{"id":434,"date":"2020-08-22T17:09:00","date_gmt":"2020-08-22T15:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/centrum-wiedzy\/?p=434"},"modified":"2020-08-22T17:09:00","modified_gmt":"2020-08-22T15:09:00","slug":"niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/","title":{"rendered":"Czy suplementacj\u0119 witaminy D nale\u017cy przeprowadza\u0107 tylko w okresie zimowym?"},"content":{"rendered":"\n<p>Badania pokazuj\u0105, \u017ce w Europie a\u017c 80-90% populacji ma niedob\u00f3r witaminy D, z czego 60% niedob\u00f3r tak g\u0142\u0119boki, i\u017c musi by\u0107 uzupe\u0142niany dawkami leczniczymi. W Polsce jest podobnie &#8211; 90,3% z nas \u017cyje z niedoborem witaminy D. Statystyka pokazuje, \u017ce problem z witamin\u0105 D jest powszechny, zatem jej suplementacja jedynie w okresie jesienno-zimowym jest niewystarczaj\u0105ca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sk\u0105d bierze si\u0119 tak powszechny niedob\u00f3r witaminy D?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-d-25oh\">Witamina D<\/a> jest jedn\u0105 z tych substancji, kt\u00f3r\u0105 nasz organizm czerpie a\u017c z dw\u00f3ch \u017ar\u00f3de\u0142 \u2013 wytwarzana jest w sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca oraz dostarczamy j\u0105 z diet\u0105. Wydawa\u0142oby si\u0119 zatem, i\u017c nie powinno jej zabrakn\u0105\u0107, poniewa\u017c jedno \u017ar\u00f3d\u0142o mo\u017ce kompensowa\u0107 drugie. Niestety tak si\u0119 nie dzieje. A\u017c 90% witaminy D powstaje w sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca. Tymczasem w Polsce przez wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 roku nie mamy wystarczaj\u0105cej jego ilo\u015bci, aby zapotrzebowanie na ni\u0105 zaspokoi\u0107. Nawet latem bywa z tym r\u00f3\u017cnie, poniewa\u017c nawet je\u015bli mamy s\u0142oneczne dni, to wi\u0119ksz\u0105 ich cz\u0119\u015b\u0107 sp\u0119dzamy w budynku. Z kolei je\u015bli jeste\u015bmy na urlopie, to chronimy sk\u00f3r\u0119 filtrami UV (s\u0142usznie zreszt\u0105).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suplementacja witaminy D mo\u017ce by\u0107 potrzebna nie tylko zim\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p>Wniosek? W wielu przypadkach suplementacja witaminy D tylko w okresie zimowym jest niewystarczaj\u0105ca. Ze wzgl\u0119du na ograniczon\u0105 ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce (warunki klimatyczne, stosowanie koniecznej ochrony przeciws\u0142onecznej) organizm nie jest w stanie wytworzy\u0107 jej dostatecznie du\u017co, by pokry\u0142o to jego zapotrzebowanie. Jednocze\u015bnie bardzo trudno wype\u0142ni\u0107 t\u0119 luk\u0119 tylko za pomoc\u0105 diety &#8211; zaledwie ok. 10% witaminy D dostarczamy do organizmu wraz z po\u017cywieniem. W efekcie cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b mo\u017ce potrzebowa\u0107 suplementacji przez ca\u0142y rok. Jednak aby to ustali\u0107, trzeba najpierw wykona\u0107 badanie krwi i skonsultowa\u0107 wyniki z lekarzem lub farmaceut\u0105. Dopiero potwierdzenie niedoboru witaminy D w organizmie jest punktem wyj\u015bcia do zaplanowania suplementacji. Najlepiej robi\u0107 to z pomoc\u0105 specjalisty, kt\u00f3ry okre\u015bli, jaka dawka preparatu b\u0119dzie odpowiada\u0142a indywidualnym potrzebom pacjenta. <\/p>\n\n\n\n<p>Obalony mit jest cz\u0119\u015bci\u0105 artyku\u0142u:<br><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\">Suplementacja witaminy D \u2013 co to dok\u0142adnie oznacza?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Badania pokazuj\u0105, \u017ce w Europie a\u017c 80-90% populacji ma niedob\u00f3r witaminy D, z czego 60% niedob\u00f3r tak g\u0142\u0119boki, i\u017c musi by\u0107 uzupe\u0142niany dawkami leczniczymi. W Polsce jest podobnie &#8211; 90,3% z nas \u017cyje z niedoborem witaminy D. Statystyka pokazuje, \u017ce problem z witamin\u0105 D jest powszechny, zatem jej suplementacja jedynie w okresie jesienno-zimowym jest niewystarczaj\u0105ca. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":102,"featured_media":513,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[38],"coauthors":[134],"class_list":{"0":"post-434","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"tag-suplementy-diety"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Niedob\u00f3r witaminy D - czy nale\u017cy suplementowa\u0107 j\u0105 tylko zim\u0105?