w naturalny spos\u00f3b<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na poziom testosteronu wp\u0142ywa tryb \u017cycia, dieta i aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Niski testosteron mo\u017cna \u2013 do pewnego stopnia \u2013 podnie\u015b\u0107 koryguj\u0105c styl \u017cycia, jednak nie nale\u017cy si\u0119 spodziewa\u0107 spektakularnych efekt\u00f3w u os\u00f3b po 50. r.\u017c. Korekta stylu \u017cycia nie przywr\u00f3ci poziomu hormon\u00f3w z m\u0142odo\u015bci, ale b\u0119dzie zdecydowanie pomocna, nawet je\u015bli stosuje si\u0119 terapi\u0119 testosteronem. Natomiast niew\u0142a\u015bciwy styl \u017cycia u os\u00f3b m\u0142odszych jest czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na obni\u017canie si\u0119 poziomu testosteronu, dlatego powinny mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 jak sobie nie zaszkodzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"odpowiednia-dieta\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Odpowiednia dieta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badania pokazuj\u0105, \u017ce dieta o wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka (&gt; 3,4 g\/kg masy cia\u0142a\/dzie\u0144) (g\/kg\/dzie\u0144) zmniejsza ca\u0142kowity testosteron u m\u0119\u017cczyzn. Dieta o zawarto\u015bci bia\u0142ka &lt; 3,4 g\/kg\/dzie\u0144 nie jest zwi\u0105zana ze spadkiem testosteronu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00f3wnie\u017c dieta niskot\u0142uszczowa wi\u0105\u017ce si\u0119 z ni\u017cszym poziomem testosteronu w surowicy, R\u00f3\u017cnice obserwowane w badaniach by\u0142y umiarkowane, ale jednak istotne statystycznie. W jednym z bada\u0144:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>m\u0119\u017cczy\u017ani na diecie niskot\u0142uszczowej mieli \u015bredni poziom testosteronu ca\u0142kowitego ok. 410,8 ng\/dl,<\/li>\n\n\n\n<li>m\u0119\u017cczy\u017ani na diecie nierestrykcyjnej mieli \u015bredni poziom testosteronu ok.443,5 ng\/dl.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>WA\u017bNE!<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>U szczup\u0142ych, zdrowych m\u0119\u017cczyzn, z niskim lub nisko-prawid\u0142owym testosteronem, sugeruje si\u0119 unikanie restrykcyjnego ograniczania t\u0142uszczu.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 id=\"niski-a-masa-ciala\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Niski testosteron a masa cia\u0142a i BMI<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niski poziom testosteronu ma r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zek z nieodpowiedni\u0105 mas\u0105 cia\u0142a i BMI. Co ciekawe, zar\u00f3wno zbyt niskie, jak i zbyt wysokie BMI prowadzi do obni\u017cenia st\u0119\u017cenia testosteronu ca\u0142kowitego.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zbyt niskie BMI<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W jednym z bada\u0144 u pacjent\u00f3w z BMI 15,9 \u2013 co oznacza niedowag\u0119 \u2013 poziom testosteronu ca\u0142kowitego wynosi\u0142 zaledwie 87 ng\/dl. Po podniesieniu masy cia\u0142a do warto\u015bci prawid\u0142owych st\u0119\u017cenie hormonu wzros\u0142o do 412 ng\/dl.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zbyt wysokie BMI<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U os\u00f3b z oty\u0142o\u015bci\u0105, czyli BMI powy\u017cej 30, testosteron ca\u0142kowity oraz poziom SHBG s\u0105 r\u00f3wnie\u017c obni\u017cone, w por\u00f3wnaniu do m\u0119\u017cczyzn z prawid\u0142ow\u0105 mas\u0105 cia\u0142a. Powr\u00f3t do optymalnego BMI skutkuje podniesieniem st\u0119\u017cenia testosteronu. Badania pokazuj\u0105, \u017ce na ka\u017cdy kilogram utraconej masy cia\u0142a, przypada wzrost poziomu testosteronu o 0,6%.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-zwiekszyc-poziom-testosteronu-w-naturalny-sposob-jak-zmienia-sie-on-wraz-z-wiekiem\/\">Jak zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu w naturalny spos\u00f3b? Jak zmienia si\u0119 on wraz z wiekiem?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alkohol<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wp\u0142yw alkoholu na poziom testosteronu jest ciekawy, poniewa\u017c zale\u017cy nie tylko do ilo\u015bci spo\u017cywanych trunk\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c od mo\u017cliwo\u015bci organizmu do metabolizowania alkoholu (np. poziomu dehydrigenazy alkoholowej 2).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>CIEKAWOSTKA<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Dehydrogenaza aldehydowa 2 (ALDH2) to enzym odpowiadaj\u0105cy za detoksykacj\u0119 organizmu. Przekszta\u0142ca toksyczny aldehyd octowy (produkt metabolizmu alkoholu) w nieszkodliwy kwas octowy. Niedob\u00f3r ALDH2 cz\u0119sty w Azji Wschodniej, powoduje nietolerancj\u0119 alkoholu, objawiaj\u0105c\u0105 si\u0119 zaczerwienieniem twarzy.<br>Jedni z bada\u0144 przeprowadzonych w Korei wykaza\u0142o, \u017ce ryzyko niedoboru testosteronu by\u0142o istotnie wy\u017csze u m\u0119\u017cczyzn pij\u0105cych wi\u0119cej ni\u017c 8 standardowych drink\u00f3w tygodniowo oraz reaguj\u0105cych na alkohol zaczerwienieniem twarzy. Taka reakcja \u015bwiadczy nietolerancji alkoholu, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza jego szkodliwe oddzia\u0142ywanie na organizm.<br>U m\u0119\u017cczyzn bez zaczerwienienia twarzy po alkoholu nie stwierdzono a\u017c tak istotnego ryzyka niedobor\u00f3w testosteronu, podobnie jak u os\u00f3b pij\u0105cych do 8 drink\u00f3w tygodniowo. Jednak osoby pij\u0105ce umiarkowanie, lub nie maj \u0105ce problem\u00f3w z metabolizowaniem alkoholu, nie s\u0105 ca\u0142kowicie wolne od takiego ryzyka. Bezpieczna dawka alkoholu nie istnieje.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>WARTO WIEDZIE\u0106<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Standardowy drink odpowiada porcji 10 g czystego alkoholu i oznacza 330-360 ml piwa, lub 100-120 ml wina lub 30-40 ml w\u00f3dki.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wysi\u0142ek fizyczny<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wp\u0142yw wysi\u0142ku fizycznego na poziom testosteronu zale\u017cy od rodzaju, intensywno\u015bci i charakterystyki treningu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trening oporowy wywo\u0142uje kr\u00f3tkotrwa\u0142y wzrost testosteronu \u2013 szczyt pojawia si\u0119 oko\u0142o 15\u201330 minut po wysi\u0142ku. Najwi\u0119ksz\u0105 odpowied\u017a hormonaln\u0105 generuj\u0105 treningi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>o du\u017cej \u0142\u0105cznej liczbie powt\u00f3rze\u0144, serii lub \u0107wicze\u0144<\/li>\n\n\n\n<li>o umiarkowanej do wysokiej intensywno\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>z kr\u00f3tkimi przerwami<\/li>\n\n\n\n<li>anga\u017cuj\u0105ce du\u017c\u0105 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Treningi z nisk\u0105 liczb\u0105 powt\u00f3rze\u0144, o bardzo wysokiej intensywno\u015bci i d\u0142ugich przerwach daj\u0105 s\u0142absz\u0105 odpowied\u017a hormonaln\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Co istotne, regularny trening oporowy nie musi zmienia\u0107 ca\u0142kowitego poziomu testosteronu \u2013 si\u0142a i masa mi\u0119\u015bniowa mog\u0105 rosn\u0105\u0107 mimo braku przewlek\u0142ych zmian hormonalnych. Sugeruje to, \u017ce w\u0142a\u015bnie ostre, powysi\u0142kowe skoki testosteronu mog\u0105 odgrywa\u0107 wa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 w przebudowie tkanek ni\u017c d\u0142ugoterminowe zmiany jego st\u0119\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z drugiej strony, nadmierny wysi\u0142ek (przetrenowanie) mo\u017ce obni\u017ca\u0107 poziom testosteronu, co stanowi istotne ryzyko przy bardzo du\u017cych obci\u0105\u017ceniach treningowych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">WA\u017bNE! Trening oporowy podnosi testosteron g\u0142\u00f3wnie przej\u015bciowo, kr\u00f3tko po wysi\u0142ku. Takie powysi\u0142kowe skoki testosteronu odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w budowie masy mi\u0119\u015bniowej, nawet je\u015bli poziom testosteronu nie wzrasta na trwa\u0142e.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"sen\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Testosteron i sen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu jest bardzo wa\u017cna dla zapobiegania niedoborom testosteronu i utrzymania jego optymalnych st\u0119\u017ce\u0144. Nawet kr\u00f3tkotrwa\u0142e ograniczenie snu prowadzi do istotnego, klinicznie znacz\u0105cego, spadku testosteronu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W jednym z bada\u0144, m\u0142odym i zdrowym m\u0119\u017cczyznom, ograniczono sen do 5 godzin na dob\u0119 przez jeden tydzie\u0144. Ju\u017c po tak kr\u00f3tkim czasie poziom testosteronu ca\u0142kowitego obni\u017cy\u0142 si\u0119 u nich o 10-15%, co by\u0142o r\u00f3wnowa\u017cne z tym, \u017ce ich organizm postarza\u0142 si\u0119 o 10-15 lat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zmniejszenie testosteronu by\u0142o najbardziej widoczne w godzinach popo\u0142udniowo-wieczornych (pomi\u0119dzy godzin\u0105 14. a 22.), co by\u0142o odczuwane jako pogorszenie si\u0119 nastroju i brak energii.