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Niedob\u00f3r witaminy D, a suplementacja - czy preparaty z witamin\u0105 D nale\u017cy przyjmowa\u0107 tylko zim\u0105? A mo\u017ce trzeba to robi\u0107 przez ca\u0142y rok?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Niedob\u00f3r witaminy D - czy nale\u017cy suplementowa\u0107 j\u0105 tylko zim\u0105?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Niedob\u00f3r witaminy D, a suplementacja - czy preparaty z witamin\u0105 D nale\u017cy przyjmowa\u0107 tylko zim\u0105? A mo\u017ce trzeba to robi\u0107 przez ca\u0142y rok?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-22T15:09:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Zrzut-ekranu-2020-09-11-o-12.06.50.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"831\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"551\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niedob\u00f3r witaminy D - czy nale\u017cy suplementowa\u0107 j\u0105 tylko zim\u0105?","description":"Niedob\u00f3r witaminy D, a suplementacja - czy preparaty z witamin\u0105 D nale\u017cy przyjmowa\u0107 tylko zim\u0105? A mo\u017ce trzeba to robi\u0107 przez ca\u0142y rok?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Niedob\u00f3r witaminy D - czy nale\u017cy suplementowa\u0107 j\u0105 tylko zim\u0105?","og_description":"Niedob\u00f3r witaminy D, a suplementacja - czy preparaty z witamin\u0105 D nale\u017cy przyjmowa\u0107 tylko zim\u0105? A mo\u017ce trzeba to robi\u0107 przez ca\u0142y rok?","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/","article_published_time":"2020-08-22T15:09:00+00:00","og_image":[{"width":831,"height":551,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Zrzut-ekranu-2020-09-11-o-12.06.50.png","type":"image\/png"}],"author":"Agata Strukow","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Strukow","Szacowany czas czytania":"2 minuty","Written by":"Agata Strukow"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/"},"author":{"name":"Agata Strukow","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/4c4346aaa370a9ca773ee865bfbec588"},"headline":"Czy suplementacj\u0119 witaminy D nale\u017cy przeprowadza\u0107 tylko w okresie zimowym?","datePublished":"2020-08-22T15:09:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/"},"wordCount":369,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Zrzut-ekranu-2020-09-11-o-12.06.50.png","keywords":["suplementy diety"],"articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/","name":"Niedob\u00f3r witaminy D - czy nale\u017cy suplementowa\u0107 j\u0105 tylko zim\u0105?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Zrzut-ekranu-2020-09-11-o-12.06.50.png","datePublished":"2020-08-22T15:09:00+00:00","description":"Niedob\u00f3r witaminy D, a suplementacja - czy preparaty z witamin\u0105 D nale\u017cy przyjmowa\u0107 tylko zim\u0105? A mo\u017ce trzeba to robi\u0107 przez ca\u0142y rok?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Zrzut-ekranu-2020-09-11-o-12.06.50.png","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Zrzut-ekranu-2020-09-11-o-12.06.50.png","width":831,"height":551,"caption":"niedob\u00f3r witaminy D"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-witaminy-d-kiedy-suplementowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy suplementacj\u0119 witaminy D nale\u017cy przeprowadza\u0107 tylko w okresie zimowym?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/4c4346aaa370a9ca773ee865bfbec588","name":"Agata Strukow","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpgcb933d2055e86ab33ade5d5259364a59","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpg","caption":"Agata Strukow"},"description":"Absolwentka Wydzia\u0142u Lekarskiego Pomorskiej Akademii Medycznej oraz studi\u00f3w podyplomowych Dietetyka w chorobach wewn\u0119trznych i metabolicznych Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i Psychologii biznesu dla mened\u017cer\u00f3w na Akademii Leona Ko\u017ami\u0144skiego. Nauczycielka jogi kundalini i jogi hormonalnej.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/","https:\/\/www.instagram.com\/strukowagata\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/agata-strukow-7b87205"],"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/agata\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=434"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=434"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}