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>WA\u017bNE!<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Nawet kr\u00f3tkotrwa\u0142y brak snu drastycznie obni\u017ca testosteron.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Najmocniejsze boostery testosteronu<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"boostery\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Najmocniejsze boostery testosteronu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Producenci suplement\u00f3w diety prze\u015bcigaj\u0105 si\u0119 w reklamowaniu wielu preparat\u00f3w jako \u201e<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/booster-testosteronu-czym-jest-i-czy-rzeczywiscie-dziala\/\">booster\u00f3w testosteronu<\/a>\u201d. Niestety wiele z nich, opisywanych jako \u201eboostery testosteronu\u201d nie ma mocnych dowod\u00f3w naukowych, a niekt\u00f3re nie maj\u0105 ich wcale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spo\u015br\u00f3d licznych preparat\u00f3w najlepsze dane dotycz\u0105 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/ashwagandha-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie-i-przeciwwskazania\/\">ashwagandhy<\/a> oraz kozieradki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Withania somnifera<\/em> (ashwagandha) i <em>Trigonella foenum-graecum<\/em> (fenugreek, kozieradka) maj\u0105 najlepiej udokumentowane pozytywne efekty oraz najsilniejsze dowody na zwi\u0119kszanie testosteronu u m\u0119\u017cczyzn..<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>WA\u017bNE!\u00a0<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Dwa ekstrakty ro\u015blinne: ashwaganda i kozieradka, s\u0105 najsilniejszymi boosterami testosteronu u m\u0119\u017cczyzn.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 id=\"witamina-d\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy witamina D jest boosterem testosteronu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wiele reklam m\u00f3wi, \u017ce witamina D podnosi poziom testosteronu, jednak mamy tutaj istotne ograniczenie. Ot\u00f3\u017c witamina D wspomaga podniesienie poziomu tego hormonu, ale tylko w sytuacji, gdy stwierdzono jej niedob\u00f3r. Badania pokaza\u0142y, \u017ce m\u0119\u017cczy\u017ani z niewystarczaj\u0105cym poziomem witaminy D wykazywali znacznie ni\u017csze st\u0119\u017cenie testosteronu w por\u00f3wnaniu z m\u0119\u017cczyznami z prawid\u0142owym jej st\u0119\u017ceniem. Uzupe\u0142nienie witaminy D da\u0142o efekt podniesienia poziomu hormonu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Natomiast w pozosta\u0142ych przypadkach brak jest dowod\u00f3w na zwi\u0119kszanie testosteronu, dlatego witamina D nie jest uznawana za skuteczny booster. W sytuacji gdy chcemy spr\u00f3bowa\u0107 tego \u015brodka, nale\u017cy najpierw zrobi\u0107 oznaczenie jej poziomu we krwi. Je\u015bli nie ma <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\">niedobor\u00f3w witaminy D<\/a>, ten spos\u00f3b nie zadzia\u0142a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>WA\u017bNE!<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Witamina D jest boosterem testosteronu, tylko je\u015bli stwierdza si\u0119 jej niedob\u00f3r we krwi.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"faq\" class=\"wp-block-heading\"><strong>FAQ \u2013 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania dotycz\u0105ce sprawdzania poziomu testosterunu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1790942640113\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jak prawid\u0142owo zbada\u0107 poziom testosteronu?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Krew nale\u017cy pobra\u0107 rano, pomi\u0119dzy 7:00 a 9:00.\u00a0 Poziom tego hormonu cechuje rytm dobowy, jego st\u0119\u017cenie w godzinach popo\u0142udniowych jest naturalnie ni\u017csze.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1790942654623\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Co to jest testosteron wolny i ca\u0142kowity?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Testosteron ca\u0142kowity to ca\u0142a pula hormonu we krwi (w wi\u0119kszo\u015bci nieaktywna, zwi\u0105zana z bia\u0142kami). Testosteron wolny to aktywna cz\u0119\u015b\u0107 hormonu, niezwi\u0105zana z bia\u0142kowym no\u015bnikiem.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1790942660826\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Co bada\u0107 testosteron wolny czy ca\u0142kowity?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">W diagnostyce laboratoryjnej zaczyna si\u0119 od badania testosteronu ca\u0142kowitego, jest to badanie przesiewowe pokazuj\u0105ce lub wykluczaj\u0105ce konieczno\u015b\u0107 pog\u0142\u0119bienia diagnostyki.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1790942676838\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Kiedy bada\u0107 testosteron wolny?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Badanie jest zazwyczaj zlecane jako test drugiego rzutu, je\u015bli wyniki testosteronu ca\u0142kowitego s\u0105 w normie, ale pacjent nadal odczuwa wyra\u017ane objawy niedoboru lub nadmiaru hormonu.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"zakonczenie\" class=\"wp-block-heading\">Zako\u0144czenie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badanie poziomu testosteronu to badanie wa\u017cne i coraz cz\u0119\u015bciej wykonywane. Wsp\u00f3\u0142czesne laboratorium dysponuje ca\u0142\u0105 gam\u0105 bada\u0144, w kt\u00f3rych mo\u017cna oznaczy\u0107 poziom tego hormonu. Warto wiedzie\u0107 jakie informacje mo\u017cna wyczyta\u0107 z ka\u017cdego badania, jak je intepretowa\u0107 i jakie badania dodatkowe mo\u017cna zrobi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. Koh K et al. Relationship between Alcohol Consumption and Testosterone Deficiency according to Facial Flushes among Middle-Aged and Older Korean Men. Korean J Fam Med. 2022 Nov;43(6):381-387. doi: 10.4082\/kjfm.21.0173. Epub 2022 Nov 20. PMID: 36444123; PMCID: PMC9708857.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. Leproult R, Van Cauter E. Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men. JAMA. 2011 Jun 1;305(21):2173-4. doi: 10.1001\/jama.2011.710. PMID: 21632481; PMCID: PMC4445839.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. Osuna JA et al. Relationship between BMI, total testosterone, sex hormone-binding-globulin, leptin, insulin and insulin resistance in obese men. Arch Androl. 2006 Sep-Oct;52(5):355-61. doi: 10.1080\/01485010600692017. PMID: 16873135.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4.Zamir A et al.&nbsp; Manipulation of Dietary Intake on Changes in Circulating Testosterone Concentrations. Nutrients. 2021;13(10):3375. doi:10.3390\/nu13103375<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5. Te L, Liu J, Ma J, Wang S. Correlation between serum zinc and testosterone: A systematic review. J Trace Elem Med Biol. 2023 Mar;76:127124. doi: 10.1016\/j.jtemb.2022.127124. Epub 2022 Dec 23. PMID: 36577241.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">6. https:\/\/www.mayocliniclabs.com\/test-catalog\/overview\/83686#Clinical-and-Interpretive<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">7. Pilz S et al. Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Horm Metab Res. 2011 Mar;43(3):223-5. doi: 10.1055\/s-0030-1269854. Epub 2010 Dec 10. PMID: 21154195.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">8. Wrzosek M, W\u0142odarek D, Wo\u017aniak J. Wp\u0142yw cynku, magnezu i witaminy D na produkcj\u0119 testosteronu u m\u0119\u017cczyzn. Polish Journal of Sports Medicine. (2018);34(3):123-134. https:\/\/doi.org\/10.5604\/01.3001.0012.7102.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">9. Morgado A et al. Do &#8222;testosterone boosters&#8221; really increase serum total testosterone? A systematic review. Int J Impot Res. 2024 Jun;36(4):348-364. doi: 10.1038\/s41443-023-00763-9. Epub 2023 Sep 11. PMID: 37697053.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">10. Skrzypiec-Spring M et al. Withania somnifera and Trigonella foenum-graecum as ingredients of testosterone-boosting supplements: Possible clinical implications. Adv Clin Exp Med. 2025 Feb;34(2):295-303. doi: 10.17219\/acem\/185743. PMID: 38628109.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">11. Zhu A, et al., What Is a Normal Testosterone Level for Young Men? Rethinking the 300 ng\/dL Cutoff for Testosterone Deficiency in Men 20-44 Years Old. J Urol. 2022 Dec;208(6):1295-1302. doi: 10.1097\/JU.0000000000002928. PMID: 36282060.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">12. Fantus RJ et al. The Association between Popular Diets and Serum Testosterone among Men in the US . Journal of Urology [Internet]. 2020 Feb,203(2):398\u2013404. doi: 10.1097\/JU.0000000000000482.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">13. Whittaker J. High-protein diets and testosterone. Nutr Health. 2023 Jun;29(2):185-191. doi: 10.1177\/02601060221132922. Epub 2022 Oct 20. PMID: 36266956<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">14. Mennitti C et al., How Does Physical Activity Modulate Hormone Responses? Biomolecules. 2024 Nov 7;14(11):1418. doi: 10.3390\/biom14111418. PMID: 39595594; PMCID: PMC11591795.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">15. Kraemer WJ, Ratamess NA. Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training. Sports Med. 2005;35(4):339-61. doi: 10.2165\/00007256-200535040-00004. PMID: 15831061.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sprawd\u017a, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 testosteron wolny od ca\u0142kowitego, kiedy wykona\u0107 badanie oraz co wp\u0142ywa na poziom tego hormonu.<\/p>\n","protected":false},"author":102,"featured_media":33061,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"coauthors":[134],"class_list":["post-33194","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gospodarka-hormonalna"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak zbada\u0107 poziom testosteronu? Badania i normy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, jak zbada\u0107 testosteron, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 testosteron wolny od ca\u0142kowitego i jakie badania warto wykona\u0107 przy nieprawid\u0142owym wyniku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zbada\u0107 poziom testosteronu? Badania i normy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, jak zbada\u0107 testosteron, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 testosteron wolny od ca\u0142kowitego i jakie badania warto wykona\u0107 przy nieprawid\u0142owym wyniku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-02T12:14:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-02T13:02:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Jak-zbadac-testosteron-cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1925\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1285\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zbada\u0107 poziom testosteronu? Badania i normy","description":"Sprawd\u017a, jak zbada\u0107 testosteron, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 testosteron wolny od ca\u0142kowitego i jakie badania warto wykona\u0107 przy nieprawid\u0142owym wyniku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zbada\u0107 poziom testosteronu? Badania i normy","og_description":"Sprawd\u017a, jak zbada\u0107 testosteron, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 testosteron wolny od ca\u0142kowitego i jakie badania warto wykona\u0107 przy nieprawid\u0142owym wyniku.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/","article_published_time":"2026-10-02T12:14:27+00:00","article_modified_time":"2026-10-02T13:02:07+00:00","og_image":[{"width":1925,"height":1285,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Jak-zbadac-testosteron-cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Strukow","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Strukow","Szacowany czas czytania":"17 minut","Written by":"Agata Strukow"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/"},"author":{"name":"Agata Strukow","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/4c4346aaa370a9ca773ee865bfbec588"},"headline":"Jak sprawdzi\u0107 poziom testosteronu i zadba\u0107 o jego poziom?","datePublished":"2026-10-02T12:14:27+00:00","dateModified":"2026-10-02T13:02:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/"},"wordCount":3043,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Jak-zbadac-testosteron-cover.jpg","articleSection":["Gospodarka hormonalna"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/","name":"Jak zbada\u0107 poziom testosteronu? Badania i normy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Jak-zbadac-testosteron-cover.jpg","datePublished":"2026-10-02T12:14:27+00:00","dateModified":"2026-10-02T13:02:07+00:00","description":"Sprawd\u017a, jak zbada\u0107 testosteron, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 testosteron wolny od ca\u0142kowitego i jakie badania warto wykona\u0107 przy nieprawid\u0142owym wyniku.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#faq-question-1790942640113"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#faq-question-1790942654623"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#faq-question-1790942660826"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#faq-question-1790942676838"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Jak-zbadac-testosteron-cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Jak-zbadac-testosteron-cover.jpg","width":1925,"height":1285,"caption":"Jak zbada\u0107 testosteron cover"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak sprawdzi\u0107 poziom testosteronu i zadba\u0107 o jego poziom?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/4c4346aaa370a9ca773ee865bfbec588","name":"Agata Strukow","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Agata-Strukow-150x150.jpgdf8fe578afa714b7f34e9b7ba31f5b38","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Agata-Strukow-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Agata-Strukow-150x150.jpg","caption":"Agata Strukow"},"description":"Absolwentka Wydzia\u0142u Lekarskiego Pomorskiej Akademii Medycznej oraz studi\u00f3w podyplomowych Dietetyka w chorobach wewn\u0119trznych i metabolicznych Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i Psychologii biznesu dla mened\u017cer\u00f3w na Akademii Leona Ko\u017ami\u0144skiego. Nauczycielka jogi kundalini i jogi hormonalnej.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/","https:\/\/www.instagram.com\/strukowagata\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/agata-strukow-7b87205"],"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/agata\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#faq-question-1790942640113","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#faq-question-1790942640113","name":"Jak prawid\u0142owo zbada\u0107 poziom testosteronu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Krew nale\u017cy pobra\u0107 rano, pomi\u0119dzy 7:00 a 9:00.\u00a0 Poziom tego hormonu cechuje rytm dobowy, jego st\u0119\u017cenie w godzinach popo\u0142udniowych jest naturalnie ni\u017csze.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#faq-question-1790942654623","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#faq-question-1790942654623","name":"Co to jest testosteron wolny i ca\u0142kowity?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Testosteron ca\u0142kowity to ca\u0142a pula hormonu we krwi (w wi\u0119kszo\u015bci nieaktywna, zwi\u0105zana z bia\u0142kami). Testosteron wolny to aktywna cz\u0119\u015b\u0107 hormonu, niezwi\u0105zana z bia\u0142kowym no\u015bnikiem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#faq-question-1790942660826","position":3,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#faq-question-1790942660826","name":"Co bada\u0107 testosteron wolny czy ca\u0142kowity?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"W diagnostyce laboratoryjnej zaczyna si\u0119 od badania testosteronu ca\u0142kowitego, jest to badanie przesiewowe pokazuj\u0105ce lub wykluczaj\u0105ce konieczno\u015b\u0107 pog\u0142\u0119bienia diagnostyki.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#faq-question-1790942676838","position":4,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-sprawdzic-poziom-testosteronu-i-zadbac-o-jego-poziom\/#faq-question-1790942676838","name":"Kiedy bada\u0107 testosteron wolny?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Badanie jest zazwyczaj zlecane jako test drugiego rzutu, je\u015bli wyniki testosteronu ca\u0142kowitego s\u0105 w normie, ale pacjent nadal odczuwa wyra\u017ane objawy niedoboru lub nadmiaru hormonu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33194","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33194"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33194\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33197,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33194\/revisions\/33197"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33194"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=33194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}